-
Рассказываю, применяю на практике и делюсь всем, что узнаю на курсах, в книгах и жизни! Автор - @annirosnoy
Мне кажется эта книга переполненной «водой», но вот не ставить точный срок для БОЛЬШОЙ цели - откликается.
Для операционных задач - да, срок важен. Но вот для «хотелок» действительно вопрос: не ограничиваем ли мы сами себя, а потом разочаровываемся? 🤔
Если вы любите порядок и вас немного пугает количество сообщений в ТГ (как меня 😅) Ловите маленькие актуальные лайфхаки
Создайте себе папочки:
⁃ Заходим в настройки
⁃ Выбираем «Папки с чатами»
⁃ Создаем обязательно папку «Личные» - туда будут попадать сообщения, которые вам отправляют в ЛС, чтобы не пролистывать 100500 чатов и не искать где же то самое сообщение
⁃ Дальше расфасовываем все остальные чаты, каналы на папки с названием.
Например, всех блогеров с Инсты закидываем в папочку «Инстаграмм»
⁃ Эти папочки можно перетаскивать: Нажимаем на саму папку в меню - Изменить порядок - тащим - вуаля
Сделайте закрепы важных вам каналов:
- смахнуть канал вправо-закрепить
⁃ На основной странице их можно сделать всего 5
⁃ НО в архиве гораздо больше! Закидываем чат, канал в архив и там уже закрепляем
Времени занимает минут 15, зато потом всё очень удобненько 🙌
Сижу пересматриваю тут контент и думаю на сколько он сейчас актуален лично мне.
Читать полностью…
Мы все время готовимся к жизни, но никогда не живем. Или почему пироги с вареньем бывают только завтра, но никогда сегодня.
Читать полностью…
Думай, Говори и Делай всегда одно и тоже. Именно в этом гармония.
Читать полностью…
Привет!
В воскресенье на занятиях по коучингу прекрасная Татьяна Бизина (это наш преподаватель) рассказывала про гремлинов.
Гремлины – это совокупность мыслительных моделей, поведения и чувств, которые отвечают за постоянство образа жизни.
«Перемен требуют наши сердца», а гремлины – требуют оставить всё как есть, они терпеть не могут перемены.
Они говорят с нами голосами разных людей – мамы, папы, бабушки, учительницы, тренера, нашим собственным.
Ещё они умеют отлично отговаривать, пугать, придумывать миллион причин, заражать ленью и неуверенностью.
«Ты не сможешь», - шепчет он и мы съеживаемся
«Да куда ты лезешь!» - кричит гремлин из глубины и мы отступаем назад
«Вот, что ты себе напридумывала!», - машет он укоризненно пальцем и так многозначительно цыкает. А мы обесцениваем свои идеи, отмахиваемся от них и идём есть чипсики.
У каждого из нас есть свой гремлин, у кого-то он не один, а в хорошей такой компании чаи распивает))
Говорят они каждому что-то своё и появляются у каждого в разное время.
Кто-то боится мечтать о большем, кто-то - сделать первый шаг, кто-то переживает из-за мнения окружающий, а кто-то боится довести дело до конца.
Но с войной на гремлинов лучше не ходить. Почему?
По факту гремлины – это часть нашего инстинкта самосохранения.
Так наша психика берегла нас многие годы, сохраняя живыми и невредимыми.
Всё новое – это неизвестное, всё неизвестное – это опасно, всё что опасно – это страшно. Страшно – надо бежать, спасаться, прятаться.
А ещё любые перемены, изменения – это необходимость учиться чему-то новому, адаптироваться в новых условиях, налаживать отношения с новыми людьми, осваивать новые навыки – всё это требует много энергии (это ж сколько новых нейронных дорожек-то надо сделать!), а мозг очень любит, когда всё стабильно и понятно.
Так что первый, кто нас тормозит – это наш собственный мозг, исключительно из благих намерений ессно.
Потом, конечно, всё наше окружение и в прошлом, и в настоящем тоже может "заботиться" о нас.
Лучше экономить, а не лезть в неизвестный этот бизнес.
Не высовывайся. Будь как все и тд
А еще мы привыкли думать, что если мы совершили ошибку – то всё, мы плохие, дураки, ни на что не годимся.
Ошибка = самоедство, душевные терзания, переживания.
Нас к этому приучают родители, учителя, значимые люди.
Плохо написал контрольную? Два! Не перепрыгнул через козла? Два. Плохо учишься в школе? Сидишь дома неделю.
Ошибка = ты плохой = ты наказан
Мы перестаем в итоге пробовать, боимся что-то начинать, боимся даже мечтать.
Мы тащим с собой наших гремлинов, которые питаются нашими тревогами, переживаниями, сомнениями и придумывают нам оправдания, отговорки или вдруг подсовывают ну очень интересный сериальчик.
Подумайте вот о чем.
Если вы сделаете один шаг вперед, то какой шанс на успех? 50 на 50, верно?
А если вы его не сделаете, то какой? НИКАКОГО! Вы уже проиграли!
Да, возможно, вы наступите на грабли и, возможно, получите по голове. Да, там будет шишка и вы уже в следующий раз грабли обойдете.
Ошибки необходимы, без них мы стоим на месте, не развиваемся. Ошибка это не равно "я плохой", это - "я попробовал и у меня с первого раза не получилось, но теперь есть опыт".
В воскресенье Татьяна подарила прекрасный вопрос, который стоит задавать нашему гремлину
«НУ И ЧТО?»
"У тебя не получится!"
"Ну и что?"
Ты будешь выглядеть глупо!"
Ну и что?"
Говорите это своему гремлену на все-все слова, что он бубнит.
Здорово будет, если еще сможете в моменте записать, что вы ему отвечаете, там может быть много интересного.
Не бойтесь своих гремленов, не такие они и страшные! ;)
С Любовью, Я
Некоторые люди имеют призвание к выполнению так называемой «непрестижной» работы, при этом они получают максимальное удовлетворение от её выполнения.
Тут скорее вопрос к руководителю, готов ли он профессионалу, эксперту, человеку с талантом, пусть на «непрестижной» должности платить больше? Ведь отчасти многих вперед гонят деньги. Но это уже другой разговор.
Синдром (а на самом деле невроз) отложенной жизни.
Не знаю как вы, а я раньше так жила. Перебежками от цели к цели. Мне некогда было расслабиться, насладиться процессом и смотреть по сторонам.
В голове крутилось «Вот когда …., вот тогдаааа ….».
А сейчас некогда. Надо бежать. Такая вечная гонка и борьба.
Ещё такое ощущение, что для счастья (настоящего канешна же) всегда чего-то не хватает.
«Вот сброшу 2-5-10кг, уволюсь с работы, перееду, раздам долги, куплю себе …Вот тогда я наконец-то заживу!»
И ещё жизнь идет в предвкушении чего-то там впереди. Конца рабочего дня, недели, выходных, отпуска, зарплаты, премии.
Все что сейчас, оно не интересно и не важно, настоящая жизнь где-то там.
Откуда у этого ноги растут?
Детство.
«Вот, когда доешь, тогда гулять и пойдешь», «Если будешь хорошо учиться – тогда…».
В итоге процесс ДО ЦЕЛИ – а это куча времени нашей жизни – обесценивается, как будто это не важно и не нужно.
Становится важна только ТА далекая точка в конце.
Но самое страшное, что как только добираешь до этой точки, то тут же ставишь новую и снова бежишь.
Представьте, что ВСЯ ЖИЗНЬ – это некий результат, а не процесс.
Хотя по факту – мы осваиваем новые навыки, получаем опыт и узнаем информацию в процессе.
Какие-то события, новые знакомства с нами тоже происходят в процессе. А если еще подумать, то жизнь ЭТО ПРОЦЕСС, у нее нет цели как таковой.
Что делать, если у вас так?
Возвращать себя в настоящее. Останавливаться и смотреть по сторонам. Проговаривать, что вы сейчас видите, что делаете, что ощущаете, что вам нравиться, а что нет.
А что с вашим телом – вам удобно, комфортно? А что ощущают ваши пальцы? А может вы голодны? А еда она какая? Посмакуйте. Какие цвета сейчас видите? А кто рядом с вами? А что вам в нем нравится?
А что вообще сейчас хорошего?
Тащите себя обеими руками из будущего в настоящее. Почаще.
Делать это можно по будильнику, либо установить приложение Daylio, в нем удобно еще фиксировать своё настроение и писать заметки.
Живите.
С Любовью к вам, Я
Привет,
Я недавно общалась с братом, он живет в Хабаровске, я в Москве.
Созваниваемся мы редко, но метко. За час нашего общения по видео связи, он сказал, между делом, что очень вдохновляется моими постами. Иногда перечитывает, потом переосмысливает и его жизнь меняется.
Я повесила трубку и внутри всё сжалось.
Я не пишу. Давно.
Было не понимание – А зачем я вообще это делаю? Кому это нужно? А правильно ли я вообще пишу? А как это правильно?
Да и вообще у меня бизнес, любимая моя команда - звездочки мои, которые зажигаются, знаю вы читаете – я люблю каждого из вас.
Еще у меня – переезд, мы купили апартаменты в Москве и сейчас буквально живем в ремонте.
Еще моя любовь – книги, тренинги и рисование.
А еще – учеба на психолога, коуча и тренера. Уже 1,5 года за плечами.
В каждую из сфер я вкладываю максимум своих ресурсов – энергию, время, деньги. Вижу как это растет и развивается.
Как коуч я уже провожу сессии, как консультант – веду к результату. Знания копятся, аккумулируются во мне, но я понимаю, что могу и уже хочу ими делится. Возможно, кто-то где-то на другом краю страны что-то прочитает и ему станет легче и понятнее. Возможно в ком-то зажжется искра и он захочет что-то изменить.
Хорошо, для кого мне стало понятно.
А вот КАК?
Раньше, я как истинный ботаник, отличница (этого из меня кочергой не выбить) штудировала книги, статьи на определенные темы и потом писала. Начитка – результат. Это как насмотренность для фотографов. Но в этих текстах так мало было меня самой и моего опыта, ЖИЗНИ, что через какое-то время – ушел интерес, ушло желание и канал стал зарастать мхом. Вышло вперед то, где я ЖИЛА. Где была Я, такая как есть.
Сегодня пришло еще одно сообщение в канале, с вопросом куда я пропала. Почувствовала, как меня тянет назад, но уже другую.
Я не знаю, как вы меня примите, не знаю, как вам зайдет или нет мои новые тексты. Но я хочу писать, хочу отдавать и буду делать это как умею и хочу СЕЙЧАС.
С Любовью к вам, Я
Обняла
Обвинения и обиды :)
Есть ли в мире человек, который ни разу никого не обвинял? Очень сомневаюсь.
Я сама не без греха и порой могу с легкостью уйти в это состояние. Потом сажусь и анализирую, что вообще произошло?
В этом мне помогает понимание, что происходит во время обвинений. Делюсь с вами, возможно вам это тоже поможет.
Что происходит, когда мы кого-то обвиняем?
1) Мы перекладываем ответственность - с себя на родителей, детей, соседей, правительство или погоду за окном.
А если мы не ответственны, то какой с нас спрос? Мы тут извиняйте ничего поделать не можем, ой как хотели бы, но не можем. У нас лапки)
Что получили? Оправдали себя, сняли с себя ответственность и можем ничего не менять! Красота!
2) Но дальше интереснее – каждый обвинитель в глубине души прекрасно знает, что ничего не изменится. Ему важен сам процесс обвинения, но почему?
3) Чтобы понять какая истинная цель обвинений, нужно представить, что вы добились своего - все с вами согласились, что вы правы, а вот те другие – они во всех грехах виноваты!
Представьте это состояние. И что теперь? Чего вы достигли? Что получили? От кого хотите получить главный приз? И какой это приз?
4) Обычно это понимание, что я достойный, хороший, теперь я могу получить любовь, признание, поддержку и мы прекрасно знаем, от кого все эти блага хотим получить.
И именно это главная цель обвинителя – получить вот этот главный приз, который он никак не мог получить раньше в прошлом.
По факту мы обвиняем и наказываем всегда первоисточник, того от когда так желаем всего этого в прошлом, но не получили.
При этом мы часто понимаем, что обвинения не помогают получить то, что нам так хочется, но других средств достижения этой цели мы не видим или еще просто не пробовали.
Мы просто наказываем и желаем получить свой приз.
Где мы учимся обвинять?
В семье, среди родных и близких, часто идут разборки: ты виноват в этом, а ты виновата в том, это виноваты твои родители, начальник тупой и вообще вокруг одни идиоты. Ребенок это всё видит и учится, дети хорошо учатся))
Так поехали дальше, кроме обвинений, есть еще Обида
Обида – это сдержанное в себе обвинение
Ох, это неповторимое лицо, которое ни с чем не спутаешь: выражение глаз из-под надвинутых бровей, скулы, поджатые губы или наоборот надутые, нежелание общаться, ожидание уговоров, искупления грехов.
К слову сказать, я раньше была очень обидчивая, потому знаю о чем пишу!))
Да, думаю каждый прекрасно представляет эти лица и легко понимает, когда на него обиделись.
Некоторые еще копят обиды, ну как марки люди собирают, так и они - копят-копят, чтобы потом БАААЦ кааак показать весь альбом))) А что ты не знал, что я марки собираю? А должен был догадаться!
«Обида – это способ манипуляции» - это то, что я говорю обычно человеку, который надумал дуть губы, после чего улыбаюсь, он понимая, что его игру раскусили и тоже начинает улыбаться. После этого можно уже разговаривать нормально и по делу)
На самом деле я не договариваю, обида это не только способ манипуляции. Это конечно еще всё то, что описано выше – перекладывание ответственности и желание главного приза. Желание обменять все эти накопленные марки на любовь, заботу, признание.
Как и у обвинений, но тут в большей степени, при обиде идет телесное напряжение, эмоции сдерживаются. Привет психосоматическое состояние и ухудшение здоровья.
Все эти накопления гнева, злости, обиды, мечтаний о компенсации и возмещении за какой-то причиненный нам «ущерб» - на самом деле несут вред ТОЛЬКО НАМ.
Наши обвинения и обиды не наказывают обидчика, они не помогают нам достичь той цели, которую мы хотим НА САМОМ ДЕЛЕ, они несут вред нашему здоровью и нашим отношениям.
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОНЯТЬ!
Привет, Дорогие!
Недавно на учебе нам дали очень интересное колесо жизненного баланса. дада, знаю заезженная тема, но хочу с вами поделиться, оно классное и возможно поможет сформулировать ваши цели и желания на новый год!
Колесо закидываю отдельной картинкой ниже.
А вот к нему пояснения.
Есть 8 осей, где в середине 0, а в конце оси – 10
По своим внутренним критериям оцениваем область и ставим отметку.
«Что вокруг меня» – это про вещи - движимое и недвижимое имущество. Это то, что мы называем ЧТО.
На сколько мы создали то, окружение вещей, которое помогает нам идти к нашим целям, помогает нам работать. На сколько пространство вокруг работает на нас? Вдохновляет?
Например, есть ли у вас свое рабочее пространство, где всё под рукой и на своём месте? Или вам нужно убрать вещи мужа, детей и хоть как-то устроиться? Вас это место заряжает или наоборот?
Оценили и точку поставили
"Кто вокруг меня" – это уже про людей, оцениваем в общем всё окружение. Оно помогает или мешает идти к целям? Дарит энергию или наоборот забирает? Вас поддерживают или каждый раз стопорят? Вас подпитывают или демотивируют?
Общее впечатление оценили и тоже точечку поставили
"Здоровье и спорт" – тут важно смотреть под какую задачу. Т.е. если вы предприниматель, вам конечно нужна энергия от здорового тела и тренировки, но явно не столько сколько нужно спортсмену. Под вашу задачу вам хватает?
"Отдых" – это то что подзаряжает, возвращает желание жить и работать, на сколько вы организовали этот процесс? Он уже работает на вас?
"Деньги" – сколько вам денег достаточно под ваши задачи, на здесь и сейчас. Не на будущие ваши задачи, а вот именно сейчас.
"Карьера, статус" – на сколько вам удобно из того статуса, что сейчас есть, рулить своими задачами и целями.
"Развиваю себя" – как вкладываемся в свое развитие, чему учимся, знаем ли ЗАЧЕМ, опять же под какие задачи
"Себе хозяин "– это про то, на сколько вы сами можем распоряжаться собой во времени. Решать, что делать и с кем вам общаемся.
Например, у школьника – низкий уровень, ему что сказали учить, есть, когда отдыхать, то он и делает. Это не значит, что нужно отрицать всё, что вам предлагают делать. Вы просто сами принимаете решение, согласовываете его с самим собой и потом даете согласие.
"Радость в жизни" – сколько радости мы сами себе организовали. Или мы ждем, когда нас кто-то будет радовать?
"Зачем живу" – это такой интересный пункт.
Тут его можно рассматривать двояко
1. Миссия жизни – я в принципе знаю, что несу и транслирую
2. Знаю зачем я живу в ближайший месяц, год – у меня ремонт, ЕГЭ у ребенка и тд
Если знаем зачем живем, то перестанем приходить к коучу с вопросом – как мне сделать выбор? А еще легло решить пойти гулять с подружками в бар или сесть заниматься учебой, купить себе новое платье или лучше витамины?
Если выбор не сделан – нам постоянно надо решать эти внутренние вопросы, которые к слову отнимают кучу времени. Оцените ваш уровень осознанности по этому вопросу и поставьте точечку.
Дальше соединяем точки.
То, что получилось - это колесо, той кареты, на которой вы едете по жизни, понимаете почему потряхивает иногда? Какие колеса такая и поездка))
Если хотите выровнять, подтянуть какую-то ось, то перестаньте на какое-то время обращать внимание туда, где всё хорошо. Поддерживайте эту область, но не развивайте. А там где проседает – добавьте фокуса, сил, внимания, денег.
Тут вопрос часто в том, что уже хорошо получается, то и хочется продолжать.
Так тоже можно, тогда вы можете стать узким специалистом в определенной области, но идите к этому осознанно и целенаправленно.
А еще желательно сообщить о вашем решении близким. Например, «Дорогая, я знаю, что сейчас мы вместе проводим мало времени. Я сейчас сделал упор на карьеру, чтобы в дальнейшем мы с тобой не считали копейки. Да, нам будет непросто, но мне очень нужна твоя поддержка. Я знаю, что вместе мы справимся.»
Слушаю на репите.
Очень классное смешение стилей. Но из всех альбомов зашла только эта песня 😅
https://music.apple.com/ru/album/baby/804795918?i=804796099
Привет, ребят!
Ввожу новую рубрику, подскажите, как её назвать?)
Нашла на просторах интернета, зацепило. Делюсь 🧡
(Доброго субботнего)
«Ты когда-нибудь задумывался о том, как мимолетна жизнь?
Мы привыкли смеяться над бабочкой-поденкой, которая рождается в обед, а умирает на закате.
Но если посмотреть беспристрастно, разве мы, люди, принципиально чем-то отличаемся?
Быть может мы бессмертны, как древние боги, или выпили эликсир вечной молодости?
Увы, нет.
Наши далекие прапрапредки, сщурив глаза, смотрели на алое солнце, тонущее в предгрозовых облаках, восхищались рокотом прибоя, тонули в своих личных мечтах под звездным августовским небом, лежа на лугу.
Никого из них больше нет и памяти о них не сохранилось тоже.
Миллиарды людей посетили эту жизнь и ушли, тихо прикрыв за собой дверь.
Жили, чувствовали, любили — все как мы.
Все до единого исчезли.
Но горы, закаты, океаны и звезды остались на месте, как вечные часовые, следящие за порядком.
Если бы каждый человек на планете понимал это, осталось бы у нас время на чепуху, нелюбимую работу, чуждых по духу людей?
На ненависть, зависть, тоску, неверие, скуку, слабость, цинизм, презрение?
Стали бы мы тратить драгоценные месяцы жизни, исполняя чужие мечты? Терзались бы страхами — что подумает о нас толпа?
Жалели бы себя?
Бегали бы за деньгами, как прокаженные?
Становились бы приложением к своему костюму и автомобилю?
Нет.
Когда отбрасывается лишнее, остается лишь танец.
Танец жизни и любви, которым мы объясняем себя.
Прожить жизнь правильно — значит станцевать так, будто никто не смотрит.
Ведь в конце концов, ты один во всей Вселенной, и она отбивает тебе ритм прибоем океана, всполохами грозы, сменами времен года.
Танцуй, Безумец!
Танцевали Леонардо Да Винчи, Ломоносов, Микеланджело, Стив Джобс и Достоевский. Танцевали, взмахивая теориями, изобретениями, шедеврами.
Пируэты в виде картин. Вальс из стихов. Рок-н-ролл искренних поступков.
Когда лишнее отпадает, будто засохшая глина, остается лишь извечный вопрос “Чего я хочу НА САМОМ ДЕЛЕ?” Петь, строить бизнес-империи, писать лучшие детские книги, готовить еду, которой не стыдно накормить всю Вселенную.
Делать так, чтобы не один ребенок не задал вопрос: “А кто моя мама?”.
Любить до дрожи в коленях.
Лечить рак.
Вызывать гордую улыбку родителей.
Строить дома.
Ухаживать за садом.
Все это — танец.
И правило жизни незыблемо: в памяти потомков остается лишь тот, кто танцует по-настоящему. Танцует то, что у него в душе.
Таких Вселенная любит. Таким она дарит бессмертие и вечную молодость. Только таким.
И если вдуматься, наш танец — не одиночный. Ведь у нас есть партнер — наша настоящая мечта.»
(c) Автор неизвестен
Привет, ребят!
Пришло время вернуться в ТГ и оживить этот канал)
Что со мной произошло за это время:
1. Успела открыть еще 2 магазина и закрыть 1, сейчас их 3
2. Интернет магазин продолжает работать. Мы стали отгружать заграницу, но сейчас всё встало - решаем вопрос с оплатами.
3. Получила диплом психолога, сертификаты коуча, тренера групп, обучилась НЛП, Эриксонке и еще куче всего, связанного с психологией. Выступила со своим дипломом перед будущими коучами. Вела группы в институте и вот сейчас закончила быть куратором в курсе по денежному мышлению.
4. Запустила с Сережей (мой муж) первую группу по Мастер Майнду, на текущий момент свернули.
5. Сейчас создаю свой книжный клуб «Иной взгляд на книги», где будем читать, обсуждать, брать теории, применять на практике и делиться опытом. Ведь не важно сколько ты прочитал книг, важно КАК. Мне этого внутренние сейчас хочется. Возможно кому-то тоже.
Что здесь будет:
⁃ Продолжу писать длиннопосты, я это люблю.
⁃ Книги - краткое описание, цитаты, имхо по ним
⁃ Всё, что связано с психологией - инструменты, практики, медитации и тд
⁃ Будут войсы по книгам
Что я хочу от этого канала:
Мне хочется создать некую тихую гавань для думающих, читающих и делающих.
Где можно быть собой, делиться своими переживаниями и находить ответы и/или инструменты для работы.
Да, буду продавать участие в Книжном Клубе. Там будут и офлайн встречи, и Зумы, и много практики.
За политические темы, оскорбления - будет бан.
Благодарю за понимание.
Если есть вопросы, пожелания - пишите)
Теперь будем видеться чаще )
С Любовью, Я
Энергия - это сила, но сила - это лишь средство. В зависимости от того, на какие цели она направляется, жизнь становится неисчерпаемым кладезем богатства или же страданий.
Читать полностью…
Управляйте своими представлениями.
Верно направляйте свои действия.
С готовностью принимайте то, что не зависит от вас.
— Все сводится к одному: вместе с настоящим пониманием, позволяющим победить врага, приходит любовь к нему. Видимо, невозможно узнать кого-то, вникнуть в его желания и веру, не полюбив, как он любит себя. И в этот самый миг любви...
— Ты побеждаешь.
Молитва Антуана де Сент-Экзюпери, написанная в один из самых сложных периодов его жизни, и именно она помогла ему обрести силу и веру...
«Я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
Доброе вам субботнее!
Только закончилось занятие по калибровке и хочется с вами поделится.
Что такое калибровка?
Есть два значения.
Это состояние – психоэмоциональное состояние человека, которое отражается в его мимике, пантомимике и интонациях.
Это процесс – когда вы калибруете другого человека.
Представьте разговор с собеседником в виде кардиограммы. Человек что-то вам говорит – кардиограмма отбивает рисунок.
Тут вы что-то спрашиваете, уточняете - и рисунок резко меняется – зрачки расширились, брови подпрыгнули, челюсть сжалась, уголки губ поползли вверх или вниз.
Произошло изменение.
В калибровке важно замечать именно эти изменения.
По факту хорошие психологи умеют делать два процесса одновременно – слушать то, что говорит человек и параллельно его калибровать.
Интересно, что мы все с самого детства умели отлично это делать. Считывали за словами настоящую реакцию. Но некоторые из нас заблокировали или отмели калибровку.
Почему? Просто так легче жить.
Например, мы прибежали к маме и радостно, взахлёб начинаем ей рассказывать, что сегодня 5 пятерку получили за сочинение или лучше всех пробежали на физкультуре.
Она нам говорит:
- Ты, молодец, здорово.
При этом всё её лицо выражает другую эмоцию – возможно она думает о чем-то своём или просто устала, а тут мы еще.
Вроде слова хорошие, а мимика не о них.
Так происходит несколько раз и потом мы просто перестаем реагировать на эти изменения. Мозг становится рациональным и полагается только на слова.
Еще мы научились делать «правильное», социально одобряемое лицо под нужную нам ситуацию.
Лучше всего мы контролируем глаза, не зря есть выражение «врет прямо в глаза».
Но вот маленькие микродвижения – в уголках глаз, губ, покачивания головой, раздутие ноздрей, заострение кончика носа – чаще всего не контролируем.
При этом важно помнить, что реакция человека может быть совсем не связана с вами или темой, что вы обсуждаете. Возможно собеседник просто ушел в свои воспоминания или думает о чем-то своём. Потому нужно уточнить: «Мне показалось, что…, это так?»
Лайфхак
Если вы хотите узнать настоящее отношение человека к вам, проследите его первую реакцию на вас.
Вообще первая реакция – самая настоящая, мы еще не успеваем надеть маску, но она длится буквально доли секунды.
Вот вы подходите к человеку, он еще вас не видит, ваша тень его накрывает, он подымает голову и …. Что с его лицом? Какое оно?
Это очень интересно! Попробуйте покалибровать в течении дня. Последите за мимикой, жестами, интонациями.
Кроме всего перечисленного, она еще очень сближает нас с другими людьми, помогает их лучше чувствовать и понимать.
Обняла!
С Любовью, Я
Привет!
Периодически я читаю художественную литературу. Кстати, буду вам благодарна, если накидаете своих любимых книг, чтобы красивый слог и полное погружение в сюжет 😌.
Еще книги по эффективному управлению, командообразованию, личностному развитию и блаблаблаВот из последней категории книга – «Сначала нарушьте все правила. Что лучшие в мире менеджеры делают по другому», автор – Институт Гэллапа.
Я была приятна удивлена, 300 страничек мне подарили прекрасную почву для размышлений.
Делюсь с вами выдержками, если будет интересно – почитайте полностью книгу. Она легко идёт.
1. У каждого есть свой фильтр восприятия мира
Если произойдет некое событие, вы его воспримите иначе нежели, например, я. Этот процесс (восприятие мира через свой фильтр) постоянный и бессознательный.
По книге – Вы и есть ваш фильтр.
2. Навыки, знания и таланты – это три разных элемента
Очень кратко пишу.
Навык – это инструмент, которому один человек может обучить другого. Например, навык правописания для писателя, навык ставить укол для медсестры.
Знания – то, о чем вы имеете представление.
Делятся на фактические и экспериментальные.
Фактические – то, что вы уже знаете, например, принцип бухучета для бухгалтера.
Экспериментальные – те, что вы вытягиваете из своего опыта. Потом анализируете и делаете выводы.
А вот ТАЛАНТ:
«Он заключается в тех поступках, которые вы совершаете часто. Вы просеиваете информацию об окружающем мире через ментальный фильтр, который заставляет вас реагировать только на какие-то определенные стимулы, в то время как другие проскальзывают мимо незамеченными.
Способность запоминать имена, а не только лица – талант. Умение создавать уют, расставлять баночки со специями в алфавитном порядке – талант. Все повторяющиеся модели поведения, которые можно продуктивно применить – таланты.»
А секрет совершенного выполнения работы – в том, чтобы ваши таланты подходили к роли, которую вы игратете.
Другими словами - Ваш талант должен подходить к вашей работе.
3. Таланту нельзя научить.
Т.е. стоит сразу нанимайте людей согласно их уже существующему таланту.
В конце книги правда пишут, что определенному таланту можно научиться, только это займет порядка 10 лет.
Например, медсестра с высокой эмпатией, чувством сопереживания лучше подойдет для своей работы, чем хладнокровная и беспощадная. Сможет ли она научиться быть другой и перестроить свой фильтр? Возможно, но сколько это займет времени?
4. Человеку у которого совпадает его талант и роль, не нужно повышение по служебной лестнице
Нам постоянно со всех утюгов вещают, как важно расти, развивать свою карьеру, получать новые должности, быть выше, круче, сильнее.
Я не против этого.
Но исходя из своего прошлого опыта (когда еще работала в большой корпорации) могу сказать, что далеко не каждому человеку нужно это повышение. При этом сам человек может об этом не догадываться.
Например, Вася отлично справляется со своей работой сисадмином, сидит возится с железом и кайфует от этого. Тут начальник смотрит на Васю и думает "Он давно работает, делает все отлично, пора его повысить" и назначает его руководителем отдела.
Что в итоге? Через пару месяцев, максимум пол года – человек в постоянном стрессе, начальник собственно тоже, подразделение колбасит. Уволится или уволят – вопрос, а вот что потерян классный сис админ – факт.
Может, конечно, быть и так что у Васи будет еще и талант руководить, но это редкое исключение.
Вывод какой?
Прежде, чем соглашаться на смену роли или если вы руководитель - назначать сотрудника на новую должность, хорошо подумайте, а будет ли совпадать существующий талант с этой работой?
Ведь даже талант руководства и управления – это два разных таланта.
Привет!
Сегодня 23 февраля. Странное у меня ощущение к этому празднику.
Я люблю Россию, иначе я бы не жила в этой стране. Я точно это знаю. Природа, люди, возможности – всё мне откликается. Всплыл стих из Брата 2))
«Я узнал, что у меня
Есть огромная семья
И тропинка и лесок
В поле каждый колосок
Речка, небо голубое
Это все мое родное
Это Родина моя,
Всех люблю на свете я!»
Вот он прям точно передает мои ощущения))
Еще, я уважаю многих мужчин. Им не обязательно защищать Отечество, вполне достаточно защищать и заботится о своей семье. Это большой труд – искренняя и настоящая забота о ком-то еще, кроме себя.
Вот я сижу и думаю – а чего тогда? Почему я внутреннее саботирую этот праздник? 🤔
Оказывается – это мой протест, который с годами всё рос и рос. В итоге он стал Антисценарием (если говорить языком Штайнера и Берна), благодаря которому я вообще та, кто есть сейчас.
В какой-то момент, в юности, я стала делать «вопреки», «потому что ТАК я НЕ хочу».
Вот представьте, у ребенка есть авторитеты – родители, учителя, возможно еще кто-то из взрослых. Они для него истина в последней инстанции. Знают как «надо» и как «правильно». Ребенок растет, внимает всему, что ему говорят и вдруг видит, что кто-то живет по-другому.
Например, в семье его друга – есть любовь и уважение между родителями, никто никого не колотит, они сына ласково по макушке треплют, а еще там бОльший достаток. «ОГО!» думает он, «А оказывается ТАК бывает?!»
Тут ему нужно сделать выбор – кого оставить на верхушку пьедестала, а кого надо бы скинуть от туда. А скидывать придется вместе со всем вещичками – и хорошими, и плохими.
Вот так я скинула в своё время ценность праздника 23 февраля.
Вместе со всеми учителями, которые не любили ни свою работу, ни детей, ни знания.
Наш классный руководитель буквально заставляли девочек дарить подарки мальчикам. Эти подарки мальчики показывали друг другу в классе, хвастались или обсмеивали. У нас в семье денег было всегда мало и дарила я обычно мыло.
Да, такой упакованный кусочек мыла. Дальше я думаю понятно))
Сейчас я это пишу и думаю, как же аху**но всё это разложить в своей голове и понять, что праздник тут вообще ни при чем)) Что многие мужчины прекрасны! И сегодня, просто есть еще одна возможность их поблагодарить, обнять и побыть просто рядом.
Это можно сделать 23 февраля, а можно в любой другой день. А можно вообще каждый день. Вот это я пожалуй поставлю на вершину своего пьедестала.
С праздником и с Любовью, Я
Фуууф, дорогие!
Во-первых, и это важно! Я вас благодарю за поддержку, за слова, что вы мне написали! Это ценно. Спасибо!
Во-вторых, я только что вынырнула из коуч сессии, где была клиентом.
Да, ходить к психологам/коучам – это нормально, хорошо и полезно.
Как уборку делать.
Иногда достаточно тряпкой протереть, а иногда с этой тряпкой лезешь в самые далекие углы – за стиралкой, диван отодвигаешь или под кровать пролезаешь.
А там ОГО-ГО сколько всего накопилось. Бррр.
Мне повезло, я могу ходить к сокурсникам. Они тренируются на мне – помогают найти пыльные углы, а я имею возможность убраться. Да, иногда хочется убежать или, как кот, лапкой спрятать всё под ковер. Ну типа не видно. Норм)))
Не норм, это всё вылезает в самый неподходящий момент. Пыль становится тобой, говорит и делает вместо тебя. А ты только наблюдаешь, как бы со стороны
- а чего это я вообще? что на меня нашло, ерунда же вроде...
К чему это всё? Вычищайте мусор из своих углов! Поднимайте, вытряхивайте пыльные ковры, отодвигайте бабушкины серванты и наводите ЧИСТОТУ и ПОРЯДОК в вашей голове.
Как это можно сделать БЕСПЛАТНО
- самый ДЕЙСТВЕННЫЙ и ПРОСТОЙ способ – выгружайте на бумагу. Я об этом не устану повторять. Так как это РАБОТАЕТ. Об этом пишут во многих книгах, советуют большинство психологов.
Пишите РУКАМИ. Не печатайте в телефоне.
Прям грузите поток сознания, без раздумий и осуждений внутреннего родителя. Без правильно, не правильно.
Вы поможете мозгу выгрузить его 100500 нерешенный задач, которые вечно крутятся фоном, возможно ВДРУГ найдете решение какой-то вашей задачи и еще ВАМ ЧЕРТОВСКИ СТАНЕТ ЛЕГЧЕ.
Нет денег, времени, желания идти к психологу/коучу – сделайте хотя бы это для самого себя. Вашей голове тоже нужна уборка.
Еще такой моментик – нам психологически трудно выгружать ВСЁ-ВСЁ если мы знаем, что кто-то посмотрит или прочитает. Мы тогда вообще можем начать писать ПОД НЕГО и ДЛЯ НЕГО, а не для себя. А это ХРЕНЬ. Это как уборку перед гостями делать.
Быстро-быстро всё прячем в шкаф, в надежде, что туда никто не заглянет. Вокруг же красиво, а что дверь у шкафа вот-вот оторвет – это ерунда.
Потому обязательно продумайте момент – где, как и когда вам будет комфортно и безопасно (по настоящему) писать. Вариантов тут куча, все зависит от того, как у вас выстроены собственные границы.
А ещё - если кто-то вдруг возьмёт без вашего разрешения ваш дневник или записи, вы имеете полное право вылить на него всё своё возмущение и негодование по этому поводу.
А вот слушать - почему ты ТАКОЕ написал(а) обо мне - вы не обязаны и тем более не обязаны, оправдываться.
Точка.
Обняла вас, хорошего дня
С Любовью, Я
Таки что делать со всем этим багажом?
Берите ручку и бумагу и разбирайтесь, поверьте в голове не получится
1. Напишите, кого и за что вы обвиняете?
На кого и за что вы обижаетесь?
Может быть не сейчас, но частенько)
2. Как вы себя чувствуете, когда обижаетесь? Как чувствует себя ваше тело? Где появляются зажимы, боли? Какие у вас эмоции? Они скорее положительные или отрицательные?
3. Какая ваша основная НАСТОЯЩАЯ цель? Чего вы хотите взаправду? Вы хотите этого от этого человека? Или долги тянутся еще из прошлого?
4. Что вы можете сделать, чтобы достичь своей НАСТОЯЩЕЙ цели? Можете ли вы простить все долги и выкинуть старые марки?
5. Сейчас обвинения и обиды помогают достичь вашей цели? Или наоборот?
6. А можете ли вы отказать от желания доказывать, обвинять и мстить? Если вы это сделаете, то какой тогда будет ваша жизнь, ваши отношения?
С Любовью к вам и без обид :)
Я
А если всё выровняли, что дальше?
Выбираем ось, куда хотим вкладываться и снова нас начнет потряхивать и это нормально. Не стоит задача сделать ровное колесо, живому человеку надо развиваться, принимать новые вызовы и опять подтаскивать остальные сферы к уже выросшей новой.
С Любовью к вам и вашему росту!
Я
Привет!
В Дании, телекомпания TV2 Denmark сделала ролик о том, что нас разъединяет и объединяет.
Только что его посмотрела, он невероятный, с радостью делюсь с вами! Посмотрите - это три минуты добра!
https://youtu.be/nifq_hrQhRo
« В выдающихся компаниях руководство основано на принципах.
Есть ощутимая разница между управлением с помощью принципов и с помощью правил. Принципы определяют центр тяжести, обозначают идеальное, желаемое положение вещей.
Правила очерчивают границы приемлемого и часто ограничивают рост.
Управление организацией с помощью правил чаще всего приводит к тому, что компания работает на сносном уровне, а не реализует весь свой потенциал.»
Начала читать книгу Джон Уитмора «Коучинг. Основные принципы и практики коучинга и лидерства»