172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
Сегодня я сделала первый шаг в подготовке моего мероприятия.
Это так волнительно ☺️
Я думала, что самое сложное — выбрать место.
Но вы помогли мне. Проголосовали и тем самым показали, что вам нравится второй вариант 👇
/channel/evolkova_for_women/2906
Благодарю от всей души ❤️
📌Место забронировано
Но теперь я понимаю, что накрыть на стол для 5 гостей — это одно, а тут же планируется много людей.
Нужно найти помощников:
🔵того, кто все закупит
🔵того, кто накроет на стол
🔵того, кто будет встречать гостей
Напитки, еда, программа... Я даже не знаю, где их искать?
Если у вас уже был похожий опыт, как вы это делали? Где искали помощников?
Поделитесь советом в комментариях 👇
🔥В выходные ездила в три интересных места, чтобы организовать одно мероприятие!
У меня мурашки по спине бегают от предвкушения. Такой трепет на душе 😉
Об этом событии я не то чтобы не думала и не мечтала, я вообще НИКОГДА такого не делала!
Посмотрите на эти местечки!
Какое вам больше приглянулось?
Пишите в комментариях цифру 1, 2 или 3 👇
Прилив. Как понять, что это он?
Если прилив у вас ассоциируется с морем — счастливые женщины 🌊
Ведь большинство испытывают на себе все «прелести» климакса, и приливы, в том числе. Приятного в этом мало, уж поверьте.
—Одни ощущают «тепло» в верхней части тела и грешат на бокал красного полусухого.
—А другие чувствуют настоящую «атаку» с потом, с жаром и тахикардией.
Сегодня в режиме онлайн с 13:00 до 14:00 по Московскому времени я буду отвечать на Ваши вопросы ⏰
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом на тему «Женского здоровья» и я с радостью на них отвечу 💙
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час🙏🏻
📌Самые полезные и интересные посты на канале за июнь
📍Как понять, что это менопауза?
📍Как помочь себе с приливами?
📍Чем безопасно подмываться?
📍Либидо в 40+: миф или реальность
📍Не принимайте гормональные контрацептивы после 35 лет, если….
📍Мифы о ранней менопаузе
📍Самое страшное для меня в менопаузе
📍Я не хочу секса. Что делать?
На них я получила больше всего благодарностей, откликов и сохранений — а значит они особенно интересные😉
Если что-то пропустили или хотите освежить в памяти, нажимайте на названия, читайте, делитесь с близкими🩵
Прямо сейчас в прямом эфире:
❗секретный ингредиент для сохранения молодости, без которого очень сложно добиться успеха.
Я жду вас по ссылке: https://vk.cc/cxYh3M
В этом аудио-подкасте рассказываю:
🖇️об основных симптомах эндометриоза
Если заметили хотя бы один из них у себя, обязательно запишитесь к гинекологу как можно раньше
🖇️о причинах возникновения эндометриоза у девушек старшего возраста и у молодых
🖇️ о генетической теории возникновения эндометриоза
🖇️какой анализ сдать, чтобы предупредить появление эндометриоза
Ставьте ❤️ если понравился подкаст!
Среди симптомов этого заболевания наблюдаются:
🔵Тазовые боли
🔵Проблемы с наступлением беременности
🔵Боли во время полового акта
🔵Болезненные менструации
Пишите свои догадки в комментариях👇
🔴Миомы, кисты, эндометриоз ... Много вопросов было по этой теме. Прямо сейчас на эфире рассказываю о причинах возникновения и тактиках лечения этих проблем.
Мы здесь. Присоединяйтесь ко второму дню марафона, впереди еще много полезного!
ЗОЖ — не панацея от старения?
Разбираемся, почему ЗОЖники — такие же заложники старости.
У меня есть пациенты-умнички.
Ответственные, организованные, продвинутые и знающие.
Но работая с ними, я часто слышу обиду и непонимание:
«За телом ухаживала, питалась правильно, спортом занималась и всё равно постарела и болею тем же, чем и те, кто ничего не делал и жил как хотел. Почему так?» 🤔
Как уменьшить проявление сопутствующих заболеваний в менопаузу?
Мои дорогие, вчера на марафоне было очень много вопросов про сопутствующие заболевания. Я все вижу, все читаю. Но вы торопитесь😁
Сегодня на втором дне марафона “Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу” в 19:00 по МСК расскажу все про дефициты, обмен веществ и сопутствующие заболевания в менопаузе🙏🏻
На прямом эфире дам под запись:
🔶5 моих любимых добавок 40+;
🔶как взять под контроль заболевания ускоряющие старение;
🔶как повысить уровень энергии и скорость обмена веществ;
🔶тактику лечения при миомах, кистах, эндометриозе и причины их возникновения.
🎁Все участницы сегодняшнего эфира получат полезный и важный подарок!
Методичку «Лучшие источники витаминов, про которые вы не знали», составленную лично мной.
P.S. Только зарегистрированные смогут получить все бонусы марафона и запись эфиров. Обязательно регистрируйся по ссылке, чтобы ничего не упустить.
Этим вы запускаете ускоренное старение! Как остановить?
💡Когда клетки «голодают» и нужно сохранить энергию, которая в них еще осталось, система может намеренно снижать скорость обмена
✅Гипотиреоз, иногда и есть этот процесс.
ТТГ будет повышаться, а Т3 и Т4 снижаться (или с тенденцией к повышению ТТГ и относительно нормальными уровнями Т3 и Т4).
Часто это встречается с возрастом, когда физиологически появляется склонность к инсулинорезистентности!
👇Чем меньше эстрогенов, тем хуже углеводный обмен.
👇Чем хуже углеводный обмен, тем меньше энергии в клетке.
👇Чем меньше энергии в клетке, тем больше будет «тормозить» щитовидная железа, чтобы сберечь то, что осталось.
При этом ТТГ еще долго может оставаться нормальным, а Т3 и Т4 в нижней трети референса будут долго оставаться незамеченными. Так развивается так называемый тканевой гипотиреоз💁🏻♀️
✔️Чтобы увеличить скорость обмена и улучшить работу щитовидной железы, при этом не «бить ее палкой» нужно:
1️⃣Вернуть по возможности эстрогены;
2️⃣Адекватно питаться, дать достаточный объем энергии пищей;
3️⃣Заняться умеренной физической активностью (митохондрии должны заряжаться и разряжаться);
4️⃣Курсами ввести метаболическую терапию (л-карнитин, холин, таурин);
5️⃣Исключить дефициты: йод, хром, селен, цинк, витамин С и Д - участвующие в конверсии Т4 в Т3.
6️⃣Не пытаться «стегать» щитовидную железу без нормализации углеводного обмена🙏🏻 Это будет выглядеть, как «лебедь, рак и щука».
P.S. Как вернуть эстрогены и сохранить молодость, рассказала в методичке «5 способов сохранить молодость»
Скачивайте методичку по ➡️ссылке
База нашего здоровья 🙏
Я, конечно, не фитнес-тренер, а эксперт, который занимается гормональным здоровьем и вопросами общего здоровья, поэтому я рассказываю о том, что знаю лучше всего.
Очень часто наши пациенты не могут заниматься физической активностью вообще, даже бытовой. Это, как правило, женщины в тяжелом
климактерическом синдроме.
Да, здорово заниматься спортом, быть физически активными в быту, танцами заниматься, скандинавской ходьбой, НО:
🖇если нет базового гормонального здоровья
🖇если есть отеки
🖇если есть тяжёлые проявления климакса
🖇если есть тяжёлый гипотиреоз
🖇если есть лишний вес
🖇если нет сил и правильного питания
🖇если даже не встать и не помыть голову
Такие пациенты тоже приходят к нам.
Поэтому, физическая активность - это хорошо, но БАЗА - это имеющееся
гормональное здоровье!
Согласны со мной?
Почему БАДы не работают
Баночки с добавками размножаются, как тараканы. Рекорд, который я встречала при разговоре с пациентками - одновременный прием 17 добавок.
—«А лучше стало?»
—«Да пока сложно сказать, жду! Наверное, еще не подействовало»🙈
Очень часто прием добавок превращается в балаган, где каждый истошно орет свою бестолковую песню.
А мы все ждем, когда будет лучше, баночки то заграничные, за бешеные деньги куплены в обход санкций или качественные Российские и самые проверенные.
Не работает часто по следующим причинам:
1️⃣Микроэлементы в слабоусвояемых формах
Давайте вместе запомним, что лучше усваиваются: хелатные формы, глицинат, бисглицинат, малат, аскорбат. Проверьте форму магния, кальция, витамина С, железа.
2️⃣Низкие дозы
Производство добавок строго регламентировано и в одной капсуле может содержаться небольшая доза (так надо по стандарту). А для эффекта необходима доза в 4 раза
больше 👆
Например, цитрат магния 250 мг в одной капсуле 😩, а надо 1000 мг. Мы пьем одну или две, потому что 4 страшно 😂 Эффекта нет.
3️⃣Одни добавки нейтрализуют другие
Например, плохие соседи :
—Фолиевая кислота и цинк;
—Железо и цинк;
—Железо и магний;
—Железо и хром;
—Витамин А и В12.
4️⃣Проблемы ЖКТ
Если нет нормальной кислотности – это препятствие для усвоения железа, В12, фолиевой кислоты.
Железо и В12 может активизировать воспаления в кишечнике, если микробиом нарушен. Часто это заканчивается ростом грибка.
Например: Омега 3, витамины: А, Е, Д хуже работают при нарушении переваривания жиров.
5️⃣Мы надеемся только на добавки
Если мы весим столько же сколько и весили, едим ту же еду, спим так же мало, не сдали ни единого анализа и не разобрались с причинами недомоганий, но прочитали о пользе какой-то волшебной добавки и начали «лечение» – ждать результата нет смысла 🙈
Биологически активные добавки к пище – это то, чего в пище может не хватать ЗДОРОВОМУ человеку.
Это способ скорректировать дефициты.
Представьте, что вам не хватает в блюде соли или перца – вы их ДОБАВИЛИ. Но если блюдо просто не вкусное, сгорело или не доварено, его ничем не исправить, надо переделывать.
📌Если вам назначены витамины, которые являются «плохими соседями»:
—Разделите их максимально по времени (например: одно утром, другое вечером).
—Делайте перерыв между приёмом
Если нет возможности разделить на утро и вечер, перерыв должен быть не менее 2 часов.
—Витамины: А, Е, Д разделять обязательно и принимать с жирной пищей, можно во время разных приёмов пищи.
Разберите свою аптечку, уточните в каких формах вы принимаете витамины, составьте правильные сочетания, чтобы это небыло «пустышкой» 🙏
А чтобы лучше разбираться в БАДах, забирайте в подарок мою бесплатную методичку «Совместимость БАДов и витаминов».
С её помощью вы поймёте, как принимать витамины и добавки так, чтобы они не были «пустышкой», а действительно работали на ваше здоровье.
Забирайте методчику
по ссылке ❤️
Сегодняшнее видео будет специально для тех, кому БАДы перестали помогать🙏
Читать полностью…
Что происходит с женщиной в 34? Вы точно об этом не думали
30-35 не тот возраст, когда начинаешь думать о старении и менопаузе. Согласитесь? 🤔
Но именно в 34 года происходит первый скачек старения у женщин.
Недавно было проведено огромное исследование, и учёные доказали нам этот факт.
В 35 резко сокращается количество яйцеклеток. Мы это знаем.
Значит, во всем виноваты половые гормоны и их снижение?
Не всё так однозначно 👇
В 34 я пол года «кувыркалась» с усталостью на фоне вируса Эпштейн-Барр. Помните ту историю?
Я быстро уставала от обычных дел, а если стресс или нагрузка, силы полностью покидали меня. ПМС с ознобом и слабостью. Пальцы белели 😔
Это было истощение надпочечников — кортизол больше не мог меня «тащить». Половые гормоны были в норме.
Кто думал о надпочечниках? Я всё свалила на рабочий темп и вирусную инфекцию (она реально меня подкосила)
⚡Но гормональная система — это не только яичники и половые гормоны. Это бурный коктейль из десятков ингредиентов.
Если вы замечаете у себя:
🔵усталость
🔵нервозность, тревожность
🔵яркие проявления ПМС
🔵менструации изменились (болезненнее, скуднее, обильнее, дольше)
🔵не нравится тело, кожа, растет вес
🔵головные боли, мигрени
Пора действовать. СРОЧНО ‼️
Не ждать отпуска, понедельника, окончания экзаменов у детей или лучших времен. А разбираться, что с гормональной системой.
Обязательно проверьте:
🖇️Половые гормоны (но точно не только ими ограничиться, они, возможно, не виновны).
🖇️Гормоны щитовидной железы.
🖇️Гормоны надпочечников.
🖇️Инсулин.
На марафоне расскажу:
✔️Какие еще анализы обязательно сдать в 35? И что с ними делать?
✔️Как распознать приближение менопаузы?
✔️Как сохранить молодость кожи, красоту волос?
✔️Энергию и силы как вернуть?
✔️А что делать с либидо?
P.S. Обо всем этом и не только я рассказываю на БЕСПЛАТНОМ марафоне «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».
Чтобы попасть на марафон, обязательно регистрируйтесь
по ➡️ ссылке
erid: 2Vtzqx6RQ9v
🤳🤳Прямой эфир «Беременность 40+»
Мы получили от вас большой отклик и решили провести совместный прямой эфир с кандидатом медицинский наук, врачом акушером - гинекологом, эндокринологом - Мироненко Дмитрием Михайловичем.
⬇️Когда: 02.07.2024 в 20:00 часов по МСК
⬇️Где: эфир будет проходить в телеграм канале Мироненко Дмитрия Михайловича по ссылке ➡️ /channel/ginecologmironenko
✔️Кому будет полезен эфир:
🔴тем, кто планирует беременность 40+;
🔴если у вас были неудачные беременности;
🔴если есть сопутствующие заболевания и планы на беременность.
🤗Что обсудим:
🔴Шансы на здоровую беременность женщины 40+ (частота выкидышей, фолликулярный аппарат);
🔴Как подготовиться к поздней беременности, анализы;
🔴К чему быть готовой во время беременности 40+, какие риски существуют;
🔴Генетические проблемы плода;
🔴Правда ли, что в этом возрасте нужно принимать гормоны во время беременности? А что еще назначают?
🔴Роды 40+, в чем разница?
🔴Обследование мужчин.
До встречи на прямом эфире 02.07.2024 в 20:00 часов
по МСК 🩵
Реклама Мироненко Д.М. ИНН 614330199715
Как справиться с приливами
в жару? ☀️
В Волгограде почти 40 градусов, я знаю, что в Москве и других регионах сейчас очень жарко.
И я думаю, а как же мои девочки у которых приливы 😓
Я решила дать вам хотя бы какой-то совет, не медикаментозный, чтобы вы сейчас могли облегчить свое состояние.
Приливы - это реакция нашей вегетативной нервной системы. Когда наступает прилив - это значит, что наш мозг и нервная система дает сигнал на охлаждение.
erid: 2VtzqvE2Zck
Беременность 40+💓
Во сколько лет вас родила мама? Какой вы ребенок по счету в семье?
Скорее, не все родились единственным ребенком у молодой мамочки, чья-то мама была далеко за 40 на момент вашего рождения.
И это нормально🙏
Как современной женщине стать мамой в 40+? Как подготовиться к этому правильно и какие есть риски?
В этом вопросе лучше меня разбирается мой коллега, кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог Дмитрий Михайлович Мироненко. Это человек, которому можно доверить самое ценное.
😂В его телеграм канале он рассказал, что должна знать мамочка 40+, как подготовиться к беременности, какие риски могут быть.
Переходите в канал Дмитрия Михайловича по ➡️ ссылке
Реклама Мироненко Д.М. ИНН 614330199715
Рецепт вкусного обеда 🍖
У меня сегодня домашние перепела. Раньше думала, что это дорого. Оказывается цена такая же, как за куриное филе.
Почему лучше отдавать предпочтение перепелам:
⏺️полезные жиры
⏺️аромат
⏺️соччччные
⏺️любим косточки глодать
⏺️из низ и суп тоже бомба
📘Рецепт:
🧷Перепела положила в духовку в сковороду на 25 минут тушками, как есть, времени натирать и мариновать нет;
🧷Через 25 мин обмазываю соусом:
—Тертый чеснок
—Горчица Дижонская
—Соль
—Сметана
—Копченая паприка много
—Черный перец
🧷С соусом запекала еще 15 мин;
🧷Температура не более 180 градусов.
⏰У меня были жирные пташки, они не так горят. Если у вас тощенькие из магазина/замороженные - можно поменьше температуру, лучше медленнее готовить.
Подала с салатом:
—айсберг
—морковь
—персик
—оливковое масло
—тыквенные семечки
Приятного аппетита 😋
Эндометриоз. Новый способ лечения!
Нам, врачам, система «велит» думать и лечить пациентов по протоколу. Как «под копирку».
Только в жизни так не работает😅
Каждый новый случай не похож на предыдущий. Даже самые изученные мировые шаблоны никак «не впихнуть» в конкретную ситуацию.
Начинаешь искать другое решение в обход клинических. И находишь!
Так и с эндометриозом❌
Протоколы нам указывают подавлять эстрогены, которые активируют рост эндометриоидных очагов.
Другими словами, берем и «выключаем» женские половые гормоны полностью или частично.
Вы слишком быстро угадали😂
В следующий раз буду делать задачки послоднее🤔
Давайте поиграем в игру «угадай болезнь по симптомам?» 💬
Я пишу симптомы, а вы попробуете угадать о какой патологии идет речь.
Чур в интернетах не
подглядывать 👀
Готовы? ⬇️
Второй день марафона
Начинаем второй эфир марафона «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».
📍Присоединяйся по ссылке
💡Срочный сбор подписчиц Волковой
Дорогие мои, очень нужен ваш совет. Хочу больше погрузиться в тему здорового образа жизни. В нем есть две основные составляющие:
📍питание
📍активность
Что касается питания, в этом плане у нас все в порядке. Я за этим слежу в обе глаза 24/7😁
А в плане активности — только бытовая 🧹
А хочется мне чего-то такого для себя тоже придумать. Вот вы у меня активные: кто-то занимается: йогой, пилатесом, растяжкой. Некоторые даже бегают. А я не делаю ничего🙈
Мне тоже хочется регулярных занятий спортом. Чтобы не слиться, могу даже с присылать вам отчеты о занятиях 🤗
Но пока у меня на уме только скакалка.
Подскажите мне, какую спортивную активность мне внедрить в свою жизнь, чтобы не выходить из дома, для начинающих? Пишите ваши варианты в комментариях 👇
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🕛🅰️ «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу» начнется через 15 минут ⏰
🤗Только зарегистрированные получат бонусы и запись марафона!
Прямой сейчас присоединяйся к первому дню марафона по ➡️ ссылке
Среда — это маленькая
пятница 🤩
Предлагаю устроить небольшой детокс от новостей, работы, садов-огородов и сложной информации.
Ничто так не поднимает настроение как триптофан и фотографии домашних
животных 🐱
Я начну!
А вы делитесь фотографиями своих котиков, собачек, рыбок и амфибий (ну мало ли у кого какой домашний любимец) в комментариях ⬇️
Как оставаться молодой дольше?
Хочется уйти в менопаузу как можно никогда позже. Это психологическая грань, наполненная неизвестностью и страхом: неужели после менопаузы я — уже старушка?😢
«Моя мама так мучилась», «Боюсь старости», «Нет месячных - значит старая»
Ой, как я вас понимаю!
Помните, как внезапно менопауза наступила у моей мамы рассказала об этом здесь
Но, благодаря истории мамы, я — врач гинеколог-эндокринолог и точно знаю, что нужно делать, чтобы климакс случился как можно позже:
1️⃣Держать под контролем воспалительные процессы
Они могут снижать овариальный запас. Причём не только изолированные воспаления яичников, но и системный низкоуровневый воспалительный процесс.
2️⃣Минимизировать стресс
Яичники могут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь системе «выжить». А умный организм никогда не даст яичникам «строительный материал», если есть более важные задачи.
3️⃣«Думать о еде»
Да, думать, не в контексте «объедаться», а в плане выстраивания рациона «как в аптеке».
Должно быть достаточно: овощей, цельных злаков, рыбы, растительных масел.
✔️Умеренно: жиры животного происхождения;
❗️Ограничение: соль, алкоголь и быстрые углеводы. Это даст «топливо» яичникам.
4️⃣Не «ложиться под нож»
Операции на яичниках влияют на овариальный ресурс. Всегда стоит взвесить риск и пользу удаления кисты, например: опасно ли
продолжать наблюдение за ней? Или действительно пора удалять?
5️⃣Следить за комфортностью работы ЖКТ
Запоры по 2-3 дня, тошнота утром и после еды, запах пота, горечь во рту, кислота, вздутие — симптомы нарушения процессов детоксикации, воспаления, это убивает яичники.
6️⃣Спать в «любой непонятной ситуации»
Устала - спи. Злая - спи. Заедаешь - спи. Тревога - спи. Конечно, утрирую. Я с удовольствием бы так и делала 🛌
Достаточный сон - не менее 7 часов, в правильной темноте нужен для выработки важнейшего гормонального регулятора — мелатонина.
⏰Попробуйте во второй половине цикла ложиться в 22 и вставать не позже 7.00, сможете увидеть разницу в своём состоянии. Не захочется заедать, улучшится настроение, уменьшатся отеки.
❤️❤️❤️❤️P.S. Обо всем этом подробно расскажу на бесплатном марафоне. Сегодня первый эфир в 19:00 по МСК.
Регистрируйся и приходи по ссылке
Согласна!!!
Не только горстями ,но и тоннами!!!!
Чего бы такого выпить, чтобы оставаться молодой и здоровой?
… я сейчас не про сухое красное и даже не про воду.
Я про разноцветные красивые таблеточки. Про БАДы.
Прекрасная вещь: сама пью, ученицам рекомендую. Но эта система дала сбой!
Таблетки, которые должны были помогать нашему организму, для многих стали панацеей. Маркетологи годами уверяли нас, что единственное, что нам нужно: запить водой капсулу и здоровье само прибавится. Со временем, мы в это поверили.
👆это гораздо проще, чем менять свой образ жизни, пищевые привычки и заниматься спортом🤷♀️
Но с годами БАДы работают все хуже:
✔️ В 30 – выпила 2 таблетки, энергия бьет ключом, блеск в глазах и «шерстка» блестит.
✖️В 45 – пьёшь таблетки горстями, а нужного эффекта не замечаешь.
Замечали такое у себя? Делитесь в комментариях 👇