3264
🌸 Привет, я Маша Шульчева. Это мой канал о фэт-позитивности, бодипозитиве, принятии себя и заботе о себе. Здесь можно найти мои тексты на тему, а также переводы с английского текстов/картинок других автор_ок 🌸
🔜 🔜 🔜
Так вот, понимать я всё понимала, читала об этом даже, но к лавине чувств связанных с изменением своего веса оказалась совсем не готова.
Мне было очень страшно, говорить об этом было не с кем: у части моего окружения не было подобного опыта и они меня не понимали, другая часть всё ещё глушила свои страхи диетами.
Оглядываясь назад я понимаю что мой шквал чувств нормален — любые изменения требуют ресурса на привыкание к ним. Но при этом я также понимаю, что ни на какое другое изменение моего тела я не реагировала так болезненно.
К примеру, три года назад у меня началась сезонная аллергия — тело изменилось, это принесло мне определённые неудобства, но со страданиям насчёт прибавки в весе это и близко не сопоставимо.
Или год назад мне диагностировали астму. Тоже изменение и тоже обошлось без слёз.
Я не винила себя ни в астме, ни в аллергии, ни в том, что в последнее время я стала хуже видеть.
Почему?
Потому что я понимала что не контролирую всё это.
С весом же другая история.
Во-первых, худоба считается желанной и привлекательной, а худое тело здоровым. Во-вторых, про вес существует миф, что каждый может изменить его в меньшую сторону, если захочет и постарается.
Похудеть в такой системе ценностей — достойно похвалы и ощущается как победа, набор веса наоборот — осуждается и воспринимается как проигрыш. Ответственность за изменения веса оказывается переложена на плечи человека, в любом случае. Что и создаёт чувство вины за его увеличение.
Это ощущается как провал. Я ощущала это именно так год назад. Что я проиграла, стала менее красивой, менее любимой, менее ценной, менее достойной всего хорошего.
Состояние нашего тела меняется постоянно.
Это — ок.
Не ок, когда определённые, не катастрофичные, изменения тела и его веса вызывают несоразмерно большое количество боли.
Не ок, когда вокруг бытует мнение что можно жить счастливо только в определённом весе/размере одежды. Это мнение лживо и вредоносно, то что оно широко растиражировано ни разу не делает его более ок.
Посты о диетах говорят о чужих сомнениях в своей достаточности, о страхе, неуверенности, желании быть любимыми и принятыми, о желании стать лучше, стать достойными этой любви.
Но правда в том что мы уже достойны этой любви. Не когда произойдут какие-то изменения. Сейчас.
Сейчас, я обнимаю себя за плечи и улыбаюсь.
Моё (отличное) тело уже подходит для любви.
Поверьте мне — ваше подходит тоже.
🔜 🔜 🔜
Еда это большая и важная составляющая жизни. И я не собираюсь пропускать её из-за диет.
На те или иные блюда, на том где, когда и с кем я их ела у меня завязано довольно много счастливых воспоминаний. Это всегда очень яркие слепки с реальности, я помню их отчётливо и подробно.
К примеру я помню как ела жареный на костре хлеб с крупной солью. Это было невероятно вкусно.
Быть может потому что я была голодная, а быть может потому что костёр был разведён на железных листах на самом настоящем плоту, который плыл ночью по туманной реке под августовским, усыпанном звёздами, небом. И всё это под звуки губной гармошки. Мне было 17 лет.
Или я помню как ела кекс с мороженым в баре в Сан Франциско. Это был бар с разнообразным вином, я была в нём в свой последний день в СФ, мой самолёт был через несколько часов. Мне было немного грустно, я сидела за стойкой в одиночестве, пила розовое вино и ела этот десерт. Кекс был потрясающий, теплый и свежий — его пекли специально для меня. Я ждала его минут сорок, а съела гораздо быстрее. Для меня этот кекс стал метафорой всей моей поездки и тёплым, но чуть печальным прощанием с Городом. Мне было 25 лет.
Или я помню макароны. Вчерашние, разжаренные с яйцом. Их мне приготовил Рома и я ела их в три часа ночи. Я была очень голодная на тот момент — когда мы с Ромой только начали встречаться (мне было 26 лет) я крайне редко ела после 8 вечера. Роме пришлось буквально меня уговаривать поесть и когда я наконец поела, это было потрясающе вкусно и ощущалось как чистое счастье.
Казалось бы — просто макароны с яйцом. Но воспоминание о том как Рома мне их приготовил, а я их ела одно из самых дорогих для меня.
Потому что тогда это была не просто еда, а момент заботы Ромы обо мне выраженный через эти ночные макароны с яйцом. Это было будто разрешение мне быть, жить и есть прямо сейчас которое Рома мне с этими макаронами подарил и которое я не могла подарить себе сама так долго.
Таких ярких воспоминаний связанных с едой у меня довольно много. Знаете что все их объединяет?
Ни одно из них не связано с едой которую я ела во время диет.
Все истории выше, к примеру, они же (ужас-ужас) нарушают кучу диетических "правил": я ем мучное, сладкое и жареное и вдобавок сильно после шести вечера. Но при этом в эти моменты я чувствовала что живу. На диетах же было ощущение что я поставила жизнь на паузу до момента когда похудею.
Поэтому, раз я начала тему еды, хочу сказать вот что: не упускайте свои моменты счастья, проживайте их. Еда не ваш враг, она ваш друг, она дарит кучу чудесных опытов.
Мы можем выразить любовь приготовив что-то своим близким, или почувствовать себя окутанными ей когда близкие готовят для нас. Пробовать новые блюда в путешествиях — часть познания другой страны и культуры, пробовать готовить что-то новое в первый раз — акт творчества.
Все эти опыты — большая часть жизни, та часть которая в буквальном смысле придаёт ей вкуса. И я не вижу ни одного повода от этой части жизни отказываться. А вы?
Иногда хочется разбавить бопо простыни бопо картинками. Все картинки выше авторства художницы Maxine Sarah ➡ https://www.instagram.com/maxine.sarah.art/
Читать полностью…
Перевод надписи 🔝:
"Чья-то чужая красота не отменяет твоей"
и снова рубрика #отличныевопросы
Вопрос ⤵
«Привет! Маша, что вы думаете о спортивном бодишейминге? Я занимаюсь тяжёлой атлетикой, и каждый первый готов рассказать мне, что я не соответствую его стандартам красоты, ему не нравятся мои трапеции и мускулистая спина, а мне следует перестать заниматься любимым делом, потому что им это не нравится.»
Привет, спасибо за вопрос.
По материалам публикуемым на канале можно догадаться, что о любом примерно шейминге я думаю одинаково: стыдить кого-либо за что-либо очень тупо, а уж за внешний вид тем более.
Спорт для женщин это вообще очень сложная тема. Предполагается что женщины должны заниматься им исключительно для того, чтобы быть "в форме". А это значит тренироваться исключительно для того, чтобы быть худой и "подтянутой".
Ещё можно быть гибкой, потому что это вроде как автоматически означает возможность женщины исполнить большее количество поз в сексе, а это вроде как круто (миф о том что изощрённость поз и частая их смена делают секс особенно прекрасным это вообще отдельная история).
В кино и сериалах конвенционально красивая девушка занимающаяся йогой (иногда даже преподающая йогу) часто предстаёт как некий крайне желанный для обладания объект. Обычно в фильмах так (с упоминанием занятий йогой) говорят о своей девушке или любовнице мужчины в кругу тоже мужчин и все многозначительно улыбаются и одобрительно мычат.
В общем, спорт для женщин рассматривается как некий инструмент для достижения единственной "важной" с точки зрения общества цели — быть (и оставаться) привлекательной для мужчины. Заметная мускулатура в свою очередь сигнализирует о том, что женщина занимается спортом для себя, а не для других.
Мускулы говорят окружающим о том, что у женщины есть какие-то интересы и цели в жизни кроме как выглядеть конвенционально женственно и быть красивым (слабым, тонким и воздушным) предметом.
Мускулы считываются как маркер независимости, выносливости и силы.
Так что мне очевидно почему люди могут выражать своё недовольство вашими мускулами. Кому-то может быть не по нраву ваши сила и смелость заниматься тем что вы любите, они их пугают. Кто-то другой может переживать за вас из-за того, что вы "портите" свою женственную внешность (т.е. свою основную, по мнению переживающего человека, ценность) занятиями спортом.
Каковы бы ни были намерения у такого рода замечаний это нарушение ваших границ и абсолютно неприемлемо. Близким людям можно попробовать объяснить что это неприятно и не надо так, остальных советчиков я бы рискнула предложить слать лесом.
Ваше тело — не их дело.
🔜 🔜 🔜
Привет! Спасибо за вопрос!
Насколько я могу судить, бодипозитив не предлагает к прыщам особенного отношения и относится к ним так же как и к другим особенностям кожи на наших (отличных) телах.
Прыщи, растяжки, морщины, шрамы, родинки, бородавки, пигментные пятна и волосы на теле есть у всех и это: а) абсолютно нормально, б) не стыдно и в) как правило не мешает нам жить нашу жизнь и заниматься тем, чем мы хотим заниматься.
У меня почти всю мою жизнь начиная с подросткового возраста и заканчивая 28 годами были прыщи и высыпания на лице. В 28 лет мой менструальный цикл стабилизировался на ОК и высыпаний стало в разы меньше.
Так как прыщи были со мной долгое время, то в какой-то момент я научилась не слишком переживать по этому поводу.
Во-первых, я обнаружила что всем плевать на чужую кожу, все гораздо больше обеспокоены своей.
Я помню, что когда я говорила кому-то "блин, у меня такие проблемы с кожей", то в ответ часто слышала "где?". То есть люди правда не замечали то, на чем была так зациклена я сама. Иногда в ответ на мои жалобы я слышала "о, у меня тоже!" и тогда была моя очередь спрашивать "где?" потому что я смотрела в глаза человеку или на его улыбку и не слишком фиксировалась на "недостатках" кожи. То есть я могла видеть прыщи, но во время беседы смотрела не на них, поэтому легко забывала о их существовании.
Особенности кожи приносят такую боль не потому что с нами что-то не так, а потому что мы окружены нереалистичными образами тел.
Вы, к примеру, никогда не замечали что в рекламе средств для удаления волос с женских ног и подмышек нет никаких волос на подмышках и ногах девушек? 😱😱😱
Это звучит абсурдно, но это правда.
Максимум что мы видим это компьютерную графику на которой бритва, крем или восковые полоски удаляют с нарисованной ноги нарисованные же волосы.
То же самое с средствами от прыщей демонстрируемых на людях с идеально гладкой кожей и средствами от морщин зачастую рекламируемыми людьми которым меньше 30 лет.
Особенности кожи бывают как совершенно безобидные и не мешающие жить, так и вызванные болезнями и жизнь всё таки осложняющие. Но какой бы не была ситуация все эти особенности не делают людей с ними менее значимыми, менее достойными любви и уважения.
Принятию того как выглядят наши тела можно учиться смотря на свободные от фотошопа фотографии людей с абсолютно разными телами, читая то чем они делятся, как думают и чем живут. К примеру мне очень нравится перечитывать вот эту статью http://www.wonderzine.com/wonderzine/life/experience/220757-ichthyosis
В ней Екатерина Сигитова делится своим опытом жизни с ихтиозом. И свой ответ на вопрос я бы хотела закончить цитатой из этой статьи: 🔜 🔜 🔜
За вчерашний день канал поддержали 30 человек, многие из них написали мне в личку со словами поддержки и благодарности.
Не могу передать как это всё приятно и ценно для меня.
Спасибо большое всем поучаствовавшим, вы 💜💜💜
Всем кто не знает о чем это всё, то вот вчерашний пост ➡ /channel/thegoodbody/341
Если тоже хотите поучаствовать, то это можно сделать здесь ➡ http://yasobe.ru/na/thegoodbody_channel
Перевод картинки 🔝🔝🔝:
«Представь что было бы, будь мы зациклены на том, что мы любим в себе»
Автор ➡ https://www.instagram.com/amberibarreche/
А вот инсайт Жени:
#отличныечитатели #инсайт
«я долгое время после того, как поправилась (+30кг за 3 года) не отдавала себе отчета в том, что я независимо от того, сколько во мне веса, все еще хочу секса, а может не все еще, а еще больше. мне казалось, что секса нет от того, что я толстая, но по факту оказалось, что секса нет, потому что я не хочу его впускать в свою жизнь.
у меня всю жизнь были проблемы с "распознаванием" сексуальных сигналов от других людей, потому что я не могу понять, как это, это вы мне? вы мне правда хотите?? я не могла поверить, что такое бывает.
беда пришла откуда не ждали :)
внезапно на какой-то вечеринке я поцеловалась с коллегой - высоким, с огромными плечами, с рельефным торсом.. представляете, как я обалдела? а как я обалдела от того, что мне понравилось? это все не сочеталось в моей голове с осознанием того, что я "не очень" и недостойна не то что красавчика, но и вообще хоть какого-то мужчины!
в тот момент все тайное стало явным. оказывается, долгое время он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО что-то ко мне испытывал! тут в меня начало закрадываться сомнение, что я - та которую представляю и я та - которую видят другие - это разные люди. и в выигрыше явно не человек в моей голове!
я поймала какую-то волну куража и решила вернуться в мир большого секса :)
стала знакомиться в дейтинг-приложениях, стала делать фотографии, если мне вдруг нравилось ощущение себя, стала без стеснения все эти фотографии (с ума сошла!!! в полный рост!!!!!) показывать желающим. в целом, такая фото-подготовка немного снимала мне стресс перед свиданием на тему "он поймет, что я толстая". я реально по началу зажмуривалась, когда ждала ответ от людей)
и в какой-то момент мне надоел онлайн, количество восторгающихся мной людей превысило критическую массу и я решила будь что будет! для храбрости конечно выпила вина (не пропагандирую алкоголь, но мне помогает) и поехала к тому, кто дольше и настойчивей звал.
было чудесно ❤❤❤
после того "первого" раза мне стало легко и хорошо. мир не рухнул. растяжки никого не шокировали. то, что я больше, чем он - тоже. тот комплимент: "у тебя такая попа, ты в зал ходишь?" - я вообще собираюсь повесить на стенку.
я вообще поняла, что я слишком критична к себе. слишком - не то слово. настолько ненависть мне застила глаза, что я не позволяла себе ни наслаждаться, ни даже допускать мысли о том, что мне МОЖНО.
так вот: мне МОЖНО.
P.S. с красавчиком, кстати, не срослось. но потому что он хочет на мне жениться, а я хочу просто секса :)
»
Итак, сводный список из рекомендаций читателей канала, которые помогли мне ответить на вопрос 🔝 моей читательницы для рубрики #отличныевопросы !
Всем большое спасибо и 💛💙💜
Оффлайн для Питера:
- плюс-сайз линия Violeta от Mango, плюс-сайз линия H&M (примерить можно в Европолисе)
- Uniqlo (у них бывают размеры XL и XXL)
- Зарина
- Плюс-сайз магазины Rene и Леди Шарм (в последнем, говорят, есть не бабские куртки)
- Next (мне пишут, что "можно подобрать классические платья, брюки, или пиджаки, бывают неплохие рубашки")
- сеть магазинов Трикотаж, по словам читательницы рекомендовавшей его: "там чаще всего чудовищные ткани и фасоны, НО иногда попадаются чудесные юбки, блузки-рубашки, летние платья и платья из плотного трикотажа."
- Marks&Spenser (есть большие размеры, подтвержу)
- Сэконд-хенд ВоВа, есть простые футболки и рубашки
- Белье советуют посмотреть у: Две Планеты, Милавица, Пальметта и их линейка Грандиссима, Marks&Spenser
- Decatlon: есть одежда как минимум до 56ого размера. Простые футболки, толстовки, флис и термобельё
- Monki (подтверждаю, их M = L + у них куча оверсайза)
- Kiabi, всегда можно подобрать джинсы до 60 размера
- сеть Zolla обзавелась линейкой плюс-сайз, размеры до 54-го
Онлайн:
- все американские бренды — их размеры одежды больше российских (я уже рекламировала здесь Universal Standart и их линейку базовой одежды которую можно обменять в течении года на другой размер бесплатно(!), сайт вот ➡ https://www.universalstandard.net/collections/core-collection-ufl)
- Ламода: Dorothy Perkins Curve, Evans (от себя добавлю, что они привозят на дом и дают померить или можно приехать в пункт самовывоза и померить там, это очень удобно)
- Интернет магазины Pompa и Annaverdi
- Asos. У них есть своя плюс-сайз линейка, а еще бесплатные возвраты и экспресс доставка за несколько дней. (Одна из читательниц в Питере написала мне что может скооперироваться с кем-то и заказать совместно, потому что бесплатная экспресс-доставка от 8000 рублей, напишите мне кому интересно я вас познакомлю 👍)
- Bonprix : очень большой магазин одежды. Размеры есть даже 60+
- New Chick: говорят доставляют долго, из Китая, но есть симпатичные вещи из натуральных тканей
- магазин W&B (есть и на Ламоде, шоурум есть в Мск)
- марки Bestiadonna, Lessismore (говорят рассчитаны на 50+ и там есть классные модели) Также, марки у которых можно найти честные 50-52+: Одоро, Энсо, LO, emka fashion
- марка zanzea на алиэкспресс, проверена многими женщинами размера 52+
Это пока всё, если кто-то ещё хочет порекомендовать что-то, присылайте то, чего нет в списке, пожалуйста.
И да, кстати, пока шла работа над этим постом родилась классная идея, о которой я думаю чуть позже написать. Следите за новостями!
«Тело просто тело. Оно не только разное у всех людей, но абсолютно разное у одного и того же человека в течении жизни - мы никогда не будем весить столько, сколько весили при рождении и никогда не будем выглядеть так, как выглядели десять лет назад. Всегда были есть и будут очень худые и очень полные люди - это крайние точки кривой нормального распределения. Это просто статистика.»
цитата отсюда ➡ https://goo.gl/4MvNja
Очень люблю тексты Юлии Лапиной, они неизменно предоставляют мне поддержку и вдохновение, одалживают спокойствие, когда мне не хватает моего собственного и дарят простанство для размышлений. А еще она с удивительным тактом и дружелюбием реагирует на комменты в стиле "но ведь толстые люди нездоровые и ленивые!", я так не умею, поэтому рада возможности учиться у тех кто умеет (то есть у Юлии)
💜💛💙
🔜 Привет!
Тема принятия себя в изменившемся теле болезненна для многих, поэтому спасибо, что подняли её. Хочу разбить ответ на пункты, а еще будет много ссылок.
Сразу хочу сказать, что очень вас понимаю в том, как сложно привыкнуть к изменившемуся телу. Мы живём в диетической культуре и в ней меньший размер тела ценится очень высоко, путь по его приобретению социально одобряется, также как одобряются и люди на него вставшие. Смена размера одежды в меньшую сторону в этой (нашей) культуре рассматривается как победа, подвиг и ура-урашеньки, а набор веса представляется как проигрыш, несчастье и ужас-ужас.
В диетической культуре ценность человека вообще и женщины особенно приравнивается к тому как он_а выглядит и сколько весит. Соответственно если кто-либо весил некое количество килограмм, а потом это количество увеличилось на существенную цифру то ценность человека в его собственных глазах и в глазах общества понизилась. И хотя это полная чушь и ценность человека не в его размере одежды я понимаю (правда понимаю. за последние пару лет я стала весить на ±15 кг больше) как сложно перестать чувствовать отчаяние, вину и страх в сложившейся ситуации. Но кое-что сделать можно и вот какие инструменты я знаю и использую сама:
1. Практиковать упражнение "что умеет моё тело".
Описывала как его делать вот тут ➡ /channel/thegoodbody/43.
Важный пункт — нельзя себя ругать во время упражнения. То есть нельзя говорить, к примеру: "Моё тело умеет танцевать, но не так хорошо как Майкл Джексон".
2. Попробовать разнообразить свою ленту в инстаграме аккаунтами людей с разными телами.
С самыми-пресамыми разными. Писала про это изначально Джес Бейкер вот тут ➡ https://goo.gl/ycK6dg (там есть ссылки на 135 аккаунтов подходящих для этих целей), мой пересказ вот тут ➡ /channel/thegoodbody/25. В моём старом посте ошибочная ссылка на пост Джес, рабочая та, что я указала сейчас. Если нет инстаграма, то аккаунты видно и из браузера.
3. Представить своё дело как дом.
Ощутить его как реальное жилое помещение в котором вы живёте. Сейчас вы живете не совсем в том доме, в котором жили раньше, ваше тело изменилось. Чтобы чувствовать себя комфортно в нём нужно его обживать, делать что-то, чтобы в нём было хорошо прямо сейчас (а не когда похудеете).
Что значит обживать? Делать себе комфортно любыми доступными способами. Тут я писала пост про роль одежды в принятии себя ➡ /channel/thegoodbody/50 посмотрите на него.
По себе скажу, что мне раньше было сложно покупать одежду и это плохая новость. Но хорошая в том, что это не обязательно должна быть одежда для работы или на "выход". Для меня стабильно работают милые носочки и бельё, обувь, сумки и домашняя одежда. Баловать себя, купить себе пусть даже одну поднимающую настроение вещь это очень важно и очень поддерживает. Я себя обычно чувствую, будто я этой вещью (скажем классным теплым халатом или ярким шарфом) себя окутываю и это моя защита из радости и уверенности.
Также в "делать себе хорошо прямо сейчас" входит забота о нуждах тела. Телу нужны сон, вода и еда. Последний пункт непростой, я помню что когда на меня накатывала волна осуждения своего "толстого" тела то меня подташнивало от страха и положить в себя еду было сложно. А так как я ощущала себя самым толстым человеком в мире, то я не слишком-то и старалась себя кормить и даже радовалась голоду. Что конечно было очень тупо, потому что пропуск приёмов пищи создаёт все условия для переедания в будущем и как раз набора веса. Плюс голод в разы усугубляет любое мрачное настроение и самоощущение. Так что не делайте как Маша несколько лет назад и кормите себя регулярно, пожалуйста, не голодайте больше чем три часа.
(Продолжение 🔜)
Напоминаю про существование рубрики #отличныевопросы
В ней я отвечаю на ваши вопросы связанные с принятием себя и своего тела, бодипозитивом и так далее. Задать мне вопрос можно тут ➡ @MaruShu.
Всем 💜
Очень нравится эта 🔝 картинка, сейчас расскажу почему (я вообще не планировала, но вдруг пришла мысль) ⤵
Читать полностью…
Видео про то что тревожно + танцы ⤵
(Все кто не любит видео, оставайтесь с нами (со мной), никуда не уходите, а видео можете просто не смотреть)
Сейчас будет признание в стиле "общества анонимных алколиков" ⤵
Привет, меня зовут Маша и меня крайне триггерят посты про диеты или набор веса и связанную с этим печаль. Сегодня я бы хотела разобраться в том почему так происходит.
(Мысленно представляю себе ответный хор: Привет Маша!)
Как проявляется действие триггера?
Меня начинает подташнивать от тревоги, мне страшно, портится настроение, становлюсь раздражительной. Обычно я не сразу могу понять где источник этих чувств, меня будто захлёстывает ими и только через время мне удаётся всплыть на поверхность и оглядеться.
Что же меня так тревожит?
Мне кажется самое очевидное — чувство что я не достаточно хороша в том весе который у меня есть сейчас.
Почему я так чувствую?
Потому что пост/коммент про диету/желание на неё сесть/набор веса + связанную с ним печаль говорит, точнее, даже кричит, о желании сбежать из тела которое весит столько же, сколько и моё. При чём, я сейчас преувеличила, ведь чаще всего я читаю посты о желании избавиться от тел которые, внимание, меньше моего.
За последние полтора года моё тело изменилось, стало больше весить. Осознание этого далось мне очень тяжело.
Я помню как где-то год назад рыдала часа два, когда обнаружила что на мне чуть туже сидит зимнее пальто. То есть оно даже не перестало мне подходить, а просто стало чуть по-другому ощущаться. Серьезно, два часа рыданий из-за этого.
Или я помню как я сверяла сколько я ем по-сравнению с Ромой. Мы ели одну и ту же еду в одно и то же время, но только при этом я поправлялась, а он оставался как был. Это приводило меня в ужас и я плакала у Ромы на плече вопрошая "я же не много ем, правда?"
Я понимала тогда, что набор веса в моей ситуации закономерен — сначала жёсткая диета, потом ещё пару лет ограничений.
(Уже писала, но повторюсь ⤵
Всё время после диеты в 2013-м и до того как я решила перестать себя ограничивать в 2016-м я избегала довольно большого количество продуктов и питалась в жанре: "сладкое только в первой половине дня", "не знаю никаких макарон, белого хлеба и картошки" и "не поужинала до восьми вечера? ну, значит не поужинала".) 🔜 🔜 🔜
и вновь #отличныевопросы ⤵
«Добрый вечер, расскажите пожалуйста что для вас еда. Как вы питаетесь, что любите, отказываете ли себе в чем-либо. Придерживались ли вы когда-либо диеты, если да/нет, то почему? Спасибо»
🔜 🔜 🔜
Привет! Ух, у вас прям вопрос-матрёшка, в нём много подвопросов поменьше. Постараюсь сейчас её всю разобрать!
Еда для меня довольно важна. Если я ем ровно то что хочу в том режиме что мне удобен (а это часто, но понемногу), то у меня хорошее настроение и больше сил и энергии.
Также еда для меня маркер самочувствия: если я не могу понять что я хочу поесть, нет аппетита и/или всё невкусно значит дела мои не очень.
Питаюсь я интуитивно: представляю что хочу съесть и ем это. Ем в любое время когда голодна (то есть и вечером/на ночь тоже) перестаю есть когда насытилась. Ограничений по продуктам и способам их приготовления у меня никаких нет, разве что в период сезонных аллергий мне лучше избегать некоторых продуктов эту самую аллергию усугубляющих.
Особенно люблю есть завтрак и все блюда считающиеся для него подходящими (блинчики, каши, гренки, тосты, яйца в разном виде). Еще люблю тыквенный суп который готовит Рома и овощные салаты. Мы часто готовим такой: помидоры + огурцы + салат + авокадо + моцарелла + жареные кедровые орешки. Еще можно всё то же самое только моцареллу и кедровые орешки заменить на красную рыбу и кускус.
Диеты придерживалась, подробнее про мою историю диет писала вот в этом посте ➡ /channel/thegoodbody/129.
Самая моя масштабная диета случилась в 2013-м году, мне было 24-25. Я похудела килограмм на 10, с 70 кг до 60.
Достигнув 60 кг. я всё еще считала что мне есть куда худеть, но мой организм считал иначе и устроил мне полугодовую аменорею.
Также, как только я перестала сидеть на жёсткой диете и стала что-то позволять себе на праздниках или на отдыхе я с удивлением узнала, что на этих самых праздниках я просто не могу остановиться и ем столько, что у меня начинает от переедания болеть живот (очень сильно). Я помню 4 таких случая переедания как минимум.
После жёсткой диеты были еще пару лет с ограничениями (не ела кучу продуктов + сладкое только до 12 дня + не ела ничего после 8 вечера) вес медленно полз вверх.
Полтора года назад перестала придерживаться ограничений и стала весить ±80 килограмм.
Почему после отмены диеты я набрала вес больший чем когда либо?
Потому что и диета была самая масштабная в моей жизни. Если вы вдруг не в курсе того как это работает загуглите "эффект йо-йо".
Еще есть смысл почитать вот эту статью интуита https://intueat.ru/journal/ves-na-intuitivnom-pitanii-chast-2/ там написано про механизм компенсации и вот эту https://intueat.ru/journal/ves-na-intuitivnom-pitanii-chast-3/ там написано про фаминный метаболизм.
На данный момент я не знаю буду ли я когда-либо весить столько же сколько до диеты. Если буду — хорошо. Нет — тоже хорошо.
Вне зависимости от того что показывают весы (на которые я не так уж и часто смотрю) я планирую кормить себя часто, вкусно и разнообразно, а на диету я больше не планирую садиться НИКОГДА (и никому не советую).
🔜 🔜 🔜
Перевод надписи 🔝:
"Нам не нужно менять наши тела, нам нужно менять правила"
🔜 🔜 🔜
«Обожаю «Людей Икс», потому что внутренняя и внешняя борьба «не таких» показана там метко и безжалостно. Прямо как в жизни, разве что у нас нет сверхспособностей. Особую нежность испытываю к Мистик: конечно, моя чешуя не синего цвета, но по взглядам некоторых людей на улице и не скажешь. Когда она находилась в образе обычной девушки, прикрыв им свой реальный вид, Эрик сказал ей важное: «Если ты будешь тратить половину своих ресурсов на то, чтобы выглядеть „нормально“, тогда у тебя останется лишь половина на остальное». Думаю, в моей жизни когда-то случился похожий инсайт и после него всё поменялось. До этого я была незыблемо уверена, что ихтиоз — причина всех моих бед: вот если бы его не было, я бы тогда ух! Мне даже сны снились, где я здорова. И, просыпаясь, я плакала. Чтобы было не так тяжело, я пыталась не быть собой и делала это довольно успешно. Прикрыться, стыдиться, не акцентировать, забыть, отрицать. То есть отвергать себя вслед за всеми и тратить на это кучу сил.
Очень хорошо помню момент, когда это кончилось: я прочитала комментарий про то, что люди с «дефектами» внешности что-то там должны или не должны, чтобы у окружающих не было дискомфорта от их вида. Посмотрела на себя в зеркало, потом на свою руку. И поняла, что меня это больше не задевает. Я больше не верю попыткам людей меня откуда-нибудь выдавить из-за того, что я чему-то там не соответствую и у них дискомфорт. Мой ихтиоз — это моя единственная, очень важная, любимая и ценная кожа. И я больше никому не позволю обманывать меня в том, что это дефект. Это не дефект. Это я.»
Как и обещала — разбираю долги по рубрике #отличныевопросы
Вопрос ⤵
«Маша, здравствуйте. Я тут болею ветрянкой, это сопроводилось у меня особо жесткими высыпаниями на лице (оказывается, во взрослом возрасте это тяжелее), в связи с чем возник сразу пучок мыслей, и самое главное, вопрос: как с точки зрения бодипозитива относиться к прыщам на лице? А когда их очень много? Я осознала, что понятия не имела о том как это тяжело для некоторых знакомых, потому что мне не даёт расплакаться в каждую минуту только понимание, что это пройдёт. А у кого-то ситуация гораздо хуже и мне так стыдно что я недооценивала насколько некоторым может быть из-за этого тяжело. Простите за то, что так длинно, но это мне кажется важным, спасибо!
PS. Спасибо огромное за канал, он замечательный!»
Ответ 🔜 🔜 🔜
Привет всем.
Как я уже писала на канале (в этом посте /channel/thegoodbody/307) у меня сейчас довольно непростая ситуация. У меня депрессия и неврастения (диагностированные психиатром) и я не могу сейчас работать и зарабатывать.
Точнее по факту, я не могу только зарабатывать, потому что, несмотря на то, что я сижу дома, я каждый день (так или иначе) работаю над каналом и довольно плотно, как можно видеть по количеству и объёму постов.
Если честно, я бы хотела работать над ним даже больше — больше переводить, чаще отвечать на вопросы, записывать видео, но у меня мало сил, большую часть которых съедает страх остаться в нищете и стыд за то, что я не зарабатываю денег.
По вышеперечисленным причинам я хочу предложить всем, кому нравится меня читать, поддержать меня и мой канал финансово.
Если вы хотите чтобы я писала больше, лучше и чаще, то поспособствовать этому можно вот здесь ➡ http://yasobe.ru/na/thegoodbody_channel
Можно переводить столько сколько вам комфортно, даже если треть моих читателей переведёт по 100 рублей в этом месяце, то в итоге это будет довольно большая сумма и серьёзная поддержка.
Мне было довольно сложно на это решиться, но друзья много говорили со мной на эту тему в последнее время, подбадривали. Они мотивировали меня тем, что если я участвую в краудфандингах проектов, которые мне симпатичны, и считаю что это ок (и даже рада такой возможности), то почему я тогда стыжусь попросить деньги на развитие своего канала?
В общем, мне всё еще неловко и очень страшно, но тем не менее я всё равно решила это сделать, потому что я вообще стараюсь делать пугающее, чтобы оно перестало так пугать.
Всем заранее спасибо и 💛💙💜
Мне кажется у Жени в инсайте 🔝 куча рабочих инструментов:
- осознать свои желания (какой формат отношений хочется и хочется ли их сейсчас вообще, есть ли на них ресурс)
- слать фото в полный рост (если кому-то что-то не понравится они отвалятся и слава богам)
- держать в голове что наши представления о нас не соответствуют тому как нас видят другие люди.
Отвечая на вопрос Оли от себя, я бы добавила что когда мне страшно я стараюсь делать больше того что страшно и тогда оно перестаёт так пугать. К примеру, у меня такая штука с пением — чем больше я пою где-то на людях тем больше уверенности и выше качество выступлений.
Еще один приём который я регулярно использую в общении с людьми — честно сообщать о том что я думаю и чувствую (многие, я думаю, заметили это по тому что я публикую на канале).
Если я стесняюсь чего-то я так и говорю обычно собеседнику, мол так и так — стесняюсь. Иногда я в ответ получаю "не стесняйся, пожалуйста всё нормально" а иногда "я тоже стесняюсь". Ведь зачастую мы не только чего-то боимся, но еще и боимся показать свой страх и пытаемся "держать лицо". Когда же мы заявляем о наших страхах вслух, мы снимаем хотя бы часть напряжения, коммуницировать становится проще.
И потом, мне вообще видится крайне важным маскимально полно предъявлять всю себя в отношениях, чтобы ни у кого не было ложных представлений и ожиданий.
У меня очень интересная история вдруг вышла с ответами на вопросы, хочу поделиться с вами.
В рубрику #отличныевопросы прислала вопрос читательница, её зовут Оля. Вопрос про то как не стесняться своего (отличного) тела в ситуациях свиданий и отношений. Я решила какое-то время подумать над ответом, потому что вопросов пришло много, а силы внезапно кончились (у меня такое бывает, я плоховато распределяю силы, учусь этому). Плюс ко всему я в отношениях с Ромой уже три года и на свидания с новыми людьми не ходила давненько (то есть эти самые три года), поэтому я волновалась смогу ли я достойно ответить на вопрос Оли.
И тут, вдруг, буквально вчера от другой читательницы (её зовут Женя) прилетает инсайт о том, что то как видим себя мы не равно тому как видят нас окружающие. То есть одна читательница канала написала мне историю успешного преодоления страхов о которых пишет другая! 👍👍👍
Меня такое совпадение очень порадовало, оно будто из какого-то фильма. Я хочу запостить и вопрос Оли и инсайт Жени, а после этого ответить на вопрос Оли самой.
Итак, поехали, вопрос Оли:
«Привет, спасибо тебе огромное за твой блог! У меня есть вопрос в рубрику #отличныевопросы. Ты как-то писала про то, что жалеешь о том, сколько себе не позволяла из-за того, что считала своё тело не достойным радости и удовольствия.
И для меня это был очень важный пост, потому что наказание негодного тела - это история всей моей жизни. Оно всегда мне мешало и злило - бледное, полноватое, весьма волосатое и подверженное любым высыпаниям, растяжкам, прыщикам. И со здоровьем это никак не связано, с ним все отлично, просто я такая.
Я уже второй год ношу почти всё то, что нравится, стыжусь и ненавижу себя гораздо меньше, пытаюсь любить себя, но каждый раз, когда я знакомлюсь с парнем, вся эта фигня про "ах ты негодное чудище, как тебе не стыдно, он умрет от ужаса" вылазит откуда-то и портит мне жизнь. Парню нормально, он рад, но меня уже затопило стыдом и ужасом и на этом всё кончается.
И я не знаю, как можно развить принятие себя настолько, чтобы не сбегать от восьмого по счету классного человека, с которым мне было так классно, и стало бы ещё лучше, если бы не вылез этот жуткий стыд. Как можно развить принятие себя или хотя бы заставить этот хор "он ужаснется, а ты от стыда лопнешь" замолчать? Ведь в других ситуациях, вроде пляжа и шорт, мне удается это сделать, а тут - нет.»
Привет всем!
У меня довольно мало сил последние пару дней, так что всем приславшим мне вопросы хочу сказать что я про них помню и буду стараться отвечать по вопросу за раз по мере появления ресурса.
Сегодня же мне прислали вопрос в #отличныевопросы на который у меня нет ответа, поэтому я бы хотела организовать рубрику #помощьзала и этой самой помощи у вас попросить. Вопрос публикую вне очереди, потому что ответ на него зависит не от меня.
Вопрос у читательницы канала следующий:
«Маша, привет) у тебя есть какие-нибудь лайфхаки по поводу выбора одежды, может быть какие-то магазины, где можно найти вещи больших размеров, которые не будут выглядеть, как безразмерные халаты? Уже несколько лет хожу в одном и том же, потому что надоело ходить по всяким эйч энд эмам и Нью-Йоркерам, а потом плакать в примерочной от стыда и обиды.»
Не могу ответить на вопрос, потому что я ношу размер 48-50, а читательница мне написала что носит 50-52. Я пока нахожу что-то в тех же H&M и Monki, хоть и с трудом, но где искать одежду большего размера не представляю. Знаю только о Universal standart о которых писала тут ➡ /channel/thegoodbody/210, но их надо заказывать и ждать соответственно.
Поэтому прошу у вас помощи с ответом на этот вопрос ⤵
Если вы знаете проверенные места где брать отличную одежду на отличные тела размера 50+ напишите мне в личку, пожалуйста, а я сделаю сводный пост с рекомендациями. Мне кажется что от этого может быть польза всем.
Читательница живёт в Питере, её интересуют в первую очередь оффлайн магазины, но можно писать и онлайн, может пригодится для других читателей.
Всем заранее большое спасибо!
4. По возможности изолировать и/или дистанцировать себя от диетической культуры и всех её проповедников.
Это могут быть паблики на которые вы подписаны, люди с которыми вы общаетесь (те самые которые принуждают к спорту). Паника, чувство вины и ощущение что всё плохо и надо срочно что-то делать (рождаемые чтением похудательных групп и/или общением с "обеспокоенным вашим здоровьем" другом) никому еще не улучшали жизнь. Под давлением и в панике я лично не хочу заниматься примерно ничем, а только лежать в тёмном углу и не двигаться. Если меня оставить в покое я выползаю на свет и оказывается что есть куча физических активностей которые приносят радость. Типа тех же прогулок или танцев дома под приятную музыку.
Ключевое слово — радость, мне кажется в депрессии важно искать её источники, то что пугает и удручает находится само.
А ну и да — физические нагрузки хорошо влияют много на что, но вот похудеть они помогают не так сильно как принято считать ➡ https://goo.gl/uKq3Vc.
5. Отказаться от взвешивания на какое-то время.
Тоже писала про это и много раз ссылалась на пост прекрасной Юлии Лапиной ➡ https://goo.gl/F8RaiC
Как-то так делаю я и для меня работает это.
Также для меня работает читать всякие бопо статьи и блоги и вести этот канал.
Когда я делюсь своими мыслями, успехами и радостями моя личная история принятия себя становится реальнее, потому что я рассказала её кому-то (это такой приём из нарративной терапии, писала о ней вот тут ➡ /channel/thegoodbody/20).
Когда я пишу о своих печалях и сложностях мне становится легче.
Когда я получаю отзывы о том, что мои тексты кому-то помогли, кого-то поддержали и заставили посмотреть на какие-то вещи с другой стороны я очень радуюсь и хочу писать еще. Когда я отвечаю на ваши вопросы я получаю возможность узнать что-то новое или более чётко сформулировать своё мнение. Очень благодарна за это и конечно же за оказанное доверие.
Всем 💜
На напоминание о рубрике #отличныевопросы откликнулось несколько читательниц, я буду отвечать на их вопросы в порядке поступления.
Первый вопрос:
"Привет. Наверное, такой вопрос уже был. Я за полгода из-за таблеток набрала 20 кг, у меня появились багровые растяжки на животе, я не могу привыкнуть к этому новому телу, я его ненавижу. Мне все говорят, что надо заниматься спортом, но я в депрессии и у меня вообще нет сил. Что делать, я не знаю, но жить в этом теле я уже не могу, я как будто заключена в нем.
Как привыкнуть к такому телу?"
Ответ 🔜
Иногда я показываю свои фоточки (на канале или в фб) и часто получаю рекацию: "о! песочные часы! это же идеальный тип фигуры!" и, если честно, я в такие моменты очень расстраиваюсь.
Мне не очень нравится, когда какой-то тип фигуры (даже мой. точнее особенно мой) называют "идеальным" поскольку такие высказывания предполагают что другие типы фигуры чем-то хуже, а это противоречит тому во что я верю.
Идеала нет, нет никакой палаты мер и весов для наших тел, мы все уникальны и неповторимы и сравнивать чьё-то одно тело с чьим-то другим это как сравнивать два разных дерева (так же тупо).
Как определить наилучшее дерево? Да никак, блин. Хотя бы потому что одно из них ясень, а другое секвойя.
Но окей, давайте представим что деревья "одинаковые" (допустим оба — сосны). Как определить "лучшее"? Явно этого не сделать по размеру деревьев, по тому как расположены их ветки и так далее. Наоборот, когда мы видим необычное дерево мы думаем (ну, я вот думаю, к примеру): "ого, ничего себе, как изумительно оно отличается от других деревьев! вот тут необычный нарост, тут мох, там интересный узор на коре".
Нам дорога уникальность в природе, она запоминается. Нам дороги знаки старения того же дерева, к примеру. Постарело — значит жило, многое повидало. Так мы относимся к природе и так почти никогда не относимся к себе. А ведь мы тоже часть природы. Мы чудесны своей неповторимостью, идеальны своими несовершенствами. Мы живые и удивительные и наши тела тоже удивительны.
Отличные тела.
Вы никогда не думали об этом?
Наши тела в прямом смысле отличные от других тел, от всех и каждого. Как много времени мы уже потратили на сравнения себя с другими? Я лично потратила дофига. И сейчас мне больше не хочется тратить его на мысли об идеалах вообще и об "идеальном" состоянии моего тела. Моё тело не предмет искусства — создавай двадцать лет, поставь в углу, никогда не трогай, сдувай пылинки. Моё тело — живое и как всё живое оно меняется и это нормально. Я позволяю себе, нет, даже так: я желаю себе не быть "идеальной".
И мне бы хотелось пожелать этого и вам тоже.
🔝 работа художницы Тайлер Федер (https://www.instagram.com/tylerfeder/)
Перевод надписи на картинке:
"Плоские попы, мягкие животы и чертовски очаровательны"
Предисловие
Давно хотела поделиться этим 🔝 видео, но всё как-то казалось что слишком уж оно "злое". А вчера ко мне в личку пришёл человек причинять добро и наносить пользу и я вдруг вспомнила что злость в таких случаях это, вообще-то, нормальная и здоровая реакция 😈. Злость стоит на нашей защите. Она говорит непрошеным советчикам "отъебись" и говорит это ясно и понятно. Многих из нас учили быть "хорошими" и "быть выше". Но с людьми "тактичность" которых подобна топору прилетевшему тебе в голову такое не работает. И мне кажется что всем нам иногда нужно умение швырнуть топор (тот же самый) в ответ. Ну не ходить же нам теперь с топором в голове, в самом деле. Мне кажется видео Хлои Люк (https://www.facebook.com/chloelukeofficial) отлично учит если не метать топоры, то хотя бы распознавать их, для начала.
Перевод видео "Херня, которую говорят толстым девушкам" (видео выше 🔝) ⤵
"- Ты не толстая! Ты — красивая
- Мне так нравится, что тебя не заботит что другие думают о тебе!
- Ты никогда не найдёшь парня если будешь так выглядеть
- Ты такая красивая... Для полной девушки
- Ты и впрямь собираешься съесть это?
- Ты беременна?
- Ты уверена, что тебе стоит носить это?
- У тебя такое красивое лицо
- Твое лицо ну ооочень красивое
- Я влюблена в твое лицо
- Я одержима твоим лицом!
- У толстых девушек ТАКИЕ. КРАСИВЫЕ. ЛИЦА!
- А ты вообще знаешь что такое овощи?
- Не, ты не толстая, ты просто фигуристая
- Значит слушай сюда, все дело в контроле порций еды
- Тебе просто нужно найти парня, который любит больших девушек
- Ты УВЕРЕНА что тебе стоит есть это?
- А твой парень тоже толстый?
- Как вы с ним... Эт самое... Как вы сексом занимаетесь?
- А что ты думаешь про диеты?
- Ты когда нибудь рассматривала операцию для снижения веса?
- А твой парень, у него типа фетиш толстых, да?
- БОГ ТЫ МОЙ! Ты ешь салат! Я так за тебя рада!
- Подруга я просто правда очень беспокоюсь о твоём здоровье
- Боже моооой я такаааааая толстая
- Может быть тебе просто не стоит носить полоски. И узоры. И вообще всё облегающее...
- То как ты выглядишь заставляет меня чувствовать себя таааак некомфортно
- Я уверена что ты подухела!
- Ты такая красивая для толстой девушки!
- Ты когда-нибудь пробовала программы "Weight watchers"?
- Всё что тебе нужно это есть здоровую пишу и пить побольше воды
- Ты действительно собралась съесть так много?
- А ты не боишься что у тебя будет диабет или типа того?
- Когда я стою рядом с тобой я выгляжу очень худой
- Тебе стоит носить больше чёрного
- Это значит что тебя больше для любви чем других!
- Твоё лицо. Такое. КРАСИВОЕ!
- Мой ты Бог, ты бегаешь так быстро для девушки такого размера!
- Как ты вообще можешь быть счастлива в таком весе?
- Оууу, хотела бы я иметь твою уверенность в себе!
- Ты выглядишь так классно! Ты точно похудела!
- Я люблю тебя несмотря на то что ты толстая
- Почему бы тебе не попробовать поменьше есть?
- Как ты летаешь в самолётах?
- Я не думаю что топики подойдут для твоего типа фигуры. Я не думаю что вообще что-либо подойдёт для твоего типа фигуры.
- Омг! Он такой симпатичный... Как ты отхватила такого парня?
- Ты такая смелая что носишь это
- Я на новой диете, тебе стоит попробовать её
- Ты бы выглядела так классно если бы была худой
- Мне можно курить, принимать наркотики, пить алкоголь, есть всякое дерьмо и не заниматься спортом, но это ты должна быть более здоровой
(Эта часть уже от Хлои)⤵
Ах. Ненавидеть толстых, которые НЕ ненавидят себя должно быть очень утомительно."