172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
В июне 2023 года моя жизнь полностью изменилась.
Ровно год! Как мы переехали в Волгоград. Представляете?
А тогда, это был совершенно новый, неизвестный и волнительный этап. Я так переживала...
📌Обязательно дочитайте до конца, там самое интересное!
Поделюсь своими мыслями спустя 12 месяцев:
🔵Если мы что-то хотим изменить, не нужно ждать какое-то особенное, идеальное время для этого, лучшее время — СЕЙЧАС!
Дети вырастут, ремонт закончится, деньги заработаются, а время уйдет.
🔵Жить в новом городе не страшно, если есть интернет и умеешь общаться с людьми.
Да, в начале было ничего не понятно: где хорошие продукты? Где ремонтировать машину? Где это где то..
До смешного, первые дельные советы мы получили на рынке! Приходишь к мяснику или за огурцами к дядьке-фермеру и записываешь. 👌
🔵Школа и сады — это моя боль. А вдруг не будет места? А вдруг там что-то не то?
С садом проблем не было, а школа оказалась переполненной. Но нам просто повезло, освободилось случайно место, и нас взяли.
Оказалось, не всё так страшно!
🔵Общение для меня тоже было проблемой. Да, мы уже много с кем познакомились, но в гости приезжают только близкие друзья издалека.
Тогда думала, что и кофе попить не с кем, а сейчас уже просто некогда.
Гуляем по нашей шикарной набережной и каждый раз меня останавливают женщины: «это вы?» Это мы 😂
«А мы думали вы в Москве!» Нет, мы Сталинградцы. Маша особенно гордится, когда с ней здороваются лично 😂
🔵Новый город показал и новые возможности.
Я погрузилась в работу, написала новый курс по гормональному здоровью, общаюсь с сотнями девочек-курсанток и радуюсь их успехам, как своим. Учусь, ищу ответы на вопросы... Делаю всё, чтобы изменить жизнь и здоровье моих женщин. Кайф!
🔵Помните, я писала, что и кофе выпить не с кем? Так вот подумала, что не меня кто-то должен пригласить, а я.
Хочу организовать встречу с теми, с кем на одной волне.
Если скажу, что совершенно не волнуюсь — совру! 😅
Мыслей сотня: как всё организовать? Когда? Где? Придет ли вообще кто-то, или я одна в углу тихонько посижу? 😂
А если придет слишком много гостей?
Не буду ходить кругами. Спрошу прямо.
Хотели бы вы встретиться со мной в Волгограде в дружеской обстановке, за бокалом чая? ☺️
Как мы ускоряем приход менопаузы?
Когда нам 25-30, последнее о чём мы думаем — о менопаузе. Кажется, что она слишком далеко.
В 35-40, когда поступают первые «звоночки», стараемся не обращать на них внимания. А если уж прижало, идём к врачу, где нам «гасят» симптомы таблетками, не разбираясь в причинах.
Понятно, что жизнь и так приведёт нас к менопаузе. Но есть возможность её отодвинуть. Так зачем мы делаем всё наоборот?
Что делаем неправильно:
🟥 Сон
Его скудное качество или количество. Верю, причины всегда веские.
Чтобы мы были бодры в «ночную смену», организм берёт ресурсы на построение дополнительного кортизола. Ресурсы не бесконечные. Пока идёт восстановление, у нас нет сил и желания что-либо делать.
Мазня и «потряхивает» перед менструацией — показатель дефицита прогестерона. Мы просто не успели его построить в нужном количестве.
Минимум 7 часов сна в темноте нужно для выработки важного гормонального регулятора — мелатонина😴
🟥Вредные привычки
Если урезать тягу к токсинам хотя бы на треть: алкоголь, курение, вредное производство – это спасёт наш овариальный ресурс.
🟥Привычка терпеть
Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой.
🟥Стрессуем (так часто, что уже привыкли. см пункт выше).
Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.
Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение☝️🏻
Список препаратов, которые можно принимать при стрессе и купить без рецепта:
🔘Доброкам
🔘Микстура Кватера
🔘Пантогам
🟥 Бездумное питание
Едим больше: овощей, цельных злаков, белка, растительных жиров.
Умеренно: жиров животного происхождения.
Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.
Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов.
🖇️Забота о себе начинается на уровне обычной жизни, вовремя пройденных обследований и анализов. Берегите себя🙏
P.S. Какие анализы необходимо регулярно сдавать каждой женщине, я собрала в методичке «Важнейшие анализы для женщин после 40».
▶️Скачивай по ссылке
🤳🤳Запись прямого эфира «Менопауза. Когда начинать готовиться».
Для тех, кто хотел посмотреть мой прямой эфир, но не смог, я решила опубликовать его запись ❤️
Через час, в 18:00 часов начнется прямой эфир «Менопауза. Когда начинать готовиться»
✅Где: прямо здесь, в моем телеграм канале
✅Когда: в 18:00 часов по МСК
Обязательно приходите, жду всех с нетерпением ❤️
Менопаузы нет. Накрыли приливы в 45. Что делать?
Очень показательная история пациентки, рассказываю👇🏻
Женщина 45 лет, председатель совета директоров крупной компании. Личный повар, визажист, ассистентка, в функции которой входит даже выдача витаминов по расписанию. Сын взрослый, сама в разводе, выглядит очень хорошо.
Ну вы понимаете — человек серьезный, высоко организованный, я перед такими женщинами даже как-то робею, слушаю, почти не дыша😌
Цель консультации: уберите приливы, все остальное переживу.
Представьте, идет селекторное совещание, как вдруг она краснеет, челка падает от пота, пьет воды пол-литра, чтобы отвлечься... 20 минут — и все сначала. Все уже начали подозревать ее в злости, неадекватности…
И это резко началось несколько месяцев назад на фоне нормального цикла!
О чем она думала, пока не дошла до гинеколога:
🔵это нервы
🔵новый тренер слишком много грузит весами
🔵давление не в норме
🔵передозировка витамина Д
🔵панические атаки (хотя никогда не было)
Что делала:
🔵увеличила дозу магния (не помогло)
🔵перестала пить витамин Д
🔵стала следить за давлением (были скачки до 135/90 с тахикардией, пила по полтаблетки Капотена)
🔵стала плавать в бассейне, вместо спортзала
Не помогло, усилилась усталость и раздражение! Почему?
🔘Не распознала, что это приливы, связанные с дефицитом эстрогенов.
🔘Да, менструации могут быть и на фоне еще сохраненного цикла.
🔘Несмотря на «уход» и организацию жизни, гормональная система не может вечно быть в ресурсе.
📌Еще за 2 года до менопаузы стоит «ловить» симптомы:
• тревожность
• укорочение / удлинение цикла
• сухость кожи и слизистых
• ПМСные качели
• оскуднение менструаций
• какие-то напасти с сопутствующими заболеваниями (все сразу: ЖКТ, неврология, давление, суставы)
Так как же оставаться в 45 активной, молодой и красивой? 🤔
Я рекомендую уже с в возраста 35+ сдавать половые гормоны ежегодно, чтобы не упустить период, когда можно «помочь» яичникам.
И не думать, что «голова болит и хвост отваливается» — это стечение обстоятельств.
Какие гормоны?
ЛГ, ФСГ, Эстрадиол на 3-5 день цикла.
Ориентируемся на середину референса лаборатории.
P.S. Есть ли у вас приливы? Как спасаетесь? Напишите в комментариях 👇
Люблю мужа, но секса не хочу. Что делать?
На днях мне пришло сообщение от подписчицы, которое я не могу оставить без внимания:
«У меня либидо на нуле, вечером хочется рухнуть от усталости и поскорее уснуть, а секс реально превратился в «супружеский долг», а не в удовольствие. Ощущение, что мне уже и не надо ничего, но с другой стороны, хочется как раньше... Екатерина, что со мной? Гормоны или всё в голове?»
Екатерина, добрый день. Вы зовете на какой-то марафон. У меня только усталость, никаких других симптомов нет. Мне нужно на него идти?
Читать полностью…
Я неинтересна мужчинам. Как всё исправить?
⠀
Почему кто-то уже в 30 теряет «огонь» и только брюзжит и требует, а кто-то и в 40+ остается привлекательной для мужчин?
⠀
Советы из серии «купить костюм женщины-кошки или изменить форму бровей» — не сработают.
⠀
📌Баланс гормонов — баланс в отношениях
⠀
Сначала объясню на мужчинах, что в них меньше привлекает женщин.
⠀
Если мужчина:
🔵отрастил пивной животик / набрал вес
🔵проводит время пассивно (телефон, игры, тв)
🔵отечный
🔵переедает и других радостей не видит
🔵«опали мышцы» / обрюзг
🔵все раздражает, «не трогайте»
🔵нет стремления к половой жизни
⠀
Это может говорить о потере андрогенов. Не ждите «бури» и движения, ему нужна помощь🙏🏼
⠀
📎Что в женщине привлекает мужчин?
⠀
🔹Оптимизм, целеустремленность — определяются уровнем серотонина и дофамина. Если мы хронически устали, загнаны, серотонину неоткуда взяться. Нужно отдыхать!
⠀
Это не про «веселую дурашливость», нейромедиаторы — это про поддержать, вкусно приготовить, сходить вместе в гараж и поехать на лыжах.
Повышают уровень нейромедиаторов: зверобой, триптофан, аденозинметионин.
⠀
🔵Логичность, рассудительность, последовательность, хорошее либидо — определяют андрогены. У женщин андрогены дают надпочечники и яичники. Яичники в климаксе угасают, но надпочечниковый источник андрогенов может работать всю жизнь. Ему просто надо помочь.
⠀
Как?
Физическая активность регулярно, жиры, пептиды надпочечников, курсами фитоандрогены, адаптогены, МГТ с проандрогенным эффектом.
⠀
🔵Нежность, страсть, женственность, пластика ума и движений — за это отвечают эстрогены. Понятно, что с менопаузой они угасают и взять их можно только извне.
⠀
Всегда есть варианты в виде фитоэстрогенов, МГТ, поддержки собственных ресурсов яичников, если есть, что поддержать.
⠀
🖇️И женщины, и мужчины — это гормональный коктейль. Нет потока гормонов — нет движения.
⠀
P.S. Если ваш внутренний «огонь» стал угасать, вам хочется получать больше комплиментов и вернуть «искру» в отношения, поднять либидо и быть энергичной, счастливой женщиной...
⠀
...обязательно приходите на бесплатный марафон «Как продлить молодость и
отодвинуть менопаузу»👇
⠀
▶️Регистрируйтесь по ссылке
Взрыв на насосной станции! Всю ночь я запасала воду 😱
Когда нам прислали новость о взрыве, стало ясно, что воды не будет несколько дней.
Потом уже пришло сообщение с предупреждением, что насосы работать не будут 4 дня 😰
Мои мысли в эту же минуту:
«Что же делать? Как без воды то?
А посуду чем я мыть буду? Надо что-то делать!» 😱
У нас есть родники, но до них прилично нужно ехать... Не набегаешься...
🖇️Всю ночь я запасала воду во все ёмкости, которые нашла в доме: от вёдер и кастрюль до маленьких баночек.
Когда на кухне уже не осталось ни ёмкостей ни места их ставить, в поселковый чат приходит сообщение от насосной станции:
«Проблема есть, но насосы работают! Вода у вас будет. А сейчас ее нет, потому что вы, как ненормальные, стали ее запасть несколькими районами, и до верхних этажей многоэтажек она не доходит»
И вот смотрю я на свою кухню и думаю, что ж с водой теперь делать?
До утра подождала..... И как думаете, что сделала?
Правильно, пол дня потом выливала 🙄
P.S. Как прошли ваши выходные? Ездили куда-нибудь отдыхать? Или как я, всю ночь не спали? Расскажите в комментариях👇
Рецепт мяса в жару 🥩
Сейчас в жаре все портится мгновенно, поэтому покупаю мясо и сразу его мариную, если сегодня не буду готовить. А на завтра, самое то.
Сегодня у меня рецепт бедра индейки:
✏️Бедро индейки (филе) положила в лоток в соус: сметана, горчица дижонская, сушеный чеснок, соль.
✏️На следующий день запекла в духовке 40 минут при температуре - 180 градусов.
Главное - не сухо! Сметанка не даст отдать сок.
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️только не торопитесь повышать температуру в духовке.
Подала с салатом и рисом басмати (это, кстати, цельнозерновой рис).
Приятного аппетита 😋
Когда-то я думала, что взрослая дочь — это когда общая косметичка, духи заканчиваются в два раза быстрее, а прокладок покупать в два раза больше.
Как же я ошибалась 😂
Оказалась, взрослая дочь — это та, что «была в сети в 3:00», прислала счета за репетитора, стрижку, маникюр и полёт на Марс.
Сане 18 лет. А я та мать, которая абсолютно спокойна и уверенна за своего ребёнка.
Она полностью автономная часть семьи. Умеет готовить, следит за здоровьем, учиться как не в себя и сама знает как ей жить и кем быть.
Ничего удивительного!
Она — моя копия, и я ее пример.
«Вижу цель, не вижу препятствий» — наша общая черта.
10 и 11 класс Саня заканчивала в Провинциальном Колледже в Ярославле. Это спецшкола высокого уровня, где 2 года работали на результат (не среднее специальное учебное заведение, не путать).
Параллельно репетиторы:
🔵Математика — уникум, молоденький парень, дистанционно.
🔵Русский язык — шикарный преподаватель, очно.
🔵Курсы по информатике дополнительно — онлайн.
Это все для того, чтобы 3 страшные буковки — ЕГЭ, не казались «зубастыми монстрами».
Я знаю, какой стресс испытывают мамы выпускников, как трясутся и переживают.
Говорю честно: мы не сходили с ума и не сошли, мы просто пахали. И Саня в первую очередь ☝️
Моя задача — дать ей любые возможности!
❎Я для себя решила, что лишние эмоции и нервотрёпка в важных делах совершенно не прибавят мне сил. Наоборот.
✔️У нас был один выход: нужно собраться, продумать план, обеспечить тыл и усердно работать. Так достигается результат в моем понимании.
Наш результат: сумма 3 ЕГЭ 271 балл ✔️
Отличная работа, доченька!
Спокойно и достойно выполненная работа! Горжусь!
А что будет дальше? Узнаем... И я вам обязательно расскажу.
P.S. Мне так интересно узнать, сколько лет вашим детям? Как проходила подготовка к экзаменам? Какие результаты? Переживали ли вы?
Поделитесь в комментариях👇
Упадок сил после 40. Как вернуть энергию?
«Раньше я была ого-го!» - так начала рассказ о себе моя пациентка Тамара, 46 лет.
Ухоженная, красивая, умная женщина.
Она работала в строительной компании на ответственной должности, где нужна была концентрация и внимательность.
Но внезапно она ощутила «отупение» в прямом смысле.
Ее главной жалобой было:
«Я не могу начать работать, сижу и смотрю в выключенный монитор!
Перебираю задачи и вижу, что я еще с прошлой недели не всё сделала.
Пытаюсь «собрать» мозги, понимаю, что меня могут уволить. Весь день на кофе с шоколадом, но становится только хуже»
У нее был бесценный опыт, и какое-то время ей удавалось маскироваться.
И тут она увидела конкурентку за соседним столом.
Молодая сотрудница и энергии хоть отбавляй 👌
Тамара не получила премию, две, квартальную..
SOS! HELP! 🆘
«Катя, меня нужно собрать по кускам…
Я не была такой, у меня что-то сломалось. Останусь же без работы»
📌Можно сколько угодно списывать «отупение» и усталость на то, что начальник самодур, пробки, стул неудобный!
🖇️Проблема внутри нас:
🔵дефициты гормонов
🔵нет баланса половых гормонов
🔵активация «системы выживания» — надпочечниковых гормонов, воспаление
С этим мы и работали. Без стимуляторов, внутривенных вливаний железа и танцев с бубнами. 🙌🏼
Итог: Тамара получила помощницу по своему статусу начальника отдела.
«Я понимаю, что я никогда не буду такой, как раньше. Все меняется. Но я знаю что делать, чтобы все работало!»
P.S. Если вы тоже начали замечать, что изменились, быстрее устаёте, не можете запомнить, сконцентрироваться и тд.
Приходите на мой бесплатный марафон «Как вернуть молодость и отодвинуть менопаузу»
Вы поймете что необходимо делать, чтобы вновь почувствовать себя энергичной женщиной🔥
▶️▶️▶️Регистрируйтесь по ссылке
Какие изменения после 40 лет вы замечали у себя?
Пишите в комментариях, давайте рзбираться 🤔
Восхищаюсь! Я все еще в поисках своей активности😂
Девушки, прислушайтесь: пойти на танцы – прекрасный вариант! И либидо повысить возможно, и суставы размять, и пару найти🩵
Как продлить секс? Формула
Каждая из нас хотя бы раз в жизни думала: ну когда же, когда же … он закончит? А когда уже я? 🙈
Абсолютно нормально, что цель половой жизни — удовольствие.
Твое, собственное! И ожидание этого самого удовольствия тоже нормально.
Только время для достижения финала у мужчины и женщины разное.
Представляете, наука заложила «нормы» времени, за которое мы должны закончить акт любви апогеем.
📍Внимание: женщина — за 20 минут, а мужчина — не более 10, в среднем 7 минут.
То есть:
🔵 Остальные 13 минут я должна развлекаться сама
🔵Первые 7 минут повторять про себя мантру «только не сейчас, только не сейчас»
🔵А на 7 минуте его успеха, многозначительно цокнуть и гордо пойти в душ
А потом спрашивается, почему игрушки для взрослых захватили планету в силиконовый плен.
Как исправить эту несправедливость? 🤔
🔵 Говорить ртом о том, что вам нравится, а что нет.
Поверьте, мужчины не понимают нашего «цоканья» и намеков совершенно.
🔵«Изучайте себя» и где-то там есть Бермудские неизвестности, которые вы разведете и будете «выстреливать» за 5 минут — это совет для стешняшек и вчерашних школьниц.
Мы то себя давно уже изучили! 😉
Надо просто перестать до ночи стерилизовать кухню и потом еще час намываться в душе, а быстрее переходить к делу.
🔵Если обоюдная любовь-любовь, он «старалочка», во все уголочки заглянул, всему внимание уделил и все равно «тишина» — стоит сдать кровь на половые гормоны, «поискать» ваши эстрогены, а может быть и заместить, если все совсем закончилось.
А самое главное — меньше размышлять и больше дела!
P.S Если вы ощущаете дискомфорт во время секса, сухость, боль или вам недостаточно прелюдий.
Загляните в мою методичку «Обзор на презервативы и лубриканты» она поможет решить эти проблемы.
📍Скачай методичку по ссылке
Возраст 40+ у женщин – потрясающий! Почему?
У нас уже огромный жизненный опыт, мудрости вагон. Мы знаем чего хотим от жизни. Понимаем себя и свою роль в этом мире.
После 40 – время исполнять мечты. Менять надоевшую работу, найти хобби по душе, заниматься собой, но…
… нет ни сил, ни энергии.
Кажется “годы берут свое”. Вот если бы мне мой опыт да в молодости, я бы ух!
А что, если я скажу, что это возможно?🤔
Была у меня курсантка, которая в 43 года в корне изменила свою жизнь.
Научилась новой профессии, бросила нелюбимую работу. Ушла от мужа, что на диване аморфно лежал. Махнула с подругой в путешествие. Ни о чем не жалеет!
А когда мы только начинали с ней работать, я видела совершенно обессиленную девочку 42 лет, измученную бытом, сомневающуюся в своих решениях. Бессонница, апатия, плаксивость, раздражительность, лишний вес.
Почему одна консультация бесполезна?
Когда появляются жалобы на здоровье и самочувствие, самое страшное — не получить помощь и остаться со своей проблемой один на один.
Каждый день мне приходят десятки сообщений о том, как попасть ко мне на консультацию.
И я понимаю вас. Вам нужна помощь, мнение врача, которому вы доверяете. Благодарю за это 🙏
📌Но за 1 и даже 2-3 консультации не сможет помочь даже самый лучший врач в мире. Максимум, что вы получите — назначение анализов и базовые рекомендации.
А тема менопаузы и гормонального здоровья — это длительный процесс.
Как итог: проблема никуда не денется, а я так не могу!
За 18 лет работы врачом гинекологом-эндокринологом я привыкла детально вникать, разбираться, учитывать все факторы: сопутствующие заболевания, образ жизни и питания, дефициты витаминов и минералов.
Здесь может быть только ТЕСНАЯ РАБОТА МЕЖДУ ВАМИ И ВРАЧОМ. Согласны?
Я создала индивидуальное онлайн-сопровождение на 3 месяца, чтобы помочь большему числу женщин.
❌Не будет никаких общих чатов, созвонов и кураторов.
✅ Будем только Вы, я и наш с вами личный чат.
📍Я буду как «скорая помощь» помогать вам в моменте справится с приливом, наплывом усталости или бессонницей.
📍Вы сможете задавать мне любое количество вопросов ежедневно и получать развёрнутые ответы. Как личному врачу «в кармане».
📍Назначаю и разбираю ваши анализы, выдаю рекомендации по препаратам, добавкам, плану питания, физ.нагрузке.
📍У вас будет подробная «инструкция» к женскому организму, которую я «упаковала» в видеоуроки по 15-20 минут.
Их можно смотреть в любое время и они останутся с вами на ГОД.
Вы уже не сможете отложить своё здоровье «на потом», потому что будете понимать, что с вами происходит и что с этим делать.
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
🔹уйдут полностью приливы или сократим их количество до минимума.
🔹подготовимся к наступлению менопаузы, значительно снизим риски резкого ухудшения состояния
🔹решим что делать с миомами, кистами, эндометриозом и мастопатией
🔹снизим симптомы гормонального дисбаланса: тахикардия, слабость, набор веса, выпадение волос, потеря эластичности кожи
🔹вернем сияющие глаза, либидо, радость и желание жить!
Для меня важно качественно оказать вам помощь ✔️
Работа индивидуальная и долгая, поэтому КОЛИЧЕСТВО МЕСТ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
📎Смотри все ответы на оставшиеся вопросы о том, как занять место, сколько стоит, о программе и тд.
👇нажав на кнопку ниже
🔴🔴🔴🔴🔴Начинаем прямой эфир «Менопауза. Когда начинать готовиться»
Пишите ваши комментарии под этим постом. На время эфира комментарии под другими постами читать не буду 🤗
Чтобы присоединиться к эфиру, жмите на эту кнопку в канале 🫶
Эфир начнется в 18:00 ⏰ Всех жду!
Прямой эфир: Менопауза. Когда начинать готовиться?
Сегодня в 18:00 проведу для вас прямой эфир. На нем расскажу, когда пора начинать готовиться к менопаузе и как правильно это сделать.
📍ГДЕ: в этом телеграм канале
🔔КОГДА: сегодня в 18:00 по МСК.
Кому будет полезно:
🔴тем, кто хочет избежать последствий менопаузы: приливы, усталость, апатия, проблемы со здоровьем;
🔴тем, кто уже на пороге менопаузы и хочет успеть что-то сделать.
Что обсудим:
🔵какие ошибки совершаем, думая, что менопауза далеко и нас это не касается;
🔵что учесть в 30 и 40+, чтобы подготовиться к менопаузе уже сейчас;
🔵план подготовки;
🔵чего делать не стоит, готовясь к менопаузе.
P.S. Ставь будильник на 17:55, чтобы ничего не пропустить.
До скольки лет вы хотели бы прожить?
Когда я проводила этот опрос, и предлагала варианты из 85, 120 и 140 лет большинство выбрали 85.
Но стоило поменять вопрос и спросить: сколько вы хотели бы жить, если ваше тело, уровень ментального и физического здоровья оставался бы неизменно высоким? Все хотят жить максимально долго.
Бояться старости и даже мыслей о ней — это нормально, никто не хочет стареть.
Но чем раньше мы достаем «голову из песка» и принимаем этот природный цикл, тем больше у нас есть времени подготовиться и отодвинуть старение.
Женщины проживают треть своей жизни в менопаузе — это немая пандемия ☝️
Приливы, усталость, упадок сил, ухудшение памяти, набор веса, либидо на нуле.... Это только начало старения.
Конечно, мы все надеемся на врачей, что они нам помогут облегчить симптомы. Но, как показывает практика и ваши же сообщения — врачам не до женщин в менопаузе! По протоколам они вам ни чем особо не помогут.
Увы, никто не будет рассказывать вам, как вернуть красивые волосы и кожу.
Никто не поможет справиться с приливами, набором веса, снижением либидо. Даже гормональный баланс вам верят ли восстановят 😔
Что же тогда делать?
Взять ответственность за свое здоровье. В заботе о себе наш фокус должен быть на продлении ЗДОРОВЫХ лет, а не просто лет жизни.
В первую очередь необходимо:
🔵снизить уровень воспаления
🔵восполнить дефициты
🔵вывести токсины
🔵снизить окислительный стресс
P.S. Делитесь своими лайфхаками для продления молодости в комментариях👇
Мы редко связываем усталость со здоровьем. Всегда кажется, что на усталость влияют внешние факторы: жара, плохой сон, стресс на работе, да и вообще в последнее время работаю много – конечно, чувствую себя уставшей!
А если нырнуть глубже и посмотреть на состояние наших гормонов, станет понятно, почему даже отпуск на море не помогает восстановиться🙏
Если вы уже давно чувствуете себя «загнанной», отдохнуть не получается, сон нарушен и даже отпуск не помогает, обязательно приходите на марафон. Поймете откуда растут ноги вашей усталости🩵
Сегодня в режиме онлайн с 12:30 до 13:30 по Московскому времени я буду отвечать на Ваши вопросы ⏰
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом на тему «Женского здоровья» и я с радостью на них отвечу 💙
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час🙏🏻
В прошлый раз вы мне очень помогли с выбором
помещения ❤️
А для помощи в организации моего мероприятия, посоветовали найти ведущего или организатора праздников.
Я такого никогда не делала, поэтому доверилась вашему опыту и пошла на авито Волгограда.
🎤Вот 3 ведущих, которые мне приглянулись
Какого бы вы выбрали? Пишите в комментариях 1, 2 или 3 👇
Интересно, вы тоже заметили, что сейчас все вокруг резко устали?
Куда не посмотрю — депрессия, обиды, загнанность, психосоматика....
Наверное сейчас так модно? Может и мне тоже устать за компанию? 😅
Ну а что? Поводы есть, например:
Вчера еду из поликлиники с ребенком. Пробки, жара 40, голова не мыта, ноги стерты, во рту сухо, есть хочу, в машине полбутылки горячей минералки ещё с прошлой недели. И не умолкающее: «мам мам мам... когда приедем, когда приедем?». Телефон разрывается, везде опаздываем.
Одна мысль — щас заплачу 😭
Всякое бывает в жизни. Но я никогда не говорю, что устала. И это не значит, что я такая молодец и просто терплю.
Когда мне близкие говорят: «ты никакая, совсем устала?»
Могла бы ответить: «да! Помогите, чем можете, люди дорогие». Но мне так не привычно.
И это не значит, что я не люблю себя. Просто у меня немного иные способы набраться сил:
🔵если я устала, значит бросаю всё и отдыхаю. Предупреждаю всех, что я «на стопе», без обвинения всего мира. Семья максимально берет всё на себя и меня не трогают ❤️
🔵понимаю, что если устала, значит много на себя взяла. Если переложить не на кого — оптимизирую и расставляю приоритеты. Например, можно не ехать в МФЦ, а зайти на госуслуги.
🔵мне не помогают процедуры из разряда «замазать фасад». Масками я точно не уберу усталость и раздражение.
Мой метод — идти спать ☝️
Лучше я хорошенько высплюсь, вместо тысячи процедур.
🔵если мне хочется вложить в себя ресурсы (деньги, время) — я сдаю анализы, для меня это надежнее. Тогда можно в комплексе разбирать свои ощущения и понять, действительно гормоны «шалят» или просто уже нет сил «тащить».
Мой опыт вот такой... может быть кому-то то пригодится. И в следующий раз, когда увидите улыбку на моем уставшем лице, знайте, что я не устала 😂
P.S. Расскажите про свой опыт, какие методы вам помогают? Может есть кто-то такой же, как я?
Пишите в комментариях 👇
Врачам не до женщин в менопаузе. Что делать?
Читаю комментарии:
«Кому мы нужны в наших поликлиниках со своими гормонами, либидо и приливами? Врачи только беременных смотрят, а на тех, кому за 40, им плевать, не хотят вникать».
«Пришла к врачу с проблемами, и мне сказали: «что вы хотите? Это возраст, не девочка уже». Ничего не назначали, даже анализы. Я в шоке. И что делать теперь?»
Пожалуйста, не думайте о моих коллегах плохо.
Иногда дело не в отсутствии желания помочь. Давайте смотреть на ситуацию шире:
🖇️Есть стандарты оказания помощи, протоколы и алгоритмы, клинические рекомендации, которые спущены сверху страховыми компаниями, законом, медицинскими организациями.
Шаг в сторону — по шапке!
❗️Это система.
Увы, в ней нет места индивидуальному подходу. Стандарты оказания помощи рассчитаны на порядок. Без него всё превращается в хаос.
🔵Время приема ограничено и его слишком мало.
Ваши данные врач вносит в карту, а всё что не успел — «тащит домой».
Плюс огромный пласт работы помимо этого: беременные, диспансерное наблюдение и тд.
🔵Стандартные схемы — это не то, что вы ожидаете. Врач обязан использовать клиническое рекомендации, а они далеки от особого отношения🤷♀️
Вам обязаны оценить только ФСГ, чтобы определить, в менопаузе вы или нет. А когда конкретно наступит? Можно ли поддержать яичники? Неизвестно.
Выход: назначить доп. обследование платно (и получить снова по шапке) или рассуждать/не рассуждать на основании того, что есть.
Итого:
🔵система не хорошая и не плохая, она нужна для порядка.
🔵выход один: брать ответственность за свое здоровье на себя
📌Никто не заинтересован в нашем здоровье больше, чем мы сами. Поэтому здорово, когда пациент и врач на одной волне.
Поэтому я и стараюсь донести больше информации о гормональном здоровье, о том, как действовать в той или иной ситуации, чтобы помочь вам ❤️
P.S. Приходите на мой бесплатный марафон «КАК ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ И ОТОДВИНУТЬ МЕНОПАУЗУ»
На нем я и рассказываю о рабочих способах поддержания женского здоровья и привлекательности.
Регистрируйтесь по ➡️ссылке
Мои изменения после 40
Мне через 2 мес 41 годик 👌
вот что я у себя заметила:
🔘морщинки вокруг глаз: хотя кожа очень толстая;
🔘межбровка: года 4, кстати;
🔘суше пятки, стопы – нельзя пропускать уход ни на день;
🔘сложнее избавиться от отеков;
🔘появился камень в почке
🔘вечером хочется жжжжрать🙈
Всё очень просто - надо идти учиться танцевать. Танго, бачата, кизомба... у нас огромное количество пар образовалось в танцшколе, многие женились и вместе танцуют по жизни)
Читать полностью…
Мне кажется, вы победили в номинации «лучший ответ»😂
Несомненно, это прекрасный способ «разогреться» быстрее, но... Доступен не всем🤷♀️
Идеальная прелюдия по версии 80% мужчин…
… выглядит примерно так: чмокнул в щечку — можно начинать!
📌Возбуждение мужчин более механическое и быстрое.
Это не потому, что они примитивны, просто тестостерона у них в среднем больше. А именно тестостерон отвечает за половое влечение обоих полов.
✔️Природная цель мужчины: оплодотворить. А у женщины — выносить и вырастить ребенка.
И даже если интимное мероприятие запланировано удовольствия ради, женщине важен контекст: чувство безопасности рядом со своим мужчиной, обстановка, личностные качества партнера.
▶️В сегодняшнем видео дам несколько лайфхаков о том, как разнообразить прелюдию.
А пока расскажите, что вам помогает «разогреться» быстрее?👇