172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
📌Самые полезные и интересные посты на канале за неделю
📍Мифы о ранней менопаузе
📍Самое страшное для меня в менопаузе
📍Я не хочу секса. Что делать?
На них я получила больше всего благодарностей, откликов и сохранений — а значит они особенно интересные😉
Если что-то пропустили или хотите освежить в памяти, нажимайте на названия, читайте, делитесь с близкими🩵
Миомы, полипы, кисты, эндометриоз: кто в зоне риска?
Обычно пациенты, у которых есть миомы, кисты, эндометриоз, приходят к гинекологу, когда «уже поздно». И получают удаление кист, выскабливание полипов, бесплодие или даже удаление матки. ⠀
Часто мы не догадываемся о своей предрасположенности к этим патологиям, а это важно, чтобы вовремя опомниться, записаться к гинекологу и исключить «болячки». ⠀
Если запустить процесс, выскабливания и удаления будут постоянными. Этого не хочет ни одна из нас ❌
Поэтому проверяем, не находимся ли мы в зоне риска формирования миом, кист и полипов⤵️ ⠀
📍Риски миом:
- доминирование эстрогенов;
- лишний вес;
- метаболический синдром;
- хронический стресс;
- возраст 30-40 лет;
- генетика ⠀
📍Предрасположенность к полипам:
- изменение характера менструаций: стали обильными, цикл укоротился, появились задержки;
- наблюдается ановуляторный цикл: овуляции не происходят;
- стрессы. ⠀
📍Кто склонен к кистам:
- те, у кого есть эндометриоз (риск формирования «плохих» эндометриоидных кист, которые не рассасываются);
- девушки с нарушением менструального цикла;
- пациентки с инсулинорезистеностью, хроническими воспалениями, доминированием эстрогенов.
🚩При эндометриозе «красным флажком» должны служить обильные и болезненные менструации. А еще большую роль играет генетика. ⠀
Задача грамотного врача — зная особенности пациента и его «острые углы», определить индивидуальную тактику лечения, чтобы не залечить его, и при этом — не допустить рисков рецидивов и постоянных выскабливаний.
📌На бесплатном марафоне 26-27-28 июня «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу» отдельно разбираю вопрос, как действовать при миомах, кистах, эндометриозе.
Ps. Регистрируйся по этой 👉ссылке и не забудь переслать этот пост всем, кому тоже актуально. Пусть в мире будет больше здоровых и счастливых женщин🩵
Как постареть незаметно?
Это происходит постепенно. Сначала «прилипает» парочка лишних кило — мы списываем на сидячую работу. Но даже после месяца занятий в зале вес не уходит, и мы говорим себе: «Что поделать, уже не девочка» 🤷🏼♀️
Потом — нехватка энергии. И если раньше рухнуть на диван хотелось только вечером, то сейчас — уже к обеду. А порой сил не хватает, даже чтобы утром встать с кровати! «М-да, годы берут свое»...
А дальше по наклонной: лезут волосы, ломаются ногти, хрустят колени, «прихватывает» сердце.
В панике бежим в поликлинику, но слышим: «А что вы хотели, в вашем-то возрасте!» 😭
Неужели на этом все? В 35-40 лет пора ставить крест, готовиться к старости? И беспомощно наблюдать, как превращаешься из прекрасной женщины в безразмерную тетку?
Нет! Ни в коем случае! В наших силах остановить преждевременное старение!
📆Как именно — разберем 26-28 июня на бесплатном марафоне «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».
Вы узнаете 👇
🔵как гормональные сбои включают ускоренное старение
🔵список самых необходимых анализов для сохранения молодости;
🔵какие витамины и добавки поддержат молодость
🔵как восстановить либидо и вернуть огонь в отношения с партнером
🔵что мешает сбросить лишний вес после 40
🔵как избежать операции, если есть кисты, миомы и др. заболевания
P.S. Чтобы сохранить свою энергию и здоровье «как в 25» регистрируйтесь на марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу» по 👉 ссылке
Почему растет вес после 40?😤
🗣 «Почему после 40 почти каждый день вес растет, хотя образ жизни и питание не меняла? Раньше за неделю удавалось схуднуть на пару кг, а теперь ничего не помогает😭»
Дорогие мои, без паники! Вес можно вернуть, но сначала разберемся, как и почему организм играет с нами в эти игры 👇
🔵Мало эстрогенов
Когда яичники «засыпают», эстрогенов становится недостаточно. Клетки перестают нормально усваивать сахара, повышается уровень глюкозы в крови, организм пытается экстренно его нормализовать, перерабатывая в жир.
🔵Недостаток лептина
Это гормон, который вырабатывают жировые ткани. Он контролирует аппетит, его уровень зависит от эстрогенов: если их мало, лептин падает. Это провоцирует голод, хотя энергии еще достаточно. Результат — переедания. ⠀
🔵Физиологическая норма
После 40 прибавка в 6-7 кг считается нормой. В этот период жировая ткань берет на себя часть функций яичников, которые уже не вырабатывают эстрогены в прежнем количестве: жир «пытается спасти ситуацию». Я не согласна, что с этим ничего нельзя сделать🙅🏻♀️
Я очень хочу, чтобы вы не паниковали, не расстраивались и не «били себя по рукам» при попытке «заесть». Время идет, а механизмы «женских часов» все те же… ⠀
Не обязательно соглашаться с организмом в наборе веса. Ведь это тот случай, когда он ошибается, и мы должны ему помочь. Чтобы действовать правильно, важно знать, как устроены «шестеренки» этих «часиков»🙌🏻
P.S. Делитесь, кто тоже замечает, что «весы спешат»? Что делаете для стройности?👇🏼
Продолжение⤵️
Лечили ВСД, паническую атаку, гипертонию, искали диабет и нарушение мозгового кровообращения… пока она не поняла, что… менструации нет! Стоит наведаться к Екатерине Михайловне.
Она еще ничего не знала о менопаузе. А кто о ней знает в этом возрасте? И, конечно, не связывала мучение, которое с ней происходило, с климаксом.
Вот так молодая мама постарела за один день. Один день разделил ее жизнь на «До» и «После».
P.S. Можно ли подготовиться к такому повороту событий? Да. Скачивайте мою бесплатную методичку «Как понять, что я в менопаузе»
по ссылке 🩵
Самое страшное для меня в менопаузе
Я боюсь потерять свою работоспособность 🙈
Я не герой блокбастера, не Терминатор, у меня нет суперспособностей. Но очень бы хотелось иногда иметь такую силу, чтобы ничего для этого не делать и сворачивать горы!
Я странная, вот честно😂
Могу все силы кинуть на какое-то важное дело: доделать проект, написать статью, приготовить банкет на завтра. Не спать, мчаться на надрыве, махнув рукой на то, что будет со мной дальше – лишь бы сделать!
А потом наступает день «Х», когда начинается апокалипсис:
🔵спазмы в животе
🔵увеличение лимфоузлов
🔵ломота в суставах
🔵запоры/жидкий стул
🔵горечь во рту
🔵слабость
🔵 снижение настроения
🔵отеки
🔵нет аппетита
🔵 головокружение
🔵 перепады давления
Вот представьте, что в этой ситуации «надо выпить»?
Помогут ли тут волшебные БАДы или какая-то хитрая схема даже от самой Екатерины Михайловны?.
Конечно, нет⛔
Когда ты не знаешь, почему этот клубок вылезает, как крокодил и тебя сжирает, убивает твои ресурсы – становится страшно, что:
➡️дети брошены
➡️дом брошен
➡️работа стоит
➡️женщины ждут помощи. Они в таком же состоянии, и ты не имеешь права сама валяться в Апокалипсисе!
➡️ а вдруг это какая-то страшная хворь?!
А многие начинают спасать себя «волшебными таблетками». Без понимания, что происходит, усугубляя ситуацию и теряя время.
Чаще всего проблема находится гораздо глубже. И по своему 18 летнему опыту гинеколога-эндокринолога, я с уверенностью могу сказать: надо искать причину, а не маскировать медикаментами и БАДами следствие🙏🏻
Не забывайте: БАДы – это то, что может помочь «здесь и сейчас», но не решает причину.
P.S.: Если вы себя тоже иногда чувствуете примерно так же, делитесь. Расскажу, что с чем связно в этом списке вселенской катастрофы и поделюсь советами, как справиться🩵
Дисциплина не поможет 🙅🏼♀️
Кому нравится, когда в него тычат иголками, заставляют пить таблетки и делать другие неприятные вещи? А ведь это и есть дисциплина.
Но одна лишь дисциплина в вопросах здоровья всегда заканчивается провалом. Нужно еще кое-что 🙏🏼
Прежде, чем заниматься своим здоровьем, ответьте себе на вопрос:
А чего я хочу достичь?
Чтобы стало легче? А легче в чем? Может вы хотите стать более трудоспособной и сменить уже надоевшую работу? Или ходить на свидания с мужем, потому что дети выросли?
Представьте, насколько потрясающе вы будете себя чувствовать! Колени не скрипят, давление не скачет, приливы не мучают, лишний вес уходит, сил хватает на все!
Только держа эту позитивную мысль о своем будущем, вы можете запастись терпением и заниматься своим здоровьем систематически.
Я делаю такой вывод на основе результатов тысяч моих учениц🩵
P.S. А самый первый и простой шаг, который ты можешь сделать на пути к своему здоровью — забрать бесплатно мою методичку «Важнейшие анализы для женщин после 40». В ней рассказала, какие анализы нужно сдать всем взрослым девочкам, чтобы понять состояние и ресурсы своего организма🫶🏼
📍Забирайте бесплатную методичку по ссылке
📌Самые полезные и интересные посты на канале за июнь
📍Как понять, что это менопауза?
📍Как помочь себе с приливами?
📍Чем безопасно подмываться?
📍Либидо в 40+: миф или реальность
📍Не принимайте гормональные контрацептивы после 35 лет, если….
На них я получила больше всего благодарностей, откликов и сохранений — а значит они особенно интересные😉
Если что-то пропустили или хотите освежить в памяти, нажимайте на названия, читайте, делитесь с близкими🩵
Продолжение истории ⬇️
В 31 год ресурсов в яичниках уже было мало: ФСГ 19, АМГ 0,8.
☝🏼Именно эндометриоз яичников и неоднократные операции приводят к снижению овариального резерва.
В 32 Татьяна идет на ЭКО. Только 2 своих эмбриона, шансы невелики, ресурсы яичников на нуле, взять почти нечего... Донорские яйцеклетки не рассматриваем✖️
Итог: мы родили девочку!❤️
Но менструации после родов больше так и не пришли. Виной тому, в первую очередь, эндометриоз в активной форме.
И таких историй немало, поскольку ранний эндометриоз течет достаточно агрессивно. Грустно, когда на постановку диагноза уходят годы, а мы теряем драгоценное время.
Поэтому если есть подозрение на эндометриоз: болезненные менструации, боли внизу живота во время полового акта и не только, даже когда на УЗИ не видят патологий, нужно обследоваться.
➖Пройти МРТ малого таза. Это позволит увидеть очаги эндометриоза за пределами матки.
➖Сдать Са125, как показатель агрессивности эндометриоидного процесса.
И чем раньше будет начато лечение, тем меньше последствий в виде ранней менопаузы мы получим.
Ну а если случилось так, что время потеряно, и климакс наступил в молодом возрасте, вместе с врачом нужно подобрать поддержку в срочном порядке!
P.S. Чтобы прямо сейчас узнать, насколько тяжело пройдет твоя менопауза, как к ней подготовиться и что делать для поддержки яичников, проходи мой онлайн-тест «Как гормональные сбои включают ускоренное старение».
Проходи тест по ссылке🩵
Как избавиться от ПМС навсегда?
Если в ПМС штормит по полной: мигрень, боль внизу живота, аппетит как в последний раз — пора подружиться с нашим прогестероном.
Объясню ⬇️
Перед менструацией прогестерон активно строится, а других половых гормонов становится мало. Поэтому:
🔵Ухудшается чувствительность инсулина
Нам хочется съесть необъяснимые сочетания продуктов и побольше
🔵Расход энергии увеличивается
За 10 дней до менструации нам требуется на 250-300 ккал больше
🔵Задерживается жидкость
От этого мы сильно отекаем
🔵Болят молочные железы
🔵Появляется боль и спазмы внизу живота
🔵Мы становимся плаксивыми, раздражительными
Нет эстрогенов = нет дофаминовой подпитки
📍Стресс, плохой сон и питание усиливает ПМС.
Что делать?
Волшебной таблетки нет, но помочь себе можно:
🔹соблюдаем режим питания
Полезные жиры и сложные углеводы вместо сладкого и мучного
🔹спим 8-9 часов в темноте и тишине
Мелатонин — наш помощник в ПМС
🔹бережем нервную систему
Избавляемся от стресса: будь то общение с неприятными коллегами или просмотр ленты в соцсетях
🔹сохраняем умеренную физическую активность
Это поможет вырабатывать дофамин
🔹принимаем ванны с магниевой солью
Магний хорошо впитывается кожей, отлично поднимает настроение
🔹Витекс священный
Уменьшит боль в молочных железах за свет нормализации уровня пролактина
🔹курс В6, В12, фолиевой кислоты, витамина Е, магния
Добавки принимаем со второй фазы цикла (16 дня до менструации)
Если это не помогает, сдаем анализ на половые гормоны, гормоны щитовидной железы.
⚡️А если ПМС становится тяжелее и не проходит после менструации — это один из признаков приближающейся менопаузы.
P.S. Чтобы проверить себя, проходите мой специальный тест. Он уже помог сотням женщин узнать о внутренних истощениях организма и направить терапию на нужные рельсы.
Тест доступен по 👉 ссылке
Как справиться с усталостью🤯
Я устала.
Мне было 15, когда я пошла работать санитаркой в неврологию. Старшие классы гимназии трепали нервы, курс аналитической химии в Ярославском универе, лекции в медакадемии для абитуриентов — это мои 15-16 лет. Сон 5-6 часов, и снова помчали.
Смотрю сейчас на старшую дочь — ей 18, ЕГЭ, поступление, репетиторы, сама уже репетитор... на сон те же 5-6…
Мы все тогда успевали. Организму хватало сил на компенсацию🙏🏼
Я не понимала, почему у меня был повышен пролактин и менструации раз в 3 месяца, почему постоянно было холодно и белели пальцы, а в ПМС плакала днями. Надпочечники спасали ситуацию изо всех сил!
При этом училась, работала, даже вышла замуж и родила на 5 курсе.
Сейчас я живу так: если я устала, значит Я УСТАЛААААА! Спать, поесть плотно, скрыться от всех, выключить телефон, закрыть шторы, заказать доставку — и в анабиоз.
В 40 я не всегда вывожу такой ритм — ресурсов на компенсацию меньше. Приходится выбирать продукты, пить пептиды, метаболики и ферменты. Следить за уровнем гомоцистеина и ФСГ. Я не имею права развалиться. Только сейчас поняла, чего хочу от жизни. И начала, собственно, жить😁
С чего начать, если усталость поглотила:
🔹выделить один вечер в неделю для себя, никто не умрет с невытертыми сопельками на подбородке
🔹сдать ФСГ, ТТГ, стероидный профиль в слюне. Усталость — симптом гормонального истощения
🔹Л-тирозин по 500 мг 2 р в д 1 мес
🔹Л-аргинин 3-6 г утром натощак 1 мес
🔹пройти мой специальный тест, это моя волшебная палочка, давно его использую, чтобы понять, почему вы рассыпаетесь 🥵
P.S. Пройти тест можно по
👉ссылке
🔴🔴🔴🔴🔴 Начинаем прямой эфир Либидо 40+. Как вернуть радость половой жизни.
Обязательно присоединяйтесь, если еще не с нами 👉🏻 бегу на эфир!
Обязательно пользуйся лайфхаком. А чтобы твое либидо было выше, чем в 25, переходи по ссылке и заходи в телеграм канал.
🔞Сегодня в 18:00 проведу прямой эфир "Либидо 40+. Как вернуть страсть в семейную постель".
ПОГОВОРИМ:
▪️о причинах снижения либидо: на что стоит обратить внимание
▪️как улучшить интимную жизнь
▪️куда уходит либидо с возрастом
▪️как связаны оральные контрацептивы и либидо
▪️влияет ли отсутствие половой жизни на здоровье
КАК ПОПАСТЬ В КАНАЛ:
переходи по ссылке
«От МГТ лишний вес и… рак мозга — не буду принимать»
Тема гормонофобии у нас процветает со страшной силой. А как ей не процветать? Если кругом одни предрассудки⤵️
Звезды почему хорошо выглядят? Да это они гормоны принимают, вот и не стареют. Вот только наедятся этих гормонов и потом от рака мозга погибают🙈
Уж как-нибудь без гормонов проживу...
А потом приходишь ко врачу, а там тоже говорят: ну не гормоны же вам назначать! Рано, да вы вообще, уверены, что надо?
А бабушки и мамы вообще никаких гормонов в жизни не принимали, наверное, что-то понимали тоже🤔
Так и живем. Приходится врачам рассказывать, что МГТ — это суперинструмент! Но нужно знать, как его применить правильно. И все получится!
Пациентам говорю: вы готовы отказаться от благ цивилизации? Ездить на телеге, выкинуть смартфон и холодильник, отказаться от возможностей современной хирургии и эндоскопии, протезирования?
Современные подходы в гормональной терапии — это такие же достижения, которые дают нам кучу возможностей, просто ко всему нужно подходить с умом и опытом, а не со страхом🙏🏼
P.S. Чтобы прямо сейчас узнать, насколько тяжело пройдет твоя менопауза, проходи онлайн-тест «Как гормональные сбои включают ускоренное старение». Переходи по этой 👉 ссылке, это займет 2 минуты⏰
Прямой эфир «Либидо 40+. Как вернуть радость
половой жизни» 👩❤️👨
Дорогие мои! Для тех, кто хочет улучшить качество жизни и заинтересован в своем здоровье, я решила провести прямой эфир.
📱ГДЕ: в отдельном телеграм канале /channel/+89xgfMDpLPc3ZWYy
⏰КОГДА: 11 июня в 18.00 часов по МСК
О ЧЕМ ПОГОВОРИМ:
—как вернуть либидо
—как улучшить половую жизнь
—куда уходит либидо с возрастом
—почему оно становится не там ярким
—влияет ли отсутсвие половой жизни на здоровье
Жду вас всех 11 июня в 18.00 часов здесь /channel/+89xgfMDpLPc3ZWYy
P.S. Кто реально заинтересован в своем здоровье и хочет прийти? Пишите в комментариях👇🏻
Моя ошибка молодости 🤦♀️
Я не всегда была «про здоровье». И если бы меня в 20 лет спросили, зачем быть здоровой, я бы ответила: «Учиться днем и дежурить в родилке медсанчасти ночью, чтобы хоть как-то устроиться на работу!»
При этом в 20 лет я уже вышла замуж и через полгода была беременна Сашей. Такое было время.
Задайте мне этот вопрос в 40. Сейчас моя главная мотивация быть здоровой — это, прежде всего, моя семья.
Когда мама лежит влежку, мои, как последние сиротинушки, грустят, сбиваются в стайку, как птенчики, доскребают по стенкам кастрюль и трамбуют в раковину башни из посуды.
Моей семье нужна здоровая ресурсная мама. А поскольку мама сама немножечко чокнутая в плане заботы, чистоты и бесконечно любимой работы — я сама себе не могу позволить быть развалюхой.
Бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу»
🗓Когда: 26-27-28 июня 2024 года
📍 Что в программе?
День 1. «Как нарушения гормонального фона включают ускоренное старение»:
🔵как войти в климакс без последствий
🔵5 лучших способов улучшить либидо
🔵самые эффективные добавки для снижения веса
День 2. «Как взять под контроль дефициты и заболевания, которые приближают старость»:
🔵как повысить уровень энергии и скорость обмена веществ
🔵тактика лечения при миомах, кистах, эндометриозе
День 3. «Как сохранить молодость и отодвинуть менопаузу»:
🔵реальные способы влияния на механизмы старения
🔵список самых важных анализов после 40 и инструкция по их расшифровке
🔵список самых эффективных фитоэстрогенов и механизм их работы
📍 Как будет проходить?
Вас ждут 3 вебинара длительностью 1,5-2 часа каждый. Все эфиры будут начинаться в 19:00 МСК. Без вас никто не умрет от голода и холода за это время, уделите сегодня вечером время себе ❤️
📍 Как записаться?
Переходите по ссылке ниже и заполняйте простую форму регистрации. Сразу после этого вы станете участницей марафона «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».
📍 Где будут проходить эфиры?
На платформе Геткурс. Доступ к платформе придёт на электронную почту сразу после регистрации. Проверьте почтовый ящик, если ещё не сделали этого.
📍 Сколько стоит участие?
Марафон бесплатный.
Регистрируйтесь на марафон здесь➡️ (ссылка)
Ps. Не откладывайте регистрацию на последний день❤️
Сегодня в режиме онлайн с 12:00 до 13:00 по Московскому времени я буду отвечать на Ваши вопросы ⏰
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом на тему «Женского здоровья» и я с радостью на них отвечу 💙
Вижу ваши комментарии, но не могу всем ответить🙏🏼
Вас так много и становится все больше, я уже не успеваю отвечать каждой, хоть и стараюсь. Спасибо, что читаете, делитесь своими историями, поддерживаете друг дружку прямо в комментариях, все вижу🥹
Я хочу быть полезной каждой из вас, поэтому предлагаю провести мероприятие, на котором подробно расскажу, как наладить свое состояние в менопаузе, избавиться от мучительных симптомов и вернуть себя к полноценной жизни.
P.S. Ставьте + в комментариях, если хотите🩵
Я не хочу секса. Что делать?
Публикую сообщение подписчицы ✍🏼
«Что я только не испробовала, чтобы вернуть желание. И в магазин для взрослых ходила, изучала себя. Но ничего не работает. В чем дело: в голове или гормонах?»
Во-первых, не вините себя за это. С возрастом мы становимся другими: образ жизни и приоритеты меняются, много забот. Вроде и «надо», но сил нет, «давай спать, а?».
Во-вторых, есть внутренние причины:
🔵Дефицит половых гормонов
Эстрогены — двигатель нашего либидо. Вспомните, как в середине цикла, при овуляции, и сразу после менструации в вас просыпается кошечка / тигрица / Шахерезада😁
А когда эстрогены угасают, либидо стирается, слизистая становится сухой, тонкой, легко повреждается — не до секса.
🔵Дефицит тестостерона
Тестостерон отвечает за либидо и у женщин. Дефицит развивается при нарушении функций надпочечников, истощении яичников, приеме лекарств, блокирующих действие андрогенов: КОК с антиандрогенным эффектом, препараты с дроспиреноном, например.
🔵Эмоциональные факторы
Либидо — на 50% физиология и на 50% — эмоциональные факторы. Недовольство своим телом (или телом партнера, что скрывать), стресс, усталость. А бытовые вопросы, бабушки, дети, незакрывающиеся двери...
🔵Некоторые лекарства
Снижают либидо нейролептики, препараты для снижения давления (лабеталол, анаприлин), транквилизаторы, антидепрессанты.
Что делать?
🔵Сдаем анализы:
- общий и биохимический анализ крови
- гормоны щитовидной железы и надпочечников
🔵Восполняем (поддерживаем) уровень половых гормонов.
Как вариант — МГТ, фитоэстрогены.
🔵Устраняем сухость влагалища
Отлично действуют на слизистую свечи с гиалуроновой кислотой, противопоказаний нет, эффект быстрый.
🔵Работаем «с головой»
Устраняем стресс, нормализуем сон и режим дня. Можем подключить магний, глицин, триптофан, растительный мелатонин.
🔵Работаем с партнером
Подумайте, что вам хотелось бы сделать вместе и что бы вас сплотило: фотосессия, свидание без разговоров о быте и работе, путешествие вдвоем, спа?
P.S. Делитесь в комментариях, какие способы пробовали, чтобы поднять либидо?⤵️
Менопауза – это не «потом»
45 — точка невозврата? Как избежать лавины проблем со здоровьем взрослым девушкам?
Помните, как легко и беззаботно жилось лет в 20? Ни усталости, ни дискомфорта, ни болей — можно весь день пробегать по делам, а вечером ещё и умчать с подружками на танцы 💃
Потом, лет в 25, впервые прихватило поясницу, когда ты наклонилась застегнуть босоножки. Не страшно, да? Разогнулась — и побежала дальше.
Но вот в 30 лет тебе уже тяжело поднимать пакеты с продуктами на 4 этаж, в 35 ты отказываешься от каблуков из-за больной спины, а в 40 ходишь по врачам в поисках волшебного средства от остеохондроза 😭
С каждым днём проблем становится всё больше: дряблая кожа, морщины, редеющие волосы, проблемы со сном, сильная утомляемость… Но когда это происходит постепенно, мы привыкаем и даже не замечаем перемен.
Так в какой момент всё «ломается»?
Как правило, всё начинается в 35 лет с гормональных изменений. И если в этом возрасте не заняться своим здоровьем, если не сделать чек-ап, не решить эти небольшие проблемы, с которыми «вроде бы можно жить», они могут вылиться уже в серьёзные болезни и диагнозы.
А если уже пропустила этот момент?
Заняться собой сейчас, пока ещё не слишком поздно. Иначе дальше проблемы будут накапливаться как снежный ком, и лет через 5-7 можно стать настоящей развалиной.
Вы в правильном месте, дорогие. Здесь вы найдёте всё необходимое, чтобы поддерживать своё состояние и быть энергичными и привлекательными 😉
P.S. Прямо сейчас вы довольны качеством своей жизни? Или плюс-минус «жить можно»? Какими пунктами здоровья или внешнего вида хотели бы сейчас заняться?
Мифы о ранней менопаузе
Иногда мне самой уже начинает казаться, что у меня климакс 🤔, так глубоко я в теме и так внимательно прислушиваюсь к себе и вам. Да, менопауза бывает рано, поэтому даже мне — «девушке», которой сорок приходится об этом задумываться. Но вокруг ранней менопаузы столько вопросов, переходящих в истерию, что тут нужно нам с вами немного разобраться в том, что правда, а что миф:
1️⃣Чем раньше у женщины начались месячные, тем раньше наступит и менопауза — нет, это не так, совершено неважно, когда начались менструации, раньше наступает менопауза совершенно по другим причинам (генетика, дефициты, стрессы, нерациональное питание и т.д.);
2️⃣Если нет приливов, то ранняя менопауза исключена — нет. Бывают ситуации, когда нарушается менструальный цикл, думаем о чем угодно (о стрессе, болезни), но не о менопаузе точно. При этом приливов нет, потом не обливаемся, просто нет менструации. Так вот подкрасться климакс может и без приливов. Если менструации нет более 3-х месяцев — бежать обследоваться 🙏;
3️⃣Если наступила ранняя менопауза — это сразу заметно. Нет, это не так. Ранняя менопауза — это не значит, что тут же выпадут волосы и появятся морщины. У нас будет в этом случае время сесть и подумать, как быть дальше: начинать ли гормональную терапию, будет ли это безопасно и можно ли ещё «плыть» на собственных ресурсах;
4️⃣Ранняя менопауза — это всегда гормональная терапия. Отчасти я бы очень хотела согласиться. Цветущая женщина осталась без поддержки половых гормонов, знаю, как переживает, знаю, что перед глазами сразу всплывают картинки «старости». Я всегда очень хочу поддержать каждую. Да, хочется дать эстрогены, но не всегда это возможно и безопасно. Стоит не торопиться, все взвесить, оценить сопутствующие заболевания, просчитать риски, связанные с утилизацией эстрогенов и принять правильное решение. Да, хочется дать МГТ, как минимум до возраста физиологической менопаузы (50 лет), чтобы войти в климакс мягко, но все индивидуально;
5️⃣На скорость наступления менопаузы влияет образ жизни. Да, ещё раз да!
Достаточный сон — это важно, в правильной темноте для выработки важнейшего гормонального регулятора — мелатонина. С возрастом ограничение токсинов (алкоголь, курение, вредное производство) спасёт наш овариальный ресурс.
Стресс — у кого его нет! Тяжёлый хронический стресс убивает яичники. У всех он разный и реакция на происходящее индивидуальная. Организм устроен так, что одинаковым сигналом «опасности» для него будет переживание по поводу капризов дошколёнка и реальная угроза (тяжёлое воспаление, недоедание, отсутствие сна). Все эти факторы истощают фолликулярный аппарат и приближают раннюю менопаузу.
Я успокаиваю каждую девушку, которая оказалась в ситуации потери ресурсов, рассказываю, что все не безнадёжно, что есть возможность помочь и жить полной жизнью. Не бойтесь 🙏
Подготовила для вас методичку “Как понять, что я в менопаузе”, для того, чтобы получить ее, переходите по 👉 ссылке
Верили в эти мифы? Делитесь в комментариях
Как оставаться интересной для мужчин
Почему кто-то уже в 30 теряет «огонь», брюзжит и требует, а кто-то и в 40+ остается интересной и привлекательной для мужчин?
Я считаю, что все зависит от нас самих🙏🏼
Покупать костюм женщины-кошки, форму бровей… — бесполезно.
Всем управляют гормоны. Баланс гормонов — баланс в вашем доме.
Что в нас может быть ценным для партнера:
🔹Оптимизм, целеустремленность — определяются уровнем серотонина и дофамина.
Это нейромедиаторы «счастья», которые вырабатывают надпочечники. Если вы хронически устали, загнаны, серотонину неоткуда взяться. Отдыхайте!
Это не про «веселую дурашливость», нейромедиаторы — это «всегда готова» (поддержать, вкусно приготовить, вместе поехать куда-то).
Повышать уровень нейромедиаторов могут: зверобой, триптофан, аденозинметионин.
🔹Логичность, рассудительность, последовательность, хорошее либидо — определяют андрогены.
У женщин андрогены дают надпочечники и яичники. Яичники в климаксе угасают, но надпочечниковый источник андрогенов может работать всю жизнь. Ему просто надо помочь.
Как помочь: физическая активность регулярно, жиры, пептиды надпочечников, можно курсами фитоандрогены, адаптогены, МГТ с проандрогенным эффектом.
🔹Нежность, страсть, женственность, пластика ума и движений — за это отвечают эстрогены.
Понятно, что с менопаузой они угасают и взять их можно только извне.
Всегда есть варианты в виде фитоэстрогенов, МГТ, поддержки собственных ресурсов яичников, если есть, что поддержать.
И женщины, и мужчины — это гормональный коктейль, это правильная «буря в стакане». Нет потока гормонов — нет движения.
То же самое и у наших сильных и мужественных.
Если мужчина:
⁃ отрастил пивной животик / набрал вес
⁃ проводит время пассивно (телефон, игры, тв)
⁃ отечный
⁃ переедает и других радостей не видит
⁃ «опали мышцы» / обрюзг
⁃ все раздражает, «не трогайте»
⁃ нет стремления к половой жизни
Это может говорить о потере андрогенов. Не ждите «бури» и движения, ему нужна помощь🙏🏼
Делитесь в комментариях, что захотелось исследовать у себя и партнера?
С дрожью вспоминаю эту историю…
За последнее время пришло много новых новых девочек.
⠀
Ниже моя личная история, и я считаю важным ее рассказать. Предупрежден - значит вооружен☝🏻
⠀
🔹«Помню момент, когда все стало плохо. Я училась на 3-м курсе.
⠀
Это точка для медика, когда уже много знаний, но в голове каша и кажется, что все болезни есть у тебя и близких. Синдром 3-го курса. Тогда я не знала, какую специальность выберу.
⠀
Маме было 43.
⠀
И в какой-то момент все посыпалось.
⠀
Она не понимала, что происходит. Началось с проблем ЖКТ: боли в желудке, отрыжка, не могла есть, похудела, сил не было..
⠀
Переживала, ходила по врачам, не спала, и как сейчас помню - лето, а она в холодном поту и отекает…🥵🥶
⠀
Колоно- и гастроскопия не дали результата. Небольшой гастрит и петля тонкого кишечника. А она говорила: «Кать, наверное, рак».
⠀
Я не могла на неё смотреть, плакала, но не показывала. Я же врач, я должна знать и помогать, а не рыдать...😔
⠀
А помочь нечем, в голове полная нестыковка. Болит же желудок, а там сказали ничего… чувствовала себя бессильной!
⠀
А потом выяснилось, что это климакс, просто он имеет разные «маски». Скоро закончились менструации и все стало ясно.
⠀
Я тогда не знала, что дефицит эстрогенов и вегетатика могут выглядеть так.
Не могла связать с «женским здоровьем». А тем более подобрать поддержку.
⠀
Но я училась, ординатуру выбрала по гинекологии. К тому времени уже была мамой, но продолжала «грызть гранит». Работа «в поле», в женской консультации, дальше частная клиника👩🏼⚕️
⠀
И в голове складывалось. Время идет и ответы приходят вместе с пониманием того, насколько все связано в женском организме, как всё может разрушиться в один момент, и как важно в этот непростой период женщине получить адекватную поддержку!
⠀
И мы с мамой вместе шли по этому пути. Она моя главная пациентка. Сейчас в 63 она чувствует себя намного лучше чем в 43.
⠀
И поэтому, дорогие: если вас еще ничего не беспокоит - узнайте заранее как не допустить резкого удара и не провалится в яму гормональной перестройки💙
⠀
Если прямо сейчас испытываете “прелести” знайте - все решаемо, сейчас такое время, когда можно помочь любой, с любыми заболеваниями и противопоказаниями.
⠀
И сотни моих пациентов это подтверждают ❤️
Как сохранить красоту и здоровье, на долгие годы?
Привет, дорогая 🫶🏼
Рада, что теперь и ты с нами. Ты уже сделала первый шаг к сохранению молодости.
Здесь тебе никто не скажет: «Где ты была раньше», «Как ты наела лишние кг», и «А что ты хотела, в твоём-то возрасте...» Я просто помогу тебе, без упреков и осуждений. Ведь я такая же женщина, как и ты: с заботами о доме и детях, работой и порой без минутки свободного времени на себя.
Отличие лишь в том, что я знаю, как даже при полной загрузке оставаться энергичной и привлекательной. Ведь я гинеколог-эндокринолог и действительно знаю о женском здоровье все.
Давай знакомиться. Меня зовут Екатерина Волкова, я врач с 18-летним стажем. За всё это время я помогла сотням пациенток восстановить нормальную работу гормональной системы и вновь почувствовать себя настоящими женщинами 🥰 А сейчас помогаю и онлайн с помощью соцсетей.
Мой канал — справочник здоровья для девочек 35+. Посты, видео, прямые эфиры — все для того, чтобы помочь тебя разобраться в самых важных, о порой и щекотливых вопросах.
Здесь ты узнаешь все о женском здоровье и нездоровье:
🔹как распознать приближение менопаузы;
🔹почему нельзя терпеть приливы и как с ними бороться;
🔹что делать с лишним весом после 35 лет;
🔹как перестать чувствовать себя вечно уставшей;
🔹куда делось либидо и как вернуть секс в отношения;
🔹как сохранить красоту волос и кожи и сэкономить на косметологах и трихологах;
🔹какие анализы сдавать и какие добавки принимать для сохранения здоровья.
Моя любимая поговорка — «Врач тоже человек». Пожалуй, всю жизнь я её подтверждаю 😅
🔵 На 4 курсе решила выбрать акушерство и гинекологию своей специальностью. Но на 6 стала сомневаться и всерьёз рассматривала психиатрию 🙉
Думала, что буду работать с «интересными людьми» и не придётся в акушерстве ночами дежурить. Но меня остановила одна знакомая психиатр, сказав: «Наши больные из дурдома уходят, а мы там останемся». Вернулась на гинекологию и ни разу не пожалела.
🔵 Родила старшую дочку в 22 года на 6 курсе академии.
На экзамене по педиатрии зав.кафедрой отругал: «Что ты за мать! О чём только думаешь! Учиться надо, а она тут в дочки-матери играет», — и поставил трояк. Никогда не забуду, как пила кефир прямо из коробки и горько плакала.
Тогда я твёрдо пообещала себе никого не судить. Слово держу до сих пор!
🔵 Обожаю порядок.
Я не маньяк с компульсивным расстройством, но стулья должны стоять ровно, полотенца свернуты рулонами, а в холодильнике всегда должна стоять пачка соды, вдруг пахнет чем при открывании дверцы 😅
И в работе со своими пациентками у меня всегда порядок: не упущу ни одной детали и всегда докопаюсь до истинных причин проблем.
Оставайся — будем сохранять красоту и здоровье вместе ❤️
P.S .Кстати, я дарю тебе методичку «КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я В МЕНОПАУЗЕ». Это пособие помогло уже сотням женщин разобраться, что с ними происходит, и вовремя заняться своим здоровьем.
Скачивай ее по кнопке ниже и не забывай вернуться на этот канал: здесь много интересного 😉
У каждого города есть свой характер, символ и дух. Его даже можно одухотворить и представить кем-то или чем-то 🌆
30 лет я прожила в Ярославле, для меня он каменный, резной и пахнет теплой осенью. Город, который дал мне огромную силу, мою профессию, научил трудиться.
Уже год, как мы - Волгоградцы 🤗
Жаркий, как мы и хотели, величественный, строгий и широкий. Он дал уверенность, позволил остановиться, восстановить ресурсы и услышать себя, стал новым стартом для нас.
Мы - огромная единая страна, кстати, 1124 города, которые для кого то такие же родные уголки 🇷🇺
Сегодня, в День России, гуляя по своему городу, расскажите, что это место для вас?👇
❤️📢Уже через 1 час обсужу с вами пикантную тему либидо, и поделюсь способами вернуть радость половой жизни!
🤝 В 18:00 присоединяйтесь к эфиру в телеграм канале по ссылке
🗣️Прямой эфир: Как вернуть страсть в семейную постель?
Мои дорогие, уже сегодня в отдельном телеграм канале проведу для вас прямой эфир на тему «Либидо 40+. Как вернуть радость половой жизни».
📍ГДЕ: в этом телеграм канале /channel/+89xgfMDpLPc3ZWYy
⏰КОГДА: сегодня в 18:00
О ЧЕМ ПОГОВОРИМ:
🔵причины снижения либидо: на что стоит обратить внимание
🔵как улучшить интимную жизнь
🔵куда уходит либидо с возрастом
🔵как связаны оральные контрацептивы и либидо
🔵влияет ли отсутствие половой жизни на здоровье
P.S. Переходи к телеграм канал и ставь будильник, чтобы не пропустить: /channel/+89xgfMDpLPc3ZWYy
Не принимайте гормональные контрацептивы после 35, если…
🔵Не понимаете, как они работают.
Эта маленькая таблеточка выключает репродуктивную систему! Может ли она быть безобидной?
🔵Не знаете свои ресурсы.
Гормональные контрацептивы обрубают ресурсы яичников. Мы не можем понять свой реальный гормональный статус. А что, если своих эстрогенов почти не осталось?
🔵Думаете, что КОК помогут восстановить фолликулярный аппарат.
Это заблуждение. Гормональные контрацептивы будут имитировать его работу, а не «лечить».
🔵Половые контакты редкие (раз в 1-2 месяца).
В этом случае риск неоправдан. Зачем прибегать к радикальным мерам?
⚡️Назначение КОК в 35+ должно иметь веские основания и аргументацию.
Я всегда говорю: «КОК — это для очень здоровых и очень молодых девушек.»
Если все риски взвешаны, анализы сданы и вы решили принимать гормональные контрацептивы, стоит делать перерывы раз в полгода-год. И смотреть как дела у собственных гормонов, как себя чувствуют яичники.
Чтобы узнать, какие симптомы говорят о приближении менопаузы и какие анализы сдать, скачивайте мою бесплатную методичку «Как понять, что я в менопаузе» по этой 👉 ссылке.
Питание — основа нашего самочувствия🙏🏼
Поэтому всю прошлую неделю в закрытом клубе говорили о питании.
Что сделали:
🔵провели прямой эфир с гастроэнтерологом Ольгой
🔵узнали от терапевта-диетолога Марии, каким должен быть правильный обед и как выбрать клетчатку
🔵поделились с участницами Закрытого клуба гайдом «Варианты быстрого и полезного перекуса, когда нет времени пообедать»
🔵разобрались, каким должно быть питание для снижения инсулинорезистентности
🔵даже конкурс обедов организовали!
И все это для того, чтобы участницы клуба оставались здоровыми, бодрыми и активными как можно дольше🤗
P.S. Рассказывайте в комментариях, как у вас сейчас дела с питанием? Каких принципов придерживаетесь?
