172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
Как распознать и не допустить раннюю менопаузу?
Сегодня мы встречаем раннюю менопаузу (до 45 лет) раньше, чем 15 лет назад.
Стрессы, недосыпы, плохая экология, дефициты, курение негативно влияют на работу яичников, снижают их ресурсы.
Бояться не надо. Надо знать проявления снижения функции яичников в лицо, чтобы «поймать» этот момент и вовремя принять меры!
Какие симптомы должны нас насторожить
🔷Цикл укоротился/ удлинился/ стал нерегулярным.
И это не разовая акция, а длится 3 и более месяцев.
🔷Появление приливов, усугубление предменструального синдрома: отеки, раздражительность.
Какие анализы стоит сдать?
🔶ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 3-5 день цикла.
🔶УЗИ органов малого таза с подсчетом фолликулов.
Эти анализы нужно сдавать ежегодно всем девушкам 40+
Чем мы можем помочь своим яичникам уже сейчас?
🔵Потребляем достаточно жиров
80% - растительные жиры (урбечи, орехи, растительные масла).
20% - животные.
1г жиров на кг нормальной массы тела.
🔵Снижаем уровень стресса!
Надпочечники забирают у яичников ресурсы для построения гормонов. Высыпаемся, ложимся спать в 22:00-23:00.
🔵Добавляем регулярную активность
Она повышает уровень серотонина гормона радости и снижает уровень стресса.
🔵Восполняем дефициты Фолиевая кислота, железо, витамин Д.
🔵Нормализуем обменные процессы
Инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы.
🔵Курение
Лучше расстаться с этой привычкой или хотя бы уменьшить число «выходов на перекур».
Но даже в случае ранней менопаузы — жизнь не заканчивается.
Моя главная задача, как врача, помочь вам не потерять вкус и жажду жизни на любом этапе🩵
Готовились ли вы к менопаузе заранее?
Если да — 👍
Если нет — 💔
Прямой эфир: «Новые анализы женского чек-ап, о которых не знает 80% женщин»
🔔Когда: Завтра в 20:00 мск
📍Где: В этом телеграм канале
Обсудим:
🔵почему я постоянно ищу новые варианты обследования и зачем о них знать;
🔵современные новые методы обследования для женщин для сохранения молодости, красоты и долголетия.
P.S. Ставьте уведомление, чтобы не пропустить.
Прямой эфир: «Новые анализы женского чек-ап, о которых не знает 80% женщин»
3 октября проведу для вас эфир, на котором обсудим:
🔘 почему я постоянно ищу новые варианты обследования и зачем о них знать;
🔘 современные новые методы обследования для женщин для сохранения молодости, красоты и долголетия
КОГДА: 3 октября в 20:00 по мск
ГДЕ: прямо здесь, в моем телеграм канале
Кому полезно:
🔵кто следит за собой или планирует начать;
🔵кто хочет знать о современных методах обследования;
🔵кто хочет быть в курсе новых методов и найти новые решения.
На многие вопросы сегодня ЕСТЬ ответы благодаря современным исследованиям. Все гораздо интереснее, чем общий анализ крови 🙏
P.S. Ставьте уведомления, чтобы не пропустить 🔔
Простите, если наговорила лишнего
Все вокруг стало каким-то пластмассовым, одноразовым, кажется, красивым, но рассмотрев ближе — хлипкое и кривое.
⏩Заказываешь на маркетплейсе вещь, на картинке хорошая маечка, приходит синтетическое чудовище.
⏩Красивые помидоры на разрезе — белые и жилистые.
⏩На «дорогой столичной постановке» не видно звездных актеров, которые красовались на афише.
⏩В регистратуре поликлинники красивая стойка, электронное табло, любезно выдаются талоны и никто не собачится через маленькое картонное окошечко. А чувствовать себя лучше все равно не получается.
Привычные картины? Конечно. Это все о нашем терпении.
Посмотрите, что вы пишите.
Терпеть! Всем велели терпеть. И тут я должна бы раскинуть свои объятия и всех жалеть, но не буду!
Почему:
1️⃣ Многим выгодно терпеть.
Мне сказали терпеть, гормоны нельзя, вот я терплю, решать ничего не хочу. А что кроме гормонов можно — не сказали. Но я и не спрашивала. Если скажут, ЧТО делать, это ж делать придется! Терплю.
2️⃣ Лучше терпеть, чем принять какое-то решение.
Один врач сказал — пить гормоны, другой — ужаснулся, третий — отправил на обследование. А я? Что я. Не знаю чью позицию принять, терплю.
Взять на себя ответственность же надо. Не могу.
3️⃣ Терпение — это благородное чувство.
Буду терпеть, это оценят мои близкие. Сначала им все куплю, построю, всех выучу. Немодные, но еще живые туфли доношу, потерплю и потом будет полегче. Все скажут: «какая хорошая, терпеливая».
Ну да, терпеливая, но «развалилась».
Люди не любят, когда их учат жить. Вы меня простите за это. Ладно?
Но, если вам говорят терпеть и вы терпите:
🔵может быть надо просто принять решение? Сменить врача, начать принимать гормоны, если фитоэстрогены не помогают, одновременно подобрать лечение гипертонии!?
🔵может быть надо действовать хоть как-то! Нельзя гормоны — давайте пептиды, фитоэстрогены, антиоксиданты дадим...
🔵перестать быть хорошей для всех и думать о себе хотя бы немного! Не хотите «пить таблетки», а что мы сделали, чтобы их не пить?
Сон, питание, уровень стресса, отдых, спорт, массаж, что в образе жизни изменилось? Врач не может его изменить. Поэтому два варианта: таблетки или терпеть.
Представила, как вы прочитали мои размышления, и подумали: «а орать-то зачем!?»😂
Жизнь нас приучила терпеть! Но это не обязательно.
Простите, если лишнего наговорила. Но если вы здесь, со мной, в банде — значит ваша трансформация уже началась и все обязательно наладится!
Как правильно принимать БАДы?
Начитаться «проверенных источников» или послушать советы подруг — одно из наших любимых занятий😂
Сложно не поверить человеку, который говорит: «у меня так было, помог магний и железо. И ты попей — точно пройдет».
Бежим в аптеку и покупаем горсть БАДов. Домой приходим, все разом выпили и ждем результат. Месяц ждем, другой.... А его нет.
Не зря врачи дают инструкцию: «Это пейте утром после еды, а это на ночь».
Некоторые добавки «не дружат» друг с другом или с какими-то продуктами.
Если мы хотим получить максимум от витаминов — нужно соблюдать режим.
Сохраняйте шпаргалку:
🔵Витамин Д
Принимаем утром.
🔵Омега-3
Можно и утром, и вечером. Если нужно похудеть — пьем до еды. Во всех остальных случаях — во время еды или после.
🔵Йод
Пьем только утром, потому что щитовидная железа в утреннее время работает на максимум.
🔵Магний
Принимаем на ночь, чтобы расслабиться и хорошо уснуть.
🔵Кальций
Лучше усваивается в вечернее время, особенно если на ужин была белковая пища.
🔵Железо
В любую половину дня.
Главное, чтобы рядом в течение 2 часов не было крепкого чая, кофе и других витаминов.
🖇️Скачивай методичку «Совместимость БАДов и витаминов», чтобы знать, какие препараты совместимы друг с другом, а какие нет.
P.S. Сохраняй методичку по ссылке.
🔴🔴🔴🔴эфир «Какие анализы сдать женщине осенью» начался!
Переходите в мое сообщество ВКонтакте и присоединяйтесь к эфиру
https://vk.com/volkovaforwomen
Прямой эфир: «Какие анализы сдать женщине осенью?»
🔔Когда: сегодня в 20:00 по мск
📍Где: в моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
P.S. Подписывайтесь и ставьте будильник на 19:55, чтобы не пропустить❤️
Прямой эфир: «Какие анализы сдать женщине осенью?»
Завтра в 20:00 по мск проведу прямой эфир, обсудим:
🔵 почему именно сейчас нужно сдать анализы;
🔵 план обследования для женщин осенью;
🔵 как оценить результаты обследования и подобрать саплементы.
КОГДА: 25 сентября в 20:00 мск
ГДЕ: В моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
Кому будет полезно:
🔘 кто следит за собой;
🔘 кто проводит или хочет провести чек-ап для хорошего самочувствия осенью и зимой;
🔘 кто хочет знать, как и чем поддержать свой организм.
P.S. Подписывайтесь на мое сообщество в ВК и приходите на эфир. Буду всех ждать❤️
Как со мной связаться?
Если у вас возникли вопросы, связанные с менопаузой, или беспокоят симптомы:
🔵 приливы, тахикардия, потливость;
🔵 нарушение, отсутствие цикла;
🔵 плохое самочувствие, усталость, апатия, раздражительность;
🔵 головокружение, мигрени;
🔵 лишний вес, проблемы с кожей, выпадение волос;
🔵 низкое либидо, сухость и другие проблемы.
Пишите вопрос сюда👇
@EVolkova_helpbot
Я регулярно проверяю новые сообщения и отвечаю по мере возможности.
Дорогая Екатерина! От всей души поздравляю вас с днём рождения 🎁! Желаю Вам процветания ,самого крепкого здоровья какое только может быть , семейного благополучия, оставаться такой же позитивной , энергичной и долго- долго радовать нас своими знаниями и великолепными онлайн-уроками . Благодарных вам слушателей и подписчиков ! Мы вас очень любим , глядя на вас хочется жить и радоваться жизни ! Пусть улыбка всегда вас сопровождает !🌷🎁💝
Читать полностью…
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Девочки, давно не было этой рубрики! Задавайте свои вопросы, сегодня буду отвечать на них с 15:10 до 16:10 по МСК.
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом⬇️
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
Подведем итоги челленджа
Вы молодцы! Горжусь вами👏
Помним, что все начинается с азов. Я всегда об этом говорю. За 5 дней мы с вами сделали первые шаги к улучшению здоровья и продлению молодости.
🔵 питаемся свежими продуктами, которые содержат необходимые для организма нутриенты;
🔵 придерживаемся ритуалов приема пищи. Сервируйте, украшайте блюда, помогайте организму вырабатывать пищевые ферменты;
🔵 включаем в рецепты специи, которые способствуют усвоению полезных веществ.
🔵 избегаем неподходящей посуды для еды. Проверяйте маркировки.
🔵 держим всегда на контроле сроки годности в аптечке.
Предлагаю в следующий раз сделать челлендж на тему продуктов или готовки.
Сегодня последний день челленджа «Здоровая кухня» — самый важный!
Как думаете, что будем разбирать?
P.S. Пишите в комментарии👇
Ваши успехи челленджа
Челлендж «Здоровая кухня» еще не закончился, сегодня будем разбирать контейнеры. Ставьте ❤️ кому актуально!
А пока хочу подвести небольшой итог. И сказать спасибо тем, кто делится своими фотографиями.
За 4 дня вы:
- делились рецептами тут
- показывали свои новые шкафчики
- избавлялись от гречки и камбалы из 2020😂
- обменивались посудой
Я вами горжусь!
Наше здоровье и молодость начинается с маленьких шагов, с простых вещей, с кухни и тарелки.
Обнимаю каждую, кто участвует вместе со мной 🙏
5 простых способов избавиться от молочницы и зуда
Чем быстро снять симптомы:
➖однократное подмывание теплым раствором соды: 1 чл на литр воды;
➖кокосовое масло местно + тампон
➖орошение хлоргексидином;
➖порошок борной кислоты местно;
➖эфирное масло сосны, розмарина, чайного дерева: 1-2 капли на тампон.
Имейте в виду, что это не избавит от хроники и не повлияет на причины! Если не разобраться с причинами, грибок появится снова🙏🏻
Что провоцирует рост грибка и неприятные симптомы?
🔶Избыток углеводов в рационе: сахар, хлеб, картофель, шлифованные крупы, фрукты. С возрастом уровень глюкозы контролировать сложнее, качество инсулина, который утилизирует углеводы, падает. В этих условиях грибок «рад» питаться, размножаться и заполнять свободное пространство в биоценозе👆
🔶Дефицит эстрогенов. Эстрогены — неотъемлемое условие для жизни лактобактерий — нормальной флоры влагалища. Это живой щит против активации всей. Если есть сухость, эстрадиол «на нуле», шансов выжить у нормальной мало, поэтому «свободное место» может занять грибок.
🔶Избыточный рост грибка в кишечнике провоцирует новые симптомы на слизистой влагалища: зуд, жжение, выделения.
Что делать, чтобы помочь себе сейчас, если проблема существует давно:
🔵обратиться ко врачу для разбора причин, а не просто сдать мазок!
🔵оценить состав микрофлоры во влагалище: сдать фемофлор 16, посев на чувствительность к противогрибковым препаратам (исследование так же определит какие виды грибка есть);
🔵понять, что с эстрогенами: ЛГ, ФСГ, эстрадиол.
🔵оценить качество углеводного обмена (кровь на глюкозу, инсулин);
🔵сдать мочу на арабинозу (показатель системного роста грибка) — это позволит разобраться, есть ли избыточное заселение кишечника грибком. Если это так, без санации кишечника не обойтись.
Чтобы избавиться от проблемы — нужно устранить причины.
🖇️Сохрани методичку «Важнейшие анализы для женщин после 40», чтобы знать какие обследования нужны, если заметила тревожные «звоночки» в работе организма.
P.S. Скачивай методичку по ссылке здесь.
Самый ценный ресурс для меня — ВРЕМЯ.
Кажется, что его уже негде взять, и день не может быть резиновым, рабочих задач напичкано доверху.
Иногда смотрю на часы, 3 часа дня... Все, скоро снова семейство загогочет дома, начнется «почему опять гречка?», «почему опять мыться?».
А где взять время на себя? Кажется, что уже и негде...
▶️Я все упрощаю — мой девиз. Сделать проще не равно хуже.
Это значит — эффективнее и успеть больше.
Тогда останется время на то, чтобы уделить его себе и своей ресурсности.
Как это устроено у меня? Возможно, кому-то будет полезно:
1️⃣ Перестала ходить в салон к парикмахеру, хотя очень нравился мой Ян. Я по нему даже скучаю. Но время — ценно невероятно!
Теперь ко мне домой приходит Леночка. Параллельно я могу работать, готовить обед или просто закрыть глаза в кресле.
Так я нахожу минимум 3 часа в месяц. Целых 3 часа!
2️⃣ Еще одно мое «тайное оружие» — Олечка и ее руки.
Пожизненная скрюченность, зажимы, поясница и грудной отдел — наконец, становится легче.
2 часа в неделю я посвящаю массажу дома. Иногда делаем антицеллюлитный или лимфодренажный. Олечка живет не далеко, поэтому обеим удобно.
Минимум 4 часа в месяц я экономлю на дорогу к массажисту.
3️⃣ Я не хожу на маникюр и педикюр.
Это экономит 4-5 часов в месяц вместе с дорогой.
У меня есть масла, крем и всегда «свежие» ножнички. Главное, все должно быть на глазах и регулярно. Пока наливаю ванну, у меня и руки готовы.
Итого: 12 часов в месяц. Как с куста.
Время, которое освободилось — это целый день, в который можно:
🔘сдать анализы
🔘сходить к врачу
🔘в бассейн
🔘в баню
🔘на свидание
🔘лечь спать.
P.S. Делитесь своими методами. Как освобождаете себе время? Или все успеваете?👇
Сломала ногу... 😰
Как это связано с менопаузой?
Я всегда выясню у женщин, чем болели их родственники, особенно мама.
Если у мамы были переломы, тем более в старшем возрасте. Если это перелом шейки бедра или позвоночника, если был остеопороз — у вас высокие риски этих же проблем.
Если у мамы было все в порядке, но у вас:
🔶менопауза;
🔶проблемы с щитовидной железой;
🔶рост около 150 см и ниже и большой вес;
🔶большой стаж курения;
У вас есть риски потери плотности костной ткани, остеопороза и переломов.
Часто потеря эстрогенов — основная причина остеопороза. Это следствие, которое приводит к переломам шейки бедра и инвалидности. Не просто старческая неосторожность или возраст.
Если вы относитесь к этим группам, а в менопаузе это большинство — необходимо раз в 2 года проводить денситометрию.
Это исследование плотности костной ткани, которое позволит врачу понимать:
🔵есть ли риски переломов;
🔵нужна ли вашим костям поддержка специальными препаратами. Речь не о добавках и витаминах.
Как проводится денситометрия:
🔵Первый вариант — с применением рентгеновских лучей.
Второй — ультразвуковое исследование костей. Оба безопасны.
🔵На кости направляются рентгеновские лучи. С их помощью оценивается количество минеральных веществ в костной ткани, чтобы определить ее плотность.
Кто назначает денситометрию:
🔵Терапевт
🔵Ревматолог
Где сделать:
🔵Во многих городах есть центры остеопороза. Бесплатно проводят исследование, потом ревматолог дает консультацию.
🔵В поликлинике.
Как часто делать денситометрию:
🔵С началом менопаузы — раз в 2 года.
Важно:
🔘Предупредить остеопороз и переломы можно. Главное этим заниматься, как только появился дефицит эстрогенов. Так мы повысим шансы на сохранение плотности костей.
🔘Главная профилактика остеопороза — это замещение эстрогенов (МГТ).
P.S. Отнесли себя в группу риска? Как было у мамы?
Эти 4 средства помогут с приливами
Самая частая жалоба среди курсанток на индивидуальном сопровождении: «Мучают приливы».
Если вы тоже ощущаете на себе эти «атаки» организма — не терпите их!
Чем дольше мы находимся в состоянии приливов, тем сильнее страдает наш мозг.
Приливы — это «поломка» работы организма. Они не имеют смысла в плане физиологии.
Зато раздражают и мешают жить: мы обливаемся потом, синеют губы, дрожь по телу, холодеют руки.
Приливы дают нагрузку на сосудистую систему: ухудшают память, снижают способность мыслить, помнить, увеличивают риски инфарктов и инсультов. Сплошное вредительство!
Вот топ-4 средств, которые не навредят и помогут с приливами:
1️⃣Препараты магния (цитрат, глицинат)
— обеспечивает клетку энергией;
— оказывает успокаивающий эффект;
— нормализует передачу нервного импульса;
— снижает давление, укрепляет сосуды;
— помогает при бессоннице, стрессах и перепадах настроения.
2️⃣Глицин
— снижает тревожность и раздражительность;
— помогает при ухудшении памяти и внимания;
— улучшает эмоциональный фон.
По 100 мг 2-3 р/сутки в течение 2 недель-месяца.
3️⃣Адонис-бром
— успокаивает;
— уменьшает проявления климактерического синдрома;
— поддерживает работу сердца (замедляет ускоренное сердцебиение).
По 1 табл*3 р/сутки, курс приема - 1 месяц. При приеме — ограничить соль.
4️⃣ 5-гидрокситриптофан (5-НТР)
— помогает от ночных приливов;
— улучшает сон;
— снижает стресс и улучшает настроение;
— сделает день активней, а ночь спокойнее.
Начинать стоит со 100 мг 1 р/сутки перед сном, через неделю можно удвоить дозу, курс приема 1 месяц.
📍 Обязательно смотрим инструкцию обращаем внимание на противопоказания. Если симптомы не проходят — идем к врачу.
Нужно оценить необходимость приема фитоэстрогенов или заместительной терапии.
🖇️ Скачай методичку «3 лайфхака как самостоятельно можно помочь себе с приливами», чтобы она всегда была под рукой.
P.S. Забирай методичку по ссылке.
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Девочки, давно не было этой рубрики! Задавайте свои вопросы, сегодня буду отвечать на них с 10:00 до 11:00 по МСК.
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом⬇️
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
5 признаков ранней менопаузы
Было бы хорошо, если бы о климаксе говорили еще в школе. Хочется, чтобы его признаки знали не только женщины 40+.
Сколько историй, где девочки регулярно посещающие врача, уверены, что застрахованы от всего.
Но по факту, за 15 минут приема в год уходят ни с чем, особенно если это касается ранней менопаузы.
Молодая же! Какой климакс? Здорова.
Хочется сказать всем девочкам: «Берегите себя» 🙏
Бывает все: болезни, нервы, необоснованные операции и стимуляции, генетика, наконец. Поэтому истощение яичников и ранняя менопауза — частая история.
Собрала для вас важные признаки ранней менопаузы, чтобы вы могли их отследить у себя и обратить внимание вашего врача:
1️⃣ Менструации
Как чувствуете себя перед менструацией? — тряска, озноб, настроение «убuть», отеки.
Характер менструации? — оскуднели, «мажущие», сократились по дням.
2️⃣ Длинна цикла
С 28-30 дней сократился до 21-23, возможно постепенно.
А может менструации уже нерегулярные.
3️⃣ Настроение
Как погода «переменчивое», на ровном месте поднимается «буря», переходящая в слезы, обиду и плохое настроение.
И непонятная тревога за «всю жизнь», которая одолевает к ночи, нарушая сон.
4️⃣ Половая жизнь
Снижен интерес к контактам, болезненность и дискомфорт, оргазмы «стерты».
Во влагалище сухость, трещинки снаружи, жжение, частые воспаления.
5️⃣ Вес
При том же образе жизни — прибавка. Объемы в области живота, под грудью, общая пастозность, отечность.
Услышать себя, зафиксировать симптомы — важно именно сейчас. Мало уделить себе 15 минут на профосмотр, нужен комплексный подход. Только так можно дать гормональной системе ресурсы на работу.
Тенденция к раннему истощению яичников — это сигнал, чтобы их поддержать.
📎Обязательно сохрани методичку «Как понять, что я в менопаузе», чтобы пройти необходимые обследования и понимать, что делать дальше.
P.S. Методичка по ссылке здесь.
Как много новеньких в блоге.
Я очень рада!
Это значит, что будет:
🔘еще больше здоровых девочек 35+;
🔘еще больше счастливых семей;
🔘еще больше женщин будут жить долго в здоровом и красивом теле❤️
Каждую обнимаю! Здесь все о женском здоровье, менопаузе, гормонах и немного о личном — интересно и полезно.
Хочется познакомиться с вами поближе, узнать, откуда вы, посмотреть фото ваших городов. Делитесь в комментариях. Я начну первая.
Как набрать вес?
🗣️«Все говорят, как похудеть. А у меня кости торчат. Булки ем на ночь, а поправиться не могу. Что делать?»
Вижу все ваши комментарии.
Сегодня напишу текст о том, как набрать вес. Это тоже бывает непросто.
Ставьте ❤️, если ждете.
4 признака, что нужно худеть в 35+
Зачем мы худеем? Чтобы влезть в любимое платье летом, чтобы знакомые не сказали «что-то ты поправилась» или чтобы «тот самый заметил»?
На самом деле худеть срочно ПРИДЕТСЯ тем, чье здоровье УЖЕ пострадало от лишних килограммов, и, к сожалению, эти «страдания» не исправить без нормализации веса.
4 главных признака того, что вам «пора» с точки зрения гинекологии:
1️⃣У вас появились гормональные дисбалансы. Да-да, они могут быть не причинами лишнего веса, а следствием:
- Инсулинорезистентность
Она появляется, когда глюкозу «уже девать некуда». Если уровень глюкозы больше 5,5-6 ммоль/л, инсулина — больше 10,4 мкЕд/мл, то можем говорить об инсулинорезистентности.
- Дефицит кортизола
Этот гормон очень хитрый, он повышает вес как при своем избытке, так и при дефиците. Здесь важно понимать, что жировая ткань — это источник воспаления. Соответственно, чем больше жира, тем больше требуется кортизола, тем быстрее он истощится, тем хуже скорость обмена, тем больше вес.
2️⃣Сосудистые проблемы:
- повышен уровень холестерина;
- есть признаки атеросклероза по итогам исследования сосудов (особенно стоит торопиться снизить вес, если у родственников были инфаркты, инсульты и тромбозы).
3️⃣Проблемы с ЖКТ:
- жирный стул, склонность к поносам / запорам;
- жировой гепатоз на УЗИ;
- желчнокаменная болезнь.
4️⃣Караул по гинекологии
Да, без нормализации веса сложно решить вопросы, связанные с:
- кровотечениями;
- полипами;
- гиперплазией (разрастанием эндометрия);
- миомами, эндометриозом;
- климаксом.
Сомневаетесь, нужно ли худеть? Сделайте биоимпедансную оценку состава тела. Можно найти как в клиниках, так и в спортивных залах.
Исследование определит процент жировой и мышечной ткани, покажет скорость метаболизма, качество углеводного обмена.
Очень полезная и информативная вещь. И тогда сомнений точно не останется, что ПОРА!
P.S. Сколько признаков нашли у себя? 👇
Читаю каждое сообщение❤️
Мои дорогие, спасибо вам за поздравления, читаю каждое сообщение и радуюсь!
Не обижайтесь, если не отвечаю — вас оооочень много❤️
Мама, сколько тебе лет?
В эту субботу мне исполнилось 41. И я запомню этот день рождения надолго!
Когда у тебя растут дети, не всегда успеваешь уделить себе должное время. А чтобы еще и праздник устроить — что-то из разряда фантастики! Но в этом году у меня получилось благодаря поддержке семьи.
Интересно, что чем старше я становлюсь — тем меньше обращаю внимания на возраст.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Я помню маму в 29. Юрмала, холодное Балтийское море, папа подарил ей кольцо.
Мама застыла у меня где-то там. Дальше всегда с трудом вспоминала, сколько же ей лет.
Кажется, история типичная😀
Звонит мне старшая дочка из Питера:
«мам, с днем рождения! Не помню сколько тебе лет, у меня закончился отсчет в 37»😂
5 день челленджа «Здоровая кухня»
Сегодня разбираем аптечки.
Я делаю это регулярно, просрочки точно нет. Есть другие задачи:
〰️ я всегда на какой-то схеме, как и другие члены семьи. Что-то заканчиваем, что-то начинаем. Нужно понимать, что у нас есть, чтобы не покупать лишнее.
〰️ постоянно появляются новые «жители» — добавки и лекарства, а какие-то становятся не нужны. Раздать нуждающимся, пока не просрочились.
〰️ посмотреть на свою аптеку и составить текущую схему, если вы ничего сейчас не пьете. Наверное, у большинства «грустит» где-то витамин Д или магний.
Навести порядок в аптечке — это вспомнить, что вам нужно принимать!
Домашнее задание №5
🔵 проверить сроки годности в аптечке;
🔵 рассказать о добавках, которые завалялись, и вы не знаете, как они применяются. Я подскажу.
P.S. Жду в комментариях фото находок и вопросы, если есть.👇
4 день челленджа «Здоровая кухня»
Тема сегодня: Контейнеры.
Почему именно они?
Плохая пластиковая посуда — источник ксеноэстрогенов.
Это искусственные химические вещества, действие которых похоже на эстрогены. Накапливаясь, могут активировать патологические процессы в женской половой сфере: миомы, эндометриоз, кровотечения, патология эндометрия.
Стоит посмотреть и разобраться в контейнерах☝️
Домашнее задание №4
🔵Берем свои пластиковые контейнеры и ищем маркировку «PP5» — это изделия из полипропилена, пригодны для использования.
🔵У стеклянных наверняка есть крышка. Смотрим маркировку на ней.
🔵Если опознавательных знаков нет — это непригодный для разогревания пищи контейнер.
🔵Ему нужно найти другое применение, либо избавиться вовсе.
P.S. Обнимаю каждую, кто участвует вместе со мной 🙏 И по традиции буду ждать фото «улова».
🤗Запись прямого эфир: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет».
Читать полностью…
Спасибо всем, кто был со мной в прямом эфире🩵
Под этим постом вы задавали вопросы, на которые я отвечала онлайн.
Оставшиеся вопросы разберу в комментариях, сколько успею🙏🏻