172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
😡О том, какие назначения своим ученицам иногда я встречаю 👆
Читать полностью…
Все эмоции в видео 👆
Сегодня последний день, когда можно присоединиться к марафону.
Присоединяйтесь по ссылке
Кто лечит климакс?
У терапевтов колоссальная нагрузка, они мои герои. Эндокринологи разбираются со щитовидной железой, диабетом, ожирением... В итоге никакой конкретики.
Больничный не нужен, это не смертельно, а кожа, вес, либидо, сон, приливы — остаются без лечения...
Что делать женщине, которая просто хочет быть здоровой?
У специалиста нет желания и возможности решать наши проблемы:
«У меня целый коридор сидит! Не отвлекайте своим недомоганием. Температуры нет? Лёгкие чистые...»
Неудивительно, что мы начинаем верить, что «это ерунда»...
Да, менопауза приходит не внезапно — это не инфаркт или инсульт.
Замечаем новые «поломки» в организме. Это уже не случайность и не просто «устала». Ощущение борьбы выматывает и «разлагает».
Мы не виноваты, что информации нет, советы от подруг не работают, а медицина уделяет этому мало внимания...
Если никто не услышал — не значит, что с этим надо мириться!
Самый важный критерий моей работы — КАЧЕСТВО ЖИЗНИ.
➡️Ради этого я иду до конца и копаю «до дна», ищу «улики» под лупой, как детектив. Результат мы получим, если перестанем стучать в отдельные двери и сложим в единый пазл все процессы.
Когда я вижу, как расцветают мои пациентки — это лучший комплимент.
18 лет работы с женщинами, практические знания и понимание всех процессов позволили мне создать инструкцию для каждой из вас. Что и когда нужно делать.
- Как отодвинуть менопаузу и сберечь свои ресурсы
- Какие исследования обязательны, а какие — трата времени и денег
- Какие БАДы и витамины могут помочь, а какие привести к нежелательным последствиям
- Когда можно обойтись без гормонов, и когда они необходимы
- Как избавиться от дискомфорта в половой жизни и вернуть желание
- Как вернуть вес, состояние кожи и волос в норму
Обо всем расскажу на бесплатном марафоне. На нем вы определите насколько «остро» стоит вопрос гормонального здоровья у вас, как это сделала Светлана (из комментария выше).
Набор на индивидуальное сопровождение с лекциями в записи только до 16 числа. Мест мало.
P.S. Чтобы разобраться нужна ли тебе моя личная помощь — присоединяйся к марафону ▶️ по ссылке.
Как избежать миом, кист и эндометриоза?
Я с сожалением читаю ваши сообщения: «снова чистили», «киста в груди», «удалили матку с миомой».
Кошачье беззаконие 😺
Вашим домашним животным тоже закон не писан?
Они просто обожают:
🔵посидеть на столе;
🔵на самом неудобном месте, где-то в проходе, что все должны с уважением перешагивать;
🔵на полке в бельевом шкафу.
Я понимаю, что они главные, а мы так… обслуживаем центр Вселенной 🪐
Но можно я поем без хвоста в тарелке? Кыш 😂
У вас кто главный, пишите
ниже👇
🤗Запись прямого эфира «Усталость после 35. Что делать?»
Читать полностью…
Через час, в 18:00
начнется прямой эфир «Усталость после 35. Что делать?»
✔️Где: прямо здесь, в моем телеграм канале
✔️Когда: в 18:00 по МСК
Обязательно приходите, жду всех с нетерпением ❤️
В момент начала эфира здесь появится кнопка «Вступить»
Девочки, все сломалось!
Разбираем с помощницей заявки на сопровождение.
И вижу ваши комментарии, что вы ждете ответ. А я точно знаю, что всем ответ отправили!
Похоже, нас подводит техника и не всем доходят мои сообщения, и я вижу не все ваши сообщения😥
‼️Вот аккаунт, с которого ведет разбор желающих моя помощница, напишите пожалуйста сюда, если хотите попасть и вам не ответили: Wa.me/79258229702
Так же, будьте готовы рассказать про ваш запрос: от этого зависит какую программу я вам предложу.
Откуда берется лишний вес?
⠀
Времена ковида. Знакомые гибли один за другим. Мы сильно боялись за папу.
⠀
Вес 140кг, сахарный диабет, гипертония, подагра, холецистит, панкреатит. Заболел дважды. Стационар, тяжелое восстановление. Было страшно его потерять.
⠀
Думаете, это что-то изменило в его жизни? Нет!
⠀
Пару лет спустя — гнойный холецистит. Тяжелая операция из-за веса с воспалением после. Снова ощущение, что вот-вот потеряем.
⠀
На этот раз голова встала на место и мы начали менять его жизнь. Сейчас другой человек.
⠀
Я не о том, что папа молодец, а том – почему?
▶️Почему нужно довести до краха, извести себя и близких, прежде чем думать об опасности лишнего веса?
⠀
Если стали поправляться с возрастом, обращаем внимание на эти позиции:
⠀
🔵Кортизол в слюне.
Кортизол — гормон стресса. Повышает уровень глюкозы и инсулина в крови, снижая скорость обмена, чтобы дать «силы на выживание».
⠀
🔵Гликированный гемоглобин — показатель углеводного обмена.
Если он приближается к 5.6-6.0, возможно проблемы с обменом углеводов: преддиабет, диабет;
⠀
🔵ТТГ, Т3, Т4 — гормоны щитовидной железы.
Причиной набора веса может быть гипотиреоз. Он замедляет скорость обменных процессов. Растёт жировая ткань, появляются отеки;
⠀
🔵Эстрадиол — гормон яичников.
Если он снижается, при этом ФСГ и ЛГ повышаются, возможно, это предменопауза или менопауза.
Нет эстрадиола — растёт уровень глюкозы и инсулина, холестерина, появляется «спасательный круг».
⠀
Можно иметь проблемы с гормонами, нарушение скорости обменных процессов и даже откорректировав их, не сбросить ни килограмма!
⠀
Не всегда нужно назначать развороты анализов, многое понятно при тщательном осмотре и правильном сборе анамнеза.
Эффективное похудение — это комплекс: здоровье, питание, голова.
Пренебрегая хоть одним пунктом, результата можно не ждать.
⠀
🖇️На индивидуальном сопровождении, я помогаю «подружиться» с этими процессами, превратить их в образ жизни, чтобы лишний вес ушел и не вернулся.
⠀
P.S. Заполняй форму, чтобы попасть ко мне на индивидуальное сопровождение ▶️ по ссылке
Вы – мои главные вдохновители!
Любуюсь вами и вашими улыбками, дорогие!
А еще читаю комментарии и встречаю ваши просьбы и предложения о том, чтобы сделать такие встречи приятной традицией.
Гастроли не обещаю, но если поставите на это сообщение побольше реакций – обязательно подумаю, где в следующий раз можем с вами встретиться.
Если хотите такие мероприятия на регулярной основе ставьте – ❤️
Где найти своего врача?
В четверг в зале я увидела столько разных женщин: кто-то похож на меня — только стукнуло 40, дети, садики и школы. Кто-то похож на мою маму: внуки, симптомы менопаузы или уже заболевания.
⠀
▶️ Кажется, что каждая из наших историй уникальна, но рано или поздно мы имеем одни и те же проблемы: ранняя менопауза, приливы, лишний вес, утрата сексуального желания и постоянная усталость…
⠀
На встрече я поняла, что вот оно — моё призвание, моя жизнь, я ведь занимаюсь уже этим 18 лет. Внимательно слушаю, копаю до самого дна, за руку каждую провожу через этот непростой период — гормональный скачок. Можно сколько угодно бояться слова менопауза, но это не отменит нашей усталости, плохого сна или выпадения волос.
⠀
📌Мне захотелось кричать о том, что вот оно — время СЕЙЧАС, когда ещё можно что-то поправить.
⠀
И я понимаю, что вам нужно больше внимания, чем посты и прямые эфиры.
⠀
Нужна глубокая работа, обратная связь, нужно ВАШЕ понимание процессов. Нет одинаковых ситуаций, каждая уникальна. Как нет похожих снежинок. Кажется, что все как одна, но рассмотрев внимательно и «увеличив», видим, что разные.
⠀
И ты индивидуальна, уникальна и неповторима.
⠀
Чтобы «разгадать» тебя нужно:
⠀
1️⃣ Твое желание
2️⃣ Опытный подход
⠀
Мучительные симптомы поправимы.
⠀
Поэтому я решила открыть набор на моё индивидуальное сопровождение.
⠀
Чтобы каждая решила свою проблему, каждую из вас я проведу за руку.
⠀
🔹как максимально отодвинуть менопаузу и ее симптомы;
🔹что делать с нерегулярным циклом
🔹как снизить интенсивность приливов или избавиться от них полностью;
🔹как избавиться от дискомфорта в половой жизни и вернуть желание;
🔹как вернуть вес, состояние кожи и волос в норму;
🔹какие БАДы (травы и витамины) и в какой ситуации могут помочь, а в какой привести к нежелательным последствиям😬;
🔹какие исследования необходимо сделать и как правильно их трактовать;
🔹как действовать если гормональная терапия противопоказана.
⠀
Ты поймёшь что делать именно ТЕБЕ с твоей уникальной ситуацией и убрать проблему, которая мешает получать удовольствие от жизни.
⠀
Со мной, Катей Волковой, врачом которого ты знаешь и доверяешь.
⠀
Если ты понимаешь, что тебе нужна моя личная помощь и готова идти со мной дальше, ЖМИ НА КНОПКУ «Присоединиться»⬇️
⠀
P.S. Разумеется, я не резиновая, буду брать столько людей, сколько позволит моё расписание. Первые 10 девушек, получат от меня подарок по почте, который я соберу сама💙
Всемирный день арбуза 🍉
Начинается сезон арбузов.
И хочется и колется.
🗣️ Бабушка рассказывала, как в 70х она ездила в санаторий в Узбекистан, получила путевку в колонии, где работала.
Местный врач выписал арбуз с хлебом, как мочегонное средство. Говорит, песок сыпался только так 😂
Можно ли обойтись без гормональной терапии в климаксе? Конечно.
*️⃣Это только способ компенсировать дефицит эстрогенов, которые закончили вырабатываться.
А вот нужно ли делать это гормонами, или вообще что-то замещать, безопасно ли это лично для вас — дело другое.
Если женщина не настроена на гормоны, не значит, что она делает что-то неправильно.
Знаете, скольким женщинам я отменяю МГТ или отказываю в такой терапии, даже если она очень хочет?
▶️Не нужно бояться: ни гормонов, ни старости — нужно разбираться.
Что важно:
🔵 В каждом периоде используется своя доза гормонов.
Начинать МГТ стараюсь с «привычной» организму дозы эстрогенов, не самой маленькой, чтобы убрать все симптомы.
2 мг эстрадиола валерата — доза, с которой можно стартовать, если нет противопоказаний (например, в Климонорме).
Со временем подбираем другие варианты, менее дозированные.
🔵 Главное, если вы хотите принимать МГТ — обследование перед началом терапии.
Есть стандарты, для применения МГТ, но они многого не учитывают. Например, генетических особенностей.
У моей пациентки с высоким уровнем билирубина был синдром Жильбера — заболевание, при котором в организме происходит нарушение обмена билирубина.
Синдром не является противопоказанием для МГТ, но его нужно учесть при контроле выведения эстрогенов.
🔵 Нельзя назначить МГТ и отпустить в свободное плавание. Не реже, чем раз в год оцениваем пользу терапии и риски.
🔵 Многим известно, что гормональная терапия — это необходимость оценки риска тромбозов.
Если у вас или близких родственников были:
🔘 инсульты
🔘 инфаркты
🔘 тромбозы до 50 лет
🔘 выкидыши
🔘 преждевременные роды
🔘 преэклампсия
Попросите врача исследовать вас на предмет рисков тромбозов и оценить генетику.
🔵 Не стоит при любом нарушении цикла, старше 40 лет кидаться на гормоны.
Если фолликулы в яичниках есть, но половых гормонов нет — значит есть причины (стресс, воспаление, дефициты, гипотиреоз, астения и т.д.), с которыми разбираемся до применения МГТ.
Не стройте тактику на чужом мнении и опыте.
Все индивидуально и только с врачом, чтобы МГТ принесла вам огромную пользу и восхищение окружающих: «Конечно, она ж на гормонах!»
P.S. Как вы относитесь с гормональной терапии?
Мы вернулись со встречи с моими девочками 🫶
Эмоций куча! Не знаю как другие успевают выкладывать фотографии в прямом эфире😂 Поделюсь в понедельник своими впечатлениями, покажу подарки.
Сейчас побежала мыть и укладывать свой детски сад 😂
Всех обнимаю ❤️
Маша уже открыла свой подарок - там потрясный костюм!
Делитесь впечатлениями и фото от встречи в комментариях 👇
Семья меня везет к вам, дальше пойдут гулять. Хорошо, что так получилось, не придется парковаться, в центре это сделать сложновато.
Скоро увидимся❤️
Чем пахнет любовь?
Анекдот из юности:
У одной девушки очень сильно пахло «там». Каждый раз, когда она шла на свидание, парни от нее сбегали. Она не теряла надежды, продолжала мыться перед встречей и искала того самого.
Наконец, долгожданная встреча. Парень не подает вида, даже окно открыть не просит. Ну, думает, отлично. Нашелся, кому не пахнет.
И тут он как заплачет!
Что, что ты плачешь???
Глаза режет😂
Смех смехом, но мы реально пахнем и мужчины, и женщины.
На слизистой половых органов живет флора, она выделает продукты жизнедеятельности, это нормально.
🔵Какой запах в норме — слабокислый, невыраженный.
🔵Какой запах не в норме — рыбный, тухлый, затхлый.
Если запах есть и он не нравится, никакие средства интимной гигиены не помогут. Только врач.
«Физиологический запах» смывается обычной водой и даже после этого женщина себя чувствует уверенно перед партнером.
Когда спрашивают: подмываться «до или после»? Я говорю: «главное не вместо и обычной водой» 🙏
Обычной водой можно мыться сколько угодно раз в день, если вам так комфортно.
Кстати многие внимательные мужчины тоже могут ставить диагнозы «носом».
«Мужу запах не нравится, а я не замечаю». Смотришь, и правда дисбактериоз.
Короче, любите друг друга, говорите, если что-то не нравится или наоборот нравится. Если мужчина тоже не ромашками благоухает — не молчите. Встречала и такие истории, которые, скорее, попахивают неуважением.
Любовь все же пахнет естественной чистотой ❤️
P.S. Сегодня последний шанс попасть на бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».
▶️Успей зарегистрироваться по ссылке, пока она доступна.
Я больше не могу через силу!
«Я не хочу! А хочу хотеть! Мы столько лет вместе и было хорошо. Но я больше не могу заниматься сексом через силу...»
Опасные советы в интернете
⠀
Оказываясь один на один с проблемой, ощущаешь потребность в сожалении, понимании, соучастии. До комка в горле хочется кинуться на шею и кричать шепотом: «мне плохо, очень плохо...».
⠀
Иногда мы для других становимся тростинкой, за которую цепляются наши близкие и те, кто пришли в нашу жизнь, чтобы мы их спасли😇
⠀
Это нормально — помогать, «держать на волоске» и в последний момент «отдернуть от края» и быть благодарными друг другу за помощь.
⠀
Но! Будем осторожны.
⠀
Мы можем встретиться не с «добрым советом», а с некомпетентным взглядом. Редко есть знакомый врач, чаще мы начинаем читать статьи на просторах интернета. Хорошо, если они написаны врачами, а если нет?
⠀
📌Кто будет за нами наблюдать и контролировать состояние, если вдруг мы начнем эти статьи применять на себя. Это опасно.
⠀
Но самое опасное — чаты и форумы.
⠀
Люди пытаются помочь другим на собственном примере. Дают советы. Назначают друг другу БАДы. И даже рекомендуют гормональную терапию.
⠀
Всем «приятно» и тем, кто дал «ценный» совет и тем, у кого появляется надежда на чудесное исцеление.
⠀
И я, как врач, за руку проводивший сотни женщин по этому пути, могу сказать — лечение/поддержка, которая вернет вас к жизни, другую женщину может покалечить. Все очень серьезно.
⠀
Это как рожать в ванную. Говорят, природа предусмотрела, женское тело справится со всем само.
Люди вообще много чего говорят.
⠀
Но в 2-х случаях из ста что-то пойдет не так и, слава Богу, если скорая приедет вовремя.
⠀
Конечно, климакс это не роды и не сердечный приступ. Но неверная поддержка или лечение могут уронить качество жизни, а иногда привести к серьезным осложнениям.
⠀
Я прошу вас, не слушайте и не просите советов от людей, которых вы не знаете лично. Доверяйте тем, у кого есть профессиональный опыт❤️
⠀
▶️И если вы пока не смогли понять, нужно ли вам ко мне в личную работу.
▶️Хотите глубже разобраться в вопросах гормонального здоровья и менопаузы, приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».
⠀
P.S. Вы поймете, с чем разобраться в первую очередь и как действовать. Будет полезно. Переходи по ссылке
Когда пора лечить менопаузу?
⠀
В понедельник я открыла запись на индивидуальное сопровождение. В личке вижу, что всех волнуют вопросы:
🗣️«А когда пора записываться мне?»
🗣️«Мне 38, это рано для переменопаузы?»
🗣️«Месячных нет уже год, но менопаузу не ставят, мне к вам нужно?»
⠀
Каждой из вас я не смогу ответить физически, а универсального ответа нет, потому что вы же помните, что мы как снежинки — всё уникальные и надо рассматривать отдельно каждый конкретный случай.
⠀
📌Поэтому я подготовила для вас бесплатный марафон "Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу". Пройдя который, вы сами поймете — пора ли вам в работу ко мне. Да, понять реально самостоятельно❤️
⠀
Марафон для тех, кто:
🔘 не знает, что делать, если пока нет менопаузы, но цикл уже нерегулярный
🔘 думал, что в менопаузе, но она не подтвердилась
🔘 не понимает куда бежать и что делать, если самочувствие изменилось, но что не так — не понятно.
⠀
На марафоне вы получите:
🔵список самых необходимых анализов для сохранения молодости;
🔵список витаминов и добавок для поддержания молодости;
⠀
Узнаете:
🔵как гормональные сбои включают ускоренное старение;
🔵как восстановить либидо и вернуть огонь в отношения с партнёром;
🔵что мешает сбросить лишний вес после 40;
🔵как избежать операции, если у есть кисты, миомы и другие заболевания.
⠀
Каждая участница марафона получит подарки:
⠀
🔘методичку «Алгоритм действий при миомах, кистах, эндометриозе»
🔘гайд «Натуральные источники витаминов»
🔘методичку «Как определить дефициты витаминов по внешним признакам».
⠀
Как попасть:
▶️Регистрируйтесь по ссылке на марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу», чтобы сохранить свою энергию и здоровье как можно дольше.
⠀
P.S.Присоединяйтесь, даже если не собирались на индивидуальное сопровождение. Будем разбирать волнующие вопросы о женском здоровье.
Спасибо всем, кто был со мной в прямом эфире🩵
Под этим постом вы задавали вопросы, на которые я отвечала онлайн.
Оставшиеся вопросы разберу в комментариях, сколько успею🙏🏻
Самая частая причина обращения за помощью в климаксе это...
... приливы!
Не страх того, что с возрастом появляются риски сердечно-сосудистых и остеопороза, и даже не прибавка в весе.
📌Потому что приливы — на виду, это здесь и сейчас, чего не скажешь об остеопорозе... Кто ж от него не спит ночами и скрывается в подсобках со сменной одеждой и дезодорантом.
Посмотрим проблеме в лицо:
🔵Приливы ли это? Может быть просто жарко?
От обычного «жарко» приливы отличаются тем, что они концентрируются в верхней части тела (лицо, шея, грудь, спина), только там.
🔵Прилив можно спутать с состоянием гипертиреоза.
Может быть тахикардия, как при приливах.
Полезно сдать кровь на ТТГ, Т3 и Т4, провести УЗИ щитовидной железы.
🔵Маскироваться под прилив может паническая атака.
При приливе без предупреждения «обольет», как и при панической атаке может быть усиленное потоотделение, но тут будет «предупредительная тревога».
🔵При подозрении на приливы нужно измерить давление.
Гипертонический криз с потоотделением никто не отменял.
🔵Приливы чаще «накрывают» при волнении.
Делаем 2 раза в неделю магниевую ванну. 1 кг соли на ванну. Температура 37 градусов, принимать 15 мин.
🔵Расслабляемся, спазмы усугубляют ситуацию.
Масло мелиссы, лаванды, розмарина наносим на виски, запястья несколько раз в день.
Двигайтесь. Есть выражение — убежать от приливов. 30-40 минут тренировки снижают частоту приливов на 30%.
🔵Качественный сон тоже снижает частоту приливов.
Если сложно спать, принимайте растительный мелатонин ежедневно на ночь.
Фитоэстрогены, МГТ — должны быть обсуждены с врачом.
Приливы могут быть как в первые год- два от начала климакса, так и всю жизнь. Мешают, выматывают... Не стоит их терпеть.
Так что с этим делать?
▶️Учиться понимать свой организм, копать сразу в нужную сторону и находить СВОЮ волшебную таблетку.
Накопленные дефициты, сопутствующие и хронические у всех свои. Нет общих решений.
Поэтому для каждой своей ученицы на сопровождении я составляю план действий, на основании личных жалоб и обследования, с приливами тоже справимся.
Если ты понимаешь, что тебе нужна моя помощь, чтобы предотвратить симптомы менопаузы или значительно их уменьшить▶️ переходи по ссылке и присоединяйся.
P.S. Не теряй драгоценное время, когда еще можно что-то исправить.
Усталость после 35. Что делать?
Все чаще получаю сообщения о том, что чувство усталости сопровождает многих прямо с самого утра. Хочется залить в себя литры кофе, чтобы зарядиться. Но вместо бодрости приходит одна тревожность.
Сегодня проведу для вас прямой эфир на тему усталости. Будет актуально всем, обязательно приходите.
🔔КОГДА: сегодня в 18:00
📍ГДЕ: в этом телеграм канале
О ЧЕМ ПОГОВОРИМ:
🔘Какие процессы в организме вызывают усталость?
🔘Можно ли избавиться от усталости за несколько дней? И как это сделать?
🔘Какие обследования и анализы нам нужны для этого?
P.S. Ставьте уведомления и будильники на 17:55, чтобы ничего не пропустить.
План питания при симптомах климакса
Если отмотать свой день назад, увидим сколько сделано, сложено и повешено, помыто, нарезано и заботливо сварено в любимой кастрюльке.
Но всё ли, что «в рот попало» приносит нам пользу и думали ли мы, что еда может многое исправить или усугубить!?
При симптомах климакса есть правила, по которым можно строить свой рацион, чтобы жить было легче:
▶️Снижаем калорийность — да, сейчас скорость обмена не такая, как раньше. Безнаказанно игнорировать калорийность не получится.
▶️Белок — если нельзя много, что тогда выгоднее есть?
Конечно белок — это адекватные калории и сытость блюд, низкая нагрузка на инсулин.
Обрывки белковых цепей — аминокислоты, пойдут на построение гормонов, волос, помогут с перепадами настроения, увяданием кожи, дефицитами, а особенно анемией. Нутриенты не усваиваются при дефиците белка, можно сколько угодно пить «волшебные капсулы».
▶️Жиры — все ещё страшно? Сейчас время, когда в игру вступают триглицериды и полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддержат сосуды и станут топливом для угасающих эстрогенов.
С возрастом все больше клеток требуют «ремонта» мембраны, вот тут как раз холестерин и будет нашим союзником, а не врагом.
▶️Пищевые волокна (клетчатка, овощи) — все знают, что это полезно, но сейчас у них особая функция.
И начать худеть реально можно. Знать бы это лет 20 назад, когда гарниры в 2/3 тарелки казались нормой.
▶️«Живая еда», содержащая витамины — какие задачи решает богатый витаминами рацион?
Например, вы знали, что:
🔵 йод отвечает за либидо и комфорт молочных желез
🔵 B12 — помощник при апатии
🔵 B6 вообще «витамин счастья»
🔵 цветная капуста — один из лучших источников кальция?
Конечно, сложно удержать в голове все правила, поэтому я подготовила для вас план питания при симптомах климакса.
В нём я рассказываю:
🔘 как правильно питаться, чтобы «толкнуть вес» в климаксе
🔘 как сделать здоровую еду вкусной
🔘 какие жиры полезны «после 40», а какие будут только вредить.
🔘 как нормализовать уровень сахара в крови при помощи питания
🔘 как получить все необходимые витамины, правильно питаясь.
P.S. Скачивай план питания ➡️ по ссылке.
Вопросы про моё сопровождение задавайте здесь👇
Читать полностью…
День, к которому я шла 3 месяца.
В начале лета пришла идея встречи.
Несколько раз откладывала движения в эту сторону: кому это надо?
Казалось, что это: когда тебе 6 и ты заманила подружку в гости куклой с одежкой и длинными волосами. А она хотела на заборе вниз головой висеть😂
Но мысль не покидала.
Представила самое страшное: себя на своем дне рождения за столом, на который никто не пришел...
Поняла, что для меня, девочки 41, многодетной мамы, человека, который часто ест стоя, одной рукой и то, что дети не доели — это неплохой вариант провести вечер!
Решено, делаю!
В малознакомом городе организация мероприятия — квест.
Обычно у взрослых теть должны быть проверенные «свои места и люди». Но я не ищу простых путей. Бронирую зал и выбираю ведущего сама.
▶️Первый зал отменил бронь. Второй оказался не хуже. И на деле был очень красивый и стильный!
Ведущего мы с вами выбирали долго... мы ошиблись девочки, как малолетки в старшекласснике 😂
Он должен был встречать вас на входе в пиджачке и, томно щуря глаз, угощать игристым, как суперхиро.
В итоге пришел на полчаса позже в расписной рубахе, извиняясь за неявку на наш бал.
А я стою, рассказываю что-то о метаболизме девочкам, повернула голову в его сторону, замолкла и стала искать в голове подходящее слово... мне кажется, что все в зале его тоже стали искать... матерное, но милое, емкое, в стиле Раневской.
Но находились только конкретные, поэтому мы промолчали.
От всего остального — невероятные ощущения.
Шикарные закуски, угадала с доставкой. Маша прошлась с восторгом по фуршету, пока мы общались.
Полный зал женщин, незнакомых совершенно. Объединили улыбки, объятия и жажда быть здоровыми.
Я поняла, какие у меня добрые и заботливые девчата в блоге!
Кто-то приехал из далека, потеряв надежду найти помощь у себя. Были те, кто пришел с подругой из интереса и проникся теперь нашей теплой бандой.
Столько комплиментов! Позитив сплошной!
Было ощущение дня рождения, когда пришли все!
Здоровское ощущение, что каждая из этого зала — твоя лучшая подруга, несмотря на то, что ты о ней ничего не знаешь, а она о тебе все.
Я хотела быть полезной, чтобы каждая унесла с собой частицу мудрости, поэтому мы поговорили:
🔘 о проблемах, которые нас подстерегают с возрастом
🔘 дала 5 способов сохранения молодости
🔘 ответила на кучу вопросов
Два часа пролетели мгновенно. Спасибо девочкам за подарки! Заботливые, нет сил.
Фуршет, песни... хотелось продолжения. Мне, нам.
Но не моему семейству. Галчата в назначенное время уже заглядывали в окно зала с открытыми клювиками😂
Вышла с жующей, исцелованной Машей, цветами, подарками, благодарностью к вам за огромное внимание и ощущением, что люблю весь мир ❤️
Благодарю всех, за этот праздничный вечер.
Ранние звоночки менопаузы.
Хочется на вашем пути подстелить соломки, помочь обойти острые углы, не провалиться в менопаузу неожиданно, я знаю, как это важно.
Ведь за заботами и делами, в погоне за тем, чтобы все успеть — не до себя, тем более не до яичников и не до половых гормонов.
▶️Прошла менструация и ладно. В том месяце цикл был длиннее, а в этом нормальный, а может скуднее? «Наверное, это все стресс… посмотрим позже!»
Время идёт. Что-то незаметно происходит внутри тебя, приближая к менопаузе, только почувствовать эти изменения не всегда получается.
Какие они, ранние звоночки менопаузы:
🔵Укорочение или удлиннение цикла — если он выбивается за пределы 21-35 дней, это требует внимания.
🔵Оскуднение менструаций — по объёму менструальные кровотечения стали меньше, дни менструации сократились.
🔵Снижение либидо — «чудесных» периодов менструального цикла, когда либидо становится более ярким — становится все меньше.
🔵Перепады настроения — теперь необъяснимые «приступы» возникают по поводу и без, особенно тяжело перед менструацией, сразу после овуляции начинается период, когда «лучше не подходить».
🔵Сухость во влагалище — ощущение дискомфорта при половых контактах, трещинки, ссадинки — после.
🔵Потливость — особенно перед менструацией, при физической нагрузке.
🔵Ощущение сердцебиения — может появляться в покое, даже при отсутствии нагрузки или стресса, чаще ночью.
🔵Ознобы — кажется, что «заболела», лёгкие мурашки, иногда с ломотой в суставах, чаще во второй половине цикла.
🔵Перепады артериального давления — скачки давления, особенно при волнении, тревоге.
🔵Печаль и обида — кажется, что обидели все, кто можно. Негативные мысли, ощущение тревоги там, где не о чем волноваться.
🔵Снижение памяти и сложности с концентрацией внимания — ту же работу выполняешь дольше, сложно собраться.
🔵Нет сил — встала с утра и уже «устала», нет мотивации что-то делать.
🔵Сонливость и нарушение сна — ночью сложно уснуть, чуткий сон, а днём — «голова падает».
🔵Ощущение жара — ещё не приливы, чувство перепада температуры тела, без потоотделения.
Сохраните список и пробегайтесь по признакам хотя бы раз в полгода, если вам 40+.
P.S. Какие звоночки менопаузы нашли у себя?
Утром проснулась и поняла...
Вчера на встрече было не 30 человек, а каждая из вас, кто читает меня в этом канале.
Я вижу ваши комментарии и сообщения с вопросами о том, как же все прошло, какие впечатления, просите показать фото😅
▶️Обязательно обо всем расскажу и покажу «как это было», но уже в понедельник.
Чтобы ничего не забыть, без спешки, без кастрюль и дергающих меня за одежду детей.
Хочу погрузить вас в эту атмосферу праздника❤️
А пока пишу для вас полезный пост.
Как все успевать?
Одной рукой варю суп, другой глажу юбки. Параллельно пишу парикмахеру.
Планировала, чтобы Елена пришла сделать укладку. Ну все же как всегда😂 История пока с открытым концом.
Это значит, что суп нужно варить ещё быстрее!
P.S. А вы из тех, кто собирается за 1,5 часа до выхода или в попыхах? 👇