-
سلامتی ثروت است آرامش فکر , خوشبختی است یوگا راه را به شمانشان میدهد. Admin : @Minasadeghloo Instagram.com/mi.sadeghloo www.yogini.ir
Watch "حرکات یوگا برای کمر درد | Yoga For Back Pain" on YouTube
https://youtu.be/sPnt-nkKP2g
موزیک مدیتیشن
در عشق پروردگار ذوب شو
در این عشق رشد کن
در این عشق پرواز کن
به راستی که؛
که این عشق برای تو کافیست
@Therapyyoga
Ajai Alai – Invincible, Indestructible
ای شکست ناپذیر
ای نابودی ناپذیر
ای بی باک
ای تغییر ناپذیر
ای بی شکل
ای زاده نشده
ای غیر قابل نفوذ
ای فرا آسمانی
ای ناگسستنی
ای غیر قابل نفوذ
ای نادیدنی
ای تاثیر ناپذیر
ای نامیرا
ای شاکر
ای وصف ناپذیر
ای غیر معمولی
ای بی نام
ای بی میل و نیاز
ای غیر قابل اندازه گیری
ای بی پایان و مرگ
ای کنترل نشده
ای تمام کننده
ای ورای تولد
ای ورای سکوت
ای ورای عشق
ای ورای رنگ
ای ورای فرم
ای ورای شکل
ای ورای کارما
ای ورای شک
ای شکست ناپذیر
ای توصیف ناپذیر
مرا با صفات خودت همراه کن
@Therapyyoga
پروردگارا
به ما کمک کن تا بدانیم،
که وقتی پاهایمان خسته است،
می توانیم به رفتن ادامه دهیم ,
به خاطر قدرتی که در دلهایمان نهفته است...
و زمانی که دلهایمان خسته است،
هنوز هم می توانیم پیش برویم ،
به خاطر قدرتی که در ایمان‌مان نهفته است...
خداوندا
مرا ابزار آرامش قرار بده
و جایی که خشم و تنفر وجود دارد...
اجازه بده من عاشق باشم...
آمین
@Therapyyoga
🕉 چگونه آرامش را در درون خود بیابیم؟
پیدا کردن آرامش درونی، نیاز به تلاش و اراده‌ای قوی دارد و همیشه به آن آسانی نیست که برخی از مردم دوست دارند باور کنند. اما اگر به طور عمیق درون خود را جستجو کنید و دردها و صدمات قدیمی را رها کنید، می‌توانید آن را در درون خود بیابید.
🔺آنچه بدان احتیاج دارید: زمان، اراده، قلم و کاغذ است.
🔻قدم اول: لیستی از ۵ مورد برجسته‌ای که شما را از یافتن آرامش ذهنی باز می‌دارد (مانند دردهای قدیمی، ترس‌ها، حسرت، استرس و ...) تهیه کنید. کنار هر یک از موارد، نام فردی را که بیشتر از همه از آن مسئله صدمه می‌بیند، یادداشت کنید. بیشتر اوقات، تنها جواب "خود شما" خواهید بود!
🔺قدم دوم: حالا فقط افرادی را که موجب صدمه دیدن شما می‌شوند، در نظر بگیرید. به هر کدام، برای ۵ دقیقه فکر کنید. درد و حسرت را حس کنید. آیا چیزی تغییر کرده است؟ نه. پس دیگر زمان آن رسیده که ببینید چگونه می‌توانید خود را رها کرده و از هر یک عبور کنید.
🔻قدم سوم: این فرآیند، همیشه هم خیلی ساده نیست. پس اگر حتی بعد از چند بار تکرار، موفق به رسیدن به قدم بعد نشدید، به هیچ وجه خودتان را سرزنش نکنید. چون با هر بار تکرار، شما می‌توانید مدت طولانی‌تری این کار را انجام داده، ولی کمتر اذیت شوید. به عبارت دیگر - خودتان را ببخشید!
🔺قدم چهارم: برای هر فردی که در حال فکر کردن به او هستید، فرآیند تفکر خود را تغییر دهید. این همان قدرت اراده محض است؛ و شما می توانید آن را انجام دهید! وقتی درون خود را حس میکنید، از خود بپرسید "چه کس دیگری از این موضوع رنج می برد؟" جواب شما قطعاً این است: "هیچ کس" بگذارید این اولین قدم شما برای بخشیدن خودتان باشد. بدین ترتیب شما به خود این اجازه را می‌دهید که دیگر به خاطر چیزی که هیچ کس حتی به آن فکر هم نمی‌کند، خودتان را ناراحت نکنید.
🔻قدم پنجم: فکرتان را عوض کنید. موضوعی را که به آن علاقمند هستید انتخاب کرده و به آن فکر کنید. اتاقی از خانه‌تان را در نظر گرفته و آن را در ذهن خود با رنگ‌ها و وسایل دلخواهتان از نو بچینید. هزینه‌ها در رویای شما مطرح نیست! آقایان می‌توانند یک ماشین یا حتی کابینی در جنگل را انتخاب کرده و آن را همان گونه که می‌خواهند رو به راه کنند. همان طور که در رویا به‌سر می‌برید، به دقت به تک‌تک وسایل، رنگ‌ها و صداها فکر کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند که از افکار دردآور دور شده و در یک جریان فکری پویا قرار بگیرید.
🔺قدم ششم: هر چه بیشتر می‌گذرد، متوجه می‌شوید که در میان این تمرینات، زمان بیشتری برای فکر کردن به چیزهایی که دوست دارید پیدا میکنید. اگر حتی برای استفاده از این زمان و یادآوری به خودتان، نیاز به چسباندن یادداشت در جاهای مختلف دارید، پس آن را انجام دهید! تنها بیاموزید که به افسردگی که مسائل برایتان ایجاد کرده بودند، فکر نکنید. شما می‌خواهید که ذهن خود را به طور کامل دور از این مشکل نگه دارید.
🔻قدم هفتم: آیا احساس گناه میکنید؟ این امری طبیعی است و باید متوقف شود. داشتن احساس گناه، منجر به افسردگی خواهد شد و این راه حل مورد نظر ما نیست. اگر درد و رنج شما، مربوط به گذشته است و چیزی هم نمی‌تواند تغییر کند، فرآیند فکرکردن به آن را متوقف کنید.
🔺قدم هشتم: بعد از چندین ماه، دوباره به لیست خود بازگردید و مواردی را که موفق به عبور از آنها شده‌اید خط بزنید. این بدین معنا نیست که شما آنها را فراموش کرده‌اید، بلکه فقط متوجه شده‌اید که لزومی ندارد به چیزی که فقط و فقط به شما و زندگیتان صدمه می‌زند، فکر کنید. خودتان را ببخشید و به مرحله بعدی بروید.
🔻قدم نهم: برای خنثی کردن درد و رنج، برای خود یک عشق ایجاد کنید. این عشق می‌تواند به یک شغل، انسان، سرگرمی یا هر آنچه که ذهن شما را به سمت جلو سوق میدهد، باشد. هر رنجی را که رها میکنید، جایی برای افکار مثبت و سازنده باز می‌شود. یک کار خوب برای خودتان و دنیای اطرافتان انجام دهید. فراموش نکنید که شما به یک دلیلی این جا هستید. پس آن را کشف کنید و نیرویی مثبت به زندگی هدیه کنید. این هیچ اشکالی ندارد که شما احساس خوبی داشته باشید.
@Therapyyoga
مراقبه روز
امروز فرصتی برای دیدن به خود بده
مسیرِ شفا از توجه به درون آغاز می شود
در بیرون آرامش را جستجو نکنیم
@Therapyyoga
مراقبه روز
هر پایان مرگ کوچکی است، به همین دلیل است که مردم در پایان هر چیز با احساس بدی روبرو می شوند...
پایان یک مسافرت، پایان یک ارتباط، پایان یک دوره کاری، پایان یک گردهمایی دوستانه...اغلب پایان یافتن هر تجربه ،احساسی از تهی بودن به جا می گذارد که اکثر مردم علاقه ای به روبرو شدن با آن ندارند...
شاید به همین دلیل است که در بیشتر زبان ها برای خداحافظی واژه ای را به کار می برند که به معنای "به امید دیدار " است...
برای دقایقی در وضعیت مراقبه قرار بگیر و چشمانت را ببند و از این لحظه تصمیم بگیر که پایان هایی را که در زندگی ات رخ می دهد،بپذیری و با آغوش باز به استقبال آنها بروی...
به زودی حس تهی بودن جای خود را به احساس گستردگی و آرامش درونی خواهد داد...
اگر بتوانی به پذیرش در پایان هر تجربه ای برسی، زندگی را خواهی دید که با تجربه های نو در برابرت آغوش گشوده است...
برای رسیدن به دنیاهای نو راهی به غیر از قربانی کردن دنیاهای کهنه نداری...
@Therapyyoga
وقتی شما برای کاستی های خود مبارزه می کنید، زیبایی آنها را می جویید و آنها را برجسته می کنید. آنگاه مهر و همدلی را نثار همان ویژگی هایی می کنید که شما را متفاوت می سازند.
یک مبارز می تواند زیبایی و کمال را در یکایک جنبه های خود ببیند.
وقتی برای بدن خود مبارزه می کنید، در جست و جوی همه چیزهای خوب بر می آیید تا بدنتان را با آنها پر کنید؛ هر خوراکی مغذی، هر ویتامین، هر فکر و هر باور. شما بدن خود را دوست دارید، هر از آن سپاس گزاری می کنید و در طول روز برایش دعا می کنید.
وقتی برای دارایی هایتان به مبارزه می پردازید، توجه دارید که در حال حاضر و آینده منابع مالی کافی برای مراقبت از خود و خانواده داشته باشید. احساس می کنید شجاعت، توان و اطمینان انجام کاری را دارید که الهام بخش شماست یا می توانید کاری را بیافرینید که آرزوی آن را دارید.
به اندازه کافی پول پس انداز می کنید و به اندازه کافی درباره مسائل مالی خود می آموزید تا بدانید برای مراقبت از خودتان در آینده به چه نیاز دارید.
وقتی برای خانواده خود مبارزه می کنید، مسایل خانوادگی را شخصی نمی گیرید، زیرا می دانید عضوی از خاندانی هستید که در آن هر کس باید درس های خودش را بیاموزد.
یک مبارز به این نگاه نمی کند که چگونه از خانواده اش آزار دیده است، بلکه به این می نگرد که چگونه می تواند آنها را توانمندتر کند و خود چگونه می تواند با حمایت از آنها توانمند تر شود.
وقتی برای گذشته خود مبارزه می کنید، موهبت تجربه های دشوار را می یابید. می دانید که این چالش ها فرصت هایی برای پیروزی شما بوده اند. می دانید که با رها کردن آنها به هدفی بزرگ رسیده اید.
شما با هر چالشی به اوجی تازه می رسید.
حاضرید با صداهای زجر آور درون سرتان که به شما می گویند نباید این اتفاق می افتاد یا احمق هستید یا عیب و ایرادی دارید، مبارزه کنید.
می پرسید: «به چه صدایی گوش میدهم؟ آیا به صدای ترس، ناتوانی، ناامیدی، درماندگی و ناامنی گوش میدهم؟ یا به صدای پذیرش، نیرومندی، اطمینان، شجاعت، توانایی و بخشایش گوش میدهم؟»
یک مبارز می داند نیروی انتخاب صداهایی را دارد که او را راهنمایی می کنند.
وقتی برای آینده تان مبارزه می کنید، صبح که بیدار می شوید، از طرحی که با بصیرت درباره آینده مجسم کرده اید، آگاه هستید. می دانید چه کنید و در انتخاب هایتان مصمم هستید. بر آنچه پیش رو دارید، متمرکزيد؛ نه آنچه پشت سر گذاشته اید. بر آنچه می توانید انجام دهید، متمرکز هستید؛ نه آنچه انجام نداده اید. یک مبارز با شور و شوق، آینده دلخواهش را به وجود می آورد.
دبی فورد
شجاعت
@Therapyyoga
مراقبه امروز
متن پایین برگرفته از کتاب شجاعت دبی فورد می باشد متن را با دقت بخوانید وبا توجه به متن امروز با آگاهی به صدای درون خود گوش کنیدو
ببینید به کدام صدای درون خود پاسخ می دهید ؟
صداهای
ترس،ناتوانی،ناامیدی،درماندگی و......
یابه صدای
پذیرش،نیرومندی،اطمینان،شجاعت،
توانایی، و بخشایش و........ گوش می دهید؟
@Therapyyoga
دنیا را همیشه از دریچه ای نو بنگر
خوب بیاندیش
روزت را بساز
که خالق لحظات زیبای زندگی خودت هستی
هرگز خود را فردی
شکست خورده تصور نکنید،
این تصور خطرناک است،
زیرا ذهن، پیوسته خواهد کوشید
این تصویر را کامل کند...
@Therapyyoga
مغز به سه بخش اصلی تقسیم می شود:
قشر مغزی، غده هیپوتالاموس و مخچه
قشر مغزی در روندهای تفکر، سخن گفتن، حافظه و تخیل نقش دارد
و هیپوتالاموس فعالیت های اندام های داخلی را تنظیم کرده و مسئول بروز واکنش های هیجانی درد و لذت، غم و شادی و رضایت و ناامیدی نیز می باشد.
مخچه مرکز هماهنگ کننده عضلات است
گفته می شود که بخش پس مغز در مراقبه ایفای نقش می کند و جایگاه خِرد و شهود انسان است.
حفظ سکوت در ایجاد تعادل جسمی و ذهنی در هنگام مراقبه بسیار ضروری است
وقتی شروع به سکوت می کنی، ذهن دیوانه می شود.
چون ذهن سکوت را دشمن خود می داند
در هیاهوی درون و بیرون است که ذهن هویت پیدا می کند.
غرغر می کند، نا امیدت می کند
از هر توجیحی برای منصرف کردنت استفاده می کند.
ولی تو در سکوت مصر باش.
زمانی مشخص را برای سکوت کردن اختصاص بده.
سکوت ، در برابر جنجال های بیرونی و هیاهوی درونی.
اما در تمام روز آنرا تمرین کن...
کلمات دارای انرژی فراوانی اند آن ها را بیهوده هدر نده.
در جایی که نیاز نیست ,سخن نگو
بگذار تارهای صوتی ات استراحت کنند
تو و سکوت یکدیگر را جذب می کنید.
در سکوت است که دیدنی ها را می بینی و شنیدنی ها را می شنوی
آنرا لمس کن ،
احساس کن ،
آنگاه عشق تمام وجودت را پر خواهد کرد
اشو
واما مراقبه امروز
سکوت را تمرین کن در هر شرایطی هستی
@Therapyyoga
همه ما استادانی برای خویش هستیم . هر آنچه که برای سالم و شاد بودن نیاز داریم در درونمان وجود دارد ، تنها می بایست از همین امروز به آن متصل شویم.
امروز روز توست بخند برقص شاد باش
انتخاب و تصمیم های عالی دارم
به جای غم انتخابم شادی است
به جای عصبانیت انتخابم آرامش،
به جای قضاوت انتخابم رهایی،
به جای بیماری انتخابم، سلامتی و تندرستی
به جای عبوسی انتخابم، لبخند و خنده
به جای نادانی و جهل انتخابم، آگاهی ودانایی
به جای دشمنی انتخابم، صلح
به جای کینه انتخابم، بخشش و مهربانی
می باشد.
زنده باد سلامتی ،شادی ،آرامش،خنده،ثروت،موفقیت،خلاقیت،فعالیت،محبوبیت،مهربانی،صداقت ،شجاعت، زیبایی و
زنده باد زندگییییی
@Therapyyoga
عاشق خودت باش ❤
چون او تنها کسی است که قرار است باقی عمرت را با او بگذرانی
@Therapyyoga
هر چیزی که در دیگران ما را می رنجاند،
می تواند منجر به درک عمیق تری از خودمان شود.
@Therapyyoga
همه چیز را کنار بگذار...
وقتی نمی توانی با روزگار بجنگی!
همه چیز را کنار بگذار و دور شو...
نفسی تازه کن و از بودنت لذت ببر..
زندگی کوتاه تر از آن است
که ثانیه هایت را مسموم نبودن ها...
نداشتن ها یا باختن هایش کنی...
زندگی، درست مثل یک خنده ،روی لب هایت زیباست...
بخند و ادامه بده...
زمین زیر پاهای توست که می چرخد...
@Therapyyoga
Watch "رفع گرفتگی بدن با تمرینات یوگا | پاوان موکت آسانا | Pawanmuktasana to Improve Energy Flow" on YouTube
https://youtu.be/pYfEJKlmzGQ
مدیتیشن بخشش
بدن خود را در وضعیتی راحت و آسوده قرار داده و با توجه به ریتم نفسهای طبیعی خود
ذهن را نیز به آرامش دعوت کنید
بعداز چند نفس جملات زیر را به ترتیب در فضای ذهن خود یا به صورت زمزمه زیر لب تکرار کنید و فقط بشنوید و بگذارید با هر تکرار، معنای این دعا عمیقتر در دل و جان شما نفوذ کند.
با هر تکرار خود را سبکتر و آزادتر احساس کنید.
۱. بخشیدن دیگران
اگر هرکسی، در پریشانی و سردرگمی خودش، به هر ترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به من آسیب رسانده و مرا آزرده است:
او را می بخشم.
۲. درخواست بخشش از دیگران
هرگاه در پریشانی و سردرگمی خودم، به هرترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به کسی آسیب رسانده و کسی را آزرده ام: درخواست بخشش دارم.
۳. بخشیدن خود
هرگاه در پریشانی و سردرگمی خودم، به هرترتیبی، چه دانسته و چه ندانسته؛ به خودم آسیب زده و با خودم نامهربان بوده ام: خودم را میبخشم.
و عاقبت، اگر کسی باشد، شامل خودم،
که هنوز آماده نیستم او را ببخشم، خودم را برای این هم می بخشم.
باشد که در آرامش باشم.
باشد که عزیزانم در آرامش باشند.
باشد کسانی که مرا قضاوت کرده اند در آرامش باشند.
باشد که تمامی انسانها در هر کجا که هستند در آرامش باشند.
وباشد که افکار ،کلمات واعمال ما در جهت تحقق این آرامش وآزادی باشد.
@Therapyyoga
شب، زمان مناسبی است که بیندیشیم چه کرده‌ایم تا جهان، بهتر و شفیق‌تر و دوست‌داشتنی‌تر از پیش شود ...!
اگر پاسخی هم نبود، باز شب وقت خوبی است که ببینیم از دستمان چه کاری برمی‌آید. لازم نیست کاری کنیم کارستان ...!
می‌شود به امور دست به نقد و ساده پرداخت :
تلفنی که هنوز نزده‌ایم، نوشتن نامه‌ای که بی‌خیالش شده‌ایم، تلافی کردن لطفی که نتوانسته‌ایم پاسخ دهیم.
برای بخشیدن عشق، فرصت نامحدود است و در دسترس همگان ...
شبتون امن و آرام
@Therapyyoga
Om Sat Chit Ananda Parabrahman (Mool Mantra)
Om Satchitananda Parabrahma
Purushothama Paramatma
Sri Bhagavati Sametha
Sri Bhagavate Namaha
Oh Divine Force, Spirit of All
Creation, Highest Personality,
Divine Presence, manifest in
every living being.
Supreme Soul manifested as the
Divine Mother and as the Divine Father.
I bow in deepest reverence.
نیروی برتر من
خالق من
برترین و والاترین قدرت موجود
پدر و مادر الهی
با تمام وجودم تعظیم می کنم و سپاسگزارم.
@Therapyyoga
مراقبه امروز
" خودت را زندگی کن..."
هومر در بخشی از داستان ایلیاد از زبان خدایان می گوید؛ ما خدایان تا زمانی زندگی می کنیم که انسان ها به ما اعتقاد داشته باشند.روزی که انسان ها از باور ما دست بر دارند ،تمامی خدایان ناپدید خواهند شد.
قرن ها پیش،صدها هزار نفر خدایان یونان را می پرستیدند،اما امروز آن خدایان به افسانه بدل گشته اند.
همین که دروغی را باور نداشته باشیم ناپدید می شود و حقیقت از پس آن آشکار می گردد.دروغ های بی شماری ما را به اسارت خود در آورده اند و تنها چیزی که می تواند ما را نجات دهد،حقیقت است.
برای دقایقی در وضعیت مراقبه قرار بگیر وچشمانت را ببند ، تنها حقیقت می تواند تو را از چنگال ترس، خشم، مصیبت و نگرانی نجات دهد.تو می توانی با باور نکردن دروغ های خودت،زندگی ات را تغییر دهی.
حقیقت این است که تو شایسته،خلاق و باهوش هستی،
حقیقت این است که تو دارای نبوغ و توانایی های خاص هستی،
حقیقت این است که تو دارای روح و نیروی الهی هستی و برترین نیروها در مقابل تو به سجده در آمده اند،
حقیقت این است که تو خودت حقیقت هستی.
پس خودت را زندگی کن...
@Therapyyoga
این جملات را تکرار کنید تا به درون خود متصل شوید
بانیروی برتر یکی ویگانه ومتصل ام
من جسم نیستم
من افکار و احساسات نیستم
من حتی ذهن نیستم
ذهن وسیله ای است در دست روح من
من روح هستم
وجودی الهی از آگاهی الهی وعشق الهی و قدرت الهی
من با روح برترم متصل ویگانه ام
من با همه یکی هستم
من با خداوند یکی هستم
@Therapyyoga
در این سالها با انجام یوگا متوجه شدم :
راه یوگا به تو بالهایی برای پرواز خواهد داد
یوگا تلاشی مداوم برای قدرت بخشیدن به ذهن می باشد ،مهم نیست چه کاری ،چه روی زیرانداز،چه خارج از آن انجام میدهم
با انجام تمرینات یوگا ازهمه چیزهایی که اصالت و شخصیت واقعی را مخدوش می کند رها شده وخود واقعیم راکشف می کنم
یوگا راهی برای تأمل و برقراری ارتباط می باشد
در یوگا دائم در حال آماده سازی برای مسابقه هستی اما رقیب شما منیت شماست
در یوگا متوجه رابطه درونی با خودشده (کشف روابط وابستگی ها)که کمک می‌کند خودت را به راحتی در حالتی قرار دهی که به شما تجربه ای عمیق از رضایت و آرامش میدهد
یوگا هنر تبدیل شدن به چیزی دیگر نیست،
یوگا هنر بودن است، هنر یادگیری و رها بودن
آرام پیش بروید عجله ای درکار نیست
ودر انتها
زیرانداز یوگای شما،حکم آینه را دارد
آینه ای که همه‌چیز را همانطور که هست نشان می دهد، نه آنطور که شما می خواهید
وقتی یک آینه زنگارمی گیرد، بایدزنگار را پاک کنیم تا بتوانیم خودمان را با وضوح بیشتری ببینیم
ما آینه ایم وهم نقش در آن
«مولانا»
این که در جریان تمرینات چقدر از خودم مایه میگذارم انعکاسی است از میزان تلاشی که در زندگی به خرج می دهم
"نامسته"
شجاعت
دبی فورد
ص 31و32
یک مبارز شجاع، یکایک انسانها را موجودی مقدس می بیند و همه تجربه ها را تجربه ای مقدس به شمار می آورد.
او با دل خود پیش می رود و با عزمی راسخ، مصمم است که بهترین ها را در همه کس و همه چیز پدید آورد.
یک مبارز شجاع، رک و بی پروا حرف خود را می گوید؛ حتی هنگامی که همه در گوش او زمزمه می کنند ساکت بماند.
چنین کسی می داند از سرچشمه ای نیرو می گیرد که بسیار بزرگ تر از اوست و می تواند قضاوت دیگران را رها کند.
برای این مبارز، خودپرستی، کم اهمیت تر از خداپرستی می شود.
یک مبارز شجاع، مسلح و آماده هر پیشامدی ست که زندگی بر سر راهش می گذارد -
جدایی، از دست دادن شغل، اعتیاد، توفان شدید، بیماری اعضای خانواده، از دست دادنی بزرگ یا اندوهی عمیق - زیرا هر روز از عشق حقیقی و این شناخت که مبارزه بخشی از سفر اوست، سرشار می شود.
چنین کسی می د داند هر روز این انتخاب را دارد که تسلیم ترس شود یا با عشق، ایمان و شجاعت بر ترس پیروز گردد.
چنین مبارزی آن اندازه شجاع است که آنهایی را که شاید سد راه موفقیت او شوند یا بی ارزشش کنند، پشت سر بگذارد. او، آن اندازه اعتماد به نفس دارد که به سوی کسانی که می توانند برای پیروزی کمکش کنند، دست دراز کند.
یک مبارز شجاع، تسلیم دیوهای درونی نمی شود که می خواهند او را از پا در آورند، بلکه در راه حقیقتی والاتر، یعنی عشقی برتر می جنگد.
یک مبارز شجاع، به گذشته، الگوها، پیشینه خانوادگی یا مشکلات خود نمی نگرد تا تعیین کند آیا می تواند از آن کسی که هست، خوشحال باشد یا نه. چنین مبارزی به درون خود و نیروی متعالی که او را آفریده است، می نگرد. او در اینجاست تا بتواند برآورده کردن احتمالاتش را بیابد؛ به این معنا که لازم است با مخالفت ها رو به رو شود. لازم است از محدودیت های افکار و ذهنش که می تواند او را فریب دهد و متقاعد کند فقط یک آدم ناقص است، فرا بگذرد.
لازم است با تضادهایی رو به رو شود که توانش را افزایش می دهند، چرا که او بر بینش خود در باره آینده متمرکز است، نه گذشته.
یک مبارز شجاع، کسی است که شجاعانه با دشمن همگانی، یعنی بی خبری از خود می جنگد.
خوب، یک مبارز شجاع چگونه زندگی می کند؟
او ترس های خود را به روشنی می بیند و آنها را صادقانه وشجاعانه می پذیرد.
@Therapyyoga
یكی از مشكلات کسانی که مدیتیشن می‌کنند اين است كه دير يا زود، ذهن فريبشان میدهد.
عده‌ای شروع به ديدن نورهای مختلف می‌كنند.
عده‌ای صداهای مختلف را می‌شنوند و هر كس به فراخور حالش، تجربه‌ای جديد دارد.
نفس می‌گويد: «بسيار عالی است.
اين تجربه تنها برای تو رخ داده و بسيار كمياب است. تو آدم خاصی هستی و به همين دليل، اين حالت را تجربه كرده‌ای»
و شما هم به سادگی از ذهن فريب می‌خوريد.
خيلی زياد به اين مسايل توجه نكنيد و آنها را ناديده بگيريد.
بايد كاملاً خالی شويد.
تنها تجربه‌ی معنوی كه میتوان آنرا تجربه ناميد، همين احساس هيچ بودن و خلأ است كه صوفيان آن را "هیچی یا فنا" می‌نامند؛ یعنی «ناپديد شدن نفس».
اين تنها تجربه‌ی معنوی است و بقيه، بازیهای ذهن‌اند.
فراموش نکنید که ذهن می‌تواند بسياری بازيهای مختلف داشته باشد.
اشو
@Therapyyoga
شبتون در آرامش
بهترین راه در زندگی این است که
فقط تسلیم جهان هستی باشی
و بگذاری که هر کجا که می خواهد تو را ببرد.
كائنات هرگز کسی را به جایی خطا نبرده است.
همیشه تو را به وطن حقیقی ات خواهد برد ،
اما به شرط تسلیم بودنت....
@Therapyyoga
صبح تولد یک حضور است
امروزتون سرشار از حس روییدن
@Therapyyoga
مراقبه
امروز تمرین کن
تمرین بی ذهنی
سکوت درونی
نیازی نیست برای متوقف کردن افکار، یا همان مراقبه گون شدن، زحمت چندانی بکشید، تنها کافیست که در هر لحظه، درب ورود به آن لحظه را بیابید و در آن باشید.
مثلا اگر در حال رانندگی هستید، فقط رانندگی کنید و از رانندگی خود آگاه باشید، لازم نیست در حین رانندگی خود را با فکر به برنامه های روز بعد آشفته کنید. اینگونه رانندگی تان متحول خواهد شد.
اگر در حال گوش کردن به موسیقی هستید، تماما گوش فرا دهید، از صدا آگاه باشید. فقط دریافت کنید و اجازه دهید امواج موسیقی از درون شما عبور کند. گوش کردن یکی از درب های ورود به لحظه ی حال است که همیشه در دسترس ماست. گوش کردنِ محض، موجب سکوت آنی در درون میگردد.
در هر لحظه، همان کاری را بکنید که در حال انجام دادنش هستید!
بله، خیلی ساده و حتی خنده دار!
حتی اگر در حال فکر کردن و برنامه ریزی هستید، تماما انجامش دهید، حتی پلن خود را روی کاغذ بنویسید، و از آن عبور کنید، پس از اطمینان خاطر، دوباره به سکوت بازگردید. با خود یگانه باشید، و نیازهای خود را انکار نکنید.
فقط نکته این است که از فکر در مواقع ضروری استفاده کنید نه اینکه خود را برده ی افکار کنید.
اگر در حال غذا خوردن هستید، با آرامش بچشید، بجوید و جزئیات را حس کنید و از آنچه در درون بدن و محیط اطراف حس میکنید آگاه باشید.
حواس پنج گانه درب های بسیار خوبی برای ورود به لحظه ی حال هستند، چون جسم همیشه در حال است، بر خلاف ذهن که شرطی شده تا افکار گذشته یا فکر به آینده را با خود حمل کند و مدام به آنها پرش کند.
هر لحظه میتوان با آگاه شدن به یک یا چند حس به لحظه حال برگشت، مثلا بو کردن یک شی، لمس شدن بینی و اجزای داخلی بدن توسط ذرات هوا در زمان تنفس و مدیتیشن، نگاه کردنِ بدون قضاوت و تحلیل و پیش فرض به آنچه مشاهده میکنیم؛ تمام اینها مراقبه اند، تمام اینها روش هایی برای حضورند.
در هنگام دیدن یک فیلم، نوشتن یک متن یا شنیدن صحبت یک دوست، اگر با تمام وجود و حواس حضور داشته باشید، به سطح جدیدی از درک، یادگیری و خلاقیت دست خواهید یافت.
کیفیت مراقبه را میتوان به هر کاری و هرچیزی در هر لحظه از زندگی افزود، چون این یک کیفیت درونی است، این انرژی توجه، و حضور محض ماست؛ که در صورت وقوع، تجربیات شگفت انگیزی مانند خلاقیت های آنی، شهود، خرد و عشق برای انسان رخ خواهد.
مراقبه همان حضور کامل در لحظه ی حال، بدون وجود حجاب افکار در مقابل چشم ها و ادراک ماست. آنجا که مشاهده کننده و مشاهده شونده یکی هستند.
@Therapyyoga
حال خوب سر آغاز روزتون.....
اگر به کاری که انجام می دهید باور داشته باشید اگر به راهی که می روید ایمان داشته باشید آن کار برای شما انجام می گیرد...
این باور انرژی فوق العاده ای به شما می دهد واین انرژی در ذهن ناخودآگاه شما و جهان هستی شور و شوقی عمیق ایجاد می کند وارتعاش عالی می فرستد...وآنگاه همه چیز دست به دست هم می دهد تا رویدادی عالی برایتان رخ دهد...
واگر باور نکنید هر اندازه هم کار فیزیکی را انجام دهید موفقیت چشمگیری نخواهید داشت...
باور کن تا اتفاق بیافتد...
@Therapyyoga
مراقبه شب
گرت هواست که معشوق نگسلد پیوند
نگاه دار سر رشته تا نگه دارد...
حافظ
وقتی دلت با خداست هیچکس نمی تواند ناامیدت کند،
وقتی دلت با خداست کعبه ای در خود نهان خواهی داشت،
وقتی دلت با خداست...
برای دقایقی چشمانت را ببند و خود را در انوار اقیانوس الهی شناور کن، مانند جنینی در رحم مادر...
فقط چند دقیقه شناور بمان تا تمام بیماریهای ذهنی، روانی و فیزیکی از وجود نازنینت خارج شود.
آن وقت خواهی دید که تمام ذرات وجودت مملو از نور و آرامش الهی خواهد شد.
با خودت تکرار کن؛ من در پناه خداوند ایمن هستم...
من در پناه خداوند ایمن هستم.
کودکی باش در آغوش خدا...
زندگی سفری است از خود به خود
@Therapyyoga
Let me rest easy. There is not a good day nor is it going to be good. You have to get up and build it yourself.
اجازه بده خیالت رو راحت کنم......
یه روز خوب نه میاد و نه وجود داره؛
خودت باید بلند بشی و بسازیش . . . .
@Therapyyoga