Пока вы сохраняете осознавание или внимательность, независимо от того, что происходит во время практики, ваша практика — это медитация.

— Мингьюр Ринпоче

#цитаты

Читать полностью…

Конечно, можно доказывать, что вещи, которые вы воспринимаете в состоянии бодрствования, нельзя логически сравнивать с событиями, переживаемыми в сновидении. Ведь когда вы просыпаетесь, у вас на самом деле не сломана нога и нет разбитой машины на дороге. Если бы вы попали в аварию в состоянии бодрствования, то могли бы оказаться в больнице и столкнуться с необходимостью платить тысячи долларов за ремонт своего автомобиля.

Тем не менее основа вашего опыта в сновидении та же, что и наяву: мысли, чувства и ощущения, меняющиеся в зависимости от обстоятельств. Если вы будете помнить об этом, то все ваши переживания в состоянии бодрствования начнут терять свою способность воздействовать на вас. Мысли — это всего лишь мысли, чувства — всего лишь чувства, а ощущения — всего лишь ощущения. Они приходят и уходят, когда мы бодрствуем, так же быстро и легко, как и в сновидении.

Всё, что вы переживаете, подвержено переменам в зависимости от меняющихся условий. Даже изменение одного-единственного обстоятельства меняет качество вашего опыта. Если бы не было спящего, то не было бы и никакого сновидения. Без ума спящего не возникло бы сновидения. Если бы спящий не спал, ему бы не приснился сон. Для того чтобы появилось сновидение, все эти обстоятельства должны сойтись воедино.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Сегодня мы посмотрим видео, в котором Мингьюр Ринпоче расскажет нам о различных техниках, которые позволяют объединить ум и тело, и объяснит, как эта практика может в конечном итоге помочь нам соединиться с нашим изначальным благополучием.

Что мы будем делать на занятии?

— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

️🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️ Ведущие: Андрей Костырко и Лия Ли

🕢 11 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

Последний звонок! 🔔

Друзья! Уже в среду, 12 февраля, стартует новый поток третьего уровня программы «Радость жизни» – курс «Пробуждение мудрости».

Этот курс для тех, кто уже прошел первые два уровня и хочет продолжить глубокое исследование своего ума. Мы будем работать с медитацией прозрения (випашьяной), разбирать механизмы восприятия и учиться замечать, как осознавание естественно проявляется в жизни. Это поможет глубже узнать свою природу, выйти за рамки привычных представлений и увидеть реальность более целостно.

Даты: 12 февраля – 23 апреля
Занятия проходят по средам, 19:30–21:30 мск
Доступ к видеоурокам Мингьюра Ринпоче – 6 месяцев
Ведущие: Мария Примаченко и Андрей Костырко

Требования
✔️Пройти курс «Открытие сердца»
✔️Выполнить домашнее задание – 50 часов практики по второму уровню

➡️Узнать подробнее

Курс «Пробуждение мудрости» с группой и инструкторами проходит один раз в год, следующий поток будет уже в 2026 году. Участие в этом потоке поможет вам подготовиться к учениям программы «Путь освобождения», которые будет давать Мингьюр Ринпоче летом на Иссык-Куле.

До встречи на курсе!

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

🔵 Среда, 12 февраля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни». Первое занятие.
Узнать подробнее

🟢 Воскресенье, 16 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

☸ 21 — 23 февраля
Онлайн-ретрит «Буддийская психология. Практика абхидхармы» с Ламой Тринле и ведущими Тергара.
Узнать подробнее

📖 15 марта — 19 апреля, 10:00-11:30 по субботам
Книжный клуб по книге Мингьюра Ринпоче «Радостная мудрость». Скоро анонс.

_

Читать полностью…

«Когда вы ребёнок, у вас есть определённые возможности; когда вы взрослеете, у вас появляются другие перспективы и альтернативы. В пожилом возрасте у вас есть ещё больше конкретного жизненного опыта, которым можно наслаждаться. Если вы будете наслаждаться всеми этими моментами, вы будете чувствовать себя очень наполненно».

— Мингьюр Ринпоче

Жизнь непостоянна, поэтому довольно часто мы сталкиваемся с потерями. Они могут быть разного масштаба, но почти всегда становятся неприятными сюрпризами, которые вызывают много эмоций. В этой статье Мингьюр Ринпоче говорит о том, как справляться с чувством потери, ощущением нестабильности и непостоянством.

#статьи

Читать полностью…

Друзья! Делимся записью эфира про апрельские учения Тай Ситу Ринпоче в Дели.

Всю важную информацию вы можете найти в чате поездки.

До встречи на учениях!

#эфиры #видео

Читать полностью…

Онлайн-ретрит «Буддийская психология. Практика абхидхармы» с Ламой Тринле и ведущими Тергара

🗓 21-23 февраля 2025

Что бы мы ни делали в своей жизни, у нас есть ощущение, будто что-то немного не так, ощущение пустоты или дыры внутри, которую необходимо заполнить, чтобы почувствовать себя целостными. В буддизме это переживание называется термином «дуккха», который часто переводят как «страдание». В ходе второго ретрита передачи, посвящённой буддийской психологии, Лама Тринле познакомит нас с практиками, опираясь на новый текст-руководство по медитации «Безупречная праджня», написанный Мингьюром Ринпоче в качестве дорожной карты, которая выведет нас за пределы страданий на путь внутренней свободы.

ДЛЯ ЧЕГО МНЕ ЭТО СОБЫТИЕ?

Мингьюр Ринпоче собрал различные практики медитации из текстов Абхидхармы и объединил их в руководстве по медитации для современных практикующих. Эта возможность получить наставления по буддийской психологии с опорой на новый текст Мингьюра Ринпоче «Безупречная праджня» по-настоящему драгоценна.

ЧТО Я УЗНАЮ?

Из этой программы вы узнаете, как применять наставления по практике из текста «Безупречная праджня» и учений абхидхармы.

ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ ПРОГРАММУ?

❤️Сессии живых учений, вопросов и ответов и практики с Ламой Тринле
❤️Сессии вопросов и ответов с ведущими Тергара
❤️Групповые медитации

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТИЮ:

Этот ретрит открыт для всех.

➡️ Узнать подробнее

Будет перевод на русский язык. Записи сессий учений Ламы Тринле и ведущих Тергара будут опубликованы в течение 72 часов после окончания последней сессии и останутся доступными на протяжении 2 месяцев после завершения ретрита.

Читать полностью…

Мне нравится рассматривать медитацию как тренировку. Когда мы начинаем тренироваться в любом навыке, для овладения им требуется регулярность. Эта регулярность также помогает сформировать привычку, так что через месяц ежедневной практики мы перестаëм спрашивать себя, стоит ли сегодня садиться медитировать, через год медитация становится такой же обычной, как поход в спортзал, а через несколько лет — такой же неотъемлемой частью жизни, как чистка зубов.

При этом мы не можем сразу тренироваться подолгу — нашему телу и уму нужно время на адаптацию. Диванному котику будет очень сложно за неделю превратиться в Брюса Ли, а рассеянному невротику — в Будду. Для начала можно медитировать по 5 минут каждый день, постепенно увеличивая время настолько, насколько это позволяют наши возможности.

Почти все мы занятые люди, и в нашей жизни будут случаться дни, когда мы не находим время для практики. Когда это происходит, может возникнуть искушение сделать пропуск поводом для драмы, самокритики или превращения в бревно, плывущее по волнам лени. Однако лучше отнестись к себе с добротой, и, напомнив себе о пользе медитации, просто продолжить практику в тот день, когда это снова станет возможным.

#вопросы_ответы

Читать полностью…

Прямо сейчас, пожалуйста, обратите внимание на какое-нибудь ощущение в теле. Это может быть чувство напряжения в плечах, ощущения тепла или прохлады, то, как вы прикасаетесь к электронному устройству, давление вашего тела при соприкосновении с поверхностью, на которой вы находитесь, или что-то ещё. Что вы чувствуете сильнее всего? Ничего не меняя просто понаблюдайте несколько мгновений за этим ощущением. А затем, если считаете нужным, расслабьтесь.

Кроме формальной практики сидя на подушке или на стуле, мы выполняем неформальную медитацию в течение всего дня, короткими промежутками много раз. Таким образом, мы привносим опыт медитации в повседневную жизнь и продолжаем исследовать свой ум.

Физические ощущения могут быть приятными, неприятными или нейтральными. Неважно, просто обратите на это внимание. Попробуйте в течение этой недели наблюдать ощущения в теле несколько раз в день.

#неформальная_практика

Читать полностью…

Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.

Расписание вечерних практических онлайн-встреч для студентов программы «Радость жизни» можно посмотреть в виджете онлайн-платформы online.tergar.ru в разделе «Курсы» или на сайте в общем расписании. Также мы продолжим публиковать анонсы в чате для участников программы «Радость жизни».

📱 Среда, 5 февраля, 19:00—20:00
Приглашаем на телеграм-эфир о поездке на учения Тай Ситу Ринпоче, которые пройдут в Нью-Дели (Индия) с 11 по 15 апреля. Расскажем об учителе, учении и нюансах путешествия. Эфир пройдёт на этом канале.

🟢 Четверг, 6 февраля, 19:30—21:00
Второе занятие курса с группой и инструкторами «Успокоение ума», уровень 1 программы «Радость жизни». Курс будет идти до 20 марта. Ещё можно успеть, посмотрев первое занятие в записи.
Узнать подробнее

🟢 Воскресенье, 9 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Первый шаг в медитации». Необходима регистрация, ссылка на встречу придёт по почте.
👉 На страницу события

🫥 12 февраля — 23 апреля, 19:30—21:30
Курс с группой и инструкторами «Пробуждение мудрости», уровень 3 программы «Радость жизни».
Узнать подробнее

_

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.

✨ Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие

🧘🏼‍♀️

Читать полностью…

«Самое важное из всего — это то, что у вас внутри так много хороших друзей. Это осознавание — основное качество вашего ума. Осознавание — ваш друг, источник прибежища и учитель. Кроме того, у вас есть любовь, сострадание и мудрость. Эти отличные качества действительно являются вашими лучшими друзьями. Конечно, вначале нелегко поверить, что у вас внутри есть такие замечательные друзья, но со временем, благодаря практике медитации, вы в это поверите».

— Йонге Мингьюр Ринпоче

#цитаты

Читать полностью…

Современное общество движется всё более быстрыми темпами, предлагая удобство и, казалось бы, безграничные возможности, доступные одним касанием пальца на наших телефонах. Это удобство сделало нас весьма нетерпеливыми. Что нам делать, когда мы нетерпеливы в отношении нашего духовного прогресса? В этом кратком учении Мингьюр Ринпоче даёт нам советы о том, как быть терпеливыми в нашей практике — использовать все аспекты жизни изо дня в день, чтобы соединиться с осознаванием.

📹 Посмотреть видео*: Youtube, ВК, Дзен

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

—
Постепенно освоить медитацию начиная с основ и до более глубоких уровней, вы можете, пройдя программу Мингьюра Ринпоче «Радость жизни». Программу можно пройти самостоятельно, следуя видеонаставлениям Ринпоче, или с поддержкой инструкторов и группы. Следующий поток с ведущими по первому уровню программы стартует уже в этот четверг, 30 января. Узнать подробнее
—

Читать полностью…

Друзья!

С 30 января по 20 марта пройдет новый поток курса «Успокоение ума». Он начнётся уже в этот четверг – это отличная возможность изучить основы медитации для тех, кто хочет заниматься в группе и с инструкторами.

Что за курс?
«Успокоение ума» – это первая ступень программы «Радость жизни», созданной Мингьюром Ринпоче для тех, кто хочет:
🖇принять себя и свои эмоции;
🖇справляться с трудностями спокойнее;.
🖇жить в настоящем моменте;
🖇достичь глубокого внутреннего благополучия.

Что вы получите на курсе?
🖇8 занятий онлайн с опытными инструкторами (с 19:30 до 21:00 мск, в ZOOM);
🖇обмен опытом с участниками курса в закрытом чате;
🖇6 месяцев доступа к видеоучениям от Мингьюра Ринпоче.

Чему вы научитесь?
На этом курсе вы освоите базовые техники медитации на различных объектах: дыхании, ощущениях в теле, эмоциях, звуках, запахах и других опорах (и даже без опоры). Мы будем учиться привносить эти практики в повседневную жизнь и выстраивать привычку медитировать регулярно.

Даты курса: 30.01-20.03
Занятия по четвергам онлайн с 19:30 до 21:00
Ведущие: Алина Рубен и Алексей Белоусов
Доступ к видеоурокам от Мингьюра Ринпоче – 6 месяцев
Стоимость: 13 800 рублей. Есть скидки для пенсионеров и проходящих повторно.

Если ваша финансовая ситуация не позволяет вам оплатить участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru.

➡️Узнать подробнее ⬅️

Читать полностью…

Друзья! Хотим напомнить о том, что 16 февраля закрывается возможность оплаты картами российских банков этого события.

Читать полностью…

Друзья! Сегодня предлагаем вам видеоучение Мингьюра Ринпоче, в котором он даёт нам невероятно полезные советы о том, как лучше спать. Объясняя воззрение, опыт и применение медитации в нашей повседневной деятельности, он показывает нам, как мы можем выработать хорошие привычки для спокойного ночного сна.

📺 Посмотреть видео*: Youtube , ВК , Дзен

*не забудьте включить субтитры с переводом.

#видео

Читать полностью…

Иногда люди говорят: «Рисование — это моя медитация», «Езда на мотоцикле — это моя медитация», «Печь торты — это моя медитация»… Действительно, во время этих занятий люди могут замечать повышение концентрации и уменьшение потока мыслей. Они ощущают это как приятное, мягко сосредоточенное состояние, которое обычно ассоциируется с медитацией. Однако в нашей традиции медитация подразумевает ещё несколько элементов.

Намерение. Медитации предшествует решение работать со своим умом. Мы также выбираем метод, который будем применять для этого — например, медитация на дыхании. Если мы выполняем формальную практику, мы вспоминаем, для чего мы это делаем — например, чтобы сделать свой ум более мирным, мудрым и любящим и иметь возможность помочь в этом другим.

Распознавание осознавания. Мы не просто сосредотачиваемся, а учимся узнавать своё фундаментальное качество — осознавание. С одной стороны, осознавание — это нечто очень простое, это способность знать. С другой стороны, это нечто очень мощное и ценное — основа нашего благополучия. Научившись распознавать его и поддерживать контакт с ним, мы делаем шаг к устойчивому счастью.

Заключительные благопожелания. В завершении формальной сессии медитации, мы вспоминаем, для чего медитировали, и посвящаем пользу от практики этой цели. В неформальной практике эта часть может отсутствовать.

Таким образом, мы можем превратить в медитацию любое занятие, где наш ум естественным образом концентрируется, добавив к нему намерение и распознавание осознавания. Добавив в конце заключительные благопожелания, мы как бы кладём свою медитацию на счёт той благой цели, которой посвящаем свою практику.

Попробуйте сделать это в следующий раз, когда будете печь торт или пойдёте играть в теннис. Применяйте выбранную практику короткими периодами, много раз. Если заметите, что от попыток медитировать ум становится слишком напряжённым, расслабьтесь и просто занимайтесь любимым делом, как обычно.

Приятной медитации!

#вопросы_ответы

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 10 февраля, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 11 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 11 февраля, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼 Воскресенье, 16 февраля, 11:15-12:45
Екатеринбург, пер. Красный 5/1
Еженедельные практики.
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов.
👉 Запись через Телеграм: @taijigongfu

📚 Воскресенье, 16 февраля, 10:30-12:00
Краснодар, ул. Северная 225, офис 609, 6 этаж.
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Участие бесплатное
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🧘🏼‍♀️ Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Встречи возобновятся 2 марта.
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм: @ekaterina_mandrykina
—

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто к нам недавно присоединился, приглашаем на воскресное занятие для начинающих.

🟢 Что такое медитация?
🟢 Как начать медитировать?
🟢 Как изучать медитацию вместе с Тергаром?

Узнать ответы на эти и другие вопросы о медитации, а также попробовать практику на собственном опыте, вы сможете на воскресных занятиях с ведущими.

✨ Онлайн-встреча «Первый шаг в медитации» — это живое бесплатное занятие по медитации, которое пройдёт в воскресенье с 11:00 до 12:00 мск на платформе Zoom. Встречу проведут наши опытные ведущие. Мы вместе выполним медитацию, посмотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, поделимся опытом и вы сможете задать вопрос о медитации и о центре Тергар.

Присоединяйтесь!

➡️ Зарегистрироваться на занятие

🧘🏼‍♀️

Читать полностью…

🔊 Запись эфира для тех, кто предпочитает только слушать.

Читать полностью…

Друзья! Эфир об апрельской поездке в Индию начнётся уже через час, в 19:00 мск. Присоединяйтесь!

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам.

Когда мы начинаем медитативную практику — особенно если мы новички в медитации — мы можем почувствовать, что у нас появляется больше мыслей и эмоций, чем раньше. Почему это может быть хорошим знаком, нам расскажет Мингьюр Ринпоче на видео, которое мы посмотрим на этом занятии.

Что мы будем делать на занятии?

— медитировать под руководством ведущих;
— смотреть видео от Мингьюра Ринпоче;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ Ведущие: Динара Токтосунова и
Андрей Костырко

🕢 4 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти Place», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

Друзья! С 11 по 15 апреля в Нью-Дели пройдут учения Тай Ситу Ринпоче «Праджняпарамита Майтрейи». Часть команды и студенты Тергара из России поедут на эти учения и готовы поделиться своей поддержкой и опытом путешествий и участия на подобных событиях.

Приглашаем вас на телеграм-эфир, на котором ведущие Ирина Кузнецова и Мария Примаченко расскажут:

❤️О Тай Ситу Ринпоче, коренном учителе Мингьюра Ринпоче;
❤️о самом учении, почему его стоит посетить и кому это может принести пользу;
❤️как организованы учения;
❤️о том, какие шаги нужно предпринять, чтобы присоединиться к учениям;
❤️какую помощь могут предложить опытные путешественники из Тергара;
❤️о нюансах путешествия.

Эфир пройдёт в эту среду, 5 февраля, в 19:00 на телеграм-канале Тергара Россия. Присоединяйтесь!

Читать полностью…

🏠 Приглашаем на медитации офлайн.

🧘🏻‍♀️ Понедельник, 3 февраля, 19:30-21:00
Санкт-Петербург, м. «Горьковская», Кронверкский проспект, 59, «Зелёная Тара»
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено. На месте необходимо показать билет.
👉 На страницу события
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ 🧘🏻‍♂️ Вторник, 4 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти».
Еженедельные вечерние практики.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события

🧘🏼‍♀️ Вторник, 4 февраля, 19:00-20:30
Минск, м. Академия наук, ул. Я. Коласа, 37
Еженедельные вечерние практики.
👉 Координатор группы Ирина, запись через Телеграм: @Irina_meditation_Belarus
💬 Телеграм-канал группы

🧘🏼‍♀️ Воскресенье, 9 февраля, 11:00-12:30
Ростов-на-Дону, Ул. 5я Линия, д. 29/79
Еженедельные практики.
👉 Координатор группы Екатерина Мандрыкина, запись через Телеграм @ekaterina_mandrykina

📚 Воскресенье, 9 февраля, 10:30-12:00
г. Краснодар ул. Коммунаров 268А ТЦ "Кавказ", 2 этаж. офис 5
Книжный клуб по книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
👉 Организует группу Юлия Толкачева, запись через Телеграм: @Juli_here
Подробнее

🌲 6 - 9 февраля
Выездной ретрит в Подмосковье.
Присоединяйтесь к чату ретрита , чтобы не пропустить важную информацию.
Узнать подробнее
Последняя возможность присоединиться к этому ретриту.

—

Читать полностью…

Всё, что вы воспринимаете, зависит от силы вашего осознавания. Творческая способность вашего ума поистине беспредельна. Этот творческий аспект — естественное следствие единства пустотности и ясности. На тибетском он называется ма гак па, беспрепятственность. Иногда ма гак па переводят как «энергию» или «способность», но смысл остаётся одним и тем же: это свобода ума переживать всё что угодно.

В той мере, в какой вы способны признавать истинную силу своего ума, вы можете начать в большей степени контролировать свой опыт. Боль, тоска, страх, тревога и другие формы страдания более не будут обрушиваться на вас с прежней силой. А те переживания, которые когда-то казались препятствиями, превратятся в благоприятные возможности для углубления вашего понимания беспрепятственной природы ума.

В течение жизни каждый человек испытывает ощущения боли и удовольствия. Большинство этих ощущений кажутся имеющими ту или иную физическую основу. Сеанс массажа, вкусная еда или горячая ванна обычно считаются приятными телесными переживаниями. К неприятным телесным переживаниям можно отнести случаи, когда вам делают укол, когда вы обжигаете палец или попадаете в пробку в жаркий день в машине без кондиционера. Однако на самом деле то, переживаете вы эти вещи как приятные или неприятные, зависит не от самих физических ощущений, а от того, как вы их воспринимаете.

— Йонге Мингьюр Ринпоче
Из книги «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему»

#цитаты

—
Пустотность не самая простая тема для понимания. С пустотностью мы начинаем знакомиться через практику медитации на курсе «Пробуждение мудрости» — третьем уровне программы «Радость жизни». Те, кто прошёл предыдущие два уровня и выполнил домашнее задание, могут присоединиться к следующему потоку с ведущими и группой, который стартует 12 февраля, или пройти курс самостоятельно в любое время. Узнать подробнее
—

Читать полностью…

Друзья! Всем, кто живёт в Краснодаре и интересуется медитацией, хотим напомнить, что в это воскресенье начинаются встречи книжного клуба по книге Мингьюра Ринпоче «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему». Подробнее в анонсе.

Читать полностью…

Друзья!

Уже 12 февраля стартует новый поток третьего уровня программы «Радость жизни» – онлайн-курс «Пробуждение мудрости» с группой и инструкторами.

Что вас ждет на курсе?
Мы еще глубже познакомимся с нашим умом, разберёмся с привычными паттернами реакций и убеждениями, лежащими в их основе. С помощью медитации прозрения (випашьяны) мы проведем глубокое исследование ума, что позволит соприкоснуться с фундаментальной мудростью и укрепиться в её переживании.

"Мы страдаем до тех пор, пока не осознаём свою природу. Но осознаёте вы её или нет — её качества от этого не меняются. А вот когда вы начинаете осознавать её в себе, то меняетесь и вы, и качество вашей жизни. С вами начинают происходить такие вещи, о которых вы даже и не мечтали".
– Мингьюр Ринпоче

Даты: 12 февраля – 23 апреля
Время: по средам, 19:30–21:30 мск
Доступ к видеоурокам от Мингьюра Ринпоче на платформе – 6 месяцев
Ведущие: Мария Примаченко и Андрей Костырко

Требования к участию:
✔ пройденный курс «Открытие сердца» (2-й уровень программы «Радость жизни»)
✔ домашнее задание: по 50 часов практики уровней 1 и 2 (ещё есть время выполнить!)

На третьем уровне мы учимся освобождаться от привычных ограничений восприятия.
Всё, что с нами происходит, становится опорой для осознавания и помогает соединиться с нашей глубинной мудростью.

🖇Узнать подробнее 🖇

Читать полностью…

Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию.

На встрече в этот вторник мы уделим больше времени практике.

Что мы будем делать на занятии?
— медитировать под руководством ведущих;
— обсуждать определённые темы по медитации в малых группах и общем зале;
— задавать вопросы по практике;
— делиться своим опытом и открытиями.

Мы собираемся в центре города, чтобы создать пространство, помогающее на пути медитации. Совместная практика, вдохновение, поддержка и возможность расширить своё понимание благодаря дискуссиям, это то, для чего мы собираемся по вторникам. А для тех, кто только ищет свой путь в медитации, это один из способов познакомиться с Тергаром.

🧘🏻‍♂️️🧘🏼‍♀️ Ведущие: Андрей Костырко и Ольга Турухина.

🕢 28 января, вторник, с 19:30 до 21:00

🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».

👉 Узнать подробнее

Количество мест ограничено, необходима регистрация.

Читать полностью…

Если вы решили делать именно медитацию с объектом, то можно оставаться в открытом осознавании какое-то время, а потом мягко вернуть ум к объекту. Мингьюр Ринпоче обычно советует чередовать эти два подхода.

#вопросы_ответы

Читать полностью…