200127
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot 4980430540
Продолжение⤵️
Лечили ВСД, паническую атаку, гипертонию, искали диабет и нарушение мозгового кровообращения… пока она не поняла, что… менструации нет! Стоит наведаться к Екатерине Михайловне.
Она еще ничего не знала о менопаузе. А кто о ней знает в этом возрасте? И, конечно, не связывала мучение, которое с ней происходило, с климаксом.
Вот так молодая мама постарела за один день. Один день разделил ее жизнь на «До» и «После».
P.S. Можно ли подготовиться к такому повороту событий? Да. Скачивайте мою бесплатную методичку «Как понять, что я в менопаузе»
по ссылке 🩵
Самое страшное для меня в менопаузе
Я боюсь потерять свою работоспособность 🙈
Я не герой блокбастера, не Терминатор, у меня нет суперспособностей. Но очень бы хотелось иногда иметь такую силу, чтобы ничего для этого не делать и сворачивать горы!
Я странная, вот честно😂
Могу все силы кинуть на какое-то важное дело: доделать проект, написать статью, приготовить банкет на завтра. Не спать, мчаться на надрыве, махнув рукой на то, что будет со мной дальше – лишь бы сделать!
А потом наступает день «Х», когда начинается апокалипсис:
🔵спазмы в животе
🔵увеличение лимфоузлов
🔵ломота в суставах
🔵запоры/жидкий стул
🔵горечь во рту
🔵слабость
🔵 снижение настроения
🔵отеки
🔵нет аппетита
🔵 головокружение
🔵 перепады давления
Вот представьте, что в этой ситуации «надо выпить»?
Помогут ли тут волшебные БАДы или какая-то хитрая схема даже от самой Екатерины Михайловны?.
Конечно, нет⛔
Когда ты не знаешь, почему этот клубок вылезает, как крокодил и тебя сжирает, убивает твои ресурсы – становится страшно, что:
➡️дети брошены
➡️дом брошен
➡️работа стоит
➡️женщины ждут помощи. Они в таком же состоянии, и ты не имеешь права сама валяться в Апокалипсисе!
➡️ а вдруг это какая-то страшная хворь?!
А многие начинают спасать себя «волшебными таблетками». Без понимания, что происходит, усугубляя ситуацию и теряя время.
Чаще всего проблема находится гораздо глубже. И по своему 18 летнему опыту гинеколога-эндокринолога, я с уверенностью могу сказать: надо искать причину, а не маскировать медикаментами и БАДами следствие🙏🏻
Не забывайте: БАДы – это то, что может помочь «здесь и сейчас», но не решает причину.
P.S.: Если вы себя тоже иногда чувствуете примерно так же, делитесь. Расскажу, что с чем связно в этом списке вселенской катастрофы и поделюсь советами, как справиться🩵
Дисциплина не поможет 🙅🏼♀️
Кому нравится, когда в него тычат иголками, заставляют пить таблетки и делать другие неприятные вещи? А ведь это и есть дисциплина.
Но одна лишь дисциплина в вопросах здоровья всегда заканчивается провалом. Нужно еще кое-что 🙏🏼
Прежде, чем заниматься своим здоровьем, ответьте себе на вопрос:
А чего я хочу достичь?
Чтобы стало легче? А легче в чем? Может вы хотите стать более трудоспособной и сменить уже надоевшую работу? Или ходить на свидания с мужем, потому что дети выросли?
Представьте, насколько потрясающе вы будете себя чувствовать! Колени не скрипят, давление не скачет, приливы не мучают, лишний вес уходит, сил хватает на все!
Только держа эту позитивную мысль о своем будущем, вы можете запастись терпением и заниматься своим здоровьем систематически.
Я делаю такой вывод на основе результатов тысяч моих учениц🩵
P.S. А самый первый и простой шаг, который ты можешь сделать на пути к своему здоровью — забрать бесплатно мою методичку «Важнейшие анализы для женщин после 40». В ней рассказала, какие анализы нужно сдать всем взрослым девочкам, чтобы понять состояние и ресурсы своего организма🫶🏼
📍Забирайте бесплатную методичку по ссылке
📌Самые полезные и интересные посты на канале за июнь
📍Как понять, что это менопауза?
📍Как помочь себе с приливами?
📍Чем безопасно подмываться?
📍Либидо в 40+: миф или реальность
📍Не принимайте гормональные контрацептивы после 35 лет, если….
На них я получила больше всего благодарностей, откликов и сохранений — а значит они особенно интересные😉
Если что-то пропустили или хотите освежить в памяти, нажимайте на названия, читайте, делитесь с близкими🩵
Продолжение истории ⬇️
В 31 год ресурсов в яичниках уже было мало: ФСГ 19, АМГ 0,8.
☝🏼Именно эндометриоз яичников и неоднократные операции приводят к снижению овариального резерва.
В 32 Татьяна идет на ЭКО. Только 2 своих эмбриона, шансы невелики, ресурсы яичников на нуле, взять почти нечего... Донорские яйцеклетки не рассматриваем✖️
Итог: мы родили девочку!❤️
Но менструации после родов больше так и не пришли. Виной тому, в первую очередь, эндометриоз в активной форме.
И таких историй немало, поскольку ранний эндометриоз течет достаточно агрессивно. Грустно, когда на постановку диагноза уходят годы, а мы теряем драгоценное время.
Поэтому если есть подозрение на эндометриоз: болезненные менструации, боли внизу живота во время полового акта и не только, даже когда на УЗИ не видят патологий, нужно обследоваться.
➖Пройти МРТ малого таза. Это позволит увидеть очаги эндометриоза за пределами матки.
➖Сдать Са125, как показатель агрессивности эндометриоидного процесса.
И чем раньше будет начато лечение, тем меньше последствий в виде ранней менопаузы мы получим.
Ну а если случилось так, что время потеряно, и климакс наступил в молодом возрасте, вместе с врачом нужно подобрать поддержку в срочном порядке!
P.S. Чтобы прямо сейчас узнать, насколько тяжело пройдет твоя менопауза, как к ней подготовиться и что делать для поддержки яичников, проходи мой онлайн-тест «Как гормональные сбои включают ускоренное старение».
Проходи тест по ссылке🩵
Как избавиться от ПМС навсегда?
Если в ПМС штормит по полной: мигрень, боль внизу живота, аппетит как в последний раз — пора подружиться с нашим прогестероном.
Объясню ⬇️
Перед менструацией прогестерон активно строится, а других половых гормонов становится мало. Поэтому:
🔵Ухудшается чувствительность инсулина
Нам хочется съесть необъяснимые сочетания продуктов и побольше
🔵Расход энергии увеличивается
За 10 дней до менструации нам требуется на 250-300 ккал больше
🔵Задерживается жидкость
От этого мы сильно отекаем
🔵Болят молочные железы
🔵Появляется боль и спазмы внизу живота
🔵Мы становимся плаксивыми, раздражительными
Нет эстрогенов = нет дофаминовой подпитки
📍Стресс, плохой сон и питание усиливает ПМС.
Что делать?
Волшебной таблетки нет, но помочь себе можно:
🔹соблюдаем режим питания
Полезные жиры и сложные углеводы вместо сладкого и мучного
🔹спим 8-9 часов в темноте и тишине
Мелатонин — наш помощник в ПМС
🔹бережем нервную систему
Избавляемся от стресса: будь то общение с неприятными коллегами или просмотр ленты в соцсетях
🔹сохраняем умеренную физическую активность
Это поможет вырабатывать дофамин
🔹принимаем ванны с магниевой солью
Магний хорошо впитывается кожей, отлично поднимает настроение
🔹Витекс священный
Уменьшит боль в молочных железах за свет нормализации уровня пролактина
🔹курс В6, В12, фолиевой кислоты, витамина Е, магния
Добавки принимаем со второй фазы цикла (16 дня до менструации)
Если это не помогает, сдаем анализ на половые гормоны, гормоны щитовидной железы.
⚡️А если ПМС становится тяжелее и не проходит после менструации — это один из признаков приближающейся менопаузы.
P.S. Чтобы проверить себя, проходите мой специальный тест. Он уже помог сотням женщин узнать о внутренних истощениях организма и направить терапию на нужные рельсы.
Тест доступен по 👉 ссылке
Как справиться с усталостью🤯
Я устала.
Мне было 15, когда я пошла работать санитаркой в неврологию. Старшие классы гимназии трепали нервы, курс аналитической химии в Ярославском универе, лекции в медакадемии для абитуриентов — это мои 15-16 лет. Сон 5-6 часов, и снова помчали.
Смотрю сейчас на старшую дочь — ей 18, ЕГЭ, поступление, репетиторы, сама уже репетитор... на сон те же 5-6…
Мы все тогда успевали. Организму хватало сил на компенсацию🙏🏼
Я не понимала, почему у меня был повышен пролактин и менструации раз в 3 месяца, почему постоянно было холодно и белели пальцы, а в ПМС плакала днями. Надпочечники спасали ситуацию изо всех сил!
При этом училась, работала, даже вышла замуж и родила на 5 курсе.
Сейчас я живу так: если я устала, значит Я УСТАЛААААА! Спать, поесть плотно, скрыться от всех, выключить телефон, закрыть шторы, заказать доставку — и в анабиоз.
В 40 я не всегда вывожу такой ритм — ресурсов на компенсацию меньше. Приходится выбирать продукты, пить пептиды, метаболики и ферменты. Следить за уровнем гомоцистеина и ФСГ. Я не имею права развалиться. Только сейчас поняла, чего хочу от жизни. И начала, собственно, жить😁
С чего начать, если усталость поглотила:
🔹выделить один вечер в неделю для себя, никто не умрет с невытертыми сопельками на подбородке
🔹сдать ФСГ, ТТГ, стероидный профиль в слюне. Усталость — симптом гормонального истощения
🔹Л-тирозин по 500 мг 2 р в д 1 мес
🔹Л-аргинин 3-6 г утром натощак 1 мес
🔹пройти мой специальный тест, это моя волшебная палочка, давно его использую, чтобы понять, почему вы рассыпаетесь 🥵
P.S. Пройти тест можно по
👉ссылке
🔴🔴🔴🔴🔴 Начинаем прямой эфир Либидо 40+. Как вернуть радость половой жизни.
Обязательно присоединяйтесь, если еще не с нами 👉🏻 бегу на эфир!
Обязательно пользуйся лайфхаком. А чтобы твое либидо было выше, чем в 25, переходи по ссылке и заходи в телеграм канал.
🔞Сегодня в 18:00 проведу прямой эфир "Либидо 40+. Как вернуть страсть в семейную постель".
ПОГОВОРИМ:
▪️о причинах снижения либидо: на что стоит обратить внимание
▪️как улучшить интимную жизнь
▪️куда уходит либидо с возрастом
▪️как связаны оральные контрацептивы и либидо
▪️влияет ли отсутствие половой жизни на здоровье
КАК ПОПАСТЬ В КАНАЛ:
переходи по ссылке
«От МГТ лишний вес и… рак мозга — не буду принимать»
Тема гормонофобии у нас процветает со страшной силой. А как ей не процветать? Если кругом одни предрассудки⤵️
Звезды почему хорошо выглядят? Да это они гормоны принимают, вот и не стареют. Вот только наедятся этих гормонов и потом от рака мозга погибают🙈
Уж как-нибудь без гормонов проживу...
А потом приходишь ко врачу, а там тоже говорят: ну не гормоны же вам назначать! Рано, да вы вообще, уверены, что надо?
А бабушки и мамы вообще никаких гормонов в жизни не принимали, наверное, что-то понимали тоже🤔
Так и живем. Приходится врачам рассказывать, что МГТ — это суперинструмент! Но нужно знать, как его применить правильно. И все получится!
Пациентам говорю: вы готовы отказаться от благ цивилизации? Ездить на телеге, выкинуть смартфон и холодильник, отказаться от возможностей современной хирургии и эндоскопии, протезирования?
Современные подходы в гормональной терапии — это такие же достижения, которые дают нам кучу возможностей, просто ко всему нужно подходить с умом и опытом, а не со страхом🙏🏼
P.S. Чтобы прямо сейчас узнать, насколько тяжело пройдет твоя менопауза, проходи онлайн-тест «Как гормональные сбои включают ускоренное старение». Переходи по этой 👉 ссылке, это займет 2 минуты⏰
Прямой эфир «Либидо 40+. Как вернуть радость
половой жизни» 👩❤️👨
Дорогие мои! Для тех, кто хочет улучшить качество жизни и заинтересован в своем здоровье, я решила провести прямой эфир.
📱ГДЕ: в отдельном телеграм канале /channel/+89xgfMDpLPc3ZWYy
⏰КОГДА: 11 июня в 18.00 часов по МСК
О ЧЕМ ПОГОВОРИМ:
—как вернуть либидо
—как улучшить половую жизнь
—куда уходит либидо с возрастом
—почему оно становится не там ярким
—влияет ли отсутсвие половой жизни на здоровье
Жду вас всех 11 июня в 18.00 часов здесь /channel/+89xgfMDpLPc3ZWYy
P.S. Кто реально заинтересован в своем здоровье и хочет прийти? Пишите в комментариях👇🏻
Я никогда не смогу к этому привыкнуть
Мне каждый раз досадно читать такие комментарии от вас. В старшем возрасте понимаешь, что «как раньше» уже не будет. А очень хочется!
Хочется быть бодрой, нормально спать ночью, нормализовать вес, правда? Хочется жить без периодических болей и постоянных походов по таким врачам, которые машут на нас рукой.
О менопаузе никто не задумывается, пока не клюнет. А когда «клюет» происходит это… женщины не понимают, что с ними происходит, куда бежать, что делать🤷🏼♀️
Я не просто так каждый день говорю, что нужно заняться здоровьем как можно раньше. К 30 организм уже изнашивается, с 35 меняется гормональная система.
А мы как думаем? Ну устала, ну раздражаюсь, ну спать начала поверхностно — так это время такое, стрессы постоянные, атмосферное давление скачет🤷🏼♀️
Но все начинается изнутри! С образа жизни, питания, дефицитов. И все это можно отследивать, контролировать и восполнять🙏🏼
P.S. Чтобы прямо сейчас узнать на сколько тяжело пройдет твоя менопауза, подготовила онлайн-тест «Как гормональные сбои включают ускоренное старение». Переходи по 👉ссылке, это займет 2 минуты🩵
Прямой эфир «Либидо 40+. Как вернуть радость
половой жизни» 👩❤️👨
Дорогие друзья, для тех, кто хочет улучшить качество своей жизни и заинтересован в своём здоровье, я решила провести прямой эфир.
📱ГДЕ: в отдельном телеграм канале
⏰КОГДА: 11 июня в 18.00 часов по МСК
О ЧЕМ ПОГОВОРИМ:
—как вернуть либидо
—как улучшить вашу половую жизнь
—куда уходит либидо с возрастом
—почему оно становится не там ярким
—влияет ли отсутсвие половой жизни на наше здоровье
Жду вас всех 11 июня в 18.00 часов, ссылку пришлю чуть позже, в понедельник.
До встречи с теми, кто реально заинтересован в том, чтобы улучшить своё здоровье
Ждёте?👇
Либидо в 40+: миф или реальность
Есть одно слово из трех букв, которого боятся мужчины… «еще»😂
«Да какой там секс, мне бы прибраться успеть, мужа да детей накормить» — говорит мне 40-летняя пациентка.
Дорогая, у тебя же все впереди, 40 — это новые 20🙏🏼
Почему не хочется вникать и признавать проблему отсутствия нормальной половой жизни?
🔵некогда
🔵муж тоже не проявляет инициативы;
🔵нужно детей на ноги поставить, уроки, секции, поступление, не до «сексу»
🔵пока прибираюсь и готовлю — уже ночь и надо спать
👉🏻Либидо в 40+ зависит от эстрогенов. На них держится эмоциональное желание, увлажненность слизистых, крепкие мышцы тазового дна.
Андрогены (мужские половые гормоны) активируют стремление к сексу, «ставят цель».
Нет эстрогенов и андрогенов — нет либидо🤷🏼♀️
❓Что делать, если либидо укатилось под плинтус?
✔️ Вернуть эстрогены и андрогенные эффекты
Обсудить с врачом прием МГТ, как вариант — Климонорм.
✔️ Скорректировать сухость влагалища
По возможности, местно и системно вернуть эстрогены (МГТ, фитоэстрогены, эстриол).
✔️ Подключить Триптофан
Аминокислота, которая улучшает либидо, повышает «гормон радости». Улучшает настроение, а за ним и сексуальное влечение.
✔️ Укрепить мышц тазового дна и влагалища
Чем сильнее мышцы в интимной зоне, тем выше либидо. В помощь — пилатес, йога, упражнения Кегеля, интимные гаджеты.
Конечно, «погода в доме» и отношения — это половина вашего либидо. Украдите его сердце и «не только» на пару часов для волшебства... никто дома не успеет проголодаться и зарости грязью 😂😂
Проверено👍🏻
P.S. Не стоит закапывать себя в 40. Чтобы прямо сейчас узнать, насколько тяжело пройдет твоя менопауза, к чему готовиться, подготовила для тебя онлайн-тест «Как гормональные сбои включают ускоренное старение». Переходи по 👉 ссылке, это займет 2 минуты🩵
ОБЯЗАТЕЛЬНО слушать всем, кто хочет сохранить молодость, энергию и здоровье🤗
В этом подкасте рассказала ⤵️
🔵Что происходит с организмом во время гормональной перестройки
🔵Какие факторы влияют на течение менопаузы
🔵Что нужно делать каждой женщине после 35, которая хочет, чтобы УЖЕ СЕЙЧАС ее энергия, красота, здоровье оставалось на высоком уровне
Приятного прослушивания 🎧
P.S. Не забудь отправить подруге, сестре и той самой коллеге😉
Я не хочу секса. Что делать?
Публикую сообщение подписчицы ✍🏼
«Что я только не испробовала, чтобы вернуть желание. И в магазин для взрослых ходила, изучала себя. Но ничего не работает. В чем дело: в голове или гормонах?»
Во-первых, не вините себя за это. С возрастом мы становимся другими: образ жизни и приоритеты меняются, много забот. Вроде и «надо», но сил нет, «давай спать, а?».
Во-вторых, есть внутренние причины:
🔵Дефицит половых гормонов
Эстрогены — двигатель нашего либидо. Вспомните, как в середине цикла, при овуляции, и сразу после менструации в вас просыпается кошечка / тигрица / Шахерезада😁
А когда эстрогены угасают, либидо стирается, слизистая становится сухой, тонкой, легко повреждается — не до секса.
🔵Дефицит тестостерона
Тестостерон отвечает за либидо и у женщин. Дефицит развивается при нарушении функций надпочечников, истощении яичников, приеме лекарств, блокирующих действие андрогенов: КОК с антиандрогенным эффектом, препараты с дроспиреноном, например.
🔵Эмоциональные факторы
Либидо — на 50% физиология и на 50% — эмоциональные факторы. Недовольство своим телом (или телом партнера, что скрывать), стресс, усталость. А бытовые вопросы, бабушки, дети, незакрывающиеся двери...
🔵Некоторые лекарства
Снижают либидо нейролептики, препараты для снижения давления (лабеталол, анаприлин), транквилизаторы, антидепрессанты.
Что делать?
🔵Сдаем анализы:
- общий и биохимический анализ крови
- гормоны щитовидной железы и надпочечников
🔵Восполняем (поддерживаем) уровень половых гормонов.
Как вариант — МГТ, фитоэстрогены.
🔵Устраняем сухость влагалища
Отлично действуют на слизистую свечи с гиалуроновой кислотой, противопоказаний нет, эффект быстрый.
🔵Работаем «с головой»
Устраняем стресс, нормализуем сон и режим дня. Можем подключить магний, глицин, триптофан, растительный мелатонин.
🔵Работаем с партнером
Подумайте, что вам хотелось бы сделать вместе и что бы вас сплотило: фотосессия, свидание без разговоров о быте и работе, путешествие вдвоем, спа?
P.S. Делитесь в комментариях, какие способы пробовали, чтобы поднять либидо?⤵️
Менопауза – это не «потом»
45 — точка невозврата? Как избежать лавины проблем со здоровьем взрослым девушкам?
Помните, как легко и беззаботно жилось лет в 20? Ни усталости, ни дискомфорта, ни болей — можно весь день пробегать по делам, а вечером ещё и умчать с подружками на танцы 💃
Потом, лет в 25, впервые прихватило поясницу, когда ты наклонилась застегнуть босоножки. Не страшно, да? Разогнулась — и побежала дальше.
Но вот в 30 лет тебе уже тяжело поднимать пакеты с продуктами на 4 этаж, в 35 ты отказываешься от каблуков из-за больной спины, а в 40 ходишь по врачам в поисках волшебного средства от остеохондроза 😭
С каждым днём проблем становится всё больше: дряблая кожа, морщины, редеющие волосы, проблемы со сном, сильная утомляемость… Но когда это происходит постепенно, мы привыкаем и даже не замечаем перемен.
Так в какой момент всё «ломается»?
Как правило, всё начинается в 35 лет с гормональных изменений. И если в этом возрасте не заняться своим здоровьем, если не сделать чек-ап, не решить эти небольшие проблемы, с которыми «вроде бы можно жить», они могут вылиться уже в серьёзные болезни и диагнозы.
А если уже пропустила этот момент?
Заняться собой сейчас, пока ещё не слишком поздно. Иначе дальше проблемы будут накапливаться как снежный ком, и лет через 5-7 можно стать настоящей развалиной.
Вы в правильном месте, дорогие. Здесь вы найдёте всё необходимое, чтобы поддерживать своё состояние и быть энергичными и привлекательными 😉
P.S. Прямо сейчас вы довольны качеством своей жизни? Или плюс-минус «жить можно»? Какими пунктами здоровья или внешнего вида хотели бы сейчас заняться?
Мифы о ранней менопаузе
Иногда мне самой уже начинает казаться, что у меня климакс 🤔, так глубоко я в теме и так внимательно прислушиваюсь к себе и вам. Да, менопауза бывает рано, поэтому даже мне — «девушке», которой сорок приходится об этом задумываться. Но вокруг ранней менопаузы столько вопросов, переходящих в истерию, что тут нужно нам с вами немного разобраться в том, что правда, а что миф:
1️⃣Чем раньше у женщины начались месячные, тем раньше наступит и менопауза — нет, это не так, совершено неважно, когда начались менструации, раньше наступает менопауза совершенно по другим причинам (генетика, дефициты, стрессы, нерациональное питание и т.д.);
2️⃣Если нет приливов, то ранняя менопауза исключена — нет. Бывают ситуации, когда нарушается менструальный цикл, думаем о чем угодно (о стрессе, болезни), но не о менопаузе точно. При этом приливов нет, потом не обливаемся, просто нет менструации. Так вот подкрасться климакс может и без приливов. Если менструации нет более 3-х месяцев — бежать обследоваться 🙏;
3️⃣Если наступила ранняя менопауза — это сразу заметно. Нет, это не так. Ранняя менопауза — это не значит, что тут же выпадут волосы и появятся морщины. У нас будет в этом случае время сесть и подумать, как быть дальше: начинать ли гормональную терапию, будет ли это безопасно и можно ли ещё «плыть» на собственных ресурсах;
4️⃣Ранняя менопауза — это всегда гормональная терапия. Отчасти я бы очень хотела согласиться. Цветущая женщина осталась без поддержки половых гормонов, знаю, как переживает, знаю, что перед глазами сразу всплывают картинки «старости». Я всегда очень хочу поддержать каждую. Да, хочется дать эстрогены, но не всегда это возможно и безопасно. Стоит не торопиться, все взвесить, оценить сопутствующие заболевания, просчитать риски, связанные с утилизацией эстрогенов и принять правильное решение. Да, хочется дать МГТ, как минимум до возраста физиологической менопаузы (50 лет), чтобы войти в климакс мягко, но все индивидуально;
5️⃣На скорость наступления менопаузы влияет образ жизни. Да, ещё раз да!
Достаточный сон — это важно, в правильной темноте для выработки важнейшего гормонального регулятора — мелатонина. С возрастом ограничение токсинов (алкоголь, курение, вредное производство) спасёт наш овариальный ресурс.
Стресс — у кого его нет! Тяжёлый хронический стресс убивает яичники. У всех он разный и реакция на происходящее индивидуальная. Организм устроен так, что одинаковым сигналом «опасности» для него будет переживание по поводу капризов дошколёнка и реальная угроза (тяжёлое воспаление, недоедание, отсутствие сна). Все эти факторы истощают фолликулярный аппарат и приближают раннюю менопаузу.
Я успокаиваю каждую девушку, которая оказалась в ситуации потери ресурсов, рассказываю, что все не безнадёжно, что есть возможность помочь и жить полной жизнью. Не бойтесь 🙏
Подготовила для вас методичку “Как понять, что я в менопаузе”, для того, чтобы получить ее, переходите по 👉 ссылке
Верили в эти мифы? Делитесь в комментариях
Как оставаться интересной для мужчин
Почему кто-то уже в 30 теряет «огонь», брюзжит и требует, а кто-то и в 40+ остается интересной и привлекательной для мужчин?
Я считаю, что все зависит от нас самих🙏🏼
Покупать костюм женщины-кошки, форму бровей… — бесполезно.
Всем управляют гормоны. Баланс гормонов — баланс в вашем доме.
Что в нас может быть ценным для партнера:
🔹Оптимизм, целеустремленность — определяются уровнем серотонина и дофамина.
Это нейромедиаторы «счастья», которые вырабатывают надпочечники. Если вы хронически устали, загнаны, серотонину неоткуда взяться. Отдыхайте!
Это не про «веселую дурашливость», нейромедиаторы — это «всегда готова» (поддержать, вкусно приготовить, вместе поехать куда-то).
Повышать уровень нейромедиаторов могут: зверобой, триптофан, аденозинметионин.
🔹Логичность, рассудительность, последовательность, хорошее либидо — определяют андрогены.
У женщин андрогены дают надпочечники и яичники. Яичники в климаксе угасают, но надпочечниковый источник андрогенов может работать всю жизнь. Ему просто надо помочь.
Как помочь: физическая активность регулярно, жиры, пептиды надпочечников, можно курсами фитоандрогены, адаптогены, МГТ с проандрогенным эффектом.
🔹Нежность, страсть, женственность, пластика ума и движений — за это отвечают эстрогены.
Понятно, что с менопаузой они угасают и взять их можно только извне.
Всегда есть варианты в виде фитоэстрогенов, МГТ, поддержки собственных ресурсов яичников, если есть, что поддержать.
И женщины, и мужчины — это гормональный коктейль, это правильная «буря в стакане». Нет потока гормонов — нет движения.
То же самое и у наших сильных и мужественных.
Если мужчина:
⁃ отрастил пивной животик / набрал вес
⁃ проводит время пассивно (телефон, игры, тв)
⁃ отечный
⁃ переедает и других радостей не видит
⁃ «опали мышцы» / обрюзг
⁃ все раздражает, «не трогайте»
⁃ нет стремления к половой жизни
Это может говорить о потере андрогенов. Не ждите «бури» и движения, ему нужна помощь🙏🏼
Делитесь в комментариях, что захотелось исследовать у себя и партнера?
С дрожью вспоминаю эту историю…
За последнее время пришло много новых новых девочек.
⠀
Ниже моя личная история, и я считаю важным ее рассказать. Предупрежден - значит вооружен☝🏻
⠀
🔹«Помню момент, когда все стало плохо. Я училась на 3-м курсе.
⠀
Это точка для медика, когда уже много знаний, но в голове каша и кажется, что все болезни есть у тебя и близких. Синдром 3-го курса. Тогда я не знала, какую специальность выберу.
⠀
Маме было 43.
⠀
И в какой-то момент все посыпалось.
⠀
Она не понимала, что происходит. Началось с проблем ЖКТ: боли в желудке, отрыжка, не могла есть, похудела, сил не было..
⠀
Переживала, ходила по врачам, не спала, и как сейчас помню - лето, а она в холодном поту и отекает…🥵🥶
⠀
Колоно- и гастроскопия не дали результата. Небольшой гастрит и петля тонкого кишечника. А она говорила: «Кать, наверное, рак».
⠀
Я не могла на неё смотреть, плакала, но не показывала. Я же врач, я должна знать и помогать, а не рыдать...😔
⠀
А помочь нечем, в голове полная нестыковка. Болит же желудок, а там сказали ничего… чувствовала себя бессильной!
⠀
А потом выяснилось, что это климакс, просто он имеет разные «маски». Скоро закончились менструации и все стало ясно.
⠀
Я тогда не знала, что дефицит эстрогенов и вегетатика могут выглядеть так.
Не могла связать с «женским здоровьем». А тем более подобрать поддержку.
⠀
Но я училась, ординатуру выбрала по гинекологии. К тому времени уже была мамой, но продолжала «грызть гранит». Работа «в поле», в женской консультации, дальше частная клиника👩🏼⚕️
⠀
И в голове складывалось. Время идет и ответы приходят вместе с пониманием того, насколько все связано в женском организме, как всё может разрушиться в один момент, и как важно в этот непростой период женщине получить адекватную поддержку!
⠀
И мы с мамой вместе шли по этому пути. Она моя главная пациентка. Сейчас в 63 она чувствует себя намного лучше чем в 43.
⠀
И поэтому, дорогие: если вас еще ничего не беспокоит - узнайте заранее как не допустить резкого удара и не провалится в яму гормональной перестройки💙
⠀
Если прямо сейчас испытываете “прелести” знайте - все решаемо, сейчас такое время, когда можно помочь любой, с любыми заболеваниями и противопоказаниями.
⠀
И сотни моих пациентов это подтверждают ❤️
Как сохранить красоту и здоровье, на долгие годы?
Привет, дорогая 🫶🏼
Рада, что теперь и ты с нами. Ты уже сделала первый шаг к сохранению молодости.
Здесь тебе никто не скажет: «Где ты была раньше», «Как ты наела лишние кг», и «А что ты хотела, в твоём-то возрасте...» Я просто помогу тебе, без упреков и осуждений. Ведь я такая же женщина, как и ты: с заботами о доме и детях, работой и порой без минутки свободного времени на себя.
Отличие лишь в том, что я знаю, как даже при полной загрузке оставаться энергичной и привлекательной. Ведь я гинеколог-эндокринолог и действительно знаю о женском здоровье все.
Давай знакомиться. Меня зовут Екатерина Волкова, я врач с 18-летним стажем. За всё это время я помогла сотням пациенток восстановить нормальную работу гормональной системы и вновь почувствовать себя настоящими женщинами 🥰 А сейчас помогаю и онлайн с помощью соцсетей.
Мой канал — справочник здоровья для девочек 35+. Посты, видео, прямые эфиры — все для того, чтобы помочь тебя разобраться в самых важных, о порой и щекотливых вопросах.
Здесь ты узнаешь все о женском здоровье и нездоровье:
🔹как распознать приближение менопаузы;
🔹почему нельзя терпеть приливы и как с ними бороться;
🔹что делать с лишним весом после 35 лет;
🔹как перестать чувствовать себя вечно уставшей;
🔹куда делось либидо и как вернуть секс в отношения;
🔹как сохранить красоту волос и кожи и сэкономить на косметологах и трихологах;
🔹какие анализы сдавать и какие добавки принимать для сохранения здоровья.
Моя любимая поговорка — «Врач тоже человек». Пожалуй, всю жизнь я её подтверждаю 😅
🔵 На 4 курсе решила выбрать акушерство и гинекологию своей специальностью. Но на 6 стала сомневаться и всерьёз рассматривала психиатрию 🙉
Думала, что буду работать с «интересными людьми» и не придётся в акушерстве ночами дежурить. Но меня остановила одна знакомая психиатр, сказав: «Наши больные из дурдома уходят, а мы там останемся». Вернулась на гинекологию и ни разу не пожалела.
🔵 Родила старшую дочку в 22 года на 6 курсе академии.
На экзамене по педиатрии зав.кафедрой отругал: «Что ты за мать! О чём только думаешь! Учиться надо, а она тут в дочки-матери играет», — и поставил трояк. Никогда не забуду, как пила кефир прямо из коробки и горько плакала.
Тогда я твёрдо пообещала себе никого не судить. Слово держу до сих пор!
🔵 Обожаю порядок.
Я не маньяк с компульсивным расстройством, но стулья должны стоять ровно, полотенца свернуты рулонами, а в холодильнике всегда должна стоять пачка соды, вдруг пахнет чем при открывании дверцы 😅
И в работе со своими пациентками у меня всегда порядок: не упущу ни одной детали и всегда докопаюсь до истинных причин проблем.
Оставайся — будем сохранять красоту и здоровье вместе ❤️
P.S .Кстати, я дарю тебе методичку «КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я В МЕНОПАУЗЕ». Это пособие помогло уже сотням женщин разобраться, что с ними происходит, и вовремя заняться своим здоровьем.
Скачивай ее по кнопке ниже и не забывай вернуться на этот канал: здесь много интересного 😉
У каждого города есть свой характер, символ и дух. Его даже можно одухотворить и представить кем-то или чем-то 🌆
30 лет я прожила в Ярославле, для меня он каменный, резной и пахнет теплой осенью. Город, который дал мне огромную силу, мою профессию, научил трудиться.
Уже год, как мы - Волгоградцы 🤗
Жаркий, как мы и хотели, величественный, строгий и широкий. Он дал уверенность, позволил остановиться, восстановить ресурсы и услышать себя, стал новым стартом для нас.
Мы - огромная единая страна, кстати, 1124 города, которые для кого то такие же родные уголки 🇷🇺
Сегодня, в День России, гуляя по своему городу, расскажите, что это место для вас?👇
❤️📢Уже через 1 час обсужу с вами пикантную тему либидо, и поделюсь способами вернуть радость половой жизни!
🤝 В 18:00 присоединяйтесь к эфиру в телеграм канале по ссылке
🗣️Прямой эфир: Как вернуть страсть в семейную постель?
Мои дорогие, уже сегодня в отдельном телеграм канале проведу для вас прямой эфир на тему «Либидо 40+. Как вернуть радость половой жизни».
📍ГДЕ: в этом телеграм канале /channel/+89xgfMDpLPc3ZWYy
⏰КОГДА: сегодня в 18:00
О ЧЕМ ПОГОВОРИМ:
🔵причины снижения либидо: на что стоит обратить внимание
🔵как улучшить интимную жизнь
🔵куда уходит либидо с возрастом
🔵как связаны оральные контрацептивы и либидо
🔵влияет ли отсутствие половой жизни на здоровье
P.S. Переходи к телеграм канал и ставь будильник, чтобы не пропустить: /channel/+89xgfMDpLPc3ZWYy
Не принимайте гормональные контрацептивы после 35, если…
🔵Не понимаете, как они работают.
Эта маленькая таблеточка выключает репродуктивную систему! Может ли она быть безобидной?
🔵Не знаете свои ресурсы.
Гормональные контрацептивы обрубают ресурсы яичников. Мы не можем понять свой реальный гормональный статус. А что, если своих эстрогенов почти не осталось?
🔵Думаете, что КОК помогут восстановить фолликулярный аппарат.
Это заблуждение. Гормональные контрацептивы будут имитировать его работу, а не «лечить».
🔵Половые контакты редкие (раз в 1-2 месяца).
В этом случае риск неоправдан. Зачем прибегать к радикальным мерам?
⚡️Назначение КОК в 35+ должно иметь веские основания и аргументацию.
Я всегда говорю: «КОК — это для очень здоровых и очень молодых девушек.»
Если все риски взвешаны, анализы сданы и вы решили принимать гормональные контрацептивы, стоит делать перерывы раз в полгода-год. И смотреть как дела у собственных гормонов, как себя чувствуют яичники.
Чтобы узнать, какие симптомы говорят о приближении менопаузы и какие анализы сдать, скачивайте мою бесплатную методичку «Как понять, что я в менопаузе» по этой 👉 ссылке.
Питание — основа нашего самочувствия🙏🏼
Поэтому всю прошлую неделю в закрытом клубе говорили о питании.
Что сделали:
🔵провели прямой эфир с гастроэнтерологом Ольгой
🔵узнали от терапевта-диетолога Марии, каким должен быть правильный обед и как выбрать клетчатку
🔵поделились с участницами Закрытого клуба гайдом «Варианты быстрого и полезного перекуса, когда нет времени пообедать»
🔵разобрались, каким должно быть питание для снижения инсулинорезистентности
🔵даже конкурс обедов организовали!
И все это для того, чтобы участницы клуба оставались здоровыми, бодрыми и активными как можно дольше🤗
P.S. Рассказывайте в комментариях, как у вас сейчас дела с питанием? Каких принципов придерживаетесь?
Как гормональный сбой включает ускоренное старение
Почему уже в 35+ кажется, что «раньше было лучше»? Становимся раздражительными, забываем, когда последний раз был секс, видим морщины?
Дело в физиологическом старении и гормональных изменениях. Как это происходит?
1️⃣Лишний вес
С возрастом хуже работает инсулин и эстрогены, снижается обмен, энергии в в клетках не остается. Беспощадно хочется есть, повышаются риски диабета 2 типа, нет сил ни на что, выглядим старше.
2️⃣Риски инфарктов и инсультов
Тоже следствие дефицита эстрогенов. Нарушается баланс «плохого» и «хорошего» холестерина, что повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣Быстро стареет кожа
Эстрогены стимулируют выработку коллагена — белка, ответственного за молодость и упругость кожи. При его дефиците появляются морщины, сухость.
4️⃣Появляются проблемы с суставами
Коллаген есть не только в коже, но и в суставах. Поэтому мы можем испытывать боль в коленях и суставах.
5️⃣Исчезают мышцы
Эстрогены, тестостерон и соматотропин играют ключевую роль в развитии мышц. Поэтому предвестником скорой менопаузы может стать потеря мышц и увеличение жира на животе.
6️⃣Начинаются проблемы с ЖКТ
Дефицит ферментов, «вялый» желчный, атрофия слизистой желудка — только часть возрастных проблем, которые нарушают качество переваривания пищи.
❓Что будет, если оставить все, как есть?
Количество заболеваний будет расти, а качество жизни пропорционально падать. Мы будет на 15 лет старше как внешне, так и внутренне.
А стоит всего лишь вовремя заметить дефицит эстрогенов и начать работу🙏🏼
P.S. Чтобы прямо сейчас узнать, насколько тяжело пройдет твоя менопауза, подготовила онлайн-тест «Как гормональные сбои включают ускоренное старение». Переходи по ссылке
Мне стало страшно за вас🙏🏼
Мои дорогие, я смотрю результаты теста и мне становится просто страшно. Как много женщин находится в зоне риска😥
Большинство просто не готовы к климаксу. А если не подготовиться к новому гормональному статусу заранее, у нас не будет времени на маневры:
📍Узнать, можно ли нам МГТ или нет
📍Выяснить, нужны ли фитоэстрогены
📍Выявить и компенсировать дефициты
📍И конечно, привести в порядок вес, наладить питание
«Подстелить соломку» к моменту наступления менопаузы необходимо, чтобы не утонуть в симптомах🙏🏼
📌P.S. Чтобы прямо сейчас узнать, насколько тяжело пройдет ваша менопауза, я подготовила онлайн-тест «Как гормональные сбои включают ускоренное старение». Переходите по ссылке
Чем безопасно подмываться?
Стесняюсь спросить…🤭 Ну девочки, о каком стеснении речь, если мы говорим о здоровье? Давайте прямо сейчас выясним, что правильно, а что нет в этом тонком деле:
1️⃣ Ромашка
Отличное противовоспалительное средство. Для подмывания и сидячих ванночек в целях профилактики — да! Для спринцевания и лечения чего-либо — нет.
2️⃣ Марганцовка
Никогда и ни при каких обстоятельствах!Сушит, убивает нормальную флору. Иногда «крепкий раствор» марганцовки врачи применяют после медицинских вмешательств, но это уже совсем другая история.
3️⃣ Интимный гель
Можно, но следим за составом и РН: во влагалище среда кислая, поддерживаем ее🕵🏼
4️⃣ Детское мыло
Без разницы, какое мыло — это все щелочь, которая нарушает условия жизни нормальной флоры. Мылом подмываться нельзя ❌
✅Вода
Лучший вариант! Самый безопасный, эффективный и бесплатный🛁
Пересылайте пост подругам и дочерям, будет полезно🫶🏼
P.S. А что вы используете и почему? Пишите в комментариях ✍️
Как понять, что это прилив?
Когда нам «немного за 40», прислушиваемся к каждому шороху в организме. Особенно если вдруг стало жарко… «Приливы!» — думаем мы в ту же секунду.
Но подождите, есть состояния, которые легко спутать с приливами. Как разграничить:
🔵Не гипертонический ли это криз? Измеряем давление, делаем ЭКГ. Существуют «горячие» кризы, когда на фоне повышенного давления краснеет лицо, появляется внутренняя дрожь, ощущение тепла в теле.
🔵В порядке ли щитовидка?
Чувство жара — возможный признак гипертиреоза. Полезно сдать ТТГ и провести УЗИ щитовидной железы. При гиперактивности щитовидной железы чувство жара может сменяться ознобом , беспокойством.
🔵В норме ли сахар?
При скачках сахара возможно потоотделение, «дрожь», головокружение. Смотрим глюкозу и инсулин в крови натощак. Такое встречается при стрессе, длительных перерывах между едой, при дефиците углеводов в рационе.
🔵А может панические атаки?
Отличие от приливов — предшествующее чувство страха, а потом уже пот и жар. Невролог поможет разобраться, возможно, понадобится консультация психотерапевта.
📍Что характерно настоящим приливам? Чувство жара в верхней части тела и только (лицо, грудь, спина), все остальное «холодное».
Что делать?
Сдать кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, чтобы понимать, что это действительно, приливы. И сразу начинать работу с гинекологом.
P.S. Чтобы узнать, как именно будет проходить менопауза у вас, подготовиться к ней и не лечить ложные симптомы, проходите мой авторский тест по ссылке 🩵