-
Канал cоздателя трансформационных программ НИКАКОЙ МАГИИ, YouTube-канала о познании и развитии себя Pavelena, коуча ICF, ментора. Запись на консультации: pavelena.com
Вышел долгожданный выпуск «Разговора с психологом» 🎉
Сегодня Лена Павельева и Каринэ Аванесян обсудили:
Личностный конфликт
Разъединение целей и эмоций
Расставление приоритетов
Приятного просмотра 🤍
Сепарация от родителей - это естественный процесс, который происходит в жизни каждого человека. Когда мы взрослеем, мы начинаем формировать свою личность и становимся независимыми. Так приходит время отделения от наших родителей.
Рассказываем об этапах сепарации:
1. Отделение. Это процесс, в котором вы начинаете оценивать свои нужды и желания и выбираете свой собственный жизненный путь.
2. Ослабление эмоциональной связи. Вы оцениваете свое отношение к своим родителям и начинаете осознавать, что отношения между вами могут быть немного другими. Ослабление связи дает вам больше свободы принимать собственные решения и жить в соответствии с личными ценностями.
3. Границы. Вы начинаете устанавливать собственные границы, что является очень важным шагом при сепарации от родителей. Это позволяет вам защитить желания и потребности.
4. Открытость. Вы оставляете открытыми двери для взаимоотношений с родителями, не разрывая связь, но оставляя за собой свободу выбора и самостоятельности.
Сепарация от родителей - это процесс, который может быть не таким простым и комплексным в своих эмоциональных и психологических аспектах. Важно помнить, что эти шаги тесно связаны с тренировкой самостоятельности, самоопределения, установления здоровых границ и коммуникации с другими людьми.
Reminder ✨
Ваша сила находится только в вас. Не переставайте верить в себя!
Новый месяц — новые цели!
Предлагаем провести апрель с фокусом на себя:
💋Гуляйте больше. Как насчет того, чтобы встретиться с близкими после работы и пройтись по весеннему городу за любимым напитком?
💋Йога. Напомним, что йога помогает не только поддерживать физическую форму, но и гармонию в себе. Выберите удобный для себя вариант занятий и входите в апрель в балансе!
💋Соберите весеннюю капсулу из гардероба. Смените сезон вместе с гардеробом. Составьте необычные луки и зафиксируйте их.
💋Вступите в апрельский поток клуба Лены Павельевой “Никакой магии”. В апреле участники клуба будут прорабатывать страхи и готовность войти в новое и желаемое.
Двери “Никакой магии” будут открыты еще 3 дня. По ссылке вы можете ознакомиться с полной программой на апрель и выбрать тариф мечты!
Давайте трансформироваться вместе✨
Ссылка:https://pavelena.com/club
Reminder 🌚
Все, что вы говорите, говорит о вас; и особенно то, что вы говорите о других
Reminder 🌚
Живите так, чтобы нравиться себе!
Reminder ⭐️
Будьте той энергией, которую хотите привлечь
Reminder ⭐️
Перестаньте стесняться. Общайтесь с людьми, заводите новые знакомства. Будьте открыты!
«Важно быть в контакте с собой и отвечать на вопрос “Какие вещи наполняют меня?”, чтобы быстро восстанавливаться»
Лена Павельева
Ревность — небезызвестное и очень деструктивное чувство. Часто она сопровождается беспокойством или агрессией. Разбираемся, как справиться с эмоцией:
💫Попытайтесь понять, откуда и почему вы испытываете это чувство? Может ли ревность быть связана с прошлым негативным опытом или неуверенности в партнере?
💫Обсудите с партнером ситуацию, расскажите почему возникает ревность.
Рефлексируйте. Старайтесь вести дневник эмоций и записывать туда, что вы ощущаете на пике ревности. Чуть позже проанализируйте записи и постарайтесь выявить причину ярких негативных эмоций.
💫Отвлекайтесь. Да, в самом начале может быть трудно дистанцироваться от ревности, но попытайтесь сосредоточиться на том, что вам приносит удовольствие. Это поможет выдохнуть.
«Всегда оставайтесь собой, ни при каких обстоятельствах не изменяйте себе, живите в соответствии со своим кредо. Нарушая кредо, или того хуже, не имея его, вы разрушаете себя как личность, отчего в жизни все идет наперекосяк»
Лена Павельева
Фильм "Мирный воин" (англ. "Peaceful Warrior") - это история об элитном спортсмене Дэне Миллмане, который, несмотря на свой успех, чувствует пустоту и неудовлетворенность жизнью. Однажды он знакомится с загадочным учителем Сократом, который открывает ему новые горизонты и меняет его жизнь.
Рассказываем, почему стоит посмотреть этот фильм:
🧿Мудрые жизненные уроки и познание себя точно вдохновят вас. Этот фильм точно натолкнет вас на мысли о жизни, своем месте в мире и счастье.
🧿Фильм показывает, что личностный рост возможен только тогда, когда человек готов преодолевать свои страхи и ограничения.
🧿Главный герой должен пройти через множество испытаний, чтобы достичь своих целей. Самое время задуматься о своих целях и действиях для их реализации.
🧿Поиск баланса. В "Мирном воине" поиск баланса - важный аспект жизни. Главный герой должен научиться находить баланс между своими спортивными достижениями и своей личной жизнью.
Помните: чтобы жить в гармонии, необходим баланс во всех сферах жизни.
Делитесь в комментариях впечатлениями от фильма!
🧘🏻 Йога помогает оставаться в гармонии с собой и находить баланс. Рассказываем об отдельном виде йоги, который помогает улучшить концентрацию:
Дришти — специальная техника йоги, которая учит направлять взгляд в определенную точку и сосредоточивать на ней внимание, называется дришти. В переводе с санскрита это слово означает «зрение, образ, точка зрения, ум, мудрость».
В йоге практика Дришти применяется для того, чтобы управлять своим вниманием и сосредоточиться на том, что происходит внутри и вокруг нас в данный момент. Когда мы фокусируем взгляд на определенную точку, мы отвлекаемся от множества других мыслей и раздражителей, которые могут отвлекать нас.
Каждой асане соответствует определенная точка дришти. Например, если вы выполняете стоячую позу с захватом больших пальцев ног, концентрироваться нужно на кончике носа.
Выделяют девять основных точек:
Насагра — кончик носа
Брумадхья — междубровье
Падхайораграй — пальцы стоп
Ангушта Ма Дьяй — большие пальцы рук;
Наби Чакра — пупок;
Хастаграй — кисть;
Паршва 1 — в сторону (вправо);
Паршва 2 — в сторону (влево);
Урдхва Антара — вверх, небо;
Иногда бывает трудно понять, куда смотреть во время асаны. В таких случаях концентрируйтесь на кончике носа. Если же сложно удерживать внимание на определенной точке, то старайтесь концентрироваться на дыхании. Постепенно, от занятия к занятию, концентрация будет увеличиваться, и вы сможете задерживать взгляд на нужных точках.
Reminder 🌚
«Попрощайтесь с тем, что делает вас хуже»
Изменить свою жизнь за месяц — реально! В этом нет никакой магии.
Рассказываем, что будем проходить в апрельском потоке клуба «Никакой магии»:
🟣Аутентичность — как не бояться быть собой не гонясь за соответствием ожиданиям всех вокруг
🟣Люди и связи — какое окружение я хочу видеть рядом с собой и как мне стать той версией себя, которой я восхищаюсь
🟣Диалог с собой — узнаем главного человека в своей жизни — себя: осознаём свои истинные потребности и перестаём себя предавать
🟣Работа со страхами и установками — научимся различать психологические защиты, инстинкты и интуицию, что поможет понимать, когда мне действительно это не нужно, а когда я этого просто боюсь
Двери закрываются сегодня в полночь! Успейте присоединиться и делайте свой апрель максимально насыщенным ✨
Выбрать удобный тариф можно по ссылке: https://pavelena.com/club
Reminder 🌚
Каждое препятствие — это возможность роста
Иногда окружение может стать токсичным и начать отрицательно влиять на наше психологическое и эмоциональное состояние. Если вы ощущаете, что ваше окружение приносит больше вреда, чем приятные эмоции, то стоит задуматься..
1. Оцените свои отношения. Определите, какие из них являются токсичными, а какие - положительными. Относитесь к токсичным отношениям с осторожностью и общайтесь с такими людьми по минимуму.
2. Установите границы. Для сохранения здоровых отношений нам необходимо устанавливать границы. Не бойтесь говорить «нет» там, где надо.
3. Привлекайте позитив. Найдите людей и занятия, которые вас мотивируют и вдохновляют, и старайтесь окружать себя ими.
4. Не позволяйте окружению определять вашу самооценку. Люди в нашем окружении могут влиять на нашу уверенность в себе, но нужно помнить, что вы стоите того, чтобы окружать себя теми, кто поднимают вам настроение и верят в вас.
Нежно напоминаем, что в апрельском потоке клуба “Никакой магии” одной из тем будет наше окружение. Мы будем обсуждать силу внешнего и усиливать свою личность.
Двери в клуб закроются уже через 48 часов. Успейте выбрать комфортный для вас тариф. Ждем вас в клубе!
Ссылка:https://pavelena.com/club
Reminder 🌚
С чем покончено, к тому не возвращайтесь
Reminder💋
Ежедневные небольшие шаги точно принесут результат
Апрель уже завтра! А это значит, что впереди нас ждет долгожданное потепление и солнечная погода.
Предлагаем составить список желаний на апрель и делимся своим списком:
✨Сходить на воскресный бранч с друзьями (на веранде);
✨Гулять по паркам в выходные;
✨Сходить на йогу;
✨Еще глубже погрузиться в себя;
✨Вступить в апрельский поток “Никакой Магии”;
Курс Лены Павельевой “Никакой Магии” — это не только программа по трансформации себя, но и состоявшееся комьюнити.
Вместе мы обсуждаем свои взлеты и падения, прорабатываем эмоции и делимся ощущениями от заданий курса. Каждый месяц особенный! В апреле мы сфокусируемся на окружении и, конечно же, достижении своих целей. Вы с нами?
Кстати, продажи в клуб уже открыты. Давайте вместе познавать себя! ⭐️
Ссылка: https://pavelena.com/club
Делитесь своими планами и желаниями на апрель. Давайте воплощать их вместе!
Reminder ✨
Сейчас — самое время создавать себя!
Вы притягиваете то, что излучаете.
Верите?
Нагляднее всего увидеть что мы излучаем можно посмотрев на наше окружение.
Кто люди вокруг вас, как они мыслят?
Они успешны или считают себя жертвами?
Они боязливы или смело идут к своим целям?
А вы?
Часто, развиваясь и выходя на новый уровень мышления мы начинаем чувствовать себя одиноко. Старые связи уже не про нового тебя, а новых людей в жизни ещё нет.
Но этот процесс управляем, и не стоит пускать все на самотек.
Апрель в клубе мы посвящаем развитию себя и работе:
•со своим окружением 🔥
•аутентичностью;
•людьми и связями;
•выстраиваем диалог с собой;
•работаем со страхами и установками;
И вот как мы это будем делать:
✨Первая неделя:
•практика полногулния для очищения и избавления от ненужного и изжитого;
•упражнения избавления от негативных установок и страхов;
•медитация прощения и отпускания;
•работа с тревожностью;
•подборка материалов по темам: психологической защиты, интуиции;
✨Вторая неделя:
•работа со своей аутентичностью;
•анализ своих сильных сторон;
•практики для прокачки своих качеств;
•работа с активами;
•живой эфир со мной и Ирой Ефимовой;
А третья и четвертая неделя уже целиком про окружение и наши истинные потребности.
>>> смотреть всю программу по ссылке
Так же для 2 тарифа предусмотрена личная работа со мной, под ваш запрос 🔥
Жду вас на апрельской программе ✨
Присоединиться можно до 5 числа, дальше закрываем вход.
Идите в себя, только там вы найдете свое ❤️
Лена Павельева
Reminder 🌚
«Будущее — сумма того, как вы проводите свой каждый день в настоящем»
Reminder ✨
«Окружите себя живыми доказательствами того, что все возможно в этой жизни»
Reminder✨
«Не бойтесь искать дорогу к себе настоящему»
Reminder ⭐️
«Сделайте то, чего больше боитесь, и вы обретете свободу»
Reminder ✨
«Не все, что вы теряете, является потерей»
Reminder ✨
«Границы достижимого существуют только в нашей голове»