🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

16 Dec 2023 11:00

"Слово Пацана" феноменально популярно.
👉 Тема-триггер для травматического опыта, связанного с эпохой 90-х
👉 Президент АКБТ, врач-психотерапевт Эмма Агасарян рассказывает, чем похожи на нас герои сериала, как происходящее вокруг повлияло на их формирование и на формирование современного общества.
✅ Что делали неправильно родители Андрея и Марата
✅ Какие схемы могли сформироваться у Андрея и Марата
✅ Как бы мы воспитывали своих детей, если бы 90-е вернулись

https://youtu.be/rR_DBQyaAy8

ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️

Больше о КБТ и схематерапии у нас в ТГ

/channel/psyknow

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

30 Oct 2023 09:09

Управляйте своими мыслями и эмоциями

Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

28 Oct 2023 20:04

Не стесняйтесь действовать

Как изменить свою жизнь? Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

26 Oct 2023 22:26

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА | #мысли

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

24 Oct 2023 16:31

Не нужно большого жеста, чтобы быть добрым

Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений.

#саморазвитие

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

22 Oct 2023 18:32

Определите свое призвание

Поймите, что для вас важно, и, исходя из этого, определите основной вектор движения вперед. Ваши ценности и есть ориентир при выборе призвания в жизни.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

20 Oct 2023 16:42

Каждый день приносит свои подарки

Что сделано, то сделано. Что ушло, то ушло. Один из уроков жизни - всегда двигаться вперёд. Оглядывайтесь назад, чтобы только посмотреть, как далеко вы зашли и как не остановились на этом.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

18 Oct 2023 17:53

5 советов-установок для жизни, которой вы хотите
⠀
1. Начните думать о той жизни, о которой вы мечтаете, даже если ещё живёте здесь и сейчас. И вы заметите, как вокруг вас начнут появляться люди из вашего будущего окружения.
⠀
2. Если в нужный момент все вокруг будут твердить вам «нет», а ваше сердце будет настойчиво говорить «да» — слушайте сердце.
⠀
3. Не суетитесь. Это всегда немного паника и немного за пределами ясности ума. Возьмите паузу, вдохните глубоко. Вникните.

4. Не бойтесь не достигнуть цели
Страх сковывает, и именно он часто мешает к ней прийти. Как с ним справиться? Нарисуйте в воображении худший сценарий развития событий. То, что смутно крутится в вашей голове и не даёт приступить к делу. Представьте и проживите эту ситуацию. И с этого дна поднимайтесь.
⠀
5. Не доказывайте никому и ничего. Споры опустошают и ведут к конфликтам. Слушайте внимательно, делайте выводы. И принимайте, что откликается вам.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

16 Oct 2023 20:20

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА | #мысли

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

12 Oct 2023 15:37

Осмельтесь что-то изменить ❤️

🌿 Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой.

🌱 Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому.

🍃 Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

10 Oct 2023 20:51

💛 Книги для саморазвития

1. «Путь к финансовой свободе» Бодо Шефер

2. «Эссенциализм» Грег МакКеон

3. «Выйди из зоны комфорта» Брайан Трейси

4. «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал

5. «Думай и богатей» Наполеон Хилл

#психология

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

09 Oct 2023 09:32

Забей на то, что о тебе подумают

Если всё время думать о том, что подумают другие, будешь просто стоять на месте. А когда ты чего-то хочешь, но сомневаешься, ответь на 3 простых вопроса:

– Действительно ли я хочу быть/делать/иметь это?

– Поведёт ли это меня по пути, по которому я хочу идти?

– Навредит ли это кому-то другому?

#саморазвитие

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

06 Oct 2023 16:13

❕Следите за своим здоровьем

И это вполне логично, ведь от человека, у которого проблемы с физическим или ментальным здоровьем, нельзя ожидать больших результатов. Если спорт не является неотъемлемой частью вашей жизни, то начните хотя бы с ежедневных прогулок. Так вы будете оставаться в форме. И не стоит постоянно откладывать поход к врачу, даже если у вас масса других важных дел. Помните, что здоровье прежде всего, иначе у вас просто не будет сил двигаться вперёд.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

03 Oct 2023 13:11

Как наполнить смыслом каждый день 💁🏼‍♀️

💫 Прислушивайтесь к внутреннему голосу.
Спрашивайте себя, почему вы решили именно так. Вы решили так поступить или решили за вас? Довольно сложно отделить ваш внутренний голос от мнений других людей, но, когда вы это сделаете, вы начнёте принимать решения, которые точно соответствуют вашим целям и идеалам.

💫 Контроль над мыслями — ваша главная сила.
Когда в последний раз вы замечали, что негативные мысли занимают ваш разум? Может быть, это происходит прямо сейчас? Научитесь отслеживать негативные мысли, упорядочивать их и не отвлекаться на что-нибудь другое. Способность вашего разума сосредоточиваться на том, что действительно важно, позволяет вам следовать своим путём в этом мире.

#советпсихолога

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

01 Oct 2023 11:20

Как быть организованным человеком? 💚

🌱 Делайте регулярную уборку: чтобы поддерживать свою организованность, регулярно убирайте спальню, домашний офис, рабочий стол, кухню и гардеробную.

☘️ Назначьте один день в неделю как день уборки и хорошо уберитесь в выше указанных местах.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

31 Oct 2023 18:45

Ценности — это ориентиры человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться. Что важно для вас? На основе чего вы строите свое поведение?Понимать и принимать их важно.

У каждого могут быть разные ценности, потому что все люди разные - поэтому важно слышать самих себя и понимать, что важно для вас.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

29 Oct 2023 18:00

💫 Как повысить мотивацию?

✨ Признавай уже достигнутые успехи

Одна из самых частых причин проблей с мотивацией - привычка смотреть только на конечную цель и обесценивать свои поэтапные достижения.

✨ Разбивай свои цели

Если тебе трудно приступить к какому-то действию, разбей его на мелкие шаги, пока ближайший шаг не будет выполним.

✨ Ищи то, что даёт тебе ресурсы и энергию

Если чувствуешь, что падает энергия, прислушайся к себе и попробуйте понять, какой именно ресурс вам нужен.

#саморазвитие

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

27 Oct 2023 18:17

Как начать высыпаться?

1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (включая выходные). Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма и способствует более стабильному режиму сна.

2. Разработайте расслабляющий ритуал, который подаст сигнал вашему организму, что пора успокоиться и подготовиться ко сну:

- Чтение книги;
- Принятие теплой ванны;
- Выполнение упражнений на расслабление;
-прослушивание успокаивающей музыки.

3. Создайте благоприятную для сна обстановку: убедитесь, что в вашей спальне темно.

4. Ограничьте использование электронных устройств перед сном: синий свет, излучаемый электронными устройствами, может повлиять на качество вашего сна.

5. Уделяйте внимание физической активности

И помните, здоровый сон сделает вашу жизнь лучше!

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

25 Oct 2023 17:57

Привычки – отпечатки в твоём подсознании

Подсознание – необъятный жёсткий диск, который хранит в себе информацию о том, с чем мы когда-либо соприкасались. Там же хранятся и наши привычки, поэтому так трудно их менять.

Перепечатать старые привычки и убеждения на новые помогут систематичность и сильные эмоции. И не забывай хвалить себя, когда идёшь по правильному пути.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

23 Oct 2023 21:28

✅ Чтобы понравиться другим, нужно понравиться самому себе!

Многие неуверенные в себе люди стараются быть приятными для всех. Часто они покупают брендовые вещи или смотрят матчи популярных футбольных команд не ради удовольствия, а ради одобрения окружающих. Но когда они стараются понравиться другим, перестают нравиться себе.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

21 Oct 2023 15:50

Начинайте день с позитивной установки

Утро — очень важный период, который часто задаёт тон всему дню. Наверняка у вас бывало так, что вы просыпались не в духе и до вечера были в плохом настроении.
Чтобы избежать подобного, начните день с позитивной установки — аффирмации. Подойдите к зеркалу и скажите себе что-нибудь вроде «Сегодня будет хороший день» или «Сегодня у меня всё получится». С непривычки вы можете почувствовать себя глупо, но это не беда. Повторяйте такие фразы регулярно и заметите, как будет меняться ваше мышление.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

19 Oct 2023 15:36

2 Совета для тех, кто хочет заняться спортом ❤️

🌿 Самое главное при занятиях спортом – это получать от него удовольствие. Спортсмену необходимо выбрать вид активности, который нравится ему.

🌿 Тренироваться важно начинать постепенно. Для начала можно заниматься спортом в течение более длительного периода, но с низкой интенсивностью

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

17 Oct 2023 16:12

Как быстро поймать спокойствие ❤️

⭐️ Когда что-то сильно бесит, попробуй медленно посчитать до 10-ти.

Если не поможет, есть план Б:

🌟 Воспользуйся методом сострадания. Например, когда стоишь ты в пробке, подумай о том, что парень в соседней машине будет уволен с работы, если опоздает.

Так, посочувствовав другим в неприятной ситуации, ты переносишь фокус на них. Испытывая сострадание, ты легко успокоишься ✨

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

14 Oct 2023 10:18

Методы улучшения навыка коммуникации:

• Не исправляйте ошибки в речи собеседника. Неважно, в чём именно он ошибся — в произношении или грамматике. Сделайте вид, что вы этого не заметили. И не повторяйте его фразу правильно, это так же невоспитанно.

• Не критикуйте и не высмеивайте. Будьте остроумным и забавным, если умеете, но никогда не обращайте своё остроумие против других людей.

#советпсихолога

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

12 Oct 2023 09:53

Не стыдись принимать приятные события просто так 💚

🌿 Ты наверняка не раз слышал высказывание «за всё хорошее придётся платить». Но это ложь, не придётся. Ты не торгуешься с дьяволом, Вселенной или джинном.

☘️ За хорошее не нужно платить и не нужно проходить семь кругов ада, чтобы попасть в рай.

🍀 Не бойся принимать приятные события просто так и просто радуйся всему хорошему, что с тобой происходит.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

09 Oct 2023 22:09

Продолжайте учиться

Почему люди перестают учиться, оканчивая учебное заведение? Учиться — не значит сидеть за книгами. Вы можете учиться водить машину, учиться танцевать, учиться риторике и так далее.

#саморазвитие

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

07 Oct 2023 12:34

Важно уделять себе больше времени

Чтобы больше успевать, не нужно торопиться. Чем быстрее мы двигаемся к цели, тем дальше она от нас — эти древние восточные мудрости применимы и к современной жизни. В постоянной гонке мы не замечаем надвигающейся катастрофы, к которой неизбежно приводит стресс. Мы полностью посвящаем свою жизнь кому-то или чему-то, а собственная в это время проходит мимо. Остановиться, отдохнуть, провести время наедине с собой — это и значит открыть двери в настоящее и будущее.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

03 Oct 2023 18:53

Любить себя как личность —
это не эгоизм, а необходимость. Избавьтесь от негативных оценочных высказываний о себе: «Я глупая», «Я слишком толстый», «Я всё порчу».

Относитесь к себе с достоинством и уважением. Тогда похвала извне станет органичным бонусом, а не жизненной целью.

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

01 Oct 2023 22:23

8 характеристик уверенных женщин, которые тебе помогут:

1. Будь занятой
2. Будь интересной
3. Не бойся высказывать свое мнение.
4. Сохраняй свои границы.
5. Будь финансово независимой.
6.Не будь ревнивой.
7. Позволь мужчине взять контроль в свои руки.
8. Имей варианты.

#саморазвитие |📝 Заметки Психолога

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

30 Sep 2023 23:27

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА | #мысли