Не знаете, что делать - ничего не делайте и отдохните

Если это не вопрос жизни и смерти, и вы сомневаетесь в решении - не уверены как действовать дальше - вы можете не решать прямо сейчас.

💚отдохните, дайте себе время
💚насладитесь чашечкой чая
💚обсудите волнующий вопрос с умными, хорошими людьми
💚ложитесь спать пораньше, утро вечера мудренее

Читать полностью…

❓ Как перестать быть прислугой в собственном доме: 5 шагов

Давайте рассмотрим роль женщины в семье на примере крупных компаний. Есть топ-менеджер, который отвечает за все процессы и под чьим руководством находятся сотрудники. Прежде, чем стать топ-менеджером в собственном доме, нужно реально оценить свою роль. Самое главное — понять, что женщина, жена и мать — это сердце дома, ее никто никогда не заменит. Любого сотрудника организации можно заменить, но маму детям никто не заменит. Наша работа по дому больше, чем кто-либо может представить, поэтому не нужно ожидать. Просто не нужно обесценивать себя самой.

1️⃣ Следите за своим внешним видом. Представьте, что вы работаете в престижной компании. Позволили бы вы себе приходить на работу в таком виде, как вы выглядите дома? Очевидно, что нет.

2️⃣ Меняйте подход к рутинной работе. Беспорядок — это не причина, а следствие. Уборщица за всеми убирает, а менеджер ищет причину и устраняет ее. Для этого необходим ежедневный анализ своих действий и поиск максимально эффективного решения.

3️⃣ Устанавливайте дедлайны. Женский тайм-менеджмент кардинально отличается от мужского. Мужская логика — это прямая линия, в которой легко выставить последовательность действий. У нас список дел никогда не заканчивается: мы живем в состоянии постоянно входящих потоков, поэтому важно некоторые процессы останавливать таймером, иначе уборка и другие дела не закончатся никогда.

4️⃣ Приучайте семью к совместной работе по дому. Волшебной таблетки, после которой все члены семьи захотят убирать за собой, нет. Но есть методы, которые помогут к этому стремиться: Быстрая уборка — включается таймер на 15 минут и веселая музыка. Каждый член семьи за это время наводит порядок в своей зоне ответственности. Планеры — подберите в соответствие с возрастом детей планеры, в которых фиксируется выполнение определенных действий.

5️⃣ Избавляйтесь от перфекционизма. Он обесценивает любые достижения и убивает мотивацию. Перфекционист никогда не будет доволен ни своим результатом, ни других.

#психология

Читать полностью…

❓ Как питаться, чтобы не набирать вес: 2 правила

Анна Острий, автор книги «Простые и легкие рецепты бывшей толстушки», за три года похудела на 35 кг. И поддерживает оптимальный вес уже 18 лет, не изнуряя себя запретами и ограничениями. Как ей это удается?

2 правила от нее:

1️⃣ Если хотите сбросить вес и закрепить результат, придется научиться готовить. Полуфабрикаты, готовые обеды, колбасы и копчености промышленного производства плохо сбалансированы по соотношению белков, жиров и углеводов, содержат много сахара и соли, а еще добавки и консерванты, которые замедляют обмен веществ, приводя к зашлаковыванию организма.

2️⃣ Чтобы похудеть, нужно есть. Именно так! Чтобы оставаться в форме, нельзя голодать. Лишения и ограничения неизменно приводят к срывам. Организму важно получать достаточное количество полезных веществ и калорий. Однако нельзя превышать рубеж в 1400-1800 ккал в день. Точное количество рассчитывается индивидуально, исходя из конкретных параметров человека и образа жизни.

#психология #зож

Читать полностью…

😡 Как общаться с токсичными коллегами?

Всем нам доводилось встречать людей, находиться рядом с которыми просто невыносимо. Но что же делать? Как продолжать эффективно работать и нормально себя чувствовать, если избежать общения с неприятными вам личностями вы не можете?

1️⃣ Смотрите на вещи шире, учитесь сопереживать. Мир очень разнообразен, окружающие могут иметь кардинально разные представления и убеждения. Возможно, у него сейчас трудный период. Поэтому, прежде чем осуждать кого-то и называть его неприятным, проявите способность к сопереживанию, попробуйте посмотреть на ситуацию его глазами.

2️⃣ Сосредоточьтесь на положительных сторонах. Начав обращать внимание на положительные качества и хвалить коллегу за их проявление, вы, скорее всего, увидите, что его поведение начнет меняться к лучшему, а вместе с ним и динамика ваших взаимоотношений.

3️⃣ Помните: вы контролируете только свое поведение. Неважно, насколько вы раздражены или недовольны — только вы сами, а не кто-либо другой, управляете своими эмоциями и поведением. Сосредоточьтесь на том, что лично вы можете сделать, чтобы исправить положение. Подумайте, как вам лучше реагировать на то, что вас раздражает.

4️⃣ Учитесь устанавливать границы. Важно четко осознавать как свои собственные границы, так и личные границы коллег. Если ваши границы нарушены, подумайте о том, что, возможно, человек сделал это неосознанно: просто его собственные границы куда менее жесткие, чем ваши. В этом случае четко, уверенно и спокойно объясните, где проходят ваши границы, дайте знать о своих предпочтениях и потребностях.

5️⃣ Выстраивайте отношения, основанные на взаимном уважении. Понять, что вас уважают, легко: в этом случае вы чувствуете, что ваши мнение и идеи адекватно воспринимаются, ваши положительные качества ценятся, а ваши границы не пытаются переступить или подвинуть. Постарайтесь вести себя так же со всеми, даже с неприятными вам людьми.

#психология

Читать полностью…

📖 Знали ли вы, что существует понятие: «Психология искусства»?

Психология искусства – отрасль психологии, предметом изучения которой являются качества и состояния личности, влияющие на создание и восприятие художественных ценностей, а также смысловое наполнение жизнедеятельности человека этими ценностями. В отечественной практике психология искусства получила распространение благодаря деятельности Льва Выготского.

Психология искусства исходит из положения о том, что искусство первично по отношению к индивидуально-личностным свойствам творящих его личностей. В искусстве субъект осваивает мир посредством художественных образов, поэтому психология искусства выявляет механизмы их формирования, основываясь на опыте познания личностью действительности в системе других элементов культуры. При этом особая роль уделяется прослеживанию закономерностей преобразования такого опыта для порождения художественных творений.

#психология

Читать полностью…

РАЗРЕШЕНО

(Продолжение)*

• Слушайте, изучайте, не спорьте. Станьте «юным натуралистом», с интересом изучающим разнообразие видов. Тогда вы сможете разговаривать со стариками о чем угодно.
• Разговоры о лекарствах, о медицинских подробностях современных способов лечения всяческих хвороб и болячек. Об их болезнях - похуже. Попробуйте. Не хотят? Ну и не надо об их болезнях, если не хотят. О политике - прекрасно. Но не спорить - больше слушать и поддакивать, если выдержите. Если нет - уходим от темы.
• Разговоры-воспоминания о былом. Они, наверное, самые желаемые разговоры из всех возможных, потому что переносят стариков в прошлое и дают им возможность почувствовать себя молодыми.
• Разговоры об успехах внуков и об их будущем. Только обязательно оставайтесь «юным натуралистом» и здесь.
Не спорьте. Слушайте. Удивляйтесь про себя. Помните, что в реальности будущее ваших детей зависит только от них самих и от вас.

#психология

Читать полностью…

«Дома будешь так себя вести! Не ешь в кровати! Тише — соседи будут ругаться!» Вы тоже сжались от этих фраз? Возможно, ваш внутренний ребенок стал жертвой родительских запретов...

Застройщик «Страна Девелопмент» представил проект «Дома будешь так себя вести», где на примере героев фотосюжетов показывает, что в собственной квартире никаких запретов не существует — позволяйте себе любые забавы и шалости. Ведь дом должен быть тем местом, где разрешено всё!

Ребята на фото точно избавились от своих детских травм. А вы?

Пройдите тест, чтобы определить, отразились ли на вас ограничения из детства, а потом выбирайте подходящий проект в Стране и забудьте о любых «нельзя».

Читать полностью…

👀 Бинго: 25 ошибок в общении, которые вы совершаете ежедневно

Все мы живем в социуме, поэтому, как бы ни хотелось закрыться от мира, общаться с другими людьми все же приходится. Но в век современных онлайн-сервисов, открывающих удаленный доступ к решению многих вопросов, мы утрачиваем коммуникативные навыки.
#психология

Читать полностью…

Каждый человек структурно определён с рождения и эту структуру изменить нельзя.
Т.е по факту мы либо принимаем себя и других, либо нет и тогда возникают проблемы. Потому что нет никакого инструмента и власти, чтобы эту структуру изменить.

Но хорошая новость в том, что в нас также есть функционирование. И вот его можно менять.

🗿Структура - это оболочка, генетические коды в психике.

🗿Функционирование - привычки, поведение, мышление.
#психология

Читать полностью…

А вы знали, что стресс заразен?

Учёные говорят, что его можно «подхватить» от окружающих практически так же, как простую простуду. Речь идёт о так называемом «эмпатическом стрессе». Одно из исследований показало, что вид другого человека, находящегося в бедственном положении, может привести к выбросу «гормона стресса» кортизола. Это связано с нашим эволюционном прошлым, когда эмпатия служила невербальным способом сообщить об опасности и страхе.

Также, по мнению учёных, эмоции могут «передаваться» между людьми через «зеркальные нейроны». Поэтому даже один человек, находящийся в состоянии стресса, способен «заразить» весь офис. Хорошая новость в том, что этого можно избежать, выбрав правильный подход к ситуации.

Советы на этот случай ищите в телеграм-канале «Тревожная кнопка». Если вы близки к состоянию «ААААААААААААААААА», здесь подскажут, как справиться с неприятностями всеми доступными способами.

Сейчас в сообществе проходит конкурс «Противотревожный лайфхак». Если вам есть, что рассказать о борьбе со стрессом и тревожностью, поделитесь историей. Среди призов — онлайн-сессии с психологом и массажёры для головы. Переходите по ссылке, чтобы узнать подробности, жмите «Тревожную кнопку» и выдыхайте.

АО «Рафарма», ИНН: 4807013380, erid: 2VtzqvfdW7P, 18+

Читать полностью…

7 признаков, что вы гораздо лучше, чем о себе думаете:

1. Если человек заслужил, вы не скупитесь на похвалу. Вы не завистливы и не спешите упрекать знакомых за победы. Вас радуют достижения и успехи других людей.

2. Вы цените и любите свою семью со всеми изъянами. Принимаете семью и близких такими, какие они есть.

3. Вы вежливы и уважительно относитесь к другим. Предпочитаете относиться ко всем так, как хотите, чтобы они относились к вам.

4. Вы честны. Знаете, кто вы есть и кем не являетесь. Не корчите из себя неизвестно что перед другими. Говорите правду, не пуская пыль в глаза.

5. Вы оптимистичны. В плохих ситуациях не зацикливаетесь на негативе, замечаете и положительное. Это не значит, что вы избегаете реальности, а скорее понимаете, что нет смысла жаловаться и подолгу переживать.

6. Вы щедры по отношению к другим. Любите побаловать своих друзей и близких. Никого не используете и относитесь к людям с достоинством.

7. Вы берёте ответственность за свои действия. Вы не исчезаете, когда проблема усугубляется. Вы заканчиваете начатое дело до конца и делаете всё возможное, чтобы исполнить свои обязательства.


#психология #мотивация

Читать полностью…

Зачем мы сплетничаем?
⠀
Все мы любители поперемывать косточки тому, кто не участвует в беседе. И нет, это не только женская забава, мужчины с неменьшим наслаждением треплются по принципу «он это, а она то... да ладно?... мамой клянусь…».
⠀
Почему мы это делаем? Оказывается дело не только в том, что не о чем поболтать. Так работает эволюционно объединяющий нас механизм.
⠀
Мы — существа социальные, поэтому нам свойственно говорить о людях. И логично, что в присутствии одних мы говорим не только о них, но и о других. О тех, кого рядом нет. И всё бы ничего, но говорим мы о других чаще в негативном ключе, не расхваливаем их достоинства и успехи. Почему?
⠀
Тут срабатывает неосознанная потребность создать «группировку», завербовать тех, кто рядом, получить их одобрение и расположение. А как это сделать, если при них восторгаться кем-то другим? Гораздо проще сделать это, слегка принижая того, кто прямо сейчас не сможет возразить. И тогда мы сейчас тут втроем-вчетвером — этакая команда вся в белом.
⠀
И всё бы ничего, ну поболтали и разошлись, довольные друг другом. Если бы наши безмятежные сплетни не уходили в итоге в народ через одни или другие уши. И через некоторое время нам не прилетал бумеранг за клевету. Так тоже бывает.
⠀
Другими словами, давайте понимать, что потребность сплетничать в нас вшита эволюционно, но в наших силах осознать её и не превращаться в легкую мишень.

#психология

Читать полностью…

🤔Как сделать зависть помощником и союзником?

Зависть говорит нам о наших подавленных желаниях, вытесненных потребностях, о мечтах, которые кажутся несбыточными. Но действительно ли они несбыточны?

1 Признаться самому себе, что вы завидуете. Если вы хотите иметь что-то, что есть у другого, но чувствуете, что это для вас по каким-либо причинам недоступно, если вы ничего не делаете, чтобы это получить, значит, вы завидуете. Желание плюс запрет рождают зависть.

2 Исследовать зависть. Понять, чему конкретно вы завидуете, и признать ценность этого объекта зависти для вас. Попробуйте понять, что мешает это получить. Если бы ничего не мешало, у вас бы это уже было. Обычно мешает какое-то убеждение. Внутренняя критика, запрет на какое-то действие.

3 Внутренне поблагодарить зависть за то, что она сигнализировала о таких важных для вас вещах. Ведь теперь вы поняли, чего хотите и что мешает это получить, и можете начать действовать в направлении желаемого.

4 Преодолеть внутреннюю критику или придумать, как получить желаемое другим путем, который для вас приемлем. Вы можете с помощью психотерапевта поработать с внутренним критиком. Или, если внутренний критик слишком силен, поискать иные пути достижения желаемого.

5 Действовать. Делайте конкретные шаги для достижения желаемого.

Читать полностью…

Топ-5 книг об отношениях
⠀
1. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры», Джон Грэй
⠀
Если будете читать и ловить себя на мысли «это точно обо мне» — вы не одиноки. Книга переведена на 40 языков и миллионы людей воспользовались советами ее автора — доктора философии, консультанта по отношениям. Грэй на пальцах раскладывает, насколько по-разному мыслят, чувствуют и воспринимают мужчины и женщины. Как нам друг друга понять, простить и стать наконец счастливыми вместе.
⠀
2. «Почему мужчины врут, а женщины ревут», Аллан и Барбара Пиз
⠀
Авторы — всемирно известные психологи, писатели, супруги. А эту книгу они написали для тех из нас, кто хочет разобраться в различиях мужской и женской психологии, установить мир в семье, да и на работе тоже — там тоже хватает гендерных межличностных распрей. Написано легко, с практическими советами и рекомендациями.
⠀
3. «Она не объясняет, он не догадывается», Тацунари Иота
⠀
Японский психолог-консультант, писатель говорит о себе так:
«Считаю себя переводчиком — помогаю мужчинам и женщинам друг друга понять».
⠀
Все по делу, на конкретных ситуациях, типичных для любовных, семейных, деловых отношений. Причем рассмотрены они и с мужской, и с женской точек зрения.
⠀
4. «Поступай как женщина, думай как мужчина», Стив Харви
⠀
Автор — звезда, ведущий телевидения и радио, ну то есть умеет выражать мысли доходчиво. Разложил в книге по полочкам, почему, по его мнению, в отношениях часто повторяются одни и те же ошибки, что на самом деле мужчины думают о близости и обязательствах, как определить серьезность их намерений. И прочие важные вопросы, помогающие сторонам друг друга понять. Книга ушла на ура — более 7000 000 проданных экземпляров на сегодня.
⠀
5. «7 навыков высокоэффективных семей», Стивен Кови
⠀
Счастливый муж и отец 9 детей, преподаватель и консультант по вопросам управления жизнью, лауреат премии за заслуги перед человечеством.
⠀
В книге деликатно рассказывает, как создать и сохранить крепкую семью. При этом не выставляет себя всезнающим и святым. Масса примеров, конкретных советов, в конце каждой главы предлагает обсудить ее с семьей — со второй половиной и детьми. В общем, более чем правильный посыл.

#психология #книги

Читать полностью…

😈 Психопатия

В психиатрии психопатия — название для группы расстройств личности, которым характерны антисоциальность и агрессивность. Но, говоря о темной триаде, мы имеем в виду не клинические расстройства, а особенности характера.

Людям с этой чертой свойственны неспособность соблюдать закон и следовать социальным и моральным нормам общества, бессовестность, отсутствие сожалений и чувства вины за причинение другим вреда. А также лицемерие, склонность ко лжи, раздражительности, агрессивности и готовность рисковать — как собой, так и окружающими. Зачастую в этот список входит и финансовая безответственность.

Безусловно, не надо спешить клеить ярлыки на окружающих, если вы замечаете у них какие-то из описанных черт. Но стоит присмотреться повнимательнее и заодно прислушаться к себе: каково вам в отношениях с ними? Если вы чувствуете, что что-то не так, то лучше обсудить это с теми, кому вы доверяете, — с друзьями, родными или психотерапевтом.

#психология

Читать полностью…

Что делать, если не делаешь?

У всех есть желаемые занятия: чтение книг, играть в шахматы, обучиться программированию, изучить английский — зависит от конкретного человека.

Что-то выполняется, а что-то улетает в долгий ящик. Почему?

Потому что не всё из списка вам подходит. Он был составлен руководствуясь общественным мнением, по принципу «а хорошо бы». Без серьёзного анализа.

А многое «хорошее» для общества — не всегда хорошо для вас. Поэтому обучение программированию откладывается в долгий ящик — «не заходит», да и всё тут. С английским так же.

В такой ситуации нужно отпустить чуждое занятие. Сосредоточьтесь на том, что нравится и получается лучше.

Занимайтесь тем, что пробуждает энтузиазм — состояние, в котором всё происходит «на одном дыхании».

Если таких занятий вы пока не нашли, пробуйте новое и расширяйте кругозор. Не ставьте на себе крест.

Мир полон интересных занятий, которые со временем найдут место в вашей жизни. Осталось лишь о них узнать.

#психология

Читать полностью…

😉😍🤣😙🙃😊🙃😁🤣🥸
Ocean Inside - авторский канал практикующего психолога

➡️рекомендации книг и фильмов
➡️поддержка в трудные времена
➡️анонсы мероприятий
➡️коммуникативные подсказки
➡️статьи про отношения
➡️…и другие психологические знания и ресурсы для жизни

на канале @PsychologyOceanInside

Читать полностью…

😏 Оргазм во сне: 3 совета, чтобы подарить себе эротическую фантазию

Вы когда-нибудь просыпались в посткоитальном опьянении, не понимая, что так возбудило вас во сне? И разве не хотелось во время ночного сна получить удовольствие, ничего для этого не делая? Наука уже пошла по следу этой загадки и выяснила, что стоит за фантазийной сексуальной кульминацией, также известной как негенитальный оргазм.

К слову, как при генитальном, так и при негенитальном оргазме в мозге активируется сенсорная кора — то есть та часть, которая реагирует на прикосновение.

Так как же вызвать эротические сны?

1️⃣ Учитесь осознанным сновидениям. Если вы хотите повлиять на свои сны и направить их в эротическое русло, вам надо научиться осознанным сновидениям. Это явление, которое позволяет сновидцу осознавать свою фантазию и контролировать ее.

2️⃣ Представляйте возбуждающие сцены перед сном. Сексуальные мысли прямо перед сном гарантируют, что ваше подсознание настроено на эротику и обратится к ней, как только ускользнет в страну грез.

3️⃣ Испытывайте оргазм. Чем чаще вы доходите до пика наслаждения, тем интуитивнее организм реагирует на чувственные мысли.

#психология

Читать полностью…

⛔️ Еще одна причина, по которой мы не ладим с финансами — блоки. Их всего 3:

1️⃣ На доход. Бывают обидные ситуации: например, мы заболеваем перед важными переговорами, которые сулят хорошую прибыль, или опаздываем на них. Таким образом проявляется блок на доход

2️⃣ На траты. Мы экономим в сущих мелочах, покупаем только самые дешевые вещи, старую и изношенную одежду не выбрасываем, а храним «на тряпки». Некоторые тратят целый день на то, чтобы съездить в отдаленный магазин на распродажу, хранят дома ненужные вещи по принципу «авось пригодится», а в отпуск обреченно едут на нелюбимую дачу или остаются дома, потому что «надо экономить»

3️⃣ На накопления. Если доход резко вырастет вдвое, то и расходы тут же подтянутся. А если придет крупная сумма, например, выгодный контракт или наследство, то все это быстро будет потрачено на одежду, технику, машину, путешествие, обновление мебели и супердорогой ремонт. Блок на накопление мешает деньгам задерживаться у хозяина.

#психология

Читать полностью…

Обращаться к психологам стали чаще!

На 2024 год число людей, приходящих за психологической помощью, возросло в 3-5 раз. Эксперты связывают рост обращений с главными спутниками 21 века — депрессией и тревожностью.

MITM Institute открывает набор на дистанционную программу обучения «Психолог-консультант». Наши студенты учатся у топовых практикующих экспертов, разбирают реальные кейсы клиентов, проходят супервизии, общаются в чате с единомышленниками и становятся частью профессионального психологического сообщества.

Вы научитесь техникам взаимодействия с клиентом, диагностированию проблемы и подбору эффективного направления терапии. А кураторы и менторы помогут с любыми возникающими проблемами. По окончании обучения вы получите диплом MITM, который дает право выпускникам на ведение частной практики.

Освойте высокооплачиваемую профессию, помогайте другим преодолеть кризисы и прийти к эмоциональному благополучию, чтобы получать от работы не только доход, но и внутреннее удовлетворение!

Оставьте заявку на обучение до конца Апреля и получите дополнительную скидку 15% по промокоду МОТИВАЦИЯ.

Реклама. Образовательная автономная некоммерческая организация высшего образования «Московский институт технологий и управления», ОАНО ВО «МИТУ», ИНН: 9725033137 erid:2VtzqwP3UsR

Читать полностью…

ЗАПРЕЩЕНО

Проявлять жалость. Жалость обижает стариков. Она унизительна. Стареть непросто. Стареть не хочется. Чем жалеть, куда лучше шутить. Юмор помогает намного лучше.

Продолжать вчерашние ссоры, если таковые имели место быть. Не надо доказывать и пытаться вновь объяснить то, что не удалось объяснить вчера. Это бесполезное занятие, которое только задаст с самого начала неправильный тон разговора.

Фальшиво разговаривать «свысока» типа: «папа, ты сможешь», «мама, соберись», «держитесь». Скорее всего, родители и так стараются по возможности сберечь уходящие силы, и лишний раз произносить эти ничего не значащие слова не стоит.

Рассказывать о своих сложностях и проблемах. Потому что себе дороже - советами замучают. В остальном же поговорить с ними можно о чем угодно. Самое главное - с самого начала раз и навсегда запретить себе оценивать то, что они говорят, - вообще совсем.

В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ РАССКАЖЕМ о чем МОЖНО

#психология #отношения

Читать полностью…

❓ Откуда родом психосоматика и кто ей подвержен?

Мы не можем выбирать сны, эмоции и переживания, как фильмы на платных сервисах по подписке. Через них прорывается наше бессознательное — скрытая и самая сокровенная часть нашей психики.

Пока эмоции разрывают нас изнутри, психосоматика работает как защитная функция организма, охраняя нас от психозов. Если мы выведем травмирующие эмоции из области бессознательного, дадим им имена и определения, то они уже не будут представлять опасности — теперь их можно изменить. Однако обнаружить эти глубинные травмы не так просто.

Какие травмы содержатся в бессознательном?

⭕️ Тяжелые и ранящие травмы из нашей личной истории;
⭕️ Сценарии и зависимости, полученные от родителей;
⭕️ Сценарии и травмы рода: каждый из нас обладает родовой памятью и подчиняется родовым законам.

Чаще всего психосоматические заболевания возникают у тех, кто не умеет проживать эмоции, правильно их выражать и делиться ими с окружающими, — в детстве чувства таких людей могли быть под запретом для удобства родителей. Как следствие у них нарушается контакт со своим телом, поэтому оно способно сигнализировать о проблемах только посредством болезней.

#психология

Читать полностью…

Короче, вот история: как я заработал на квартиру в Москве на Тверской за 3 месяца. Скажу сразу, всё это добро стоило 36 миллионов.

Всегда считал, что работа на «дядю» до хорошей жизни не доведёт, уж тем более до квартиры в МКАДе.

Сначала работал грузчиком на OZON, далее повысили до начальника. Но говорю честно, это всё чертовски меня достало! Поэтому решил уволиться и спустя время...

Наткнулся на трейдинг, правда была проблема — не знал, к кому обратиться за помощью. Благо в телеге попался канал Влада Белова, где он бесплатно обучает этому делу. Вся инфа полностью БЕСПЛАТНАЯ, без впихивания курсов и платных вип чатов.

Я просто следовал его советам, впитывал, словно губка, всю информацию с канала. И далее, с 20к за одну весну смог заработать 1,2 миллиона. Так в течение года и получилось дойти до десяти, а потом и вовсе, до своей квартиры

Поэтому от чистого сердца рекомендую полистать данный канал. Вот, держите ссылку:

/channel/+HZxkyH5zp3s2MmRi

Читать полностью…

Друзья, пришло время погрузиться в увлекательное путешествие по детству и самопознанию с новой книгой от известного психолога Михаила Лабковского!

В книге "Привет из детства" автор раскрывает тему освобождения от бремени прошлого и начала новой главы в жизни. Михаил Лабковский поможет вам разобраться с детскими травмами, невысказанными обидами на родителей и старыми комплексами, которые могут мешать взрослой жизни.

Эту удивительную книгу вы можете найти в Литрес - удобном книжном сервисе с огромным выбором цифровых книг, подкастов, аудиоспектаклей и лекций. Книгу можно приобрести в электронном или аудиоформате, озвученную знаменитым Всеволодом Кузнецовым - голосом Тома Круза, Брэда Питта и Киану Ривза.

А с промокодом PSYCHOLOGY3 вы получите скидку 25% и книгу из специальной подборки в подарок! Не упустите шанс обогатить свою коллекцию книг и погрузиться в мир психологии и самопознания c Литрес. Активировать промокод можно здесь 📚✨

Реклама. ООО «ЛитРес» ИНН 7719571260, erid: 2VtzqxRnx13

Читать полностью…

Если вы испытываете шок или острое беспокойство из-за новостей, примите меры, чтобы справиться с этим состоянием.
Вам надо помочь себе, даже если вы не можете помочь другим.

Не воспринимайте все это как банальность, пожалуйста.

1. Дышите глубоко. Метод 4-7-8. Вдыхаем на счет 4, задерживаем дыхание на счет 7, медленно выдыхаем на счет 8. Это поможет замедлить сердцебиение.

2. Немедленно прекратите просмотр новостей. Это усилвает чувство тревоги и беспомощности. Не смотрите видео.

3. Сфокусируйтесь на настоящем. Восстановите контроль, фиксируясь на том, что окружает вас в реальности.

4. Разговаривайте с кем-то. Позвоните или напишите друзьям, семье, которым доверяете. Поделитесь друг с другом, даже если это нецензурные короткие высказывания. Можете написать здесь, в комментариях.

5. Идите гулять, если можете. Двигайтесь, если можете. Движение помогает снизить уровень стресса.

6. Ограничьте потребление стимуляторов. Кофеин, энергетики, алкоголь – все это вам сейчас не нужно.

7. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать. Можете контролировать то, что дома, ужин и стирку, работу? Контролируйте. Делайте все, что можете сделать в данный момент, для безопасности и благополучия своей семьи.

8. Не меняйте рутину. Постарайтесь придерживаться того, к чему привыкли, чтобы сохранять чувство нормальности.

9. Воспользуйтесь бесплатной психологической помощью, если она нужна.

-Центр экстренной психологической помощи МЧС России, «Горячая линия» 8-800-775-17-17;

-Бесплатная горячая линия психологической помощи в Москве: 051 с городского или +7 495 051 с мобильного телефона;

-Горячая линия психологической поддержки Благотворительного фонда «Просто люди»: +7 495 025-15-35.

Читать полностью…

Вторичная выгода в психологии
⠀
Вы слегли с простудой за неделю перед отпуском? Подруга, мать-одиночка, регулярно вызывает скорую из-за скачков давления? Мама жалуется на сердце каждый раз, когда вы просите ее о помощи? Сын знакомых постоянно болеет?
⠀
В психологии есть такой феномен: вторичная выгода болезней. Когда видимых нарушений в работе организма нет, но болезни выскакивают на ровном месте или преследуют одна за другой. Слово «выгода» здесь конечно не та выгода, которую мы осознаем и делаем ради нее что-то специально. Наоборот, нам плохо и мы хотим, чтобы стало хорошо. Или не хотим?
⠀
В вашем случае воздух в офисе был так заряжен стрессом, что почти искрило. И организм превентивно дал легкий сбой до того, как на горизонте замаячит нервный срыв. Подруга с маленьким ребенком таким образом выдает крик о помощи близким и друзьям. Мама отчаялась дождаться от вас внимания и не видит других способов его получить. Знакомые на грани развода и сын пытается сплотить их, переводя фокус на себя, по-другому не выходит.
⠀
Что делать? Жертвам психосоматики задуматься об истинных причинах болезней на ровном месте. Их близким — тоже, поскольку болезни бывают не только от нервов, но и от нелюбви. Может, пришло время сигналить о проблемах не такими сложными путями, а вслух?

#психосоматика #психология #болезни

Читать полностью…

Как не потерять себя?

Правильно расставляйте приоритеты, не бойтесь пробовать новое и находите время для отдыха. Замедлиться и выдохнуть от повседневных забот поможет весенний адвент-календарь от аудиосервиса Звук.

Открывайте для себя вдохновляющие подкасты и аудиокниги весь март. Новая неделя — новые истории на разные темы: психология, отношения, карьера, деньги. Учитесь выражать эмоции, прислушивайтесь к себе, узнавайте биографии сильных и смелых личностей. Включайте подкасты и книги в Звуке — они входят в подписку Прайм, доплачивать ничего не нужно.

Читать полностью…

Когда не контачит
⠀
Это кажется бредом, но чаще всего психологи заняты тем, что учат нас чувствовать себя. То, что запросто умеет делать любой младенец. А мы не умеем. Как это могло случиться?
⠀
У всех примерно одинаково, по одному детскому сценарию: встали-сели по команде, не ной, вот тебе мультик. Где не добили близкие взрослые, дело завершает школа с ее принципом «всех под один гребень». Никто нас не спрашивал, что мы хотим и чувствуем, никто не учил исследовать свой мир.
⠀
И мы отключаем ненужные эмоции. Потому что без них получается справляться. А если включить — накрывает. А надо же учиться, работать, и вести себя при этом ровно. Улыбаться и быть бодрым, социально приемлемым.
⠀
И всё бы ничего, ну выключил и живи. Беда в том, что чувства не отключаются выборочно, мозг-тумблер гасит всё. И вот огня в глазах больше нет, хочется тупить в телефон и спать. Условно помогают не чувствовать зависимости: игровые, бутылочные, любовные, трудоголизм тоже ничего плацебо.
⠀
Живём так, отрицая очевидное — что не живём мы вовсе, потому что контакта с собой нет. Отсюда все комплексы, агрессии и прочие тараканы. Что делать? Как минимум признать, что есть такое, я с собой не в ладу. И да, никто не спросит, чего мне хочется, всем с собой бы разобраться.

Интересоваться собой, искать загнанные внутрь эмоции. Обращаться за помощью к специалисту, если самому не вытащить, а жить в формате зомби надоело.
#психология

Читать полностью…

Чёрная полоса
⠀
Что делать, если накрыло чувством, что жизнь-таки тлен? Что всё, чего добился на сегодня — бессмысленно и ничтожно мало, и дальше будет не лучше?
⠀
Объяснить себе, что это всего лишь очередная фаза спада. Мы живём внутренними подъёмами и спадами. Периодами спада могут быть большие жизненные кризисы длиной в год. Или смена баланса гормонов на несколько дней. Или просто сегодня вы получили негативное подкрепление вашей деятельности от человека, которого накрыла фаза спада, например. И вас накрыло следом.
⠀
В любом случае, нужно осознавать, что речь идёт о периоде. Это обстоятельства, они временные, и в ваших силах не застревать в этом состоянии. Не окунаться в него с головой, чтобы не навредить себе, не уйти в психосоматику.
⠀
За фазой спада придёт фаза внутреннего подъема. Её нужно дождаться, и желательно в ресурсе — чтобы затем порадоваться ей по полной. Так что балуем себя, гладим по голове и говорим себе любимому: «И это пройдёт».

#Психология

Читать полностью…

💊 Посвящается всем, кому 25+

Читать полностью…