2196
Всё о спорте и здоровом образе жизни
«Мой рацион в основном состоит из полезных продуктов. Как нутрициолог я знаю, насколько важно человеку следовать здоровому питанию. Поэтому в начале каждой недели стараюсь заполнять холодильник полезными продуктами — так у меня всегда есть под рукой нужные ингредиенты для любимых невредных блюд. В моём рационе нет глютена, молочных продуктов, сои, красного мяса, сильно обработанных углеводов и рафинированного сахара. Вот те продукты, без которых не проходит ни один мой день», — нутрициолог и диетолог Синтия Сасс рассказывает о том, какие продукты всегда есть в ее холодильнике: https://the-challenger.ru/eda/produkty/chto-v-holodilnike-u-dietologa-14-produktov-na-vse-sluchai-zhizni/
Читать полностью…
«Болезнь Альцгеймера (БА) — это дегенеративное заболевание головного мозга, для которого характерны нарушения памяти и поведения. Эти нарушения не позволяют заболевшему человеку работать, общаться с друзьями и коллегами в полном объёме. В настоящее время БА считается основной причиной слабоумия в мире и одной из основных причин смертности в развитых странах. Природа заболевания пока не изучена, исключение составляют её наследственные и семейные формы, при которых имеет место генетическая поломка. Но в подавляющем числе случаев БА носит спорадический (случайный) характер и не передаётся по наследству», — врач экспертной клиники доказательной медицины «Рассвет» Вячеслав Бабин рассказал все о болезни Альцгеймера и о том, как вы можете помочь уже заболевшему человеку: https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/alzheimer/
Читать полностью…
«Сара Джессика Паркер призналась, что её первая любовь — это балет. Она начала им заниматься в восемь лет. И хотя у неё сложилась удачная актёрская карьера, своей связи с балетом она не разрывала — она часто включает в свои тренировки упражнения у станка, так как они помогают ей укреплять мышцы и сохранять стройность», — мы узнали все о том, как Саре Джессике Паркер удается выглядеть настолько потрясающе в 52 года. Ищите ее секреты здесь: https://the-challenger.ru/soznanie/motivatsiya/sara-jessica-parker/
Читать полностью…
«Всегда бегаете по прямой? Включите на беговой дорожке режим холмов. Делаете кардио в отдельные дни? Попробуйте перенести его в конец обычной силовой тренировки. Изменение веса гирь и утяжелителей — не такая уж маленькая деталь. Отсутствие прогресса может быть связано именно с тем, что вам стало слишком легко, и пора увеличить нагрузку. Не усердствуйте и не ставьте вес сразу в два раза больше обычного — это может привести к перегрузке или травме», — в новой статье мы вместе с мастер-тренером World Class разбираемся в том, как сделать тренировки еще эффективнее и увидеть результат своих трудов в спортзале: https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/9-sovetov-kotorye-pomogut-uvidet-rezultat-ot-trenirovok/
Читать полностью…
«В продукте по-прежнему остаются и все микроэлементы, и пищевая ценность — и это замечательно. Потому что консервация — это прежде всего сохранение еды с точки зрения белков, жиров и углеводов. Витамины всегда и во все времена рекомендуется получать из свежих фруктов, овощей и других продуктов», — вместе с химиком-технологом Сергеем Беляковым развенчиваем самые распространенные мифы о консервах. Почему они на самом деле не такие вредные, как нам рассказывают, читайте здесь: https://the-challenger.ru/zdorove/mify/5-mifov-o-konservah/
Читать полностью…
Жалость к себе – враг саморазвития, мы это знаем точно! О том, как перестать себя жалеть и наконец-то заняться делом, рассказываем здесь: https://the-challenger.ru/soznanie/emotsionalnoe-zdorove/5-sposobov-perestat-zhalet-sebya/
Читать полностью…
Тренируйтесь на голодный желудок, качайте пресс каждый день, бегайте как можно больше, чтобы похудеть – эти советы мы слышим на каждом шагу. И все они неправильные! Какие еще "вредные" советы вам обязательно будут давать, если вы решили заняться спортом – ищите в нашем новом материале: https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/6-samyh-vrednyh-sovetov-o-trenirovkah/
Читать полностью…
5 причин съесть гранат прямо сейчас – 5 его очень полезных свойств. Среди них защита сердца, профилактика рака и повышение уровня гемоглобина: https://the-challenger.ru/eda/produkty/5-poleznyh-svojstv-granata/
Читать полностью…
Болеть не нравится никому, мы это знаем точно. Поэтому составили для вас список инфекционных заболеваний, о которых нужно знать жителю мегаполиса, чтобы быть начеку: https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/5-infektsionnyh-boleznej-kotorymi-opasno-bolet/
Читать полностью…
Как сварить по-настоящему вкусный компот? Раскрываем секретные рецепты в новой подборке: https://the-challenger.ru/eda/retsepty/kak-svarit-kompot-5-neozhidannyh-retseptov/
Читать полностью…
«Купание в крещенской проруби часто путают с закаливанием, хотя закаливание может быть только регулярным. Им нельзя заниматься раз в год. Строго говоря, современная медицина в принципе не знает, насколько полезно закаливание, потому что крупных исследований на эту тему не проводилось. Впрочем, многие врачи считают, что кратковременное и регулярное пребывание на холоде помогает работе иммунитета, особенно у детей, однако польза более экстремальных вариантов закаливания (например моржевания) довольно сомнительна», — вместе с врачом-терапевтом Дмитрием Соловьевым разбираемся, правда ли так полезно купание в проруби: https://the-challenger.ru/zdorove/mify/kupanie-v-prorubi-vredno-ili-polezno/
Читать полностью…
Когда вы в последний раз пили таблетки? А знаете ли вы, что таблетки могут плохо влиять на зубы и полость рта? Разбираемся в вопросе вместе с Мариной Колесниченко, стоматологом и главным врачом Beauty Line: https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/lekarstva-minus-zuby-kakie-lechebnye-sredstva-ploho-vliyayut-na-polost-rta/
Читать полностью…
— Моё первое необычное путешествие состоялось в 2011 году — мне предстояло организовать непростую пиар-кампанию, а вдохновения катастрофически не хватало. Я тогда стала думать, где взять это вдохновение, и ночью, просматривая разные фотокарточки в Интернете, увидела фотографию, в которую мне буквально захотелось попасть. Этот снимок был сделан на севере Индии, в маленьком городке у предгорья Гималаев, где берёт своё начало река Ганг. Я оставила все средства связи в Москве, взяла с собой всего 200 долларов, за три-четыре дня оформила визу и отправилась в Индию, – в нашей новой статье путешественница и соучредитель Российской федерации воркаута Ия Першина рассказывает о своих крутых приключениях в Сахаре, ЮАР, восхождении на Эверест и о других невероятных путешествиях: https://the-challenger.ru/vyzov/puteshestviya/pershina/
Читать полностью…
В новом году – новые книги! Собрали 10 любимых книг главного редактора, шеф-редактора и авторов Челленджера: https://the-challenger.ru/soznanie/vdohnovenie/vybor-redaktsii-knigi/
Читать полностью…
Не работается после праздников? Специально для вас мы собрали несколько полезных советов о том, как войти в рабочий режим и мотивировать себя после долгих каникул: https://the-challenger.ru/soznanie/emotsionalnoe-zdorove/kak-prijti-v-sebya-posle-prazdnikov/
Читать полностью…
«Никому не рассказывайте, но Эверест не самая сложная гора, есть горы гораздо более опасные. Например «К2» — в нашей экспедиции был Сергей Богомолов (на его счету 13 восьмитысячников из 14), так вот, он штурмовал её шесть раз и шесть раз возвращался живым. Живым, потому что вовремя останавливался и шёл назад. Вторая тайна, о которой тоже нельзя говорить, — это то, что на вершину Эвереста ведёт, кажется, 14 маршрутов. Два из них — южный и северный — признаны, скажем так, туристическими и общедоступными. Однако есть маршруты, на которых смертность непрофессиональных альпинистов достигает 80%. Зная это, для фильма мы взяли не самую сложную гору и не самый сложный маршрут», — мы поговорили с Валдисом Пельшем, телеведущим, продюсером, автором документальных фильмов и кандидатом в мастера по парашютному спорту о его экстремальных увлечениях и о съемках фильма «Ген высоты»: https://the-challenger.ru/vyzov/sport/valdis/
Читать полностью…
«Сила воли — исчерпаемый ресурс, как мышление и память. Если вы работали весь день, а вечером вам нужно бороться с самим собой за здоровое питание, придётся нелегко. Вы потратили ресурсы днём, и организм просит поблажки. Хорошо, что силу воли можно тренировать, а лимбическую систему обманывать. Второе — самое простое: достаточно сделать что-то приятное, но не вредное для организма. Отдых бывает разный, можно погулять вечером с плеером, а не есть торт или смотреть ненужный сериал», — мы разобрались, как устроена наша сила воли, как ее прокачать и для чего лучше использовать: https://the-challenger.ru/soznanie/samorealizatsiya/sila-voli-kak-ustroena-kak-prokachat-i-ispolzovat/
Читать полностью…
«Когда меня просят рассказать, как я сам стал заниматься яхтингом, я обычно говорю, что вырос в Ейске на Азовском море — там все катаются на виндсёрфе, я тоже катался — и в какой-то момент подумал: а почему бы не попробовать парусное судно покрупнее? Но на самом деле история куда более длинная. Началось всё с того, что мне вдруг стал сниться один и тот же сон — сон о том, как я путешествую на каком-то судне, работаю биологом и занимаюсь подсчётом популяции марлинов. Судно рассекает водную гладь, видны огромные рыбины, обгоняющие друг друга, и всё это выглядит как такая идеальная открытка, которую можно отправить маме, если окажешься где-то в южном полушарии», — Саша Сколков, управляющий партнёр школы «Сила ветра», рассказал, почему парусный спорт — это крутой способ выйти из зоны комфорта и обрести счастье: https://the-challenger.ru/vyzov/biznes/skolkov/
Читать полностью…
Любите телеграм-каналы? Тогда вам обязательно стоит подписаться на каналы о медицине, где дипломированные врачи делятся своим опытом и дают ценные советы. 10 самых интересных телеграм-каналов о медицине мы собрали здесь: https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/po-retseptu-10-luchshih-meditsinskih-telegram-kanalov/
Читать полностью…
Откуда берутся черные точки на лице и как от них избавиться? Разбираемся вместе с дерматологом, косметологом и экспертом NIVEA: https://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/kak-izbavitsya-ot-chyornyh-tochek/
Читать полностью…
Сколько холестерина содержится в одном яйце? Где производят больше всего яиц в России? Почему яйца нельзя есть сырыми? На эти и другие вопросы отвечаем здесь: https://the-challenger.ru/eda/produkty/7-faktov-o-yajtsah-o-kotoryh-vy-ne-znali/
Читать полностью…
Элли Голдинг, Шакира, Ева Лонгория, Хлои Кардашьян и другие звезды проводят в спортзале многие часы. Какие тренировки выбирают знаменитости – ищите в нашем новом материале: https://the-challenger.ru/soznanie/motivatsiya/10-samyh-sportivnyh-znamenitostej/
Читать полностью…
Мы нашли одно правило, которое изменит всю вашу жизнь! Читайте скорее о нем здесь: https://the-challenger.ru/soznanie/samorealizatsiya/chto-takoe-pravilo-100-i-pochemu-ono-izmenit-vashu-zhizn/
Читать полностью…
Проводим субботу правильно! В новом материале мы показываем 6 крутых упражнений для сильных рук и мощных плеч: https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/6-krutyh-uprazhnenij-dlya-myshts-ruk-i-plech/
Читать полностью…
Модели Victoria’s Secret выглядят идеально – это факт! Что делают Белла Хадид, Мария Боргес, Карли Клосс и другие «ангелы», чтобы оставаться в такой потрясающей форме – рассказываем и показываем в нашей новой статье: https://the-challenger.ru/soznanie/motivatsiya/5-lyubimyh-trenirovok-modelej-victoria-s-secret/
Читать полностью…
2018 год только начался, а мы уже знаем, чем ты будешь заниматься в новом году – помимо функциональных тренировок, HIIT и йоги: https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/my-znaem-chto-ty-budesh-delat-v-etom-godu-8-fitnes-trendov/
Читать полностью…
Зимой тоже можно выглядеть круто! Вместе с московским брендом Skills рассказываем о 9 незаменимых модных вещах на холодное время года: https://the-challenger.ru/dvizhenie/equip-move/9-krutyh-i-stilnyh-veschej-i-aksessuarov-dlya-zimy/
Читать полностью…
«Если у пациента заболело ухо, ни в коем случае не нужно заниматься самолечением. Ухо нельзя греть. Обращайтесь к врачу. Только он может решить, что делать: если это наружный отит, пациенту могут назначить определённый раствор антисептиков, противовоспалительные капли в уши. Капли также назначают при среднем отите», — о том, почему нельзя игнорировать боле в ухе, рассказываем в новом материале: https://the-challenger.ru/zdorove/simptomy-i-lechenie/chto-takoe-otit-i-pochemu-nelzya-ignorirovat-bol-v-uhe/
Читать полностью…
Всегда хотели узнать, как тренируются плюс-сайз модели? (да-да, они тренируются столько же, сколько и обычные модели!) В новом материале – 7 убойных упражнений для нижней части тела от Эшли Грэм: https://the-challenger.ru/dvizhenie/treniruemsya-s-luchshimi/7-uprazhnenij-dlya-nog-i-yagodits-ot-eshli-grem/
Читать полностью…
«После первой «половинки» я понял: заниматься спортом для того, чтобы похудеть, слишком просто. Это какая-то примитивная цель — всё равно что мечтать хорошо чистить зубы. Иди да и чисти. В чём проблема? Нет, тренироваться нужно для того, чтобы кайфовать на стартах и проходить все испытания с удовольствием. Спорт как хобби, спорт как туризм — вот что мне близко. Я за то, чтобы человек, приезжая в другую страну, не пил алкоголь и не отлёживал бока на пляже, а принимал, например, участие в каких-то местных соревнованиях», — создатели YouTube-канала «Бег вреден» Алексей Иванов и Александр Смирнов на собственном примере показывают: спорт — это очень круто и очень весело. Что они для этого делают – читайте в нашем новом материале: https://the-challenger.ru/vyzov/sport/beg-vreden/
Читать полностью…