-
Присоединяйся и забирай самые свежие вакансии! Размещение вакансий @time4job_bot Администрация: @alexeysem @aleksei
Психологические игры
Перечитывал на днях книги: "Люди, которые играют в игры" и "Игры, в которые играют люди" Эрика Берна.
Занятная вещь, хочу вам сказать.
Психологические игры — это то, с чем ежедневно сталкивается каждый из нас. Кроме того, Берн пишет и о психологических состояниях, в которых пребывают люди: родитель, ребенок и взрослый.
Причем, их смена может происходить сколь угодно часто и быстро: например, вот только что руководитель общался со своим подчиненным с позиции Взрослого, уже через секунду обиделся на него как Ребенок, а через минуту начал его поучать из состояния Родителя. Отсюда и те самые психологические игры.
Поэтому когда руководитель вас ругает, не торопитесь нервничать и принимать всё близко к сердцу,, осознайте, что он всего лишь в роли, которая вскоре изменится. Не чувствуйте себя в такие моменты ребёнком, который обижается, ощущайте себя взрослым, который понимает суть происходящего.
Лето — самое время развивать внимание
Лето - пора богатого многообразия ароматов: цветущих растений, свежескошенной травы, да и просто парфюмерии.
Постарайтесь различить как можно больше запахов. Затем, попробуйте выбрать один конкретный запах, и сосредоточиться только на нем.
Вы заметите, насколько усилится ваше чувство обоняния. Развивая обоняние, вы должны отбросить из головы любые мысли, кроме мысли об аромате.
С помощью данной техники вы сможете развить сосредоточенное внимание, разбудить свои когнитивные функции. А кроме того приятные ароматы снижают уровень стресса в организме и нормализуют сон. Поэтому если у вас в голове накопился груз проблем, сосредоточьтесь на ароматах и не стесняйтесь к ним принюхиваться. 🙂
Сделайте это раньше, чем они перерастут во вредные привычки.
Я про виртуальные соблазны.
Если сделать фотографию рабочего дня ( об этом расскажу как нибудь позже), то с легкостью можно определить куда уходит наше ценное время. Не будет же революцией, если я вам скажу, что соцсети крадут иногда половину нашего самого продуктивного времени.
Ограничьте доступ к своим соблазнам, и это прекрасное дополнение к силе воле может иметь решающее значение для повышения самодисциплины и самокоординации.
Найдите в себе силы не отвлекаться на соцсети или делать это в рабочее время гораздо реже. Можете, например, шлёпнуть себя по руке, когда поймете, что снова отвлеклись. 🙂
Упражнение на концентрацию внимания
Нужно ли мне вам рассказывать для чего нам это нужно?
Самый простой пример — это человек за рулем. Вот уж кому важно контролировать свое внимание.
Итак, перед вами таблица, состоящая из геометрических фигур, под которыми указаны их названия. Ваша задача – удостовериться, что фигуры и названия соответствуют друг другу.
Работаем внимательно и быстро! У вас одна минута⏱
Получу зарплату — погашу кредит
Так себе цель, между прочим. Вряд ли такая задача будет хорошей мотивацией.
Если очередная рутинная задача не вызывает в вас прилива сил и эмоций, придумайте себе вознаграждение, которое улучшит ваши отношения с действительностью.
К примеру, я после хорошей тренировки, обещаю себе тот самый банановый смузи.
Маленькие награды способны значительно украсить вашу жизнь, улучшить настроение и повысить трудоспособность.
Методика флеш-карточек или как быстро запомнить ВСЁ
Особенно этот метод помогает мне, когда на мою голову сразу падает водопад новых терминов, которые необходимо запомнить за очень короткое время.
Возможно, эту технику вы помните еще со школы, если нет, напоминаю — метод флеш-карточек.
В чем суть?
На одной стороне карточки вы пишете слово, на другой - его значение. Для начала постарайтесь самостоятельно вспомнить ответ, а потом перевернуть карточку и проверить себя.
Это крайне простой и эффективный способ запоминания. Не советую использовать приложения, лучше создавать карточки самому и писать на них от руки.
Между прочим, такая колода, мне лично иногда весьма помогает.
Что такое успешный человек?
У многих из нас ответом на этот вопрос, всплывает красивая картинка из инстаграм.
А ведь на самом деле, все много глубже👆🏻
Анализ ABC
Самоорганизация — это мое слабое звено. Всю жизнь стараюсь с этим бороться.
Если у вас есть похожие проблемы, делюсь с вами надежной техникой, которая способна помочь вам в самоорганизации.
Итак. Распределяем все наши задачи на день на 3 класса, в зависимости от их важности.
А. Наиболее приоритетные дела, которые составляют 15% от общего количества дел и их вклад к достижению целей составляет 65%.
В. Важные дела – 20% общего их количества, значимость для достижения цели равна 20%.
С. Наименее значимые задачи равны 65% общего их количества, а их значимость – 15%.
Составьте список всех планируемых дел и распределите по степени важности.
Вот такая разноцветная задача
В чем смысл?
Читая глазами текст, называем только цвет, которым он написан.
Какая польза?
Боремся с так называемым эффектом Струпа. Именно так именуют ту задержку реакции, когда цвет слов, не совпадает с названием.
Весьма полезное упражнение для концентрации внимания, да в целом для наших когнитивных способностей.
Считайте в уме — это отлично развивает левое полушарие мозга
Знаю, знаю, достал телефон и все посчитал в калькуляторе.
Что париться?
В итоге мы просто перестали развивать свои умственные способности.
Вы будете удивлены тем, что не сможете совершить простейшие расчеты без использования калькулятора. А если попробовать вспомнить всю таблицу умножения, которую мы отлично знали в школе?
Отличная разминка с утра, между прочим.
Наш мозг автоматизирует все, до чего добирается
И это даже не мои личные изыскания, однако я эту тенденцию тоже замечал.
Но я стараюсь апеллировать только фактами. Итак👇🏻
По итогам исследований 85-90% домашней работы, включая достаточно сложные операции по приготовлению пищи и уборке — человек делает автоматически.
⠀
В итоге, не меняя ничего в сегодняшнем дне, вы получите тот же результат, что и вчера. То есть нулевой.
Что делать?
Каждый день находить для себя новую задачу, ну или старую задачу решать новым способом. К примеру, попробуйте писать левой рукой. Хотя бы пять минут в день, но ежедневно.
Учимся самоконтролю
*С* этим были у меня сложности, особенно с вредной едой, ну вы понимаете: чипсы, кола, кетчуп и прочее. Боролся как мог, пока не попалась эта техника👇🏻
Вам необходимо выбрать, отчего вы откажетесь на 21 день (в идеале). К примеру, не есть любимое блюдо в течение недели, а лучше - все три😁
Лучше всего поставить лакомство на видное место и в течение дня ни разу не притронуться к нему.
Наложить табу можно на фильмы, секс, социальные сети, разговоры, алкоголь, игры.
Главное — научиться отказывать самому себе.
Это что за тарабарщина?
Не торопитесь меня ругать.
Это отличная разминка для мозга — чтение справа налево.
Это задание развивает мышление, внимание и способность концентрироваться.
Почему мы боимся ошибаться?
Потому что нам твердили с детства: «Ошибаться плохо, ошибаться опасно, ошибаться нельзя» — заблуждения, которые мешают людям пробовать новое, меняться и улучшать свою жизнь.
Ошибаться НЕОБХОДИМО, потому что это ЕДИНСТВЕННЫЙ путь от посредственности к уникальности.
Единственная возможность стать самим собой — ОШИБАТЬСЯ, пробовать мир на ощупь, понимать что ТВОЕ, а что ЧУЖОЕ.
Опыт собственных ошибок, есть не что иное, как средство самоидентификации.
Упражнение для тренировки периферического зрения
Периферическое зрение — это то, что мы видим неподвижным взглядом.
Особенно полезно будет для тех, кто за рулем и не только.
В чем суть упражнения?
концентрируя взгляд в центре таблицы, боковым зрением соединяем слоги, опускаясь взглядом сверху вниз.
От чего зависит успех переговоров?
Наверное сейчас вы скажете — это знают все!
Проверенные факты, четкая аргументация, умение слушать своего оппонента. Безусловно, это основные три кита...
Но есть один секретный компонент, который способен сослужить отличную службу — это умение выбирать ВРЕМЯ и МЕСТО для переговоров.Для этого вам придется изучить человека, его режим дня, рабочий график, привычки, любимые места, окружение.
К примеру, многие руководители стараются сделать основную часть работы в начале дня, понедельник самый суетной день, в пятницу люди уже меньше думают о делах, значит стоит выбрать время во второй половине дня в середине недели.
В остальном, стоит присматриваться индивидуальным особенностям человека. Если вы хотите повысить шансы успеха на переговорах, не пренебрегайте этими факторами.
Поддаваться страсти?
Вчера провёл выступление для предпринимателей, на тему страсти, как источника энергии при достижении целей.
Участники задавали много разных вопросов, решил с вами поделиться друзья, ответами на них
«Что для Вас страсть»? — основной источник энергии, именно используя её я достиг всех своих целей. Я научился её сублимировать ещё в школе, и она служит мне до сих пор
«Как не стать рабом страсти?» — тут тонкая грань, главное осознавать из какой мотивации ты делаешь то, что ты делаешь. Если это из долгосрочных целей и эффективно, то всё норм, если это импульсивное решение чтобы получить удовольствие сейчас, то это значит я поддался страсти и уже она управляет мной, здесь важно не заиграться, или она тебя уничтожит как наркотик
«А если просто спад мотивации, нет сил и всё, что делать?» — Сменить фокус внимания, найти более позитивные интерпретации и начать физическую активность.
Короче, страсть поможет пережить неудачи и мотивировать, но если только её будет в меру и не терять голову.🔥
Работаем над дикцией
Зачем?
Ну согласитесь со мной, руководитель, у которого каша во рту, вряд ли будет убедителен для своих партнеров и подчиненных.
Есть у меня элементарное упражнение на дикцию:
— Берем винную пробку из натуральных материалов.
— Пять минут, но несколько раз в день произносим любой текст, не вынимая пробку изо рта.
Это полезно для голосовых связок, улучшает артикуляцию, снимает напряжение в связках. Пока стою в пробке, делаю упражнение с пробкой😏
Самонадеянность — друг или враг?
Когда у человека появляются излишки, это часто приводит его к ошибкам.⠀
⠀
Шумахер был мастером в области автомобильных гонок и когда он встал на лыжи, то у него сложилось ощущение, что и в этом он тоже мастер. Иллюзия мастерства его и подвела - он попал в больницу.⠀
⠀
Мой знакомый, открыл несколько магазинов, при этом набрав море кредитов, заблудившись в расчетах, прогорел.
Оба примера объединяет одна мысль. ⠀
Когда есть излишки (уверенность, сила, финансы) — это создает иллюзию необычайной силы. Но это приводит к беде. Необходимо контролировать собственную силу, или она может погубить.⠀
Приступим к практическим занятиям?
Подобные разминки, по моему наблюдению, лучше всего работают с утра. Со мной это случается, иногда , прямо за завтраком.
В чем суть задачи?
Найти цифры в порядке их возрастания от 1 до 90 за 60 секунд. Если не получится сразу, пробуйте еще!
Не прячьте свои эмоции
Знаете, что такое EQ? Прошу не путать с IQ
Эмоциональный интеллект — умение распознавать эмоции , свои и чужие. А также навыки управлять этими эмоциями.
Хороший руководитель, просто не сможет состояться без наличия этих умений, даже если с отличием закончил Кэмбридж.
Для того, чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо помнить и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и решать возникающие проблемы.
Не стыдитесь своих чувств. Если вы чем‑то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему.
Сложно принимать решения?
Когда еду за рулем, меня не покидает все время мысль — наша жизнь похожа на дорогу с тысячами перекрёстков.
На каждом перекрестке приходится принимать решения. Неудачники — долго думают, пересекают медленно и мало перекрёстков, мало ошибаются, мало принимают неверных решений, мало извлекают из них уроков и в итоге у них мало опыта.
Успешные люди чаще всего быстро принимает решения, периодически ошибаются, извлекают из ошибок уроки, быстро учатся и движутся от одного перекрёстка к другому.
Я к чему?
Ставьте свои цели,стройте планы, быстро принимайте решения, стремительно действуйте, не бойтесь ошибаться и вы увидите очень быстро совсем другие горизонты.
Вы испытывали когда-нибудь зависть?
Я нет! 😅
Просто иногда к некоторым людям я начинал испытывать какую-то ненависть, но зависть никогда!
Эта эмоция была под строжайшим запретом. Ведь завистливые люди это же «бээ», это «плохо» и даже «стыдно»)). Об этом я узнал еще в детстве.
На самом деле, зависть — это огромный ресурс. Если вы чему-то завидуете, значит вам этого хочется. А ведь это так по-человечески — чего-то хотеть. И будьте уверены, что вы более, чем способны это получить. Только почему-то когда-то вы себе это запретили.
Запретили хотеть, запретили проявлять те таланты и способности, проявляя которые вы можете достичь желаемого. Осталось только разобраться, когда и по какой причине.
Жара, часто мешает нам продуктивно мыслить
Мозги плавятся.
Разомнемся?
Задача проста: Переставьте шесть спичек так, чтобы из двух рюмок получился домик.
У кого получилось?
Не избегайте зрительного контакта
Есть у меня один приятель, еще со времен работы в юридическом центре. Надо сказать, что с того времени прошло уже лет десять, и большинство моих коллег изрядно выросли в смысле карьеры. А мой знакомый все так же работает в том центре, причем в той же должности.
Казалось бы, очень толковый парень, с отличным образованием и уже большим опытом. Но есть одна штука, которая сильно портит впечатление о нем — он никогда не смотрит собеседнику в глаза.
Возникает ощущение, что человек юлит, что-то скрывает, относится к тебе свысока или просто тебя игнорирует. А на самом деле, мой знакомый — всего лишь крайне застенчивый человек.
Не избегайте зрительного контакта, особенно если ваш собеседник вам важен и интересен.
Кстати, слишком продолжительный зрительный контакт может показаться конфронтацией или запугиванием. Но это уже другая история.
Старый маршрут новой дорогой
Когда я чувствую, что интеллектуальные задачки начинают даваться мне с трудом, то иду гулять со своей собакой новой дорогой.
Вам показалось это странным? Отнюдь.
И вот почему👇🏻
Новый маршрут станет отличной стимуляцией для вашего мозга. Ваши нейроны будут вынуждены создавать новые связи, которые весьма вам пригодятся и после прогулки. Кстати, отличным завершением этого упражнения, станет карта вашего нового маршрута, начерченная вашей собственной рукой.
Избегайте рутины и скуки, чтобы сохранять остроту ума.
Знание языков — это не только отличное средство для коммуникаций
Но и отличный инструмент для прокачивания мозга. Я бы сказал, такой себе армретслинг для когнитивных способностей.
Почему?
Давайте загибать пальцы.
▫️ По мнению ученых Лундского университета, от изучения языков у человека в прямом смысле РАСТЁТ МОЗГ, точнее гиппокамп, который отвечает за ориентацию в пространстве.
▫️ Языки — лучшая профилактика деменции. Ведь те, кто изучает язык, по статистике приобретают деменцию в 5 раз реже , чем остальные.
▫️ Возраст, в котором вы начинаете учить язык, неважен. В любом случае, этот процесс защищает его от разрушения.
Так что поторопитесь учить язык, при чем не так важно какой, в любом случае — это отличная инвестиция!
Замечайте свои успехи!
Был у меня период в жизни, когда навалил на себя три работы и еще кучу ежедневных задач. Ни пауз, ни радости, ни общения. В какой-то момент понял, что теряю ориентир, азарт, пропадает чувство радости от жизни...
Чтобы этого избежать...
Замечайте свои успехи, даже незначительные, ну а тем более , когда речь идет о серьезных победах. Заведите такую традицию — празднуйте свою УДАЧУ.
Не обязательно каждый раз закатывать вечеринку с друзьями в баре. Сделайте для себя что-то приятное в этот день и разделите ЭТО с близкими.
Когда нужна только победа
Бывают такие встречи, от которых зависит целая жизнь.
Обращайте внимание на мелочи, на мимику, жесты, тембр голоса и частоту пауз. Анализируйте и замечайте все изменения в риторике оппонента.
▫️Будьте деликатны и вежливы
Не цепляйте собеседника, не переходите на личности. Категорически нельзя , что бы он ушел в защитную позицию.
▫️Аргументируйте проверенными фактами.
Сначала предъявляйте основные аргументы, лишь позже подтягивайте мелочи.
▫️Старайтесь вызвать доверие у собеседника
Только после приведенных ранее фактов, обозначьте уровень свой осведомленности в подобных вопросах и вашем опыте.
▫️Проявляйте гибкость
Озвучьте сильные стороны противника, заметьте пару его весомых аргументов, но обозначьте тут же свою правоту в основных моментах вашего спора.
▫️Хвалите
Комплименты и еще раз комплименты! Это очень притупляет бдительность.
▫️Уводите диалог от «опасных» тем
Не обостряйте конфликт, возвращайте оппонента в нужное вам русло.
Классическая музыка поможет сосредоточиться
Заметил такою закономерность, стал интересоваться почему это так работает.
Оказывается, увеличение уровня внимательности в ходе прослушивания музыки происходит за счет воздействия мелодичности и гармонии классического жанра на правое полушарие мозга.
Выполняя эту технику необходимо расслабиться и отвлечься от посторонних мыслей.
Советую к прослушиванию музыка Гайдна, Мендельсона, Моцарта и Чайковского.