-
چقدر خوبه کمک به همنوعان و انسان های دور و بر خودت...🙏
🍁🍂 کاش پاییز تمام نمی شد...
@TodayPsychologyAV
🍁🍂 شاید نرسیم به پاییز دگر....
قدر تک تک لحظات را بدانیم و خوبی ها را بین انسان ها تقسیم کنیم....
پاییز : ۱۴۰۳
خواننده: استاد شجریان
@TodayPsychologyAV
پاییز رویایی...🍁🍂
پاییز ۲۰۲۴/۱۴۰۳
تایم: ۴ دقیقه
حجم: ۲۶ مگابایت
موزیک: peder helland
@TodayPsychologyAV
ساقی بیا.... ساقی بیا..
که عشق ندا می کند بلند
کان کس که گفت قصه
ما هم ز ما شنید...
خواننده: استاد شجریان
پاییز : ۱۴۰۳
زمان : ۲ دقیقه
حجم: ۱۵ مگابایت
@TodayPsychologyAV
ما لیاقت داریم که اینجا باشیم
و جایگاه خود را در جهان پیدا کنیم.
پس
چه چیزی می خواهیم به این دنیا اضافه کنیم؟
روستاهای پاییزی ۲۰۲۴/۱۴۰۳
@TodayPsychologyAV
سخت ترین طوفان های زندگی،
قدرت لنگرهای ما را ثابت می کند.
The hardest storms
Life proves the strength of our anchors.
Самые сильные штормы
Жизнь доказывает силу наших якорей.
@TodayPsychologyAV
با « آینده ترجیحی» خود زندگی کنید
و به مرور آن را بسازید.
Live your "preferred future".
And gradually build it. SFBT
77.27i
@TodayPsychologyAV
دست می گیرم به دیوار دلم
تا ز جا برخیزم ،از نو گل کنم
تا دوباره دست های خسته را
رو به فرداهای روشن پل کنم (شعر: مهتا)
@TodayPsychologyAV
علت اشک ها را نمی دانم
ولی گاهی چشم دلش می گیرد
و خیس می شود...
چون اشک های پر بارش
آسمان...
چشم ست دیگر...
@TodayPsychologyAV
دستبند های طلایی بی ارزش
قسمت ۵
راهکارهایی برای برون رفت از چهار دستبند و فکر بند اسارت های چهارگانه:
الف) افکار مقصر:
1️⃣ اگر می پذیریم انسانی کاملی نیستیم و دارای افکار منفی و مثبت با هم هستیم. هنگام فکر مشغولی ها ، آنها را چون زمان خوشی ها گذرا بدانیم و بیش از حد خودمان را مقصر نکنیم.
2️⃣ اگر خودمان را ۱۰۰ درصد مقصر می دانیم، به راحتی بپذیریم و برای جبران آن تلاش هایی انجام دهیم. نه این که چون گونی سیب زمینی سنگین و گندیده ماه ها و سالها به دوش بکشیم.
ب) پچ پچ‌های ذهنی
3️⃣ اگر دچار پچ پچ های ذهنی موقت و موقعیتی هستید، در محیطی آرام و مناسب کاغذی بردارید آنها را بنویسید تا ذهن تان سبک شود. سپس در مورد درست و غلط بودن آن کمی فکر کنید و بهترین تصمیم را بگیرید.
4️⃣ اگر بیش از ۶ ماه و به طور مکرر دچار چنین افکاری هستید با یک روان شناس بالینی یا روانپزشک مشورت کنید.
ج) بغل کردن اتفاقات منفی گذشته:
5️⃣ شما بیرون آمده از همان گذشته تیره و تار هستید ولی توانسته اید ازدواج کنید ،درس بخوانید.
ارادتمند: عدنان واعظی
پاییز/ اکتبر ۲۰۲۴
@TodayPsychologyAV
دستبند های طلایی بی ارزش
قسمت۳
متوجه لطافت و زیبای پاییز و رنگارنگی و بارندگی های آن نمی شوند.چنین ذهنیتی ما را از لحظات خوش «اکنون» و روند عادی زندگی خارج می کند. اسارات بدتر از این؟!
3️⃣ سومین زندان اسارت ما: بغل کردن اتفاقات ریز و درشت گذشته است؟! گاهی با خودمان می گوییم:« یادته در گذشته مادرت چقدر سرزنشت می کرد، یادته همیشه دوستات بهت می گفتن شلخته و تنبل،یادته همیشه نمراتت پایین بود...». چنین افرادی شب و روز با چنین افکار تاریخ مصرف گذشته ای می خوابند و بیدار می شوند؟! با چنین افکار پوسیده ای هم غذا می شوند و عصرانه می خورند؟! نه طعم غذا را می فهمند ونه طعم چای، قهوه و میوه های رنگارنگ فصل را. همیشه کوله باری از چنین افکاری از گذشته حمل می کنند و تمرین نمی کنند که کوله پشتی خود را زمین بگذارند و محموله آن را تغییر دهند.
4️⃣ اسارات چهارم: اصرار بر اثبات نظر و رفتارمان است. مانند مردی که می گوید:«من باید به این زن ثابت کنم که حرفم درست بوده» یا مادری که می خواهد به فرزند نوجوانش ثابت کند که: «ما بزرگیم و همه چیز می فهمیم و تو نمی فهمی»
ارادتمند:عدنان واعظی
پاییز/اکتبر۲۰۲۴
@TodayPsychologyAV
دستبند های طلایی بی ارزش
قسمت۱
حتی اگر روان شناس و درمانگر هم باشیم، ما هم ممکن است دچار اسارت هایی در جریان زندگی شویم که « بهداشت و سلامت روان مان» را تحت تاثیر قرار می دهد.
افرادی که دچار چنین اسارتها و دستبند های به ظاهر طلایی و راه انداز می شوند،دنیا را فقط از زاویه دید و « زندان فکری ای» که در آن اسیرند می بینند و به راههای دیگر فکر نمی کنند.
👈گریس (روان شناس) در تحقیقی (۲۰۰۹) به این نتیجه رسید که مردم زمان آتش سوزی و یا سقوط هواپیما (و یا در سایر سختی ها و مسایل زندگی) معمولا به این دلیل می میرند ( و یا دچار آسیب می شوند ) که می خواهند از همان دری که وارد شده اند فرار کنند.انسانها در زمان سختی به جای فکر کردن به راههای برون رفت از تنش، فقط به راه تثبیت شده در ذهن شان توجه می کنند. چون ذهن منعطفی ندارند.
🔮افکار و نوع نگاه ما در جریان زندگی حداقل به چهار صورت اسیر می شوند و توان تصمیم گیری های صحیح و به موقع را از ما می گیرند.
آیا ما هم اسیر این چهار وضعیت هستیم و یا راه های برون رفت صحیح از پیچیدگی های زندگی را می دانیم؟
ارادتمند:عدنان واعظی
پاییز اکتبر ۲۰۲۴
@TodayPsychologyAV
چگونه مشکلات زندگی را « شکلات» کنیم؟
روان شناس: عدنان واعظی
زمان: ۷ دقیقه
حجم: ۶۵ مگابایت
@TodayPsychologyAV
پاییز خیس خورده...🍁🍂🌧️
... و از دور
پاییز را می بینم با
کوله پشتی مملو از
مداد های رنگی...
که زیر باران
خیس شده اند...
شعر: عدنان
...and from afar
I see autumn with
A backpack full of
Colored pencils...
that under the rain
They are wet...
Adnan
@TodayPsychologyAV
دوستی با دنیای تاریک خود
قسمت ۸
👈 پاسخ کاملآ روشن است. این افراد و همه افرادی که در دوره ای از زمان خطاهایی داشته اند با رفتن به درون خود و روبرو شدن با جنبه منفی درون خود و بهبود آن توانسته اند تحولی شگرف در خود ایجاد کنند و نقابی که همه بر چهره داریم را کنار بگذارند و متحول شوند.افراد شرور متحول یافته دور و برمان کم نیستند که گاهی نقل بیان واعظان شهر می شود.
👈 لازمه این کار پذیرش مسئولیت رفتارهای خوب و بدمان است. از قربانی بودن و قربانی شدن دست برداریم و مسئولیت پذیر شویم.
ما باید هر روز دلیل خوبی های خودمان را بدانیم و اینکه چه عواملی باعث رفتار و گفتار نادرست مان می شود و آنها را انکار و سرکوب نکنیم.
گاهی اوقات رو در رو کردن خود با جنبه های منفی وجودی مان درد آور است ولی باید آن را بپذیریم و شدت آن را کاهش دهیم. از آن فرار نکنیم. ما مجموعه‌ای از خوبی ها و بدی ها هستیم.
🛑 باید خودمان را ببخشیم.
🛑 باید خودمان را قضاوت نکنیم.
🛑 عشق ورزیدن به خود اولویت دارد. گل ها همنشین خارها هستند. خارهای درون ما، اصل وجودی مان را از بین نمی برد.
ارادتمند: عدنان واعظی
@TodayPsychologyAV
نمونه لحظاتی که روح پرواز می کند و هشیاری و مدهوشی ات صد چندان می شود...
@TodayPsychologyAV
تو چه می دانی جوانی چیست؟
موزیک: اورسون ویلز
پاییز شگفت انگیز ۲۰۲۴ کهندان
حجم: ۱۳ مگابایت
زمان: دو دقیقه
@TodayPsychologyAV
فصل شگفت انگیز و رویایی پاییز...
با صدا رویایی سیاوش
@TodayPsychologyAV
پاییز را باید مزه مزه کرد....
نباید هورتی سر کشید...
پاییز ۲۰۲۴/۱۴۰۳
حجم: ۳۳مگابایت
کیفیت: FHD
موزیک: مارتین کزمی:
@TodayPsychologyAV
جریان زندگی در چند ثانیه...عدنان
موزیک : شهرزاد
پاییز : ۱۴۰۳
The flow of life in seconds...
Течение жизни за секунды....
Saniyeler içerisinde hayatın akışı....
@TodayPsychologyAV
می خواستم برای تو از پاییز بگویم،
از آبان،
از باران
از برگهایی که زیر پای عابران خرد می شوند،
دیدم خودم پاییزم،
آبانم
بارانم
من خودم خش خش برگ های خشکیده‌ام...
...کاری نداری عزیز؟
می خواهم برای تو
سخت ببارم...
دکلمه: Adnan
شعر: ناشناس
حجم: ۲۴ مگابایت
@TodayPsychologyAV
🧠 اسارات های ذهنی
۱. مقصر دانستن فکر
۲. پچ‌پچ های فکری
۳. اصرار بر اثبات نظرات خودمان
۴. توجه بیش از حد به اتفاقات گذشته
کارشناس: عدنان واعظی
حجم: ۶۵ مگابایت
زمان: ۹ دقیقه
@TodayPsychologyAV
تلنگری به خود...
قطعه ای از خواننده: سالار عقیلی
پاییز۱۴۰۳
@TodayPsychologyAV
دستبندهای طلایی بی ارزش
قسمت پایانی
سرکار بروید ، درآمد کسب کنید ، دوستان و بستگان عالی دور و بر خود جمع کنید.چنین فردی چگونه توانسته با وجود مشغله های فکری به این همه موفقیت رسیده باشد!؟ از چه منابع درونی خاصی برخوردار بوده که به موقع مانند برگه برنده آن را رو می کند.
6️⃣ هرشب قبل از خواب به حداقل پنج فعالیت موثر و کار راه انداز برای خود و دیگران فکر کنید و ذهن آرام استراحت کنید. ذهن به مرور عادت می کند تا انسان کامل بودن را با مثبت و منفی اش در نظر بگیرید.
د) اصرار بر اثبات نظر خود:
7️⃣گل بی خار خداست. ایستادن بر نظرات درست خود تا زمانی که طرف شما منطقی باشد و مدل گفتگوی پینگ‌پنگی داشته باشیم خوب است.
8️⃣ اگر طرف شما( همسر، همکار، دوست و... ) غیر منطقی است راحت گفتگو را رها کنید و چای و میوه خود را میل کنید و دنبال فرصت دیگری برای گفتگو با او باشید.
توجه: ملاک درست یا نادرست بودن نظر شما یا طرف مقابل، مشورت درست با کسانی است که رای بیشتری( بدون سو گیری ) به آن نظر و ایده می دهند.
ارادتمند: عدنان واعظی
پاییز/ اکتبر ۲۰۲۴
@TodayPsychologyAV
دستبند های طلایی بی‌ارزش
قسمت ۴
👈چنین نگاهی( اسارت های فکری) به موقعیت های زندگی به دست و پا و مغزمان قید و بست می زند و اجازه رشد و انعطاف پذیری نمی دهد.
🛑 حالا می توانید از خود بپرسید کدامیک از این « فکربند ها و دست بندها» اسیرتان کرده است؟
👈 یادمان باشد دنیا همین لحظه که این مطالب را می خوانید در حال حرکت و تغییر است و مطمئنا فرصت ها و ایده های جدید سر راه مان « سبز » می شود. فقط دنبال تغییر مبلمان خانه، لباس های مد روز، تحصیلات بالاتر، ماشین های جدید و...نباشیم. تازه اینها کلی خرج و قسط و وام روی دست مان می گذارد. تغییر افکار و خارج شدن از این اسارت ها تمرین می خواهد.تمرین بدون هزینه.
👤 دکتر سوزان ۲۰۲۱ ( روان شناس) می گوید: تازه ترین و جالب ترین «راه حل ها» اغلب زمانی پدیدار می شوند که «ذهن آغاز گر» داشته باشیم یعنی کسب تجارب جدید با نگاهی تازه ».
برای موقعیت های پرپیچ و خم زندگی، چه پیش بینی های دارید و چگونه از سلول های خاکستری رنگ مغزتان استفاده می کنید تا دچار اسارت نشوید. هر روز برای هر موقعیتی راه حل ایجاد کنید.
ارادتمند: عدنان واعظی
پاییز/ اکتبر ۲۰۲۴
@TodayPsychologyAV
دستبند های طلایی بی ارزش
قسمت۲
این چهار «دستبند و فکربند» عبارتند از:
1️⃣مقصر دانستن فکر. کی بود کی بود من نبودم فکرم بود مثال:اگر در جمع سوال کنم، مسخره ام می کنند پس سوال نمی کنم یا اگر باقیمانده پولم را از راننده بگیرم، به من میگه چه آدم خسیسی؟!
👈اگر رفتار های ما بر اساس این گونه فکر کردن شکل بگیرید اسیریم و تصمیم های درست نمی گیریم و رفتارهای صحیح انجام نمی دهیم.
2️⃣پچ پچ های ذهنی: زمانی که در زندگی دچار مشکلی می شویم به طور معمول باید در فرصت مناسب به علل و ریشه آن بپردازیم و برای رفع آن تلاش کنیم. ولی برخی افراد اسیر پچ پچ ها و تکرارهای ذهنی می شوند و حتی روزها و هفته ها با مشکلی که در ذهن نگه داشتند « گپ می زنند و پچ پچ می کنند» مثلا می گویند: «اگر جنگ بشود چه کار کنم؟»« اگر همسرم دوباره با من حرف نزند چی؟» و...در حالیکه هیچ فکر صحیح جایگزین هم ندارند. خواب و آرامش ندارند.در واقع اسیر« پچ، پچ ها» هستند.
👈 این کار وقت و انرژی شان را می‌گیرد. حتی متوجه اتفاقات لطیف زندگی نمی شوند، متوجه تابندگی و گرمای هر روز خورشید نمی شوند.
ارادتمند:عدنان واعظی
پاییز / اکتبر ۲۰۲۴
@TodayPsychologyAV
فقط ماهی های مرده با جریان آب پیش می روند.
پس لطفا در جریان زندگی « هدف » داشته باشید و پای کار هدف هایتان باشید.
بخشی از کتاب « زندگی رشد یافته»
نویسنده: جان هندن
مترجمان : واعظی/ عظیمی
انتشارات: پردیس اندیشه
@TodayPsychologyAV
پاییز و قهوه و باران......
@TodayPsychologyAV
دوستی با دنیای تاریک خود
قسمت پایانی
👈 ما با تعهد به ایجاد تغییر می توانیم رشد کنیم. اکثر افراد شب ها در رویاهای قبل و حین خواب، خود را متعهد به تغییرات می کنند ولی در روز همه را فراموش می کنند. اکثر افراد فقط در مورد تغییر خود حرف های خوب می زنند ولی به حرف خود عمل نمی کنند.
🛑موانع پیش روی خود را شناسایی کنید و حتما برای رفع آن کاری انجام دهید.
🛑 هدف هایی برای خود مشخص کنید. چطور می توانیم بدون برنامه و برنامه ریزی به تغییر امید داشته باشیم؟
اگر هدف تان این است که با نقاط منفی خود روبرو شوید و آنها را حذف کنید ابتدا آنها را انکار نکنید و طبق برنامه ای هدف هایی روزانه، هفتگی ، ماهانه و سالانه تنظیم کنید و به مرور تمرین کنید تا آن ویژگی منفی را از خود دور کنید.
اگر ما به خودمان کمکی نکنیم، خداوند چگونه به ما کمک کند.حتماً شنیده‌ام که « از ما حرکت و از خداوند هم برکت». برای همه ما فرصت های برای « یافتن» خود وجود دارد. کافی ست خودمان را به نقاط قوت و ضعف بیشتر بشناسیم. نقاط قوت را رشد و نقاط منفی را بدون سرکوب آن بپذیریم و رشد کنیم
ارادتمند عدنان واعظی
@TodayPsychologyAV
دوستی با دنیای تاریک خود
قسمت ۷
👈اگر به نتیجه رسیدید بد خلق و عصبانی هستید، خودتان را مجازات نکنید فقط هشیار باشید تا برای رفعش تلاش کنید.
اگر این کار را نکنیم دیگران (همکار،دوست، همسر، فرزندان و...) آن را به لحن بدتری به رخ مان می کشند. شاید روند تربیتی مان بر این نکته تاکید داشته هرگز چیزهای منفی درباره خودمان نگوییم و هر لحظه آن را انکار کنیم و بر چهره نقاب بزنیم!
اما تا چه زمانی؟
ما باید بپذیریم هر دو ویژگی منفی و مثبت در ما وجود دارد و هر کدام از آنها پیامی برای آموختن دارند. تا زمانی که به دیگران صدمه نزنیم، ابراز هیجانات منفی بسیار مفید است تا از درون، از خودمان متنفر نشویم.
👈 چالش های موجود در زندگی، ما را بیدار می کند تا از نعمتهای دور و بر خود بیشتر لذت ببریم.
👈 گاهی اوقات روان شناس غربی مورد نقد قرار می گیرند که اینها خود آلوده بوده اند, مادر و پدری معلوم الحال داشته اند، مصرف کننده بوده اند و یا خیلی از واقعیت های دیگر و بعد می پرسند اینها چگونه می توانند در سایر انسانها تحول ایجاد کنند و برای مان نظریه پردازی کرده اند؟
ارادتمند: عدنان واعظی
@TodayPsychologyAV