30
Арт-терапевт Медитативное рисование Фототерапия Консультации
Момент, который ощущается во всем теле. Сидеть в в высокой траве, слушать цикад и ветер. И больше ничего. Есть я, моё прошлое, настоящее и будущее. Я есть опора
Читать полностью…
Я могу позволить себе?
Что для вас значит слово "Позволить?" Откуда оно берет начало? И почему "позволять" привычней "я желаю". Почему необходимо заслужить позволения?
Какой образ возникает? Какая метафора?
На выходных была подзарядка "батарейки".
Исследовали местное побережье на наличие волн для сёрфинга. Не Атлантика, конечно, но вернёмся.
Зелёная мандала - древнее экологическое мышление, объединение всех элементов природы, как выражение целостности.
Я соль земли
Я жизнь даю
Я источаю лета аромат
Я молода, нежна и вдохновенна
Хочу воды для равновесия
Хочу огня увидеть истину свою
Так буду я едина
(с)
Эмоции - испытание, вызов. Быстрая реакция.
Момент "взрыва" и как мы управляем им.
Чувства - то, как мы проживаем и рефлексируем. Пролангированное действие.
Эмоции и чувства сопровождают нас с самого рождения, как и наша Тень ( в прямом и переносном смысле). Возможно не замечать, делать вид, что не чувствуешь, не реагируешь, но первое, второе и третье существует и требует внимания)
Они то, что мы есть. Тело и разум.
Другая точка зрения-как способ выйти за рамки привычного мышления
Читать полностью…
Из интервью с А.И. Копытиным, одним из первопроходцев в арт-терапии в России:
"Творчество это закон природы".
Удивительно, что в России арт-терапия относительно молодое направление в псхилологии, и находится в начале пути развития. В Европе она широко применяется, многогранна и признается, как отдельный самостоятельный вид терапии. Здесь это профессия, которую получают в университете в течении пяти лет с практиками в госпиталях, хосписах, с детьми с особенностями, с пожилым людьми, особенно с дененцией.
Я очень рада, что вступила в ряды арт-терапевтов. Творчество исцеляет❤️, поддерживает, трансформирует.
Сегодня, 22.07, начала вести дневник своих состояний и эмоций. Буду делиться с вами тем, как происходит процесс.
8:30 утра
- Ощущение усталости, раздражение, хочу спать. Не могу собрать мысли, они словно разбегаются.
12:00
- Хочу уйти с работы, свалить пораньше и работать свою собственную работу. Болит спина, жжет в зоне лопаток. Голодная, но не знаю, что я хочу поесть. Знакомо вам такое: Голодная до тошноты, но ничего не хочется. Я даже представить не могу какое блюдо мне бы понравилось...даже вода противна
Из чувств: тоска, следование ситуации, которая не нравится, раздражительность, хочется разнести все в е...ня.
14:45
Наконец нашла то, что вызыапнт желание съесть: апельсиновый сок и хлеб с маслом и сладкий чай.
На мне любимые джинсы, но они жмут в талии. Терплю. Из за этого сидеть на столе не комфортно. Все, перерыв 5 минут закончен, бегу за сыном
21:00
Сижу на диване и жую шоколадку, которую не очень то и хочу, но ем. Да ещё в неудобной позе, стараясь натянуть плед на озябшие ноги. Лень встать за ещё одним пледом.
По эмоциям: мне хорошо, смотрю классный фильм с сыном.
В августе иду на ещё один курс 🌿🌿🌿
Эмиграция, средний возраст, новая профессия - знаю лично,что такое экзастенциальный кризис, и знаю, что он выворачивает порой наизнанку. Иду учиться с ним дружить и потом помогать вам идти свой путь
Продолжаю обучение на курсе по эко арт-терапии) обучающее пространство радует 🌿 это только часть процесса
Читать полностью…
Сегодня фотография
Предлагаю потренироваться в Практике: Что я здесь вижу?
Суть: фотография, как произведение искусства в галерее, и её необходимо с интересом рассмотреть и описать, что вы на ней видите.
Задавайте вопрос пока не иссякнут ответы.
Вопросы к практике:
Какая часть на фото нравится больше всего? Почему
Какая часть не нравится? Почему?
Есть что-то, что хочется изменить или добавить новое, трансформировать, так чтобы вам нравилось?
И самое интересное, какая часть может символизировать вас
-А поможет ли арт-терапия, психолог, коуч, психотерапевт.
-Нет.
Да, я арт-терапевт, и как я могу так говорить? Антиреклама получается.
И да, и нет.
Помогающие практики дают инструменты для путешествия по глубинам человеческой души, и только. Человек путешествует самостоятельно. И сколько времени понадобится неизвестно - у каждого свой лимит, темп, восприятие, время на рефлексию.
Так получается, что очень хочется переложить ответственность за свою жизнь и события на помогающего практика, и за инструменты которые он с любовью отдает, и чтобы он же держал в пути и решал когда, где и как их применить. Нет, так не работает!
Рассмотреть свое ядро, свое мерцание можете только вы! Я могу только дать очки и предложить диоптрии, могу дать кирку, лопату, кошки, но путь идёт Человек.
Как я восстанавливаюсь?
Через творчество)
У вас какой процесс восстановления?
Человек так занят за поддержание жизнедеятельности своей "штуковины", что мир вокруг мернет, потому что взгляд направлен, все силы и внутренние ресурсы сосредоточились на сохранение конструкции без опоры. На что она опирается? Где основание? На чем она держится? Сейчас я имею ввиду не только метафорическое значение, но и чем это может быть в реальной жизни.
Вот именно, она, эта громадина, искусственно создана, в ней нет духовного, высшего замысла. Она развалится, если придёт буря, при любом ветре она шатается. Иногда шторм единственное, что может открыть глаза и буквально разрушить громадину, и затем заставить начать строить прочный, невероятной красоты замок, дом, дворец кирпич за кирпичом на надёжном основании. Это в лучшем случае. Иногда история повторяется и повторяется...
Первый, и один из главных признак личностного ( экзистенциального) кризиса беспричинная тревога. Под её основанием нет внешних факторов ( политика, события, травмы), её источник-внутреннее состояние человека.
Тревога возникает в следствии потери смыслов существования и буквально выбивает опору из под ног. Поэтому в состоянии кризиса наличие опоры, в первую очередь на самого себя, первый шаг на рост и развитие вперёд.
Экзестенциальный кризис
Если не заглядывать в Гугл, что для вас значит экзестенциальный кризис?
Для меня большая радость, когда клиент после месяца арт-сессий и от первых арт-работ простым карандашом приходит на онлайн встречу с горящими глазами и набором ярких маркеров и мягкой пастели. Процесс идёт, раскрываются источники целительного творчества❤️
Читать полностью…
Свободные даты на следующей неделе для записи на диагностическую консультацию.
ПН: с 11 до 16 по МСК
ВТ: с 11 до 19 по МСК
ЧТ: 14 до 16 по МСК
ПТ: с 18 до 21 по МСК
Длительность: 30-45 мин.
Стоимость: 500 руб.
Как проходит консультация.
Знакомство
Этап первый: небольшое погружение
Этап второй: работа с художественными материалами.
Этап третий: рефлексия и обратная связь.
Практика🌿Фотография
Что вы видите на фотографии? А что ещё вы видите? Что ещё вы видите?
О чем она для вас?
Какая часть нравится больше всего и почему?
Какая не нравится?
Хочется ли убрать что- то или дополнить, дорисовать?
Есть ли непонятные части?
Есть ли на этой фотографии то, что символизирует вас сейчас?
Вернусь к эмоциям и чувствам.
Знаю о панических атаках на личном опыте. Первая случилась через полгода после родов. Внезапно, посреди ночи.
Приступ длился с периодами затишья около дней трех. Затем они повторялось, сособенно в периоды стресса и повышенной тревоги, но редко.
Лучшее средство от панические атаки - это признание приближающегося приступа. Сказать, озвучить вслух - 'У меня паническая атака".
Факт признания снижает градус паники, это помогает войти в контакт с телом и разумом, быть сейчас, и далее подключить сенсорные и звуковые ощущение. Постепенно сердцебиение приходит в норму, кровоток восстанавливается= разум перестаёт атаковать.
Важно, очень важно называть эмоции, которые с нами случаются, и дать им экологично разместиться, чтобы также экологично, в первую очередь для самих себя пережить. Вы отделяете себя от эмоции, не обесценивая себя, и разглядываете её со всех сторон, признавая.
Подавлять, нельзя проявлять!
Или
Подавлять нельзя, проявлять!
Продолжаю вести дневник эмоций, чувств.
Наши эмоции очень важны в саморегуляции. Очень! И в эмоциях нужно разбираться, особенно в своих) Не разбираться-вредно, и в первую очередь для здоровья.
Важно управлять ими, принимать, называть своим именем!
Вы знаете какие 7 базовых эмоций у человека?
Вот они:
печаль
гнев
удивление
страх
отвращение
презрение
радость
Если сейчас вы остановитесь, вот прям сейчас, поставите на паузу внешний мир. Тишина.
Какую из семи эмоций вы ощущаете прямо сейчас?
Интересно, сегодня была рефлексия на тему хочу-не хочу, комфортно-некомфортно.
Интересно
Приветствие каждому❤️🌿
Вокруг много обсуждений, разговоров, лозунгов про Проявленность.
А что для вас значит Проявленность?
- А так тоже можно?
- Конечно!
- Так было можно?
- Безусловно!
Частые диалоги с клиентами на сессиях. В эти моменты разрешения самому себе просто быть я испытываю смешанные чувства радости и печали. Ведь и сама была и нередко все ещё пребываю в состоянии непозволения проявляться в полной мере, то есть я своими руками забираю право на существование. А это право даётся каждому из нас по рождению.
Замечали, как сложно порой сделать глубокий вдох и с силой выдохнуть, да так чтобы слышать свой голос. Почему?
Нет позволения обозначать себя в пространстве, а присваивать себе простарнство - за гранью возможного.
А как часто мы двигается, свободно, плавно, и осознанно- с мыслью "Я есть" сейчас в моменте, я занимаю место, я создаю вибрации, я имею право.
Предлагаю небольшую ПРАКТИКУ для отслеживания себя и своих ощущений в течении дня:
- заведите будильник на каждый два- три часа, или с любым удобным для вас промежутком. В момент, когда сигнал сработает, остановиться на мгновение, спросите себя:
Как я сейчас?
Что делаю?
Мне нравится, то что делаю, мне комфортно?
Мне тепло, холодно?
Нравится ли мне моя одежда её прикосновение к телу?
Что я могу изменить, чтобы мне стало лучше прямо сейчас?
Это известное упражнение, и часто используется в различных ресурсах. Да) Но, если его проживать, как арт- терапевтический процесс, то оно помогает возвращать фокус на себя, знакомится с собой, смотреть глубже, работать с телом.
Упражнение очень многогранно🌿
Надеюсь была вам полезной)
Хороших выходных
У нас обещают дожди, снова дожди. Как у вас с погодой?)
🌿Продолжаю консультации
На следующей неделе свободные даты и время по МСК:
ПН: вечер с 18-00 до 21-00
ВТ: день с 12-00 до 16-00, вечер с 19-00 до 21-00
ЧТ: день с 12-00 до 16-00
А если слово "ожидание" сменить на слово "интересно"?
Меняется не только смысл, меняется результат и настроение 🌿
Мне нравится создавать красивые вещи, сейчас это свечи)
Читать полностью…
Звук ЛаМанша
Сила воды
Я буквально "зависла", сидя на обрыве скалы и созерцая игру волн. Сила и мягкость в одном движении.
Из последнего в переписке с коллегой-наставником.
Думаю, что у каждого есть такая громадина, или целая или, уже частями перетрансформированная в будущий замок, то есть в процессе. Но чаще неусточивая, шатающаяся штуковина, которую человек упорно держит, подбирает, укреплят, склеивает намертво бетоном глупости, закладывает дыры кирпичами страхов, закалачивакт гвоздями неуверенности, превращая свой замок в уродливое строение, запихивая внутреннюю искру поглубже, чтобы скрыть от самого себя. Выстраивается броня, на содержание и починку которой тратится немыслимая стоимость. Плата это наша жизнь, энергия, счастье. И так изо дня в день, много лет.
В чем секрет такой упорной борьбы? В чем её смысл?