-
سلامتی ثروت است آرامش فکر , خوشبختی است یوگا راه را به شمانشان میدهد. Admin : @Minasadeghloo Instagram.com/mi.sadeghloo www.yogini.ir
سلام دوست خوبم
امروز چطور بود ؟
وقت گذاشتی حداقل یک دقیقه مدیتیشین به خودت هدیه بدی
ببین دوست خوبم
با خودت مهربان باش ،تغییر زمان می بره
صبور باش وبا اراده پیش برو
@Therapyyoga
امروز بهترين روز دنياست
نفس عميق بكش و از هواى لطيف صبحگاهى لذت ببر، آماده باش براى خلق روز بيادماندنى براى خود و ديگران
شاد باش و شاد زندگى كن.
شادى را براى خود ودیگران بساز
@Therapyyoga
Shanti Mantra
مانترای صلح
asato mā sadgamaya
tamasomā jyotir gamaya
mrityormāamritam gamaya
Oṁ śhānti śhānti śhāntiḥ
From ignorance, lead me to truth;
From darkness, lead me to light;
From death, lead me to immortality
Om peace, peace, peace
از جهل ، مرا به حقیقت رهنمون شو؛
از تاریکی ، مرا به سوی نور هدایت کن.
از مرگ ، مرا به سوی جاودانگی سوق ده
ام، صلح، صلح، صلح
@Therapyyoga
🕉 بطور خلاصه تمرین شکر گزاری روز ۲۴
۱- مراحل اول تا سوم تمرین شماره 1 را ، در ابتدای صبح انجام دهید ، ( فهرست ده تا از نعمتهایی که تاکنون داشته اید(10 نعمت جدید ، غیر از نعمتهایی که دیروز نوشتید ) تهیه کنید ، و دلیل هر کدام را بنویسید ،،،، فهرست را از اول بخوانید و برای هر نعمت سه بار بگویید : خدایا شکرت ،خدایا شکرت ،
۲- سه نفر را که به آنها اهمیت میدهید و برایتان مهم هستند و دلتان میخواهد در زمینه
ثروت ، سلامت ، و یا شادی به آنها کمک کنید ، انتخاب کنید .
۳- اگر عکس آن سه نفر را دارید ،عکس را در جلوی خودتان بگذارید.
۴- هر بار با یک فرد شروع کنید.
عکسش را در دست بگیرید ، چشمانتان را ببندید و مجسم کنید که وضعیت سلامت ، ثروت و یا شادی ان فرد کاملا رو به راه شده و شما دارید خبر آن را دریافت میکنید
۵- چشمانتان را باز کنیدو در حالیکه هنوز عکس را در دست دارید ، آهسته عبارت معجزه اسای " خدایا شکرت ، خدایا شکرت ، خدایا شکرت ، بخاطر سلامتی ، شادی و یا ثروت (اسم فرد ) هر نفر را انجام داده وبروید سراع نفر بعدی
۷- شب ، هنگام خواب ، سنگ شکر گزاری را در دست بگیرید و بهترین اتفاقات امروز را به یاد آورید و بهترین آنهارا یاد داشت کنید یا برای سنگتان تعریف کنیدو بابت ان خداوند را از ته دل شکر کنید و عبارت جادویی 💮خدایا شکرت 💮 را بکار ببرید.
@Therapyyoga
🕉 بطور خلاصه تمرین شکر گزاری روز ۲۳ :
۱- مراحل اول تا سوم تمرین شماره 1 را ، در ابتدای صبح انجام دهید ، ( فهرست ده تا از نعمتهایی که تاکنون داشته اید(10 نعمت جدید ، غیر از نعمتهایی که دیروز نوشتید ) تهیه کنید ، و دلیل هر کدام را بنویسید ،،،، فهرست را از اول بخوانید و برای هر نعمت سه بار بگویید : خدایا شکرت ،خدایا شکرت ،
۲- امروز 5 بار دست از کار بکشید و به هوای ارزشمندی که تنفس میکنید توجه کنید ،،،،
پنج نفس آگاهانه بکشید و هوایی را که به رایگان در اختیار شماقرار داده اند و تنفس میکنید و در بدنتان به جریان آمده است شکر گزار باشید و لذت باز دم را احساس کنید.
۳- بعد از اینکه 5 بار تنفس را انجام دادید عبارت معجزه اسای زیر را با تمام وجود تمرکز کنید و بگویید :
"خدایا ، تو را بابت هوای اعجاز آمیز ی که تنفس میکنم ، شکر میکنم "
۴- شب ، هنگام خواب ، سنگ شکر گزاری را در دست بگیر یدو بهترین اتفاقات امروز را به یاد آورید و بهترین آنهارا یاد داشت کنید یا برای سنگتان تعریف کنید و بابت ان خداوند را از ته دل شکر کنیدو عبارت جادویی 💮خدایا شکرت 💮 را بکارببرید.
@Therapyyoga
🕉 بطور خلاصه تمرین شکر گزاری روز ۲۲
۱- مراحل اول تا سوم تمرین شماره 1 را ، در ابتدای صبح انجام دهید ، ( فهرست ده تا از نعمتهایی که تاکنون داشته اید(10 نعمت جدید ، غیر از نعمتهایی که دیروز نوشتید ) تهیه کنید ، و دلیل هر کدام را بنویسید ،،،، فهرست را از اول بخوانید و برای هر نعمت سه بار بگویید : خدایا شکرت ،خدایا شکرت ،
۲-فردا اول صبح ، فهرست 10 آرزوی مهم خود را که تهیه کرده اید, بنویسید.
۳- تک تک جملات را با دقت و تمرکز بخوانید و تصور کنید به ارزویتان رسیدیدو خدا را با تمام وجود شکر کنید.
۴- امروز لیست آرزوهایتان را, کنار خود داشته باشید و دست کم دوبار فهرست را بیرون بیاور یدو بخوانید و با تمام وجود شاکر باشید.
۵- شب ، هنگام خواب ، سنگ شکر گزاری را در دست بگیریدو بهترین اتفاقات امروز را به یادآورید و بهترین آنهاراا یاد داشت کنید یا برای سنگتان تعریف کنیدو بابت ان خداوند را از ته دل شکر کنید و عبارت جادویی 💮خدایا شکرت 💮 را بکار ببرید.
@Therapyyoga
سختی هایی که در زندگی با آن ها مواجه می شویم بـرای نابود کردن سر راه ما قرار نگرفتند؛ این سختی ها به ما کمک می کنند تا توانـایی های خود را هرچه بیشتر بشناسیم
@Therapyyoga
به خاطر داشته باشید که شما آهنربایید و همه چیز را به خود جذب می کنید. وقتی دقیقاً بدانید که چه می خواهید و چه خواسته ای دارید، تبدیل به آهنربایی می شوید تا آن را به سمت خود بکشید. آنچه می خواهید هم متقابلاً مجذوب شما می شود.
قدرت
راندا_برن
هر روز صبح پس از برخاستن از خواب،
دو دقیقه با خدا راز و نیاز کنیم
مطمئناً می‌توانیم حداقل روزی دو دقیقه را با خالق خود صرف کنیم
«خدایا! باشد که زندگی من امروز هدیه‌ای به پیشگاه تو باشد»
اگر صبح این دعا را کرده و در طول روز آنرا به خاطر داشته باشیم،
قبل از برداشتن هر قدم اشتباه یا مرتکب شدن هر عمل ناپسند، در آن تجدیدنظر خواهیم کرد،
آن وقت تمایل خواهیم داشت تمام روز خود را با کارهای خوب پر کنیم و این یعنی داشتن خیالی آرام و دلی پر نشاط
@Therapyyoga
یادگیری آساناهای یوگا، این نیست که در انجام حرکات، مهارت پیدا کنیم؛
بلکه،این است که از حرکات استفاده کنیم تا خودمان را بفهمیم و رشد دهیم.
@Therapyyoga
کساني که دنيا را تکان داده اند
لزوما استعداد نداشته اند!
ولی به يک صفت ممتاز بوده اند
ثبات و استقامت
@Therapyyoga
اورسی
درنگ و سکوت
She reaches out to the dawn
to see if its secrets will be revealed
She listens to the quiet window so still as if listening too
The cold wind through the trees seems so far away
and yet calling
The silence like a thick breath
surrounds her and she is full of it too
As if forgetting who she was
or who she will be
the newness of this moment the freshness
in her eyes
The longing to unveil
what is now so clear
she can’t hold it tight
She only holds the key
to open the door and go out
into the fresh air and see
the fruits of time taste
the sweetness of being surrounded
by this raw creation.
@Therapyyoga
بزرگترین خردمندی آن است که
لذت بردن از حال را
بالاترین مقصود زندگی قرار دهیم،
زیرا این تنها واقعیت هستی است
و جز این همه بازی فکر و اندیشه است.
اروین دیوید یالوم
@Therapyyoga
هیچ راهی به جز رها کردن نداری…
پس
با خودت تکرار کن…
من هر آنچه که باعث سنگینی و نا آرامی ذهن و بدنم می شود را می بینم، و رهایش می کنم،
برای تواناییِ دیدن، تشخیص و آگاهیم سپاسگزارم.
@Therapyyoga
🕉 بطور خلاصه تمرین شکر گزاری روز ۲۶
۱- مراحل اول تا سوم تمرین شماره 1 را ، در ابتدای صبح انجام دهید ، ( فهرست ده تا از نعمتهایی که تاکنون داشته اید(10 نعمت جدید ، غیر از نعمتهایی که دیروز نوشتید ) تهیه کنید ، و دلیل هر کدام را بنویسید ،،،، فهرست را از اول بخوانید و برای هر نعمت سه بار بگویید : خدایا شکرت ،خدایا شکرت ،
۲- یک اشتباه را که در زندگی مرتکب شده اید انتخاب کنید.
۳- 10 موهبتی را که اگر آن اشتباه را انجام نداده بودید نصیبتان نشده بود انتخاب کنیدو بابت آن خدا را شکر کنید،،،،
(برای اینکه این 10 موهبت را پیدا کنید ، از خودتان بپرسید : از این اشتباه چه درسی گرفتم ؟؟؟ یا در اثر این اشتباه چه جیزهای خوبی بدست اوردم ؟؟)
::::::برای پیدا کردن این 10 مورد باید نسبت به خودتان صادق باشید و بی غرض به موضوع نگاه کنید
مثل یک فرد بی طرف به اشتباهتان نگاه کنیدو قسمت های خوب موضوع را پیدا کنید .....
۴- شب ، هنگام خواب ، سنگ شکر گزاری را در دست بگیریدو بهترین اتفاقات امروز را به یادآورر یدو بهترین آنهارا یاد داشت کنیدیا برای سنگتان تعریف کنید و بابت ان خداوند را از ته دل شکر کنید و عبارت جادویی "خدایا شکرت " را بکار ببرید.
@Therapyyoga
🕉 بطور خلاصه تمرین شکر گزاری روز ۲۵
۱- مراحل اول تا سوم تمرین شماره 1 را ، در ابتدای صبح انجام دهید ، ( فهرست ده تا از نعمتهایی که تاکنون داشته اید(10 نعمت جدید ، غیر از نعمتهایی که دیروز نوشتید ) تهیه کنید ، و دلیل هر کدام را بنویسید ،،،، فهرست را از اول بخوانید و برای هر نعمت سه بار بگویید : خدایا شکرت ،خدایا شکرت ،
۲- امروز حواستان به دور و برتان باشد و دست کم هفت مورد سر نخ شکر گزاری را از اتفاقهای دور و برتان بگیر یدو جادوی شکر گزاری را خودتان به سوی آنچه میخواهید هدایت کنید
بعنوان مثال اگر کسی را با وزن دلخواهتان دیدید بگویید : "خدابا بخاطر وزن دلخواهم از تو تشکر میکنم "،
۳- شب ، هنگام خواب ، سنگ شکر گزاری را در دست بگیرید و بهترین اتفاقات امروز را به یاد آورید و بهترین آنهارا یاد داشت کنیدیا برای سنگتان تعریف کنیدو بابت ان خداوند را از ته دل شکر کنید و عبارت جادویی 💮خدایا شکرت 💮را بکار ببرید.
@Therapyyoga
مراقبه امروز
از چشم‌هایتان طوری استفاده کنید که گویی فردا دچار نابینایی خواهید شد و همین شیوه را می‌توان برای سایر حواس به کار گرفت.
صداهای موسیقی،
آواز پرنده و نغمه‌های پرشور ارکستر را بشنوید؛
چنان که گویی فردا دچار ناشنوایی خواهید شد.
هر چیزی را که میخواهید لمس کنید،
گویی که فردا حس لامسه خود را از دست خواهید داد.
عطر گل ها را بو کنید و مزه غذاها را با هر لقمه بچشید،
چنان که گویی فردا هرگز نمی‌توانید بو کنید یا هر چیزی را بچشید.
از هر حس بیش‌ترین استفاده را ببرید!
هلن کلر
@Therapyyoga
🕉 بطور خلاصه تمرین شکر گزاری روز ۲۱
۱- مراحل اول تا سوم تمرین شماره 1 را ، در ابتدای صبح انجام دهید ، ( فهرست ده تا از نعمتهایی که تاکنون داشته اید(10 نعمت جدید ، غیر از نعمتهایی که دیروز نوشتید ) تهیه کنید ، و دلیل هر کدام را بنویسید ،،،، فهرست را از اول بخوانید و برای هر نعمت سه بار بگویید : خدایا شکرت ،خدایا شکرت ،
۲- در آغاز روز سه موردی را که دوست دارید اتفاق بیفتد را انتخاب کنیدو تصور کنید نتایج عالی دریافت کرده اید
و پس از آن خدا را شکر کنید
۳- همانطور که روزتان را سپری میکنید ، سه پیشامد پیش بینی نشده ای که برایتان پیش آمده ، به بهترین حالت تصور کنید و با خودتان بهترین نتایج را برای آن در نظر بگیر ید، چشمانتان را ببندید و با تصور نتایج عالی برای این پیشامد پیش بینی نشده ، با تمام وجود بگویید :"خدایا شکرت ".
۴- شب ، هنگام خواب ، سنگ شکر گزاری را در دست بگیر یدو بهترین اتفاقات امروز را به یاد آوریدو بهترین آنهارا یاد داشت کنید یا برای سنگتان تعریف کنید و بابت ان خداوند را از ته دل شکر کنیدو عبارت جادویی
💮خدایا شکرت 💮 را بکار ببرید.
@Therapyyoga
🕉 بطور خلاصه تمرین شکرگزاری روز ۲۰
۱- مراحل اول تا سوم تمرین شماره 1 را ، در ابتدای صبح انجام دهید ، ( فهرست ده تا از نعمتهایی که تاکنون داشته اید(10 نعمت جدید ، غیر از نعمتهایی که دیروز نوشتید ) تهیه کنید ، و دلیل هر کدام را بنویسید ،،،، فهرست را از اول بخوانید و برای هر نعمت سه بار بگویید : خدایا شکرت ،خدایا شکرت ،
۲- ذهن و حواستان را روی قلبتان متمرکز کنید.
۳- چشمانتان را ببندید و ضمن اینکه بر قلبتان تمرکز کرده اید، عبارت معجزه اسای "خدایا شکرت " را بکار ببرید.
۴- فهرست خواسته های برجسته اتان را برداریدوتک تک آرزوهایتان را بخوانیدوبا خواندن هر کدام بر قلبتان تمرکز کنید وتصورکنیدخداوندکاینات رافرمان داده تاشمارابه آرزویتان برسانند.وهمین لحظه با تمام وجودبگویید"خدایا شکرت"
۵- شب هنگام خواب ,سنگ شکرگزاریتان رادردست بگیریدوبهترین اتفاقات امروز رابه یاد آوریدوبهترین آنهارایادداشت کنیدیابرای سنگتان تعریف کنیدوبابت آن خداوند راازته دل شکرکنیدوعبارت جادویی
💮خدایا شکرت 💮 را بگویید.
@Therapyyoga
انتخاب ها در زندگی بسیار سرنوشت ساز هستند
در انتخاب هایمان فقط به ظواهر نپردازیم، باید تمام جوانب را در نظر بگیریم...
@Therapyyoga
خدایا
این توئی که جسم و جان مرا نگه میداری
به من سلامتی همراه با آگاهی،
انرژی همراه با آگاهی،
و اراده ای همراه با آگاهی عطا کن
دورم کن از ترسها،
نگرانی ها،
خشم ها،
کینه ها،
خواسته های زیاد،
و حسادت ها
هدایتم کن از جهل به خرد،
از بی قراری به صلح،
و از خواسته های زیاد، به آرامش درون
آمین
@Therapyyoga
مراقبه امروز
اگر امروز آخرین روز زندگی‌تان بود آیا کاری که قصد دارید آن را انجام دهید را انجام می‌دادید؟
استیو جابز می‌گوید که او هر روز صبح در مقابل آینه این سؤال را از خود می‌پرسید و هر وقت که برای چند روز متوالی پاسخش به این سؤال نه بود متوجه می‌شد که نیاز است چیزی را تغییر دهد.
ملاقات با خودتان در آینه و پرسیدن این سؤال به شما کمک می‌کند بفهمید که آیا کارهایی که میخواهید انجام دهید واقعاً مهم هستند و آیا برنامه‌ی روزانه‌تان با اولویت‌های زندگی‌تان همخوانی دارد؟
@Therapyyoga
برخیز
من رودخانه زندگی هستم
من حافظ این رویا هستم
با من قدم بزن
هزاران داستان برای تو خواهم گفت
که مدت ها پیش به زمین داده شده
این کوه های بلند
تنها دیوارهای من هستند
معبدی که در آن تعظیم میکنم
برخیز
برخیزید خواهران من ، برخیزید
ما آب جام مقدس هستیم
در دستان ما این زندگی رشد می‌کند
در رقصیدنت ، در دستانت
در عشقت ، ما بالا می رویم
در ترانه ات روحم را میشنوم
برخیز
پس برخیزید خواهران من ، برخیزید
بگذارید همدیگر را بلند کنیم
آن را از قلب و روحت بخوان
برخیز
خورشید و ماه با هم می درخشند
او آب‌ها را حرکت میدهد و با آسمان‌ها میرقصد
در چشمان تو میبینم، چشم‌هایش را
در چشمان تو میبینم دهنده این زندگی را
@Therapyyoga
منتظر اتفاق ویژه ای نباشید،
روی قلبتان بنویسید که هر روز، بهترین روز سال است
@Therapyyoga