3264
🌸 Привет, я Маша Шульчева. Это мой канал о фэт-позитивности, бодипозитиве, принятии себя и заботе о себе. Здесь можно найти мои тексты на тему, а также переводы с английского текстов/картинок других автор_ок 🌸
Дорогие отличные читатели, требуется ваша помощь! 🙏
У меня депрессия (как многие тут знают), наблюдаюсь у частного психиатра живущего в другом городе.
С недавнего времени изменились правила покупки лекарств. Теперь рецепта только с печатью врача не достаточно, нужна еще печать регистратуры (которой у частного психиатра нет, как мы понимаем). Из-за этих правил до сегодняшнего дня я покупала лекарства в еаптеке, они доставляли на дом и курьер рецепта не требовал. Теперь еаптека ужесточила требования и любые лекарства по рецепту у них можно забрать только самовывозом (с предъявлением этого самого рецепта на месте).
Пишу сюда, чтобы спросить: есть ли тут кто-то могущий мне помочь сделать рецепт (я в Москве, если что)?
Может у кого-то есть знакомые врачи? Я что-то в растерянности и совсем дохлая. Заранее большое спасибо!
Как вопрос решится пост сотру.
У меня совсем нет сил уже где-то неделю, очень печально и тяжело. Депрессия уселась мне на грудь и сидит. Я с ней у меня на груди могу только лежать сейчас, больше ничего.
Сюда может быть буду постить бопо картиночки. Как будут силы. Потому что сейчас их нет даже на это.
Вот вам пока канал — @syiroejkina, он невероятный. Там удивительная вселенная и целительные буквы. Литература и волшебство. У канала нет вообще никакой темы, но при этом я не знаю канала полезнее. Все тексты там, да и вообще — все тексты, написанные Ирой (это создательница канала, которую я читаю уже лет пять, раньше читала в жж) вызывают желание жить. Это не реклама сейчас, а подарок. Я, по крайней мере, ощущаю каждый текст именно так — как подарок от вселенной. Сегодня, когда депрессия сидит у меня на груди, хочу поделиться с вами с вами этим подарком. Просто не могу не.
Хочу рассказать вам про канал "чтение и терапия" ➡ /channel/biblioth.
Его ведёт Надя, она живёт в Питере и рассказывает о своих впечатлениях от прочитанных ею книг, а еще пишет о библиотерапии — чтении опредедлённых текстов для улучшения эмоционального состояния. Эта идея кажется мне очень интересной (и такая терапия и писать о ней), я не раз чувствовала, что книги меня "лечат", так или иначе.
К примеру, я уже рассказывала про книгу "Отличное тело", которой канал обязан своим названием. Мне кажется, эта книга положила начало моему пути по принятию себя и начала процесс излечния от ненависти к своему телу.
Я уже немного вчиталась в канал и мне крайне симпатично как Надя пишет — очень сочетается с форматом каналов в телеграме, как себе их вижу я. Канал в телеграме — это личные сообщения, только большому количеству человек (по крайней мере, именно такой формат кажется мне наиболее органичным). Сообщения приходят к вам/нам на телефон и мы читаем их, держа в ладони. Как записку, или письмо друга. И в этих сообщениях мы не хотим сухой информации, мы хотим жизни и тепла. В "чтении и терапии" это всё есть, что очень радует. Помимо впечатлений от прочитанного Надя выкладывает стихи и делает подборки книг для той или иной жизненной ситуации по заказу читателей.
В общем, если вам интересны чтение и терапия — вам к Наде.
По просьбам читателей пишу сборный анализ присланных мне мнений о Секте (далее буду писать просто буквой С, а то очень уж жутенькое слово).
Сразу скажу, что не претендую на экспертность и истину в последней инстанции, просто передаю одним своим читателям то, что рассказали мне другие (как я всегда делаю). Ну и добавляю своё мнение, по тем аспектам о которых знаю (о психологической этике) и в которые верю. Писать мне с опровержениями не нужно, поскольку я пишу о чужом опыте, а не о своём (сама я больше НИКОГДА не собираюсь участовать ни в чём, хоть сколько-нибудь ограничивающем моё питание). Всем кому программы С. помогли с принятием себя и сделали вашу жизнь лучше — рада за вас и ни в коем случае не отрицаю ваш опыт.
Итак, что мне написали про С.:
1. Люди работавшие там рассказали мне, что атмосфера работы в С. довольно токсичная и у сотрудников были случаи депрессий, перетренировок и панических атак (спровоцированные этой самой атмосферой). Мне кажется это уже тревожный звоночек.
2. Об обострении депрессии и панических расстройств после прохождения мне сообщили и участники программ С. Также мне написали о том, что эффект йо-йо (возвращение веса после похудения, классический механизм после диет) тоже наблюдался.
(Еще раз скажу, что похудение и удержание веса не является моральной победой или еще каким подвигом. А вот скачки веса туда-сюда, в свою очередь, вредят организму в разы больше чем стабильное пребывание даже в очень в большом весе)
3. Судя по тому, что отзывы о влиянии на физическое и психологическое здоровья противоречивые (одних программы Секты "лечат", а других калечат) я делаю вывод о нестабильности системы. Всё сильно зависит от личности кураторов и осознанности участников. То есть, как повезёт. Насколько я знаю — программами питания и воркаутами здоровье себе испортить можно очень качественно. Вы бы пошли, скажем, ко врачу, у которого иногда пациенты становятся более здоровыми чем пришли, а иногда менее, раз на раз не приходится? Я лично не пошла бы.
4. Также мне несколько раз написали, что общение с кураторами похоже на работу с психологом. Есть разбор пищевых привычек, например —переедания. Меня такое замечание тоже тревожит. Психологическая работа (особенно если у людей есть растройства пищевого поведения, а переедание это РПП) должна вестись не "как психологами", а настоящими специалистами по РПП, с психологическим образованием, большим опытом личной терапии и супервизией. На странице с сертификатами и дипломами кураторов диплом психолога есть только у одного человека, я специально пошла и проверила.
5. Основательница школы пишет в своём инстаграме фэтфобные посты, мне покидали ссылок. К примеру пишет о своём животе: "скажем так: было нормально, но в таком режиме: он более-менее плоский утром, вечером все отекает, заплывает и вываливается. Теперь всё идеально в любое время дня."
О_о
То есть живот должен быть "идеальным" это раз, а "идеальный" = плоский это два. Как можно такое писать и при этом проводить марафоны про принятие себя я не очень понимаю. И нет, я не считаю ,что основательница С. может писать фэтфобные посты в своём инстаграме и пропагандировать принятие к себе на своих курсах одновременно. Если кто-то за принятие себя другими людьми, то ему нельзя писать о определённом животе, в данном случае плоском, что он идеальный.
Обладателям разных (отличных!!!) животов, извините что вам пришлось прочесть это фэтфобное высказывание. Жанр "посмотрите как всё плохо" не моё и я стараюсь не выкладывать его тут именно потому, что такие высказывания могут кого-то огорчить.
Про С. я закончила, больше мне добавить нечего и тему эту я закрываю. Сотрудничать с ними не буду, потому что не хочу заключать сделок с совестью. Да, я всего лишь веду канал про бопо и принятие себя, но я стараюсь следить за его и своей этикой и не хочу участвовать в инициативах компаний представляющихся мне сомнительными.
Всех обнимаю, спасибо что помогли разобраться с данным вопросом и сформировать мнение
💜💙💛
Гайз, а напишите мне пожалуйста, какое у вас мнение о Секте? Которая школа идеального (простите) тела.
Они предлагают мне поучаствовать в их марафоне про принятие себя, но о них противоречивые очень отзывы. Я так понимаю у них очень жёсткие программы тренировок и питания (а значит нарушение отношений с едой и телом после этих программ почти гарантировано) и, ну, они часть диетической индустрии, тащемта. А она зло.
Одна моя приятельница сказала, что марафон про принятие себя от Секты это как гей-парад в концлагере — хорошая идея в токсичном месте. Но у них большая аудитория и если я поучаствовую в этом марафоне (их программы мне рекламировать будет не надо!), то может быть это могло бы поспособствовать продвижению идей бодипозитива? В общем я как-то в раздумьях. Склоняюсь к тому чтобы отказать, но сомневаюсь.
Напишите какое у вас об этой организации мнение, если у вас есть опыт близкого взаимодействия с ними?
Писать можно на @MaruShu
P.S. А, и да, мне близок интерсекциональный феминизм и я не считаю что транс-люди вредят бодипозитиву и/или феминизму.
Читать полностью…
Картинка в тему цитаты выше.
Авторство ➡ https://www.instagram.com/maxine.sarah.art/
Перевод:
«Нам не нужно менять наши тела, нам нужно изменить правила»
Мне написали в личку, что мой вчерашний пост (/channel/thegoodbody/415) был сформулирован так, что казалось, будто у всех должны быть друзья. На самом деле, конечно же нет, не у всех они есть. Я имела в виду, что если они всё же есть, то их отношение можно замечать и использовать как напоминание о том что мы лучше, чем нам кажется из депрессии. Но я использовала не те формулировки для передачи этой мысли. Исправляюсь! Я отредактировала пост, оставив оригинал зачёркнутым (чтобы видно было что изменилось).
Читать полностью…
Есть в моей жизни человек по имени Енот. Хочу вам про неё рассказать.
Она мой дорогой и давний дружище, а еще одно время мы с ней вместе снимали однушку в Бибирево на улице Лескова. Жили мы там чу́дно, чудно́ и весело, что нас, конечно, тоже крайне сблизило.
Наша квартира называлась "Кастрюля, Хуйня и Кусок Велосипеда", для краткости просто — Кастрюля. И говорить кому-то "когда мы с Енотом жили в Кастрюле" (обозначая этой фразой отрезок времени, когда я там жила) до сих пор моё любимое развлечение.
В Кастрюле было два балкона: в комнате и на кухне. За название нашей квартиры в ответе кухонный, точнее его содержимое. В первый же вечер нашей совместной жизни я пошла на него заценить наши владения, а Енот из кухни спросила что лежит на балконе. Я осмотрелась и озвучила ровно то, что увидела: "кастрюля. хуйня. и кусок велосипеда".
Кухонный балкон вообще был эдаким кастрюльным местом силы. Летом, нашим излюбленным занятием было сидеть там с вином, или петь песни под гитару до утра (или до того момента пока на нас не заругается сосед сбоку).
Еще, в ясную погоду с него (мы жили на десятом этаже) было видно вывеску пиццерии, находившейся через дорогу. На вывеске был написан телефон доставки. За всё время жизни в Кастрюле мы так и не удосужились ни записать этот телефон куда-либо, ни выучить, поэтому каждый раз когда нам хотелось пиццы мы выходили на балкон и, всматриваясь в даль, выкрикивали цифры по одной. Одна из нас диктовала, а вторая набирала номер.
Зимой от балконной двери очень дуло, и мы наглухо заклеивали её скотчем. Все желающие покурить выходили курить... в окно. Вставали на табуретку, открывали створку, вылезали в окно, вставали там на старую стиральную машину и с неё уже спускались на балкон. Так как я не курю и не люблю запах дыма, я закрывала окно за курящими и попасть обратно в квартиру можно было только постучавшись. Как-то раз к нам пришли гости и через какое-то время ушли через окно на балкон, покурить. Пока они курили, зашла ещё партия гостей. Только они расположились на кухне, как вдруг слышат стук в окно (этаж, напоминаю, десятый) и видят как я открываю его и через него заходят люди. В шубах, куртках. Ну, зима же. Очень была классная немая сцена в лучших традициях ситкомов. А один наш приятель помолчав сказал "Эээ, а я смотрю, я к вам в квартиру как-то не так зашёл, да?".
В общем, вот такая у нас была жизнь с Енотом в кастрюле. Веселая и нищебродская. С гостями, песнями и разговорами про смысл жизни. С выпеканием творожных печенек и пустым холодильником, в котором зато всегда был целый ящик льда в морозилке. Почти без мебели (в комнате было два матраса, книжный стеллаж И ВСЁ) и с кухонной стеной завешанной открыточками почти до потолка.
Позже Енот уехала из Мск учиться в Италию, оттуда — работать в Гонконг. Но где бы она не была у меня всегда ощущение, что она рядом. Она прилетела ко мне на свадьбу в этом году и на день рождение на прошлом. Она посылает мне открыточки из разных стран и привозит сувениры. Мы всё ещё говорим про смысл жизни (только теперь в мессенджерах или по скайпу) и всё ещё поём вместе (каждый раз, когда оказываемся в одном помещении). Когда мне стало совсем худо в конце августа, Енот первой распознала в моём состоянии депрессию, посоветовала мне хорошего психиатра и дала на него денег. Сейчас, когда меня накрывает печалью и ощущением собственной никчёмности, Енот меня утешает и приводит кучу логических доводов почему это ощущение не имеет ничего общего с правдой.
Сегодня у нас опять был такой разговор в телеграме и Енот сделала мне классный набор стикеров для поддержки.
Вот он ⤵
Привет!
Не писала на канал больше недели. Мне кажется, что это самый большой перерыв, который тут был когда-либо.
Во время перерыва я успела обзавестись:
- новым креслом (точнее старым, с приключениями купленном на авито за 500 рублей и отреставрированным нами с Ромой при помощи нашедшихся дома материалов и чьей-то матери)
- волнушками на волосах (сделала лёгкую химическую завивку и теперь после душа развлекаюсь укладкой)
- и новой классной книгой про РПП (расстройствам пищевого поведения) Николь Шнаккенберг: "Мнимые тела, подлинные сущности". Мне её подарила приехавшая в гости Машечка Юганова (любовь моя), которая эту книгу верстала.
Все три приобретения можно увидеть в моём новом видео про диеты, снять которое я планировала достаточно давно и вот наконец вчера сняла ➡ https://youtu.be/iDDXPo8A-wI
🎉🎉🎉
В видео рассказываю как диетический опыт влияет на качество жизни (спойлер: ОТРИЦАТЕЛЬНО!), самоощущение, отношения с едой и о том, что бывает после диеты. Делюсь собственным опытом и читаю кусочки из книги Николь.
Видео вышло длиннее предыдущего, да и работала я над ним дольше (это мой первый опыт монтажа). Надеюсь, что вам от него будет польза и радость!
Всем 💜💙💛
Первая ссылка на Космо на канале ➡ https://www.cosmo.ru/lifestyle/society/5-veshchey-kotorye-ne-stoit-govorit-zhenshchinam-s-lishnim-vesom/ 😱😱😱
Статья Екатерины Поповой, на мою "любимую" тему: про людей, комментирующих вес других людей 👿
Смешно и по делу, рекомендую! 👍
«Оценивая активность человека по виду, вы можете оказаться в крайне глупой ситуации, когда внезапно выяснится, что вы даете совет тому, кто занимается больше вас, или вообще спортсменке, которая может избить вас связкой своих медалей или сжечь на костре из грамот и дипломов.»
Второй раз в рубрике #отличныевопросы вопрос от читательницы, на который я не могу ответить, поэтому предлагаю ответить на него тем из вас, кто может и хочет!
Вопрос:
«Привет! Я хотела бы задать вопрос тебе и подписчицам твоего канала (можно писать мне прямо в личку, анонимность для меня не важна):
У меня дико сухая кожа, которая чуть что начинает шелушится (что еще ладно) и чесаться (чего я совершенно не выношу). Хорошие новости в том, что если вовремя все это дело отшелушивать и увлажнять, а так же мазать специальным кремом для атопиков особенно шелушащиеся участки, то кожа ведет себя очень даже прилично. И еще у меня почти никогда не бывает акне.
Плохая новость в том, что все эти намазывания меня жутко утомляют – для меня все эти маски, кремы и сыворотки – процедуры совершенно из той же оперы, что полоскание горла или промывание носа. Немного спасают приятные запахи, но только немного. Нельзя при этом сказать что я вообще не люблю о себе заботиться - я с удовольствием принимаю душ, обожаю мыть голову, внимательна к тому чтобы есть что мне хочется и т.д. Но вот кремом мазаться - бэээээ. И дело точно не в конкретном креме, я пробовала много очень разных. Просто адски нудно и все.
Интересно, можно как-то хакнуть свой мозг и все это полюбить или по крайней мере перестать испытывать уныние по поводу этой необходимости? Может быть кто-то может поделиться опытом?»
Советы и рекомендации читательница задавшая вопрос попросила писать ей напрямую, вот на этот адрес ➡ @greenochre
Заранее большое спасибо!
P.S. От себя добавлю что у меня есть предложение попробовать сопроводить неприятное действие приятным, для создания положительных ассоциаций с обмазываниями кремом.
Быть может попробовать делать это под классную музыку, сериал, аудиокнигу или подкаст?
Или зажечь что-то приятно-пахнущее (свечи, ароматические палочки)?
Или как-то особо награждать себя после намазываний? К примеру, после этого нудного дела купить или приготовить себе какую-то особо вкусную еду или напиток. Говорить себе — я мажу себя кремом это скучно и бээээ, зато потом я заебашу себе роскошный молочный коктейль с бананом и клубникой и еще сверху нафигачу сливок. Или сварю вкусный кофе. Или съем заранее купленное пирожное из претенциозной кофейни. В общем, тут надо отталкиваться от того, что лично для вас воспринимается наградой и каждый раз награждать себя после неприятной процедуры.
Читатели прослушавшие взвешивательную песенку пишут мне, что я хорошо пою. А я не пою там, а напеваю. Поэтому решила выложить на ютуб как я пою (Рома меня снимал для одного дела) если кому вдруг интересно, то вот ➡ https://youtu.be/0DF0OmqwiXw 💜 💛
Читать полностью…
Сегодня ко мне в гости приезжала мама!
Очень было приятно, что она доехала в наши Химкинские ебеня. Особенно это приятно потому, что у меня сейчас совсем нет сил куда-либо выезжать, дорога почти два часа, а по маме я соскучилась.
Мы с ней очень разные и по многим вопросам не согласны, но она потрясающий человек (смелая, сильная и невероятно талантливая), друг и мама и всегда меня поддерживала в любом моём выборе.
У меня в жизни были разные опыты. Я путешествовала автостопом по Уралу, два месяца жила в Грузии и месяц каучсёрфила в Сан-Франциско, брилась налысо, поступала в театральное и училась на киномеханика. И если меня вдруг спрашивали "а как твоя мама относится к тому, что ты выходишь замуж/живешь в чужой стране/работаешь по ночам/побрилась налысо/не имеешь высшего образования/etc?" я всегда удивлялась и отвечала: "ээээ, никак не относится, она считает, что это мой выбор". И это правда. И от осознания того, что я могу пробовать что угодно и мама всегда меня поддержит, примет и поймёт (или хотя бы попробует врубиться, что я такое опять затеяла и почему) я чувствую большую поддержку и радость. И гордость. Я очень горжусь ей и нами, нашими отношениями. Они с каждым годом становятся лучше и ближе, а так бывает только если ОБЕ стороны заинтересованы в том, чтобы идти навстречу друг-другу.
Селфи с мамой 😍😍😍 ⤵
Невероятно ценный пост от специалистки по РПП Натальи Фомичёвой! Каждый раз крайне радуюсь (реально, ощущение, будто подпрыгиваю где-то внутри себя) возможности поделиться на канале настолько раскладывающими всё по полочкам текстами, написанными специалистами (что немаловажно) ⤵
«Так почему мы не делаем "вес" мишенью психотерапии?
Ну, во-первых, это глупо. Давайте ещё в психотерапии работать с квадратом поверхности тела и его теплопроводностью. Вес - всего лишь характеристика того, с какой силой мы давим на эту грешную землю. Он никаким образом не характеризует нас как личность и в табличке "эмоциональные-когнитивные-поведенческие цели психотерапии" ему совсем нет места.
А, во-вторых, это бесполезно. По большому счёту все истории про "лишний" вес можно разбить на три группы.
1. Человек здоров и психически благополучен, просто его вес превышает принятые в обществе представления о том сколько должен весить нормальный человек. В этом случае мы работаем в терапии с развитием коммуникативной компетентности, чтобы помочь клиенту освоить 10 способов посылать нахрен тех, кому больше нечем заняться, кроме как ввинчивать окружающим своё бесценное мнение.
2. У человека есть расстройство пищевого поведения, например, компульсивное переедание, которое приводит к набору веса. В этом случае работать со снижением веса равносильно попытке чайной ложечкой вычерпывать воду из кухни, где прорвало трубы. Надо идти к источнику и чинить там.
3. У человека есть проблемы со здоровьем, и врач сказал, что ему надо похудеть. Сейчас будет крамола, но в этом случае надо искать другого врача. Потому что если врач не понимает, что вес - это не причина заболевания, а симптом (поэтому прописывать похудение - всё равно что пытаться приклеивать выпадающие от гормонального облысения волосы), а также не знает, что любая диета снова приводит к набору веса, то фтопку такого врача.»
Ориентировка для новых читателей (я вам рада, заходите и располагайтесь!)
Привет, меня зовут Маша Шульчева, это мой канал про бодипозитив и принятие своего тела. А еще про то, как отъебаться от себя (не только от тела, но и вообще) и начать жить (уже наконец).
На канале я:
- Рассказываю много личных историй, часто встречается имя Рома — это мой муж 💛
- Называю хуйню хуйнёй🔥
- Перевожу с английского тексты, видео и даже картинки.
То есть, если на канале появилось что-либо на английском, то я обязательно это переведу или хотя бы перескажу в чём смысл 😉
- Показываю свои фоточки и фоточки других людей, выкладываю свои видео на тему БоПо 👍
На канале есть рубрика #отличныевопросы где можно задать мне вопрос и я опубликую ответ на канале. Вопросы можно задавать про бопо, принятие себя, телесность, как перестать беспокоиться и начать жить и всякое такое.
Есть рубрики #отличныечитатели и #инсайт где я иногда выкладываю ваши отзывы на канал, личные инсайты и открытия.
Читать канал с самого начала
Пост про советы без запроса (краткое содержание поста — пожалуйста, не пишите мне советов без запроса 🙏 надеюсь на ваше понимание)
Поддержать меня и мой канал финансово, если хочется
Для связи писать на @MaruShu
Периодически получаю предложения разместить на канале рекламу за деньги. Неизменно отказываюсь. Мне пока ни разу не предложили прорекламировать за деньги ничего классного, то есть чего-то, что я бы с радостью порекомендовала и бесплатно.
Так что, практика размещения рекламы на канале мне не очень импонирует.
Зато мне кажется приемлемым и совсем не стыдным принимать донейшн от тех моих читателей, которые бы хотели поддержать мой проект финансово.
Если вы тот самый читатель/читательница, у которых есть желание и возможность меня поддержать, то вы можете сделать это вот здесь ➡ http://yasobe.ru/na/thegoodbody_channel
(А если не хотите или не можете, то это абсолютно ок. Надеюсь это понятно)
По-умолчанию там указана сумма в 100 рублей (это как угостить меня чашкой чая в не очень претенциозном кафе), но можно переводить ту сумму, которая вам комфортна 🤗
Всем заранее спасибо и 💜
Горшочек не вари! (В смысле мне достаточно мнений)
Я приняла решение.
И оно - ну нафиг.
Два раза за эту неделю прочла удивительное мнение о моей деятельности и жизненных выборах. Дважды мне намекнули, что я, мол, усложняю себе жизнь. Иду против потока. А можно было бы привести своё тело в “норму” (читай похудеть), не бросать вызов устоявшемуся общественному мнению и этим упростить себе существование.
Кхм.
Я не хочу по букве опровергать такой взгляд на мою деятельность. Подобное разъяснение представляется мне максимально бессмысленным — странно тратить время и силы на то чтобы рассказать чем я и мой канал НЕ являемся.
Также, я не хочу и не буду заводить разговор о том, что диеты не работают, эту информацию вполне можно нагуглить самостоятельно.
О чём мне интересно поговорить, так это об фразе про поток.
Если отойти от идеи о том, что поток = общественное мнение (на которое мне и впрямь несколько плевать, с этим я спорить не буду) мне кажется, что то отношение к телу, про которое я пишу и которое практикую сама и есть поток — т.е. естественное положение вещей не требующее усилий. Примерно, как плыть по реке ПО течению, а не против него.
Мне искренне кажется естественным именно хорошее отношение к телу. Дружеские чувства к нему, благодарность, восхищение его возможностями.
Помните как это было в детстве?
Я лично не помню, чтобы в дошкольном и младшем школьном возрасте меня волновало как выглядит моё тело. Я не тратила время на осмотр его “недостатков” и на мысли что бы мне в нём исправить. Я была занята тем что я в моём теле жила. И основное впечатление от жизни в моём (отличном!) теле было — ух ты!
Ух ты! Я могу запоминать и воспроизводить мелодии! Ух ты! Моё тело умеет держаться на воде и не тонуть! Ух ты! Я могу ездить на велосипеде и не падать с него! Ух ты! Еда вкусная, особенно если я проголодалась! Ух ты! Я вижу и запоминаю сны! И так далее и тому подобное.
Такое отношение к моему телу было у меня с рождения. И у вас оно было. Я не вижу ничего естественнее этого.
Также естественно — пить, когда испытываешь жажду и есть когда испытываешь голод. При чём есть ровно то, что хочется съесть. Естественна физическая активность в радость: в детстве мне нравилось плавать, кататься на велосипеде и играть в бадминтон, нравится и сейчас, а бег и комплексы упражнений (типа той же зарядки) никогда меня не привлекали.
Жить (сейчас!) радуясь телу и всем тем возможностям которое оно нам предоставляет, относиться к нему с заботой и доверием, кормить его и давать ему отдыхать — естественно. Я в это твёрдо верю.
Морить его голодом (или кормить по часам “полезной” едой), заставлять заниматься спортом, ненавидеть и относиться как к врагу — не естественно. Не естественно (и очень-преочень печально, но это, конечно же не ваша/наша вина) откладывать свою жизнь до момента, когда тело будет выглядеть определённым образом.
Мне бесконечно грустно, что множество лет я провела во вражде со своим телом, но я рада, что в последнее время (благодаря моим выборам, моему окружению, тому что я читаю/смотрю про бодипозитив и тому, что веду этот канал) мои отношения с телом снова дружеские и партнёрские. Те отношения с телом, которые есть у меня сейчас (и в том весе, который есть у меня сейчас) не усложняют мою жизнь, а наоборот. Когда же я вела войну против того как моё тело выглядит и сколько весит, я как раз чувстововала себя гребущей против потока вверх по реке с быстрым течением. Продвижение вверх занимало все силы (которые я могла бы потратить на что-то другое) и приносило крайне мало результата (и совсем не приносило радости).
Так вот. Я больше не хочу воевать против своего тела. И не хочу тратить всю свою жизнь на то, чтобы грести против течения. Я хочу сидеть в лодке и плыть по течению своей жизни, с интересом наблюдая куда оно меня заведёт. Я хочу иметь возможность расслабиться и просто быть. Я хочу наслаждаться путешествием. А это я могу делать в абсолютно любом весе.
У меня сегодня день пояснений прямо!
После картинки выше мне в личке задали вопрос каково моё отношение к транс-людям. Моё отношение положительное и принимающее. Как к транс-людям, так и ко всему ЛГБТКИА+ сообществу. Более того я Б в этой аббревиатуре.
Вывешивая картинку я не имела в виду транс-людей, а использовала её как иллюстрацию для приведённой мной цитаты из книги Николь. Художница Maxine Sarah, нарисовавшая картинку, также не трансфобна, насколько я могу судить по её работам с надписями "транс-женщины — женщины", "транс-мужчины — мужчины".
Всем 🌈🌈🌈
Цитата из книги Николь Шнаккенберг “Мнимые тела, подлинные сущности” ➡
https://www.ozon.ru/context/detail/id/142808516/
«Как отмечает Наоми Вульф, автор книги «Миф о красоте» (The Beauty Myth), интересно, что стройность и диеты стали главной заботой женщин приблизительно в 1920-м году, когда западные женщины получили избирательное право (Вульф, 2016). Хотя сейчас среднестатистическая модель весит на 23% меньше обычной женщины, ещё одно поколение назад эта цифра составляла лишь 8%. Среднестатистическая модель, актриса или танцовщица сейчас является более худой, чем 95% населения. Стоит ли удивляться, что в настоящее время 90% женщин думают, что они весят слишком много? Наоми Вульф пишет:
«Великий сдвиг» в весе нужно понимать как одно из наиболее значимых событий нашего столетия, как эффективное решение проблемы, связанной с той опасностью, которую представляет женское движение, а также экономическая и репродуктивная свобода женщин. Сидение на диете стало самым мощным политическим седативным средством во всей женском истории (Вульф, 2016, с. 274)
Вульф и другие утверждают, что в тот момент, когда женщины получили право голоса со всеми вытекающими из этого последствиями, их групповая идентичность оказалась в серьёзной опасности. Мужчины перестали быть сильным полом, единственным полом способным зарабатывать, они перестали быть кормильцами. Многие мужчины, возможно, почувствовали беспрецендентную массовую угрозу своим идентичностям. Изгоями в этой ситуации стали женщины, от которых исходила серьёзная угроза устоявшемуся социальному порядку. Пожалуй, восклицать, что женская фигура должна быть худой, для того, чтобы быть желанной, означает сводить к нулю любое уважение к женщинам. Социальное послание, которое в настоящее время навязывается стольким доверчивым женщинам, заключается в том, что тело можно переделать как угодно, чтобы соответствовать идеалу, и что фигура женщины находится всецело в её руках. Женщина должна вылепить такую фигуру, которая является наиболее привлекательной и желанной, которая свидетельствует о женственности (что весьма иронично) и при этом о способности к самоконтролю. Неспособность придать телу форму, которую общество считает приемлемой, клеймится как слабость, жадность и объявляется не заслуживающей уважения и любви. Диетическая индустрия основана на этих предпосылках, она утверждает, что ты можешь изменить своё тело, стать лучше и достичь абсолютного блаженства, следуя этому плану питания, этой диете или этой системе физических упражнений. Потеря веса преподносится как Священный Грааль, как главный смысл того, что значит быть женщиной. Интеллект, индивидуальность и более глубокие стремления женщин бесцеремонно отодвигаются на задний план.»
«… голодание занимает, кроме того, большую часть мыслей и отнимает львиную долю энергии. Голодание делает тебя тихой, послушной и консервативной. Отсутствует энергия для того, чтобы быть какой-либо ещё.»
То самое окно на балкон 🔝 (правда это фотка не зимняя, так что балкон открыт)
Читать полностью…
В Енотьем наборе всего два стикера, зато оба пиздатейшие. Очень меня согрели и развеселили сегодня.
Если у вас депрессия (сочувствую) и вы ощущаете себя никчёмными, бесполезными и вообще, самыми ужасными людьми в мире — оглянитесь вокруг. Н̶а̶в̶е̶р̶н̶я̶к̶а̶ Быть может в вашем окружении есть кто-то, кого вы сами считаете клёвым, умным и замечательным? Кто-то, кто выбирает проводить с вами время (а может даже и жизнь), заботится о вас, говорит с вами. Кто-то, по чьим действиям понятно, что вы ему/ей нравитесь, дороги и интересны. Эти кто-то и их отношение к нам и̶ ̶е̶с̶т̶ь̶ ̶н̶а̶ш̶е̶ ̶п̶о̶д̶т̶в̶е̶р̶ж̶д̶е̶н̶и̶е̶ можно использовать как напоминание о том, что мы вовсе не бесполезные и ужасные, а наоборот значимые и клёвые. Потому что это так и есть, а то что нашёптывает нам депрессия — вредная ложь. Пожалуйста, старайтесь не забывать о собственной значимости (хотя это и трудно), если забыли просите друзей и близких напоминать вам (если есть такая возможность).
К примеру, как-то раз я попросила моих близких подруг (Енота в том числе) написать мне письмо с моими лучшими качествами. Это было упражнение из книги Барбары Шэр "Умение желать". Правило для хвалителей было такое: быть честными и положительными, и абсолютно никаких НО и критики (даже конструктивной), поскольку критиковать себя все и так прекрасно могут. Только похвала, только хардкор!!!
Помню, что письма, которые я получила тогда (это было три года назад) меня очень поддержали и порадовали. Будь они бумажными они были бы уже зачитаны до дыр, наверное. Я до сих пор их иногда перечитываю.
Еще у Джес Бейкер я встречала описание практики "Банка с Комплиментами".
То есть, буквально, заводите себе банку (или любую другую ёмкость) и записываете каждый комплимент который вам говорят в течении года. Комплименты можно перечитывать когда вам сложно и самооценка на нуле. Суть упражнения (ну, кроме поддержки при прочтении) в том, чтобы быть экстра внимательными и не пропускать добрые слова в свой адрес, записывая даже мелочи. Таким образом, у вас как бы сместится фокус с негативных суждений о себе (которые щедро генерируем мы сами, в первую очередь) на позитивные. Джес говорит, что содержимое банки можно корректировать в зависимости от сферы жизни, в которой вы чувствуете себя особенно неуверенными и неуспешными на данный момент. Если вам просто трудно думать о себе хорошо (как бывает в депрессии), то сгодятся любые комплименты или даже знаки заботы. Если вы хотите поработать над принятием своей внешности, тогда собирайте похвалы своему телу и тому как оно выглядит. Если есть силы, то можно даже прицельно запрашивать комплименты у людей, мнение которых вам важно.
Какой бы способ вы не выбрали, помните, что обращение за добрыми словами для себя это не стыдно и абсолютно нормально. Чувство собственной значимости это очень важно и для его поддержки и восстановления можно и нужно использовать всё что работает.
Всех обнимаю! 💙💛💜
а, и да, вот немножко фоточек Кастрюли ⤵
Вешала в фб, а сюда нет. Исправляюсь.
Эта картинка очень хорошо сочетается с моим видео про диеты.
Перевод:
«Хайку о похудении (посредством диет):
Нет Нет Нет Нет Нет
Нет Нет Нет Нет Нет Нет Нет
Нет Нет Нет Нет Нет»
#отличныевопросы
«Маша, добрый вечер! Я читаю Ваш канал не только потому, что меня интересуют проблемы веса, но и потому, что мне нравится, как непосредственно Вы рассказываете про свои личные проблемы. Я сама сейчас пребываю в невротическом состоянии (и без работы) то, что в мире есть ещё люди с похожими проблемами очень поддерживает. Я надеюсь, что у Вас все сложится самым лучшим образом, а пока хотела бы в качестве тренировки попросить ответить на такой вопрос: как научиться принимать своё слабое состояние, чтобы не думать, что ты обуза для окружающих? Заранее спасибо!»
Привет!
Во-первых, очень сочувствую что у вас сейчас непростые времена и шлю виртуальные объятия. Во-вторых, рада что вас поддерживают мои тексты. В-третьих, когда я получила ваш вопрос я прокричала на весь дом "охуенный вопрос!". Мне крайне сложно смириться с отсутствием сил и я расстраиваюсь из-за этого через день, поэтому я порадовалась поводу собрать в кучу всё что мне помогает.
В книге "Из архива миссис Базиль Э. Франквайлер, самого запутанного в мире", есть дорогая моему сердцу цитата:
«Нет, конечно, человек должен учиться. И бывают дни, когда мы узнаем очень много нового. Но должны быть и дни, когда мы ничего нового в себя не впускаем, а лишь прислушиваемся к тому, что уже есть в нас. Пока мы прислушиваемся, оно растет внутри нас, срастается с нами — и только тогда становится нашим. А если так не делать, то выходит, что мы просто копим факты, пока они не начнут бренчать в нас, как монеты в копилке. И мы ходим и бренчим, бренчим, но ничего не чувствуем»
Периоды затишья и пребывания на дне имеют не только минусы, но и плюсы. И один из них — прислушаться к тому что уже есть в нас, понять что это, почему оно в нас оказалось и как работает. Когда я перестаю думать о периоде бессилья как о наказании и начинаю как о полезном процессе переваривания моих опытов — становится немного легче.
Еще для меня работает делать что-то, что внутри определяется как подвиг. Что-то дающееся мне с усилием. А сейчас это примерно всё, кроме просмотра сериалов в кроватке. Поэтому, если я делаю что-то кроме этого (к примеру перевожу или редактирую тексты, убираюсь, готовлю еду или принимаю гостей), я чувствую себя немножко лучше. Иногда у меня есть желание обесценить мои подвиги, но с стараюсь держать в голове тот факт, что сил у меня не много и хвалить себя за "маленькие" дела (которые по моим меркам огого какие большие).
Что касается ощущения себя обузой — у меня оно тоже есть, прекрасно вас понимаю. Сейчас в нашей семье работает только Рома + учится + покупает нам еду и мне лекарства + делает кучу всего по дому + периодически предоставляет мне свои плечи для рыданий. Иногда сложно не погружаться с головой в "о боги, от меня никакой пользы". Но, как я уже писала, я стараюсь помнить, что на самом деле она есть. А если даже её и нет, то это не конец света. Рома со мной не из-за пользы, я не вещь и моя ценность не в выполяемых мной функциях. Ну и потом — когда у меня есть силы мне нравится заботиться о Роме, это очень классное чувство, когда я могу ему что-то дать, поухаживать за ним или помочь в чём-то. В моменты стыда за то, что я "обуза" я стараюсь помнить, что Роме так же приятно заботиться обо мне как и мне о нём и от этих мыслей становится лучше.
В состоянии слабости довольно сложно находиться, но и довольно полезно. Это напоминание о том, что мы контролируем меньше чем нам кажется — заболеть может каждый и в абсолютно любое время. Это нормально. Мы люди, а не искрящие совершенством супергерои, мы болеем и устаём. К тому же, сложные периоды здорово "расчищают" жизнь и расставляют приоритеты. Когда у меня мало сил я чётко понимаю какие дела и люди значимы для меня (и стоят того, чтобы тратить на них силы), а какие нет. Лично мне такая ясность кажется крайне ценным навыком, который я планирую оставить в своей жизни и после депрессии.
Чудесная 16-ти секундная песенка ⤵
https://youtu.be/0la5DBtOVNI
Смысл песни: абсолютно нормально если вам что-то не нравится, но обсирать это совершенно не обязательно. Правда на английском это выражено гораздо лаконичнее* (:
Мне кажется, эту песню можно кидать всем кто плюётся ядом на чужие выборы в отношении тела. Типа: окей, друг/подруга, не нравятся тебе волосы на ногах, ну и избавляйся от них на здоровье. При этом, совершенно не обязательно порицать людей сделавших другой выбор 🤗
*в песне вместо "обсирать/плеваться ядом", которые я пишу поётся просто "don't be a dick". Проще говоря — не веди себя как мудак. Но так как там ещё и картинка с человечком который возгорелся от ненависти, я решила пояснить что, как мне кажется, могло бы быть этим мудацким поведением.
"Может быть по-другому" опубликовали мой перевод статьи Бодипозипанды "Что делать, если никак не получается полюбить своё тело", который я уже выкладывала тут и у себя в фб. Теперь ссылку на этот текст удобно кидать друзьям и знакомым ➡ https://po-drugomu.co/chto-delat-esli-nikak-ne-poluchaetsya-polyubit-svoyo-telo/
Читать полностью…
#отличныечитатели
Уже месяц назад читательница канала Ксения прислала мне сообщение, я давно хотела показать вам его и рассказать историю с ним связанную, но что-то руки не доходили. Сегодня дошли, вот оно ⤵
«Маша, здравствуйте! Спасибо вам за ваш блог! В свое время я кое-как справилась со своей булимией, прошло вот примерно 5 лет. Конечно, жизнь изменилась кардинально — я ем все, что хочу, почти не взвешиваюсь, вес у меня стабильный и не очень большой. Я думала, что всё уже позади, но ваши заметки заставили меня обратить внимание на то, что у меня всё ещё нет мира с самой собой. Я приняла твердое решение любить свое тело и не пытаться больше специально худеть, но… у меня есть супер нереально крутые джинсы от стеллы маккартни, которые я купила в сэконде)) я понимаю, что это смешно. Но я правда не могу отделаться от мысли, что хочу их носить (уже несколько лет), но они на 2-3 размера меньше меня. И убеждение, что на худых людях одежда смотрится лучше и что они могут себе позволить одеваться гораздо интереснее, раскрепощеннее и привлекательнее, меня не оставляет. Я просто живу с мыслью — я выбрала вот такой путь, да, пусть я не самая худая, но и не самая жирная. И тут я понимаю, что если я на самом деле еще больше наберу вес, то вся моя шаткая конструкция самовнушения рухнет, и я снова окажусь в кошмаре тотальной ненависти к себе»
Во-первых, хочу сказать, что мне знакомо то, что описывает Ксения. В тексте для "может быть по-другому" (➡ https://po-drugomu.co/snachala-ty-vedyosh-dnevnik-a-potom-on-vedyot-tebya-kak-ya-zavela-telegram-kanal-pro-prinyatie-sebya-i-chto-iz-etogo-poluchilos/)
я подробно рассказывала как я принимала себя в одном весе и всё было отлично, а потом поправилась и от мира с собой не осталось и следа.
Во-вторых, я тоже изредка ловлю себя на и мысли "ну не такая уж я и толстая, бывает толще". И это меня очень огорчает. Я искренне верю, что мой вес не определяет мою ценность, и ничей не определяет. Меньший вес не равен большей красоте и успешности, а больший не катастрофа и не проигрыш. Но, к сожалению, мы живём в диетической культуре и от её установок довольно сложно избавиться. Я работаю над тем, чтобы искоренять их в себе, но никто не идеален.
Ну и отдельно мне удивительно и забавно, что сообщение от Ксении пришло несколькими часами позднее того, как у меня у самой был момент неуверенности и страха поправиться. С которым я справилась при помощи песни!
Дело было так: я пошла взвешиваться. Мой психиатр просил мониторить вес, ну вот я и.
И, значит, иду я в комнату где живут весы (засунутые под шкаф) и пытаюсь подготовиться к тому, что увижу. Так как я помню, что в последний раз весы показывали 80 кг и я очень расстроилась, я начинаю говорить вслух "если будет 80 я не расстроюсь". И так несколько раз. Но потом я подумала: "окей, а если будет больше? что тогда?" и начала называть другие числа, больше 80-ти, потом стала их напевать, а потом вообще сочинила специальную мини-песню для взвешивания. Если честно, она меня очень успокоила и порадовала и взвешивание прошло отлично и совсем меня не расстроило. Теперь всегда её напеваю, если вдруг надо вставать на весы.
Сейчас напою её вам в аудио-сообщении, буду рада если она поможет кому-то не переживать из-за цифр на весах 🤗
P.S. совсем забыла написать о чём меня можно попросить! Ловите!
Меня можно просить:
- порекомендовать пиздатых детских книжек (не детских тоже можно, но у меня специфический вкус, я люблю милоту)
- написать пост или снять видео на определённую тему
- выдать восемь килограммов поддержки, если вдруг вас накрыло нелюбовью к себе.
О чём-то ещё, здесь не перечисленном, тоже можно просить, но конкретно эти просьбы я с очень большой долей вероятности могу выполнить.