200127
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot 4980430540
Дарю подарок каждой из вас
Чем дольше живешь, тем больше праздники — это смесь ассоциаций, воспоминаний, историй и традиций. И как-то уже и тюльпаны не так нужны, как приятные события и близкие люди в эти дни.
Я календарь переверну... лет так на дцать и вижу, что на полочке «8 марта» лежит..
🔵Канун 8 марта конец 80х — в Ярославле еще зима-зима. Батенька приходит домой, рукав от тяжелой овечей дубленки оторван, глаз подбит...
Помните такое явление — «шапку сняли»? Так вот, спас он свою ондатровую шапку-формовку, отбился от хулиганов. Но радость то еще и другая была, он принес чудо! ОДИН свежий огурец 😂
Они как раз в нашей полосе тепличные начинали появляться к 8 марта. Ведь где-то по блату его достал. Делили на всех! Эстафета, знаете сорт такой весенний? До сих пор их уважаю.
🔵Бабуля каждый год на 8 марта приносила с рынка огромный веник мимозы, делила его по слюдяным пакетам и «по девочкам». А я настоящее дерево мимозы увидела только 2 года назад в Гаграх, такой аромат!
🔵А сейчас 8 марта — это день, когда я просто сажусь и выпиваю свою чашку кофе. В чистом любимом халате на голое тело, в окружении цветов на своей красивой кухне, где каждая тряпочка, корзинка и баночка — мои любимые, где все, кого я безумно люблю!
Я желаю, чтобы все дела, которые вы затеваете, приносили удовольствие.
Любые бытовые задачи, рабочие вопросы, ваши близкие, ваше окружение, чтобы все это было в огромное удовольствие 😌
Я не могу оставить вас без подарка, мои дорогие.
🎁Дарю энциклопедию женского здоровья с доступом на 3 месяца.
Это 10% того, что получают мои девочки на Сопровождении. Но она поможет вам понять в каком направлении двигаться, на что стоит обратить внимание прямо сейчас.
Вы узнаете:
🔶Как сдавать анализы
🔶Правила похудения после 35
🔶Как определить дефициты и роли витаминов в организме
🔶Правила приема БАДов
🔶Как повысить либидо
И многое другое.
🎁 Переходи в закрытый канал и ЗАБИРАЙ ПОДАРОК ПО ССЫЛКЕ
Топ-3 анализа перед менопаузой
Состояние женщины в менопаузе зависит от того, с каким «грузом» заболеваний она пришла к этому этапу.
Поэтому перед наступлением климакса сдаем эти анализы:
🔵Общий анализ крови, ферритин: показывает, нет ли дефицита железа.
Норма ферритина — 50-60, но если показатель завышен, это может говорить о воспалении, поэтому сдаем еще и общий анализ крови.
🔵Гормоны щитовидной железы
В нашей возрастной группе часто встречается гипотиреоз. Как выявить? В любой день цикла сдаем гормоны ТТГ, Т3, Т4. Оптимальные значения:
ТТГ — 2-3
Т3 — от 2,6 до 5,7
Т4 — 9,0 до 19,0
🔵Гомоцистеин: маркер повреждения сосудов.
Выше 7-8 или ниже 4 — не норма! Превышение указывает на недостаток фолиевой кислоты, витамина В12, снижение — на на дефицит глутатиона, восполнить который можно добавками.
🖇️Для девушек, которые не могут с уверенностью сказать в менопаузе они или еще нет, я оставлю методичку «Как понять, что я в менопаузе»
P.S. Забирай методичку по ссылке.
3 простых способа повысить либидо после 40
В 20 кажется, что ты уже взрослый по-настоящему. А к 40 понимаешь, что взрослыми делают не цифры в паспорте, а отношение к себе и к другим.
Мы знаем чего хотим от жизни, в отношениях, в сексе. Больше не готовы терпеть то, что не нравится и работаем над собой каждый день.
Ведь зрелость — это не только физиология, гормоны, мысли, чувства тоже должны дозреть.
Особенности либидо после 40:
1️⃣Главное — чувственность и понимание себя и партнера не только телом, но и головой.
Именно после 40 мы начинаем любить себя, перестаем зацикливаться на «изъянах», которые нам вдолбили.
В сексе уже все как хочется: ясно, где придержать, а где расслабиться и дать ему желаемое без всяких табу и запретов. Это время не спешить, дать волю ярким прелюдиям и ошеломительному финалу.
2️⃣Яичники постепенно угасают и дефицит эстрогенов может проявляться интимным дискомфортом (боль, сухость). Только не нужно делать из этого тайну.
Местное использование свечей с эстриолом, масел, увлажняющих средств — может помочь. Пусть это будет элементом прелюдии, заботы, главное не скрывать😉
Если пока сложно признаться, начните самостоятельно. Развивать в себе женственность можно и далеко «за».
Что может помочь⬇️
3⃣Растительные средства:
— Сиалис — расслабляет гладкую мускулатуру, улучшает кровообращение в малом тазу. НО! действует только при наличии сексуального возбуждения;
— Жгучая Мукуна — растительный порошок активизирует половое влечение;
— Якорцы ползучие — растительное средство повышает тонус сосудов и уровень тестостерона;
— Трутневый гомогенат — поддержит надпочечники и иммунитет.
— Тонгат Али — усиливает желание, добавляет ощущений и яркости при организме.
— Пчелиный подмор — стабилизирует артериальное давление, подавляет воспалительные процессы.
Средства — только «вишенка» на торте.
Я, за то, чтобы разбираться комплексно.
Не забудьте согласовать применение с врачом.
📌 Если не планируете беременность, предохраняться необходимо еще год после последних менструаций.
P.S. Скачивайте методичку «Виды контрацепции 40+»➡️ по ссылке.
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Девочки, давно не было этой рубрики! Задавайте свои вопросы, сегодня буду отвечать на них с 12:00 до 13:00 по МСК.
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом⬇️
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
Женщины против мужчин. Кто на самом деле сильный пол?
И в 2025 году женщина ежедневно совмещает в себе десятки ролей:
Женщина — сотрудник, руководитель, повар, клининг, жена, любовница, друг, дочь, мама, волонтер, дизайнер — кто из нас не делал ремонт?
Если в 20-30 лет нам было важно соответствовать чьим-то ожиданиям, то в 40 уже хочется уделять время себе. Своим чувствам, эмоциям, телу.
Хочется:
*️⃣набрать ванну с пушистой ароматной пеной, зажечь свечи. И под танец огня слушать музыку;
*️⃣взять себе «Лакомку», выйти в парк и слушать как птицы поют только для нас;
*️⃣меньше обслуживать других;
*️⃣вспомнить, почувствовать, принять что ты — ЖЕНЩИНА.
А уже потом мать, дочь, внучка и т.д..
Но до сих пор я встречаю истории из средневековья😔
Женщина, прожившая полвека, всю жизнь старалась уделить внимание домочадцам. Помочь, подсказать, сделать. Разделила сердце на каждого по чуть-чуть.
Руки грубы от бытовой химии, которой моет каждый угол квартиры. Корни отросли. Покрасить некогда, сидит с долгожданным внуком. Лицо иссохло: она не привыкла ходить к врачу. В косметичке один крем для всего и гигиеническая помада.
Работает на ровне с мужем, а вечером готовит ужин из пяти блюд для супруга и сына, который, почему-то приходит почти каждый день.
Мы общались с ней в момент случайной истерики. Психика не выдержала, слезы как из сливной трубы во время ливня.
После работы сынуля попросил посидеть с внуком. Как отказать? Уложила 3-х летку спать. Пошла готовить обед. Убралась в комнате. Покормила ребенка после сна и пошла с ним гулять. В это время вернулся с работы престарелый муж.
Героиня с внуком зашли в дом и на нее обрушился шквал претензий.
Повышенный тон мужа-импотента, пронзал как игла:
«Почему на шкафу с книгами пыль? Почему сегодня суп из фасоли, я просил борщ! Почему в гостинной гора неглаженных вещей? Почему я должен тебе напоминать о твоих обязанностях?»
Делюсь с разрешения рассказчицы.
Девочки, вы у меня мудрые. Возможно наша героиня прочитает этот пост.
Дайте ей свой совет в комментариях. Но прошу вас быть тактичными👇
🤳🤳Через час, в 19:00 по МСК жду всех на прямой эфир «Разбор препаратов в климаксе»
Эфир будет проходить в моем сообществе ВКонтакте по ссылке https://vk.com/volkovaforwomen
Всех жду 💙
Как избавиться от кист навсегда?
🗣️: «Что такое киста? У меня нашли и сказали сама пройдет. Можно ли не допустить их появления?»
Главное разобраться, почему она появилась.
*️⃣Киста — это образование яичника.
*️⃣Яичник — орган, который вырабатывает половые гормоны. Значит, любые образования могут быть связаны гормональными дисбалансами.
Если не повлиять на причины нарушения работы яичников и половых гормонов — удалять кисты бесполезно, они появляются снова.
Какие кисты могут «пройти сами?
Функциональные: киста желтого тела и фолликулярная — это временные образования яичников.
Что нужно о них знать:
🔵Связаны с неполноценной овуляцией, ее отсутствием.
Причин много: сниженный овариальный резерв, предменопауза, стресс, дефициты, гипотиреоз.
🔵Исчезают обычно после менструации, либо в течение 3-х месяцев.
🔵Чем больше киста, тем больше риск ее разрыва, перекрута. Если при наличии кисты появилась боль — срочно к врачу.
🔵Функциональная киста всегда дает дефицит прогестерона.
Это предпосылки для: патологии эндометрия, обильных менструаций, задержек, проблем с молочными железами.
Что сделать, чтобы кисты не появлялись снова?
В первую очередь:
1️⃣Исключаем гипотиреоз, повышение уровня пролактина, тенденцию к истощению яичников, дефициты, влияние стресса.
Сдаем ТТГ, Т3, Т4 свободные, ФСГ, эстрадиол, пролактин, общий анализ крови, общий холестерин и общий белок, глюкоза, инсулин.
Далее консультация врача.
2️⃣Для поддержания овуляции:
— Инозитол 2000 мг в сутки в течение 3-х месяцев (оптимально: комбинация мио и д-хироинозитола)
— Витамин Е 100 мг, Витамин С (лучше в форме аскорбата) 500 мг в сутки во 2 фазу цикла 3 месяца;
— Фолиевая кислота, лучше в активной форме: Метафолин - 400мкг в сутки 3 месяца;
— Витамин Д не менее 2000 мЕд в сутки, а в идеале сдать его и принимать дозу, необходимую вам;
Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу!
3️⃣К формированию кист приводит и:
⁃ избыточная масса тела
⁃ прием экстренной контрацепции
⁃ ВМС Мирена
⁃ воспалительные процессы органов малого таза
Киста — это симптом. Лечить симптом — это временное решение, оно не гарантирует, что кисты больше не появятся.
P.S. Был ли у вас опыт с рецидивами кист?👇
Вы когда-нибудь сталкивались с кистами? Какую схему лечения вам предлагали?
Напишите в комментариях 👇
Как вернуть менструации?
Едешь домой с работы, думаешь о планах на вечер и резко вспоминаешь: «так, стоп. А какое сегодня число? Уже давно месячные должны быть. Посмотрю календарь».
Смотришь, а там.... Задержка 27 дней.
Сначала ступор, мысленно орешь на мужа за возможную «осечку».
Делаешь тест «на всякий случай», там 1 полоска, выдыхаешь. Значит все хорошо.
Нет, не хорошо.
Цикл для женщины — показатель здоровья. Если он нарушен, нужно срочно искать причину, а не ждать 2-3 месяца, вдруг само как-то наладится.
▶️Возможно дело в климаксе.
Это происходит из-за угасания фолликулярного аппарата.
Чтобы проверить, сдаем:
— ЛГ;
— ФСГ.
▶️Физиологические причины, часто это:
— беременность.
Сдаем кровь на ХГЧ, можно с первого дня задержки.
▶️Патологические процессы:
🔵Стресс.
Сдаем кровь на ЛГ и ФСГ.
🔵Гипотиреоз — это состояние, когда гормонов щитовидной железы мало, но он также может влиять на менструальный цикл.
Чтобы исключить гипотиреоз как фактор, сдаем ТТГ, тиреотропный гормон, Т3 и Т4.
🔵Высокий уровень пролактина.
Почему он повышается?
〰️ Первая причина — это пролактинома, доброкачественное образование гипофиза.
〰️ Вторая причина — это стресс, недосыпание.
Ну и очень часто это следствие плохой работы щитовидной железы.
Сдаем кровь на пролактин в первой половине цикла до 5−6 дня.
🔵Гиперандрогения — избыток мужских половых гормонов.
Проявляется, когда нарушения менструального цикла сопровождаются: избыточной сальностью кожи, волос, появлением прыщей, акне, появлением грубых волосков, например, над верхней губой, на лице, на подбородке.
🔵Истощение яичников. Истощение яичников и менопауза — это немножко разные вещи.
〰️Менопауза — когда совсем ресурсов нет.
〰️Истощение яичников — когда ресурсы еще есть, и мы их можем подкрепить.
И вот этот этап как раз для нас, женщин старшего возраста, может быть наиболее значимым.
Сдаем ЛГ, ФСГ, делаем УЗИ малого таза.
Используйте мой сценарий, чтобы отмести возможные причины и выявить истинную, так помощь будет эффективнее.
Что уменьшит прилив прямо сейчас?
Ко мне на сопровождение попала Ольга, 45 лет.
В ее анкете жалобы были буквально на все: приливы по 20 раз в день, голова болит до тошноты, сердце из груди выскакивает, давление скачет, суставы ломит, запор, вес растет, не сплю, все бесит....
Спрашиваю:
— к каким специалистам обращались?
— почти ко всем в поликлинике
— есть ли результаты обследования от гинеколога?
— я к нему не ходила, жалоб для него у меня нет.
Это только потом, я нашла ваш блог и поняла, что все дело в климаксе.
К сожалению, часто мы не связываем наши симптомы с менопаузой, и ищем причины не там, теряя время.
Кланяюсь врачам, которые женщин с лишним весом, депрессией и остеопорозом направляют к гинекологу. Когда мы вместе — мы ВЫлечиваем!
Если вы пока только обследуетесь, но хотите уменьшить приливы и основные симптомы климакса, вам помогут эти средства:
〰️Масло примулы вечерней: содержит флавоноиды, снимает раздражительность,
головные боли.
〰️Гомеопатические капли: Гидронекс/Сепия/Ременс. Поддерживают эндокринную, вегетативную, нервную систему, надпочечники.
〰️Апилак: нормализует АД, работу сальных желез и нервную систему.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
〰️Афобазол/Венфлаксина: от стресса и переживаний.
〰️5-НТР: уберет ночные приливы, а днем делает нас активнее.
〰️Адонис бром: устраняет тахикардию и невротический синдром.
〰️Растительный мелатонин: нормализует сон.
🖇️Сохрани методичку «3 лайфхака, как самостоятельно помочь себе с приливами», чтобы всегда иметь под рукой шпаргалку.
P.S. Методичка по ссылке здесь
Что для меня бесценно?👇
Вас уже более 4000+ женщина, кто прошел мои программы «Секреты молодости» и «Гормональное здоровье».
Когда я читаю, как изменилась ваша жизнь, самочувствие, вижу ваши успехи — мое сердце радуется, душа ликует от того, что мои знания помогли стольким женщинам вернуть здоровье и молодость.
И мне очень интересно узнать:
Какие изменения у вас произошли в жизни после программ?
Может, кто-то из вас решился и поменял работу, кто-то встретил свою любовь, а кто-то переехал к морю😉
Буду ждать ваши истории❤️
▶️Поделитесь в комментариях, пожалуйста.
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Сегодня наша любима рубрика. Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом, сегодня буду отвечать на них с 15:00 до 16:00 по МСК.
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
База, на которой держится здоровье
Есть вещи, которые мы, женщины, делаем регулярно, даже если попадем на необитаемый остров со связанными руками:
🔵 маникюр, брови, корни подкрасить;
🔵 цитология раз в год — железно;
🔵 БАДы, витамин Д, магний....
Потому что без этого, мы, не мы. Это для нас все... это красота, это здоровье.
И я считаю, есть еще одна базовая вещь:
🔵 проверенные врачи + поддержка сообщества.
Без единомышленников — мы теряем ориентир, мотивацию, нам кажется, что только у нас такая проблема и никто не сможет нам помочь.
Мы в одиночку пробуем 1000 методов, ищем рабочий. А ведь он уже есть, кто-то другой его нашел, поэтому так важно быть в нужном окружении.
Врач на приеме 15 минут твой, а дальше? Остаешься наедине со своими проблемами. Опять записываешься, ждешь 3 недели... И так по кругу — невыносимо.
Хочется, чтобы был «свой врач», который всегда на связи и может внимательно все изучив, дать рекомендации, ответить на вопросы и просто подсказать, поддержать.
И такой доктор есть!
В моем закрытом клубе состоят не только единомышленники, но и проверенные врачи разных специальностей, которые всегда придут на помощь и останутся с вами на года.
В клубе, мы продолжаем разбираться в своем здоровье, проводим прямые эфиры с приглашенными экспертами, учимся лучше себя понимать.
Попасть сюда могут ТОЛЬКО мои выпускники.
И сегодня последний день, чтобы вступить в клуб.
P.S. Чтобы узнать условия и стоимость участия переходи по ссылке.
Только для выпускников Волковой👇
Мы с вами уже прошли большой путь, узнали необходимую для каждой женщины базу, поняли, как важно заниматься своим здоровьем и что конкретно делать каждой из вас.
Но жизнь после курса продолжается, и чем глубже разбираешься в своем здоровье, тем больше вопросов возникает, а ответов нет.
Я знаю, что вам нужна поддержка и хочу оставаться для вас полезной.
Специально для моих курсанток, которые прошли индивидуальное сопровождение и курс «Секреты молодости» я создала — ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ.
Там вас уже ждут мои коллеги, прекрасные врачи разных специальностей, которым не все равно.
Ежедневно помогают вам: отвечают на вопросы, дают рекомендации, проводят прямые эфиры, поддерживают вас.
Вы будете в обществе единомышленников, где все понимают друг друга, делятся переживаниями и радостями и даже заводят знакомства, друзей в разных уголках мира.
📍В клуб попадут только мои ученицы.
Доступ открыт всего 2 дня.
P.S. Чтобы узнать условия и стоимость участия переходи по ссылке
Менопауза довела до психдиспансера
Хотелось бы сказать, что это громкий заголовок, но это реальная история Натальи.
В 42 — жизнерадостная, любимая, наполненная женщина.
В 44 — изможденная и уставшая от жизни, на себя не похожа.
Как жила Наталья до того, как в 44 все оборвалось:
🔶 За плечами уже были тяжелые испытания. Одна воспитывала 3 дочерей после утраты мужа. Казалось, что самое трудное позади.
🔶 Она все САМА, она за всех, женщина, которая не сломалась.
🔶 Второй брак, надежды, которые с треском рухнули. Зачем противостоять тому, что тебя разрушает? Идет дальше. Зрелое, мудрое решение — сохранить ресурсы, воскресить эмоции и вернуть себе себя.
А в 40 с хвостиком все сплетается в один клубок: климакс, истощение стрессовых гормонов и бесконечная борьба.
Выход был один — сдаваться. Сдалась в самую обычную психиатрическую больницу в ее классическом варианте.
На тот момент выбора другого не было: гормональная система, которая могла бы вытащить из стрессовой ямы, «сдохла».
Наташа — моя пациентка. Это больше, чем просто «проходящий случай». Сегодня ей 50, и мы исправили все вопросы гормонального здоровья.
Мы проживали вместе многое, мои и ее личные истории. Я каждый раз обнимаю ее при встрече и говорю: «Ну что, мать!?». А она улыбается потому, что огромный оптимист, красотка, невероятной силы человек.
Эту историю я рассказала, чтобы напомнить кое-что важное: МЫ ДЕВОЧКИ! Нам нужна помощь и защита, а наши гормоны — это наше все.
Берегите себя, чтобы в 40 лет не стоять на грани, чтобы наслаждаться жизнью, детьми и молодостью.
P.S. Отправь эту историю подруге, которой нужна поддержка
Что вы НЕ должны услышать в кабинете гинеколога?
А мне сказали...
Так начинаются 98% рассказов.
Когда хочешь решить проблему, ищешь зацепки связанные с твоим состоянием, живешь в тревоге потому, что никто нормально не объясняет — что делать.
Любое слово «кинутое» врачом либо приговор, либо тростинка, чтобы зацепиться.
Живешь с мыслью: «врач сказал», значит, так и есть… а вот не есть...
В каких фразах я бы усомнилась:
🗣️: «Что вы хотите? Возраст»
Что хочу? Да жить я хочу!
Дайте мне инструменты для качественной жизни, даже если я изрядно поистаскалась.
Колесо заклей и оно будет ехать еще тысячи километров. Можно поживший цветок пересадить в новый горшок и даже крону по новому сформировать.
Я не прошу 100 лет на одной ноге скакать, скажите, что сделать для себя сегодня!?
🗣️: «Просто потерпите, это нормально»
Можно терпеть, если ты:
1. Знаешь ради чего терпишь;
2. Получишь пользу или удовольствие потом.
Рожаешь ребенка, нет же мысли, ради чего муки терпеть? Потому, что известен результат — твой малыш.
А приливы... Зачем терпеть, мы себе на этот вопрос ответили?
Они могут продолжаться до 7 лет. Совет потерпеть, так себе, предложение.
🗣️: «Полечитесь оральными контрацептивами (КОК)»
Контрацептивы «лечить» никого не собирались, они умеют защищать от нежелательной беременности. Все.
Почему тогда у многих прошли болезненность или обильные менструации, например?
Контрацептивы «выключают» работу яичников, лишая нас эстрогенов и прогестерона, которые попадают в какие-то «передряги», а не живут в балансе и согласии. Не всем интересно заниматься восстановлением баланса.
🗣️: «А зачем вам анализы сдавать?»
Представьте: сломалась машина. Говорить она не умеет, из симптомов — «не едет».
Проведем диагностику или «и так все ясно?»
Если в колесе дыра, можно и не проводить. В других случаях придется разбираться, или не разбираться и заменить все детали в авто.
Движок и коробка стоят как половина машины. А проблемы, наверняка, в другом.
Лучше сдать базовые анализы, чем «лечить все подряд».
У каждой женщины должен быть врач, с которым на одной волне. Только так можно разобраться в проблемах и помочь себе вернуть здоровье.
Ставьте ❤️ — если согласны.
Истории из моей практики
Рассказываю от лица пациенток и с их разрешения:
1️⃣Если уже нет менструаций, можно не предохраняться
«У меня 20 лет была миома. Врачи говорили, матка увеличена, не страшно, наблюдайте. Ходила на прием раз в год. Все было нормально.
В 46 месячные стали путаться, а потом совсем не пришли. Гинеколог осмотрела на кресле, сказала, что матка увеличена из-за миомы. Ничего нового. Климакс.
Я не предохранялась.
Через время стала чувствовать матку, лежала на спине и она буквально выпирала из тела, пощупала — действительно выросла.
Пошла к врачу.... А это не миома. Беременность 19 недель...
Рожала в 47, до сих пор не могу себя в порядок привести. Мне 51.»
2️⃣ После 40 с*кса не хочется
«Моего мужа надо лечить.
Мне 42 и я постоянно хочу, а он не вывозит. Чувствую, специально домой не идет и засыпает рано. Смеется и предлагает купить гаджет для женщин.
Как только спортом начала заниматься, так и желание вернулось. А он не хочет. Как мужа обследовать?»
3️⃣Будет больно заниматься с*ксом
«Муж вахтовик приезжает раз в месяц домой на неделю. Звонит, говорит: «Еду, жди». Я в ужасе.
Пироги напечены, дом намыт, шторы настираны, а сама думаю: «хоть бы задержался на пару дней». Скучаю до невозможности, но так боюсь, что опять будет больно. Жду когда уедет обратно. Пытки.»
4️⃣ Партнера перестанет привлекать мой внешний вид
«Я в климаксе, мне 50. Всю жизнь держала себя, худела на диетах переписанных из книжечек, еще с 90-х.
Нужно было крутиться, зарабатывать, на семью времени не хватило, так молодость и прошла.
Кажется, только сейчас мы вкусили жизнь.
Забила на диеты, дети разъехались, мы остались одни с мужем.
И как понеслось... До смешного, тяпку в огороде бросили и ушли в сарай😂»
5️⃣ Без с*кса климакс наступит быстрее
«У бабушки и мамы мужья ушли из жизни рано, свекровь в разводе лет 50, почти и не жили вместе. На климакс никто из них не жаловался, было не принято.
Мама говорила, что в 50 месячные еще были, больше ничего не рассказывала.
Может это действительно и не так важно? Счастливые женщины, выглядят точно счастливыми.»
P.S. Делитесь своими историями, что считаете мифом, а что нет?👇
Если ты устала, не совершай ЭТУ ошибку
Усталость может быть разной: от «так лень мыть посуду» до «не могу встать с кровати».
Прежде, чем искать депрессию и авитаминоз, разберемся, как по типу усталости определить ее «гормональную» причину:
1️⃣ Усталость при гипотиреозе.
— не проходит ни утром, ни днем, ни вечером;
— просыпаетесь уже уставшей, усталость не снимается сном или отдыхом;
— к усталости прилагаются: повышенный аппетит, набор веса, сухость и отечность кожи, снижение либидо, активизация ПМС, нарушение менструального цикла, мерзлявость, запоры.
Проверяем: свободный Т3, Т4, ТТГ, антитела к ТПО.
2️⃣ Усталость при хроническом воспалении.
— ничего не болит, но чувствуете себя неважно, будто, на пороге «болезни» или интоксикации;
— частые ОРВИ, «туман» в голове, несобранность, набор или потеря веса, боль в мышцах и суставах.
Проверяем: СОЭ, С-реактивный белок, интерлейкин-6, ферритин.
3️⃣ Усталость при анемии:
— головокружение;
— бледность кожи, ломкость ногтей;
— вкус металла во рту.
Проверяем: железо сывороточное, ферритин, общий анализ крови с СОЭ, фолиевая кислота, витамин В12
4️⃣ Усталость при менопаузе.
— изменился характер менструаций: стали короче, реже или чаще;
— постоянно низкое либидо, скачки настроения, сухость слизистых влагалища.
Проверяем: ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин, прогестерон, стероидный профиль в слюне, инсулин, глюкоза
5️⃣ Усталость при истощении надпочечников.
— постоянная жажда;
— учащенное;
мочеиспускание;
— лунообразное лицо;
— мышечная слабость.
Проверяем: кортизол суточный в моче, 17-OH прогестерон.
Усталость — один из главных признаков гормональных нарушений.
P.S. Какие симптомы есть у вас?👇
Что я поняла только к 40?
Редко делюсь личным.
Я помню, когда мне исполнилось 20 лет. Ни какие-то там детские 17-18, а 20 е-мое!!! Как это гордо звучало! Мне двадцать.
Казалось, что я таааааккая взрослая и самостоятельная, будущий врач, работаю и даже собираюсь замуж.
Деточка, милая деточка, откуда же она знала, сколько открытий будет впереди, сколько озарений, разочарований, как будет меняться сознание и отношение к жизни, как будут лететь в окно вчерашние ценности...
И вот сидишь уже такая, два раза по 20 оттоптала и тут свои инсайты.
Что я поняла за последнее время:
1️⃣ Всем на тебя все равно.
Когда я жила и работала в Ярославле, а потом резко для общественности переехала в Волгоград, телефон разрывался от сообщений: куда, с кем, почему?
Фото рассматривались через лупу в поисках разгадок и улик. И до меня такие слухи доходили, дескать, с ума сошла, тронулась.
Прошло время, я уже почти 2 года встречаю каждое утро со словами благодарности за свои решения. И понимаю, что никто больше не судачит, не пишет, не интересуется и не шушукается за углом о Кате.
Всем все-ра-вно!
☝️Поэтому если страшно что-то менять, если кажется, что «люди будут говорить» — просто идите своей дорогой. Людям все равно! А ты упустила свои возможности.
2️⃣ Подготовиться к чему-то — это значит поставить себя в рамки.
Жить настолько интересно, что меня реально радует то, что происходит спонтанно. По плану могут все. А Когда жизнь тебя подкидывает, начинаешь шевелиться и вот тут понятны твои реальные возможности.
Я, например, никогда не думала, что придется управляться с 4 детьми. Да, старшая уже живет и учится в Питере, но от этого не легче 😂
По жизни много работаю, не умею по-другому, но чтобы все это совмещать реально приходится всегда исходить из ситуации. Папа круглосуточно на работе, бабушек мы бережем очень, а я подстраиваюсь, как получается. Мне кажется мы без этой динамики ненормальной уже заскучаем.
3️⃣ Я все еще не умею просить помощи.
Тут как-то решила сделать перестановку. Знаете, бывает, что здесь и сейчас! Не завтра, не потом, когда дома будут мужские руки, а сейчас. Тащу я этот шкаф волоку, кишки поджимаются. Вот мне это зачем? Затем. Что ждать не хочу. Хребтинка то все вынесет, только не надо это, тем более, что помогут и с удовольствием только скажи.
4️⃣ Избавляться от всего/всех, что/кто не радует и тяготит.
Живем в окружении вещей. Новых и не очень. Ходишь каждый день между теми же тряпками, как и общаешься с теми же людьми, слушаешь те же истории, поддакиваешь, даешь то, что они от тебя ждут.
А потом наступает какой-то странный денек, когда понимаешь, что этот кривой цветок в ужасном горшке с подтеками или этот «ковыряющий» твою башку человек тебя не радуют, они требуют... требуют... маячат... А ты поливаешь этот цветок, просто так, без радости и ожиданий.
Так исчезают незаметно из твоей жизни вещи/люди, кто «отыграл» свои роли, это нормально.
Реально комфортно в окружении вещей/людей, которые радуют и твои. Много не надо!
Расскажите, о чем в последнее время думаете?👇
Кому надо удалять миому?
Вы знаете мою позицию: разбираться! В вопросах миомы мое мнение неизменно.
🗣️: «Зачем вам уже матка, удалите вместе с миомой и забудьте!» — таких историй я слышу сотни.
Это самый простой путь, похожий на отчаяние или безразличие, травматичный и имеющий последствия.
Когда думать об удалении миомы? Критерии:
🔵высокие темпы роста (более 4 см за год);
🔵если есть сомнения в природе новообразования;
🔵если по причине миомы более 2 лет не наступает беременность (нужно еще доказать, что миома — единственный виновник);
🔵если миома деформирует полость матки или сдавливает смежные органы;
🔵если размеры матки больше 12 нед.
Вспоминаю самую большую миому в практике.
В кабинет зашла худенькая женщина с большим животом. Она не была беременна, у нее снова выросла миома больших размеров😰
На УЗИ — образование размером с беременность 23 недели. Приличный шар выше пупка, одеждой не скрыть.
Шокировало то, что 2 года назад ей уже удалили миому размером 16 недель! Матку сохранили. Тогда показалось, что все позади и пациентка пропала.
❗Хотя раз в полгода надо было делать УЗИ!
Если миому просто удалить — причины никуда не денутся, «вырастет в другом месте».
Причины роста:
🔶доминирование эстрогенов;
🔶дефицит прогестерона;
🔶стресс (избыток кортизола, например)
🔶нарушение метаболизма; (переработки) эстрогенов и их задержка в организме;
🔶инсулинорезистентность и нарушения обмена;
🔶психосоматика и дефициты.
Узлы миомы — следствие цепочки процессов.
Удаление миомы — крайнее звено в этой цепочке. А причины — в начале. Вот нам туда...
🖇️Что делать, если обнаружили миому, рассказала в методичке «Руководство к действию при миоме».
P.S. Скачивай методичку по ссылке.
Прямой эфир: «Разбор препаратов в климаксе»
➡️Сегодня в 19:00 по мск встречаемся в моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
Расскажу:
➖Какие бывают препараты МГТ и как сделать правильный выбор среди этого многообразия.
➖Разберем вопросы, связанные с рисками онкологии на фоне приема гормонов. Реальны ли эти риски, какова статистика и как сделать прием МГТ безопасным.
➖В чем особенности препаратов МГТ, как они «работают».
➖Какие есть нюансы подбора и контроля.
И не только🤫
P.S. Ставьте будильник на 18:55 и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить эфир.
Читаю ваши ответы
Есть разумные назначения, а есть те, с которыми я бы поспорила.
Мой взгляд на этот вопрос напишу вечером.
Интересно, тогда ставь ❤️
Прямой эфир: «Разбор препаратов в климаксе»
➡️Завтра в 19:00 по мкс встречаемся в моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
Расскажу:
➖Какие бывают препараты МГТ и как сделать правильный выбор среди этого многообразия.
➖Разберем вопросы, связанные с рисками онкологии на фоне приема гормонов. Реальны ли эти риски, какова статистика и как сделать прием МГТ безопасным.
➖В чем особенности препаратов МГТ, как они «работают».
➖Какие есть нюансы подбора и контроля.
И не только🤫
Вам точно стоит прийти, если:
—Вы подходите к возрасту менопаузы и размышляете о приеме препаратов МГТ.
—Препараты назначены, но принимать их вы не решаетесь.
—Вы уже проходите терапию, но столкнулись с побочками и хотите рассмотреть другие варианты.
P.S. Ставьте будильник на 18:55 и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить эфир.
Гинеколог сказал: «Смотри сама» 😡
Ко мне обратилась женщина, которая получила совет подобрать что-то самостоятельно. Страшно!!!
Никогда не занимайтесь самолечением, это может быть опасно!
Потратьте время, силы, но найдите того врача, которому вы ДОВЕРЯЕТЕ🙏
Что мы видим по анализам?
Показатели ЛГ и ФСГ высокие. Это стойкая менопауза и, возможно, менструации больше не будет.
Что может подстерегать в ближайшее время?
Приливы, потливость, отсутствие сил, увеличение массы тела, тенденция к плохому настроению, проблемы со сном, снижение либидо — это частые проявления климакса.
Рекомендации о самостоятельном подборе каких-либо средств для облегчения симптомов менопаузы — считаю неадекватными.
Женщина в этот период требует особой заботы и подбора заместительной гормональной терапии, которая сможет сохранить качество жизни и предупредить множество сопутствующих серьезных заболеваний.
Клайра в данном случае не решение☝️
Это гормональный контрацептив, а не средство заместительной гормональной терапии, которое поможет в климаксе чувствовать себя лучше и возместит потерянные эстрогены.
Чтобы понимать дальнейший алгоритм действий, мне необходимо:
🔵узнать больше о женщине;
🔵понимать детально ситуацию;
🔵видеть результаты доп обследований
-УЗИ молочных желез
-кровь на свертываемость
🔵знать анамнез.
Всем женщинам в менопаузе требуется поддержка.
Потому что кроме приливов, есть риски сосудистых заболеваний, остеопароза и снижения качества жизни в целом.
Существуют все инструменты, чтобы этого не допустить.
Что будет если терпеть приливы?
У 85% женщин в менопаузе прилив не ассоциируется с морем и волнами 🌊
Сменная одежда в сумке, «реки» пота, жар, нехватка воздуха, выскакиваешь из автобуса на 2 остановки раньше и скорее расстегиваешь куртку с мечтами о прохладном душе.
🗣️: «когда этот ужас закончится?» — вопрос, который я слышу на сопровождении в 8 из 10 случаев.
Нормой считается до 25 приливов в день. А я считаю это катастрофой!😨
Прилив — это бесполезная вегетативная реакция. Тело «думает», что оно перегрелось, но это не так.
Если терпеть приливы:
🔵ухудшается память;
🔵возрастает риск инфарктов и инсультов;
🔵мы начинаем хуже соображать;
🔵сложнее запоминаем.
Никогда не терпите приливы! От них нужно избавляться.
▶️Вечером напишу пост о том, как помочь себе с приливом прямо сейчас.
P.S. Ставьте сердечко ❤️, если актуально.
А климакс когда-нибудь закончится?
Часто женщины получают такой совет:
🗣️«потерпите вы этот климакс, пройдет, у всех так было!»
А может быть есть какие-то конкретные сроки, когда закончатся приливы, потливость, бессонница и все прелести климакса?
Все очень условно. Начнем с того, что:
🔵20% женщин не имеют приливов и вообще чувствуют себя внешне вполне замечательно.
🔵80% имеют приливы разной интенсивности, из которых половина встретится с комбинацией неприятных симптомов: приливы + головные боли + прибавка веса + сухость влагалища, например.
В среднем, яркие вегетативные симптомы климакса (приливы, тахикардия и так далее) длятся до 2 до 7,5 лет, реже до 10 лет.
У кого-то они не проходят даже в глубоко почтенном возрасте.
У кого есть высокие шансы жить с вегетативными симптомами долго:
- у тревожных, эмоционально лабильных;
- у женщин с лишним весом, метаболическим синдромом или наоборот очень худых;
- у женщин с заболеваниями щитовидной железы.
Все эти проявления, от которых так хочется поскорее избавиться, еще не самое страшное.
Самое важное происходит внутри и оно «не болит».
Это сосудистые изменения, атрофия слизистых и мышц, разрушение костной ткани, все что называется термином «дегенерация» (угасание).
И об этом нужно помнить и всегда контролировать здоровье даже если не было ни одного прилива в жизни.
🖇️В методичке «Важнейшие анализы для женщин после 40» есть список ежегодных обследований.
P.S. Сохраняй методичку по ссылке.
Ору на всех, отношения в семье портятся. Что делать?
Очень много разводов приходится на возраст 40-50 лет. И причина не только в том, что взгляды поменялись, человек, который рядом, начинает раздражать.
Кажется, что муж тебя не понимает, не слышит и делает все не так. Даже его сопение перед телевизором выводит из себя.
Раздражение — признак потери эстрогенов.
Мы совершаем 2 огромные ошибки:
🔵думаем, что все пройдет само
Ведь это наверняка из-за:
- «плохо спала, поэтому все бесят»
- «на работе завал, еще и муж опять пустую кастрюлю в холодильник поставил»
- «навалилось все и сразу»;
🔵собираем все свои жалобы в кучу и...
... несем к разным специалистам, в надежде на чудо.
Но здесь важно найти врача, который готов разбираться комплексно, искать причины, а не маскировать симптомы и «лечить» анализы, иначе — все без толку.
Почему я такая считаю?
Подробно рассказала здесь.
Нерегулярные менструации. Что делать?
Удлинение, укорочение или «выпадение» менструального цикла после 38 лет, может быть признаком угасания яичников.
И пока не поздно, их нужно поддержать.
Важно, как можно скорее разобраться в причинах нерегулярного цикла, не ждать, что само «наладится».
Пошаговый план анализов, который поможет определить, находитесь ли вы в менопаузе и что происходит с яичниками:
1️⃣ кровь на ФСГ;
2️⃣ эстрадиол;
3️⃣ АМГ.
Это минимальный набор, который поможет начать разбор ситуации.
Если у вас есть менструация, желательно проводить исследование на 3-5 день цикла. Если цикл нарушен или отсутствует — сдаем в любое время.
🔵ФСГ
фолликулостимулируюший гормон, который передает команду яичникам на «рост фолликулов», если ФСГ высокий (более 20) — это показатель «напряжения» работы яичников, тенденции к потере ресурсов.
🔵ЛГ
лютеинизирующий гормон. Это особая команда гипофиза в сторону яичников — «нужна овуляция».
Если он высокий (более 20), это значит, что яичники никак «не подчиняются» и не исполняют команду. Овуляции нет! Как нет и нормальной длины цикла. Он будет коротким или длинным.
🔵АМГ
показывает остаточные ресурсы в яичниках. Примерно с 35 лет начинает постепенно снижаться. К менопаузе стремится к 0. Это логично, ведь ресурсов совсем не остается.
Дополнить эти показатели желательно УЗИ малого таза. Нас интересует количество фолликулов в яичниках. Если их со всеми нет или определяются единичные, мы близимся к менопаузе.
Пока яичники работают, наша задача поддержать собственные ресурсы.
Найдите СВОЕГО врача, которому точно можно доверять и не оттягивайте заботу о своем здоровье 🙏
P.S. Сохраняй пост, чтобы список всегда был под рукой.
Запах «там» — это нормально?
Наполеон писал в письме Жозефине: «Я еду, не мойся!».
Исторические очерки говорят, что его возбуждал «запах женщины».
▶️Расскажу, почему не нужно «вымывать все запахи» и спать с мужем под одним одеялом.
Времена меняются, прокладки с очаровательными запахами, средства для интимной гигиены, которые устранят запах самого махрового вагиноза. Даже презервативы и смазки пахнут ягодами и конфетами.
Ни одна, извините, собака не поймет, стоит ли увязаться за мохнатой красоткой, если нет «метки» запахом.
Оказывается, даже рыбы передают информацию друг другу об опасности через запах!
А мы маскируемся... глаза солнечными очками, лицо косметикой, шлейфовые духи и молекулы... А любви-то хочется! И страстей пошибче, чем в 20! И к телу ближе, к телу.
Чего нас лишает желание избавиться от всех запахов:
🔘Во время овуляции женщина вырабатывает копулины — смесь влагалищных кислот, которые может уловить партнер. Этот запах описывают, как лаванду или ландыш. Попробовать не маскировать для пущей страсти!?
🔘Волосы на лобке — колются, вызывают стеснение и, кажутся признаком «неухоженности». В природе их функция — быть местом и способом концентрации запаха, чтобы привлечь партнера. Мы все давно «голенькие»....
🔘Есть мнение о том, что пары, которые давно живут вместе, меньше реагируют «страстью» на запахи тела. Поэтому сексологи советуют спать под разными одеялами и мыться с меньшим пристрастием!😂.
Кстати, этим же объясняется особое желание близости после разлуки.
Какие запахи из влагалища должны привести к врачу:
🔵«Рыбный» запах — стоит думать о нарушении равновесия флоры во влагалище, о бактериальном вагинозе.
🔵Тухлый запах — стоит исключить половые инфекции.
🔵Кислый запах — резкий, кислый запах характерен для грибка.
Тревожные запахи тела:
🔶Ацетона
🔶Чеснока
🔶Мочи
🔶Сладости
🔶Аммиака
P.S. Вам ближе замысел матушки- природы или современные требования к гигиене? 😅
Как найти время на себя, если его нет?
Время стало идти быстрее, заметили?
Последние 10 лет часы просто бегут. Может существует какой-то способ их подкрутить? Ведь не я одна замечаю, что времени на себя остается совсем мало.
Или я живу как-то не так? Но даже не помню, когда на диван с книжечкой садилась.
Только когда начинает «мотать», когда «прижмет» — время на здоровье находиться🤔
Стала размышлять, на что я трачу время и где его нужно отщипнуть в свою пользу:
1️⃣ Работа
Главная статья ресурсов.
Я на связи со всеми и всегда.
🔵Что сделать: заканчивать рабочие вопросы, переписки, изучение анализов, анкет, чатов и спасение мира не позже 21:30. Буду стремиться. Но сложно, знаю, как люди ждут помощи.
2️⃣ Готовка
Меню шведского стола надо сворачивать.
Папе на работу готовим 6-7 полноценных приемов пищи на полтора дня — это святое, он не ложится по 30 часов.
Малышу отдельно. Старшие — отдельно.
У кого от помидор рвотный рефлекс, у кого мясо не жуется, развешивают по краю тарелки свои фи.
🔵Что сделать: видимо готовить простые блюда и не выпендриваться, но я все выпендриваюсь 😂
Люблю вкусно и буду чахнуть на кухне. Не надо бы, время ценно.
3️⃣ Чистота.
У меня нет паранойи. Ну не могу я пройти мимо капель на зеркале в ванной, кошачьего корма, что у миски растерялся, картошка хранится только мытая, шампуни перелиты в красивые стеклянные дозаторы… и тэ дэ 😂
🔵Что сделать: забить.
Кошки не обидятся и, наверное, даже выставка чудных склянок в месте, где просто люди забегают помыться, не обязательна. Мелочи отнимают кучу времени.
Нам кажется, что все важно: прямо стоящий стул, обед из 3 блюд, поглаженные носки... Возможно.
Только за всем этим не остается времени на самое главное — на себя и свое здоровье. А когда его уже не вернуть, все эти «важные» дела не имеют никакого значения.
Жаль, что понимаем мы это слишком поздно.
P.S. Где вам удается отщипнуть времени, чтобы уделить его своему здоровью?👇