-
Канал о любви к себе и другим - для желающих осознать себя и научиться лучше понимать окружающий мир
КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ЖЕЛАНИЯ ИСПОЛНЯЛИСЬ?
Нет необходимости проводить мистические шаманские ритуалы, чтобы машина вашей мечты утром стояла под вашим окном. Нужно всего лишь посеять идею и работать над ней. Мы поделимся, как именно это делать.
Наши мысли имеют удивительное свойство — сбываться. То, что мы постоянно думаем, размышляем и строим планы отличает нас от остальных живых организмов. И как говорил философ: «Я мыслю — значит существую». Однако мало просто думать о чем-то — важно прилагать усилия, чтобы ваши желания материализовались.
Чек-лист действий для материализации мысли:
🔸 Корректная и полная формулировка. Мало сказать «я хочу автомобиль». Вернее будет — «я хочу автомобиль марки Volkswagen, небесно-голубого цвета, с автоматической коробкой передач и тонированными стеклами». Чем больше деталей — тем лучше, особенно в письменном виде.
🔸 Визуализация. В этом вам поможет ваше воображение и картинки. Продолжим на примере автомобиля: вот вы подходите к нему на парковке, открываете дверь, садитесь в салон вашей мечты и так далее. Для убедительности можно распечатать фото и наклеить туда, куда чаще всего падает ваш взгляд.
🔸 Сроки и достижимость. Определите временные рамки. Помните, что чем меньше времени вы даете, тем быстрее желание исполняется. Чем реальнее желание, тем быстрее и безболезненнее вы его осуществите. Но не превращайте жизнь в сказку — сохраняйте холодный ум и здравый расчет.
🔸 Внутренние противоречия. Ваши внутренние блоки могут создать серьезное препятствие для осуществления желания. Для этого нужна некоторая работа над собой, вам нужно побороть комплексы, которые противоречат вашему желанию.
🔸 Аффирмации. Логично, что для того, чтобы заработать на автомобиль, нужно прилежно и немало работать. Чтобы не пропадал «запал» и вам не приходилось задавать себе вопрос «а надо ли оно мне вообще?», убеждайте себя в том, что вы уже обладаете желаемым, формулируя в позитивном ключе: «Я — успешный человек!», «Я — уверенный в себе водитель!» и т. п. Главное — искренне верить в то, что говорите.
Помните, что ваши желания — и есть главный мотиватор. Думайте о них, прикладывайте усилия к их совершению и не позволяйте никому воздействовать на ваши мечты, менять или запрещать.
Поделитесь, пробовали на себе материализацию и визуализацию желаний? Какие результаты? 😉
О ВРЕМЕНИ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
Рассказываем о пользе уединения и делимся идеями, что делать в одиночестве.
Есть люди, которым нравится проводить время в компании самого себя, однако также есть те, кого пугает мысль даже о нескольких минутах, проведенных в полном одиночестве. Нашему неумению быть наедине с собой есть много причин, и это не наша вина. Как пишет в своей книге «Как ничего не делать» Дженни Оделл, в нашей культуре поощряется общение, а добровольное одиночество считается уделом неудачников и ненормальных. Также иногда одиночество может ассоциироваться с наказанием — так сложилось исторически.
В 2014 году в Университете Вирджинии проводили исследование, которое показало, каким резким может быть отношение некоторых людей к одиночеству: четверть женщин и две трети мужчин предпочли подвергнуть себя электрическому шоку, чем оставаться наедине со своими мыслями.
Одиночество — это умение, и чтобы научиться быть наедине с собой, нужно прежде всего открыться этому опыту. Нужно превратить одиночество в плодотворную практику, которая поможет понять, кто вы есть и куда двигаться дальше. Если одиночество вас пугает, лучше начинать с коротких отрезков времени и постепенно увеличивать «дозу».
Приводим вам ряд причин, почему одиночество — это полезно!
📌 Вы не упустите возможности открыть для себя что-то новое. Вспомните, было ли у вас в жизни так, что вы отказывались от похода в кино или на концерт только потому, что «не с кем, а одному будет невесело»? Помните, что время — ограниченный ресурс. Неизвестно, сможете ли вы повторить то, что отложили сегодня, в другой раз. Исполняйте свои желания сейчас 💫
📌 Вы поймете и узнаете себя лучше. Ни для кого не секрет, что общаясь с близким человеком, мы невольно повторяем его высказывания и поведение, примеряем на себя его взгляды и интересы. Это неизбежно и это не плохо, просто иногда от этого нужно отдыхать. Время с собой покажет вам, какой вы есть на самом деле 🙋🏻♀️🙋🏻
📌 Вы научитесь здоровому эгоизму. Что на ужин? Что вам угодно. Какой фильм предпочтете? Тот, что вам хочется. А музыку? Ту самую попсовую песню, которую вы любите подпевать изо всех сил, но вам стыдно включать ее перед друзьями. Наедине с собой важны только ваши интересы и хотелки 🙂
📌 Вы перезагрузите мозг. Важно позволить себе думать, обрабатывать и организовывать информацию. В одиночестве вы дадите мозгу возможность спокойно разложить все по полочкам 🗂
В конечном итоге, у каждого человека свой идеальный баланс между тем, сколько времени он проводит в одиночестве и с другими. Но время, проведенное наедине с собственными мыслями может помочь вам лучше справляться с негативными эмоциями и переживаниями, такими как стресс и эмоциональное выгорание.
Друзья, поделитесь, любите ли вы находиться в одиночестве? Или испытываете дискомфорт?
Поделитесь в комментариях, какие «функции» в себе отключили бы вы 🤫
Читать полностью…
Хорошо спит тот, кто засыпает с хорошим настроением 🙃
Читать полностью…
Друзья, мы обожаем проходить тесты! Благодаря им можно открыть себя с другой стороны, понять что-то новое и научиться работать со своим характером 🙌🏻
Предлагаем вашему вниманию подборку интересных психологических тестов:
👤 Тест на психотип личности. Всего 36 вопросов помогут вам лучше познать себя.
💃🏼 Тест Айзенка на темперамент. Все когда-либо слышали о холериках, сангвиниках, меланхоликах и фегматиках. Но знаете ли вы свой темперамент?
🏜 Тест «Куб в пустыне». Проективный тест с помощью образов из вашего подсознания. Рекомендуем пройти!
🏡 Тест «Дом, дерево, человек». Для прохождения этого теста вам понадобится лист бумаги, карандаш и немного свободного времени, так как вас ждут 158 вопросов. Но, поверьте, результаты вас удивят!
👩🏻💼 Тест на определение профориентации . Для тех, кто уже нашел профессию по душе и для тех, кто находится в поиске. Тест поможет вам понять, какая сфера ближе для вас.
👀 Тест на определение визуала, аудиала, кинестетика. Узнайте, как вам проще воспринимать информацию — с помощью зрения, через слух, или может быть через движения и обоняние?
Поделитесь, какой тест понравился вам больше остальных? Какой результат по-настоящему удивил вас? 🤩
Искусство жить маленькими шагами 🤫
Читать полностью…
О ПРИНЯТИИ НЕУДАЧ
Всем нам нравится, когда что-то получается с первой попытки. Но также нам знакомы мысли о неудаче, которые иногда мешают нам даже начать. Страх ошибиться обрекает нас на жизнь, в которой нет места риску, фантазии и решимости. Это путь к вечной неудовлетворенности и разочарованию в себе.
Неудача — это важный шаг на пути к успеху. Уинстон Черчилль говорил: «Успех — это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Томас Эдисон создал работающую лампочку после 1000 попыток. Когда его спросили, как ему удалось не сдаться после такого количества провалов, он сказал: «Это не были провалы. Просто процесс изобретения лампочки включает 1000 шагов».
Как научиться принимать собственные неудачи и не опускать руки?
👩🏼🏫 Извлеките урок из сложившейся ситуации, чтобы понять, что ваше время и усилия не пропали даром — вы стали лучше, чем были. Ответьте себе на три вопроса:
❔Что вы узнали?
❔Как это поможет вам добиться успеха в будущем?
❔Как иначе вы поступите в следующий раз?
🥇 Мотивируйте себя историями успешных людей. Вспомните про лампочки Эдисона или, например, о том, что книга Джоан Роулинг о Гарри Поттере была отвергнута восемью издательствами. Если бы эти люди после нескольких неудач отказались от своей идеи, они бы не пришли к успеху.
🗣 Следите за своей речью. Вместо того, чтобы говорить «Я неудачник», скажите следующее: «Эта конкретная попытка потерпела неудачу» или «На этот раз мне это не удалось, но я сделаю это позже».
🎮 Переключитесь. Займите себя тем, во что вы можете уйти с головой — новый проект, чтение книги, времяпровождение с близкими или даже бытовые дела. Замечали когда-то, что при уборке комнаты или мытье посуды ум будто бы становится яснее? 😉
🦸🏻♀️ Оцените свои усилия. Дайте адекватную оценку своему плану или стратегии, задайте себе следующие вопросы:
❔Есть ли лучший способ сделать это?
❔Есть люди, которые могут вам помочь?
❔Ваши ожидания реалистичны?
Конечно же, самое главное в принятии неудачи — это ее здоровое проживание. Позвольте себе взгрустнуть и разозлиться, обсудите свои чувства с близкими и найдите вдохновение на следующий рывок. Кстати, о проявлении эмоций и поиске вдохновения мы писали ранее.
И помните: неудачи неизбежны, но они не определяют вас.
Рекомендуем пройти небольшой тест, чтобы узнать, как вы справляетесь с неудачами.
Делитесь своими результатами и мыслями в комментариях 🙌🏻
Официально заявляем: сегодня, в субботу 14 ноября, можно и полениться!
Читать полностью…
О СЕКСИЗМЕ
Сексизм — это дискриминация прав человека по половому признаку. Последние годы это явление набирает популярности в обществе, а точнее, обсуждение и борьба с ним.
Помните «розовый цвет — для девочек»? Это сексизм. Гендерные стереотипы заставляют нас думать, что быть женщиной или быть мужчиной — это список из 25 пунктов, отклонение от которого жестоко карается. На деле же все гораздо сложнее, и гармоничная личность — это в первую очередь совокупность разных человеческих черт. Многообразие и красота мира рождаются именно из противоречий, от женщин, которые умеют раскрутить и снова собрать компьютер и руководят батальонами в армии, и от мужчин, которые лучше всех пришивают пуговицы и убаюкивают младенцев. Желание же следовать выдуманному списку портит отношения и жизни.
Сексизм может проявляться по-разному: и в явных утверждениях о том, что женщины якобы «неполноценны» (это называют враждебным сексизмом), и в «доброжелательном» стереотипе о том, что все женщины — заботливые, чуткие, слабые и нуждающиеся в мужской защите существа (это называют доброжелательным сексизмом).
Мужчины также страдают от сексизма в свою сторону. В частности — в упреке в недостаточном проявлении мужественности. Например, когда демонстрируют нежность и ласку, а не бьют кулаком по столу или не лезут в драку с первым встречным. Но толерантность и чувствительность — это те качества, которые системно прививаются нам как женские, а на самом деле просто стандартные для приличных людей.
Сексизм имеет свою нишу во всех сферах социальной жизни. Наиболее проблемное его проявление наблюдается в профессиональной сфере.
👩🏻⚕️Когда женщину отговаривают от работы хирургом, потому что она — «нежный цветочек», и эту грязную работу лучше оставить мужчинам.
👩🏻💼Когда женщину не повышают в должности, потому что она, скорее всего, «не справится».
👨🏻💻Когда мужчину не принимают на работу, потому что в вакансии указано «девушка до 30».
👨🏻🎨Когда клиентки не доверяют профессиональности визажиста, только потому что он — мужчина.
Чтобы противостоять сексизму, не делайте выводов, исходя из гендерной принадлежности человека; в отношениях — цените человека за то, насколько вам с ним комфортно, а не измеряйте, насколько он соответствует вашим представлениям об идеальных женщинах и мужчинах; в своем ребенке воспитывайте доброту, чувство справедливости, честность и благородство — это те похвальные качества, которые совершенно никак не зависят от того, мальчик это или девочка.
А сталкивались ли вы с проявлением сексизма в свою сторону?
Сегодня, в четвертый четверг ноября, в США отмечают День Благодарения 🙏🏻
Ежегодно в этот день в Нью-Йорке проходит шествие с надувными фигурами огромного размера — героями мультфильмов, сказок и телепередач. Парад показывают в прямой трансляции по телевидению. Также поводится специальная Церемония преподнесения индейки президенту США 🎉
По традиции, за обеденным столом собирается вся семья, близкие и друзья. Каждый произносит слова благодарения за все то хорошее, что произошло в его жизни.
Пусть этот праздник не популярен в нашей культуре и обществе, очень важно благодарить близких за поддержку, Вселенную/Бога за возможности, себя за целеустремленность 💛
«Время — это непрерывная величина, априорная характеристика мира, ничем не определяемая», говорит Википедия.
Но мы-то знаем, что понятие времени может быть буквальным, и этот словарь тому подтверждение 🙃
А вы узнали себя?
Тёплая рубашка — прекрасный новогодний подарок для себя и близких.
Уютная тёплая рубашка выполнена в стиле Oversize. Её главный плюс — плотный, мягкий материал, который отлично сохраняет тепло. А ещё их очень приятно носить!
Они не раздражают кожу и позволяют ей дышать. Состав: хлопок 75%, кашемир 25%. Порадуйте прекрасным, уютным и тёплым подарком себя и своих близких!
👉 Смотреть на Wildberries
Суббота-бездельница!
Сегодня вы можете смело отложить все рабочие дела, прохождение языковых курсов или выполнение заданий по очередному марафону и отдаться своим желаниям 😉
Позвольте себе отдохнуть душой и телом ✨
О САМОДИСЦИПЛИНЕ
Разбираемся, что это, для чего, и как прокачать в себе ⬇️
Самодисциплина — это воспитание в себе силы воли и умение жертвовать краткосрочным удовольствием ради долгосрочной выгоды. Самодисциплину можно обозначить как «искусство ежедневного выбора» — например, между еще одной серией сериала и не пройденным уроком английского языка отдать предпочтение второму.
Главный секрет самодисциплины — это регулярность, систематичность. Чтобы что-то сделать, нам приходится каждый день преодолевать себя. Спросите свое тело, хочет ли оно работать? Вряд ли оно ответит «да», скорее, оно хочет валяться где-нибудь в теплом и мягком месте, чтобы никто и ничто не беспокоили его.
Пребывая в хорошем настроении, ничего не стоит договориться с собой о тренировке, перебрать гардероб или дочитать до конца лекцию. Но вот на следующий день накатила усталость, аврал на работе или в домашних делах, и тогда охота отложить все дела, просто полежав под одеялом. Знакомая ситуация, правда? 😉 Это — про самодисциплину. Когда невзирая на внешние обстоятельства сегодня, вы делаете то, что обещали себе вчера; и вроде бы никто не контролирует и нет четкого «надо», но вы все равно делаете. Однако стоит помнить, что самодисциплина ≠ насилие над собой.
Итак, пора раскрыть секреты развития самодисциплины!
🎯 Выберите цель. Всего одну, на которой вы хотите сосредоточиться прямо сейчас: тренироваться каждый вечер, читать по одной книге в неделю и т.д. Начинайте с малого. Отказаться от нездоровой пищи на один день — тоже хороший вариант для старта.
💡 Найдите мотивацию. Выбрав цель, сформулируйте для себя причины, почему вы хотите ее достичь. Попробуйте изложить их в позитивном ключе, без отрицаний, например: «Я хочу выполнить это задание, чтобы достичь своих целей и почувствовать удовлетворение от работы, выполненной за день».
🚧 Определите препятствия. Попробуйте заранее предвидеть проблемы, которые могут возникнуть, и разработать стратегию для их преодоления. Например, ваша цель — читать по одной книге в неделю, но после трудного рабочего дня вы быстро засыпаете. Решение — возможно, вы могли бы читать во время обеденного перерыва или по дороге на работу.
📈 Отслеживайте прогресс. В этом поможет ведение гугл-таблицы или бумажного блокнота, записывайте туда свои цели и достижения. У вас будет отчет, с помощью которого вы сможете оглянуться назад и оценить свои успехи.
Любой из нас может стать самодисциплинированным — просто нужно практиковаться. Каждый день выполняя маленькие шаги к большой цели, ваша жизнь будет меняться. Настало время дать отпор своим «слабинкам», «напотомкам» и «несейчаскам»! 💪🏻
Друзья, как у вас обстоят дела с самодисциплиной? Поделитесь, что сегодня не хотелось делать, но вы смогли.
Давайте хвалить друг друга за каждодневные маленькие шаги 🙌🏻
Друзья, внесем немного юмора в этот не по-ноябрьски морозный день!
Делитесь в комментариях своими настроениями решения проблем 🤗
Вечером воскресенья предлагаем посмотреть на прекрасное.
Стихи русских поэтов украшают дома в рамках проекта «Wall Poems».
Лейден, Нидерланды.
Хэллоуин уже прошел, но эти «монстры» дают о себе знать из радио, музыкальных колонок в магазинах и транспорте ежедневно 😬
Помните о том, как важно подвергать критике всю информацию, которую мы воспринимаем — а особенно ту, что подается нам в гипнотической рифмованной манере.
Признайтесь, пропели? 😉
