172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
Как скоро начнется менопауза?
Наш организм всегда «сигнализирует» о проблемах. Но из-за суеты, работы и домашних дел, мы пропускаем симптомы — не можем вовремя помочь себе.
Пример из моего утра сегодня:
🔵Из под посуды после завтрака выглядывают пара чумазых тарелок с ужина.
🔵Цветы, как барбосы, требуют стрижки.
🔵Детские зимние куртки вытащили перемерить — лежит куча посреди гостиной.
🔵В директе десятки срочных сообщений.
Как думаете выглядит ваш любимый доктор большую часть дня? Чем занимается?
Мне как-то ученицы писали, что представляли меня даже дома в медицинском халате😂
Кто-то считал, что моя рука «приросла» к телефону, ведь я всегда на связи.
А для кого-то я супер-вумен, которая успевает и завтраки готовить, и детей по кружкам развозить, и с ученицами работать.
Можно сказать, что всего по чуть-чуть.
Мой день разделен на работу, блог, семью и быт.
▶️70% рабочего дня я общаюсь со своими ученицами.
Кто-то из девочек уже завершил свое путешествие в новую жизнь: поняли, как это — жить без приливов, без усталости, без лишнего веса.
Присылают отзывы и я радуюсь за них, как за родных людей.
Кто-то только начинает свой путь в здоровую жизнь. И совсем скоро у них тоже все изменится.
Всем им нужна моя помощь, поддержка. Поэтому большую часть времени я за ноутбуком — помогаю своим девочкам.
P.S. А как представляли меня вы? 👇
Запись прямого эфира «Как восстановить цикл без гормонов»
Мои дорогие, вы просили сделать запись. Она сохранилась в моем сообществе ВКонтакте.
✔️Переходите и смотрите в удобное время: https://vk.com/video-192314433_456248506
Как избавиться от кист навсегда?
🗣 «У меня нашли кисту, но сказали, что она пройдет. Что это такое и как этого больше не допустить?»
Важно разобраться, почему эта киста появилась.
*️⃣Киста — это образование яичника.
*️⃣Яичник — орган, который вырабатывает половые гормоны. Значит, любые образования могут быть связаны гормональными дисбалансами.
Удалять кисты бесполезно, если не повлиять на факторы, которые нарушили работу яичников и половых гормонов. Они вырастут снова.
▶️Какие кисты могут исчезнуть сами?
Функциональные: киста желтого тела и фолликулярная — это временные образования яичников.
▶️Что нужно о них знать:
🔵Связаны с неполноценной овуляцией, ее отсутствием.
Причин много: сниженный овариальный резерв, предменопауза, стресс, дефициты, гипотиреоз.
🔵Пропадают обычно после менструации, либо в течение 3-х месяцев.
🔵Чем больше киста, тем больше риск ее разрыва, перекрута. Если при наличии кисты появилась боль — срочно идем к врачу.
🔵Функциональная киста всегда дает дефицит прогестерона.
Это предпосылки для: патологии эндометрия, обильных менструаций, задержек, проблем с молочными железами.
▶️Что сделать, чтобы кисты не появлялись снова? В первую очередь:
1️⃣Исключаем гипотиреоз, повышение уровня пролактина, тенденцию к истощению яичников, дефициты, влияние стресса.
Сдаем ТТГ, Т3, Т4 свободные, ФСГ, эстрадиол, пролактин, общий анализ крови, общий холестерин и общий белок, глюкоза, инсулин.
Далее консультация врача.
2️⃣Для поддержания овуляции:
🔶Инозитол 2000 мг в сутки в течение 3-х месяцев (оптимально: комбинация мио и д-хироинозитола)
🔶Витамин Е 100 мг, Витамин С (лучше в форме аскорбата) 500 мг в сутки во 2 фазу цикла 3 месяца;
🔶Фолиевая кислота, лучше в активной форме: Метафолин - 400мкг в сутки 3 месяца;
🔶Витамин Д не менее 2000 мЕд в сутки, а в идеале сдать его и принимать дозу, необходимую вам;
3️⃣К формированию кист также приводит:
⁃ избыточная масса тела
⁃ прием экстренной контрацепции
⁃ ВМС Мирена
⁃ воспалительные процессы органов малого таза
Киста — это симптом. Лечить симптом — это временное решение, которое не гарантирует появление новых кист.
P.S. Был ли у вас опыт с рецидивами кист?👇
А какую схему лечения кист вам предлагли?
Пишите в комментариях 👇
Такая схема лечения могла покалечить
У вас были ситуации, когда ответ на вопрос нужен срочно?
Это не вопрос «жизни и смерти», не вопрос на миллион в «что где когда», просто надо СРОЧНО спросить или сейчас сойду с ума.
И я это понимаю, когда разбираю сообщения. Я, как та дверь в кабинет врача, в которую стучатся, чтобы «только спросить».
И знаете, я вам благодарна за такие завалы вопросами. Иногда я там нахожу такие вопиющие вещи и думаю: Слава Богу, вы спросили у меня!!
Срочный сбор КУРСАНТОК Волковой!
Среди вас уже 4000+ женщин, кто прошел мои программы «Секреты молодости» и «Гормональное здоровье».
Очень интересно:
Какие изменения у вас произошли в жизни после программ?
Может, кто-то из вас решился и поменял работу, кто-то встретил свою любовь, а кто-то переехал к морю😉
▶️Поделитесь в комментариях, пожалуйста.
Возможно, после этого, вам напишет моя помощница Наталья, не пугайтесь.
85% девушек в менопаузе страдают ОТ ПРИЛИВОВ.
🗣️«Я больше не могу это терпеть. Когда это закончится?» — 80% диалогов на моем индивидуальном сопровождении начинаются с таких слов.
Нормой считается до 25 приливов в день. А я считаю это катастрофой!😨
Прилив — это бесполезная вегетативная реакция. Тело думает, что оно перегрелось, но на самом деле это не так.
Если терпеть приливы:
🔵ухудшается память;
🔵возрастает риск инфарктов и инсультов;
🔵мы начинаем хуже соображать;
🔵сложнее запоминаем.
Никогда не терпите приливы! От них нужно избавляться.
▶️Вечером напишу пост о том, как помочь себе с приливом прямо сейчас.
P.S. Ставьте сердечко ❤️, если актуально.
А давай поиграем? 😉
Помните детскую игру в ассоциации, называешь слово, а твой оппонет говорит ассоциции к нему.
👀 Мне интересно посмотреть с чем у вас ассоциируются слова нашей темы.
Девушки, пишите в комментариях, с чем у вас ассоциируется слово «Менопауза»? 👇
Между нами девочками
Сегодня хочется поговорить о важном, хочу порассуждать и поделиться своими мыслями о том, как же сформировался мой врачебный подход и почему я вообще выбрала тему здоровья женщин 35+
Помните, что говорит Данила Багров? «У кого правда, тот и прав».
Именно поэтому, пока есть куда двигаться, я копаю дальше. Понимаю, что права, так как у меня правда.
Спасибо всем, кто был со мной в прямом эфире🩵
Под этим постом вы задавали вопросы, на которые я отвечала онлайн.
Оставшиеся вопросы разберу в комментариях, сколько успею🙏🏻
Отвечаю еще на один вопрос
📍Вопрос: «Бусерелин» при гиперплазии эндометрия оправдан? Мне 53 года.
📍Ответ в аудио сообщении ⬆️
Отвечаю на ваши вопросы. Спасибо за обратную связь
📍Вопрос: через сколько дней приема, фитоэстрогены начинают работать?
📍Ответ на видео ⬆️
Запах «там» — это нормально?
Наполеон писал в письме Жозефине: «Я еду, не мойся!».
Исторические очерки говорят, что его возбуждал «запах женщины».
▶️Расскажу, почему не нужно «вымывать все запахи» и спать с мужем под одним одеялом.
Времена меняются, прокладки с очаровательными запахами, средства для интимной гигиены, которые устранят запах самого махрового вагиноза. Даже презервативы и смазки пахнут ягодами и конфетами.
Ни одна, извините, собака не поймет, стоит ли увязаться за мохнатой красоткой, если нет «метки» запахом.
Оказывается, даже рыбы передают информацию друг другу об опасности через запах!
А мы маскируемся... глаза солнечными очками, лицо косметикой, шлейфовые духи и молекулы... А любви-то хочется! И страстей пошибче, чем в 20! И к телу ближе, к телу.
Чего нас лишает желание избавиться от всех запахов:
🔘Во время овуляции женщина вырабатывает копулины — смесь влагалищных кислот, которые может уловить партнер. Этот запах описывают, как лаванду или ландыш. Попробовать не маскировать для пущей страсти!?
🔘Волосы на лобке — колются, вызывают стеснение и, кажутся признаком «неухоженности». В природе их функция — быть местом и способом концентрации запаха, чтобы привлечь партнера. Мы все давно «голенькие»....
🔘Есть мнение о том, что пары, которые давно живут вместе, меньше реагируют «страстью» на запахи тела. Поэтому сексологи советуют спать под разными одеялами и мыться с меньшим пристрастием!😂.
Кстати, этим же объясняется особое желание близости после разлуки.
Какие запахи из влагалища должны привести к врачу:
🔵«Рыбный» запах — стоит думать о нарушении равновесия флоры во влагалище, о бактериальном вагинозе.
🔵Тухлый запах — стоит исключить половые инфекции.
🔵Кислый запах — резкий, кислый запах характерен для грибка.
Тревожные запахи тела:
🔶Ацетона
🔶Чеснока
🔶Мочи
🔶Сладости
🔶Аммиака
P.S. Вам ближе замысел матушки- природы или современные требования к гигиене? 😅
Как распознать и не допустить раннюю менопаузу?
Сегодня мы встречаем раннюю менопаузу (до 45 лет) раньше, чем 15 лет назад.
Стрессы, недосыпы, плохая экология, дефициты, курение негативно влияют на работу яичников, снижают их ресурсы.
Бояться не надо. Надо знать проявления снижения функции яичников в лицо, чтобы «поймать» этот момент и вовремя принять меры!
Какие симптомы должны нас насторожить
🔷Цикл укоротился/ удлинился/ стал нерегулярным.
И это не разовая акция, а длится 3 и более месяцев.
🔷Появление приливов, усугубление предменструального синдрома: отеки, раздражительность.
Какие анализы стоит сдать?
🔶ФСГ, ЛГ, эстрадиол на 3-5 день цикла.
🔶УЗИ органов малого таза с подсчетом фолликулов.
Эти анализы нужно сдавать ежегодно всем девушкам 40+
Чем мы можем помочь своим яичникам уже сейчас?
🔵Потребляем достаточно жиров
80% - растительные жиры (урбечи, орехи, растительные масла).
20% - животные.
1г жиров на кг нормальной массы тела.
🔵Снижаем уровень стресса!
Надпочечники забирают у яичников ресурсы для построения гормонов. Высыпаемся, ложимся спать в 22:00-23:00.
🔵Добавляем регулярную активность
Она повышает уровень серотонина гормона радости и снижает уровень стресса.
🔵Восполняем дефициты Фолиевая кислота, железо, витамин Д.
🔵Нормализуем обменные процессы
Инсулинорезистентность, нарушение функции щитовидной железы.
🔵Курение
Лучше расстаться с этой привычкой или хотя бы уменьшить число «выходов на перекур».
Но даже в случае ранней менопаузы — жизнь не заканчивается.
Моя главная задача, как врача, помочь вам не потерять вкус и жажду жизни на любом этапе🩵
Готовились ли вы к менопаузе заранее?
Если да — 👍
Если нет — 💔
Отвечаю на ваши вопросы в режиме онлайн
Девочки, давно не было этой рубрики! Задавайте свои вопросы, сегодня буду отвечать на них с 17:00 до 18:00 по МСК.
Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом⬇️
P.S. Отвечу на те вопросы, которые успею разобрать за час⏰
Какие продукты я сушу?
В этом году у меня, как никогда, работал сушильный заводик.
Во-первых: теперь я живу на юге.
Во-вторых: не пожалела, что в доме появился толковый дегидратор.
Сушила виноград, яблоки, зелень, вялила сливы, все, что под руку попадалось.
Настолько привыкла, что теперь постоянно что-то сушу, похрустеть 😂
В сушеных фруктах, самое полезное — это клетчатка. Ее постоянно зимой не хватает, когда мало сезонных овощей.
Без клетчатки сложно выжить нормальной флоре в кишечнике.
Неплохо сохраняются витамины группы В и калий. А вот с витамином С даже при бережной сушке приходится расстаться.
Что сушу сейчас очень часто:
🍊 Апельсины
Потом едим, как чипсы прямо с кожурой. Очень советую! Вкусно. Но не стоит надеяться на дозу витамина С.
🥭 Манго
Сейчас вкусное египетское по сезону, в магните 249 р за кг, сушу с кожурой, вот уж где клетчатка-то.
🥕 Морковь
Мне сушеная сладко и вкусно, клетчатка!
🍎 Яблоки
Источник калия.
Если что-то залежалось — все в печь😂 Вот тебе и клетчатка. Но помним, что сушеные фрукты — источник сахаров, все в разумных количествах.
Сейчас изучаю сушку мяса 👌
Начну!
P.S. Как храните фрукты, овощи? Сушите, морозите или всегда свежие берете?👇
Прямой эфир: «Как восстановить цикл без гормонов»
🔔КОГДА: Сегодня в 10:00 мск
📍ГДЕ: В моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
Что обсудим:
🔵самые частые причины нарушения цикла?
🔵с чего начать работу с циклом?
🔵какие средства помогут восстановить цикл?
🔵когда восстановление цикла требует гормональной терапии?
🔵что лучше: принимать гормоны или растительные средства?
P.S. Ставьте будильник на 9:55 и присоединяйтесь. Буду всех ждать ❤️
Вижу ваши ответы, девочки... Некоторые просто поражают!
Мой взгляд на этот вопрос напишу вечером.
Ставьте ❤️, если ждете.
Как вернуть менструации?
Любая женщина может столкнуться с нарушением цикла.
Но почему менструации пропадают? И где их искать?
Менструации «не приходят»:
— по физиологическим причинам, связанным условно с нормой;
— из-за патологических процессов.
▶️ Климакс, возможно, перименопауза.
Это происходит из-за угасания фолликулярного аппарата.
Чтобы проверить, сдаем:
— ЛГ;
— ФСГ.
▶️Физиологические причины, часто это:
— беременность.
Сдаем кровь на ХГЧ, можно с первого дня задержки.
▶️Патологические процессы:
🔵 Стресс.
Сдаем кровь на ЛГ и ФСГ.
🔵 Гипотиреоз — это состояние, когда гормонов щитовидной железы мало, но он также может влиять на менструальный цикл.
Чтобы исключить гипотиреоз как фактор, сдаем ТТГ, тиреотропный гормон, Т3 и Т4.
🔵Высокий уровень пролактина.
Почему он повышается?
〰️ Первая причина — это пролактинома, доброкачественное образование гипофиза.
〰️ Вторая причина — это стресс, недосыпание.
Ну и очень часто это следствие плохой работы щитовидной железы.
Сдаем кровь на пролактин в первой половине цикла до 5−6 дня.
🔵 Гиперандрогения — избыток мужских половых гормонов.
Проявляется, когда нарушения менструального цикла сопровождаются: избыточной сальностью кожи, волос, появлением прыщей, акне, появлением грубых волосков, например, над верхней губой, на лице, на подбородке.
🔵Истощение яичников. Истощение яичников и менопауза — это немножко разные вещи.
〰️Менопауза — когда совсем ресурсов нет.
〰️Истощение яичников — когда ресурсы еще есть, и мы их можем подкрепить.
И вот этот этап как раз для нас, женщин старшего возраста, может быть наиболее значимым.
Сдаем ЛГ, ФСГ, делаем УЗИ малого таза.
📌Дорогие мои, если у вас пропали менструации, не ждите, что они начнутся снова. Если 2−3 месяца нет цикла — важно обследоваться.
Используйте мой сценарий, чтобы отмести возможные причины и выявить истинную, так помощь будет эффективнее.
Прямой эфир: «Как восстановить цикл без гормонов»
11 октября встречаемся с вами на прямом эфире, где обсудим:
🔵самые частые причины нарушения цикла?
🔵с чего начать работу с циклом?
🔵какие средства помогут восстановить цикл?
🔵когда восстановление цикла требует гормональной терапии?
🔵что лучше: принимать гормоны или растительные средства?
КОГДА: 11 октября в 10:00 мск
ГДЕ: В моем сообществе ВКонтакте
https://vk.com/volkovaforwomen
Кому будет полезно:
🔘тем, у кого нарушен цикл;
🔘кто хочет наладить цикл;
🔘кто разбирается с причинами нарушения цикла.
P.S. Подписывайтесь и ставьте уведомления, чтобы не пропустить ❤️
Что поможет уменьшить прилив прямо сейчас?
Получила от коллеги-кардиолога на индивидуальное сопровождение Надежду, 47 лет.
Надежда пришла к кардиологу с подъемами давления, тахикардией. Ей было назначено лечение для контроля гипертонии.
А главное: дано понимание, что эти процессы связаны с климаксом и заниматься нужно им, что свести к минимуму сосудистые риски.
Кланяюсь врачам, которые женщин с лишним весом и депрессией, остеопорозом направляют к гинекологу. Когда мы вместе - мы ВЫлечиваем!
Если вы пока только обследуетесь, но хотите уменьшить приливы и основные симптомы климакса, вам помогут эти средства:
〰️Масло примулы вечерней: содержит флавоноиды, снимает раздражительность,
головные боли.
〰️Гомеопатические капли: Гидронекс/Сепия/Ременс. Поддерживают эндокринную, вегетативную, нервную систему, надпочечники.
〰️Апилак: нормализует АД, работу сальных желез и нервную систему.
Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
〰️Афобазол/Венфлаксина: от стресса и переживаний.
〰️5-НТР: уберет ночные приливы, а днем делает нас активнее.
〰️Адонис бром: устраняет тахикардию и невротический синдром.
〰️Растительный мелатонин: нормализует сон.
🖇️Сохрани методичку «3 лайфхака, как самостоятельно помочь себе с приливами», чтобы всегда иметь под рукой шпаргалку.
P.S. Методичка по ссылке здесь.
А с чем у вас ассоциируется слово «Прилив». Пишите 👇
Читать полностью…
Смущаюсь, правда🤗
Помню, в школе мне говорили:
«ты мыслишь, как взрослая, вот ты и будь старостой!».
🤗Запись прямого эфира «Новые анализы, о которых не знает 80% женщин»
Читать полностью…
🔔Скоро начинаем
прямой эфир «Новые анализы, о которых не знает 80% женщин»
Готовы?
Отвечаю на ваши вопросы
📍Вопрос: Какой прогестерон пить лучше при укороченном цикле?
📍Ответ в аудио сообщении⬆️
Отвечаю на часто задаваемые вопросы 🙌
Сегодня решила выйти к вам «лицом», чтобы поговорить. Отвечу вам на вопросы, которые вы задаете чаще всего.
Ждете? 💙
Что нельзя откладывать?
Месяца два назад я купила билеты на концерт. Конечно, все пометила в графике, всех предупредила, даже выбрала день, когда нет тренировок и рисования у Маши.
Итог: о билетах я забыла. Сверху запланирован эфир о важных обследованиях, который я готовила...
▶️Его многие ждали, это важно!
И начались в голове диалоги:
«Я обещала моим женщинам эфир», «я готовилась», «какое я имею право обещать и не выполнить...».
С другой стороны, я столько времени откладывала куда-то сходить без детей. Да и «Пикник» люблю с юности.
Раньше я никогда не могла позволить себе такие выходы. Тем более, когда жила в маленьком городе.
Решила не откладывать «на потом»....
С надеждой на понимание тех, кто читает мой уютный бложик. Ведь мы многие что-то когда-то отложили и так и не сделали 🙏
Прямой эфир:«Новые анализы женского чек-ап, о которых не знает 80% женщин»
Переношу на воскресенье.
6 октября в 20:00 встречаемся в моем телеграм канале.
Самый ценный ресурс для меня — ВРЕМЯ.
Кажется, что его уже негде взять, и день не может быть резиновым, рабочих задач напичкано доверху.
Иногда смотрю на часы, 3 часа дня... Все, скоро снова семейство загогочет дома, начнется «почему опять гречка?», «почему опять мыться?».
А где взять время на себя? Кажется, что уже и негде...
▶️Я все упрощаю — мой девиз. Сделать проще не равно хуже.
Это значит — эффективнее и успеть больше.
Тогда останется время на то, чтобы уделить его себе и своей ресурсности.
Как это устроено у меня? Возможно, кому-то будет полезно:
1️⃣ Перестала ходить в салон к парикмахеру, хотя очень нравился мой Ян. Я по нему даже скучаю. Но время — ценно невероятно!
Теперь ко мне домой приходит Леночка. Параллельно я могу работать, готовить обед или просто закрыть глаза в кресле.
Так я нахожу минимум 3 часа в месяц. Целых 3 часа!
2️⃣ Еще одно мое «тайное оружие» — Олечка и ее руки.
Пожизненная скрюченность, зажимы, поясница и грудной отдел — наконец, становится легче.
2 часа в неделю я посвящаю массажу дома. Иногда делаем антицеллюлитный или лимфодренажный. Олечка живет не далеко, поэтому обеим удобно.
Минимум 4 часа в месяц я экономлю на дорогу к массажисту.
3️⃣ Я не хожу на маникюр и педикюр.
Это экономит 4-5 часов в месяц вместе с дорогой.
У меня есть масла, крем и всегда «свежие» ножнички. Главное, все должно быть на глазах и регулярно. Пока наливаю ванну, у меня и руки готовы.
Итого: 12 часов в месяц. Как с куста.
Время, которое освободилось — это целый день, в который можно:
🔘сдать анализы
🔘сходить к врачу
🔘в бассейн
🔘в баню
🔘на свидание
🔘лечь спать.
P.S. Делитесь своими методами. Как освобождаете себе время? Или все успеваете?👇