3264
🌸 Привет, я Маша Шульчева. Это мой канал о фэт-позитивности, бодипозитиве, принятии себя и заботе о себе. Здесь можно найти мои тексты на тему, а также переводы с английского текстов/картинок других автор_ок 🌸
Уже рассказывала вам про Джесс Бейкер. Если вдруг не читали тот пост (а хочется), то можете вбить её имя в поиске телеграма. Очень удобная штука, которая есть не во всех чатах. Вбиваете ту же Джесс или, к примеру, словосочетание "отложенная жизнь" и он выдает вам все посты где это упоминается. Очень удобно и не надо листать миллиард страниц назад.
Так вот. Вчера в ночи читала на её сайте посты разной степени давности и наткнулась на вот этот (http://www.themilitantbaker.com/2013/07/10-years-of-self-portraits-and-why-its.html?m=1).
Пост был написан в 2013-м году и числится в списке самых популярных материалов сайта. И неспроста. Я зашла, открыла, стала читать и почти сразу же стала рыдать, потому что могла соотнести себя с написанным Джесс процентов на девяносто. И, я думаю, многие другие люди тоже могут. Хочу вам перевести пост почти целиком, кроме первой части. Там Джесс рассказывает, что искала какое-то своё старое эссе и набрела на папку, где были разные фотографии за последние десять лет. В том числе какие-то, на которых можно видеть как выглядела/одевалась/красилась Джесс в разное время. Дальше она рассказывает о том, что испытала просматривая эти фото:
Выше картинка с комплиментами, которые не относятся ко внешности человека, отличная идея, как мне кажется. Мы привыкли говорить комплименты, но некоторые из них могут ранить, особенно что-то типа "ты красивая/красивый" в день, когда другой человек может чувствовать себя самым уродливым существом в мире. Я, если честно, в последнее время тоже стараюсь делать комплименты людям не про внешность. Комплименты про красоту я могу отсыпать только самым близким, и то — предварительно подробно расшифровав что я вкладываю в понятие. Комплименты из картинки это примерно то, что я обычно и говорю людям, правда я всегда стараюсь говорить не оценку (ты = такой-то), не рассказывать человеку про него, а говорить о себе, своих чувствах и впечатлениях. Тут не все комплименты безоценочные, плюс некоторые из них звучат немного странно (потому что перевод), но некоторые сформулированы именно так, как бы сформулировала я (или уже формулирую). Давайте я помечу их в переводе галочкой.
Перевод картинки выше:
1. Ты придаёшь мне сил ✔️
2. Мне нравится твой голос ✔️
3. Ты сильная (сильный) ( имеется в виду внутренняя сила) ✔️
4. Я считаю твои идеи/верования значимы
5. Я так рад/рада что ты есть ✔️
6. Люди должны больше прислушиваться к тебе
7. Ты очень отзывчивая/отзывчивый
8. Очень приятно видеть такую доброту
9. Ты очень трезво мыслящий/мыслящая
10. У тебя красивая душа (вот это в переводе звучит не очень)
11. Ты вдохновляешь меня на то, чтобы быть лучше ✔️ (я часто такое говорю, но без "лучше" потому что это оценка и не понятно о чём речь вообще. если человек меня вдохновляет на что-то конкретное я стараюсь это упомянуть)
12. Разговоры с тобой доставляют мне очень много радости ✔️
13. Классно видеть, когда кто-то так внимателен к другим как ты
14. Ты такой понимающий/понимающая
15. Ты очень много значишь для меня ✔️
16. Ты важен/важна, даже если ты так не думаешь
17. Ты умный/умная
18. Ты заражаешь энтузиазмом
19. Твоя уверенность придаёт мне сил ✔️
20. Ты возвращаешь мне веру в человечество
21.У тебя отлично выходит придумывать новое
22. Ты талантлив/талантлива в ____
23. Я не устаю от общения с тобой (так как с другими людьми)
24. У тебя отличный вкус на ____
25. Мне радостно, что я дожила/дожил до встречи с тобой
26. Мне бы хотелось, чтобы было больше таких людей как ты
27. Ты любящий человек
Так, я попозже прокомментирую, ладно? Ко мне пришло вдохновение писать курсовую, надо хватать его за хвост!
Читать полностью…
Не могу ничего добавить, оставлю здесь как есть 💜🎉
"Бодипозитив — это счастье от собственной телесности. Это осознание, что жизнь одна, и 99% всех хороших вещей, что в ней есть, приходят к нам через наше тело. Только благодаря ему мы можем слушать шум моря, сидя на горячих камнях; есть любимую еду, когда голодны; лежать в гамаке, когда устали; вдыхать запах дождя, сидя с кружкой чая на подоконнике; бежать, радуясь силе своих ног; обнимать тех, кого любим; заниматься сексом с теми, кого желаем; удивляться красоте новых городов, чувствуя подошвами древнюю брусчатку; танцевать под любимую музыку; выходить на сцену или медитировать в одиночестве.
У каждого свой список, и у всех там разные пункты, но их объединяет одно: всё это возможно только благодаря тому, что у нас есть тело. Бодипозитив — осознание этого. И не только на рациональном уровне (может, и не столько), но и на эмоциональном. И когда это осознание приходит, не любить свое тело уже очень сложно. Любовь к телу — не сущность бодипозитива, а его следствие. Странно не любить что-то, что приносит тебе столько радости. Хотя можно, конечно."
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1564555996896807&id=100000272662730
Вообще, основной совет Мишель такой - делать всё потихоньку.
Сначала наметить список вещей, которые носить хочется, но, как и мне с шортами, кажется, что "нельзя". Потом пойти и купить какую-то одну вещь и списка.
(в этом моменте меня очень повеселил комментарий Мишель. Она сказала что-то типа "Да, купить вещь это важный пункт. Как вы можете начать пробовать её носить если даже не купили? У меня был случай, когда я только собиралась начать носить бикини, и за два дня до вылета в Калифорнию поняла, что не положила его в чемодан! А не сделала я этого, потому что так и не собралась с духом его купить!")
Выбрать приятный цвет и фасон и (обязательно) подходящий размер. Если вам спокойнее делать это в одиночку — пожалуйста. Если же вас может поддержать присутствие друга или друзей, то идите в магазин с ним/ними. Потом начните носить эту (пугающую) вещь дома, поделайте какие-то привычные дела несколько часов, так, чтобы вы забыли, что вы в той_самой одежде. Иногда может понадобиться несколько дней на привыкание. Потом попробуйте выйти в этой одежде куда-то, куда не страшно. Может в гости к другу, может наоборот куда-то, где вас никто не знает. Как удобнее. Ну и продолжайте носить её, даже если страшно. Носите, пока не станете забывать о том в чём вы. Мишель рассказывала, что она совсем перестала бояться носить бикини только через пару лет после того как начала. Так что да, процесс может быть не быстрым (надеюсь я с шортами управлюсь побыстрее, хотя кто знает) но он того стоит.
Да, также, если это вдруг не очевидно не надо вносить в свой список вещей те вещи, которые вам носить не комфортно. То есть, тут надо разделять два типа дискомфорта. Одно дело, когда вы что-либо носить не хотите (скажем я не хочу носить каблуки и мне тренироваться их носить нет смысла), а другое, когда вы хотели бы носить что-то, но вам кажется, что нельзя делать этого с такими: бёдрами, животом, руками, грудью, попой, ключицами, подставьте нужное. От такого дискомфорта есть смысл избавляться, потому что откладывать свою жизнь и всё, что вам интересно в ней совершить ТОЛЬКО из-за того, как по-вашему (не так как у медийной личности, ваших друзей или вас самих 15 лет назад) выглядит ваше тело, довольно обидно и печально, согласитесь. Мне очень печально, по крайней мере. Поэтому я снимаю леггинсы и прошу Рому снять мои коленки, и надеюсь, что медленно приду к тому, чтобы носить всё, что мне нравится.
Моя любимая картинка на эту тему.
А про коленки мне есть сказать вот что.
Помните, писала пост про отложенную жизнь? Я писала в нём, что моя отложенная жизнь это шорты, которые я в последний раз носила лет, эдак, в девять.
В моей взрослой жизни уже несколько лет мечтаю их себе купить, но всё никак. Дело в том, что мне очень страшно показывать свои бёдра. Большую часть моей жизни, при мысли о шортах у меня в голове играла печальная песня "неееееее для меняяяяя" и я этой песне верила. В прошлом году я решилась примерить шорты, но меня хватило только на одну пару. Шорты сели плохо, я расстроилась и сбежала из примерочной. В посте про отложенную жизнь я пообещала вам (и себе тоже) поискать шорты поактивнее: попробовать примерить хотя бы десять пар.
Так как на шопинг сейчас нет ни сил ни средств, обещание висит невыполненным. Но сегодня я решила, что пора начать двигаться к шортам постепенно и пошла гулять в моём любимом платье, в котором видны коленки!
Коленки мне показывать не так страшно как бёдра, но всё равно довольно стрёмно и я не припомню когда в последний раз носила одежду в которой их было бы видно (кажется это было года четыре назад, когда я сильно похудела).
Это моё платье (да и все остальные короче колен) я обычно ношу с плотными колготками, леггинсами, в общем, со всяким таким. Коленкоскрывающим. И вот сегодня решилась выйти без всего этого.
Вот вам мои коленки (заснятые Ромой) в доказательство того, что я их и впрямь оголила.
Просто классный пост про заботу о себе.
https://m.facebook.com/photo.php?fbid=1572636986093964&id=100000430347918&set=a.104197596271251.9036.100000430347918
Есть категория песен, которые поднимают мне настроение. Я их внутри себя определяю как #мывсёможеммыкруты. Иногда это просто какая-то духоподъёмная песня типа "Shake it out" Флоренсов (https://youtu.be/WbN0nX61rIs эта песня как-то раз вывела меня с эмоционального дна) иногда она одновременно и про принятие себя ("Fuckin' perfect" Пинк подходит под описание https://youtu.be/ocDlOD1Hw9k да и вообще у неё много песен заряжающих энергией).
Я бы хотела найти больше песен с бодипозитивным посылом, сейчас я знаю их маловато и иногда я не со всем согласна в тексте песни.
К примеру, есть "About the bass" Меган Трейнор (https://youtu.be/7PCkvCPvDXk) она неплохая и не раз поднимала мне настроение, но меня каждый раз коробит строчка: "моя мама всегда говорила мне: "не волнуйся о своём размере" говорила: "парни любят, когда есть за что подержаться".
🙈🙈🙈
Меня печалит, когда людям с проблемами принятия себя говорят подобные вещи. Это звучит как: основная твоя ценность в том, чтобы нравиться другим людям (в данной песне неким гипотетическим парням) и именно это и является ключевым фактором по которому ты должен/должна определять свою ценность. Только задумайтесь! Печальная картина мира выходит, правда? Я знаю о чём говорю, потому что я помню, что когда жила в убеждении "я толстая и страшная" то мерила свою ценность по тому, к примеру, со сколькими людьми я занялась сексом. Типа: ага! вы говорили я страшная, а у меня было вон сколько партнёров! Но вопрос в том, что это были за партнёры, какого качества был секс и как я себя после него чувствовала (подсказка: хреново). Это был печальный опыт, на самом-то деле. Я не стыжусь его, но и не хотела бы, чтобы кто-то его повторял. Так что мне не нравится строчка про парней в песне Меган. Очень хочется, чтобы девушки, особенно молодые, не ориентировались на то, что нравится и не нравится другим людям, а ориентировались на то, что нравится им самим, на свои цели и ценности.
Так вот, возвращаясь к теме музыки.
Хотела рассказать вам про песню, которую я нашла сегодня. Была потребность поискать чего-то новового и бодипозитивного и я пошла в гугл. Почти сразу нашла какую-то подборку песен и там была вот эта (https://youtu.be/nPxY80-DV4E) довольно милая, когда слушаю её хочется подпевать и танцевать. Хотя в песне опять упоминаются парни 😕. Но тут хотя бы говорится, что их привлекает не внешность, а душа. И то хлеб. Давайте переведу текст сюда.
"Сравниваю своё тело с тем, что вижу в журналах
Не понимаю почему люди покупаются на то, что там показывают
Так что я поеду вдоль бульвара
Не переживая чья машина быстрее
Смой макияж, перестань слушать шум советов
Потому что на самом деле парней привлекает твоя душа
Припев:
Я не хочу выглядеть как ты
Ты слишком идеальна
Слишком идеальна
И я не хочу становиться тобой
Не стоящая цель
Это того не стоит
Я не подхожу под шаблон
Я живая
Я слишком яркая
Чтобы прятать себя
Неидеальность - новый идеал (три раза)
Если кожа да кости секрет твоего счастья
То выпей свои таблетки поскорей, потому что у тебя не всегда будут на них деньги
Пусть пластиковыми будут куклы
Выйди из своей раковины и заяви о себе
Я побегу
И буду жить
Я буду улыбаться и не буду как все
Я буду танцевать
Я буду ступать гордо
Я буду трясти моими складками
И меня не будет ебать чужое мнение
(Еще раз припев)
Так что перестань плакать: ты красива (красив)
Я знаю, что это кажется тебе логичным
Потому что эти образы везде
Но они фальшивые, так что перестань сравнивать себя с ними.
Я не хочу больше сравнивать себя с ними.
Мы разных форм и размеров
Но знаешь что?
Мы достаточно идеальны
Достаточно идеальны
Мы любим наши бёдра и ляжки
Потому что они идеальны
Идеальны такие какие есть
Не подхожу под шаблон, потому что живая
Я слишком яркая, чтобы это скрывать
Неидеальность это новый идеал (повторяется пять раз)"
Буду рада каким-то еще песенным рекомендациям с подобным настроем! Может удастся найти песню без вездесущих "парней" в тексте.
Пишите на @MaruShu, если есть желание.
Еще дальше говорит, что если есть возможность уйти от людей отпускающих любые комментарии, заставляющие почувствовать вас плохо в своём теле, лучше уйти. Также говорит:
"Не доказывайте кому-либо что вы здоровы, не чувствуйте себя, будто вам нужно обязательно аргументированно доказать, почему кто-либо не прав насчёт вас. Потому что любой человек стыдящий вас (заставляющий почувствовать вас вину по поводу того, как выглядит ваше тело) на самом деле не желает вам добра. Такой человек ставит своё мнение выше вашего счастья, ваших чувств и вашего комфорта. Так что если вы будете оправдываться за состояние вашего здоровья нет шансов, что вы выйдете победителем из этого спора. Даже если вы самый нездоровый человек в мире это не оправдывает бодишейминг в отношении вас. Вне зависимости от того какого вы размера бодишейминг никогда НИКОГДА не является приемлемым"
Вот еще:
"Так что лучший совет, который я могу дать, совет понять, что когда кто-либо заставляет вас стыдиться своего тела, на самом деле он транслирует вас свою собственную неуверенность. То есть такие люди, как бы сообщают вам "Я бы не мог/могла быть счастливым в твоём теле и поэтому я дам тебе знать об этом тем, что заставлю тебя его стыдиться". Такие люди дают вам знать, что они не могли бы быть счастливыми в вашем весе и поэтому они не понимают как можете быть счастливыми вы. Вот чем является бодишейминг. И они предполагают, что весь мир думает подобным образом.
Но вот чему я научилась: если кто-то (или что-то) стыдит вас за ваше тело, вы не обязаны принимать этот стыд."
И еще (перевела больше половины видео, и вообще тут простыня, как всегда, но мне кажется полезным то, что говорит Мишель):
"Основная мысль, которую я хочу донести: вы не обязаны стыдиться. Что они (люди, отпускающие комментарии про ваше тело) пытаются сделать, так это передать вам свой стыд, но вы не обязаны его принимать, брать на себя и верить тому, что они говорят. Потому что это ложь и они заблуждаются. И если они искренне верят, что стыдить кого-либо — работающая стратегия, то им стоит пойти и почитать информацию на эту тему. Потому что от стыда за тело нет никакой помощи, стыд вообще никогда еще никому не помогал в истории человечества. Стыд не мотивирует никого меняться, от него хочется заживо закопать себя, спрятаться и не жить свою жизнь, а это никогда не ведёт к большему счастью и уверенности. Если кто-либо искренне беспокоится о вас, то ему стоит учитывать ваше душевное здоровье в том числе. Критика не равна любви, и как бы вас не убеждали другие люди, что они критикуют ваше тело, потому что ЛЮБЯТ вас и это проявление их любви, на самом деле это не любовь. И это факт. Критика это не любовь. Пожалуйста не принимайте её, пожалуйста не принимайте на веру подобные утверждения и пожалуйста не оправдывайте такое поведение: "ой, ну они хотели как лучше, у них были добрые намерения".
Вообще-то, во-первых, я в это не очень верю, стыдить кого-либо кажется мне довольно эгоистичным. А во-вторых, даже если их намерения были хорошими, но при этом их действия вас ранили, вы заслуживаете, чтобы перед вами извинились. И если этот человек/эти люди не видят этого (того, что нужно извиниться) лично я задумываюсь есть ли, в таком случае, в моей жизни место для таких людей"
Я совершенно согласна со сказанным Мишель и мне нечего добавить. А еще я что-то устала писать этот текст (три дня) так что я, пожалуй, пойду и отдохну. Всем 🌈
У меня, если честно, нет сил на это отвечать (именно поэтому я веду телеграм-канал, а не бложик в фб). Но я, прочитав коммент, сразу вспомнила кусочек из видео Мишель про "другую точку зрения", давайте переведу его.
Мишешь рассказывает что после того, как её подруга прокомментировала её (Мишель) вес, она не стала участвовать в разговоре далее (и всем советует делать так же) и физически из него устранилась (ушла в туалет):
"В общем, я ушла, успокоилась, решила что просто буду держаться от неё (от подруги) на расстоянии до конца вечеринки, но потом поняла что это сильно повлияло на моё настроение в тот вечер, так что я сказала всем, что, пожалуй, пойду домой. Я пошла забрать мои вещи и она (подруга) заметила это, подошла ко мне и сказала: "Эй, подожди, ты ведь не из-за меня уходишь, да? Мне кажется, что ты просто принимаешь всё слишком близко к сердцу..."
Фуф... Я могу сделать целое видео о том почему совершенно неприемлемо начинать разговор с этой фразы. Я постаралась не обращать на это внимания, но потом она продолжила: "Это всего лишь другая точка зрения! Не надо её воспринимать на свой счёт, ничего личного!".
Во-первых. Я не знаю ничего более личного, чем комментарии о чьём-либо теле. Моё тело неотделимо от меня, так что моё тело это очень и очень личная тема. Все ваши высказывания о чьём-либо теле будут восприняты "на свой счёт". Поэтому, когда вы говорите "ничего личного" на самом деле это не так, потому что в этот момент вы говорите непосредственно о моей личности.
А теперь давайте поговорим про вот эту вот фигню с "другой точкой зрения".
(Здесь Мишель начинает загибать пальцы на руке)
1. Фэтфобия это не "другая точка зрения".
2. Расизм это не "другая точка зрения"
3. Эйблизм это не "другая точка зрения"
Если ваша "точка зрения" отрицает право на существование других людей, социально изолирует других людей, угнетает какую-то группу людей или просто основана на том, что некоторые люди лучше других это не "всего лишь другая точка зрения"."
В четверг очень была расстроена из-за случайно попавшегося мне материала про принятие тела. До сих пор не отпускает, если честно.
Не очень понимаю как про это писать. Но именно эта растерянность обычно и является для меня знаком, что надо написать хоть как-то. Так что я попробую.
Ссылку на материал дам, но сначала хочу предупредить, что читать его надо с осторожностью (меня триггернуло только так, до сих пор отхожу).
То есть вообще, казалось бы, идея хорошая. Авторка пишет о том, как она приняла своё тело после родов. Но! Всё остальное там очень-очень больное и печальное.
Куча мерзких, другого слова не подберу, наименований для описания тела и для отдельных его частей (вспоминаю какие-то эпитеты оттуда и плакать хочется). Куча очень жёстких, даже жестоких ярлыков и оценочных суждений свысока.
Куча стереотипов о том какие тела бывают у женщин до и после родов, о том что красиво, а что нет.
(спойлер: красивыми телами считается телосложение как у девочки подростка, вот текст про то, откуда у этого растут ноги и про то, что так было не всегда https://goo.gl/l8XjNI)
А также есть напрямую выраженная мысль, что тело можно принимать таким какое оно есть только если оно кого-то родило (в других случаях - фигу).
Ссылка на триггер-материал ниже 🔜 но там прям очень плохо всё, я предупредила. После прочтения текста меня долгое время подташнивало, пожалуйста аккуратнее (лучше, может быть, совсем не читать, если вы, как и я, впечатлительны) https://goo.gl/0XXCZg ⚠️
Вообще, материал лайкнула Юлия Лапина (именно поэтому я его увидела), я очень удивилась, позвала её в комменты к фб посту (в котором и была ссылка на материал), поговорили немного про то, несколько печальный этот текст. Юлия заметила следующее:
"Печально, что тело вообще тема для таких горячих реакций. Сложно себе представить, чтобы мужчина сидел на форуме и спрашивал советы "мальчики, после ночного недосыпа с ребенком набрал пару кило, что посоветуете". Печально, что никто так не давит на женщин как сами женщины и никто из посторонних людей так не ненавидит тело, как сами его обладательницы."
И это грустная, но правда, к сожалению. Но несмотря на понимание того, что подобного рода тексты растут из боли, неприятия и неуверенности тех кто их пишет, сейчас прихожу к выводу, что не могу посочувствовать авторке материала, потому что специально или нет, но своим текстом она кладёт кирпич в стены ненависти к своему телу, в стены стыда за него. А эти стены и без неё достаточно высокие и крепкие.
Если честно мне ОЧЕНЬ понравилась формулировка. Она прекрасная и настолько смелая, что даже немного пугает. Но также и напоминает мне о том, что можно (уже) быть такой (неприлично) счастливой, чтобы это было заметно и чтобы вслед этому люди сворачивали головы на перекрёстках. Уже можно. Спасибо Ане за формулировку этого состояния, а той девушке из Сан-Франциско за пример.
Читать полностью…
Мне поэтому кажется таким важным то, что делают Меган (Бодипозипанда), Тесс Ходидей, Джесс Бейкер, Мишель Элман, Тэрин Брамфит и сотни других, пока еще не знакомых мне, женщин (и может быть даже мужчин). Они показывают самое важное. Они показывают собой, своим примером что можно — иначе. Можно не переживать за свои складочки, растяжки, животы, шрамы и ямочки. Можно уже сейчас, в том теле что у нас есть, жить и быть счастливыми. Можно заниматься спортом, есть и носить что угодно, улыбаться, ходить на свидания, путешествовать, наряжаться. Можно — всё. Можно — сейчас.
Читать полностью…
Недавно была в гостях у любимого друга Машечки Ю. Говорили о красоте и о том насколько она, на самом деле, не про вес/рост/накачанность попы/длину ног/плоскость живота/что угодно ещё, что продают как 100% красивое, а про то как человек двигается, улыбается, про пластику тела, лица и про уверенность в себе. Всё это говорила Машечка, а я с ней усиленно соглашалась, а в моменте про уверенность завращала глазами, замахала руками и в подтверждение Машиных слов рассказала мою любимую историю про девушку, которая сильно поменяла мой взгляд на красоту. Я видела её один раз в жизни, в Сан-Франциско, больше трёх лет назад, но забыть не могу до сих пор. Потому что это была охуительно красивая девушка.
Слово "красивая" очень общее и не передаёт, примерно, ничего, поэтому давайте уточню — девушка была: челюсте-ронятельно, на-улице-замирательно, голову-за-ней-вслед-сворачивательно, после-того-как-её-увидела-полчаса-улыбательно красива.
Маша предложила историю выложить в канал. Мне кажется, история больше подходит для устного рассказа (в нём я могу добавить пантомимы. килограмма, эдак, три), но кто я такая, чтобы перечить Машечке (хехе).
И я продолжаю с этим подходом "невеста ДОЛЖНА" сталкиваться. То странный взгляд, когда я говорю, что обувью к платью будут кеды, то кто-то спросит "как? без букета?" или "а как же аксессуары?".
Я понимаю, что у всех свои представления о прекрасном, но, если честно, очень усталую меня это выводит из себя иногда, сбивает настройки и я сомневаюсь в своих выборах. Я спрашиваю себя — может я всё таки могу поступиться своим удобством, чтобы быть более "красивой"?
Помните писала про Мишель Элман и её видео "я бодипозитивна, но"? Кто не помнит и кому не лень полистайте вверх (сильно вверх). Одним из признаний зачитанных Мишель было
"я бодипозитивна, но на финальной примерке свадебного платья я услышала голос в моей голове, сказавший, что я должна быть стройнее в день моей свадьбы".
Так вот, вчера я испытала такое на не_финальной примерке своего платья. Голос в моей голове говорил что-то типа "блин, какая-то большая попа, платье смотрелось бы лучше, если бы она была меньше". Или "будет ли задумка с рукавами смотреться хорошо с такими руками? Они не очень стройные".
Если честно я как-то даже и не ожидала, что услышу такой голос и такие его мнения. Я думала, что я знаю чего хочу, знаю кто я и знаю кем я не являюсь, но рраз и я уже в сомнениях и расстройстве. Стояла, думала всё это и вспоминала ту, первую портниху, предлагавшую мне фасоны, которые будут меня "стройнить". Думала, а не была ли она права.
Это был довольно печальная история, в общем.
Поэтому я и пишу этот пост сейчас. Очень хочется донести до себя, в первую очередь, и до все остальных вот что⤵
Я ещё часто использую формулировку:
"меня восхищает". Дальше стараюсь говорить что-то конкретное, типа "то, как ты подбираешь цвета в одежде" или "то, что ты не боишься пробовать новые блюда".
Ещё я говорю "я люблю" и дальше тоже стараюсь говорить о себе, к примеру "слушать как ты смеёшься".
Если про внешность то просто говорю что-то типа "мне нравится смотреть на тебя", "когда я смотрю на тебя, у меня поднимается настроение", "я не могу налюбоваться на твои улыбательные морщинки вокруг глаз".
Мне самой тоже нравятся такие комплименты.
К примеру, мне один раз сказали "Маша, когда я вижу тебя голой мне хочется жить"
💘
Меня в тот момент этот комплимент невероятно поддержал и порадовал, а формулировку я запомнила на всю жизнь. При чём, если бы мне тогда сказали, что я красивая, то я бы не поверила. А так, человек высказался за себя — и не поспоришь с ним! Это не какое-то субъективное понятие (к примеру "красота"), которое каждый понимает по-своему, а описание эмоций человека. То, что с комплиментом нельзя поспорить сильно его улучшает, не правда ли? Особенно если есть сложности с принятием себя и голоса внутри только и ждут момента, чтобы сказать какую-нибудь гадость.
Так вот, к истории про "еду на троне" выше.
Я помню это ощущение "трона" на диете. Но у меня, кстати, он был связан не с тем, что я ем "осознанно" или "правильную" пишу, а скорее с ощущением контроля. С ощущением что я "молодец" в том, что не завишу от пищи. С ощущением, какая у меня охреническая "самодисциплина" и "сила воли" (пишу в кавычках, потому что считаю эти понятия полной фигнёй не имеющей отношения к реальности). Это, конечно же, было сильно завязано на том, что успешное уменьшение себя считалось подвигом и достижением в окружающей меня среде. Кому же не приятно совершать подвиги?
Я помню, что мне нравилось озвучивать сколько месяцев я уже худею и сколько килограмм потеряла. Это мне казалось предметом невероятной гордости и поводом почувствовать себя значимой. Но, при этом, каким же жестоким было падение с этого, мной самой и построенного, трона. Мне до сих пор почти невозможно произнести простую фразу "за последние пару лет я стала больше весить". Я только через раз могу сказать её так, чтобы у меня не дрожал голос и не выступали слёзы. И мне очень сейчас жаль всех (и себя в том числе) кто с трона диет не аккуратно слез, а довольно больно упал и набил синяков. Мне до жути обидно насколько набор веса, в частности, и полнота, вообще, стигматизированы в обществе, обидно, что слово "толстый" считается ругательством. Мне разбивает сердце то, что критерием (иногда единственным) по которому кто-то оценивает себя, свою значимость и то, насколько хороших вещей (отношений, работы, красивой одежды, образования, путешествий, etc) он/она достоин/достойна в своей жизни является вес.
Так что да, я согласна с постом из my_body_my_business насчёт того, что трон существует, но, к сожалению, сойти с него не всегда так легко. Иногда это сложно, иногда больно, если с него упал и повередил себе что-то (к примеру, отношения с едой). Иногда ненужный уже трон годами стоит посреди комнаты и с ним не очень удобно жить: проходя мимо него ты задеваешь его и набиваешь себе синяки, а вынести его на помойку можно лишь частями. У меня так, по крайней мере. И вот это избавление от трона может быть довольно долгим процессом. Этот канал я и завела изначально для избавления от оставшихся кусков трона, мешающих мне жить.
Инстаграм-блог my_body_my_business (https://www.instagram.com/my_body_my_business/)
Вывесил вот такую фотку
(Перевод:
Забудь правила. Если тебе что-то нравится, то носи это)
Фотку сняла год назад в торговом центре на свой телефон с самой ужасной камерой.
Если честно, то сфотографироваться было хорошей идеей.
Во-первых, давно хотела фотку меня в этом платье (очень оно меня радует). Во-вторых у меня теперь есть доказательство, что я ходила так на улицу и никто не умер. А в-третьих, удивительное дело: после многократного просмотра коленок (Рома наснимал много-много меня, а я потом выбрала десяток самых удачных кадров) я не только привыкла к тому, как они выглядят, но еще и вдруг увидела какие они отличные! И даже сказала это вслух. Я сейчас не шучу! Я и впрямь сидела на кухне, разбирала фотки и приговаривала какие у меня отличные коленки. Звучит несколько странно и самодовольно, но для меня, если честно, это было открытием и прорывом. Я никогда (!) не говорила и не чувствовала ничего подобного.
У Мишель Элман (https://youtu.be/hdb3wVV2SJQ) есть видео про то, как начать носить то, что страшно (но хочется). Видео на английском, как водится, дословно переводить видео не буду, так перескажу.
Привет! Скучали? Я — да.
Я тут пишу курсовую. По будням. А по выходным отдыхаю в режиме "есть, спать, смотреть тупые киношки и иногда рыдать и паниковать".
Курсовая у меня про эмоциональное выгорание и я её пишу одновременно в этом самом выгорании пребывая. Я это подозревала и раньше, а сейчас читаю материалы по теме и нахожу у себя все симптомы. Последний год (с прошлого лета начиная) был очень тяжелый, много волнений и тревог, кое-какие проблемы со здоровьем. Всё это весь год накладывалось одно на другое, и как только я немного восстанавливалась и вставала на ноги, так сразу что-то еще случалось, подъедало восстановленные силы и я опять была трупик. Полгода назад закончились мои отношения с близкой подругой. Меня это сильно подкосило и изменило (и разбило мне сердце вдребезги). Я долго восстанавливалась и многое переосмыслила. И не уверена что процесс закончен, кстати.
Это я всё к чему? К тому, что учёба, усталость, грядущая свадьба — всё это не оставляет много сил на канал, хотя я знаю, что если я всё таки наскребу их то в итоге меня это приободрит и вдохновит, а сил станет больше. Мне очень нравится писать сюда, нравится делиться своим и переводить чужое, нравится получать ваши отзывы. Но часто на посты уходит много времени, а у меня курсовая, практика, сессия, свадьба и тупые киношки. Насыщенный график, ага. Так что не подумайте, что у меня кончились темы (их дофига), что у меня кончилось, так это силы, да и то по случаю праздника (о котором меня проинформировал Рома, когда я злилась, что не получается дозвониться в деканат) я решила забить на учёбу, высвободить зарезервированный ресурс и писать вам сюда про мои коленки.
Читательница Варвара прислала мне отзыв и что она думает по поводу последнего поста. Мне кажется важным наблюдение про "позитивный" бодишейминг. Спасибо Варвара!
"Привет, хотела сказать спасибо за последние посты, особенно про момент с "точкой зрения". Надоело слушать кругом "мне вот кажется красивым просушенное тело, что меня казнить теперь за это". Почему-то люди, которые считают красивым рыжие волосы или голубые глаза не распинаются на сорок страниц, как всем надо подорваться и побежать перекрашиваться или покупать линзы иначе фу-фу. Еще добавлю про позитивный бодишейминг, это когда "ты так похудела" или "молодец, что собой занялась". Вроде комплимент, а неприятно, во-первых, покажи, где я попросила твоего одобрения, а во-вторых, а раньше я что была не молодец? И тут еще сложнее, потому что люди сразу обижаются, мол, я ж тебе комплимент делаю."
p.s. это уже второй раз когда я публикую ваши отзывы/мысли/инсайты, а я всё ещё не придумала клёвый хэштег для этой рубрики 😞 Поможете?
Очень верное замечание, в свете него мне теперь несколько забавно читать комменты про "мнение, отличное от моего".
К вопросу об оставленных без ответа комментариях — в видео Мишель как раз рекомендует политику избегания для ситуаций, когда вы испытываете бодишейминг на себе.
Вот что говорит:
"Кстати, этот совет (уйти) я также даю и в случае разговоров о диетах. Вы не обязаны оставаться, вы не обязаны продолжать это обсуждать. Если бы я продолжила сидеть там (в комнате, вместе с её подругой) мне бы пришлось оправдываться за моё здоровье, за мой размер и, в итоге, я оказалась бы вовлечена в мир её верований. Но когда вы перестаёте разговаривать на эту тему, вы не обязаны делать ничего из вышеперечисленного. Вы защищаете себя от влияния, которое бодишейминг оказывает на вашу уверенность в себе."
Недавно смотрела видео Мишель Элман про бодишейминг (к сожалению нет какого-то ёмкого слова на русском).
Подумала ещё — да, тема классная, но не знаю стоит ли освещать её тут, ведь меня вроде никто за моё тело не бодишеймит. А тут рраз и буквально днём позже мне: а) попадается этот текст про "принятие"🔝, б) на раз-два выводит из равновесия и в) так наглядно демонстрирует всё то, о чем говорила Мишель.
Сейчас, оглядываясь назад, понимаю, что то чувство тошноты после прочтения и этого текста и было стыдом. Текст заставил меня почувствовать себя плохо и неуютно в моём теле, расстроил. Чувство тошноты было от тревоги, а ещё у меня всегда это очень конкретная привязка к непринятию себя, к ощущению себя толстой. Раньше, у меня почти постоянно было ощущение, будто меня подташнивает. Обычно, после того как я ела. Причём почти любую еду в почти любое время. Где-то внутри меня была установка, что я не имею права есть в таком большом (в моём представлении тогда) весе. От этого всегда был зажим где-то в горле и груди и вот это мерзкое ощущение тошноты. В нём, кстати, совершенно невозможно положить в себя ни кусочка еды, но во времена диет что-то внутри меня всегда этому радовалось (рукалицо 🙈) потому что если нет еды, то значит и не поправлюсь.
Мишель в видео (вот оно, на английском https://youtu.be/5YrLLHwHeUI) рассказывает о том, как её расстроила подруга, на общей вечеринке отпускавшая комментарии по поводу её (Мишель) веса и тому как он равен нездоровью. Она рассказывает, что высказанное подругой, заставило её, сознательно или нет, отложить пиццу которую Мишель ела в тот момент (там была вечеринка человек на 40 и всех угощали пиццой). Я в этом моменте подумала: да, мне это знакомо. Очень похоже на то, что я раньше чувствовала, когда кто-то комментировал мой вес, очень похоже на то, что я почувствовала после прочтения текста про "принятие" себя, о котором так многобуквенно тут вам рассказываю. Но, мне кажется важным поговорить об этом. Я нахожу этот текст токсичным и вредным и он еще более вреден от того, что маскируется под бодипозитивный. Этот текст заставил меня (я уверена, что не только меня, именно поэтому я со столькими предупреждениями и давала ссылку на него) почувствовать себя плохо в своём теле. Этот текст = тот самый бодишейминг, о котором и говорит Мишель.
Мне, кстати, в ответ на моё искреннее изумление в том, почему, собственно, текст про принятие выглядит ТАК некая девушка написала вот такой коммент, к примеру (дело происходило в фб):
p.s. кстати, себе я кажусь самой красивой на тех фото, где я с Ромой. очень счастливая на них, потому что 😊
Читать полностью…
В прошлом году Аня С. подарила мне открытку. Вот с таким вот пожеланием
Читать полностью…
Итак, это был 2013 год, в октябре. Я тогда почти весь месяц была в Сан-Франциско. Приехала я туда после своей жёсткой московской диеты. Я потеряла килограммов 9, наверное, и наивно думала, что это навсегда и можно уже питаться с меньшими ограничениями (три раза ха). Я тогда ничего не знала про сет-пойнт и про то, что он у меня совсем не на отметке ±60 кг. Но за месяц в Сан-Франциско я не сильно поправилась, кстати, хотя процесс начался.
Это я всё говорю, чтобы было понятно — в Сан-Франциско я приехала в убеждении, что только маленький размер одежды сделает/делает меня красивой. Я видела вокруг себя других, по-разному красивых, людей разных размеров, но у меня всё равно оставалась эта установка в голове. Не знаю почему, но будто блок стоял — я всё видела, но не понимала/принимала это почему-то.
А потом я встретила Её.
Это было в час пик в Мишн (латиноамериканский/хипстерский район в СФ). Много народу, перекрёсток. Я перешла дорогу и увидела как мимо меня идёт на переход Она. Волосы длинные, убраны в конский хвост в котором видна одна прядь выкрашенная в малиновый. Серая футболка, какие-то обычные скинни, какая-то сумка. И, да, больше меня физически. Сильно больше. Выше, шире, тяжелее. Но я просто замерла и, как писала уже, свернула голову ей вслед и абсолютно неприлично пялилась замерев на месте, пока она не скрылась из виду. Это было как в фильмах показывают — я видела только её, всё вокруг замедлилось, только, разве что, музыка не играла.
Эта девушка ТАК двигалась, ТАК улыбалась, излучала ТАКУЮ уверенность и так, не знаю как еще сказать, НЕСЛА себя, что я не понимаю почему только я на неё пялилась, а не вся эта толпа на перекрестке.
Маша на это сказала мне: "Ну, Машик, они не увидели, потому, что это ты там была беззаботный путешественник, а люди с работы шли и им некогда было смотреть по сторонам". Но это единственная приемлемая версия, потому что иначе не объяснить как можно было не заметить улыбку той девушки, которая светила тогда на перекрестке не хуже солнца (в тот момент был ещё очень классный закатный свет).
Для меня это правда было сильным впечатлением тогда. Что можно так улыбаться, так нести себя, так двигаться и излучать такую уверенность. Быть настолько красивой из-за всего этого. В любом, даже очень большом, размере.
Сказать, что я была удивлена этому открытию — значит ничего не сказать. Это было чувство "а что, можно было?" умноженное на десять, при чем не с обидой типа "ну как же так, мне никто не рассказал раньше", а с восторгом. С тем чувством, когда никак не мог разобраться в чем-то и вот, наконец!
Как я сейчас понимаю, для меня встреча с той девушкой стала вилкой, которой я смогла начать снимать лапшу, навешанную мне на уши диетической культурой. Я начала видеть лживость идеи, что только худоба сделает меня красивой и гарантирует мне счастье. Потому что я своими глазами видела, что бывает иначе.
Чужие представления о том что "красиво", а что нет могут особенно задевать если мы устали, волнуемся или испытываем много эмоций. То есть, скажем, свадьба вполне отвечает этим критериям, как видите вы (и я тоже). Или это может быть выступление где-то на публике. Свидание. Собеседование. Знакомство с родителями партнёра/партнёрши.
В такие моменты можно (и нужно) использовать все доступные средства для того, чтобы успокоиться и вернуться в себя. Потому что я ловлю себя на том, что я не очень в себе в такие моменты. Знаете, как в голливудских фильмах, когда кто-то умирает и его призрачный образ смотрит на оставленное тело со стороны. Я это так и себе вижу.
Вижу как я обхожу своё тело вокруг, оцениваю, даю определения тем или иным его частям.
Что я делаю, чтобы вернуться? Уже писала тут как-то: стараюсь поесть если ела больше пары часов назад. Кажется, что не хочется, но выясняется обычно, что хочется и после этого становится легче. Стараюсь не забывать пить побольше воды, гуляю, иногда лежу на полу (очень заземляет). Иногда помогает поспать, или просто взять и отвлечься на книгу или сериал. Послушать любимую музыку. Иногда делаю моё любимое упражнение и перечисляю всё что умеет моё (отличное) тело (писала об этом выше, листайте в сааамое начало). Помогает поговорить с кем-то о том, что меня огорчает и смущает, подумать о том какие чувства за этим моим состоянием стоят, что их запустило. Помогает начать писать пост сюда. Я пишу, что меня накрыло и пока подбираю слова успокаиваюсь, возвращаюсь к себе.
Сейчас вот уже не так пессимистично думаю о своём "свадебном образе" (мвахаха). Я сегодня качественно отдыхала, много спала и вкусно ела, а вчера была невыспавшийся заёбыш, так что это всё тоже ситуацию не улучшало, конечно.
Берегите себя, не будьте заёбышами (как я). Если чужие мнения вдруг кажутся привлекательнее своего, а голоса осуждения не смолкают, хорошенько подумайте, а не на эмоциях ли вы, достаточно ли отдохнули. Вполне может оказаться, что это временный морок усталости и нервов порождает вашу неуверенность в себе и своём (отличном) теле.
А про свадьбу мне сказать есть вот что.
Мы, вообще, планируем всё очень просто. Сходим красивые до ЗАГСа, а потом в бар с друзьями.
Есть некоторое количество людей, которые в курсе: родственники, друзья и знакомые + люди от которых нам нужны те или иные услуги. И со всеми ними происходит какая-то коммуникация на эту тему, но иногда она довольно инопланетная.
Я сейчас не буду травить байки про родственников, но вот про людей, от которых нужно что-то невесте (в лице меня) скажу пару слов.
Сразу хочу заметить, что слово "свадьба" меняет ценник всех услуг в бОльшую сторону.
То есть, если просто мейк стоит РРРР, то "создание свадебного образа" сразу тянет на РР РРР.
Но, ладно, отбраковала я всех пафосных визажисток и портних, общаемся с теми, что доступны мне по цене.
Дальше, на всех этапах я так или иначе борюсь с тем, что люди себе видят свадьбу, как что-то для чего я, а не что-то, что для меня.
Поясняю: даже после четкого описание платья, которое я хочу, одну из первых мастериц, с которой я говорила, в эскизах понесло в совсем альтернативные степи. Она предлагала вообще не те фасоны, которые ей ранее высылала я. Ну, то есть, я ей кидала минималистичные платья коконы или футболки или платья-рубашки, а она мне рисовала эскизы чего-то приталенного, с рюшами и поясами.
Когда я спрашивала нафига, собственно, вот это всё, ответом мне было "ну, этот фасон подчёркивает вашу женственную фигуру" (а я сразу говорила, что не хочу ничего "подчёркивать") или "ну, а вот эта деталь СТРОЙНИТ".
🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈