-
Присоединяйся и забирай самые свежие вакансии! Размещение вакансий @time4job_bot Администрация: @alexeysem @aleksei
Стресс интервью — готовимся правильно
Наверное, самое сложное – не потеряться во время живого интервью, особенно если журналист задает каверзные вопросы. Стресс интервью – большое испытание даже для опытного оратора.
Предлагаем вам упражнения на развитие красноречия в режиме «интервью»👌🏻Вам нужен будет партнер, который возьмет на себя роль «злобного» журналиста.
Его задача – ПРОВОЦИРОВАТЬ вас, ваша – КОНТРОЛИРОВАТЬ ситуацию и поворачивать разговор в нужное вам русло.
А еще эффективнее будет, если вы будете меняться местами.
Часто у вас бывает, что к вам приходит одна идея, за которую вы цепляетесь и больше не рассматриваете другие вариантов?
Именно такой подход может служить барьером для творческого мышления, из-за которого вы отказывается от поиска еще более удачных вариантов решения задачи.
Чтобы избавиться от этого барьера, необходимо сначала просто придумать максимальное количество идей. В процессе генерирования идей не нужно анализировать или оценивать приходящие вам в голову варианты.
Приведу простой пример, постарайтесь за 30 минут придумать не менее 40 способов использования пустой коробки из-под конфет. Первые 10–15 вариантов будут шаблонными и привычными, остальные же варианты помогут вам придумать что-то нестандартное и аутентичное.
Снимите маски, господа
*Нет*, я не про отмену масочного режима😉
Как бы искусно мы не использовали чужие маски, настоящее все равно обнаружится. Утопия надевать на себя чужое лицо и с чужой личиной жить. У вас в итоге получиться дело, которое будет для вас чужим и семья, в которой могут случиться случайные люди.
Когда вы осознаете, что собой быть круто:
▫️Вам легко становится проявлять себя. Когда вы не играете роли и не пытаетесь всем понравится энергия течет свободно. Людям приятно с вами взаимодействовать, они чувствуют легкость и спокойствие 🕊
▫️Человек, который хорошо себя знает и принимает себя любым, точно так же, он начинает принимать людей, которые его окружают любыми. Это состояние тоже считывается невербально, и в поле такого человека становится кайфово.
▫️Человек, который себя знает. Хорошо слышит свои желания. Он четко понимает, что он хочет. Это про истинное желание, а не про стереотипы и навязанный соцсетями ценности☺️
Все что с нами происходит, мы создаем сами
Мы сами притягиваем людей, которые нас окружают. Мы сами создаем событийность своего каждого дня!
Если что-то в жизни не радует, в первую очередь спросите у себя: «почему я этому разрешаю в моей жизни быть? Какая у меня есть скрытая от этого выгода? Почему я годами хожу на нелюбимую работу? Почему я остаюсь в несчастливых отношениях? Почему я не слышу и не понимаю себя?»
На самом деле, вы сами соглашаетесь с такими условиями и обстоятельствами. Если бы не согласились, все давно было бы иначе.
Что формирует наши убеждения?
Естественно, прежде всего это информация, которую мы потребляем.
Любая информация незаметно подтачивает мысли, мнения, изменяет картину мира и, следовательно, меняет жизнь.
И если эта информация ложная, основанная на подтасовке или придуманных фактах, то и убеждения могут сформироваться соответственно, оторванными от реальности.
Поэтому важно не просто тупо пропускать через свои мозги то, что вам влили, но и пытаться анализировать, сравнивать с реальными фактами, по возможности обращаться к первоисточнику — именно это должно быть основой руководящего убеждения.
Мне страшно!
Выход из зоны комфорта — всегда идёт об руку со страхом и именно он является деструктивным чувством, который заставляет нас придумать сто причин, почему мы не может начать и сделать что-то.
Мы протестуем, избегаем, игнорируем и стараемся не допустить новых перемен и тем самым не даём себе возможность развития.
Так что же делать?
Я хочу поделиться тем, что лично мне помогает постоянно выходить из постоянного желания скрыться в своей ракушки:
"Раз, два, три" и действие на выдохе — перед каким-то волнительным шагом/ выступлением/ желанием высказаться или сделать что-то. Я считаю до трёх и потом говорю/делаю/выхожу. Таким образом «на выдохе» я заставляю своё тело «заработать». А дальше уже обычно пути назад нет.
Счёт «в уме» — упражнение для левого полушария
Нас окружают цифры. Но мы привыкли, что все расчеты можно сделать с помощью калькулятора или специальных приложений.
А что в итоге?
Мы просто перестали развивать свои умственные способности.
Нет я не буду вас уговаривать заняться ментальной арифметикой, хотя это действительно отличный способ саморазвития. Но призываю вас развивать привычку считать в уме, от простого к сложного.
Предлагаю вспомнить таблицу умножения и выписать всё пары чисел, произведение которых оканчивается на цифру 8. Например, 1х8=8. Остальные варианты попробуйте найти сами.
Чем полезно?
Немного разомнете слегка закостеневший от использования калькулятора мозг, а также повысите концентрацию внимания, оперативную память, скорость умственной реакции.
А вы знаете основные законы риторики?
Законы риторики — приёмы, используемые в речи для достижения ОБЩЕРИТОРИЧЕСКОГО идеала. А проще - чтобы слушатели, перед которыми вы выступаете вас правильно понимали и им комфортно было бы вас слушать.
Мы же стремимся к этому идеалу, когда нам нужно выступить перед аудиторией, не так ли?
Вот некоторые из них:
Закон гармонирующего диалога — говорит о том, что ваша речь должна быть приближена к диалогу со слушателями, а не монолог о чём-то.
Закон продвижения и ориентации адресата — оратор должен хорошо ориентировать своего слушателя в своей речи, донести до него простую и понятную логику, что, как и почему.
Закон эмоциональности речи. Оратор должен наполнить свою речь разными эмоциональными оттенками, не быть монотонной говорилкой, от которой можно заснуть.
Закон удовольствия — когда от речи получают удовольствие и аудитория и лектор.
Несмотря на то, что эти законы - о публичных выступлениях, их можно использовать и в переговорах, увеличив шансы своего успеха.
Разомнем когнитивные мускулы?
Задача будет несложная, на первый взгляд😉
Необходимо за две минуты запомнить как можно больше записанных выше слов.
Затем, закрываем окошко с упражнением и записываем все слова, которые вспомним, и пересчитываем их количество.
Повторяем упражнение каждый день и наблюдаем за прогрессом.
Наше окружение определяет нас
Ну помните?
Мама еще говорила, не дружи с Вовкой с третьего подъезда, он курит и тебя научит. И таки научил же.
Мы конечно повзрослели, но в этом смысле ничего не изменилось. Окружение влияет на наши мысли, образ жизни, определяет круг интересов и задач. Если вы каждый вечер в баре празднуете пятницу или еще чего, то можете забыть об успешной карьере и прочем развитии.
Хотим мы того или нет, социум воспитывает нас, влияет на наши приоритеты и образ жизни. Окружите себя интересными и достойными людьми, и вам всегда будет за кем «тянуться».
Люди же праздно и бесцельно проводящие время всегда будут тянуть вас вниз. Разве это вам нужно? .
Сможете быстро ответить, где точно лежит ваш паспорт сейчас?
Ну уже хорошо. Значит не все потеряно.
Я к чему?
Выработайте такую привычку, и вам станет проще собираться куда-либо, ведь вы всегда знаете, что где лежит.
Есть даже определенная теория «разбитых окон». В Нью-Йорке в 90-е годы совершалось много мелких преступлений. Как выяснилось, мусор в городе, грязь и разбитые окна провоцировали нарушителей порядка к безответственному поведению. А после того, как занялись благоустройством города, количество правонарушений существенно снизилось.
Как это работает?
Когда вы собираетесь в спортзал, а одежда разбросана, кроссовки непонятно где, вы, скорее всего, махнете рукой и отложите спорт на неопределенное время. Окружающий вас беспорядок провоцирует вас на формирование пофигизма и снижения уровня самодисциплины. А это в конечном итоге приводит к попустительству в делах и к неудачам.
Правда, не равно истина
Ведь все зависит от угла зрения☝🏻
Я о том, что у каждого из нас свой угол зрения на происходящее вокруг. Мы всегда видим лишь часть истины.
Оцениваем её с высоты своего возраста, опыта, привычек, образования, социальных навыков и много чего еще, что неизбежно влияет на восприятие.
Поэтому важно понимать под каким углом смотрят на ситуацию другие, но не следовать слепо за чужим мнением, а иметь собственный взгляд, как восприятие объёмного изображения в трёхмерном пространстве.
Ошибки — дорога к своей уникальности
Ну а как?
Как скажите мне научиться вставать, ни разу не падая?
Как не обжегшись, понять как опасен огонь?
Как не понять настоящую ценность, ни разу не ощутив боль потери?
Вы ошибетесь еще не раз. Просто не воспринимайте ошибки как трагедию. И это не повод для страха и паники, если конечно вы не нарушаете закон. При возникновении проблемы, вы приняли все меры, сделали все возможное, чтобы исправить, но ситуация все равно вышла из под контроля?
Тщательно проанализируйте причины произошедшего, четко для себя обозначьте все факторы влияния на ситуацию, сделайте выводы и в следующий раз обязательно используйте ОПЫТ своих неудач.
Уникальность каждого из нас, формируется во многом благодаря опыту ошибок и потерь.Главное при совершенной ошибке - быть честным перед самим собой и постараться её исправить, если это возможно,, а не уподобляться трусливому страусу, который прячет голову в песок.
У вас есть планы быть состоятельным?
Тогда поговорим о пользе финансовой дисциплины.
Совет откладывать часть заработанных денег звучит разумно, не так ли?
Но на деле лишь небольшое количество людей применяют этот простой способ накопления состояния. Еще меньше тех, кто откладывает деньги системно и имеет волю не потратить их на импульсивную покупку.
Есть мнение, что большие деньги можно только заработать или «срубить».
Опыт показывает, что системное накопление и разумное использование отложенных денег с большей вероятностью ведут к обеспеченности, чем ожидание удачи в бизнесе.
Понятно, что порой откладывать бывает трудно, тем не менее отложенные средства в безрисковых активах, даже если вы не накопите большую сумму, будут хорошей финансовой подушкой в случае, если у вас вдруг возникнут финансовые проблемы. Вам не придётся, схватившись за голову, бегать по друзьям и просить деньги или еще залезать в кредит.
Обоняние и память — где взаимосвязь?
Помните?
Я рассказывал вам про обоняние и запахи лета, которые положительно влияют на наше состояние?
Так вот, дыхание через нос способствует к тому же консолидации долговременной памяти. В одном из экспериментов ученые сравнили эффекты носового дыхания и дыхания через рот в течение одного часа после того, как участники подверглись воздействию различных запахов. Люди, которые дышали через нос, показали значительно лучшую «запоминаемость» информации, по сравнении с теми, кто дышал через рот.
Так что говорю вам — ДЫШИТЕ НОСОМ и чаще бывайте на свежем воздухе, это улучшает память! А если нос забит, то не пускайте дело на самотёк, принимайте меры.
Учимся превращать минусы в плюсы
Я о том, чтобы увидеть в недостатках преимущества.
Например, лишний вес может стать поводом для покупки новых кроссовок или абонемента в тренажёрных зал.
Вы даже можете найти единомышленников в интернете и устроить массовую тренировку на свежем воздухе.
Если вы потеряли работу, подумайте, как с пользой проводить свое время: изучайте иностранные языки, освойте смежную специальность, если это возможно.
Эта техника расширяет мышление, помогает взглянуть на проблему с другой стороны и не зацикливаться на ней.
Вы доверяете своей интуиции?
Если ваш ответ отрицательный, я ответственно вам заявляю, этому можно и нужно учиться. Есть у меня для вас отличная техника : СВЕТОФОР.
В чем её суть?
Четко представьте каждый цвет, где красный символизирует опасность, жёлтый – что необходимо быть осторожней, а зелёный – вы на правильном пути.
Для начала нужно отсортировать свои ощущения, чтобы впоследствии правильно расшифровывать ответы. Поэтому задавайте себе такие вопросы, ответы на которые очевидны. Например, я такого-то года рождения? И перечисляйте разные даты, внимательно наблюдая за тем, какой цвет появляется перед глазами.
После этого пробуйте переходить к животрепещущим темам, к примеру, стоит ли мне покупать криптовалюту именно сейчас?
Про мотивацию
Все мы испытываем периодически всплески мотивации, которые нас вдохновляют и включают режим действовать.
Я знаю, вы неоднократно на себе это чувствовали.
Когда после взаимодействия с человеком, после просмотра мотивационного фильма или интервью чувствуется подъем энергии. Речь идет о внешней мотивации.
Но я на 100% гарантирую, что этот эффект временный. Это действует, как витамины, влияние которых длится недолго. В последствии опять откат и возврат в прежнюю точку.
Но есть еще один вид мотивации. Это внутренняя мотивация.
Именно она будет вас вести к вашим истинным целям. Будет вашим верным соратником . Это ощущение веры в себя, это ощущение внутренней силы.
Чтобы включить вашу внутреннюю мотивацию в первую очередь нужно избавиться от всех убеждений и блоков, которые у вас есть по отношению к себе. Внутренняя мотивация — это про любовь к себе, про умение выстраивать отношения с самим собой.
Помните фильм «Один дома 2»?
⠀
Там был такой диалог:
— Я боюсь, что тот, кому я поверю, снова разобьет мне сердце.
⠀
— Я вас понимаю. У меня были чудесные коньки. Я так боялся их сломать, что не надевал их и хранил в коробке. И знаете, что случилось? Я из них вырос, так ни разу и не покатался. Прятать свое сердце или дать его разбить. Какая разница? Если прятать свое сердце, то будет как с моими коньками, когда вы решитесь — ничего не получится. Может, ваше сердце и разбито, но оно есть.
⠀
Отличная иллюстрация того, что из-за опасений можно прождать всю жизнь так и не попробовав в том числе и деловые возможности, которые есть.
⠀
Говорить то, во что веришь. Верить в то, что говоришь.
Почему это важно?
⠀
Нередко встречаешь людей, которые пытаясь отстаивать свою правоту говорят совсем не то, что на самом деле думают, преследуя свои корыстные цели.
Если посмотреть на их аргументацию, то она либо соткана из лживых фактов либо просто притянута за уши и совершенно не имеет никакого отношения к делу.
Отстаивать имеет смысл то, во что сам веришь и на это есть убедительные аргументы, иначе - легко угадывается ложь, лицемерие, попытка любым способом навязать своё мнение.
Поэтому прежде чем что-то кому-то доказывать следует хорошо разобраться в своих мыслях, оценить весомость своих аргументов.
⠀
Согласны?
Вступайте в дискуссии
Если честно, я сторонник размышлений наедине с собой. Однако многие ценные мысли посещают нас именно в диалоге. Я не призываю вас к спору с кем угодно, найдите собеседника с похожими интересами и темпераментом, с который вам будет легко и приятно говорить.
И начните дискуссию, задавая открытые вопросы, предполагающие развёрнутый подробный ответ.
Если такого собеседника вам найти сложно, можете попробовать ещё один вариант - записать на диктофон ваши рассуждения или аргументацию по какому-нибудь важному для вас вопросу. А через некоторое время прослушать сделанную запись и оценить свой уровень словесного изложения.
Возможность аргументировать свои идеи, донести их таким образом, чтобы они были понятны – огромный труд.
Эта методика повысит уровень аналитических способностей и умение доходчиво и аргументированно излагать свои мысли.
Как вам такая разминочка?
Перемешанные буквы — отличная тренировка для всех наших функций.
Вы даже и не заметите, как легко ваш мозг справится с этим буквенным хаосом.
Готовимся к выступлению — разминаем пальцы
Да, да. Мелкая моторика развивает речь и память, а также помогает при волнении.
Когда мне необходимо освоить большой объем текста для выступления, и испытываешь некоторое волнение перед солидной аудиторией, пользуюсь таким нехитрым способом👇🏻
Складываю большой и указательный пальцы кончиками вместе, с усилием прижимаю их друг к другу.
То же упражнение делаю также для большого и среднего, большого и безымянного пальцев для каждой руки 20 раз.
Затем кончиком большого пальца сильно надавливаю на основание каждого следующего пальца, для каждой руки 20 раз.
Уверяю вас — отличная, рабочая техника.
Энергетически дыры — найти и обезвредить
⠀
Что забирает у нас энергию, не задумывались?
На самом деле список не такой уж большой: осуждение всех и вся; постоянное недовольство окружающим миром; вредные привычки, нездоровая пища, частая смена сексуальных партнёров – потакание своим желаниям, которые чаще всего ведут к страданиям.
⠀
Хорошее упражнение – выписать всё, что забирает у вас энергию: пища, общение с каким-то человеком, событие, внутренняя эмоция. Также напишите всё, что вам даёт энергию. И начинайте закрывать «дыры».
⠀
Просто заменяйте то, что из вас вытягивает энергию, тем что вас наполняет. Зачем вам иметь лишние дыры, через которые впустую уходит много энергии и которые негативно влияют на ваши чувства?
Техника «помидор» — контролируем свою активность.
Как сконцентрировать силы для максимальной продуктивности?
Это особенно актуально, когда начинаешь что-то делать, а потом то и дело отвлекаешься и в итоге теряешь много времени
Попробуем технику "помидор"?
Вам необходимо поставить таймер на полчаса, и заниматься определенным делом, не отвлекаясь и не думая о постороннем, пока таймер не прозвенит.
ВАЖНО на 100% погрузиться в дело, думая только о нем. После можно сделать перерыв 5 минут и снова приняться за работу. Эта техника направлена на увеличение эффективности работы при меньших временных затратах за счет концентрации внимания.
Несколько таких тренировок помогут вам стать более сконцентрированным.
К тому же иногда полезно сделать так, чтобы те, кто вас часто отвлекает вопросами или просьбами немного подождали, когда вы закончите своё дело, а не привыкали бы требовать от вас немедленного ответа или помощи в то время, когда вы заняты.
Перфекционистам посвящается
Нет, не подумайте плохо. Я за порядок на столе, самоанализ и критичное восприятие своих действий. Умеренный перфекционизм помогает выполнить работу качественно, практически идеально.
Но как показывает практика, когда перфекционизм начинает зашкаливать, то от него больше вреда, чем пользы.
Пытаясь добиться совершенства, мы надолго застреваем на одном деле, жертвуя продуктивностью в обмен на незначительное повышение качества.
Попав в ловушку перфекционизма в очередной раз, просто напоминайте себе, что идеала не существует и вам необходимо нацелиться на эффективность выполнения задачи, иначе будете часто буксовать, стоя на одном месте.
Миллионы шансов или про то, как продуктивно работать над собой
Считаю стоит поделиться с вами впечатлением от прочитанного.
Сразу скажу книга для достаточно длительной проработки. У меня не получилось быстро "проглотить" её.
Автор выводит интересный термин "самосаботаж".🤗
Самосаботаж проявляется в ваших мыслях или поступках, которые не служат вашим интересам и мешают сознательным намерениям. Например, вы думаете: «Мне этого не сделать», – и поэтому опускаете руки, даже не делая никаких попыток.
Сама книга содержит несколько этапов, который содержит несколько упражнений - 10 минут, 24 часа, неделя.
Отдельно хочу сказать про структуру книги это огонь 🔥в конце есть краткая выжимка всех упражнений и таблиц, чтобы вы могли легко все найти и повторить.
В общем, отличное продуктивное чтиво, в копилку вашего саморазвития, чтобы не стать🤢 закисающим в банке огурцом.
Манипуляции и как с этим жить
Замечали?
Мы живем в мире тотальных манипуляций. СМИ, интернет, постоянно давят на нас.
Единственным действенным способом борьбы с манипулятором — прекратить коммуникацию, уйти с назойливого сайта, выключить телевизор.
Сложнее с собеседником, особенно если его нельзя "выключить" немедленно😁 Но, если знать основные инструменты манипуляторов, можно пресечь их.
Лесть
Самый распространенный инструмент. Сделав комплимент, оппонент полагает, что вы не сможете сказать ему «нет». Поэтому будьте внимательны, не ведитесь на лестные слова, постарайтесь понять, что за ними следует.
Выбор без выбора
Человеку предлагаются на выбор два варианта, при этом любой из выбранных вами ответов будет удобен оппоненту. Подумайте, ведь может быть ещё и третий вариант, наиболее вас устраивающий.
Для успешного достижения целей старайтесь не иметь пластилиновых мозгов из которых манипуляторы всегда хотят что-то слепить по-максимуму в своих интересах.
Поговорим о дисциплине?
Сегодня хочу поговорить именно о дисциплине, потому как многими людьми именно она чаще всего нарушается и не воспринимается всерьез.
⠀
Что подразумеваю под понятием дисциплина?
Это системное выполнение привычек здорового образа жизни: ранний подъем, гигиена, спорт, здоровое питание, расписание, анализ дня, прочее.
Перенося на бизнес это выполнение в срок договоренностей, поставленных задач, пунктуальность, как бы это не было сложно.
⠀
Дисциплинированному человеку достаточно сказать один раз, и он будет стремиться это сделать, он не ищет отговорок, оправдывающих обстоятельств, своего бездействия, невыполнения поручений, договоренностей.
Следуя примеру многих успешных людей для достижения своих целей необходимо развивать в себе дисциплину, а не быть размазней и инертным существом.
⠀
Победитель управляет обстоятельствами, а не обстоятельства управляют им.
Уже знакомое для вас упражнение
Та самая таблица, которая развивает периферическое зрение.
Чем полезно?
Вы лучше запоминаете лица, картинки, иллюстрации, предметы вокруг вас. Особенно полезно для вождения автомобиля, позволяя увеличить обзорность взгляда.
Как работает?
Смотря строго в центр таблицы боковым зрением находим цифры в порядке их возрастания.