-
Канал cоздателя трансформационных программ НИКАКОЙ МАГИИ, YouTube-канала о познании и развитии себя Pavelena, коуча ICF, ментора. Запись на консультации: pavelena.com
Отказаться, чтобы получить. Рассказываем о пользе аскезы в нашей жизни.
Аскеза – это сознательное самоограничение в общепринятых удовольствиях. Так, вы в течение месяца (стандартная длительность аскезы) отказываете себе в комфортных вещах, чтобы достичь поставленных целей.
Отказ от удовольствий не должен приносить радости или быть удобен — наоборот, процесс должен вызывать дискомфорт.
Например, в течение месяца вставайте каждое утро раньше обычного, заниматься йогой, увеличивая продолжительность занятия.
Не лишним будет вести дневник, в котором можно сделать яркую заметку о начале аскезы, с произвольным обещанием поддерживать ее в течение выбранного времени.
Ограничения тренируют силу воли и характер. Со временем вы обретете баланс и стойкость. Необходимо помнить, что аскеза — постепенный процесс; не стоит кардинально менять образ жизни и, например, пытаться в первый день пробежать марафон на 10 километров, если до этого вы не занимались бегом.
Аскеза духовно развивает вас, улучшает здоровье и приводит к пониманию себя.
Reminder 🎉
Будьте хорошим человеком, но не тратьте время на попытки доказать это
Кажется, выходные — наша любимая часть недели. За два дня можно отдохнуть и полностью восстановиться.
Иногда мы теряемся в раздолье возможных активностей и выбираем… остаться дома.
Составили небольшой чек-лист, чтобы провести выходные с любовью к себе:
🔘Приготовьте вкусный завтрак. Предлагаем неспешно приготовить любимое блюдо, чтобы потом с наслаждением войти в выходной день.
🔘Встретьтесь с друзьями. Прогуляйтесь или сходите на шоппинг. Проведите время с близкими так, как вы всегда хотели.
🔘“Забудьте” телефон. Предлагаем выйти на прогулку без каких-либо гаджетов. Наслаждайтесь солнцем, природой и прислушивайтесь только к себе.
🔘Сходите в кино. Мы привыкли смотреть фильмы с ноутбука или планшета. Как насчет того, чтобы насладиться фильмом на большом экране?
А чем вы любите заниматься в выходные? Пишите в комментарии✨
Изменить свою жизнь за месяц — реально! В этом нет никакой магии.
Рассказываем, что будем проходить в апрельском потоке клуба «Никакой магии»:
🟣Аутентичность — как не бояться быть собой не гонясь за соответствием ожиданиям всех вокруг
🟣Люди и связи — какое окружение я хочу видеть рядом с собой и как мне стать той версией себя, которой я восхищаюсь
🟣Диалог с собой — узнаем главного человека в своей жизни — себя: осознаём свои истинные потребности и перестаём себя предавать
🟣Работа со страхами и установками — научимся различать психологические защиты, инстинкты и интуицию, что поможет понимать, когда мне действительно это не нужно, а когда я этого просто боюсь
Двери закрываются сегодня в полночь! Успейте присоединиться и делайте свой апрель максимально насыщенным ✨
Выбрать удобный тариф можно по ссылке: https://pavelena.com/club
Reminder 🌚
Каждое препятствие — это возможность роста
Иногда окружение может стать токсичным и начать отрицательно влиять на наше психологическое и эмоциональное состояние. Если вы ощущаете, что ваше окружение приносит больше вреда, чем приятные эмоции, то стоит задуматься..
1. Оцените свои отношения. Определите, какие из них являются токсичными, а какие - положительными. Относитесь к токсичным отношениям с осторожностью и общайтесь с такими людьми по минимуму.
2. Установите границы. Для сохранения здоровых отношений нам необходимо устанавливать границы. Не бойтесь говорить «нет» там, где надо.
3. Привлекайте позитив. Найдите людей и занятия, которые вас мотивируют и вдохновляют, и старайтесь окружать себя ими.
4. Не позволяйте окружению определять вашу самооценку. Люди в нашем окружении могут влиять на нашу уверенность в себе, но нужно помнить, что вы стоите того, чтобы окружать себя теми, кто поднимают вам настроение и верят в вас.
Нежно напоминаем, что в апрельском потоке клуба “Никакой магии” одной из тем будет наше окружение. Мы будем обсуждать силу внешнего и усиливать свою личность.
Двери в клуб закроются уже через 48 часов. Успейте выбрать комфортный для вас тариф. Ждем вас в клубе!
Ссылка:https://pavelena.com/club
Reminder 🌚
С чем покончено, к тому не возвращайтесь
Reminder💋
Ежедневные небольшие шаги точно принесут результат
Апрель уже завтра! А это значит, что впереди нас ждет долгожданное потепление и солнечная погода.
Предлагаем составить список желаний на апрель и делимся своим списком:
✨Сходить на воскресный бранч с друзьями (на веранде);
✨Гулять по паркам в выходные;
✨Сходить на йогу;
✨Еще глубже погрузиться в себя;
✨Вступить в апрельский поток “Никакой Магии”;
Курс Лены Павельевой “Никакой Магии” — это не только программа по трансформации себя, но и состоявшееся комьюнити.
Вместе мы обсуждаем свои взлеты и падения, прорабатываем эмоции и делимся ощущениями от заданий курса. Каждый месяц особенный! В апреле мы сфокусируемся на окружении и, конечно же, достижении своих целей. Вы с нами?
Кстати, продажи в клуб уже открыты. Давайте вместе познавать себя! ⭐️
Ссылка: https://pavelena.com/club
Делитесь своими планами и желаниями на апрель. Давайте воплощать их вместе!
Reminder ✨
Сейчас — самое время создавать себя!
Вы притягиваете то, что излучаете.
Верите?
Нагляднее всего увидеть что мы излучаем можно посмотрев на наше окружение.
Кто люди вокруг вас, как они мыслят?
Они успешны или считают себя жертвами?
Они боязливы или смело идут к своим целям?
А вы?
Часто, развиваясь и выходя на новый уровень мышления мы начинаем чувствовать себя одиноко. Старые связи уже не про нового тебя, а новых людей в жизни ещё нет.
Но этот процесс управляем, и не стоит пускать все на самотек.
Апрель в клубе мы посвящаем развитию себя и работе:
•со своим окружением 🔥
•аутентичностью;
•людьми и связями;
•выстраиваем диалог с собой;
•работаем со страхами и установками;
И вот как мы это будем делать:
✨Первая неделя:
•практика полногулния для очищения и избавления от ненужного и изжитого;
•упражнения избавления от негативных установок и страхов;
•медитация прощения и отпускания;
•работа с тревожностью;
•подборка материалов по темам: психологической защиты, интуиции;
✨Вторая неделя:
•работа со своей аутентичностью;
•анализ своих сильных сторон;
•практики для прокачки своих качеств;
•работа с активами;
•живой эфир со мной и Ирой Ефимовой;
А третья и четвертая неделя уже целиком про окружение и наши истинные потребности.
>>> смотреть всю программу по ссылке
Так же для 2 тарифа предусмотрена личная работа со мной, под ваш запрос 🔥
Жду вас на апрельской программе ✨
Присоединиться можно до 5 числа, дальше закрываем вход.
Идите в себя, только там вы найдете свое ❤️
Лена Павельева
Reminder 🌚
«Будущее — сумма того, как вы проводите свой каждый день в настоящем»
Reminder ✨
«Окружите себя живыми доказательствами того, что все возможно в этой жизни»
Reminder ✨
Счастья в жизни столько, сколько вы можете его замечать
Делимся аффирмациями на новую рабочую неделю:
🙂Я благодарен Вселенной за возможность работать на любимой работе.
🙂Мне нравится развиваться в своем деле.
🙂Я получаю настоящее наслаждение от своей работы.
🙂Я справляюсь с любыми задачами.
Reminder 🎉
Говорите себе: “Я многого хочу, и я этого достигну!”
Вышел долгожданный выпуск «Разговора с психологом» 🎉
Сегодня Лена Павельева и Каринэ Аванесян обсудили:
Личностный конфликт
Разъединение целей и эмоций
Расставление приоритетов
Приятного просмотра 🤍
Сепарация от родителей - это естественный процесс, который происходит в жизни каждого человека. Когда мы взрослеем, мы начинаем формировать свою личность и становимся независимыми. Так приходит время отделения от наших родителей.
Рассказываем об этапах сепарации:
1. Отделение. Это процесс, в котором вы начинаете оценивать свои нужды и желания и выбираете свой собственный жизненный путь.
2. Ослабление эмоциональной связи. Вы оцениваете свое отношение к своим родителям и начинаете осознавать, что отношения между вами могут быть немного другими. Ослабление связи дает вам больше свободы принимать собственные решения и жить в соответствии с личными ценностями.
3. Границы. Вы начинаете устанавливать собственные границы, что является очень важным шагом при сепарации от родителей. Это позволяет вам защитить желания и потребности.
4. Открытость. Вы оставляете открытыми двери для взаимоотношений с родителями, не разрывая связь, но оставляя за собой свободу выбора и самостоятельности.
Сепарация от родителей - это процесс, который может быть не таким простым и комплексным в своих эмоциональных и психологических аспектах. Важно помнить, что эти шаги тесно связаны с тренировкой самостоятельности, самоопределения, установления здоровых границ и коммуникации с другими людьми.
Reminder ✨
Ваша сила находится только в вас. Не переставайте верить в себя!
Новый месяц — новые цели!
Предлагаем провести апрель с фокусом на себя:
💋Гуляйте больше. Как насчет того, чтобы встретиться с близкими после работы и пройтись по весеннему городу за любимым напитком?
💋Йога. Напомним, что йога помогает не только поддерживать физическую форму, но и гармонию в себе. Выберите удобный для себя вариант занятий и входите в апрель в балансе!
💋Соберите весеннюю капсулу из гардероба. Смените сезон вместе с гардеробом. Составьте необычные луки и зафиксируйте их.
💋Вступите в апрельский поток клуба Лены Павельевой “Никакой магии”. В апреле участники клуба будут прорабатывать страхи и готовность войти в новое и желаемое.
Двери “Никакой магии” будут открыты еще 3 дня. По ссылке вы можете ознакомиться с полной программой на апрель и выбрать тариф мечты!
Давайте трансформироваться вместе✨
Ссылка:https://pavelena.com/club
Reminder 🌚
Все, что вы говорите, говорит о вас; и особенно то, что вы говорите о других
Reminder 🌚
Живите так, чтобы нравиться себе!
Reminder ⭐️
Будьте той энергией, которую хотите привлечь
Reminder ⭐️
Перестаньте стесняться. Общайтесь с людьми, заводите новые знакомства. Будьте открыты!
«Важно быть в контакте с собой и отвечать на вопрос “Какие вещи наполняют меня?”, чтобы быстро восстанавливаться»
Лена Павельева
Ревность — небезызвестное и очень деструктивное чувство. Часто она сопровождается беспокойством или агрессией. Разбираемся, как справиться с эмоцией:
💫Попытайтесь понять, откуда и почему вы испытываете это чувство? Может ли ревность быть связана с прошлым негативным опытом или неуверенности в партнере?
💫Обсудите с партнером ситуацию, расскажите почему возникает ревность.
Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник эмоций и записывать туда, что вы ощущаете на пике ревности. Чуть позже проанализируйте записи и постарайтесь выявить причину ярких негативных эмоций.
💫Отвлекайтесь. Да, в самом начале может быть трудно дистанцироваться от ревности, но попытайтесь сосредоточиться на том, что вам приносит удовольствие. Это поможет выдохнуть.
«Всегда оставайтесь собой, ни при каких обстоятельствах не изменяйте себе, живите в соответствии со своим кредо. Нарушая кредо, или того хуже, не имея его, вы разрушаете себя как личность, отчего в жизни все идет наперекосяк»
Лена Павельева