234
Статьи которые помогут вам в саморазвитии 😇. Правила, привычки успешных. Сотрудничать: Price, условия - @Progerman1
⚜🔰Простые правила личного успеха
⌚️27 минут
🗣Брайан Трейси
#подкаст
Правила Успешных
⚜🔰Перейти от слов к делу
⚜1. Загляните в календарь
Если Вы начнёте прямо сейчас — через неделю (месяц, год) будут первые итоги. А если начнёте через месяц, год? Время не ждёт.
⠀
⚜2. Забейте на все «а если»
Иллюзорные проблемы и препятствия одно за другим копятся в Вашей голове именно потому, что Вы ничего не делаете. То есть Вы заранее боретесь с ветряными мельницами. Как только Вы начнёте — по дороге станет понятно, как решать возникающие проблемы. Всё решаемо, Вы же не нейрохирург перед операцией.
⠀
⚜3. Разозлитесь
Порой не решаетесь что-то начать в силу выученной беспомощности - это из детства, когда Вас одергивали фразами: «Не высовывайся», «Не умеешь — не берись». Осознайте этот момент, отправьте внутренних менторов-фантомов в путешествие, соберите в кучу всю энергию и вперёд.
Озвучил — сделал первый шаг к осознанию и изменениям.
Правила Успешных
⚜🔰Куда уходит время?
Как часто мы ловим себя на мысли «вот прошёл ещё один день, а я ничего не успел сделать»? Инфографика наглядно иллюстрирует факторы, которые съедают наше время как на работе, так и вне её. Данные составлены по результатам опроса, в котором приняли участие 200 человек.
Учитывая статистику можно скорректировать свой график дня.
Правила Успешных
⚜🔰Чек-лист «Ежедневных дел»
Вы можете составить список дел в начале дня, выделить срочные и важные дела, а в конце дня перенести приоритетные дела, которые не были сделаны, на следующий день и отслеживать их выполнение.
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰Чек-лист «Мотивационное письмо»
Распечатайте этот чек-лист и вы сможете написать мотивационное письмо, которое не затеряется среди других.
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰ОРИЕНТАЦИЯ НА РЕЗУЛЬТАТ И ДЕЙСТВИЕ
Только действия и результаты будут двигать вас вперед. Вы можете сколько угодно планировать, раздумывать, изучать – но вперед вы будете продвигаться только в одном случае – если будете действовать.
Поэтому повесьте на видное место напоминание в виде вопроса – То, что я делаю сейчас, продвигает меня вперед или нет?
Правила Успешных
⚜🔰ТЕСТИРУЙТЕ СВОИ ПЛАНЫ И НЕ БОЙТЕСЬ ИХ МЕНЯТЬ
Иногда у вас, ну хотя бы раз в год, но случается одна очень неприятная вещь. Вы просыпаетесь утром и вдруг понимаете, что вам лень подниматься с постели. Вам лень ходить на встречи с друзьями. Вам даже не хочется идти на любимую работу. В общем, у вас полностью пропадает всякая мотивация.
Что нужно делать в такой ситуации? Попробуйте расстаться с мыслью, что можете найти своё идеальное призвание и даже заранее его себе представить. Думайте о себе как об учёном, который проверяет различные гипотезы: пересматривайте свои планы и намерения, ведь мир вокруг и ваши знания о нём тоже не стоят на месте.
Мы часто представляем себе выбор карьеры как поиск «идеального совпадения». Это не так — у большинства людей нет определённого призвания, которое можно просто найти и успокоиться.
Правила Успешных
⚜🔰Чек-лист «Шаги к финансовой свободе»
12 шагов к финансовой свободе.
Как достичь финансовой свободы: определить цели, составить бюджет, сократить расходы, инвестировать и т.д.
Распечатай, чтобы постепенно выполнять эти шаги.
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰ТРАТЬТЕ 1 ЧАС В ДЕНЬ НА НЕСРОЧНЫЕ ДЕЛА
Погрязнуть в рутине ежедневных срочных задач и бесконечно откладывать другие важные и несрочные дела очень просто. Но так можно никогда к ним не приступить.
Не надейтесь, что когда-нибудь выдастся день посвободнее. Хотите дочитать книгу — уделяйте ей время каждый день. Мечтаете стать известным художником — практикуйте рисование ежедневно.
Правила Успешных
⚜🔰ЧЕМ БОЛЬШЕ МЫ РАБОТАМ, ТЕМ БОЛЬШЕ УСПЕВАЕМ?
Сколько раз вы задерживались на работе, рассчитывая сделать что-то сверх плана? Полагаю, не раз и не два. Вроде бы всё логично: чем больше времени мы уделяем задаче, тем лучше она будет выполнена. Но это не совсем так.
Если вы работаете сверхурочно, велики шансы, что к концу дня до такой степени вымотаетесь, что эффективность снизится до нуля. Да, засидевшись допоздна, вы сделаете больше, но ровно столько же вы сделали бы следующим утром. Только за меньшее время и куда более качественно.
Подходите к определению продолжительности рабочего дня с умом и по возможности откажитесь от переработок.
Правила Успешных
⚜🔰Соревнуйтесь
Дух соревнования значительно поднимает уровень эффективности.
Предложите другу или коллеге пари — кто первый … Дальше придумайте сами.
Правила Успешных
⚜🔰Чек-лист «Больше позитива»
Челлендж на 14 дней. Отмечайте ваши результаты каждый день и подводите итоге в конце недели.
Распечатай, чтобы не забывать принимать и отдавать позитивные эмоции.
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰Как перестать волноваться о чужом мнении
🗣Чарли Хуперт
⌚️10 мин.
#подкаст
Правила Успешных
⚜🔰Поломать рамки
Чек-лист советов
Чем дальше ты способен уйти от себя и своих привычек, тем большего ты сможешь достичь. Все самое интересное в мире лежит за пределами зоны твоего личного комфорта.
Рискуй. Пробуй новое. Зачастую риск - это хорошо. Чтобы изменить свою жизнь, приходится рисковать.
Принятие обдуманных и рискованных решений помогает вам расти.
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰Когда вы поймете это, вся ваша жизнь изменится.
⌚️10 мин.
🗣Уилл Смит
#подкаст
Правила Успешных
⚜🔰Чек-лист «30 осознанных дней»
Месяц на пути осознанности.
Попробуйте проводить каждый день осознанно, интересно и с пользой
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰ЗАКОН СТАГНАЦИИ
При получении определённых результатов прирост эффективности снижается. Когда ты стремишься к какой-либо цели, особенно на начальном этапе, у тебя начинает что-то получаться — и главное в этот момент не расслабиться.
Если остановиться или решить отдохнуть – тут же начнётся спад в эффективности. Вернуться к прежним результатам будет очень тяжело. Поэтому не стоит ждать до последнего, лучше постоянно шаг за шагом двигаться к результату. В таком случае у тебя не будет большого спада производительности и мотивации.
Правила Успешных
⚜🔰Помните фразу про кирпичную стену?
Не пытайся построить стену, не готовься построить стену, не говори: я построю самую большую и наилучшую стену которую когда-либо строили.
Все начинается не так.
Говори: я положу этот кирпич настолько идеально, насколько кирпич может быть положен. Делай это каждый день и скоро ты построишь стену.
Золотые слова. Чтобы увеличить эффективность этой методики, нужно добавить закрепление результата.
Возьмите лист и нарисуйте кирпичную стену, в каждом кирпиче напишите этапы достижения главной цели, которая будет последним кирпичом в стене. Каждый раз после достижения подцели закрасьте кирпич с ней, тогда прогресс будет наглядный и мотивирующий.
Правила Успешных
⚜🔰Кайрос — это благоприятный момент для выполнения задачи
Подобные задачи нельзя привязать к конкретному времени. Их можно выполнить лишь тогда, когда для этого возникли подходящие условия.
Кайросы играют важную роль в современном тайм-менеджменте. Они позволяют успешно работать с теми задачами, которые зависят не от вас.
Для планирования кайросов в органайзере создают отдельные категории задач. Сюда записывают те дела, которые нужно выполнить в соответствующий момент.
Например:
Заказать новую дебетовую карту - когда следующий раз зайду в банк.
Правила Успешных
⚜🔰Делюсь с вами пошаговой инструкцией, как упорядочить хаос в делах
Сегодня выполняете первый шаг. Для начала, разгрузите ваш мозг, выписав все дела в простой список, которые нужно выполнить в течение определённого периода: допустим одного месяца.
Составьте список дел разумно и осознанно: только действительно важные дела сейчас и без перезагруженности.
Правила Успешных
⚜🔰Чек-лист для исполнения желаний
Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Распечатайте этот чек-лист, чтобы точно разобраться в своих планах и приступить к реализации желаемого.
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰Как добиваться большего, тратя в 5 раз меньше сил
Определите, какие 20% действий для вас важнее всего
Важно понять, что в вашей жизни есть некоторые действия (те самые 20%), которые в ответе за большую часть (80%) ваших успехов.
Постарайтесь в каждой сфере жизни определить самые важные для вас цели и разработать несколько способов их достижения. Но для начала нужно разобраться, на что вы тратите свои силы сейчас.
Правила Успешных
⚜🔰Любите время
Успешный человек оценивает свою эффективность тем, сколько он зарабатывает в час. Он ценит свое время и поэтому за один час делает то, что обычный человек делает за день или даже больше.
Поэтому и час успешного человека стоит очень дорого.
Правила Успешных
⚜🔰Как всего 16 минут недосыпа вредят вашей продуктивности
Вам сложнее концентрироваться - связь между качеством сна и возможностью сфокусироваться оказалась очевиднее в рабочие дни. Возможно, дело в том, что в будни мало у кого есть возможность вздремнуть после обеда, а необходимость напрягать мозг намного больше, чем в выходные.
Вы становитесь чувствительнее к стрессам - Для исследований учёные выбрали работников в сфере ИТ с высокими доходами и серьёзными профессиональными навыками. Такие люди обычно работают много часов подряд. Всё это влечёт за собой снижение производительности и рассеянное внимание.
Правила Успешных
⚜🔰НЕ СТАВЬТЕ СЛИШКОМ МНОГО ЗАДАЧ НА ДЕНЬ
Амбициозные цели — это хорошо, но необходимо адекватно воспринимать свои возможности. Если с утра запланировать кучу крупных дел, то к середине дня, когда вы поймёте, что не поспеваете за своим насыщенным графиком, вас начнёт сковывать страх. Это приведёт к прокрастинации и стрессу.
Согласно исследованиям и лично моему опыту, человек может фокусироваться на умственных задачах максимум в течение 2–4 часов за один день.
Учитывайте это, когда составляете своё расписание.
Правила Успешных
⚜🔰Как справляться с неудачами?
🗣Денис Семенихин
⌚️9 мин.
#подкаст
Правила Успешных
⚜🔰ПИЛА «ПОЖИРАТЕЛИ ВРЕМЕНИ»
Помните, как выглядит пила? Её зубцы походят на взлеты и падения ритма вашей работы. Когда вы утром приступаете к работе, вам требуется какое-то время на раскачку. И когда ваша активность достигает пика, вдруг раздается телефонный звонок, затем вы идете попить кофе, якобы «на минутку» заглядываете в соцсети и т.д., и т.п...
Что происходит с работоспособностью? Если нарисовать ее график, он будет напоминать полотно пилы. На самом деле эффективность работы снижается по мере увеличения помех или так называемых «пожирателей времени».
Вспомните, сколько раз в день вы пьете чай? Или заходите в интернет, для того чтобы посмотреть важную информацию, а пропадаете там надолго, изучая последние новости шоу-бизнеса? Вот и оказывается, что трудясь в поте лица, вы сделали совсем чуть-чуть. Поэтому «пожирателей» своего времени надо знать в лицо и бороться с ними.
Правила Успешных
⚜🔰Чек-лист планирования по технике «1-3-5»
Метод «1-3-5» — это способ планирования, который заключается в том, чтобы выполнять за день только 9 задач.
А именно: одну очень важную задачу (выполняют в первую очередь), три задачи средней степени важности (выполняют в течение дня) и пять мелких задач (желательно выполнить, но в случае необходимости можно и отложить).
Главное, чтобы общее число дел не превышало девять: это заставляет нас более тщательно выбирать задачи и не позволяет хвататься за все подряд.
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰ВКЛЮЧИТЕ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ
Если вы раньше замечали, что музыка улучшает вам настроение, вы не ошиблись. Исследования это подтверждают.
Например, учёные обнаружили, что при прослушивании любимых мелодий в мозге выделяется больше дофамина.
Оберните это себе на пользу. Если чувствуете, что работа встала, включайте свой любимый плейлист. Возможно, это поможет справиться с трудной задачей.
Правила Успешных
⚜🔰ПРАВИЛО ТРЁХ
Для тех, кто не может делать по девять дел за день, Крис Бейли, автор книги «Мой продуктивный год», придумал правило трёх. Оно гласит, что для достижения продуктивности достаточно каждый день выполнять три самых важных дела.
Вместо того, чтобы распылять свои силы и внимание на пару десятков пунктов в чек‑листе, просто выберите три самые важные задачи на день и сфокусируйтесь на них. На следующий день выберите ещё три, и так далее. Так вы будете сохранять сосредоточенность.
Это же правило можно применять для постановки целей на неделю, месяц или год.
Правила Успешных