-
Канал cоздателя трансформационных программ НИКАКОЙ МАГИИ, YouTube-канала о познании и развитии себя Pavelena, коуча ICF, ментора. Запись на консультации: pavelena.com
Reminder ✨
Проводите время с собой, чтобы узнать свои желания и потребности, и принимать решения, которые соответствуют вашей истинной природе.
НИКАКОЙ МАГИИ: Как на самом деле исполняются желания?
В новом выпуске «Никакой магии» Лена говорила про следующие темы:
Как быть в диалоге с собой
Что делать, чтобы исполнялись желания
Любовь к себе
Приятного просмотра✨
p.s. Успейте вступить в майский поток «Никакой магии» до 6 мая!
Давайте вместе менять жизнь к лучшему:https://pavelena.com/club
Reminder 🌷
Любовь к себе — это начало пути к счастливой жизни.
Отслеживать свои эмоции и чувства — очень важно. Так мы учимся по-настоящему слышать себя и понимать свои истинные цели.
Чем внимательнее смотришь в себя, тем больше ответов получаешь.
Рассказываем о том, что будет в майском потоке клуба «НИКАКОЙ МАГИИ»
Отдельная неделя — отдельная работа
🌼1 неделя
Тема: очищение себя и пространства
Практики полнолуния, большая мантра на избавление от всего плохого в жизни + прокачка энергии
+ дополнительные материалы и работа в чате
🌼2 неделя
Тема: избавление от старых паттернов жизни и формирование новых
Аскеза + медитация истинных желаний души + практика «Проекция» + Амальгама
+ дополнительные материалы и работа в чате
🌼3 неделя
Тема: неделя любви к себе и наслаждений
Медитация поиска и открытий + прокачка энергии + 2 задания Новолуния + Амальгама
+ Прямой эфир с Раисой — энерготерапевт, специалист по чакрам и духовный учитель Лены
+ дополнительные материалы и работа в чате
🌼4 неделя
Тема: прокачка энергии
Медитация Чит Шакти + практика желаний + план раскачки энергии + прямой эфир с Леной об энергиях
+ дополнительные материалы и работа в чате
Вся программа доступна по ссылке https://pavelena.com/club
До встречи в клубе ❤️
Присоединиться можно до 6 мая.
Лена Павельева, ментор, создатель проекта и канала PAVELENA
Дневник эмоций - это инструмент для
отслеживания и анализа своих эмоций и настроения на протяжении определенного периода времени. Обычно люди используют дневники эмоций для того, чтобы понять, какие факторы вызывают положительные и отрицательные эмоции у них, и как они могут улучшить свою жизнь и моральное состояние.
Рассказываем, как использовать дневник эмоций:
✖️Записывайте свои эмоции каждый день. Начните с простой задачи - записывать свои эмоции каждый день в конце дня. Это поможет понять, что было в течение дня хорошего и плохого, и как вы себя чувствовали в различных ситуациях.
✖️Определите причины своих эмоций. Когда вы начнете записывать свои эмоции каждый день, вы сможете заметить, что некоторые ситуации вызывают у вас определенные эмоции. Попробуйте определить причины, по которым вы чувствуете себя таким образом.
✖️Анализируйте свои записи. Регулярный анализ записей в дневнике эмоций поможет вам понять, какие чувства чаще всего у вас возникают, и как они связаны с вашими действиями и окружением.
✖️Не забывайте про позитивные моменты. Помимо отслеживания негативных эмоций, не забывайте записывать и позитивные моменты. Это поможет вам помнить о хороших вещах, происходящих в вашей жизни. Так, вам будет легче сохранять позитивное состояние.
✖️Используйте дневник эмоций как способ самоанализа. Размышление о том, какие эмоции у вас возникают и как вы на них реагируете, может помочь понять свои сильные и слабые стороны. Это может стать отправной точкой для того, чтобы начать работать над своими недостатками и развивать свои сильные стороны.
✖️Найдите подходящую форму записи. Дневник эмоций может быть записан в любой форме, которая подходит лучше всего для вас. Некоторые люди предпочитают писать на бумаге, другие - использовать приложения для записи на телефоне или компьютере. Главное, чтобы форма записи была удобной для вас и помогала сохранять регулярность записей.
Неуверенность в себе может ограничивать наш потенциал и мешать достигать поставленных целей. Рассказываем, как сиять в своих глазах:
✖️Практика уверенности. Чем больше мы практикуем уверенность в себе, тем легче нам будет чувствовать себя увереннее. Это может включать в себя говорение себе положительных утверждений, нахождение в комфортных ситуациях и постепенное расширение своих границ.
✖️Работа над самооценкой. Часто неуверенность в себе связана с низкой самооценкой. Работа над повышением самооценки может помочь чувствовать себя более уверенно и уверенно в своих способностях.
✖️Физические упражнения. Упражнения, такие как йога или бег, могут помочь снять напряжение и уменьшить уровень стресса.
✖️Привлечение поддержки. Не стесняйтесь общаться с друзьями и близкими и просить их о поддержке. Иногда просто знание того, что кто-то поддерживает вас, может помочь вам почувствовать себя увереннее.
Неуверенность в себе может быть сложной проблемой, но с помощью этих советов и постоянной работы над собой вы можете преодолеть ее и достичь своих целей ❤️
Жизнь современного человека полна стресса и тревоги, и нам часто не хватает времени для отдыха и расслабления. Все это может негативно сказываться на нашем здоровье и благополучии.
В такой ситуации антистресс методики могут стать настоящей техникой спасения, которая поможет нам справиться со стрессом и улучшить нашу жизнь.
Медитация поможет сфокусироваться на своих мыслях и чувствах, осознать свое состояние и снять напряжение.
✖️Дыхательные упражнения - глубокое дыхание может помочь снизить уровень стресса и тревоги. Некоторые упражнения, такие как "дыхание через живот", могут даже снизить кровяное давление.
✖️Йога сочетает в себе элементы медитации, дыхательных упражнений и физических упражнений. Это помогает улучшить здоровье и снизить уровень стресса.
✖️Физические упражнения - занятия спортом или другой физической активностью также могут помочь справиться со стрессом. Физические упражнения помогают высвободить энергию и улучшить настроение.
✖️Прогулки на свежем воздухе - простая прогулка на свежем воздухе может помочь расслабиться и снять стресс. При этом важно наслаждаться окружающей природой и не думать о проблемах.
✖️Релаксационная музыка - прослушивание расслабляющей музыки также может помочь снизить уровень стресса и тревоги.
Расслабляйтесь и живите в гармонии!
Вышел новый выпуск «Разговора с психологом» ❤️🔥
Сегодня Лена Павельева и Каринэ Аванесян обсудили:
Подавленную агрессию
Проработку гнева
Очищение себя от подавленных эмоций
Приятного просмотра ✨
Проявляем любовь к себе:
❤️Позвольте себе расслабиться: научитесь слушать свое тело и давать ему необходимый отдых. Вы можете попробовать медитировать, заниматься йогой, прогуливаться на свежем воздухе или просто уделить время своим увлечениям.
❤️Заботьтесь о своем теле: ведение здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярные физические упражнения, поможет вам почувствовать себя лучше. Помните, что забота о своем теле = это проявление заботы о себе.
❤️Уделяйте время своим увлечениям: найдите то, что вас вдохновляет и делает вас счастливым. Это может быть чтение, рисование, музыка, танцы или что-то еще. Найдите время для своих увлечений и наслаждайтесь ими.
❤️Не забывайте о своих достижениях: важно уметь радоваться своим успехам и достижениям. Оценивайте свой прогресс и научитесь праздновать свои достижения.
Проявление любви к себе — это постоянный процесс, который требует усилий и времени. Как только вы начнете проявлять любовь к себе, ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Мы обещаем!❤️
Reminder ✨
Любовь к себе – это уважение к своим границам и правилам.
Весна. Апрель. Прекрасная погода! ✨
Самое время запланировать встречу с друзьями:
🟣Сходите на бранч
🟣Запишитесь вместе на йогу или сходите в спа
🟣Приготовьте вместе ужин и соберите общих друзей
🟣Устройте прогулку по любимым местам города
Настроение во время солнечной погоды улучшается, не так ли? ☀️
Нам хочется делать что-то новое, развиваться, встречаться с близкими. Кажется, погода может влиять на наше эмоциональное состояние.
Недостаток солнечного света вызывает у человека множество нарушений организма: ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, происходит общее падение иммунитета, появляется пониженное настроение.
Стоит отметить важность витамина Д, который необходим для выработки «гормона счастья».
Солнце — всему голова! Старайтесь проводить время на улице как можно чаще. Сходите на бранч с друзьями или в соседнее кафе в обеденный перерыв, купаясь в солнечных лучах ❤️
Reminder 🌙
Помните, почему вы начали этот путь
Reminder ✨
Фокусируйтесь на следующей ступеньке, а не на всей лестнице
Reminder ✨
Не чувствуйте вину, когда делаетe выбор в свою пользу
Страх и сомнения могут стать настоящими препятствиями на пути к достижению поставленных целей. Однако, есть несколько способов, которые помогут преодолеть эти негативные эмоции и продвинуться вперед.
🟡Во-первых, необходимо анализировать свои страхи и сомнения. Попробуйте выяснить, что именно вызывает эти эмоции. Может, это определенные ожидания окружающих, негативный опыт прошлого, недостаток знаний или опыта?
🟡Во-вторых, поставьте перед собой маленькие цели. Каждый раз, когда вы достигнете небольшой цели, вы будете чувствовать больше уверенности и убедитесь, что вы можете справиться с задачей.
Это поможет вам постепенно развивать уверенность и преодолевать свои страхи и сомнения.
🟡В-третьих, не бойтесь ошибаться. Ошибки - это нормально и полезно. Они помогают нам учиться и расти. Попробуйте воспринимать ошибки как шанс для улучшения своих навыков и знаний.
🟡Наконец, помните, что не стоит сравнивать себя с другими. Каждый человек имеет свои уникальные возможности и ограничения.
Постарайтесь оценивать свой прогресс и успехи только по отношению к себе самому 💖
Сегодня важный день! Это не только начало нового месяца, но и день рождения Лены Павельевой – основательницы нашего клуба “Никакой магии”! ✨
В честь этого прекрасного события мы решили провести конкурс:
РОЗЫГРЫШ ПОДПИСКИ В КЛУБ “НИКАКОЙ МАГИИ”.
Что нужно делать:
1)Быть подписанным на @pavelena @nikakoymagii
2)Выложить сторис и рассказать, почему вы хотите вступить в клуб
3)Отметить Лену и “Никакой магии”
Конкурс проходит до 23:59 1 мая по московскому времени. Результаты будут выложены в 12:00 2 мая (итоги подводятся через рандомайзер)
Желаем удачи! В том, чтобы изменить свою жизнь не нужна магия.
P.s. Не расстраивайтесь, если вы уже оформили подписку на май. Всё равно участвуйте в розыгрыше и, в случае выигрыша, следующий месяц будет подарочным 🤍
Скоро май (послезавтра), а это значит, что пора заготавливать аффирмации на новый месяц:
⭐️Я радуюсь каждому дню мая и благодарен за новые возможности и опыты, которые они мне принесут.
⭐️Я верю в себя и свои способности, и я готов принимать новые вызовы и риски.
⭐️Я окружен любовью и поддержкой своих близких и друзей, и я знаю, что они всегда поддержат меня.
⭐️Я забочусь о своем здоровье и благополучии, и я делаю все возможное, чтобы быть здоровым и счастливым.
⭐️Я признаю свои сильные стороны и работаю над своими слабостями, чтобы стать еще лучше.
⭐️Я ценю каждый миг своей жизни и живу каждый день, как будто это мой последний.
Reminder ✨
Жизнь не о том, чтобы ждать, что произойдет, а о том, чтобы делать то, что заставляет нас жить
Reminder ❤️
Будьте открыты к новым знаниям и опыту. Никогда не поздно учиться
Reminder ✨
Будьте открытыми к новым знаниям и опыту. Никогда не поздно учиться.
Детализирование желаний и мечтаний — важный шаг в достижении успеха. Когда вы детализируете свои желания и мечты, вы создаете конкретные и максимально ясные образы того, чего вы хотите достичь.
Это помогает лучше понимать, что вы хотите, и как вы можете это достичь.
Когда вы имеете четкую картину того, чего вы хотите достичь, вы можете разработать более точный и эффективный план действий, чтобы добиться желаемого результата. Это позволяет избежать неопределенности и сомнений в том, что нужно делать, чтобы достичь поставленной цели.
Кроме того, детализирование желаний и мечт поможет вам лучше понимать свои ценности и мотивы. Вы можете задаться вопросом, почему желание или мечта важны для вас и как они соотносятся с вашими личными ценностями.
Все это поможет лучше понять себя и свои потребности, что может быть полезно при принятии важных решений 💛
Reminder ⭐️
Любовь к себе — это основа здоровых отношений с окружающими.
#спроси_yPavelena
Друзья, предлагаем задать вопросы, на которые Лена с радостью ответит!
Пишите их в комментарии ✨
p.s. в ближайшее время наша рубрика расширится, и вы сможете задать вопросы другим экспертам.
Stay tuned ❤️
❤️🩹Понедельник❤️🩹
(завтра)
Усталость, боль, отчаяние. У кого первый рабочий день начинается с этих слов?
Делимся советами, которые могут помочь вам проснуться бодрым и готовым к новой рабочей неделе.
🟡Установите регулярный режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, включая выходные дни. Таким образом, ваш организм будет знать, когда ожидать сон и когда просыпаться.
🟡Занимайтесь физической активностью. Утренняя физическая зарядка или короткая тренировка помогут вам проснуться и улучшить настроение.
🟡Планируйте приятные дела на понедельник. Это может быть что-то простое, например, планирование обеда с друзьями или покупка вкусного завтрака в понедельник утром по пути на работу. Это поможет вам взглянуть на понедельник с более позитивной стороны.
🟡Помните о своих целях и задачах. Начните понедельник с планирования того, что вы хотите достичь в этой неделе, и как вы можете двигаться к своим целям.
🟡Наслаждайтесь моментом. Вместо того, чтобы думать о том, что вы не хотите идти на работу, попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете получить от новой недели. Стремитесь к тому, чтобы делать то, что вас радует, и наслаждайтесь моментом.
Reminder 🌼
Проговаривайте как можно чаще: “Мне нравится, кем я становлюсь”
✨Локус контроля✨ – это понятие, которое используется для описания того, где человек считает источник контроля своей жизни. Локус контроля может быть внутренним или внешним. Рассказываем об особенностях двух видов:
🟢Внутренний локус контроля означает, что человек верит, что он имеет контроль над своей жизнью и результатами своих действий. Он уверен, что своими усилиями и навыками может достичь успеха и преодолеть трудности. Люди с внутренним локусом контроля обычно более мотивированы и уверены в своих способностях.
🟢Внешний локус контроля означает, что человек верит, что его жизнь и результаты зависят от внешних факторов, таких как удача, судьба, окружающая среда и т.д. Он часто считает, что его жизнь управляется внешними обстоятельствами, и часто чувствует беспомощность и отсутствие контроля.
Если тревожно, нужно дышать. Дыхательные практики помогают наладить процессы в организме и уменьшить тревогу.
Последовательная техника дыхания:
Вдыхайте и выдыхайте через нос по шесть секунд в течение минуты. Техника позволяет быстро успокоиться и снизить уровень тревожности.
“Удвоенное” дыхание:
Удваивайте время, которое вы тратите на выдох: вдыхайте через нос четыре секунды, выдыхайте через рот — восемь, вдыхайте — пять, выдыхайте — десять и так далее.
Reminder ⭐️
Другие не решают, какой вы человек