66204
Как вы думаете, как вы думаете? По вопросам, включая психотерапевтические консультации: @Vbobo Сайт: oleksiikarachynskyi.com Другие проекты: @dianalysis @PsyEducation @obrazpublic @EduPhilosophy
Мы живём в век, когда информации вокруг настолько много, что иногда это даже минус. Не все эксперты, увы, таковыми являются. Не все книжки, увы, есть время прочитать. И будем честны, ни одна книга не сравнится с живым экспертом, который в формате блога разбирает разные жизненные проблемы и ситуации, знакомые каждому. А главное: пишет понятным и простым языком.
Вот вам лайфхак – захóдите в канал известного психотерапевта, клинического психолога и сексолога ТЫ И ТВОЯ ТЕНЬ, вводите через поиск ключевое слово, например «абьюзер», «депрессия», «секс» и канал выдаёт тебе несколько интереснейших статей на эту тему.
Пользуйтесь!:)
Управляй своим мышлением, а не наоборот 🧠✨
Замечали, как часто наши эмоции или автоматические реакции сбивают нас с толку? Что если мы скажем, что их можно контролировать? На канале “Метанойя | Психология” мы разбираем, как работает ум, и предлагаем простые, но мощные техники для осознанности и развития критического мышления.
📍 Что вы найдёте у нас?
• Разбор когнитивных искажений и способы их преодоления.
• Психологические практики для улучшения решений и управления эмоциями.
• Инструменты, чтобы жить осознаннее, а не по шаблону.
📌 Недавняя тема: Как наши убеждения влияют на восприятие мира. Пример из жизни? Думаете, что вы неудачник? Мозг соберёт доказательства. Хотите изменить это? Мы покажем как.
Присоединяйтесь, чтобы прокачать своё мышление:
Метанойя | Психология
Ваш ум — это ваш главный ресурс. Развивайте его!
СТЕРЕОТИПИЗАЦИЯ
Это ожидание от человека поступков, основанных на принадлежности человека к определенной группе людей. Сформированные представления о данной личности исключают индивидуальные особенности.
Пример: предназначение женщин рожать, стирать, готовить, убирать. Мужчинам от женщин нужен только секс, но они придерживаются правил игры в «любовь», чтобы добиться того самого секса.
Из списка когнитивных искажений
ФРЕЙМИНГ В РЕКЛАМЕ
Потребителю не договаривают, сообщают избыточные факты, оборачивают простую информацию в красивую оболочку. И все это с единственной целью — заставить поверить, что именно этот продукт уникален и решит все насущные проблемы человека в мгновение ока.
Пример: «Обычные шампуни на 80 процентов состоят из воды. Шампуни „Чистая линия“ на 80 процентов состоит из отвара трав». Надо ли говорить, что любой отвар трав на 99% состоит из воды?
ОСНОВНЫЕ БЕДЫ НАШЕГО ВРЕМЕНИ
Основные беды нашего времени обусловлены не нашей моральной испорченностью, а, напротив, нашим часто ошибочным нравственным воодушевлением — нашим стремлением построить лучший мир. Наши войны, по сути дела, являются религиозными. Это войны между сторонниками конкурирующих теорий относительно того, как нужно строить лучший мир.
Наше нравственное воодушевление часто ошибочно, ибо мы не способны понять, что наши чрезмерно упрощенные нравственные принципы часто весьма трудно применить к сложным политическим ситуациям, к которым мы их применяем.
Карл Поппер, из книги «Предположения и опровержения: рост научного знания»
ПОДМЕНА ПОНЯТИЙ
Это логическая ошибка, заключающаяся в выдаче какого-либо объекта [либо явления] за таковой, каким он заведомо не является, и в использовании несоответствующего контексту определения слова.
Эту ошибку часто допускают научные фрики для введения в заблуждение своей аудитории, т.к. она может быть использована в равной степени, как для возвышения своей идеи, так и для унижения идеи оппонента.
Примеры:
• Эволюция — это теория, следовательно, эволюция является лишь недоказанным предположением.
• Все социалисты являются нацистами, т.к. нацисты именовали свою партию национал-социалистической.
• У любого закона есть законодатель, следовательно, у законов природы тоже должен быть разумный законодатель.
Источник: РациоВики
СТОЙКОСТЬ УБЕЖДЕНИЯ
Стоит сформировать убеждение или принять какое-то утверждение, как нам становится крайне сложно выбросить его из головы, несмотря на огромное количество контраргументов.
Пример: мы читаем о мужчине, совершившем убийство. Мы видим в газете его фотографию, и нам кажется, что этот тяжелый взгляд исподлобья и квадратная челюсть принадлежат хладнокровному убийце. Когда же его отпускают на основании оправдательных доказательств, мы не можем избавиться от ощущения, что даже если он и не убивал этого человека, то точно совершил какое-то преступление.
Дэниел Левитин, из книги «Путеводитель по лжи»
ОШИБКА ПРЕДЕЛЬНОЙ АТРИБУЦИИ
или как формируются стереотипы
Это наша склонность учитывать только личные качества при интерпретации поведения и образа жизни целого народа [социальной группы].
Процесс нашего мышления построен так, чтобы при познании окружающего мира экономить усилия. Поэтому мы создаем стереотипы, чтобы упорядочить свои представления о мире, а не реагировать на события каждый раз по-новому. Так возникают ошибки интерпретации поведения, которые могут проявляться в предубеждениях, предрассудках, дискриминации.
Пример: все евреи жадные и хитрые.
Из списка когнитивных искажений
Вы — владелец небольшой фирмы, которая попала в сложную ситуацию. Ваш финансовый директор предлагает вам на выбор две стратегии. Если вы выберете первую стратегию, то потеряете 900 тысяч рублей, если выберете вторую, то с вероятностью 90 % потеряете 1,2 миллиона рублей, но с вероятностью 10 % не потеряете ничего. Какую стратегию вы выберете?
Узнать правильный ответ:
teletype.in/@thinkcritical/BJSfTEreQ
ЭФФЕКТ ПОДРАЖАНИЯ
Популярность определённых убеждений увеличивается по мере того, как их принимает всё больше людей. Эффект подражания — это тенденция следовать действиям или убеждениям других людей. Он объясняет процесс распространения моды и модных тенденций в обществе. Также эффект проявляется, когда мы не хотим быть «белой вороной» или стремимся соответствовать тому кругу людей, в котором хотелось бы быть.
Пример 1: покупка того, что покупают все, чтобы чувствовать себя «на волне жизни» [вспомните популярность спиннеров].
Пример 2: некоторые люди голосуют за тех кандидатов или партии, у которых больше шансов выиграть.
Из списка когнитивных искажений
ПЕРЕОЦЕНКА МАЛОВЕРОЯТНЫХ СОБЫТИЙ
Переоценка маловероятных событий вытекает из известных нам особенностей автоматического мышления. Эмоции и их яркость воздействуют на доступность информации, живость воображения и оценку вероятности, тем самым отвечая за нашу избыточную реакцию на редкие события, которые мы не игнорируем.
Даниел Канеман, из книги «Думай медленно... решай быстро»
ОШИБКА БАЗОВОГО ПОКАЗАТЕЛЯ
или какие ошибки важно не допускать при сравнении
Судя по сообщениям в новостях, в 2014 году было самое большое количество смертей в результате авиакатастроф: 22 падения самолета и 992 человеческие жертвы. Но сегодня путешествия на самолете стали безопаснее, чем когда-либо. А так как и летают теперь чаще, число, 992 погибших, говорит о значительном уменьшении числа смертей на миллион пассажиров [или миллион миль]. На рейсе крупной авиакомпании вероятность погибнуть составляет один на пять миллионов. Гораздо выше риск погибнуть при других обстоятельствах: переходя дорогу или жуя бутерброд.
Здесь очень важны базовые показатели сравнения. Эти статистические данные растянуты во времени на целый год — год авиаперелетов, год перекусов бутербродами [в результате чего можно либо поперхнуться, либо отравиться]. Поменяв базовый показатель, можно рассматривать каждый отдельный вид деятельности [перелет, жевание] на часовом промежутке времени — и это изменит статистику.
Дэниел Левитин, из книги «Путеводитель по лжи»
"На фоне роста мировых цент, ипотечной ставки и изменения курса $ люди по рассрочке скупают объекты в ОАЭ.
Рассрочка беспроцентная, дается на срок от 2 до 8 лет с первым взносом в 10% от стоимости.
Например, можно взять квартиру у моря с террасой и бассейном, чтобы жить или сдавать в аренду. Доход здесь в валюте и не облагается налогом.
Подписывайтесь на самый большой канал о рынке недвижимости Эмиратов от аналитика Андрея Негинского (он на фото) и скачивайте в закрепе каталог из 20 таких проектов с описанием и ценами".
#партнерский
КАК ПЕРЕЖИТЬ БОЛЬ РАССТАВАНИЯ И СНОВА СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?
"Нас не учили переживать боль. Если мы сталкиваемся с потерей, разрывом отношений, что мы обычно делаем?
✔️уходим в работу;
✔️срочно ищем нового партнера для отношений;
✔️делаем вид, что у нас все хорошо;
✔️в худшем случае, попадаем в зависимости.
Однако непрожитая боль приводит:
▫️ к физическим проблемам: застрявшие эмоции проявляются в виде болей в спине, шее, челюсти, выливаются в заболевания сердечно-сосудистой и иммунной систем;
▪️к психологическим последствиям: застывшие травмы проявляются как внутреннее напряжение, тревога, беспричинное раздражение;
▫️к неприятным событиям в нашей жизни: наши страхи и переживания, в которых мы и сами боимся себе признаться, реализовываются, потому что наше сознание стремится их вытеснить.
Поэтому, если вы:
✨хотите улучшить отношения, которые уже у вас сложились;
✨не знаете, как выйти из токсичного партнерства;
✨попали в позицию жертвы, но не хватает сил выбраться;
✨стремитесь разобраться, почему раз за разом вы встречаете "не тех";
✨боитесь строить новые отношения после тяжелого разрыва...
То вам точно нужно посмотреть в глаза той боли, которая портит вам жизнь. И трансформировать ее в ресурс для пробуждения себя счастливых.
Мы приглашаем вас на видеокурс Елены Тарариной
"Жизнь после отношений".
На курсе вы:
🌖поймете, что такое здоровые отношения, и как сделать ваше партнерство таковым;
🌗получите практический алгоритм для выхода из абьюзивных отношений;
🌗проанализируете предыдущие отношения и узнаете, как создать отношения своей мечты;
🌔обретете вдохновение, вернетесь к целостности и гармонии даже после тяжелого расставания.
Подробнее о программе видеокурса вы сможете узнать по ссылке:
https://vtkosnova.com/life_after/?gcpc=8df1f
Вы сможете начать путь к возвращению к себе сразу после оплаты".
#партнерский
НЕДООЦЕНКА БЕЗДЕЙСТВИЯ
Это склонность людей недооценивать последствия бездействия в сравнении с действием с аналогичным результатом. Примером такого феномена является антивакцинаторство, когда родители предпочитают риск получить осложнения от болезни риску получить осложнения от прививки, хотя риск заболеть гораздо выше риска осложнения от прививки.
Из списка когнитивных искажений
Детальнее в видео: youtu.be/VCn3RopO9tc
МАНИПУЛЯЦИЯ В ПОЛИТИЧЕСКИХ ОПРОСАХ
Представьте, что кандидат на какой-то политический пост нанял вас, чтобы собрать информацию о своем оппоненте X. Если только оппоненту не удалось покорить сердца всех избирателей, они так и будут чем-нибудь недовольны.
Вам нужно задать вопрос: «Есть ли что-нибудь, с чем вы не согласны или чего вы не одобряете в словах и поступках кандидата X, даже при условии, что вы его поддерживаете?» Теперь почти у всех найдутся хоть какие-нибудь претензии, и вы сможете ответить своему работодателю: «81% опрошенных не одобряют действия Флоррик». Вы собрали данные по одной детали [пусть это было всего лишь небольшое недовольство] и создали некий массив однотипных жалоб, назвав его на новый лад — «неодобрение».
Дэниел Левитин, из книги «Путеводитель по лжи»
За два года количество убийств туристов во Флориде возросло на 300%, неплохо было бы сообщить, сколько же человек было убито. А их число увеличилось всего с трех до восьми – едва ли это повод для того, чтобы говорить о волне насилия!
Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»
50 ОТТЕНКОВ БЕЛОГО
Во многих статьях говорятся, что у эскимосов есть 400 слов на обозначение оттенков и состояния снега. От пудрово-белого до ночного и даже летнего. Но эскимосы имеют не больше слов для обозначения снега, чем носители английского. Они не пользуются четырьмястами слов для обозначения снега; этих слов ни двести, ни сто, ни даже девять. Один из словарей приводит всего два таких слова. Скрупулезно подсчитывая, эксперты могут насчитать около дюжины, но по таким меркам английский не уступает, поскольку в нем имеются: snow ‘снег’, sleet ‘снежная крупа’, slush ‘мокрый снег’, hail ‘град’, hardpack ‘наст’, powder ‘пороша’, flurry ‘снежный шквал’, blizzard ‘метель’, avalanche ‘лавина’, dusting ‘поземка’, snizzling ‘снегопакость’.
Тогда откуда же пошел этот миф? Антрополог Лора Мартин документально зафиксировала, что эта легенда родилась в городском кабинете, становясь все более впечатляющей с каждым пересказом. В 1911 г. Боас как-то случайно обмолвился, что эскимосы имеют четыре не связанных между собой корня слов для обозначения снега. Уорф приукрасил этот рассказ, упомянув уже цифру семь и намекнув, что можно насчитать и больше. Его статья широко разошлась по разным изданиям, потом стала цитироваться в учебниках и популярных книжках по языкознанию, что привело к раздуванию первоначально упомянутых цифр.
Почему же подхватили эту байку? Приписанная эскимосам языковая экстравагантность удачно совпала с многими другими аспектами: потирание носами при встрече; предоставление жен в пользование гостям; оставление стариков на съедение белым медведям. Лингвистическая относительность родилась, как часть кампании, демонстрирующей, что бесписьменные культуры имеют такое же сложное и глубокое строение, как и культуры народов Европы. Но вымыслы, якобы расширяющие пределы мышления, притягательны тем, что на другие культуры можно посмотреть свысока и трактовать их психологию как малопонятную и экзотическую по сравнению с нашей собственной.
Стивен Пинкер, из книги «Язык как инстинкт»
Фанатизм есть признак подавленного сомнения.
Если человек действительно убежден в своей правоте, он абсолютно спокоен и может обсуждать противоположную точку зрения без тени негодования.
Карл Густав Юнг, «Аналитическая психология. Тавистокские лекции»
ОБЪЕКТИВНЫЕ ЗАКОНЫ БЫТИЯ
Социальные законы — самые глубокие механизмы социальных явлений. Авторы сочинений на социальные темы говорят о язвах общества и ищут тех, кто виновен в них. Одни при этом называют в качестве источника зол диктаторов и тиранов, другие — капиталистов и феодалов, третьи — партии и организации вроде партий нацистов, партий коммунистов, органов государственной безопасности, четвертые — экономический и технологический прогресс, пятые — чрезмерный рост населения, шестые — идеологию, седьмые — биологические законы, и никто не называет такой источник зол и таких тиранов человечества, какими являются объективные социальные законы.
От этих зол и тиранов человечество не избавится никогда и ни при каких обстоятельствах. Меняя условия своей жизни, люди избавляются от одних тиранов такого рода, но с необходимостью попадают во власть других, порою еще более жестоких. В мире никогда не было, нет и не будет идеального общества всеобщего благоденствия — не по произволу каких-то злоумышленников, а в силу объективных законов бытия.
Александр Зиновьев, из книги «Логическая социология»
НЕПРОВЕРЯЕМЫЕ ФАКТЫ
или почему то, что мы читаем, должно вызывать подозрения
В газетах пишут о количестве суицидов, совершенных подростками нетрадиционной ориентации: геями и лесбиянками. Но ни одна из подобных статистических выкладок не имеет никакого веса, особенно если принять во внимание, что сложно определить, наступила ли смерть в результате самоубийства и был ли человек геем.
Точно так же, с некоторым подозрением, стоит относиться и к сообщениям о количестве смертей, наступивших в результате голода в отдаленных районах, или о количестве жертв геноцида во время гражданской войны, а также к информации об убитых и раненых во время военных конфликтов.
Дэниел Левитин, из книги «Путеводитель по лжи»
ПРЕДСКАЗАНИЯ
Для предсказания исторических событий нужно уметь предсказывать технологические инновации, которые по существу своему непредсказуемы. В статистике есть закон итегрированных условных математических ожиданий: если я ожидаю, что некогда в будущем я буду ожидать чего-то, то я это уже ожидаю сейчас.
Пример 1: если вы ожидаете, что завтра вы наверняка будете знать, что ваш партнер изменял вам с самого начала отношений, то вы и сегодня уже наверняка знаете, что он изменяет вам, и уже сегодня предпримете некие действия. Вы не будете говорить себе: я это узнаю завтра, но ведь не сегодня же, так что пока не из-за чего нервничать и можно спокойно поужинать.
Пример 2: вспомним колесо. Предположим, вы историк из каменного века, которому поручили предсказать будущее для отдела планирования вашего племени, и вам конечно же придется предсказать изобретение колеса. Но раз вы способны предвидеть изобретение колеса, то уже знаете, как оно выглядит, и соответственно знаете, как сделать колесо, так что вы его уже изобрели.
Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»
Что такое депрессанты
или почему алкоголь не делает нас грустными
Знали ли вы, что алкоголь – это депрессант? Можно даже представить человека, который после выпивки сидит, уставившись в одну точку, потерянный в своих мыслях.
Но на самом деле депрессанты не связаны с эмоциями грусти. Это вещества, которые замедляют работу нашего организма.
Депрессанты — это не про «грусть», а про «замедление». Они могут вызывать проблемы с координацией, замедленную реакцию и сонливость.
Так что в следующий раз, услышав слово «депрессант», можно напомнить себе, что это про физические процессы, а не про эмоции.
Под влиянием алкоголя снижается способность к рациональному мышлению, контролю импульсов и оценке рисков, но это связано с его влиянием на прифронтальную кору нашего мозга. Об этом расскажу детальнее в следующих постах!
АБСОЛЮТНАЯ ВЕРА
Абсолютная вера в то, что «Бог» поддерживает человека, излучается мозгом в течение дня, день за днём, давая мышцам сигнал расслабиться и, таким образом, возвращает ему естественную жизнерадостность и здоровье.
Роберт Уилсон, из книги «Психология эволюции»
ПРАВИЛА И ПРИНЦИПЫ В КРИТИЧЕСКОМ МЫШЛЕНИИ
Принцип — это фундаментальная истина, закон, ценность или обязательство, на которых базируются другие истины, законы и т.д. Правила, являющиеся более конкретными и часто поверхностными, базируются на принципах. Правила более формализованные; их необязательно понимать, чтобы им следовать. Принципы должны быть поняты для надлежащего применения или следования. Принципы проникают в саму суть дела.
Критическое мышление полагается на принципы, а не на правила и процедуры. Критическое мышление является мышлением принципиальным, а не процедурным. Принципы нельзя по-настоящему усвоить в рамках преподавания; их необходимо практиковать и осваивать, чтобы сделать своими.
Евгений Волков, проект «Корни»
«Доход, богатство, энергия, каналы связи…
СТОП, ушли не в ту степь
Меня зовут Рустем Хамзин.
Я дипломированный психолог, консультант и бизнес-тренер, практикующий более 20 лет.
Я убежден:
• Деньги, капитал и инвестиции связаны прежде всего со знанием и умением его применить.
• Вселенная и космос не определяют качество нашей жизни и уровень доходов.
В своем телеграмм-канале я рассказываю о психологии, финансах и ведении бизнеса. Без воды и эзотерики.
Для подписчиков Фронезиса я подготовил полезные материалы по финансовой грамотности и психологии.
Чтобы их получить
1️⃣подпишитесь на мой tg-канал — /channel/+g3p17kng6ORkZTJi
2️⃣напишите нам — @khamzin_r — "грамота"»
#партнерский
Перед вами три простых вопроса.
1. Теннисная ракетка и теннисный мячик стоят вместе 1,10 евро. Теннисная ракетка на 1 евро дороже мячика. Сколько стоит теннисный мячик?
2. На текстильной фабрике 5 машинам нужно ровно 5 минут, чтобы изготовить 5 рубашек. За сколько минут 100 машин изготовят 100 рубашек?
3. В пруду растут кувшинки. Размножаются они достаточно быстро, каждый день удваивая площадь распространения. За 48 дней пруд будет полностью покрыт кувшинками. За сколько дней кувшинки покроют половину пруда?
Узнать ответ:
hashtap.com/p/Qbpy3r7bO6pZ
ПОЗИЦИОННЫЙ ЭФФЕКТ
или почему первое впечатление обманчиво
Позвольте представить вам двух мужчин: Ален и Бен. Определитесь без долгих раздумий, кто из них вам больше нравится. Ален умен, прилежен, импульсивен, критичен, упрям, завистлив. Бен, напротив, завистлив, упрям, критичен, импульсивен, прилежен, умен.
Большинство людей выбирает Алена. Хотя описания их абсолютно одинаковые. Наш мозг воспринимает первое прилагательное сильнее, чем все следующие, и в результате нам кажется, что перед нами две разные характеристики. Ален — умен и прилежен. Бен, напротив, завистлив и упрям. Первая черта характера затмевает все последующие. Это так называемый позиционный эффект, или эффект первого впечатления.
Пример: этот эффект распространен среди преподавателей, которые при проверке экзаменационных работ поочередно оценивают студентов. Те студенты, которые давали прекрасный ответ на первые вопросы, вызывали симпатию преподавателя, что отражалось на оценке последующих ответов.
При приеме на работу нового сотрудника вы рискуете нанять того, кто произвел на вас лучшее первое впечатление.
Рольф Добелли, из книги «Территория заблуждений»
КАК РАЗВИТЬ КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
Какие книги почитать для развития критического мышления? Никакие. Если вы почитаете учебник по иностранному языку, то что вы у себя разовьёте?
Разумный вопрос: «где найти много-много упражнений на критическое мышление, чтобы их долго и упорно выполнять, получая пользу и удовольствие от результатов?»
Евгений Волков, проект «Корни»
Раздражение
Раздражение — это результат физического или символического нарушения личных границ:
Физическое раздражение — чувство дискомфорта, возникающее из-за нарушения личного пространства:
• хочу побыть наедине, но мне этого не дают;
• хочу спать, но в вагоне поезда кто-то храпит;
• еду в транспорте в час пик и чувствую, что меня постоянно толкают.
Символическое раздражение — это результат столкновения конфликтующих мировоззрений. Мы раздражаемся, когда наши представления о том, как «должно быть» [нормы, правила, мораль], сталкиваются с тем, что, на наш взгляд, «быть не должно»:
• я считаю, что опоздание на встречу — проявление неуважения к моему времени;
• я полагаю, что биологически взрослый человек должен быть психологически взрослым, быть ответственным, уметь признавать свои ошибки, а вижу инфантильных людей вокруг;
• я считаю, что ребенка следует воспитывать в моих ценностях, а бабушка и дедушка навязывают свои.
Как не раздражаться?
1. Определить источник раздражения и дистанцироваться от него физически или символически:
• озвучить свое желание побыть одному или найти возможность физически удалиться. Избегать поездок в час пик, а если храпят — использовать беруши;
• исключить из круга общения людей, которые часто опаздывают, инфантильных или тех, чьи ценности противоречат вашим.
2. Попробовать синхронизировать взгляды на мир:
• самому опаздывать на встречи с теми, кто склонен к опозданиям, чтобы избежать ожиданий.
• учиться воспринимать инфантильных взрослых как детей и не ожидать от них зрелых поступков;
• пытаться договориться о единых подходах к воспитанию ребенка, проговорить возможные последствия нарушения договоренностей: «Дорогие бабушка и дедушка, если будете навязывать свои ценности — ограничим общение с ребёнком».
В любом случае управление раздражением требует осознанного подхода и уважения как своих границ, так и границ других людей. Если вы замечаете, что раздражение часто мешает вам жить полноценно, это чувство может иметь индивидуальные корни, которые можно проработать с психотерапевтом.