8852
Группы поддержки для тех, кто не вывозит — используем творчество, общение и истории для исцеления От создателей самиздата «Батенька, да вы трансформер» http://order.so/ru/
Какими словами ты поддерживаешь себя на плаву? Что говоришь себе, чтобы идти дальше? Как подбадриваешь себя? Собираем личные аффирмации участников нашего сообщества, и будем рады увидеть твою в комментариях.
А чтобы стать частью сообщества, присоединяйся к нашим группам поддержки и познакомишься с отличными людьми, которые обмениваются опытом и переживаниями, чтобы чувствовать себя лучше. Прямо сейчас у нас открыт набор в группу для выгоревших — «Косты амбиций», места ограничены
Собрали небольшой перечень факторов, которые увеличивают риск эмоционального истощения и выгорания. И, конечно, тут важно проговорить, что мы часто не в силах изменить обстоятельства вокруг нас и ситуацию в мире, но это не значит, что не существует способов о себе позаботиться. Хотя и заботиться о себе крайне сложно — но для этого можно присоединиться к группе поддержки, где в компании людей, проходящих через аналогичные проблемы, можно разобраться в своём опыте и перезагрузиться. Про нашу такую группу — «Костры амбиций» — можно почитать у нас на сайте
Читать полностью…
Готовя запуск нашей группы поддержки «Костры амбиций», мы изучали корни и причины возникновения эмоционального выгорания, и собрали их в небольшой список, который полезно держать у себя перед глазами. По словам клинического психолога, нарративного терапевта и нашего специалиста Марины Петрищевой, мы находимся посреди эпидемии выгорания, и особенно ей подвержены люди, работающие в цифровых профессиях.
Сохраняй этот список и не забывай о себе заботиться! Узнать подробности про группу «Костры амбиций» можно по ссылке:
Недавно мы проводили исследование нашей аудитории, чтобы понять, что её беспокоит. Это люди, занятые в цифровых профессиях — реклама, маркетинг, пиар, IT, интернет- и классические медиа, издательская деятельность, соцсети, блоги, творческие профессии, дизайн, арт, литература, кино, театр, музыка, геймдев, фотография, галереи. И среди различных проблем, которые не дают им покоя, эмоциональное выгорание занимает особенное место.
Поэтому мы пообщались с опытными терапевтами и специалистами по работе с эмоциональным истощением, погрузились в проблему и поняли — мы все находимся прямо посреди эпидемии, которая коснется каждого, и с этим нужно что-то делать.
Почему? И что делать? Читай в нашем материале, и присоединяйся к нашей новой группе поддержки — «Костры амбиций», набор в которую мы объявляем этим постом:
🔥 Четыре онлайн-встречи
🔥 Синтез из нарративной, арт- и краткосрочной терапии, телесных практик, переработки движением глаз и mindfulness
🔥 Перезагрузишься и наберешься сил
https://order.so/ru/burnout?ref=Telegram
Ну что же, вот это денёк, не так ли? Единственное, что имеет смысл сделать — попробовать выдохнуть и просто наблюдать. Будем как вода! И вот свежая партия мемов от профессора мемотерапии Андрея Чернова в помощь. Береги себя и близких
Читать полностью…
Существует ли идеальный день, чтобы подумать о том, что ты себе постоянно обещаешь больше никогда не делать, но всё равно продолжаешь? Может быть, этот день сегодня?
Читать полностью…
Понедельник — самое время подумать про вещи, которые получаются легко и просто, без особых на то стараний. Поделись своим умением в комментариях!
Читать полностью…
Закончился сериал «Тед Лассо» — наполненная невероятной добротой и любовью история о том, что люди могут помочь друг другу: лучше себя чувствовать, быть лучше, лучше друг друга слышать, лучше справляться с хаосом жизни, и просто находить в себе силы идти дальше. Сериал притворяется хроникой жизни британской футбольной команды, но на самом деле несет в себе универсальный сюжет, который окажет целительный эффект на любого, даже если ты ничего не понимаешь в футболе. Редкое дело, когда зрители плачут в унисон — одновременно от счастья с лёгким привкусом горечи. Прямо как в жизни!
Последние три года «Тед Лассо» выступал международной терапевтической поддержкой всем, кто не вывозит. Рассказывал такие простые, но сложные истины: как важно заботиться о собственном ментальном здоровье, поддерживать людей вокруг, помогать, давать второй и третий и четвертый шансы, и не забывать получать удовольствие от жизни.
Собрали несколько цитат из этого сериала — пусть они поднимут тебе настроение.
Доброе утро! Среда — самое время подумать о том, что успело пойти не по плану на этой неделе. Что ты делаешь, когда тебя захватывает разочарование от того, что всё пошло не так, как хотелось?
Читать полностью…
Наша третья попытка опубликовать подборку мемов и не облажаться! Кажется, в этот раз нормально.
Дело в том, что сегодня мемный доктор Андрей Чернов собрал для нас подборку мемов, в которых нормализуется отдых, расслабление и перегрузка во время выходных — как видите, у нас уже всё получилось!
Уставать от работы и вообще от того, что делаешь — нормально! Сидеть и ничего не делать в выходные — нормально! Иметь потребность выдохнуть, набраться сил и просто тупо смотреть в стену — нормально! Спать пол-дня — нормально! Или не спать — тоже нормально! Вообще — всё нормально! Так что береги себя, выдыхай, набирайся сил, смотри на водичку и на мемы. Хороших выходных! А Андрей вернется на следующей неделе с новыми гостинцами!
Екатерина Сигитова — врач-психотерапевт, доктор наук и автор книг «Рецепт счастья», «Как бы тебе объяснить…». Сегодня мы разбираем её книгу «Идеальный шторм: Как пережить психологический кризис». В ней Сигитова объясняет все процессы, которые происходят в человеке во время кризиса и даёт пошаговый план выхода из него, сопровождая текст большим количеством практических упражнений. Сохраняй, пригодится (но лучше бы, конечно, нет)!
Читать полностью…
Hello there! Понедельник — самое время поговорить про лимиты контроля. В какой области жизни ты чувствуешь, что у тебя есть наибольший контроль над происходящим? Поделись в комментариях, а в галерее — ответы участников нашего сообщества.
Читать полностью…
Вчера у нас прошла первая встреча в рамках тренинга «Та самая история» — нарративный терапевт Олеся Симонова помогала нащупать в своей жизни действия и обстоятельства, которые доставляют удовольствие и радость. А сегодня поговорим про зону комфорта и когда каждому из нас приходилось — против нашей воли — выйти из неё. Собрали ответы участников нашего сообщества. Поделись своей историей в комментариях!
Хорошего дня, и береги себя!
Привет! Вчера мы провели мероприятие нашего сообщества, где мы обсуждали идеи для текстов про неопределённость. Одной из центральных тем вечера стал разговор о том, что неопределённость — важная и неизбежная часть жизни, которую можно суметь принять, понять и даже полюбить. Мы делились друг с другом своим опытом, обсуждали переживания и планы, и услышали множество интересных историй, которые волнуют наших участников. Поговорили и про невозможность эти планы строить, и различные заболевания и сложности со здоровьем, и память, которая внезапно тебе отказывает, и даже танго, которое может стать инструментом для принятия неизвестного.
А сегодня — новый вопрос, новая письменная практика, которая поможет тебе узнать о себе что-то новое. Что раньше в твоей жизни работало, а теперь — нет? Это тоже про неопределённость — вещи перестают работать привычным образом.
Присылай свой ответ в комментарии!
Спасибо, и хорошего дня
Готовя к запуску группу поддержки выгоревших «Костры амбиций» мы, конечно, пошли изучать истории людей, которые уже столкнулись со сложностями в жизни и работе из-за выгорания. Сегодня мы публикуем историю дизайнера интерьеров Юлии, который собрала журналистка Нина Хмурчик. У Юли непростая история — она прошла через затяжные депрессивные эпизоды, селфхарм, панические атаки, группы поддержки и терапию, и сегодня делится своей историей — как она вывозит, когда вывозить уже немыслимо.
Мы будем рады услышать и твою историю, и приглашаем тебя присоединиться к группе поддержки «Костры амбиций», если ты чувствуешь, что выгорание коснулось и тебя.
Юля, Нина, спасибо за эту историю!
Мы проштрафились, и возвращаем обратно еженедельную рубрику, в которой основатель The Order Егор Мостовщиков пытает себя и ставить на себе эксперименты, и проверяет на себе различные методики арт-терапии. Сегодня у нас многострадальный текст, который был написан и случайно удалён, и его пришлось писать заново — про то, как невозможно перестать работать, научиться идентифицировать себя не через работу и просто отстать от себя. Всем этим мы будем заниматься в рамках группы поддержки «Костры амбиций», так что если у тебя такие же сложности, то приходи, мы будем рады тебя видеть и помочь.
Читать полностью…
Каждый из нас по-своёму и всеми силами справляется с окружающей нас реальностью. И нам стало интересно, какими словами себя на этом пути подбадривают участники сообщества The Order — и подготовили серию. Поделись своей проверенной аффирмацией в комментариях — хотим собрать коллекцию, которая будет всем полезна и интересна.
И присоединяйся к The Order — в наших группах поддержки ты сможешь познакомиться с интересными и эмпатичными людьми, которые проходят через такие же сложности. Прямо сейчас мы ведём набор в группу «Костры амбиций», которая помогает справиться с эмоциональным выгоранием:
Мы в The Order немного притихли, потому что готовим новые группы поддержки для тех, кто не вывозит, но субботняя мемотерапия всегда с нами и никуда не денется. В общем-то, субботняя мемотерапия продолжает работать по субботам, чтобы у тебя была возможность по субботам отдыхать. Береги себя, смотри мемы, дай себе возможность ничего не делать и не ругайся на себя за это.
Спасибо, доктор Чернов!
Мем-агент Андрей Чернов так эффективен в стирании памяти, что мы чуть не забыли опубликовать свежий выпуск мемотерапии. Но всё под контролем!
Читать полностью…
Каждую неделю один из двух основателей The Order пробует на себе арт-терапевтические упражнения, которые мы предлагаем на наших групповых сессиях, и делится результатом — потому что создание рисунка лишь первый шаг, нужно обязательно проговорить свою историю и поделиться ею. Сегодня у нас бассейн (говорят, похож на окно). Если тебе интересна арт-терапия, но пугает необходимость рисовать — этот текст для тебя!
Читать полностью…
У нас формируется новая рубрика — по понедельникам основатель The Order Егор Мостовщиков пробует на себе арт-практики, которые мы используем на наших терапевтических и групповых сессиях, и рассказывает про результат. Сегодня Егор нарисовал розовый треугольник, и рассказывает про то, как этот треугольник помог не ложиться в канаву. Расскажи о том, какие телесные практики помогают тебе чувствовать себя лучше. Где твой источник энергии?
Читать полностью…
Во дни сомнений, во дни тягостных раздумий — один только мемный доктор Андрей Чернов нам поддержка и опора, о великий, могучий, правдивый и свободный мемный язык!
Читать полностью…
Новый выпуск сериала про неопределённость — наш корреспондент Нина Хмурчик поговорила с Дашей Торховой, которую кинул партнёр по бизнесу. Даше пришлось раздавать долги на полмиллиона рублей, брать новую работу и разбираться с ментальными проблемами. Сейчас у неё всё хорошо — Даша не сдаётся, учится, работает, расплачивается, и нашла поддержку у друзей, в музыкальных концертах и работе. Даша, удачи тебе, пусть все скорее сложится!
Мы собираем истории про то, как люди столкнулись с потерей контроля и неизвестностью и нашли оттуда выход. Если у тебя есть история, которая может подбодрить остальных — присылай её скорее нам.
Миссия The Order — помогать справляться с социальным стрессом и одиночеством, снижать тревогу и обуздать неопределённость. Для этого мы используем синтез сторителлинга, нарративной и арт-терапии и групповых практик. И мы применяем эти наработки на самих себе. Сегодня основатель The Order Егор Мостовщиков делится результатом своей арт-терапевтической практики, во время которой он рисовал своё эмоциональное состояние. У него получился ящик!
Предлагаем тебе тоже нарисовать своё состояние и поделиться с нами — если, конечно, тебе будет комфортно.
Мы верим, что открытое общение с другими людьми — одна из важнейших ценностей и в жизни вообще, и в терапевтическом процессе. Поэтому сегодня вопрос — какие отношения сильнее всего повлияли на тебя? Поделись своим ответом в комментариях!
Читать полностью…
Неопределённость может принимать очень определённые черты. Так, для участницы нашего сообщества Е. эпилепсия её мамы стала главным фактором неизвестности и непрогнозируемости. Она написала небольшую историю про это для нашего сериала — мы изучаем как люди справляются с тем, что не могут контролировать. Присылай нам свою историю: когда делишься становится легче!
Читать полностью…
«Безграничная бедность — это богатство нищих», — читал Brick Bazuka из The Chemodan Clan. Наше богатство — это безграничная коллекция терапевтических мемов профессора мемотерапии Андрея Чернова. Раздаём сокровища! Прыгай в них с головой и ни в чём себе не отказывай!
Читать полностью…
LAST CALL: через 5 часов начнётся первая встреча в рамках нашего тренинга «Та самая история». Успей присоединиться!
Этот уникальный тренинг сочетает в себе лучшее от сторителлинга и нарративной терапии. Вместо лекций — четыре групповые интерактивные встречи и обсуждения вместе с экспертами. Плюс — психометрический тест на тип личности, обратная связь по домашним работам, много теории и практики. Всё, что нужно, чтобы начать проявляться в мире, где все рассказывают истории.
В результате тренинга ты:
😌 Поймёшь себя
💪 Станешь устойчивее
🧶 Переосмыслишь прошлое
👁 Выговоришься
📝 Освоишь сторителлинг
🏔 Победишь творческие страхи
📕 Напишешь текст про себя и свой опыт
Занятия ведут первоклассные эксперты:
🗣 Елена Чеснокова — журналистка, редактор с многолетним опытом
🗣 Олеся Симонова — опытный практикующий нарратиный терапевт
👉 Тренинг пройдет до 12 июня 2023 года. Участие начинается от 6990₽.
Подробности и отзывы — по ссылке
Привет! Напоминаем — через час у нас экспериментальное мероприятие: ПИТЧИНГ!
Какая история приходит тебе в голову, когда ты думаешь про неопределённость? Что первым делом приходит на ум? Какой опыт тебе хотелось бы облечь в слова, но пока не получилось? Как ты поступаешь, когда всё развалилось, привычного больше нет, а стресс зашкаливает? Когда ничего не выходит контролировать, планы строить невозможно, а жизнь откладывается на потом? Когда опускаются руки, и непонятно чего хочется, а решения дурацкие, и что делать — тоже непонятно.
Приходи поделиться затеей такой истории, а мы послушаем и поделимся соображениями — что можно сделать, чтобы этот текст написать.
🤩 Ждём всех желающих — приходи послушать, даже если у тебя нет идеи для истории
🤩 Это не лекция, а живой диалог с аудиторией, так что приходи задавать вопросы и отлично провести время
🕺Сегодня в 19:00 по Москве/Минску/Стамбулу (GMT + 3)
👉Записывайся через бота