-
سلامتی ثروت است آرامش فکر , خوشبختی است یوگا راه را به شمانشان میدهد. Admin : @Minasadeghloo Instagram.com/mi.sadeghloo www.yogini.ir
فرخندگی ومبارکی بر همه باد
امیداست که همه در کمال و رفاه و آرامش وسعادت باشند.
امید است که همه شاد باشند و از ناتوانی‌ها رها هر انسانی خوبی های دیگران را ببیند و کسی از غم وغصه رنج نبرد.
خدای مهربانم
مرا از عدم حقیقت به حقیقت ،
از تاریکی به نور ،
از فنا به جاودانگی هدایت فرما.
این کل است.
از کل ، کل ظاهر می شود.
وقتی که کل باطل شود آنچه باقی می ماند باز کل است.
آرامش، آرامش ، آرامش
@Therapyyoga
TRUE - Day 20 - AWAKEN | Yoga With Adriene
یوگا در خانه
قسمت ۲۰
@Therapyyoga
شما به آن چیزی می‌رسید که به آن باور دارید.
جایگاهی که امروز دارید،
ریشه در باوری دارد که داشته‌اید......
@Therapyyoga
هیچ درختی برای تبدیل شدن به یک درخت خاص تلاشی نمی کند.
هیچ گلی برای تبدیل شدن به یک گل خاص تلاشی نمی کند.
درخت و گل روی خود را به سمت «خورشید» باز می کنند و با «آب» خود را تر می کنند.
بنابراین آنها خودشان را رشد می دهند، بدون هیچ تفسیری، قضاوتی و توقعی...
وظیفه شما هم همان است، اگر بتوانید «سخت تلاش کردن از کسی که فکر می کنید باید باشید را متوقف کنید، و به جای آن برای فهمیدن خود اتحاد داشته باشید و به تغذیه دادن خود تلاش کنید، شخصیت واقعی شما «شکوفا» خواهد شد.
@Therapyyoga
مراقبه امروز
با دقت به صداهای محیط اطراف، طبیعت
به صدای افکار و احساسات خود
به صدای هیجانات و واکنش هایت
به صدای دنیایی بدون خشونت
با عشق و احترام گوش بده
بعد روح تو مانند
شکوفه صبحگاهی شکفته می‌شود ...!
تمامی راز زندگی در همین دو نكته خلاصه شده است:"شاهد بودن و گوش دادن"
اگر بتوانیم چگونه دیدن و چگونه شنیدن را بیاموزیم، عمیق ترین راز زندگی را فرا گرفته ایم
@Therapyyoga
TRUE - Day 18 - SURRENDER | Yoga With Adriene
یوگا در خانه
قسمت ۱۸
@Therapyyoga
هر صبح
با یک هدف بیدار شو
تصمیم بگیر که بهترین باشی
بهترینِ خودت!
بزرگترین رقیب امروزت، دیروزِ خودته
پس سعی کن بهتر از دیروزت باشی...
@Therapyyoga
TRUE - Day 17 - CHARISMA | Yoga With Adriene
یوگا در خانه
قسمت ۱۷
@Therapyyoga
ديدن خود به گونه اى كه هست، آغاز خودشناسی است...
ما هیچگاه با اضطراب ها و آشوب ها و درگیری های ذهنی و زشتی های خود نمی مانیم...
بر اساس جواب های موجود در چنته خود، فورا راه گریز یا راه جابجایی یا راه سرکوبی را در پیش می گیریم... و یا بر اساس گفته های فلان روانشناس، عمل می کنیم... و یا خود را تخدیر می کنیم تا زیاد اذیت نشویم...
حتی اگر به عرفان روی آورده ایم و خود را مشغول بازی های عرفانی چون مدیتیشن یا مشاهده کرده ایم،
دلیلی ندارد بغیر از سرکوبی این آشفتگی های خود ...
کریشنا مورتی
@Therapyyoga
مراقبه امروز
انسان برده ای است که نقش ارباب را بازی می کند.
تا زمانی که بر ناخودآگاهت غلبه نکنی، همچنان مجبور به تظاهر کردن خواهی بود...
تا حالا فکر کرده ای بدترین عضو بدنت، کدام عضو است؟...زبان، چشم، دست و پا ...کدام عضو؟
برای غلبه بر ناخودآگاه باید تا می توانی از بازیها خارج شوی...و برای خارج شدن از بازیها باید تک تک عضوهای بدنت بهترین باشند...
برای دقایقی چشمانت را ببند، زندگی پر از دست انداز است، وقتی روی دست اندازی می افتی بیشتر کدام عضو بدنت درد می گیرد؟ و بیشتر به چه کسانی و چه چیزهایی گیر میدهی؟روش گیر دادنت چگونه است؟ و بیشتر کدام عضو های بدنت درگیر میشوند؟
مردم وقت زیادی را صرف می کنند تا بفهمند چه چیزهایی خوب و چه چیزهایی بد است، بدون آنکه متوجه باشند اغلب چیزها همانطوری هستند ،که باید باشند...
اگاهانه کمک کن تا هر عضوی از بدنت بهترین باشد، در این صورت اختیار در تو کامل می شود، زیرا هم کشتی تویی و هم کشتی بان...
دیگر لازم نیست نگران چیزی باشی، چرا که باد ران خداست...
@Therapyyoga
شاید قدم اول کوچک باشد اما با همین قدم‌های کوچک است که می شود دنیا را تغییر داد
کافی است خودت را باور داشته باشی.....
@Therapyyoga
TRUE - Day 16 - SELF LOVE | Yoga With Adriene
یوگا در خانه
قسمت ۱۶
@Therapyyoga
امروزم بوی آرامش می دهد......
بوی یک احساس خوب
یک احساسی که قلبم را خیلی روشن کرده
احساس.......لبخند .....
یک امید قشنگ...
سپردن همه چیز به دستان گرم پر مهر خداوند...
بارانی که نم نم گونه هایم را ببوسد...
قدم زدن کنار کسانی که دوستشان دارم.....
و خوردن چای گرم مادر...
دیدن دنیایی که خورشیدش هر صبح به من سلام بدهد
ستاره هایش که چشمک بزنند و بگویند
خودت را برای فردای بهتر آماده کن...
و مهم تر از همه، خدایی که هر روز حالت را از تو می پرسد...
من امروز زیباتر از هر روز نفس می کشم...
زیباتر از همیشه می بینم....
من امروز بهتر از دیروز زندگی خواهم کرد
من احساسم را،امروزم و خدایم را بیش از همه دوست دارم........
@Therapyyoga
بهترین شیوۀ زندگی آن نیست که
نقشه‌هایی بزرگ، برای فردایت بکشی؛
بلکه آن است، که وقتی آفتاب غروب می‌کند،
لذت یک روز آرام را چشیده باشی ...
رویاها و هدف‌هایت را با خودکار بنویس،
اما چگونگی رسیدن به آنها را با مداد
قرار نیست "هدفت" تغییر کند،
ولی مسیرت ممکن است تغییر کند...
@Therapyyoga
TRUE - Day 15 - BELIEVE | Yoga With Adriene
یوگا در خانه ۲
قسمت۱۵
@Therapyyoga
ریشه انسان ها، فهم آنهاست
یک سنگ به اندازه ای بالا می رود،
که نیرویی پشت آن باشد…
با تمام شدن نیرو،
سقوط و افتادن سنگ طبیعی است!
ولی یک گیاه کوچک را نگاه کن که چطور
از زیر خاک ها و سنگ ها سر بیرون می آورد
و حتی آسفالت ها و سیمان ها را می شکند
و سربلند می شود…
هر فردی به اندازه این گیاه کوچک،
ریشه داشته باشد،
از زیر خاک و سنگ،
از زیر عادت و غریزه!
و از زیر حرف ها و هوس ها،
سر بیرون می آورد و افتخار می آفریند…
ریشه ما، همان «فهم» ما است ...
@Therapyyoga
مراقبه امروز
در سکوت بنشین و لحظاتی فقط به صدای مانتراگوش بده
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
लोकाः समस्ताः सुखिनो भवन्तु
“May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all.”
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
(لوکا ساماستا سوکینو باوانتو)
Lokah : مکان، قلمرو، تمام جهان موجود است
Samastah: همه موجودات همان مکان را به اشتراک می گذارند
Sukhino : بدون رنج ، سرشار از شادی و خوشبختی
Bhav : وجود الهی
Antu : باشد که
معنی کلی این مانترا :
باشد که همه موجودات در هر کجا که هستند شاد و آزاد باشند ، باشد که افکار ، کلمات و اعمال ما در جهت تحقق این شادی و آزادی باشد .
به امید اینکه شادی صلح بین همه موجودات در همه جای دنیا پخش شود .
این مانترا یکی از مانتراهای قدرت است که برکت را به کل جهان هستی پخش می کند.
زندگی نمایشی است که هیچ تمرینی برای آن وجود ندارد.
پس آواز بخوان، اشک بریز، بخند و باتمام وجود زندگی کن!
قبل از آنکه نمایش تو بدون هیچ تشویقی به پایان برسد...
@Therapyyoga
TRUE - Day 19 - THOUGHT | Yoga With Adriene
یوگا درخانه
قسمت ۱۹
@Therapyyoga
زندگی هیچوقت آسان تر نمی شود
بلکه ما قوی‌تَر می شویم ...
@Therapyyoga
مدیتیشن امروز
باران که شدی مپرس این خانه ی کیست
سقف حرم و مسجد و میخانه یکیست
باران که شدی، پیاله ها را نشمار
جام و قدح و کاسه و پیمانه یکیست
باران! تو که از پیش خدا می آیی
توضیح بده عاقل و فرزانه یکیست
بر درگه او چونکه بیفتند به خاک
شیر و شتر و پلنگ و پروانه یکیست
با سوره ی دل، اگر خدارا خواندی
حمد و فلق و نعره ی مستانه یکیست
این بی خردان، خویش خدا می دانند
اینجا سند و قصه و افسانه یکیست
از قدرت حق، هرچه گرفتند به کار
در خلقت حق، رستم و موریانه یکیست
گر درک کنی خودت خدا را بینی
درکش نکنی، کعبه و بتخانه یکیست.....
بارش کنید بدون توقع
عشق ، محبت، دوست داشتن ، بخشش و........
@Therapyyoga
OM SO HUM
اوم سوهام.... از سانسکریت گرفته شده ودر لغت به معنای "من آن هستم "
این به معنای شناسایی خود با جهان یا جهان واقعیت است وقتی در این مورد مراقبه می کنیم متوجه می شویم که همه ما یکی هستیم ،
همه ما از یک منبع بی نهایت آمده ایم وبخشی از آن منبع بیکران در همه ما وجود دارد.
همه ما به هم متصل هستیم. ما امتداد یکدیگر هستیم
همان چیزی هستی که من هستم.
اوم صدای این جهان هستی است.
اوم سوهام....من هستی هستم.
بخشی از آن هستم ،به آن منبع بی نهایت وصل هستم.
@Therapyyoga
مراقبه امروز
ناامیدی مسری است...
اغلب افراد با شنیدن این جمله تسلیم آن می شوند ولی واقعیت این است که امید هم مسری است..
وقتی در حضور فرد یا افرادی قرار می گیری که ناامیدی خود را زندگی می کنند ،مراقب باش تا در تله ناامیدی آنها گرفتار نشوی ...
برعکس آن گونه امید را زندگی کن، که تو انتقال دهنده برتر باشی و به دیگران این فرصت را بده تا از طریق تو به امید واری دست پیدا کنند...
همه چیز بستگی به نیروی برتر دارد، نیرو همواره از سمت قوی تر به سمت ضعیف تر در جریان است...
برای دقایقی در وضعیت مراقبه قرار بگیر و چشمانت را ببند و به درون خودت خیره شو...
به زودی امید و ناامیدی را در جدالی سخت خواهی یافت...
برای چیره شدن بر ناامیدی کافی است مشاهده گر امید باشی ، در این صورت ناامیدی به زودی محو خواهد شد...
از امروز انتقال دهنده برتر امید باش...
@Therapyyoga
بی مهابا می‌زنم ساز، تو رندانه برقص
بی خیال غمِ دنیا، تو جانانه برقص
چند روزی به همین بزم تو هم مهمانی
چشمِ دنیا بشود کور، تو مستانه برقص
صبح زیباتون پراز معجزه وعشق
@Therapyyoga
انسان هنگام تولد با گنجی عظيم در درون خود به دنيا پا می گذارد، گنجی بسيار عظيم... چنان عظيم كه نمی توان پايانی برای آن متصور شد.
ولی چرا در نهايت فقر زندگی می كنيم؟
زيرا هيچگاه درون وجودمان را نمی كاويم و جاهای ديگر را جست و جو می كنيم.
عجيب ترين نكته در مورد انسان اين است كه او همه جای ديگر را جست و جو می كند. آماده است تا به قله اورست برود. آماده است تا قدم در ماه بگذارد اما برای رفتن به درون خود آماده نیست
همين كه می گويی "به درون خود برو"، گوشها كر می شوند.
گنج در آنجاست، در درون تو.
ما گنج را با خود حمل می كنيم اما همچنان گداييم. واقعيت تو در درون توست و تو همچنان بيرون را جست و جو می كنی.
نخست بايد درونت را جست و جو كنی.
سپس اگر گنج را در آنجا نيافتی البته ميتوانی كل دنيا را بگردی. اما اين اتفاق هرگز نيفتاده.
کسانی كه به درون رفته اند، هميشه با دست پر بازگشته اند
نوری در درون تو می درخشد. اين نور همواره در درون تو بوده اما تو به آن نمی نگريستی. به آن پشت كرده بودی.
از اين رو در تاريكی به سر می بردی.
تاريكی را خود ما آفريده ايم.
اگر به درون بنگريم، همه چيز را نورانی خواهيم يافت.
اگر به بيرون بنگريم همه چيز را تاريک خواهيم ديد.
تاريكی از آن جهت است كه ما بر بيرون متمركز شده ايم و دنيای درونمان را كاملا به دست فراموشی سپرده ايم.
هستی نور است و از نور ساخته شده.
به همين دليل است كه تمام كتابهای مذهبی می گويند خدا نور است.
امروز، دانش مدرن نيز بر اين باور است كه جهان از الكتريسته و از الكترون ساخته شده. الكتريسته و الكترون اصطلاحاتی علمی هستند. نور اصطلاحی است شاعرانه تر و عارفانه تر.
پس از همين لحظه تصميم بگير كه تمام تلاشت را برای نگريستن به درون به خرج دهی
@Therapyyoga
مانترای زیبای Ajai Alai
Language: Gurmukhi
در زمان یاس و ناامیدی و افسردگی و همچنین در هنگام کنترل خشم بسیار تاثیرگذار است
معنای پرعمق و زیبای آن توجه ذهن و قلب را به سوی نیرویی بسیار بزرگتر از مشکلات انسان هدایت می کند
شکست ناپذیر
تغییر ناپذیر
غیر قابل نفوذ
ناگسستنی
غیبی_ نادیدنی
مهربان
وصف ناپذیر
بی نام
ناسازگار
ناوشکن
فراتر از تولد
فراتر از سکوت
فراتر از عشق
فراتر از رنگ
فراتر از فرم
فراتر از شکل
فراتر از تردید
وصف ناپذیر.....
@Therapyyoga
برخلاف تصور عموم ، يوگا يكی از بهترين ورزش ها برای افراد چاق محسوب می شود.
از آنجايی كه يوگا پس از مدتی تعادل را به بدن هديه می كند، ذهن را آرام و از ريزه خواری ها و هوس ها می كاهد.
@Therapyyoga
در مورد زندگی خود برای یک لحظه فکر کنید.
چگونه مهمترین درسهای زندگیتان را آموخته اید ؟
چگونه قویترین و ضروریترین بخشهای شخصیتتان را توسعه بخشیده اید ؟
احتمالا" زمانی که سخت ترین دوران را سپری می کردید
و با مشکلات روبرو بوده اید.
این مطلب غیر قابل انکار است : ما آنقدر که از طریق مشکلات و سختیها
رشد می کنیم از لحظات خوب زندگیمان رشد نمی کنیم.
اگر ما مشکلاتی نداشتیم ، هرگز قوی بودن را یاد نمی گرفتیم.
اگر ما سعی و تلاش نداشتیم ، هرگز بهبود پذیری را نمی آموختیم
اگر تاخیر و تعویق نداشتیم ، هرگز صبر را نمی آموختیم.
اگر ناامیدی نداشتیم ، هرگز ایمان را نمی آموختیم .
اگر رنج و درد نداشتیم ، هرگز دلسوزی را نمی آموختیم .
به لطف الهی من با جهان درحالت صلح و آشتی بسر می برم
خداوندا سپاسگزارم.......
@Therapyyoga
راز زندگی آرام این است
امروز در کنار خدا گام بردار
و فردا را به او بسپار
@Therapyyoga
هر روز صبح نیم ساعت را به یوگا اختصاص دهید ، خواهید دید چه معجزاتی در زندگی
شما رخ میدهد....
@Therapyyoga