- طور ذاتك💡.

15 Jan 2022 00:37

#تحفيز .. 🌕

‏قم بتحويل ندمك إلى حافز للتغيير،

اسأل نفسك، ما الذي تعلمته من ندمك لتكون أفضل؟ في النهاية سامح نفسك، أنت لم تكن تريد ما حدث أن يحدث لك، بعض الأمور هي خارج قدرتك على التحكم بها أو حدوثها.
واسأل نفسك ما الذي يمكنني فعله ليكون أدائي أفضل في المستقبل؟.
ضع قائمة.
--------------------------------------------
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

03 Jan 2022 22:46

#نفسـياًً .. 🌕

‏مما يعطل استقرارك النفسي:

1. تفسيرات خاطئة مبنية على التحيز العاطفي.
2. قلق بسيناريوهات ذات مآلات غير واقعية.
3. تضخيم العواقب.
إن المشاعر المتأججة تحجب وضوح الحقائق.

#الحلول:
1. عند التفسير ابحث عن الأدلة.
2. ركز على الآن.
3. أعط الحدث حجمه.
4. لا تقرر وأنت منفعل.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

03 Jan 2022 22:45

#نفسـياًً .. 🌕

‏ثلاثة تفسد جودة حياتك:

- القسوة على نفسك.
- التدقيق على غيرك.
- القلق والحرص على ما لا سيطرة لك عليه.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

18 Dec 2021 15:54

#نفسـياًً .. 🌕

‏إذا ضاق صدرك، وتعكرت نفسيتك،

اسأل نفسك، هل ما حصل يستحق تدهور مزاجك؟
في الواقع هناك أحداث قوية تستحق أن يضيق صدرك لحدوثها، أحياناً اعتدنا أن يكون مزاجنا بخير لدرجة أننا لا نتقبل أموراً بسيطة لا تسير على هوانا.
- لا أطلب منك ألا يضيق صدرك لكن اجعله في أمر يستحق.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

10 Dec 2021 20:54

#نفسـياًً .. 🌕

‏أسوأ التعليقات لمصاب بالاكتئاب:

- ما فيك إلا العافية.
- غيرك أسوأ.
- مررتُ بنفس ما مررتَ به وتجاوزته.
- لدي صديق كان لديه اكتئاب ولم يتعب مثلك.
- مسألتك بسيطة.
- كن قوياً لا ضعيفاً.
- عُد إلى الله.

رغم ما لهذه الكلمات من مقصد حسن إلا أنها
لا تحترم معاناة المصاب.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

10 Dec 2021 20:53

🌕- ‏أكثر ما يحتاجه المصاب بالاكتئاب هو كلمات الدعم الاجتماعي، مثل:

- كيف أستطيع مساعدتك؟ .
- أنا معك هنا ولن أتركك.
- أنا منصت لك.
- أدرك كم هي معاناتك شديدة.
- لا توجد كلمات تصف ما تعانيه.

نلاحظ أن اتجاه الحديث هنا هو تعاطف واحترام لشدة ما يعانيه، ووقوف بجانبه.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

24 Nov 2021 11:56

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن مما يصعد المشاعر السلبية، ما يسمى بالتخيلات السلبية،

فيتخيل الشخص سيناريو سيحصل تجاه من يحب أو تجاه نفسه، ويركز عليه ويدخل في دهاليزه وقصصه، فتتفاعل مشاعره مع الخيال لا مع الواقع فيحزن ويخاف.
- اقطع حبائل تخيلاتك، كن مدركاً لنفسك عند بدء تخيلاتك.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

15 Nov 2021 22:18

🌕4- إذا كنت تتحدث مع نفسك وتشجع نفسك أمام المرآه، ف ستصبح أكثر ثقة واعلى ذكاء.

- طور ذاتك💡.

15 Nov 2021 22:18

🌕2- يصاب الجسم البشري بشلل نصفي أثناء النوم لمنع نفسه من القيام بأي شيء قد يؤذية

- طور ذاتك💡.

15 Nov 2021 22:18

#معلومات نفسية 🌕👇🏻 :

- طور ذاتك💡.

11 Nov 2021 23:09

🌕- ‏سوء الفهم في التواصل بين العلاقات يحدث باستمرار، ولن تستطيع منعه،

عنصرين يحمونك من آثار سوء الفهم،
"حسن الظن، المسامحة"،
فمن ترك نفسه للظنون والتفسيرات التي بلا أدلة لم تبق لديه علاقات مستقرة، لا تقل أريد الآخر أن يفهم من تلقاء نفسه، بل أخبره بما تشعر.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

07 Nov 2021 22:47

‏"سأتزوج ثانية"

لكل شاب، لا تستخدمه كتهديد، لا تستخدمه كمزحة، الزواج حدث جاد، ونطقه جاد، لا تقلل من احترامك لزوجتك بالتلويح بهذه الجملة في كل مرة تتخاصم معها، فتجرحها أو ترعبها، فالزواج من الثانية
وإن كان حلالاً لكنه مؤذٍ لمشاعر الزوجة، احترم مشاعر من تحب بلا تلاعب.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

04 Nov 2021 22:53

🌕5- يمكن للإنسان ان يموت من الخوف الشديد لان الجسم يطلق كمية كبيرة من هرمون الادرينالين التي قد تكون سامه وتسبب الوفاة.

- طور ذاتك💡.

04 Nov 2021 22:53

🌕3- عندما يبدأ شخص في البكاء فسوف يتذكر العقل ألاحداث المحزنة الأخرى لزيادة بكائه.

- طور ذاتك💡.

04 Nov 2021 22:53

🌕1- أول ثلاث ثواني تستيقظ فيها من النوم، لا يستطيع العقل تذكر أي شيئ.

- طور ذاتك💡.

15 Jan 2022 00:36

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن الشعور الخفي بالنقص، قد يظهر على شكل التعدي على حقوق الآخرين والإساءة إليهم،

وإن الإحسان إلى الآخرين وحفظ كرامتهم، والأدب معهم، يعكس بدرجة كبيرة عن صاحبه تعامله الراقي مع نفسه، وثقته بذاته، وتصالحه مع نفسه، فهو يعطي ما يشعر به حقاً ويعيشه، ما أجمل رقي العلاقات.
--------------------------------------------
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

03 Jan 2022 22:45

#تطوير_الذات ..🌕

‏عندما تصاب بالإحباط من علاقة اجتماعية لم تنجح، أو هدف لم يتحقق، أو محاولة غير موفقة،

لا تحاول إجبار نفسك على إيجاد مخرج الآن، توقف وخذ استراحة، تقبل احباطك واعترف به، مارس عكسه.
بدل الانعزال اخرج، بدل الانقطاع تواصل، عندما تنسى، سيعاود ذهنك التفكير بالحل بصفاء أفضل.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

18 Dec 2021 15:54

#نفسـياًً .. 🌕

‏إذا أردت أن تكسب الآخر فأشعره بقيمته،

احترم تجربته، اهتم بما يقوله، كل كلمة ينطق بها مهمة بالنسبة لك، أن تنصت إلى مشاعره، وأن ترى كلماته، وأن تلاحظ تأثير قصته على جسده،
إن الطرف الآخر يدرك إذا كنت منصتاً له أو شارد الذهن، يدرك أنك مهتم أو تتجهز للرد بدل الاستماع.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

18 Dec 2021 15:54

#نفسـياًً .. 🌕

‏أشياء تدمرك نفسياً حاول تتخلص منها:

- عدم التعبير عن مابداخلك بهدوء
- كثرة المجامله على حساب نفسك
- الإهتمام بنظرة الناس لك
- مراقبة حياة الآخرين
- التركيز على ما ينقصك
- تأجيل المهام
- العزله بلا هدف
- كثرة الجلوس
- عدم إكتفاء الجسم من النوم
- مصاحبة السلبيين
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

10 Dec 2021 20:53

#نفسـياًً .. 🌕

‏عنصران، إذا استطعت التعامل معهما، ارتفعت ثقتك بنفسك:

- التعامل مع الانتقاد.
- التعامل مع الرفض.

لا يمكنك تجنبهما، وهما حتماً مؤلمين، لكن يمكن احتواء درجة تأثيرهما عليك من خلال تغيير طريقة تفكيرك حيالهما.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

24 Nov 2021 11:56

#نفسـياًً .. 🌕

‏مما يسبب الإحساس بفوضى داخلية:

ملفات قديمة لم تحسم بعد،
ذكريات بالماضي مؤلمة،
شعور بالذنب،
ندم شديد،
رغبات لم تتحقق،

- أما العنصر الذي يزيد حالتنا سوءاً رغبتنا بالتحكم فيما ليس لنا سيطرة عليه،
إما ماضٍ انتهى أو مستقبل لم يأتِ بعد، وفي غمرة تلك الفوضى نسينا بناء حاضرنا ، ونسينا نفسنا.
_______________________
قناة طور ذاتك

- طور ذاتك💡.

15 Nov 2021 22:19

🌕5- يمكن للإنسان ان يموت من الخوف الشديد لان الجسم يطلق كمية كبيرة من هرمون الادرينالين التي قد تكون سامه وتسبب الوفاة.

- طور ذاتك💡.

15 Nov 2021 22:18

🌕3- عندما يبدأ شخص في البكاء فسوف يتذكر العقل ألاحداث المحزنة الأخرى لزيادة بكائه.

- طور ذاتك💡.

15 Nov 2021 22:18

🌕1- أول ثلاث ثواني تستيقظ فيها من النوم، لا يستطيع العقل تذكر أي شيئ.

- طور ذاتك💡.

11 Nov 2021 23:09

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن من الفهم الواقعي للحياة صور عدة منها:

- العاطفة الواقعية فلا يكفي أنك تشعر تجاه شخص بالراحة ليكون شريكك التجاري، أو تعجب بأحد ليكون شريك حياتك!.
- خيبات الأمل من أشخاص أحببتهم فهي لا بد حاصلة.
- ممارسة ما لا تحب وما تخاف منه.
- النقص في كل شيء.
- المتعة والألم.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

11 Nov 2021 23:09

#نفسـياًً .. 🌕

‏تصبح العلاقة عبئاً وغير مرغوبة بها إذا كانت تتطلب:

- التبرير المستمر.
- إظهار مشاعر ليست حقيقية.
- الإرضاء في كل مرة.
- اللوم والإحساس بالذنب.
- التقييد ونقص الحرية.

لا تصمت وتحدث بكل شجاعة عن حقوقك، ضع حدوداً، وتوقف إلى هذا الحد،
الخوف هو ما يقيدك وليس الطرف الآخر.
_______________________
قناة طور ذاتك ⚙

- طور ذاتك💡.

07 Nov 2021 22:46

#نفسـياًً .. 🌕

‌‏ثلاثة إذا تعرضت لها طويلاً في وقت مبكر من حياتك، تصبح مشاعرك حساسة وسريعة التأثر:

- التعرض للهجر.
- التعرض للرفض.
- التعرض لعدم الحب.

فتجد علاقاته غير ناضجة، إما يفقدها سريعاً،
أو يضع حواجز لعدم الثقة، أو يتأثر جداً عند فقد العلاقات، بل تحد أن التأثر ليس بحجم الحدث.
_______________________
قناة طور ذاتك⚙

- طور ذاتك💡.

04 Nov 2021 22:53

🌕4- إذا كنت تتحدث مع نفسك وتشجع نفسك أمام المرآه، ف ستصبح أكثر ثقة واعلى ذكاء.

- طور ذاتك💡.

04 Nov 2021 22:53

🌕2- يصاب الجسم البشري بشلل نصفي أثناء النوم لمنع نفسه من القيام بأي شيء قد يؤذية

- طور ذاتك💡.

04 Nov 2021 22:53

#معلومات نفسية 🌕👇🏻 :