-
Анонсы событий центра медитации Тергар, полезные ссылки, рекомендации книг, цитаты мастеров
Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам. Сейчас, кроме практики и обсуждений, мы ещё смотрим видео от Мингьюра Ринпоче.
Во время медитации мы развиваем три простых навыка, которые позволяют нам расти, когда мы встречаемся с проблемами и препятствиями, и способствуют ощущению удовлетворённости от жизни. На этом занятии мы выполним практики медитации, послушаем видеоучение Мингьюра Ринпоче о трёх навыках, обсудим их и поделимся собственным опытом.
🕢 20 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00
🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».
🧘🏼♀️🧘🏻♀️ Ведущие: Ирина Кузнецова и Лия Ли
👉 Узнать подробнее
Почему Мингьюр Ринпоче — самый счастливый человек на свете?
Впервые этим «титулом» Ринпоче наградила газета The New York Times в 2009 г., после чего он прочно прикрепился к нему. Это было продиктовано впечатляющими результатами эксперимента американского нейрофизиолога Ричарда Дэвидсона, в котором Ринпоче принимал участие.
Когда он прибыл в лабораторию Дэвидсона в Университете Висконсина в 2002 г., у него за плечами уже было 62 000 часов медитации, что делало его идеальным кандидатом для демонстрации долгосрочного влияния медитативной практики на головной мозг. Ринпоче, подключённого к электроэнцефалографу, попросили практиковать медитацию с перерывами на отдых. Как только Ринпоче начал медитировать, команда была поражена, увидев на экранах компьютеров ни на что не похожий всплеск электрической активности.
«Никто не мог предсказать, к чему это приведёт, но все чувствовали, что это важнейший поворотный момент в истории нейронауки», — пишет Дэвидсон в книге «Изменённые черты».
«Лежать неподвижно несколько часов в душном белом аппарате, похожем на гроб, — само по себе испытание. Пот течёт по лицу, а ты не можешь пошевелиться и должен медитировать, например, на сострадание», — рассказывает Ринпоче об эксперименте.
Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.
🔘 Понедельник, 19 февраля, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Для всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в личном кабинете на онлайн-платформе внутри любого доступного курса по медитации.
🟣 Вторник, с 20 февраля, 19:30-21:00
Второе занятие онлайн-курса «Успокоение ума» с ведущими и группой. Ещё можно присоединиться, а первое занятие посмотреть в записи.
👉 На страницу курса
🟣 Четверг, 22 февраля, 20:00-21:00
Вебинар «Вопросы и ответы» по курсу «Успокоение ума». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к этому курсу на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по
практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.
🔘 Суббота, 24 февраля, 9:00-14:00
Онлайн-ретрит. День посвящённый медитации по практике уровня «Успокоение ума».
👉 Подробнее
☸️ Воскресенье, 25 февраля, 11:30 - 12:45
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами
🟣 Воскресенье, 25 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события
Друзья! Приглашаем на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.
Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.
«Знакомство с медитацией» — это встречи в Zoom по воскресеньям и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.
🟣 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.
Присоединяйтесь!
Зарегистрироваться на занятие
🟣 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.
Записаться на курс
«Каждое движение ума и каждая эмоциональная реакция — это всего лишь маленькая волна на огромной поверхности пробуждённого ума».
— Мингьюр Ринпоче.
«Истинная любовь состоит из четырёх элементов: сердечной доброты, сострадания, радости и беспристрастности. Если ваша любовь содержит эти элементы, то она исцеляющая и трансформирующая, и в ней присутствует элемент святости. Подлинная любовь обладает силой исцелять и привносит глубокий смысл в нашу жизнь.
Первый элемент истинной любви — сердечная доброта. Её суть заключается в том, чтобы быть способным приносить счастье. Вы можете быть солнечным светом для другого человека. Вы не сможете приносить счастье до тех пор, пока у вас самих его нет. Поэтому возведите внутри себя храм, принимая себя и обучаясь тому, как любить и исцелять себя. Узнайте, как практиковать осознанность таким способом, чтобы вы могли создавать моменты счастья и радости для заботы о себе самом. Тогда у вас будет то, что вы сможете предложить другому человеку.
Второй элемент истинной любви — сострадание. Это способность понимать страдание в себе и в другом человеке. Если вы понимаете свое собственное страдание, вы можете помочь другому человеку.
Третий элемент истинной любви — способность приносить радость. Когда вы знаете, как её вызывать, радость питает вас и питает другого человека. Ваше присутствие становится даром, как свежий воздух, или весенние цветы, или яркое голубое небо.
Четвёртый элемент истинной любви — беспристрастность. В глубоких отношениях больше не существует разделения между вами и другим человеком. Страдание и счастье больше не являются личным делом каждого. То, что случается с вашим любимым человеком, случается с вами.
Вместе с четырьмя традиционными элементами истинной любви есть ещё две составляющие: уважение и доверие. Конечно, для начала вы должны верить, уважать и доверять себе. Доверять, что вы по природе своей являетесь хорошим и милосердным человеком. Вы — часть Вселенной: вы сотканы из звёзд. Когда вы посмотрите на своего любимого человека, вы увидите, что он также сотворен из звёзд и несёт в себе отпечаток вечности».
— Тит Нат Хан, из книги «Как любить осознанно».
#счастье #осознанность #отношения
Фотография из предыдущего поста, как и эта, были сделаны в МГУ в 2017 году. Тергар организовал приезд нейрофизиолога Ричарда Дэвидсона для участия вместе с инструктором Мёшин Келли в большом семинаре «Медитация и наука». В ходе программы визита он выступил с докладом и в МГУ.
В этом году Тергар организовывает двухдневную бесплатную онлайн-конференцию с несколькими докладчиками из разных областей знаний. Среди них Тим Олмстед, Наталья Бехтерева-Медведева, Виктор Ширяев, Александра Вильвовская и другие. Мингьюр Ринпоче приглашён качестве хэдлайнера этого события.
Интересные темы объединены общими вопросами, что такое счастье и что может привнести в наши жизни больше радости и благополучия.
Конференция пройдёт онлайн с 30 по 31 марта.
Подписывайтесь на канал конференции, чтобы не пропустить интересные новости о событии, и регистрируйтесь на сайте, чтобы не пропустить эфиры.
Друзья! 13 февраля стартует первый уровень программы «Радость жизни» — онлайн-курс «Успокоение ума» с инструкторами и группой.
Эта программа разработана Мингьюром Ринпоче, чтобы сделать медитацию доступной каждому.
Системное и последовательное погружение в практику — отличительная особенность обучения в центре Тергар, которую отмечают многие наши студенты. В своих учениях Мингьюр Ринпоче доносит до нас глубокие принципы многовековой традиции медитации лёгким и понятным языком с непревзойдённым чувством юмора, адаптируя эту информацию под современный мир.
Что будет в курсе «Успокоение ума» с группой и инструкторами?
🟣8 еженедельных совместных практик онлайн c опытными инструкторами
🟣24 видеоурока от Мингьюра Ринпоче
🟣Аудиомедитации для самостоятельной практики
🟣Доступ к материалам на 6 месяцев
🟣Общение с другими участниками и ведущими курса в закрытом telegram-чате вашего потока
🗓 Даты курса: с 13 февраля по 2 апреля. Занятия будут проходить с 19:30 по 21:00 мск по вторникам в Zoom.
Ведущие курса: Ольга Фалеева и Алексей Белоусов
Стоимость курса: 13 800 рублей
Для пенсионеров — скидка 50%, для проходящих повторно — специальная цена 9850 рублей. Доступны рассрочка и оплата долями.
Узнать подробнее и зарегистрироваться
Наша миссия состоит в том, чтобы помочь людям во всëм мире измениться с помощью практики медитации. Если ваша финансовая ситуация не позволяет принять участие в курсе, напишите нам на почту inform@tergar.ru
Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.
🔘 Понедельник, 12 февраля, 20:00-21:00
Практикум по программе «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.
🟣 Вторник, с 13 февраля, 19:30-21:00
Первое занятие онлайн-курса «Успокоение ума» с ведущими и группой. Это курс первого уровня программы по медитации «Радость жизни».
👉 На страницу курса
🔵 Четверг, 15 февраля, 20:00-21:00
Вебинар вопросов и ответов по курсу «Пробуждение мудрости». Встреча открыта для всех, у кого есть доступ к этому курсу на онлайн-платформе Тергар Россия. Ссылка на встречу находится в блоке «Важные события». Там же вы можете оставить вопросы по практике и материалам курса, чтобы мы точно успели на них ответить.
🟣 Воскресенье, 18 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
👉 На страницу события
🫥 24 февраля, 9:00-14:00
Однодневный онлайн-ретрит по медитации. Регистрация скоро откроется, следите за нашими анонсами.
Друзья! Приглашаем вас на занятия «Знакомство с медитацией», участие бесплатное.
Эти занятия для тех, кто хочет попробовать медитацию и пытается разобраться в изобилии техник, терминов и информации. Если вы новичок в медитации, то эти занятия будут отличным способом, чтобы получить представление о том, что такое медитация. Если вы практиковали другие формы медитации или созерцательные практики, то эти занятия откроют для вас вкус постепенного и комплексного подхода к медитации, который практикуется в сообществе Тергар.
«Знакомство с медитацией» — это встречи в Zoom по воскресеньям и мини-курс на онлайн-платформе Тергар Россия.
🔵 Еженедельные встречи — это живые онлайн-занятия по медитации, которые проходят каждое воскресенье с 11:00 до 12:00 по Москве на платформе Zoom. Встречи ведут наши опытные ведущие. На них мы вместе смотрим видеоучения Мингьюра Ринпоче, медитируем, задаём вопросы и делимся опытом.
Присоединяйтесь!
Зарегистрироваться на занятие
🔵 Мини-курс состоит из 7 уроков, которые включают в себя видеоучения Мингьюра Ринпоче, аудиомедитации и практические инструкции о том, как применять практику в повседневной жизни. Онлайн-курс рассчитан на самостоятельное обучение, но если вам нужен помощник, который в течение 7 дней будет напоминать вам о практике, подключите нашего Telegram-бота Манки. Он будет присылать полезные советы и поможет сориентироваться на курсе. Подключить Манки можно во введении к курсу на онлайн-платформе.
Записаться на курс
«Когда вы ребёнок, у вас есть определённые возможности; когда вы взрослеете, у вас появляются другие перспективы и альтернативы. В пожилом возрасте у вас есть ещё больше конкретного жизненного опыта, которым можно наслаждаться. Если вы будете наслаждаться всеми этими моментами, вы будете чувствовать себя очень наполненно». — Мингьюр Ринпоче
«У меня не получается медитировать», «у меня всегда есть мысли и я не могу не думать», «у меня не получается расслабиться», «я не могу сидеть неподвижно в позе лотоса – очень быстро становится скучно и я постоянно отвлекаюсь», «наверное, медитация – это не моё» – эти фразы мы очень часто слышим от людей.
Когда мы только начинаем практиковать, у нас могут быть разные ошибочные представления о том, что такое медитация.
На самом деле медитация проще, чем кажется, а поза лотоса, борьба с мыслями и поиск расслабления не являются её сутью.
«Суть медитации – это само осознавание. Осознавание, которое всегда присутствует в вас. Оно подобно хрусталю. Чистейший хрусталь, он как чистая водная гладь или синие небеса.»
– Мингьюр Ринпоче.
Дорогие друзья!
Мы рады сообщить вам, что центр медитации Тергар Россия проведет онлайн-конференцию «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»!
Это площадка для представителей самых разных областей знаний — от религии до науки, которые объединятся, чтобы ответить на вопрос: как улучшить нашу жизнь? Мы хотим исследовать и поделиться разнообразными техниками и рекомендациями, которые помогут всем и каждому обрести больше смысла, радости и удовлетворения в повседневной жизни.
В этом году тема конференции — «Наука счастья: практические инструменты для достижения благополучия». В ходе дискуссии мы поговорим о том, какие причины влияют на переживание счастья и какие методы способствуют его достижению.
В конференции примут участие авторитетные эксперты в своих областях, которые готовы поделиться своими знаниями и опытом в исследовании счастья. Специальный гость конференции — Мингьюр Ринпоче, автор бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» и самый счастливый человек по версии журнала The New York Times.
⏰ Даты проведения: 30 — 31 марта.
❗️Участие в конференции бесплатное, доступ к выступлениям всех спикеров в записи — 1 300 рублей.
👉🏻 На страницу события
✈️ Присоединяйтесь к телеграм-каналу конференции
Друзья! Приглашаем на ближайшие онлайн-события по медитации. В расписании время московское.
🔘 Понедельник, 5 февраля, 20:00-21:00
Практикум по медитации программы «Радость жизни». Всех, кто зарегистрирован на онлайн-платформе Тергар, приглашаем на еженедельные практикумы по медитации. Если вы еще не присоединились к онлайн-платформе, достаточно зарегистрироваться на приветственный мини-курс «Знакомство с медитацией». Ссылку на занятие вы найдете в своем личном кабинете на онлайн-платформе Тергар внутри любого доступного курса по медитации.
☸️ Суббота, 10 февраля, 19:00
В честь празднования Лосара — Нового года по тибетскому календарю, участники сообщества Тергар со всего мира соберутся вместе, чтобы под руководством Ламы Тринле выполнить практики «Нектара пути» и краткого цога. Подробнее в этом анонсе.
☸️ Воскресенье, 11 февраля, 10:00 - 11:15
«Нектар пути» раз в две недели по воскресеньям — эта буддийская практика проходит по тексту Мингьюра Ринпоче и включает в себя медитации, молитвы, размышления и визуализации.
Узнать подробнее и ознакомиться с дополнительными материалами
🟣 Воскресенье, 11 февраля, 11:00-12:00
Бесплатный вебинар для начинающих «Знакомство с медитацией». Необходима регистрация.
На страницу события
🫥 С 13 февраля по 2 апреля
Онлайн-курс «Успокоение ума» с ведущими и группой. Это курс первого уровня программы по медитации «Радость жизни».
На страницу курса
Запись эфира для тех, кто предпочитает только слушать.
Читать полностью…
Друзья!
Хотим напомнить, что сегодня — последний день, когда можно присоединиться к группе онлайн-курса «Успокоение ума», которая начала обучение 13 февраля. Одно занятие с ведущими уже прошло, но его можно посмотреть в записи.
Подробнее о курсе
А еще этот курс можно пройти самостоятельно в любое удобное время.
🏠 Приглашаем на медитации офлайн.
🧘🏻♂️ 🧘🏼♀️ Вторник, 13 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события
🧘🏼 Воскресенье, 18 февраля, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu
🫥 27 апреля — 1 мая
Выездной ретрит в Подмосковье. Сохраните даты и присоединяйтесь к чату ретрита, чтобы не пропустить важную информацию.
Наше несчастье никогда не бывает обусловлено исключительно внешними причинами. Будем ли мы страдать, зависит в первую очередь от нашего отношения к действительности. Если бы мы не испытывали отвращения, страдания бы не было. К примеру, входя в комнату и формулируя суждение о том, что внутри слишком жарко, слишком тесно или нет мебели, мы характеризуем комнату как некомфортную и огорчаемся. Но дело не в самой комнате. Наша неудовлетворённость вызвана возникшим в уме отвращением.
Корень отвращения в нашем ошибочном способе мышления, который можно изменить. Мы можем улучшить своё отношение, если скорректируем собственный взгляд на мир. Наши радости и печали не являются чем‐то внешним и неконтролируемым по отношению к нам. Счастье рождается внутри. Мы сами создаём его, когда учимся позитивно реагировать на сложные жизненные ситуации. Быть или не быть счастливыми, решаем мы сами. Счастье — это навык, который можно приобрести.
— Рингу Тулку Ринпоче
Из книги «Тренировка ума»
---
Кстати, это цитата из первой буддийской книги, которую перевела Оля Турухина. А в это воскресенье Оля вместе Ириной Дёминовой будут рады провести бесплатный вебинар «Знакомство с медитацией». Воскресенье, 18 февраля, 11:00 мск. Необходима регистрация
Друзья! Хотим напомнить, в это воскресенье закрывается возможность оплатить участие картами российских банков через наш сайт.
«Проще говоря, ваджраяна учит осознаванию истинной природы, так что всё ложное коллапсирует. Когда открывается истинная природа, спонтанно возникает способность к превосхождению нашей постоянной привязанности к «я», в результате чего всё спонтанно пропитывается истинным состраданием. Это путь практики ваджраяны».
— Кхандро Ринпоче
В этом видео Мингьюр Ринпоче приводит пример того, как изменения климата повлияли на его родную деревню Нубри в Непале и в своём послании надежды поощряет нас делать всё, что мы можем, даже если кажется, что это совсем мало. Он также даёт нам советы о том, как работать с тревогой, которую мы можем испытывать из-за изменений, происходящих в нашем мире.
▶️ Посмотреть видео *
*не забудьте включить субтитры с переводом.
#видео
Друзья! Приглашаем на онлайн-ретрит, который пройдёт 24 февраля, с 9 до 14 мск.
В отличие от курсов и вебинаров, на которых мы учимся, как медитировать, ретриты дают пространство для углубления уровня практики и накопления опыта.
Мы практикуем вместе, чтобы вдохновлять друг друга, получать невербальную поддержку во время сессий, медитировать под руководством ведущих, задавать вопросы и делиться личными инсайтами.
Приглашаем всех, кто практикует медитацию. Благодаря онлайн-формату, мы можем собраться вместе находясь в совершенно разных местах.
Ведущие: Анна Заикина и Ирина Дёминова
Где и когда: 24 февраля, с 9 до 14 мск, онлайн, в любом удобном для вас месте.
Стоимость билетов:
Стандартный — 1 500 руб
Спонсорский — 2 500 руб
Льготный — 750 руб
Узнать подробнее
Если ваша финансовая ситуация не позволяет принять участие в ретрите, пожалуйста, напишите нам на почту inform@tergar.ru
И хотя медитация не была частью моей научной жизни на протяжении еще двух десятилетий, она стала значимой частью моей личной жизни. Я продолжал заниматься ежедневно, выделив утром сорок пять минут для так называемой медитации открытого присутствия (или открытого наблюдения).
Являясь формой випассаны, она требует в полной мере осознавать любой объект, который в данный момент важен для вашего разума, будь то телесное ощущение, эмоция, мысль или внешний раздражитель, но при этом не дать этому завладеть вашим сознанием.
Я чередую медитацию открытого присутствия с медитацией сострадания или любящей доброты, при которой я начинаю с того, что сосредоточиваюсь на самых близких мне людях, желая, чтобы они были свободны от страданий, потом перехожу на постоянное расширение радиуса – до тех пор, пока мое желание не охватывает все человечество.
Я нашел эту практику очень полезной. Я живу жизнью, которую большинство людей назвали бы стрессовой, слишком подчиненной расписанию. Я провожу за работой семьдесят часов в неделю, руковожу лабораторией с дюжинами аспирантов, научных сотрудников, техников и ассистентов, изыскиваю миллионы долларов у частных и государственных спонсоров, соперничаю с другими учеными за гранты и пытаюсь остаться на вершине конкурентной научной сферы. Я считаю, что моя способность совмещать все это, мое умение оставаться спокойным является прямым следствием практики медитации.
— Ричард Дэвидсон
«Эмоциональная жизнь мозга»
—
Медитацию сострадания, как это описывает Ричард Дэвидсон, мы изучаем на втором уровне программы «Радость жизни». Но прежде необходимо пройти первый уровень — курс «Успокоение ума», который начинается как раз сегодня, 13 февраля. На первом уровне мы исследуем и медитацию открытого осознавания.
🏠 Приглашаем на медитации офлайн.
🧘🏻♂️ 🧘🏼♀️ Вторник, 13 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события
🧘🏻♀️ Суббота, 17 февраля, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба по книге «Навстречу миру».
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007
🧘🏼 Воскресенье, 18 февраля, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия пройдут в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu
Лосар таши делек 🙏🏻 Поздравляем с наступлением Нового года по тибетскому календарю!
«Лосар, или тибетский Новый год, это самый популярный тибетский праздник. Это время празднования и обновления. Всем счастливого Лосара!»
— Мингьюр Ринпоче
«Проще говоря, ваджраяна учит осознаванию истинной природы, так что всё ложное коллапсирует. Когда открывается истинная природа, спонтанно возникает способность к превосхождению нашей постоянной привязанности к «я», в результате чего всё спонтанно пропитывается истинным состраданием. Это путь практики ваджраяны».
— Кхандро Ринпоче
Благодаря медитации с объектом, мы знакомимся с тем, как работает наш ум, учимся его успокаивать и замечать моменты отвлечения. Объектом могут быть звуки, запахи, всё что мы воспринимаем с помощью органов чувств, а также мысли и эмоции.
🔈Предлагаем выполнить медитацию на ощущениях в ладонях. Эту десятиминутную практику будет направлять голос инструктора центра Тергар Ирины Кузнецовой.
А что ещё даёт практика медитации с объектом? Какую пользу и опыт вы нашли именно в этих медитациях?
#аудиомедитации
---
Медитации с объектами мы подобно изучаем на курсе «Успокоение ума» — первом уровне программы «Радость жизни». Ближайший поток с инструкторами и группой пройдёт онлайн с 13 февраля по 2 апреля. Узнать подробнее
Друзья! Всех, кто в Москве, приглашаем на совместную медитацию по вторникам. Сейчас, кроме практики и обсуждений, мы ещё смотрим видео от Мингьюра Ринпоче.
Как медитация может помочь нам улучшить самооценку?
Как успокоить внутренного критика, который постоянно твердит нам, что мы недостаточно умны, успешны и красивы?
Обсудим, как медитация помогает найти гармонию с самим собой.
🕢 6 февраля, вторник, с 19:30 до 21:00
🏠 Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, «Шанти», зал «Музей».
🧘🏻🧘🏻♀️ Ведущие Андрей Костырко и Лия Ли
👉 Узнать подробнее
🏠 Приглашаем на медитации офлайн.
🧘🏻♂️ 🧘🏼♀️ Вторник, 6 февраля, 19:30-21:00
Москва, м. Красные ворота, Мясницкий пр-д, 2/1, Шанти.
По предварительной оплате, количество мест ограничено.
👉 На страницу события
🧘🏻♀️ Суббота, 10 февраля, с 11:00
Ессентуки, Ул. Оборонная, 48.
Ближайшие занятия проходят в формате книжного клуба по книге «Навстречу миру».
👉 Записаться на встречу вы можете у ведущей практик Ольги Турухиной через Телеграм @eightnine8007
🧘🏼 Воскресенье, 11 февраля, с 10:30
Екатеринбург, ул. Первомайская 104, 5 этаж, зал «У-цзин».
Организует и ведёт группу Алексей Белоусов. Ближайшие занятия проходят в формате книжного клуба.
👉 Запись через Телеграм @taijigongfu
И ещё прекраснее, когда вы начинаете видеть свой потенциал, вы также начинаете распознавать его во всех окружающих. Природа будды — это не особое качество, присущее лишь немногим избранным. Подлинный признак осознания своей природы будды — это способность видеть, насколько она в действительности обычна, видеть, что каждое живое существо так же чисто, открыто и сознательно, как вы. Просветлённая природа есть у всех, но не каждый осознаёт её в себе. Поэтому, вместо того чтобы закрывать сердце от людей, которые кричат на вас или каким-то образом причиняют вам вред, вы замечаете, что становитесь более открытым. Вы начинаете понимать, что они не ничтожества, а такие же люди, которые, как и вы, хотят счастья и спокойствия; они только ведут себя как ничтожества, поскольку не осознают свою истинную природу и одержимы чувством уязвимости и всевозможными страхами.
— Йонге Мингьюр Ринпоче
«Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
В среду 31 у нас прошёл прямой эфир на тему «Я недостаточно хорош? Как работать с самокритикой» с Алиной Рубен и Анной Заикиной.
Если вам не удалось присоединиться к эфиру, вы можете посмотреть запись на нашем ютуб-канале.
▶️ Посмотреть видео
Мы обсудили, откуда берëтся у современных людей глубокое чувство неудовлетворенности собой, как на это влияет разрыв между нашим восприятием и реальностью и откуда берутся такие завышенные ожидания от себя. Поговорили о том, что может помочь справиться с этим чувством и наладить отношения с собой: внутренняя смелость, психологические упражнения, полезные книги и, конечно, различные практики медитации.
Мы поговорили о том:
🟡откуда у современных людей берётся глубокое чувство неудовлетворенности собой
🟡как на это влияет разрыв между нашим восприятием и реальностью
🟡откуда берутся завышенные ожидания от себя
🟡что может помочь справиться с чувством неудовлетворенности и наладить отношения с собой: внутренняя смелость, психологические упражнения, полезные книги и, конечно, различные практики медитации
Глубже обсудить эту тему вы сможете на практическом офлайн-занятии «Разговор о медитации» в Москве 6 февраля.
А научиться практикам медитации, которые помогут нам успокоить внутреннего критика и достичь гармонии с самим собой, можно на онлайн-курсе «Успокоение ума». Ближайший поток с инструкторами и группой начнется 13 февраля. Самостоятельное обучение по материалам курса на онлайн-платформе Тергар Россия доступно всегда, начать можно в любой момент.