200127
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot 4980430540
Волосы выпадают без причины. Что делать?
На индивидуальное сопровождение приходят женщины, которые хотят:
〰️перестать обливаться приливами;
〰️возвращаться в супружескую постель не только «по праздникам»;
〰️похудеть;
〰️похорошеть;
Кто-то к климаксу подготовиться... но тут пришел необычный запрос:
🗣️«Екатерина, ничего не беспокоит, здоровье в порядке, нужно вернуть волосы. Уже не скрыть.
Трихлолог назначил мезотерапию — эффекта не вижу. Витамины пила. Посмотрите?»
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Сегодня наша любима рубрика. Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом, сегодня буду отвечать на них с 14:30 до 15:30 по МСК.
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
Бывает ли менопауза в 30 лет?
Разбираю директ и натыкаюсь на такую историю:
Девушка 30 лет начала пить контрацептивы с целью предохранения (средство назначено гинекологом). 2 года все было хорошо, со здоровьем проблем не наблюдалось (со слов пациентки), но к 3 году приема КОК началось «что-то не то».
«Кровотечения отмены» начали приходить не после каждой упаковки таблеток, а через раз. Девушка списывала это на стресс, но еще через несколько месяцев начала замечать, что ей часто становится очень жарко, появились проблемы со сном.
Рассказала об этом своему врачу, а рекомендации получила следующие: «Успокойтесь, так бывает, наблюдаемся, пьем дальше». В таком непонятном состоянии прошел почти год.
В конце 3 года приема КОК, в 33 года, девушка все же обращается за вторым мнением. Врач отменяет контрацептивы, а по результатам обследования — менопауза! Менструации так больше и не было.
О чем эта история!?
Не о том, что надо или не надо молодым женщинам принимать контрацептивы. Это дело врача и выбор пациента. А о том, что:
🔵Нужно хорошо обследоваться перед назначением гормональных средств (а не просто сдать мазок на цитологию).
И в 30 лет АМГ (гормон, который отражает запас яичников) может быть не «бодрым». Причин масса: от генетики до эндометриоза.
🔵Менопауза бывает и у молодых женщин — там, где не ждали.
🔵Менопаузу можно пропустить. Нет, это не смертельно. Но это значит, что мы упустили время, когда еще можно было поддержать свои ресурсы и подготовиться.
Кто-то мог родить ребенка, кто-то — понял бы, что пора снизить темпы в работе и начать себя беречь.🙏🏼
🔵Если что-то беспокоит — не надо ждать ни год, ни полгода. Говорите, наблюдайте, изучайте, просите обследовать. Не тяните время!
🖇️Что делать, чтобы не пропустить приближение и наступление менопаузы? В своей методичке «Как понять, что я в менопаузе» рассказала, как по своему настроению, самочувствию, изменениям цикла и другим симптомам определить, что менопауза не за горами или уже наступила.
Если вы найдете у себя эти признаки — обязательно обследуйтесь. Кстати, какие анализы сдавать, я тоже рассказала в методичке.
P.S. Чтобы скачать методичку, переходи по ссылке.
Что ускоряет приход менопаузы?
В 25-30 лет никто не думает о менопаузе. Кажется, что она слишком далеко.
В 35-40, когда поступают первые «звоночки», стараемся не обращать на них внимания. А если уж прижало, идем к врачу, где нам «гасят» симптомы таблетками, не разбираясь в причинах.
Понятно, что жизнь и так приведет нас к менопаузе. Но есть возможность ее отодвинуть, зачем делать все наоборот?
Что делаем неправильно:
🔵Сон
Его скудное качество или количество. Верю, причины всегда веские.
Чтобы мы были бодры в «ночную смену», организм берет ресурсы на построение дополнительного кортизола. Ресурсы не бесконечные. Пока идет восстановление, у нас нет сил и желания что-либо делать.
Мазня и «потряхивает» перед менструацией — показатель дефицита прогестерона. Мы просто не успели его построить в нужном количестве.
Минимум 7 часов сна в темноте нужно для выработки — мелатонина😴
🔵Вредные привычки
Если урезать тягу к токсинам хотя бы на треть: алкоголь, курение, вредное производство — это спасет наш овариальный ресурс.
🔵Привычка терпеть
Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой.
🔵Стрессуем (так часто, что уже привыкли. см пункт выше).
Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.
Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение.
🔵 Бездумное питание
Едим больше: овощей, цельных злаков, белка, растительных жиров.
Умеренно: жиров животного происхождения.
Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.
Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов.
🖇️Забота о себе начинается на уровне обычной жизни, вовремя пройденных обследований и анализов. Берегите себя🙏
P.S. Какие анализы необходимо регулярно сдавать каждой женщине, я собрала в методичке «Важнейшие анализы для женщин после 40».
▶️Скачивай по ссылке
Как вернуть желание в интимную жизнь?
Если гормональная система не может дать нужные гормоны и нейромедиаторы, которые обеспечат либидо — стремления к партнеру не будет.
С возрастом половых гормонов становится меньше, и многие думают, что либидо — это что-то «на молодом».
Даже в менопаузе у женщины остаются гормональные ресурсы для здорового либидо. С*ксу в климаксе быть!
Как поддержать работу гормонов, отвечающих за либидо:
🔵Эстрогены — женские гормоны, основные женские ресурсы: покой, жиры в рационе, витамин Е, К, фолиевая кислота, В12, инозитол, омега 3, Витамин Д, поддержка фитоэстрогенами;
🔵Андрогены — сила и сексуальность, мышцы, уверенность, инициатива: физическая активность, умеренные силовые тренировки, животный белок и жир, цинк, аргинин;
🔵Окситоцин — привязанность, любовь, у мужчин вырабатывается после секса с любимой женщиной.
Его нехватка вгоняет в тоску, повышает уровень тревоги. Больше ласки, объятий, селен, цинк, аминокислоты, триптофан.
🔵Тироксин — гормон стройности, ума, интеллекта, настроения: цинк, селен, йод, железо, аминокислоты;
🔵Норадреналин — стрессовый гормон, обеспечит здоровую «конкуренцию», «охоту»: Тирозин, Бета-каротин;
🔵Инсулин — дает энергию клетке, силы, качественный обмен: Инозитол, Таурин, Л-карнитин, Альфа липоевая кислота;
🔵Соматотропин — тонус мышц, силы, поддержка формы груди, ягодиц: Витамин С, Омега, жиры, белок.
Секрет женского либидо — здоровое окружение и здоровая гормональная система в любом возрасте.
🖇️Если есть дискомфорт, сухость, мало собственной смазки, сохраняй методичку «Обзор на презервативы и лубриканты»
P.S. Скачивай методичку по ссылке.
Секс без оргазма, вредно?
Чувство обиды, вины, непонимания, как будто тебя недооценили...
То, что мы испытываем, когда финала не было.
⠀
Возможно «у него» он и был. От этого еще обиднее. Свернешься калачиком к стеночке — и «вся любовь».
У нас с вами нет секретов, поэтому откровенно говоря, это печально.
⠀
Чем может навредить секс без оргазма:
🔵оргазм — это мощное сосудистое событие, которое выглядит как сильное кровенаполнение, на пике которого происходит «сброс» крови и расслабление.
Если мы не «довели дело до конца» возникает застой крови в малом тазу. Это частая причина боли, обострения воспалений, роста миом, эндометриоза. Любое нарушение кровообращения для нас плохо!
⠀
🔵оргазм — мощный стимулятор иммунитета. Причем оргазм любого происхождения, даже самостоятельного.
⠀
Если нет финала, снижаются защитные силы вашего организма.
🔵оргазм стимулирует выброс адреналина в кровь — отсюда состояние близкое к эйфории.
Хороший секс = бодрость. Вялый = раздражение и плохое настроение.
⠀
Окситоцин — это «король» пика удовольствия, он отвечает за привязанность партнеров друг к другу, за ту самую «любовь». Нет окситоцина — нет привязанности и желания.
Серотонин — гормон радости.
Его много, когда мы в хорошем настроении, сексуально возбуждены или достигли оргазма.
Если гормона вырабатывается мало — мы подавлены, раздражены, обижены и никакого секса нам не хочется.
Итак, вместо заключения. Говорят, что женщина выглядит прекрасно, когда влюблена.
Вспомните период своей самой нереальной влюбленности. Глаза горят, ничего не болит, летаем, не заедаем, настроение просто замечательное. А все почему?
⠀
Потому, что работает гормональный «заводик» на фоне влюбленности. Тем более после качественных контактов — делает это на полную мощность.
P.S. Знали что оргазм важен для здоровья?👇
Почему в 40+ сложно худеть?
С наступлением менопаузы вступают в силу новые правила игры нашего тела, здоровья и жизни. Предлагаю их изучить:
✔️Во время климакса меняется работа более 150-ти различных гормонов и активных веществ, они все взаимосвязаны.
✔️Не существует «волшебной таблетки», которая сможет раз и навсегда удержать тело в балансе. Баланс и гармония — это работа по внедрению определенных пищевых, физических и мыслительных привычек.
5 основных гормонов, работа которых влияет на вес:
🔵гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4) — нарушение их работы приводит к задержке межклеточной жидкости в организме;
🔵инсулин — отвечает за переработку глюкозы в энергию, с возрастом он становится менее чувствителен к глюкозе — накапливается жир;
🔵кортизол — его прямая задача «спасать» нас от стресса через доставку глюкозы в кровь. Постоянно стрессуем — быстрее поправляемся.
🔵эстроген и прогестерон — чем более адекватен уровень эстрогенов, тем лучше обмен и удержание веса.
Основной принцип снижения массы тела с наступлением менопаузы — учиться слышать, уважать и беречь свое тело уже сейчас, иначе все попытки будут тщетны.
Что делать уже сейчас:
1️⃣Заменяем быстрые углеводы (конфеты, булочки, печенье) на сухофрукты, орехи, цельнозерновой хлеб;
2️⃣Проснулись — выпьем стакан теплой воды. В течение дня пьем воду постоянно.
3️⃣Меняем жареное на запеченное или вареное;
4️⃣Едим зелень/овощи каждый день, они должны быть во всех блюдах. Не менее 500г клетчатки в день.
5️⃣Больше двигаемся и гуляем на свежем воздухе.
Надо посылать организму сигналы, что расслабляться еще рано + происходит насыщение кислородом за счет глубокого дыхания и/или учащенного сердечного ритма.
6️⃣Стараемся регулярно жить половой жизнью, расслабляемся самостоятельно.
7️⃣Принимаем витамины и добавки. Используем только то, что рекомендует лечащий врач (коэнзим Q10, предуктал, инозитол, витамин Д, фолиевую кислоту).
📍Что еще необходимо делать, чтобы снизить вес — рассказала в посте «План питания после 40».
P.S. Читайте по ссылке
Сильный ПМС — норма?
Естественные перепады половых гормонов в течение менструального цикла — это нормально:
🔵первую половину цикла доминируют эстрогены: много сил, энергии, хорошее либидо;
🔵во вторую половину — прогестерон: хочется отдыхать, больше есть, копится жидкость;
🔵перед менструацией за 2-3 дня «проваливаются» все половые гормоны: изрядно качает настроение.
Но природа не предусматривала ни в одну фазу цикла страданий, которые многие считают нормой. Даже ПМС имеет рамки.
Если во вторую половину цикла, а часто при коротких циклах она начинается через 10 дней, появились:
- сильные отеки;
- гнев, злость;
- сильно болит живот;
- изнуряющая слабость;
- озноб / жар;
- плаксивость;
- запоры / поносы;
- вздутие;
- увеличение веса;
- сильный дискомфорт в молочных железах. Часто он и после месячных не проходит.
Это не норма!
Это признак нарушения баланса половых гормонов.
Что может быть причинами ненормального ПМС:
- дефицит прогестерона;
- относительное доминирование эстрогенов (избыток);
- стресс, астения;
- гипотиреоз;
- эндометриоз, если речь идет о болях;
- повышение уровня пролактина;
- предменопауза или истощение яичников.
Что делать если замучал ПМС:
🔘 обследоваться: ЛГ, ФСГ, эстрадиол, ТТГ, пролактин, УЗИ малого таза;
🔘 не пытаться решить вопрос приемом гормональных контрацептивов, не влияют на причину;
🔘 начинать прием магния бисглицината или цитрата за 10 дней до менструации;
🔘 усилить дозу витамина Д до 3000 МЕ если принимаете меньше;
🔘 курсом месяц раз в 3 месяца — Метафолин;
🔘 если нет противопоказаний — добавить йод не менее, чем на полгода: калия йодид, растительные источники йода.
Не терпите ПМС, обязательно расскажите об этом вашему врачу. Для меня это всегда маркер гормонального дисбаланса.
P.S. Как проходит ПМС у вас? Незаметно или беспокоит что-то?👇
Заводская буханка черного и батон из детства
Оглядываясь назад, на свое детство, юность, сложно представить, что жизнь могла сложиться как-то по-другому.
Как было, так и было. Не изменишь.
☝️Но многое из того, что происходило тогда, накладывает отпечаток на наше здоровье сегодня.
Как мы ели?
Мое самое яркое воспоминание о еде из детства — это хлеб.
Берешь заводскую буханку черного и батон... никаких пакетов, с лотка, корочка хрустящая, а внутри мякиш плотный и теплый. Пока до дома доплетемся через все лавочки, донесем половину.
Гоголь-моголь с булкой, мороженое и арбуз бабушка разрешала есть только с хлебом, горло не заболит и сытнее 😂
Ломтик черного с подсолнечным маслом и солью на блюдце на обед.
Я даже помню тот самый запах.
Во времена, когда я работала в поликлинике, ко мне ходили женщины с хлебозавода и рассказывали, что они пекут хлеб 40 лет по одним рецептам. Новые хозяева и их стандарты велят добавлять «какой-то порошок из мешков», чтобы было лучше. Но они его смывают в канализацию.
Правда, хлеб был классный.
Кто-то традицию есть много выпечки пронес через всю жизнь и живет как живет, раскладывая ветчинку на булочке дальше. Только сейчас пора задуматься об этом.
А все потому, что:
🔘 нет того задорного инсулина, который лихо подхватывал углеводы из булок и давал сил бегать по двору и помогать бабуле в огороде. С возрастом избыток углеводов ведет к повышению уровня глюкозы, инсулина, холестерина, воспалениям, лишнему весу, проблемам по гинекологии: рост миом, нарушения цикла, гиперплазия эндометрия.
🔘 нет возможности и у пищеварительной системы без последствий переварить хлебное изобилие: вздутие, рост грибка, проблемы со стулом.
Если хочется хлеба:
- возможно, мы сильно разогнали свой инсулин и он «хочет еще» — убираем перекусы, сладости, булки;
- возможно, сильно ограничена калорийность;
- возможно не доедаем нормальных сложных углеводов и жиров: в каждый прием пищи они нужны;
- исключить гипотиреоз, дефицит половых гормонов.
Что поможет сегодня:
🔶 питаться без перекусов;
🔶 увеличить количество жиров: масло, сало, сметана, сыр, мясо, рыба;
🔶 испечь свой цельнозерновой полезный хлебушек.
P.S. Какое блюдо из детства помните? Что ели тогда, а что уже не вписываете в свой рацион?👇
Это мошенники‼️
Дорогие мои, ни я, ни моя команда НИКОГДА не пишет вам в личные сообщения и не просить оплатить консультацию!
Пожалуйста, не переводите никому свои средства и не делитесь личными данными 🙏🏻
Мы стараемся бороться с мошенниками, но и вы будьте бдительны ⚠️
Прямой эфир: «Вопрос-ответ»
В блоге много новеньких. Очень вам рада❤️
Вижу ваши вопросы в комментариях, решила ответить на них в прямом эфире.
🔔Когда: сегодня в 19:00
📍Где: в этом телеграм канале
Готовьте вопросы, заваривайте чай и обязательно приходите. Буду всех ждать.
P.S. Не забудьте поставить будильник на 18:55, чтобы не пропустить.
Тест: «О чем говорит наш любимый цвет?»
Мне на днях попалась любопытная штука.
Я отношусь к этому скептически, но интересно же 😅
В интернете набирает популярность «Психология цвета» — простой тест, который обещает рассказать о нашем характере исходя из любимого цвета.
Глупо, по-детски. Но иногда и нам с вами, уверенным, роскошным женщинам можно побыть девчонками.
Суть в том, что вы выбираете цвет, который вам нравится, а позже я дам расшифровку: какие черты характера у вас доминируют.
Я выбрала — зеленый 💚
А какой у вас? Пишите в комментариях👇
‼️ОСТОРОЖНО МОШЕННИКИ
Вас могли добавить в канал, который называется так же «для женщин про здоровье», где от моего имени публикуют контент.
Девочки, это не я!
Очень внимательно:
- я никогда не пишу вам первая в личные сообщения
- никогда не прошу перевод денег на карту. У меня все официально!
- НЕ предлагаю дополнительно докупить какие-либо материалы лично!
- я не обучаю заработку🙈
Если вы сомневаетесь кто вам пишет, уточняйте:
1. Если вы у меня на сопровождении в наш с вами чат
2. Если вы не на сопровождении,
в этот бот @EVolkova_helpbot
Пожалуйста, не переводите никому ваши средства и личные данные! 🙏🏻
Девочки, посоветуйте ответственного производителя, чтобы реально действовал и коллаген и Омега 3🙏
Читать полностью…
У меня выпали волосы 😰
Если у вас, как и у меня выпали волосы, идите сюда!
Многие при волосопаде рассматривая причины, часто упираются в дефициты витаминов и микроэлементов: В12, фолиевая кислота, РР, витамин Д, железо и другие.
Но гормональные причины никто не отменял, это надо принять. И не всегда «витамины для волос» станут выходом.
Что из гормональных причин чаще может повлиять на выпадение волос:
🔵 высокий уровень пролактина, андрогенов, инсулина;
🔵 дефицит эстрогенов, гормонов щитовидной.
У меня каждый раз после родов на 4-5 месяца остается полголовы. Все дело в высоком уровне пролактина, гормона, который:
- обеспечивает лактацию;
- выключает половые гормоны и цикла.
На фоне повышения пролактина — выпадают волосы в лобно теменной зоне и по краю роста спереди: залысины до середины головы и челка, как у детсадовца, который выстриг ее пока мама не видела.
Через 7-8 мес после родов, когда пролактин уже не так «буянит», волосы начинают активно расти. Так что я уже зарастаю.
Если у вас:
🔘 залысины в полголовы;
🔘 отечность;
🔘 повышенный аппетит;
🔘 плаксивость;
🔘 изменился цикл;
🔘 снизилось либидо;
🔘 дискомфорт в молочных железах.
Оцените уровень пролактина в крови, желательно на 3-5 день цикла.
Пролактин чаще всего повышен (если вы не кормите) — на фоне хронического стресса, истощения надпочечниковых гормонов, астении.
Все решаемо!
P.S. Ставьте — ❤️ если полезно.
Приливы — сигнал старения
Знаю, как раздражает ощущение, будто ты «мокрая мышь».
В тайне менять одежду, открывать окна, выбегать из автобуса на остановку раньше, потому что жарко настолько, что готова сорвать с себя пальто или залезть с головой в кондиционер.
Понимаю, как сильно хочется избавиться от приливов, но они еще не самый коварный признак менопаузы.
Что опасного мы можем не учесть в климаксе, если работаем только с приливами:
1️⃣ Кости теряют плотность.
Из-за дефицита эстрогенов, снижается плотность костной ткани: риск переломов, особенно шейки бедра, позвоночника, лучевой кости.
Самое страшное, что перелом, например шейки бедра, для женщины в климаксе, может приводить к инвалидизации. Двигаться и ухаживать за собой станет невозможно = риск тромбозов.
Страшно? Да, очень 😢
🔵по возможности заместить потерянные эстрогены;
🔵регулярно проводить денситометрию — оценить плотность костной ткани, при необходимости препараты для профилактики и лечения остеопороза;
2️⃣ Страдает сердце и сосуды.
При потере эстрогенов ухудшается переход «плохого» холестерина в «хороший» холестерин.
— нарушается работа крупных сосудов;
— риски атеросклероза и артериальной гипертензии.
Еще и тромбозы... Особенно, если есть генетическая предрасположенность к тромбофилии.
🔵постараться восполнить дефицит эстрогенов;
🔵обсудить с врачом прием омега-жирных кислот, сулодексида, витаминов группы В, антикоагулянтов.
3️⃣ Память подводит.
Вместе с потерей эстрогенов, стареет и наш мозг. Новая информация хуже воспринимается, мыслить сложнее, а память и вовсе «уволилась».
Поэтому мы разговариваем с бабушками, как с детьми: по сто раз напомнить, чтобы выключила газ, воду, дом закрыла и ключи на шею повесила.
Старческая деменция — мозг утратил возможность адекватно мыслить.
Применяются биоидентичные эстрогены, фитотерапия, ноотропы, тренировка памяти: учим стихи, языки, ходим новыми тропами.
Да, приливы — раздражают и терпеть их нельзя, но это лишь «верхушка айсберга», нужно копать глубже, чтобы жить дольше и без тяжелых заболеваний.
P.S. Сохраняй методичку «3 лайфхака как самостоятельно помочь себе с приливами»
➡️ по ссылке здесь.
Онлайн разбор от Екатерины Волковой
Многие уже успели позабыть эту рубрику. А я решила ее вернуть и найти среди вас участницу, которой помогу разобраться с проблемой и задам направление «что делать дальше».
Если вы недавно подписались на блог и не понимаете, о чем речь 👇
Прикрепляю ссылку на один из таких разборов.
/channel/volkovaforwomen/5169
Посмотрите и возвращайтесь обратно, сейчас будет самое интересное😉
1️⃣ Кто?
Ищу среди вас ту, которая готова поучаствовать в разборе, рассказать свою ситуацию и хочет получить мое мнение.
2️⃣ Когда?
Разбор пройдет во вторник 28.01 в 11:00 по мск
Пишите только те, кто точно сможет в это время.
3️⃣ Как поучаствовать?
Написать в комментариях под этим постом: какие есть симптомы и какие анализы уже есть на руках (сами анализы присылать не нужно).
4️⃣ Как будет проходить разбор?
Наш разбор пройдет в приложении Zoom (если у вас его нет, надо скачать на телефон). Мы созвонимся с вами на 20-30 минут. Я помогу найти решение вашей ситуации.
❗Разбор будет записан и выложен в телеграм канал.
Если вы пишете комментарий под этим постом с желанием поучаствовать, вы автоматически даете согласие на публикацию. Будьте к этому готовы!
Внимание! Это не лечение, а лишь мое профессиональное мнение. Все рекомендации нужно обсудить с вашим лечащим врачом.
Я выберу только 1 участницу на свое усмотрение.
▶️С вами свяжется моя помощница Рия. Она вышлет вам анкетку, которую нужно заполнить. Напомнит о встрече и пришлет ссылку на Zoom в день разбора.
P.S. Пишите комментарии, те, кто хочет участвовать!👇
Вчера моя Елизавета меня «убила»
Я такая копуша, как бабуля, которая в огромных очках контролирует каждую петлю, когда вяжет носки для любимых внучат.
Именно так я хлопочу на индивидуальном сопровождении. Представьте?
И своих «внучат» мучаю, в прямом смысле — учу жить и принимать ответственность.
Вчера моя Елизавета меня «убила».
47 лет, начинается климакс, есть лишний вес, выявили повышенные риски тромбозов, разбираемся в алгоритме действий, хочу дать прогестерон. А она у меня курит, как подросток прячется от мужа и не слышит меня.
Во всех сумках, говорит, пачки и «соски».
Я объясняю:
— Лиза, нам нужны небольшие дозы прогестерона, чтобы сейчас помочь циклу. Из-за нарушения углеводного обмена постоянно разрастается эндометрий, его тоже нужно поддержать прогестероном.
Но я не могу дать прогестерон ввиду того, что фибриноген и МНО повышены. Причины, скорее, в лишнем весе, воспалении и бесконтрольном курении.
Умоляю, пожалуйста, прими взрослые решения.
Ответ был таким:
— Ну не могу я, не мо-гу. Я люблю курить и есть люблю, и вместе и отдельно. Можно это все учесть в схеме для меня? Ну вы же можете что-то посоветовать, чтобы кровь стала более жидкой?
Я вышла из диалога, выключила компьютер, поставила курицу в духовку на соль, каких-то пару тарелок сполоснула, лизнула аджики и стою такая… А что я молчу-то? Щас я ей устрою.
И тут моя внутренняя бабуля высказала, все что думала.
Строчу, как стенографистка, ору текстом😂
▶️Что ответственность придется все же взять за себя, за свое здоровье. Что я могу «все» и «от всего», но если сейчас плыть дальше с этими же рисками, в этом же состоянии, даже имея мои схемы и мою поддержку — через 7-10 лет не то, что курить не захочется, не захочется и не «заможется» из дома выйти.
Фух. Высказалась. Не читает… жду... волнуюсь.
Утром сегодня написала:
— «Екатерина, умеете Вы на место мозги поставить. До меня только так и доходит, похоже. Мама мне всегда говорила, что я только матом понимаю. Извините меня, я буду делать все, что нужно.
Мы мысленно обнялись и решили рассказать вам нашу историю.
Возможно, среди нас тоже есть такие, кто «по-хорошему» не понимает и доктору нужно «снять халат» и втопить для того, чтобы дело сдвинулось.
P.S. Ставьте ❤️ лайк, если хотите узнать, что именно ускоряет приход менопаузы?
Современный тренд — здоровое либидо, сегодня транслируется с различных площадок.
Мы с Дмитрием Михайловичем в Екатеринбурге рассказали о гормонах, которые помогут в любом возрасте поддержать либидо, даже если наступил климакс.
Женщина старшего возраста всегда знает, что она хочет, мы можем ей помочь в любой ситуации.
Если интересна тема, напишу пост по горячим следам выступления👌
Ставьте ❤️ — если хотите пост о том, как поддержать либидо
Съешь ЭТО и точно похудеешь!
Меня всегда удивляют «желтые» статеечки в интернете, которые обещают похудение если есть «это».
Помню, в студенчестве девчонки худели на яйцах и апельсинах, а мама худела «без мяса».
А в соцсетях гуляют способы похудения на бургерах и шоколаде.
На самом деле, никаких суперфудов для похудения не существует. Просто везде нужен баланс в тарелке и рабочие возможности вашего обмена эту пищу (энергию) утилизировать, например:
- гормоны
- ферменты
- желчь
Какую бы пищу мы не предложили нашему организму, она должна быть утилизирована.
Если есть проблемы с инсулином, половыми гормонами (дефицит эстрогенов или кортизола), гипотиреоз — появляется склонность к лишнему весу, даже если мы только «посмотрели» на еду или питаемся правильно со страшной силой.
Какие продукты могут стать помощником в похудении, если привести гормональную системы в порядок:
🍳Яйца
Жиры, белки, незаменимые аминокислоты. Отлично насыщает и всегда есть на кухне. Идеальный баланс пользы и доступности.
🥩Мясо: свинина, говядина, курица, индейка
Белок хорошо насыщает, а значит, не дает перебрать лишнего. Способствует образованию коллагена, кератина, эластина — это красота волос, кожи, ногтей. А еще белок повышает скорости обмена и снижает аппетит.
🥗Овощи: бобовые, брокколи, морковь
Клетчатка нормализует уровень сахара в крови, способствует снижению веса за счет низкой калорийности. Благотворно влияет на ЖКТ и поддерживает здоровую микрофлору кишечника.
☀️Продукты, богатые витамином Д: скумбрия, лосось, тунец, грибы, молочные продукты, темно-зеленые овощи
Витамин Д увеличивает чувствительность инсулиновых рецепторов, а это профилактика инсулинорезистентности, диабет.
Что еще необходимо делать, чтобы снизить вес — рассказала в методичке «План питания при симптомах менопаузы».
P.S. Скачивай методичку по ссылке.
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Девочки, давно не было легендарной рубрики! Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом, сегодня буду отвечать на них с 15:00 до 16:00 по МСК.
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
Только что закончилась встреча в Екатеринбурге!
Дорогие мои, я благодарна каждой, кто пришел. Двери не закрывались 🙏
Спасибо за доверие к моему мнению, это ценно, значит я не зря делаю свою работу.
Уверена, что вы унесли частичку моих мыслей, мои знания огромную жажду к жизни.
Всех обнимаю ❤️
P.S. Делитесь впечатлениями, присылайте фото, видео в комментарии👇
Здравствуйте. Вчера написала вопрос в этот чат. Через некоторое время, мне написали с предложением оплатить индивидуальную консультацию. Я оплатила и жду подтверждения встречи на завтра, но мне не подтверждают. Хочу понять, это ваш сотрудник или развод был? Администратор, ответьте, пожалуйста. Даже если я попала на мошенников, чтоб предупредить других?🙏
Читать полностью…
Мне 41 и мне не стыдно признаться.
10 фактов обо мне👇
Иногда полезно взглянуть на себя со стороны. Написать о себе, это, знаете, как посмотреть видео, на котором тебя случайно кто-то подловил. И ты такая, как есть.
Итак, обо мне:
1️⃣ Я люблю людей. Я всех и всегда прощаю, стараюсь понять, принять, какие есть.
2️⃣ С возрастом научилась видеть людей, которые мной откровенно пользуются, ненавижу хитрость за спиной. С такими прощаюсь.
3️⃣ В праздники поняла, что у меня почти не осталось друзей. С переездом, на расстоянии, редко кто поинтересуется, как дела, если что-то не болит или не нужна моя помощь. Ты нужна, пока чем то полезна. Вот даже кофе чашку выпить не с кем. Волгоград, кто хочет дружить?!
4️⃣ Я трудоголик. Это ненормально. Я хочу быть девочкой, но не могу. Мне нужно вылечить весь мир от всего.
5️⃣ Чем старше становлюсь, тем больше своих знаний хочу отдавать. Не могу молчать, понимаю, что не изменю медицинскую систему, но даже если со мной начнут мыслить так же еще десятки коллег - я не зря работаю.
6️⃣ Не болею «вещизмом». Цена вещей - не важная опция,важно - радует она меня или нет. Могу наведаться в секонд хенд или вслепую что-то заказать на «Озоне».
7️⃣ Перестала ходить на маникюр и педикюр. Жалко времени! Подобрала несколько средств и управляюсь сама за 15 минут. Главное в этом деле - регулярность.
8️⃣ Несколько лет расписываю себе плотные схемы добавок, сдаю анализы раз в полгода. Не скрываю, что пью «свои схемы», чтобы оставаться в ресурсе. Не принимаю гормоны, все «свое».
9️⃣ Я кухонный маньяк. Полотенчики, тряпочки, специи, баночки, горшочки,корзиночки. Ставить некуда. Но все надо. Если хотите порадовать Катю — посуда, чашечки, чайнички, я бабка - накопительница.
🔟 Нельзя быть такой ответственной, как я. Катастрофически много времени занимает домашняя рутина, углы, бельевые завалы и обувные баррикады. Стараюсь относиться ко всему проще, но иногда сложно 🤷🏼♀️
P.S. Чем мы похожи? Есть совпадения?👇
Через 20 минут начнется прямой эфир «Вопрос-ответ»
Прямо здесь, в моем телеграм канале 🤗
Вопросы можете задавать в комментариях к этому сообщению 👇
Расшифровка теста, который был выше☝️
Ну что, совпало или ерунда?
5 средств, чтобы выглядеть лучше и моложе
У каждой девочки наступает возраст, когда уже «пора»... нет, не колоть ботокс или делать круговую подтяжку лица, а начинать разбираться в том, что может помочь выглядеть лучше.
Расскажу о добавках для красоты кожи:
🔵Гиалуроновая кислота и натуральный витамин С.
— стимулирует синтез коллагена и активирует выработку собственной гиалуроновой кислоты.
— способствует увлажнению глубоких слоев кожи.
— помогает в борьбе с фитостарением и пигментацией.
Витамин С стимулирует выработку эластиновых волокн и коллагена: повышает упругость, эластичность, улучшает внешний вид кожи, уменьшает гравитационные изменения овала лица.
Курсами 2-3 месяца. Возможен прием без согласования с врачом.
🔵Л-лизин — аминокислота, которая участвует в построении коллагена. Он нужен для того, чтобы мышцы, связки хрящи были крепкими.
Принимать натощак до завтрака 500мг курсом 1 месяц. Согласовать с врачом.
🔵Цитрат магния — поможет уменьшить отеки, а следовательно и риски появления мелких морщин.
Особенно, если отечность — спутник второй фазы цикла.
За 10 дней до менструации 400мг на ночь. Можно принимать без согласования с врачом.
🔵Омега-3 жиры — помогают справиться с воспалением на коже, дерматитами, сухостью, трещинами.
Я люблю эфиры омега жирных кислот.
Принимать по 1 капсуле в день во время еды. Можно без согласования с врачом.
🔵Расторопша — мягкое растительное желчегонное средство.
Хороший отток желчи нормализует баланс кожного сала, уменьшает воспаление кожи, дает гладкость, сужение пор.
Обязательно согласовать с врачом.
Но, мои дорогие, не средствами едиными! Начинать всегда нужно с разбора внутренних причин.
Как правило, состояние кожи становится хуже из-за таких факторов, как: воспаление, дефициты, плохой сон, проблемы пищеварения, гормональные дисбалансы, гипотиреоз, истощение яичников, климакс, истощение надпочечников, дисбаланс работы кортизола.
👆это первый шаг. А потом уже все остальные процедуры красоты.
Чем еще помочь своей коже, чтобы выглядеть моложе, рассказала в методичке «5 секретов красоты и молодости для женщин 40+».
P.S. Скачивай методичку по ссылке.
Отвечаю на вопросы про коллаген.
Смотри в видео⬆️
🔵какой коллаген принимать: морской или животный?
🔵какую марку выбрать?
🔵когда принимать коллаген? В какое время суток?
🔵с чем лучше принимать коллаген?
🔵сколько длится курс?
P.S. Пишите в комментариях, принимаете ли вы коллаген?
Подскажите, какой коллаген принимать лучше? Омега 3 тоже порекомендуйте пожалуйста. Спасибо.
Читать полностью…