172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
4 день челленджа «Здоровая кухня»
Тема сегодня: Контейнеры.
Почему именно они?
Плохая пластиковая посуда — источник ксеноэстрогенов.
Это искусственные химические вещества, действие которых похоже на эстрогены. Накапливаясь, могут активировать патологические процессы в женской половой сфере: миомы, эндометриоз, кровотечения, патология эндометрия.
Стоит посмотреть и разобраться в контейнерах☝️
Домашнее задание №4
🔵Берем свои пластиковые контейнеры и ищем маркировку «PP5» — это изделия из полипропилена, пригодны для использования.
🔵У стеклянных наверняка есть крышка. Смотрим маркировку на ней.
🔵Если опознавательных знаков нет — это непригодный для разогревания пищи контейнер.
🔵Ему нужно найти другое применение, либо избавиться вовсе.
P.S. Обнимаю каждую, кто участвует вместе со мной 🙏 И по традиции буду ждать фото «улова».
🤗Запись прямого эфир: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет».
Читать полностью…
Спасибо всем, кто был со мной в прямом эфире🩵
Под этим постом вы задавали вопросы, на которые я отвечала онлайн.
Оставшиеся вопросы разберу в комментариях, сколько успею🙏🏻
3 день челленджа «Здоровая кухня»
Сегодня разбираем специи.
К чему этот бытовой шантаж?
Все, что происходит внутри нас, начинается в тарелке. Выгоднее идти к истокам, чем дать всем «по таблетке».
В нашем теле есть:
🔶пептидные гормоны: ЛГ, ФСГ, окситоцин, который и за оргазмы отвечает😉, инсулин — ответственный за вес и утилизацию глюкозы. Все они строятся из БЕЛКА.
🔶стероидные гормоны: эстрогены, андрогены, стрессовые гормоны — они строятся из жира.
Чтобы гормональная система работала, нужно усвоить из пищи белок и жир! А не пытаться как-то «стимулировать» эстрогены или заместить, когда можно просто дать кирпичи для построения.
Самый простой способ усвоить жир и белок — правильно их есть.
Помогут нам в этом специи!
Что у меня есть:
🔵Кориандр
-стимулирует секрецию соляной кислоты в желудке (важный этап переваривания белка);
-стимулирует перистальтику кишечника;
🔵Куркума
- улучшает отток желчи;
- стимулирует выработку ферментов;
- профилактика образования; холестериновых камней в печени и желчном пузыре.
🔵Зира и тмин
- родственники укропа, аниса, фенхеля;
- контроль роста патогенной флоры в кишечнике, в том числе грибка;
- улучшают переваривание белка.
Домашнее задание №3
Посмотрите, что у вас со специями.
Разберите их и добавьте «помощников» при необходимости.
🖇️Вечером расскажу про Кандидоз. Избыточный рост грибка — частое следствие нарушения переваривания и избытка углеводов!
P.S. Присылайте фото ваших любимых специй.
Домашнее задание №2
1️⃣ Красиво сервировать приемы пищи, даже если это контейнер на работе.
2️⃣ Сфотографировать и прислать в комментарии.
Подсмотрим друг у друга идеи по сервировке и рецептам😉
Поддержим серотонин, вспомним, что на тарелке должны быть все макроэлементы питания: белки, жиры, сложные углеводы, клетчатка.
Это важно, чтобы:
🔘получить ресурсы на построение гормонов;
🔘дать «пищу» для микробиоты в кишечнике;
🔘профилактировать дефициты;
🔘поддерживать нормальный обмен и вес.
P.S. Буду ждать ваши фото сервировки в комментариях 👇
2 день челленджа «Здоровая кухня»
Тема интересная — посуда.
🗣️«Почему это? Зачем тратить время? Столько болезней и недугов, а мы мисочки обсуждаем.»
Успели так подумать?
Все начинается с простого: что, как, где едим и что при этом получаем, удовольствие или калории.
Сервировка и посуда — это важно☝️
Если глазу нравится что он видит, происходят чудесные вещи:
🔵Во время еды вырабатываются ферменты и желчь, начинается своевременное пищеварение, активнее перистальтика ЖКТ;
🔵Мозг воспринимает прием пищи, как полноценное событие и быстро вырабатывает гормон насыщения. Меньше переедаем;
🔵Гормоны радости серотонин, дофамин — активнее. Когда нам «вкусно и красиво», даже простая еда из красивой посуды вкуснее.
Цвет, текстура, размер посуды влияет на наше восприятие и аппетит.
Например:
〰️синий, голубой, коричневый — отталкивают от еды.
〰️желтый, оранжевый, розовый — разжигают аппетит.
〰️белый, серый — нейтральные
Если не увидели еду на тарелке, ели перед телевизором или на бегу, не зафиксировали ее взглядом, мозг решил, что приема пищи не было.
А если сесть, сконцентрироваться, ложечка к ложечке, еда привлекательная, посуда нравится, в бокале водичка — мозг фиксирует, что мы поели и дает сигнал на производство гормона насыщения (лептина).
▶️Сервировка — это часть здорового образа жизни, культуры пищевого поведения. С этого начинается здоровый рацион.
Лайфхак:
чтобы обмануть мозг объемом пищи, съесть меньше, а насытиться эффективнее — разложите каждый продукт в отдельную тарелку. Овощи отдельно, гарнир и мясо отдельно, соус отдельно.
Замечали, как это делают в ресторанах?
Много больших и красивых тарелок, а еды всего горсть. И нам достаточно для насыщения. А главное, глаз радуется.
1 день челленджа «Здоровая кухня».
Ближайшие 5 дней мы с вами вместе будем заниматься тем, до чего обычно не доходят руки😅
Я лично за то, чтобы решать проблемы со здоровьем максимально естественным путем.
Вы же читаете мой блог, хотите быть здоровыми?
Дефициты начинаются не с вопроса: «чем восполнить?», а с вопроса: «что будем есть и какого качества эта пища?».
К сожалению, многие не связывают проблемы дефицитов, воспаления, гормональных нарушений с качеством питания. А зря.
Например: начитались блога Волковой, решили, что пора есть полезные жиры, белки и тд. Накупили кучу всего, оставили в морозилке и забыли на полгода. Потом вспомнили, приготовили и думаем, что получаем тот самый белок и полезные жиры.
Но это не так.
Из-за того, что рыба пролежала долго в морозилке, жиры окислились, а количество белка уменьшилось. Откуда ж взяться нормальному уровню общего белка в биохимии?
Или купили новую для себя полезную крупу, не знали как приготовить и положили в дальний ящик. Срок годности вышел, так до жучков и паучков недалеко 😅
Мои дорогие, я не просто даю схемы с добавками, обследованиями и гормонами.
Здоровье начинается с тарелки, с образа жизни. Через простые вещи я показываю, как это важно.
Давайте все вместе, выполняя несложные задания сделаем первый шаг к заботе о своем здоровье.
Сегодня начнем с морозилки и круп.
Самое важное я припрятала на последний день, чтобы вы обязательно дошли и никто не сбежал😂
▶️Первое задание скоро опубликую, не пропустите.
P.S. Участвуйте обязательно и зовите с собой подруг. Вместе еще интереснее❤️
7 методов контрацепции. Плюсы и минусы.
Кажется, что про контрацепцию мы знаем все. С нашим-то опытом 😂
Хотя моя знакомая 40 лет про своего сына как-то сказала: «вот он, мой прерванный половой акт. Уже 3 года бегает!».
Челлендж «Здоровая кухня».
Есть у меня на кухне шкафчик, где хранится всякая всячина: крупы, масла, баночки «очень нужные»😅
Давно пора там все перебрать, сроки годности проверить, выбросить лишнее... Только руки не доходят.
Вот я и подумала, а почему бы нам вместе этого ни сделать? Вполне возможно, что у вас тоже есть такие шкафы, где пора навести порядок.
Давайте устроим челлендж, где я каждый день буду давать задания и вместе с вами выполнять.
Только представьте, сколько пользы мы получим.
🗓️Начнем 16 сентября, а 20 сентября завершим.
Вход бесплатный, участие добровольное 😂
Обязательно следите за новостями.
P.S. Пишите в комментариях, кто будет участвовать. Вместе же веселее 👇
Прямой эфир не сохранился 😱
Расстроилась ли я? Скорее удивилась. Ведь на кнопку «запись» я нажала в первую очередь. Не знаю, почему все сломалось...
Сделать повтор прямого эфира? Только уже не ВКонтакте, а в телеграм канале.
▶️Тема: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет?»
P.S. Если повтор нужен — ставь ❤️ под этим постом.
Что делать, если нет сил и все бесит?
Мне написала девочка из моей команды. На связи мы 24/7, но работы настолько много, что о личном почти не говорим.
А тут прямо крик души: «МОЖНО НАБЕРУ?»
Рассказывает:
«Не хочется ничего, все раздражает.
Сил нет на простые бытовые задачи, на ребенка нет сил. Рассеянность, цикл удлинился в 32 года.»
Мои девчата знают, что я могу даже отругать за то, что стесняются просить помощи, терпят и мыкаются со своими болячками где-то на стороне.
Сдали анализы:
➖общий анализ крови;
➖общий белок, глюкоза, инсулин, общий холестерин, гомоцистеин, ферритин;
➖ТТГ, Т3, Т4, ФСГ, эстрадиол, 17-он прогестерон.
Из особенностей:
🔶 нормальный вес, но мало мышц;
🔶 стресс 7 баллов из 10;
🔶 запоры, запах ацетона изо рта периодически;
🔶 мало овощей и белка в рационе;
🔶 часто болит голова;
🔶 ПМС.
Стали разбираться и нашли:
🔘 дефицит белка, В12;
🔘 склонность к гипотиреозу;
🔘 эстрадиол низкий, нет ресурсов на его построение;
🔘 дисбаланс углеводного обмена, истощение, «аварийный» обмен, нехватка «топлива», накопление аммиака;
🔘 признаки «нейроинтоксикации» на фоне нарушения обмена;
🔘 истощение стрессовых гормонов.
Что сделали:
🔵 наладили питание и добавили тмин, фенхель, зиру — для усвоения белка;
🔵 адаптогены — поддержать надпочечники;
🔵 для лучшей работы печени — аминокислоты;
🔵 витамины группы В в активных формах;
🔵 йод, пептиды щитовидной железы.
Отправила насильно в отпуск на Алтай на 10 дней и забрала часть ее работы.
‼️Не повторяйте схему лечения на себе — может быть опасно.
Я всегда глубоко «копаю», ищу, выясняю все: от образа жизни и режима до настроения и походов в туалет. Когда все разложено на молекулы, даю рекомендации и назначаю лечение.
Только с таким подходом можно детально разобраться в проблеме и подобрать подходящую схему для конкретной женщины. Мы ведь все разные😉
P.S. С какими симптомами вы идете к врачу, а какие обычно «ждут»?👇
Прямой эфир: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет».
Уже завтра в 10:00 по мск встречаемся с вами на прямом эфире в моем сообществе ВКонтакте👇
https://vk.com/volkovaforwomen
Расскажу о том, какие причины вызывают набор веса в разном возрасте и что предпринять женщинам 35, 45 и 50 лет, чтобы быть стройными.
P.S. Подписывайтесь. Буду завтра всех ждать❤️
Прямой эфир: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет?».
Послезавтра, 11 сентября в 10:00 проведу для вас прямой эфир, на котором обсудим:
🔘 какие факторы в разном возрасте способствуют набору веса;
🔘 как устроен обмен и тело в разном возрасте;
🔘 как гормональная система влияет на структуру тела в разном возрасте;
🔘 почему молодым легко быть подтянутыми?
🔘 нужна ли физическая активность, чтобы сохранять нормальный вес?
ГДЕ: в моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
КОГДА: послезавтра, 11 сентября в 10:00
Кому полезно:
🔵 кто хочет привести вес в порядок;
🔵 кто хочет сохранить комфортное самочувствие и выносливость:
🔵 кто не допускает диет и истязаний для сохранения стройности;
🔵 кто хочет похудеть с пониманием причин лишнего веса.
P.S. Подписывайся и ставь уведомление, чтобы не пропустить.
Разбор моей аптечки.
🔘Цитофлавин — «активатор» энергии, метаболическое средство для тех, кто испытывает усталость, нагрузки.
Это лекарственное средство. Его назначает только врач.
Осторожно при язвах, гастритах, низком давлении.
🔘Витамин Д — постоянно 2-3 тысячи МЕ. Даже учитывая, что я живу на юге.
🔘Комплекс витаминов группы В в активных формах — раз в 3 месяца. Обычные формы у меня не усваиваются. Если не восполняю уровень В12 и В9 — скачет гомоцистеин.
🔘Трутневый гомогенат — продукт пчеловодства, поддержка надпочечников и иммунитета.
Эти «товарищи» — мой топ. Если надо, потом расскажу про остальные.
P.S. Из чего состоит ваша каждодневная аптечка?
Почему растут лишние волосы на теле?
Несколько лет назад ко мне пришла пациентка лет 50.
Лишний вес, на лице приличный слой тональника, из-под которого заметна выступала щетина и раздражение от бритья...
В ее глазах беглой строкой читался крик отчаяния.
«Волосы растут везде, как у мужика. Выщипывала, брила, воском выдирала — не помогает. Их не спрятать, они темные. Не могу смотреть на себя. Что со мной? Помогите!».
Появление лишних волос на лице и теле происходит из-за нарушения метаболизма андрогенов — мужских половых гормонов.
Андрогены:
🔘участвуют в построении женских половых гормонов;
🔘отвечают за либидо, мышцы, выносливость;
🔘чрезмерное количество приводит к нарушению цикла и дисбалансу женских половых гормонов;
🔘при избытке повышают активность роста волос на теле — гирсутизм по мужскому типу.
Причины гирсутизма:
🔵Менопауза. При стойком и длительном дефиците эстрогенов происходит «перекос» в сторону андрогенов;
🔵Патология надпочечников. Нарушаются процессы регуляции выработки стероидных гормонов — эстрогенов и андрогенов;
🔵Нарушение обмена веществ — ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет. В жировой ткани происходит переход андрогенов в эстрогены;
🔵Патология функции щитовидной железы. Она приводит к изменению количества подкожно-жировой клетчатки и гормональным изменениям. Возможен как избыточный рост волос, так и наоборот, склонность к выпадению волос;
🔵Синдром Ашара–Тьера или синдром бородатых женщин — это редкое заболевание, возникающее у женщин после менопаузы.
▶️Что делать? Какие анализы сдавать? Есть ли эффективные и безопасные косметические процедуры при наличии нежелательного роста волос?
P.S. Ставьте реакции на этот пост. Я буду видеть, что вам интересно❤️
Ваши успехи челленджа
Челлендж «Здоровая кухня» еще не закончился, сегодня будем разбирать контейнеры. Ставьте ❤️ кому актуально!
А пока хочу подвести небольшой итог. И сказать спасибо тем, кто делится своими фотографиями.
За 4 дня вы:
- делились рецептами тут
- показывали свои новые шкафчики
- избавлялись от гречки и камбалы из 2020😂
- обменивались посудой
Я вами горжусь!
Наше здоровье и молодость начинается с маленьких шагов, с простых вещей, с кухни и тарелки.
Обнимаю каждую, кто участвует вместе со мной 🙏
5 простых способов избавиться от молочницы и зуда
Чем быстро снять симптомы:
➖однократное подмывание теплым раствором соды: 1 чл на литр воды;
➖кокосовое масло местно + тампон
➖орошение хлоргексидином;
➖порошок борной кислоты местно;
➖эфирное масло сосны, розмарина, чайного дерева: 1-2 капли на тампон.
Имейте в виду, что это не избавит от хроники и не повлияет на причины! Если не разобраться с причинами, грибок появится снова🙏🏻
Что провоцирует рост грибка и неприятные симптомы?
🔶Избыток углеводов в рационе: сахар, хлеб, картофель, шлифованные крупы, фрукты. С возрастом уровень глюкозы контролировать сложнее, качество инсулина, который утилизирует углеводы, падает. В этих условиях грибок «рад» питаться, размножаться и заполнять свободное пространство в биоценозе👆
🔶Дефицит эстрогенов. Эстрогены — неотъемлемое условие для жизни лактобактерий — нормальной флоры влагалища. Это живой щит против активации всей. Если есть сухость, эстрадиол «на нуле», шансов выжить у нормальной мало, поэтому «свободное место» может занять грибок.
🔶Избыточный рост грибка в кишечнике провоцирует новые симптомы на слизистой влагалища: зуд, жжение, выделения.
Что делать, чтобы помочь себе сейчас, если проблема существует давно:
🔵обратиться ко врачу для разбора причин, а не просто сдать мазок!
🔵оценить состав микрофлоры во влагалище: сдать фемофлор 16, посев на чувствительность к противогрибковым препаратам (исследование так же определит какие виды грибка есть);
🔵понять, что с эстрогенами: ЛГ, ФСГ, эстрадиол.
🔵оценить качество углеводного обмена (кровь на глюкозу, инсулин);
🔵сдать мочу на арабинозу (показатель системного роста грибка) — это позволит разобраться, есть ли избыточное заселение кишечника грибком. Если это так, без санации кишечника не обойтись.
Чтобы избавиться от проблемы — нужно устранить причины.
🖇️Сохрани методичку «Важнейшие анализы для женщин после 40», чтобы знать какие обследования нужны, если заметила тревожные «звоночки» в работе организма.
P.S. Скачивай методичку по ссылке здесь.
Через час проведу прямой эфир «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет».
На эфире расскажу о том, какие причины вызывают набор веса в разном возрасте и что предпринять женщинам 35, 45 и 50 лет, чтобы быть стройными.
Эфир будет прямо здесь, в моем телеграмм канале
Приходите на эфир сегодня
в 20:00❤️
Прямой эфир: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет».
Тема перекликается с челленджем, поэтому обязательно приходите все☝️
🔔Когда: сегодня в 20:00 по мск
📍Где: Прямо здесь, в моем телеграм канале
Расскажу о том, какие причины вызывают набор веса в разном возрасте и что предпринять женщинам 35, 45 и 50 лет, чтобы быть стройными.
P.S. Ставьте будильники на 19:55 и присоединяйтесь.
ОБМЕН ПОСУДОЙ ЗДЕСЬ 👇
Мои дорогие, если у вас есть посуда, которая уже не нравится, не актуальна, лежит без дела годами.
Или хотите чего-то новенького, необычного — этот пост для вас.
Возможно, у вас хранится то, что кто-то давно ищет.
ПРАВИЛА:
🔵Сделать фото посуды или других предметов сервировки с которыми расстаетесь;
🔵Прислать фото в комментарии под этим постом;
🔵Когда оно кого-то заинтересует, в ЛИЧНЫХ СООБЩЕНИЯХ договоритесь о способах доставки и других деталях.
P.S. И я буду смотреть фото, вдруг замечу что-то интересное и себе возьму 😉
Домашнее задание №1
Открываем наш шкафчик с крупами:
〰️ Смотрим на сроки годности;
〰️ Выбрасываем все вскрытые крупы и макароны, которые лежали больше 2-3 месяцев;
〰️ Протираем шкафчик и выставляем все на места.
С морозильником проделываем туже «операцию»:
〰️ Смотрим сроки годности;
〰️ Выбрасываем то, что лежит месяцами.
Все задания я буду выполнять вместе с вами и делится результатами.
P.S. Не забывайте присылать фото в комментарии. Посмотрим на наш «улов» 😅
Прямой эфир: «Разбор ваших клинических ситуаций».
📍СЕГОДНЯ В 10:00 по мск
Эфир будет проходить через полчаса в закрытом клубе. Ссылку оставляю здесь 👇
https://school.volkovaforwomen.ru/z_course
P.S. Обязательно ставьте будильник на 9:55 и присоединяйтесь. Буду всех ждать❤️
Секс для здоровья.
Мне одна пациентка рассказывает:
Вы знаете, если у меня не было секса, мне кажется, все это замечают! Мне стыдно в люди выходить, нет блеска глаз!
Если мне нужно выйти в свет, на праздник или на важную встречу, я могу выйти из дома без макияжа, но не без секса!
Появились эти симптомы? Срочно проверь щитовидку.
Щитовидная железа — катализатор энергии внутри нашего тела.
Без половых гормонов плохо, но можно жить, а вот без гормонов щитовидной железы — невозможно.
Симптомы, указывающие на дефицит гормонов щитовидной железы — гипотиреоз:
🔵Постоянное чувство усталости.
Тревожный звоночек: просыпаться разбитой после полноценного сна. При гипотиреозе в крови циркулирует слишком мало тиреоидных гормонов. Как итог — нет энергии ни в клетках, ни в мышцах.
🔵Хроническое чувство подавленности.
Все хорошо, но все равно грустно? Возможно, это не осенняя хандра, а дефицит гормонов щитовидной железы «глушит» нейромедиаторы и «гормоны счастья».
🔵Повысился аппетит, стали есть больше и чаще.
При гипотиреозе гормоны голода и насыщения лептин и грелин путаются между собой, заставляя нас испытывать частый голод. И энергия в клетки доставляется с трудом, поэтому хочется снова и снова заедать и послаще.
🔵Снижение либидо, пмс и нарушение цикла.
Гормоны щитовидной железы регулируют работу половых гормонов. При гипотиреозе часто возникают проблемы с овуляцией. Это приводит к удлинению/ укорочению цикла, снижению либидо.
🔵Выпадение волос, тусклость кожи — частые спутники гипотиреоза.
🔵Кишечник стал работать хуже.
Гипотиреоз замедляет процессы пищеварения, появляются запоры.
🔵Задержка жидкости, прибавка в весе — отечность, пастозность, «узкие глаза», отекшая шея.
Что еще должно насторожить:
〰️ Одутловатость лица;
〰️ Часто заложен нос. Типа ринита, но без вирусной причины;
〰️ Увеличены губы;
〰️ Плохая память;
〰️ Сухая кожа;
〰️ Всегда холодно.
▶️Смотри методичку «Азбука гормонов», чтобы узнать больше о женских гормонах.
P.S. Скачивай методичку по ссылке здесь.
Прямой эфир: «Что делать, чтобы не набирать вес после 35, 45 и 50 лет?».
Через час встречаемся на прямом эфире, где обсудим:
🔘 какие факторы в разном возрасте способствуют набору веса;
🔘 как устроен обмен и тело в разном возрасте;
🔘 как гормональная система влияет на структуру тела в разном возрасте;
🔘 почему молодым легко быть подтянутыми?
🔘 нужна ли физическая активность, чтобы сохранять нормальный вес?
ГДЕ: в моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
КОГДА: сегодня в 10:00 мск
Кому полезно:
🔵 кто хочет привести вес в порядок;
🔵 кто хочет сохранить комфортное самочувствие и выносливость:
🔵 кто не допускает диет и истязаний для сохранения стройности;
🔵 кто хочет похудеть с пониманием причин лишнего веса.
P.S. Подписывайся и ставь будильник на 9:55, чтобы не пропустить.
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Девочки, давно не было этой рубрики! Задавайте свои вопросы, сегодня буду отвечать на них с 14:10 до 15:10 по МСК.
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом⬇️
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
Что важно знать о менопаузе, если тебе чуть-чуть за 30?
Чуть за 30... Это когда еще хочется в субботу рвануть на девичник с просекко. А в понедельник бросить все силы в работу, чтобы занять нужные позиции. Можно не есть, не спать — гормональная система в «полете».
Все работает как проверенный двигатель добротного внедорожника.
Как определить хроническое воспаление по анализам?
Согласитесь, мало кто любит непрошеных гостей 😅
Вот и наша иммунная система «атакует» всех «чужих и незваных» — это и есть воспаление. Боль, отек, температура, покраснение — можем видеть у себя, когда иммунитет борется с инфекциями.
Но! Часто мы глушим «сигналы» таблетками и живем дальше. А воспаление никуда не делось.
Печень будет «тушить» очаг, только ее ресурс не вечен. «Огонек» перебрасывается на другие органы, ткани и «поджигает» все тело.
Так развивается системное хроническое воспаление.
Что смотрим по анализам:
⠀
🔵СОЭ.
Норма женщин до 50 лет: 2–20 мм/час, после 50 лет: 2 – 30 мм/час. Хроническое воспаление 20–40 мм/час.
⠀
🔵С-реактивный белок.
При ОРВИ в легкой форме повышается до 12 мг/л.
100-300 мг/л — возможно развитие пневмонии, аутоиммунное нарушение, ожирении, гормональный сбой.
⠀
🔵Прокальцитонин — вырабатывается при бактериальных воспалениях.
> 2,0 нг/мл опасно для жизни.
⠀
🔵Фактор некроза опухоли (TNG).
Норма: 0-6 пг/мл. Хроническое воспаление: 8-20 пг/мл.
⠀
🔵Интерлейкин 6 (IL-6).
Хроническое воспаление: 7–30 пг/мл.
⠀
🔵Белок фибриноген.
Не норма: выше 4 г/л.
⠀
🔵СА-125.
Норма:
< 20 ед./мл — женщины в период менопаузы.
< 35 ед./мл — женщины репродуктивного возраста.
🔵Ферритин.
Норма: 10–120 мкг/л для женщин.
Повышение: 300 мкг/л — у женщин в менопаузе, и 200 мкг/л — у женщин репродуктивного возраста.
🔵Щелочная фосфатаза.
При воспалении доходит до 150–300 Ед/л.
⠀
🔵Гомоцистеин.
Не норма, выше 12,4 мкмоль/л.
Какие «звоночки» должны насторожить:
- усталость даже после сна;
- постоянные боли в мышцах и суставах;
- частые простуды;
- сбои в ЖКТ;
- кожная сыпь;
- отеки, набор или потеря веса;
- туман в голове;
- бессонница, тревожность.
Хронические воспаления «сами» не проходят. За здоровьем нужно следить, и исправлять все, пока есть возможность.
P.S. Ставьте реакции, если было полезно, там 100% полезно же😂
❤️ – если заподозрили у себя хроническое воспаление;
🔥 – если было полезно.
Лишние волосы. Что делать?
Продолжим тему нежелательной растительности на теле и лице.
Для кого-то это не является проблемой — пинцет в руки и готово.
А что делать, если волосы мешают жить и делают нас неуверенными в себе?
Разбираться, какие причины вызвали смещение гормонального статуса в сторону андрогенов.
🔵Если вы уже в менопаузе — андрогены гасить нельзя, добавляем эстрогены.
🔵Если лишние волосы не связаны с работой гормонов половых и надпочечников — решаем вопрос с углеводным обменом и качеством инсулина. Приводим вес в порядок, работа с инсулинорезистентностью, стабилизация уровня глюкозы, если есть диабет.
Как разобраться по анализам в причинах гирсутизма:
🔶Если повышены ЛГ и ФСГ, тестостерон выше верхних значений или близок к ним — скорее, причина в менопаузе.
🔶Если повышен 17-он прогестерон, ДГЭАС, кортизол — возможно, причина в том, что слишком много андрогенов вырабатывают надпочечники.
🔶Если высокий уровень инсулина, глюкозы — причина в инсулинорезистентности.
🔶Если с высоким уровнем глюкозы и инсулина сочетается нарушение цикла, лишний вес, повышение уровня тестостерона, дисбаланс ЛГ и ФСГ — скорее, много андрогенов вырабатывают яичники.
Когда причины установили и начали с ними работать — идем удалять лишние волосы.
Самый эффективный вариант — лазерная терапия.
Он разрушает волосяные фолликулы.
Есть 2 вида лазера:
✅Диодный — подойдет для чувствительных людей, но потребуется больше процедур.
✅Александритовый — более болезненный, но сеансов требуется меньше.
Оба метода безопасны!
▶️Сохраняй методичку «7 лайфхаков для похудения», чтобы привести вес в норму.
P.S. Скачивай методичку по ссылке.
Вы просили, я делаю 🤗
Запись прямого эфира, который проходил в Инстаграм (Запрещен в РФ) на тему «Как поддержать свое гормональное здоровье после 35»
Делитесь впечатлениями в комментариях 👇