3264
🌸 Привет, я Маша Шульчева. Это мой канал о фэт-позитивности, бодипозитиве, принятии себя и заботе о себе. Здесь можно найти мои тексты на тему, а также переводы с английского текстов/картинок других автор_ок 🌸
Ну ничего себе статистка по опросу выше 🔝 😱
Печальновато, да?
Очень обнимаю проголосовавших во всех категориях. Тех, кому просить не стыдно — от души поздравляю. Тех, кто вообще ничего не может попросить дополнительно глажу по голове. Вы не одни, как видите! 💛
Так как я верю в то, что просить не стыдно и очень даже ок, хочу устроить себе просительный тренинг и ещё раз напомнить, что я просила:
- о старом, но рабочем ноутбуке (если у вас есть возможность/желание и вы в Москве) ➡ /channel/thegoodbody/393
- помочь каналу и мне финансово, если вам нравится что я делаю и вы хотели бы меня поддержать ➡ http://yasobe.ru/na/thegoodbody_channel
Если хотите, можете присоединиться к моему тренингу и тоже у кого-то что-то попросить сегодня. Можно даже у меня, вот мой адрес @MaruShu
Не обещаю, что исполню любую просьбу, но отвечаю я всегда
Всем 💜
Мне иногда грустно, но чаще забавно и удивительно, когда от меня отписываются после моих каких-то моих просьб или предложений (к примеру поддержать канал финансово ➡ http://yasobe.ru/na/thegoodbody_channel).
Я конечно не знаю что у отписавшихся в головах, но я себе представляю, что это может быть такое: "как ты тебе не стыдно что-то просить!". Правда в том, что мне и впрямь стыдно и сложно просить о чём-либо, но я продолжаю это делать. Мне это кажется важным, потому что этот стыд надуманный и лживый. Просить совсем не стыдно. Это нормально. Если кому-то не сложно помочь, он поможет. Нет — нет. Та или иная просьба не определяет нас и не делает хуже. Я в этом искренне убеждена, по крайней мере.
Картинка 🔝 от Сесиль Дормуа (https://www.instagram.com/cecile.dormeau/)
Вчера просматривала её инстаграм, наткнулась на эту работу и рассмеялась. Потому что я иногда пою эту песню ровно так же!
Для тех кто не знает песню, вот она — https://youtu.be/NGFToiLtXro. В её первой строчке поётся: "Ты нереально хороша, не могу оторвать глаз от тебя".
Мы же (я и барышня с картинки) поём: "Я нереально хороша, не могу оторвать глаз от меня"
Всем желаю, чтобы чаще были такие состояния.
Как справляться с ситуацией, когда родственники или близкие люди советуют/намекают/заставляют похудеть или вообще как либо комментируют ваш вес.
(говорю на эту же тему вот в этом видео — https://youtu.be/j6qQN0Zd4nQ) ⤵
Мне недавно написали в личку, что "сделанное лучше хорошего", поэтому я пошла и таки записала и выложила своё первое видео про бодипозитив на ютубе. Очень волнуюсь, не смотрю в камеру, ничего не монтировала и вообще оно очень долгое, но какое уж есть. Мне надоело что надо мной висит это невыполненное дело — снять видео, поэтому я его наконец сняла, чтобы оно перестало висеть. Ловите! https://youtu.be/j6qQN0Zd4nQ
Читать полностью…
Как я уже сказала в видео — сейчас под рукой нет нормальной камеры, а говорить проще чем писать. Хотите, я буду снимать на телефон чаще?
Читать полностью…
Вот ссылка на пост в фб ➡ https://goo.gl/8wosn7, можно репостить если хочется!
Сразу скажу, что в фб я кидаю только материалы из телеграма, ничего другого там не пишу. То что кидаю из телеграма всегда кидаю в общий доступ. Поэтому ⤵
Если хотите читать меня в фэйсбуке, не нужно добавляться в друзья, пожалуйста (я совсем незнакомцев не добавляю) достаточно нажать кнопочку "подписаться" . Спасибо! 💙
Есть большое желание устроить бопо фотосессию 🌟
С деньгами сейчас совсем плохо, но я могу предложить рекламу.
Если среди аудитории есть московские фотографы, которым было бы интересно меня поснимать на таких условиях — напишите, пожалуйста, на @MaruShu
Спасибо ^_^
Перевод картинки выше:
«Твоё тело не мерило успеха»
Привет всем.
Пишу вам из депрессии и тревоги. Дела — таксебе. Либо есть немного сил, но пиздец тревожно, либо сил нет совсем и я валяюсь трупиком. Не помню когда в последний раз видела живых людей (кроме Ромы) и говорила с ними не по телефону. Почти совсем не выбираюсь из дома, в какие-то дни (сегодня, к примеру) не выбираюсь даже из кровати. Очень страшно, что так будет всегда, будущее видится в довольно черных красках.
Хорошая новость — почти совсем отпали какие-либо печали по поводу того как выглядит моё тело. Во-первых — довольно прохладно (батареи включили только сегодня) и я хожу по дому в образе капустки: гольфы на носки, пончо на свитер, свитер на майку. Тело во всем этом просматривается плохо.
Во-вторых, на дополнительные печали тупо нет сил, так что можно сказать, что в депрессии мне удалось достичь невероятных высот по принятию себя.
Особого мысла у этого поста нет.
Просто традиционно шлю виртуальные объятия всем кому сложно и у кого сегодня был не лучший день, или не лучшая неделя, или месяц или год.
Вы не одни.
И черная полоса не навсегда. Я, по крайней мере, очень стараюсь на это надеяться.
💜💙💜
Итак, о чем говорит Мишель в видео (ссылка выше 🔝):
1. Бодипозитив, изначально — политическое движение. То есть бодипозитив существует не только и не сколько на индивидуальном уровне, в отличие от уверенности в себе, которая — личная история каждого отдельного человека.
2. Иногда, по некоторым признакам, ( по самопрезентации и, эээ, по ауре? ) можно предоложить что тот или иной человек уверен_а в себе. Хотя так делать тоже не стоит, потому что наши представления субъективны и могут не совпадать с тем как человек себя чувствует на самом деле. ( хотя я так делаю, иногда. вот тут два поста ➡ /channel/thegoodbody/150 и /channel/thegoodbody/151 где я рассказываю о девушке, оказавшей на меня влияние и уверенность в себе которой я посмела себе вообразить )
Так вот, если мы можем предположить наличие/отсутствие уверенности в себе у того или иного индивидуума, то предположить что человек бодипозитивен только по тому что он_а не отвечает нашим представлениям о конвенциональной красоте, мы не можем.
3. Можно назвать кого-либо бодипозитивным/бодипозитивной если только они относятся без предубеждений: ко всем расам, гендерным идентичностям, сексуальным ориентациям, возрастам, к разным степеням дееспособности + они верят в то что все тела ( ВСЕ!!! ) хороши и более того: НЕ ПОДДЕРЖИВАЮТ диетическую культуру.
4. Если же кто-либо позиционирует себя бодипозиактивисткой или активистом то важно способствовать продвижению БоПо повсеместно, не только у себя в бложике, но и в реальной жизни ( на этом месте видео я расстраиваюсь, потому что довольно сложно продвигать что-либо в реальной жизни, когда не выходишь из дома... ).
Также крайне важно образовывать себя в этой области, потому что, во-первых, к вам могут обратиться (и скорее всего обратятся) в вопросами люди которым интересна тема, во-вторых, вам самим нужна эта информация если вы собираетесь называть себя бодипозиактивисткой или активистом ( здесь я тоже грущу, потому что на данным момент я не прочла ни одной книги про БоПо, так как все они на английском, а мне сложно читать большие тексты на английском, когда мало сил. НО, хорошая новость в том, что скоро может быть будет возможность прочесть хорошую книгу по теме на русском. как только я это сделаю я вам обязательно об этом расскажу и засыплю цитатами! )
5. Дальше Мишель говорит, что по её мнению нельзя называть себя активистом/активисткой если вы не АКТИВНО выказываете своё мнение по теме. К примеру — молчите, когда кто-либо стыдит кого-либо за его/её внешность или говорит о весе и диетах ( знаете все эти разговоры типа "ой, какая я жииирная" и в ответ куча "да нет, что ты, это я жирная!" ). Нельзя быть активисткой/активистом если вы всё еще считаете что _некоторые_ типы тел здоровее других. Мишель считает что если вы активист/активистка за принятие всех тел, то вам непозволительно выбирать какие тела достойны принятия, а какие нет (это не ок вообще и не бодипозитив ни в коем разе)
6. В конце Мишель подводит итоги и говорит, еще раз, о важности различения уверенности в себе и своём теле и бодипозитивного мировоззрения. Можно НЕ мыслить бодипозитивно и быть уверенными в себе, но также можно и мыслить бодипозитивно и НЕ быть уверенными в себе. Последнее — хорошая новость, потому что бодипозитивное мировоззрение НЕ требует от вас (нас) быть уверенными 24/7 ( ни у кого это не выходит ). Не обязательно чувствовать себя уверенно в своём собственном теле для того, чтобы поддерживать идею о том, что все тела достойны любви и принятия.
4. Напоминайте себе о том, почему ваш путь важен, и отмечайте, как далеко вы уже продвинулись
Почему вы решили изменить ваши отношения с собственным телом? Если вы похожи на меня, то, возможно, вы решили что просто не можете потратить всю жизнь на войну с собой. Это слишком изнуряюще. Вы просто не можете больше продолжать сидеть на диетах, подсчитывать калории, взвешиваться, измерять себя, наносить себе вред, быть одержимыми и откладывать свои жизни до момента, пока ваши тела не станут "достаточно хороши". Потому что в глубине души вы уже знаете, что стать "достаточно хорошим/шей" похоже просто невозможно. Вы на верном пути, в отличие от диет он не обещает быстрых (и невыполнимых) результатов, но в итоге он будет стоить затраченных усилий.
И даже если вы не уверены в этом сейчас, вы уже продвинулись по сравнению с тем, где были раньше. Вспомните время, когда вы чувствовали себя абсолютно потерянными в глубинах своего пищевого расстройства и в ненависти к себе. По сравнению с этим даже то, что вы захотели полюбить своё тело таким какое оно есть — уже прогресс. Даже для рассмотрения возможности принятия своего тела нужен сдвиг в сознании, для которого понадобятся силы и открытость новому. Похвалите себя за это. Вы справляетесь лучше, чем вы думаете.
Итак, вот, что я хотела донести до вас этим текстом:
- Вас научили относиться к своему телу определённым образом, а значит вы ни в чём не виноваты. Перестаньте думать, что это ваша вина, это не так.
- Вы не обязаны любить свое тело, вы можете просто стремиться к принятию, спокойному или уважительному отношению.
- Не вините и не стыдите себя в процессе, будьте бережными к себе — вы заживляете свои раны.
- Похвалите себя за ту работу, которая уже проделана, даже если вам не кажется, что вы сильно продвинулись.
И прежде всего — не останавливайтесь. Продолжайте бороться. Потому что даже самая малая толика любви, принятия и благодарности, которую вы сможете почувствовать к своему телу — уже победа в мире, желающем чтобы мы застряли в ненависти к себе.
1. Вы не виноваты в том, что чувствуете к своему телу
Вот, что мы знаем: никто из нас не был рождён ненавидящим своё тело. На самом деле, когда-то мы думали, что наши тела — самые чудесные штуки на земле. Маленькие дети проводят часы, восхищаясь своим собственным телом и пристально изучая все его части. Просто задумайтесь об этом на секунду — если мы не были рождены с ненавистью к нашим телам, то что же это значит?
Это значит, что неудовлетворённость телом в нас воспитана. И воспитана в довольно раннем возрасте. Исследования показывают, что дети в возрасте 3-4 лет недовольны своим телом и уже знают, как сидеть на диетах. Требуется всего несколько лет жизни в нашей культуре, чтобы впитать идею, что наши тела не совсем в порядке. Мы слишком большие, слишком плоские, слишком чернокожие, слишком бледные, слишком высокие, слишком низкие, слишком старые, слишком обычные, слишком отличающиеся. Это ли не хуйня? Да, полнейшая. Но ответственность за это несёте не вы.
А кто же тогда несёт? Как мы учимся ненависти к нашим телам, отнимающей у нас годы жизни? В проблемах с образом тела, касающихся его размера, виновны вездесущая диетическая культура и процветающая в обществе фэтфобия.
Диетическая индустрия (зарабатывающая более 60 миллиардов долларов только в США) заботится о том, чтобы каждый день мы были окружены посланиями, транслирующими нам, что потеря веса — единственный путь к красоте и счастью. Мы окружены изображениями отфотошопленных идеалов тел: они на наших экранах, в журналах, на билбордах, возвышающихся над нами на каждой ёбучей улице, на которую мы свернём. И диетическая культура клянётся нам не только в том, что мы вполне можем достичь идеального тела, но и в том что это — решение всех наших проблем.
Мы выучили ложь о том, что худоба равна счастью. Либо прямиком из СМИ, либо от семьи или друзей. Мы узнали правила: то как выглядят наши тела — самое важное в нас, есть только один путь к красоте, и жизнь случается только с красивыми людьми. Счастье — приз для красивых.
Но разве мы выбирали родиться в культуре, учащей людей этому? Я, к примеру, ни фига не выбирала этого. Я не была готова к тому, что мир вокруг заставит меня чувствовать, будто существовать в моём собственном теле — преступление. Довольно долгое время я верила, что ненависть к моему телу — моя вина: если бы я только могла стать лучше, обладать большей силой воли, изменить себя. Я никогда и не думала подвергать сомнению ту культуру, которая убедила меня, что мне нужно измениться.
Теперь я понимаю, что ненависть к моему телу не имела никакого отношения к моим несовершенствам, но имела непосредственное отношение к культуре, желающей извлечь выгоду из нашей неуверенности в себе (которой она сама нас и обучила), даже если за эту выгоду обществу нужно будет заплатить своим психическим здоровьем.
Мы не виноваты в том, что у нас есть проблемы с образом тела. Это не мы создали их. Они были созданы для нас. Если вы всё еще не убеждены, можете почитать еще об этом, нажав вот сюда (тут Бодипозипанда даёт ссылку на другой её пост, который я пока не буду переводить).
Ниже будет большой текст (на несколько телеграмных сообщений), который я долго переводила и долго редактировала. С редактурой и корректурой мне помогала читательница Даша, без неё бы я ни за что не справилась (или справилась бы хуже). Даша, спасибо большое!
Текст написан моеё любимой Бодипозипандой, я его считаю очень важным во многих аспектах.
Инджой!
А вам стыдно просить о чём-либо для себя?
Стыдно, но я стараюсь с этим бороться и просить чаще – 221
👍👍👍👍👍👍👍 35%
Да, очень – 164
👍👍👍👍👍 26%
Не стыдно, только если это кто-то, кому я сам_а помогал_а в прошлом – 131
👍👍👍👍 21%
Совсем не стыдно – 62
👍👍 10%
Так стыдно, что вообще ничего ни у кого не могу попросить – 54
👍👍 9%
👥 632 people voted so far.
Вопрос: а нет ли у кого-то из вас старого, но рабочего ноута, который вы бы готовы мне были отдать? Я была бы очень признательна! Ноут мне нужен для написания текстов и просмотра сериалов. Я в Москве, писать можно на @MaruShu
Заранее спасибо!
0. Отношения с близкими важны для каждого человека, и ничто не наносит такого вреда, как осуждение и критика от тех, от кого ждёшь поддержки и чьё мнение важно. Если ваше тело когда-либо критиковали родители, романтические партнёры или близкие друзья — я вам очень сочувствую, шлю виртуальные объятия. Мне очень жаль, что вам довелось пережить подобный опыт, у меня был бойфренд с которым у меня были первые и серьёзные отношения, и он критиковал меня за то, что я набрала вес, говорил, что я стала менее привлекательной, и я себя при этом отвратительно чувствовала. Никто не должен чувствовать себя так.
Советы/просьбы/требования сбросить вес от близких транслируют: "с твоим телом что-то не так, я не принимаю его и я не принимаю тебя". Это не говорится напрямую, но на самом деле ровно это мы и слышим, и именно поэтому критика нашего тела воспринимается так болезненно, это не про любовь и принятие, это про условия и торговлю — ты мне меньшее тело, а я тебе любовь.
1. Если это действительно близкий человек, то можно попробовать поговорить с ним/ней. Рассказать ему, что вы чувствуете. То есть, в прямом смысле — ЧУВСТВУЕТЕ. Постарайтесь говорить за себя: "Когда я слышу это и это, я чувствую страх, мне больно и тревожно, я чувствую, что я недостаточно хороша/хорош," и так далее. Говорить о себе и своих чувствах вместо того, чтобы давать оценку действиям и словам собеседника, значит просто говорить о себе. Тут сложно поспорить с вами, не согласиться, обидеться, наехать в ответ "сам такой/сама такая". После всего этого можно сказать, что: такие замечания не помогают, не работают, вредят вашему психологическому здоровью и должны прекратиться. На все "я хочу как лучше" можно и нужно отвечать/повторять, что критика не делает вам лучше.
2. На все аргументы "а как же здоровье" для начала можно сказать, что психологическое здоровье — это тоже здоровье, а критика вашей внешности его подрывает. Дальше можно сказать, что физическим здоровьем вы занимаетесь в том объёме, в котором можете, так, как считаете нужным и тогда, когда есть ресурс. Потому что я уверена, что так оно и есть. ВСЕ хотят быть здоровыми и ВСЕ делают для этого абсолютный максимум. Советы без запроса плюют на ваши планы, на ваш график заботы о себе, врываются в вашу жизнь, заставляют вас оправдываться, почему вы еще не сделали то или иное "оздоравливающее" действие тем или иным способом. Оправдания отнимают силы. Споры отнимают силы. Советы без запроса отнимают силы и прибавляют тревоги. Мало сил и много тревоги не помогают заботиться о себе, а наоборот. Тревожный и обессиленный человек скорее пойдет лежать в кровать и есть сладкое, чем на прогулку в парк.
3. Если вашим родственникам интересно, можно предоставить им информацию по бодипозитиву как движению, рассказать про сет-пойнт (это заданный генетикой вес, точнее примерный отрезок веса, который ваш организм поддерживает без усилий и к которому стремится вернуться), эффект йо-йо (вес возвращается обратно после диет и даже больше, чем был) про то, что при диетах нарушается естественное пищевое поведение, снижаются сигналы голода и насыщения, появляется тяга к жирному и сладкому, создаётся риск начать срываться во время или после диеты и переедать. Всю эту информацию можно погуглить более подробно.
4. Будьте тверды и скажите, что вы больше не будете обсуждать эту тему. Это может быть сложно, но никому нельзя нарушать ваши границы и заставлять вас чувствовать себя отвратительно, даже если у них "добрые" намерения. Совсем-совсем никому и никогда нельзя этого делать, а значит и вашим близким НЕЛЬЗЯ в том числе.
5. Если подобные ситуации повторяются, напоминайте о вашем разговоре еще и еще, всем сложно сразу перестроиться. Если это не работает, переводите тему на что-то другое.
Если ваш близкий человек наотрез отказывается прекратить обсуждать эту тему, уходите из комнаты, бросайте трубку, всё это можно и нужно делать: вы защищаете себя, свои границы и своё эмоциональное состояние. Никому нельзя с вами себя так вести.
Чуть позже напишу пост со всеми рекомендациями, которые говорила в видео выше 🔝. Для тех кто любит читать больше чем смотреть.
Читать полностью…
Охуенная Вирджи Товар (https://www.facebook.com/virgie.tovar.1) в переводе не менее охуенной Юлии Лапиной (https://www.facebook.com/psychology.lapina/posts/2061436480751262)
«Скромность — это что-то, что придумал один старый белый парень или его не очень-то счастливая жена. Это некая натянутая концепция чистоты и «правильности», которую в большинстве случаев предъявляют именно женщинам и от соответствия ей зависит ценность человека. Но правда в том, что нам не нужно доказывать свою ценность. Мы приходим в мир УЖЕ имеющими ценность. И сколько бы мы ни прикрывали и ни маскировали какие-то части тела – это не увеличивает и не уменьшает нашу ценность как людей».
Напоминаю о возможности поддержать меня мой и канал финансово.
Ссылка на страницу где можно перевести денег вот ➡ http://yasobe.ru/na/thegoodbody_channel
Пост в котором я подробно описываю мою ситуацию вот ➡ /channel/thegoodbody/341
Мне было невероятно сложно писать этот пост в первый раз, сложно и сейчас, но сегодня мне вспомнилась аналогия, которая меня немного успокоила.
Когда-то давно мы с подругой снимали квартиру на двоих. С деньгами было перманентно туго, но мы довольно часто принимали гостей. Гостям мы просто всегда честно говорили, что еды дома нет, поэтому её нужно тащить с собой, а мы можем зато предложить разного чаю, а ещё развлекалово в виде игр и песен.
Надеюсь понятно, что это было не условие, а просто обрисовка ситуации: дорогие друзья, мы нищеброды, но мы вам рады, приходите к нам чаще! Гости без еды к нам тоже приходили, понятное дело, и это было абсолютно ок.
Мой канал это вполне себе мой виртуальный домик. Всем что я выкладываю тут, я как бы зову вас в гости. Если хотите и есть возможность — можете перевести мне денег, это будет как если бы вы пришли ко мне домой и принесли еды (в моем случае это будут "вкусные" лекарства). Если не хотите или нет возможности — приходите просто так, я всегда вам рада.
Всем заранее спасибо и 💙💛💜
Привет всем!
Очень волнуюсь. И радуюсь. И волнуюсь! Написала большую статью про "отличное тело" в интернет-журнал "может быть по-другому" ➡
😱😱😱https://po-drugomu.co/snachala-ty-vedyosh-dnevnik-a-potom-on-vedyot-tebya-kak-ya-zavela-telegram-kanal-pro-prinyatie-sebya-i-chto-iz-etogo-poluchilos/
Кто меня давно читает — предположит, что это будет простыня с кучей скобочек и эмоций и б у д е т п р а в! 😉
В статье подробно рассказываю о том как создавала канал и как его пиарила (спойлер: никак!), о подписчиках (то есть о вас), планах на будущее и конечно же о принятии себя.
Канал важная часть моей жизни и я невероятно рада тому что написала этот текст и тому каким он получился.
Инджой! 💙💛💜
P.S. сейчас пойду запощу в фб и кину сюда ссылку на пост, буду очень рада репостам!
Инстаграм художницы ➡ https://www.instagram.com/art.brat.comics/
очень мне нравится как она рисует
Кстати, раз уж я заговорила про Мишель Элман — вот мой старый пост с пересказом её видео "я бодипозитивна, но" ➡ /channel/thegoodbody/93 (можно читать его и пост ниже, они связаны)
Мне кажется там как раз очень точно показано как это — быть бодипозитивной, но не быть уверенной в себе. А еще это видео я пересматриваю, когда мне сложно с принятием себя. Меня очень поддерживают истории о чужих моментах неуверенности. Они дарят мне ощущение, что не быть в восторге от себя 24/7 это абсолютно нормально и у всех так. Это очень успокаивает.
Посмотрела (и даже несколько раз) видео Мишель Элман, в котором она поясняет разницу между бодипозитивным мировоззрением отдельных людей, бодипозитивом как политическим движением (еще говорит о том, что значит быть бодипозиактивисткой или активистом) и уверенностью в себе.
Если можете смотреть видео без перевода — очень рекомендую посмотреть этот ролик ➡ https://youtu.be/i-EdCHZtw_U?t=2m2s, Мишель доходчиво объясняет и вообще она очень классная ( ссылку на видео даю сразу выставленной на тайминг, на котором начинается основная инфа )
Если не можете послушать — я сейчас перескажу (довольно дословно). У меня нет сил на полноценный перевод и его редактуру, но мне кажется важным осветить здесь основные моменты видео Мишель. 🔜 🔜 🔜
2. Не прыгайте выше головы
Давайте будем реалистами — невозможно ожидать, что вы мгновенно переместитесь из ненависти к себе (длиною в жизнь) прямиком в любовь. Это как приехать на день в другую страну и ожидать, что вы будете свободно говорить на её языке к тому моменту, как её покинете. Так не бывает
Любовь к себе не столько пункт назначения, сколько ежедневная практика, и никто не ожидает от вас, что вы должны выполнять её в совершенстве сейчас или когда-либо. На самом деле, если вы поставили себе цель испытывать всепоглощающую любовь к себе, но видите что такая большая цель вас только тормозит, то вы можете переформулировать её и попробовать двигаться постепенно.
• Вы можете сделать своей целью принятие своего тела или нейтральное к нему отношение: от вас не потребуется быть без ума от любви к своему телу, вы просто можете попробовать принять факт, что оно у вас такое, какое есть, чтобы появилась возможность жить не слишком сильно беспокоясь о том, как вы выглядите. Так что вместо "Да я, черт побери, идеальна, сученьки!" вы можете попробовать достичь состояния "Это тело, которое есть у меня сейчас. Я не испытываю к нему негативных или позитивных эмоций, я не пытаюсь его изменить, я просто исследую мир вокруг и не слишком парюсь о том, как я выгляжу в процессе.”
• Если и это выглядит слишком сложным, то сделайте еще один шаг назад и просто попробуйте почувствовать уважение к телу. Потому что даже если вы не можете примириться с тем, как ваше тело выглядит, вы можете уделить время и поблагодарить его за то, что оно для вас делает. Могут ли руки, которые вы ненавидите обнять кого-то? А живот, который вы не переносите, разве он не часть системы пищеварения? А ваши губы, которые вы бы хотели изменить, разве они не помогают вам выражать радость и доброе отношение к тем, кого вы любите?
Способность заметить все эти вещи не означает, что вы обязаны любить своё тело, но мы можем попробовать быть благодарными нашим телам за то, что они всё еще с нами (несмотря на всё то, через что мы заставили их пройти, и на ненависть, которую мы к ним испытывали). И никаких фоток в купальниках вам делать не обязательно.
3. Не корите себя, если у вас не получается
Вокруг темы тела уже и так предостаточно вины и стыда. Чувство вины после утренних взвешиваний. Стыд за наш аппетит. Чувство вины из-за того, что мы мало стараемся, недостаточно быстро бегаем и не меняемся к лучшему каждую секунду. Стыд за то, что мы занимаем место. Последнее, что вам нужно — это стыдиться ещё и того, что вы недостаточно себя любите. Цель вашего пути как раз в том, чтобы избавиться от стыда и вины.
Раскрою вам секрет: даже у самых бодипозитивных людей в мире бывают плохие дни. Потому что почти невозможно каждый день бороться против доминирующих в культуре установок и в процессе ни разу в себе не усомниться. Никто не ожидает от вас, что вы будете идеальной машиной по генерированию любви к себе, не будьте строги к себе.
Мой перевод статьи Бодипозипанды ➡ http://www.bodyposipanda.com/2017/07/what-to-do-if-you-just-cant-love-your.html?m=1
Что делать, если у вас никак не получается полюбить своё тело
«Часто бодипозитивность воспринимается так, будто она идёт в комплекте с образом мышления в стиле "всё или ничего".
Заголовки, кричащие: "ЛЮБИ СВОЁ ТЕЛО" (без упоминания, как же именно это сделать) и сотни фотографий людей, принимающих (будто бы и не прилагая усилий) свои мягонькие тела в купальниках, могут ощущаться нефигово отталкивающими, если вы сами еще не достигли таких высот. Вы можете чувствовать, что даже и пытаться не стоит, поскольку не представляете, что достигнете такого уровня любви к себе.
Но правда в том, что любовь к себе не похожа на выключатель, который можно просто перещёлкнуть в положение "вкл", и внезапно все проблемы с восприятием тела растворятся в воздухе. Вы пытаетесь разучиться всем негативным условным рефлексам в отношении своего тела. И мало того, что это ебически трудно, так еще такого рода исцеление требует времени, практики и большого эмоционального ресурса.
Вы не одиноки, если всё ещё ломаете голову над "Ну и как мне, блин, это сделать?" когда все остальные уже, кажется, на стадии "Да я, черт побери, идеальна, сученьки!". Этот пост для тех, кто продолжает прилагать усилия для любви к себе, но у кого это всё никак не получается. Я хочу, чтобы вы запомнили следующее:
Отличное тело
На канал пришли новые читатели (заходите, располагайтесь), поэтому традиционная ориентировка.
Привет, меня зовут Маша, это мой канал про бодипозитив и принятие своего тела. А еще про то, как отъебаться от себя (не только от тела, но и вообще) и начать жить (уже наконец).
На канале я:
- Рассказываю много личных историй, часто встречается имя Рома — это мой муж 💛
- Использую феминитивы везде, где сочту нужным 😱
- Называю хуйню хуйнёй 🔥
- Перевожу с английского статьи, посты, видео и даже картинки.
То есть, если на канале появилось что-либо на английском, то я обязательно это переведу или хотя бы перескажу в чём смысл. Английский я учила, по большей части, самостоятельно, так что качество переводов такое, какое есть 😉
- Показываю свои фоточки и фоточки других людей, иногда выкладываю видео 👍
На канале есть рубрика #отличныевопросы где можно задать мне вопрос и я опубликую ответ на канале. Вопросы можно задавать про бопо, принятие себя, телесность, как перестать беспокоиться и начать жить и всякое такое.
Есть рубрики #отличныечитатели и #инсайт где я иногда выкладываю ваши отзывы на канал, личные инсайты и открытия.
Читать канал с самого начала можно вот тут ➡ /channel/thegoodbody/3
Пост про советы без запроса вот тут ➡ /channel/thegoodbody/284 (краткое содержание поста — пожалуйста, не пишите мне советов без запроса 🙏 надеюсь на ваше понимание)
Здесь можно поддержать меня и мой канал финансово (если хочется) ➡ http://yasobe.ru/na/thegoodbody_channel
Для связи писать на @MaruShu
Всем 💜
@