172099
Вопросы можно задавать здесь @EVolkova_helpbot
Добрый день! Повышен гомоцистеин и повышен В12?
Читать полностью…
Здравствуйте. Мне 48 лет месячные практически прекратились. Пол года с февраля по сентябрь не было, затем были очень обильные, но после них эндометрий был 7-8 мм. Затем были ещё, через 23 дня, нормальные. Принимаю 2 месяца дикий ямс и лигнариус. Но в этом месяце цикл опять не пришёл. В сентябре ФСГ 5.1 эстрадиол 211
Читать полностью…
План питания после 40
Сегодня составляла на индивидуальном сопровождении рекомендации по добавкам. И, разбирая их с курсанткой, планировали, что с чем будем принимать, кто с кем совместим, все четко.
А теперь посмотрим на обычные продукты питания: витамины и микроэлементы все «в куче», никто ни с кем не конкурирует, все потребляем вместе.
Поэтому главное мое правило: питание должно быть разнообразным.
Насколько это возможно!
🔵стараюсь в тарелке иметь не менее 4-5 разных продуктов — больше шансов собрать;
🔵даже на фоне грудного вскармливания ни дня не соблюдала никаких дурацких диет, типа гречки с курицей — истощенная злая и голодная мама никому не нужна;
🔵всегда в балансе 50:50 растительные и животные жиры — для работы гормональной системы и для поддержки желчеоттока. У меня есть проблемы с желчным и требующая «ухода» гормональная система 40+😂;
🔵не менее 500 г овощей в день, больше сезонных и обязательно листовой зелени в любое время года — поэтому нет тяжести, хорошо перевариваются жиры и белки, нет дискомфорта после еды. Ровнее утилизируется глюкоза на «подушке» из овощей, поэтому иногда можно позволить десерт.
Слушать себя, слышать и понимая это подбирать свой тип питания.
▶️Если не учитывать индивидуальные особенности: уставшая ты или в ресурсе, есть цикл или нет, стресс/спокойствие, скорость обмена, дефициты.. и так далее и дать шаблонный вариант питания, диету или ограничения — мы просто добьем человека, мы лишим ресурсов на выживание, мы навредим!
Возраст 40+ — это время, когда приходится питаться разумно и обдуманно.
Почему:
🔘пища — это источник построения и половых гормонов, нам их нужно «кормить». Истощенное, астеничное, «голодное» тело не способно строить нормальное количество половых гормонов. Нам плохо!
Пища нужна и полноценная.
🔘если рацион неадекватный, растет вес — проблема переходит из разряда «я себе не нравлюсь» в разряд: +100500 сопутствующих заболеваний: кровотечения, нарушения цикла, например.
А еще многие так и говорят:
«А я не готова менять свои привычки в еде. Ведь вы сами говорите, что во всем «гормоны виноваты». Значит и лишать себя любимой еды не обязательно! Дайте пилюли, чтобы я стала здоровой!»
Ок. Дам пилюли.
Но дефицит белка не позволит избавиться от анемии, а Сахар продолжит активизировать воспаление, которое требует тех самых пилюль... можно ничего не менять... только выглядит это неразумно.
*️⃣На индивидуальном сопровождении мы говорим о ВАШЕМ питании. С учетом ситуации, в которой вы живете.
Я против ограничений. Я «кормилица»😂
Люблю, когда люди сыты и хорошо кушают. Мне спокойно.
Не отбираю, от сердца не отрываю!
Разбираемся, какой рацион поддержит ваши ресурсы, что нужно убрать, чтобы не провоцировать ухудшение течения сопутствующих болезней. Как еда может помочь вам стать здоровее.
Кто-то, разобравшись, даже худеет, хотя изначально такой цели не было.
P.S. Пока еще можно занять свое место на сопровождении, заполняй форму по ссылке.
🤗Запись прямого эфира «Как вернуть секс в семейную постель»
Читать полностью…
Контрацепция 40+
Наш многолетний женский опыт говорит, что и прерванный половой акт прекрасно может работать.
Но если подойти к вопросу серьезно, чтобы быть на 100% уверенной — не стоит надеяться на ППА, его эффективность всего 80-85%.
Конечно, есть более надежные методы контрацепции со своими плюсами и минусами.
Расскажу о тех, что используют чаще всего:
🔵ВМС — провокатор воспаления, по сути это инородное тело в полости матки, которое вызывает местное низкоуровневое воспаление. Обильные менструации, короткие циклы, мазня после месячных, боли — частые явления на фоне использования обычных ВМС.
Системы с прогестероном (Мирена) используют и в лечебных целях. Имеют побочные эффекты — образование кист на яичниках, мазня, прибавка веса, иногда снижение либидо. Есть женщины, у которых на фоне ВМС нет проблем, тем не менее стоит взвесить «за» и «против»;
🔵КОК — имеет место быть для женщин 40+, если достаточно фалликулов, нет сопутствующих заболеваний.
Даже если женщина здорова, нужна ли ей такая надежная контрацепция, которая выключает работу яичников?
Именно поэтому и не оправдано использовать КОК в «лечебных» целях — на причины гинекологических состояний это не влияет, не корректирует, яичники просто перестают работать, ведь мы принимаем эстрогеноподобные и прогестероноподобные вещества.
Одни процессы мы берем под контроль, другие ухудшаются.
На фоне приема гормональных контрацептивов могут расти миомы, увеличиваться вес, ухудшается желчеотток, появляются камни в желчном пузыре, отеки.
Нет, КОК — это не плохо. Скорее индивидуально.
Лучше обсудить с врачом, нужно ли вам это.
🔵Местные средства: крема, свечи (фарматекс) — ненадежно, эффективность около 70%, пенятся, нарушают жизнь нормальной флоры;
🔵Презерватив — идеально 💯. Универсальный метод, не имеет противопоказаний, без побочных эффектов.
🔵Импланты (Импланон) — форма гормональной контрацепции, вводится под кожу контейнер, с веществами блокирующими работу яичников.
Контрацепция для женщины 40+ должна быть подобрана учитывая многие факторы и здравый смысл.
▶️Помним, что предохраняться стоит еще год после последней менструации.
P.S. Напоминаю, что сейчас открыт набор на мое индивидуальное сопровождение. Заполняй форму по ссылке.
5 главных вопросов про индивидуальное сопровождение👇
Кто уже заполнил эту форму, получили подробную информацию о сопровождении.
Но вопросов в комментариях много, отвечу на самые частые:
1️⃣ Есть ли рассрочка и на сколько?
🔵Есть внутренняя беспроцентная рассрочка без банка до 3-х месяцев.
🔵Есть беспроцентная рассрочка от банка до 12 месяцев.
2️⃣ Можно ли оформить рассрочку гражданам других стран?
🔵Да, рассрочка от банка возможна для:
- России
- Беларуси
- Казахстана
- Кыргызстана
- Узбекистана
🔵Внутренняя рассрочка доступна гражданам из любых стран
3️⃣ Когда закроется набор?
🔵Нет определенной даты. Набор закроется в момент, когда все места будут заняты. Количество мест ограничено. Ведь это — индивидуальная работа.
4️⃣ Подойдет ли мне сопровождение?
🔵На этот вопрос ответит моя помощница после заполнения формы. Она знает ответы на все вопросы. Ей смело можно писать: «у меня такая ситуация, поможет ли мне сопровождение?».
Если вам не ко мне — она вам об этом скажет.
5️⃣ Сколько стоит сопровождение?
🔵34.900р
В него входит:
- Лично я в чате с вами 3 месяца
- Больше 30 уроков.
Простым языком даю полную инструкцию о женском здоровье: от миом, кист, эндометриоза и гормональной перестройки, о интимной жизни и контроля веса.
- Бонусы и подарки, о которых я рассказывала ранее здесь /channel/volkovaforwomen/4897
▶️На все остальные вопросы вам ответит моя помощница после заполнения формы.
Не переживайте, ваши контакты под моей защитой, они никуда не уйдут, спамить и названивать никто не будет.
P.S. Ссылку на форму оставлю здесь.
Прямой эфир: «Как вернуть секс в семейную постель?»
🔵Может ли «любить» истощенная, устававшая, тревожная женщина?
🔵О чем говорят ее глаза? Они нежные, глубокие, раздевающие и ласковые... или испуганные и спящие...
31 октября в 20:00, в этот четверг, приглашаю вас на прямой эфир в этом телеграм канале.
Обсудим:
✔️почему советы типа: «устройте свидание, сделайте массаж и нарядитесь» — не работают;
✔️почему работа с психологом/сексологом — решает не все проблемы;
✔️почему нужно начать с себя, а не с партнера или изучения мемуаров гейш;
✔️какие физиологические процессы нужно привести в порядок, чтобы вернуть секс;
✔️5 шагов для возвращения либидо, которые сделать нужно ВАМ.
P.S. Ставьте уведомления, чтобы не пропустить эфир🔔
Сопровождение на 3 месяца, а что там делать вообще три месяца, о чем говорить?
Может у кого-то прямо «сложный клубок» всего, конечно.
А так с анализами прийти и рекомендации получить по ним - как будто не на три месяца задача
Часть вторая. Про переезд и главный секрет восстановления
Мне иногда казалось, что я бегу по воде. Я торопилась жить.
Дом в Ярославле обрел новых хозяев, кабинет в клинике — нового доктора, а я в путь... в Волгоград!
Почему он?
Мне многие писали: «Волгоград? Степь, пыль и жара. Отсюда все уезжают, а вы приехали. У вас здесь родственники?».
Нет. У нас никого здесь нет. Только мы!
Однажды мы сели и поставили точку на карте в южном направлении. Огромный город, с потрясающей историей, тепло, есть аэропорт и легко можно добраться до морей и Кавказа. Прямо как в кино.
— А поехали?
— Поехали!
У меня была уверенность, что все будет хорошо.
Дождались конца учебного года и в путь!
Помню, свой последний прием в Ярославле — суббота, без печали и грусти, с мешками своего добра, книгами и вазами 😂
Я вышла, казалось, в открытый космос.
Свобода.
Следующие 3 месяца были только мои. Я не могла понять, как так? Солнце каждый день. У меня нет спазмов и прошла тревога.
Цветы... реки, черешня и груши заглядывают в окно.
Месячные наконец стали похожи на месячные, а не просто «обозначились». Перестало трясти, наконец, не морозит, нет ПМС.
Я дала это время себе. Я его себе вырвала у этой жизни, где ему просто не могло быть места, если бы я не изменила ход событий.
Я так бы и осталась несущейся, постоянно для кого-то, в окружении, где я оставила все свои силы и здоровье.
3 месяца восстанавливаю себя всем тем, что знаю.
Приятно, когда ты просто следуешь своему плану
В 40 лет это просто, объяснять себе ничего не надо. Не надо уговаривать и доказывать. Просто делаешь.
Продолжение ниже👇
Как вернуть себе энергию и избавиться от болей
Наталья, 42 года, пришла ко мне на сопровождение, когда боль терпеть уже было невозможно, сил не оставалось даже на заполнение «Анкеты ученицы». Когда поняла, что апатия длинной в 5 лет сделала из нее совсем другого человека.
«Я потерялась, у меня нет мечты, цели, амбиций, нет крыльев и полета. А были! Я хочу все это вернуть. Я хочу быть молодой и здоровой» — Писала Наталья.
«Я думала, что всю оставшуюся жизнь проведу с этой болью, с этой непонятной патологией.»
К чему привела измена мужа и причем тут санаторий в Сочи?
Раньше я отдыхала так, что потом надо было отдыхать еще😂
На пару дней в любой конец света, сменить «картинку» и прямо с самолета на прием.
Сейчас другой возраст. Гормональная система восстанавливается только при бережном отношении.
Как добиться этого? Каждый решает сам.
Мы выбрали формат, как дети говорят, «пенсионерский» 😂
Советский добротный санаторий в Сочи.
Здесь семьи с детьми, как мы. Пожилые люди гуляют, а кто-то приехал просто посидеть в одиночестве. Чаще это женщины с уставшими кортизоловыми лицами: отечные, с мешками, узкими глазами и нездоровым румянцем. Я их знаю особенно хорошо.
Это работа гормональной системы на пределе, отсюда и женские проблемы: миомы, эндометриоз и подобные процессы.
Мне хочется ВСЕХ забрать с нелюбимых работ, от паразитирующего окружения, отношений, где плохо...
*️⃣Сейчас как раз разбираю анкету девочки Ани.
Она не пришла на сопровождение в прошлый набор, но одна из первых зашла в этот.
Аня! Анечка!
Жила с ощущением, что ничего особо не болит, но жизнью это назвать сложно.
В 38 лет узнала об измене мужа.
Нормальная реакция — стресс! На этом фоне тахикардия, приливы, сбился цикл.
Что произошло внутри?
🔵ресурсы, которые шли на построение половых гормонов, сейчас ушли на построение кортизола и адреналина. Нарушился сон и цикл.
🔵приливы и ощущение сердцебиения — всплеск гормонов щитовидной железы для активизации обмена. Возможно, следствие дефицита половых гормонов.
Анна делает выбор — развод.
Чтобы дать лучшее сыну, решила взять подработку — только сил не нашлось.
Аварийный режим работы: «горит» обмен, все «в топку». Сейчас — выжить. Все остальное: настроение, мышцы, либидо, цикл, силы — потом.
Ее симптомы — это риски преждевременной менопаузы, истощения надпочечников и настоящей депрессии, из-за отсутствия ресурсов на посторонние ВСЕХ жизненно важных гормонов.
В первую очередь нам нужно:
🔘оценить «что сгорело»;
🔘какие гормональные ресурсы еще можно вернуть;
🔘если вернуть нельзя, надо ли замещать.
С Анной мы на связи каждый день. Моя задача показать ей, что жизнь не закончилась. Мы со всем справимся 🙏
▶️Если ваши ресурсы истощаются — не ждите, не терпите, примите мою помощь пока еще можно все исправить.
P.S. Заполняй форму на индивидуальное сопровождение по ссылке здесь. Я буду тебя ждать❤️
Мы думали, что у мамы онкология…
Маме было 42. Стройная, молодая, энергичная.
В один момент все посыпалось.
Изжога, боли в желудке, сильный рефлюкс. Похудела на 7кг. Появился жар и тревожность. От непонимания, что происходит, ее все раздражало.
Я помню, как мы сидели и думали: онкология…
Гастроэнтеролог разводил руками: колоноскопия — ничего, ФГДС — гастрит, не страшно. А нам страшно, что диагноза нет, и лучше не становится.
Я была студенткой и чувствовала себя бессильной. Симптомы яркие, а к чему привязать — не ясно.
Отправила маму к гинекологу, которой очень доверяла. И попала в точку! Так начинался климакс, который вытянул все силы. Вскоре нарушился цикл, и все встало на свои места.
Это было 20 лет назад. Нам повезло с врачом: маме назначили менопаузальную гормональную терапию, и она расцвела на глазах. Снова ест, вернулись силы и энергия той девчонки, которой я гордилась.🥹
Сейчас мы боремся с другой проблемой — боли в коленях. Для меня этот процесс понятен.
Это не артроз и артрит — результат разрушения хрящевой ткани. Она теряет коллаген, уменьшается количество жидкости и белка.
Ей бы на джампинге прыгать и на сапе плавать. Разберемся с коленями до конца, и скоро она реализует свои задумки.
Мораль: менопауза может скрываться за разными симптомами, иногда сразу не понятно, что «время пришло». И здесь важно не упустить момент и действовать.
P.S. Регистрируйся по ссылке, я буду ждать тебя на индивидуальном сопровождении.
‼️Осторожно, мошенники‼️
Девушки, мы никогда не пишем вам в телеграмм первыми и с личных аккаунтов.
Моя помощница пишет только в вацап, если вы оставили заявку на индивидульаное сопровождение с этих номеров:
+79258229702
+79956954203
Мы никогда не просим переводить деньги по номеру карты или по номеру телефона, у нас все официально через платежные системы и с уплатой налогов.
Пожалуйста будьте острожны, не дайте себя обмануть! Ни в коем случае не передавайте личные данные и не переводите деньги.
Мошенники пишут вам лично, если вы оставляли комментариями под постами. К сожалению, мы не можем на это повлиять.
P.S. Если вы столкнулись с такой ситуацией, отправляйте жалобу на аккаунт который вам пишет (кнопка заблокировать), с причиной мошенничество.
Как со мной поработать? 👇
Открываю набор на индивидуальное сопровождение. Единственный и самый эффективный вариант работы со мной.
Для тех, кто уже ждал этого объявления — вот ссылка без лишних слов.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Для тех, кто не знает что это, рассказываю👌
Несколько раз в год есть возможность попасть ко мне лично на ведение, где мы с вами ищем ПРИЧИНЫ появления проблем и симптомов. ВЫлечиваем, а не прикладываем подорожник.
Мое сопровождение это:
🔹3 месяца чата со мной — я отвечаю вам лично по любому вопросу (можно занять место на сопровождение сейчас, а открыть чат когда будет удобно)
🔹Прямые эфиры с моими врачами
🔹8 бонусов
🔹3 месяца в закрытом клубе
🔹34 урока о женском здоровье от меня, чтобы вы понимали что с вами происходит и почему. Уроки останутся с вами на 1 год.
Для кого:
▪️кто устал от нарушений цикла, приливов, лишних кило;
▪️кто хочет подготовиться к менопаузе и войти в нее незаметно или снять симптомы, если вы уже в ней;
▪️кто не знает что делать с миомами, кистами, эндометриозом и мастопатией;
▪️кто хочет снизить симптомы гормонального дисбаланса: тахикардия, слабость, набор веса, выпадение волос, потеря эластичности кожи;
▪️кто мечтает вернуть сияющие глаза, либидо, радость и желание жить!
Для всех женщин, которые хотят жить сейчас и устали откладывать себя на потом💙
Ты поймешь что делать именно ТЕБЕ с твоей уникальной ситуацией и как убрать проблему, которая мешает получать удовольствие от жизни.
Для меня важно качественно оказать вам помощь ✔️
Работа индивидуальная и долгая, поэтому КОЛИЧЕСТВО МЕСТ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!
P.S. Заполняйте форму ниже, моя помощница свяжется с вами👇
Сравниваю себя и свою дочь
Моя старшая, Саша, поступила в этом году в университет в Санкт-Петербурге. И теперь «отдельный», взрослый индивидуум, житель студенческой общаги со всеми прилагающимися мастхэвами: вытянутым свитером, ночными процессами и спешкой.
Почему я уже не могу себе позволить так жить?
Почему на ее утренние фото из лифта, я думаю о несправедливости? Я сплю, ем, думаю о здоровье и все равно нет той свежести и задора.
Сравниваю себя с ней и рассуждаю:
«Почему раньше огрехи в питании проходили незаметно?»
Чем мы старше тем:
🔵Меньше соляной кислоты — хуже усваивается белок;
🔵Хуже отток желчи — хуже усваиваются жиры, жирорастворимые витамины;
🔵Менее активна перистальтика кишечника — склонность к запорам;
🔵Хуже скорость обмена — сложнее тратить энергию — легче поправиться;
🔵Хуже солевой и белковый обмен — отеки после вечерних заеданий.
🔘Дефицит сна
Приводит к необходимости помогать гормональной системе в работе.
Пока мы молоды, гормональная система легко подстраивается под обстоятельства. Чем старше, тем сложнее надпочечникам, щитовидной железе, яичникам «выживать».
Гормональное «истощение» из-за недосыпа — частая возрастная история.
🔘Нет сил
Студент может не спать и не есть, но силы на тусовки и новые идеи будут.
Себя же иногда приходится подстегать палкой.
Что не так? Дело в тех же гормональных ресурсах.
Истощение яичников, снижение количества эстрогенов и андрогенов, снижение активности соматотропного гормона с возрастом, дефицит гормонов щитовидной железы — крадут нашу выносливость, мотивацию и активность.
Только им кажется, что их ресурсы вечны. И мои «охи» по поводу того:
🔶что мясо — это не тощая сосисина на краю тарелки;
🔶что «была в сети в 03:02» — это не нормальный режим;
🔶что добавки, которые я прислала — надо пить, а не на полке складировать. Абсолютно не напрасны.
Хотя Саня — молодец.
▶️Я хочу, чтобы мы и наши дети помнили, что все ресурсы ограничены и конечны.
И прививать это детям будет проще, если мы сами заботимся о своем здоровье.
В вашем случае стоит ориентироваться не на показатель ФСГ, который может показаться нормальным, а на клинику и уровень эстрадиола. У вас перименопауза и период так называемых «гормональных качелей», когда уже нет четкой регуляции цикла.
Повторите ФСГ еще раз, скорее, он будет резко выше.
Внимание на эндометрий! Он разрастается и не отторгается полностью. Если сейчас не отрегулировать цикл, возможна гиперплазия эндометрия. Нужно разбираться.
Фитоэстрогенами здесь всех проблем не решить, к сожалению.
Разберу ваши анализы
Пока есть время хочу разобрать ваши анализы.
Присылайте в комментарии под этим постом, разберу первые 20 в течении дня👇🏻
Как похудеть в менопаузе?
Худеть в 20 и в 40 — не одно и то же. То, что работало раньше, не дает абсолютно никаких результатов девочкам в менопаузе🤷🏼♀️
На что обратить внимание, чтобы похудеть в период менопаузы:
1️⃣ Мало эстрогенов — плохо работает инсулин, который утилизирует глюкозу.
Что делать: минимум легких углеводов, максимум клетчатки, добавить метаболические средства, вернуть эстрогены по возможности.
2️⃣ Мало эстрогенов — снижается выработка лептина (гормона насыщения).
Что делать: есть не спеша, если не наелись — добавить клетчатки, а не сладостей.
3️⃣ Мало эстрогенов — ухудшается отток желчи, становится меньше соляной кислоты, пища переваривается хуже.
Что делать: добавить жиры, принимать курсами мягкие желчегонные травы и растительные ферменты.
4️⃣ Мало эстрогенов — мышцы замещаются жировой тканью, а без мышц хуже расходуется энергия.
Что делать: умеренные силовые тренировки, поддержать щитовидку + вернуть андрогены по возможности.
▶️Лишний вес — всегда провокатор гормональных нарушений.
▶️Похудение — побочный эффект моего сопровождения, потому что:
🔵я даю вам подробный план коррекции питания в «Анкете ученицы», которая остается всегда под рукой
🔵целый модуль посвящён контролю веса
🔵бонусом вы получаете «Программу питания»
P.S. Чтобы занять место на индивидуальном сопровождении — заполнять форму по ссылке
Спасибо всем, кто был со мной в прямом эфире🩵
Под этим постом вы задавали вопросы, на которые я отвечала онлайн.
Оставшиеся вопросы разберу в комментариях, сколько успею🙏🏻
Прямой эфир: «Как вернуть секс в семейную постель?»
КОГДА: Сегодня в 20:00 по мск
ГДЕ: В этом телеграм канале
Обсудим:
🔶почему советы типа: «устройте свидание, сделайте массаж и нарядитесь» — не работают;
🔶почему работа с психологом/сексологом — решает не все проблемы;
🔶почему нужно начать с себя, а не с партнера или изучения мемуаров гейш;
🔶какие физиологические процессы нужно привести в порядок, чтобы вернуть секс;
🔶5 шагов для возвращения либидо, которые сделать нужно ВАМ.
P.S. Ставьте будильники на 19:55 и присоединяйтесь. Буду всех ждать❤️
Почему приливы нельзя игнорировать?
Такое чувство, словно иглу вставляют под ноготь, когда слышу, что приливы нужно перетерпеть..🫣
Милые женщины, девочки, приливы — это не просто вегетативная температурная реакция организма (чувство жара — это лишь вершина айсберга).
📌В основе приливов лежит: нарушение кровоснабжения, микроциркуляции, сосудистый спазм и нарушение питания органов и тканей.
Со временем все это может привести к развитию гипертонической болезни, инфарктам, инсультам, расстройству памяти и скорости мышления.
И в этом нет нашей вины, так устроена природа.
У всех женщин происходят такие перемены. У кого-то раньше, кому-то повезло чуть больше, но абсолютно все столкнутся с теми или иными проявлениями угасания работы яичников.
Ближайшее время, возможно, стоит взять на обед не подружек, а блокнот с карандашом и провести самоанализ.
Для начала, нужно себе честно ответить и прям записать, какие у вас имеются сопутствующие заболевания👇🏻
➖проблемы с щитовидкой;
➖артериальная гипертензия;
➖сахарный диабет;
➖варикозная болезнь;
➖холецистит;
➖ожирение;
➖хронический стресс или тревожность;
➖анемия и железодефицит по результатам анализа крови;
➖метаболический синдром с избытком массы тела;
➖хроническая усталость.
Если хоть один из симптомов присутствует, нужно действовать, искать причину, а не терпеть.
P.S. Открыт набор на мое индивидуальное сопровождение. Заполняй форму по ссылке, чтобы успеть занять место.
Что делать на сопровождении 3 месяца?
3 месяца — это на самом деле не много.
Рассказываю кратко, как все происходит 👇
✔️Мы начинаем со сбора информации о вас: вы заполняете «Анкету ученицы».
✔️В анкете вы получаете список анализов, которые нам необходимы, большинство из них можно сдать по ОМС.
✔️Вам открываются мои уроки — полная инструкция о женском организме.
✔️Только ПОСЛЕ того, как вы сдали все необходимые анализы открывается наш личный чат❤️
На первый взгляд, ну о чем можно говорить 3 месяца?
Все 90 дней мы говорим о вас!
Как правило, вопросы и «рождаются» постепенно.
Вы посмотрели уроки, только вошли во вкус, только разобрались в ваших результатах обследований, анализы изучили, только начали применять что-то и все — вопросы появились.
Вы ведь не только мои уроки смотрите, но и ходите на прямые эфиры моих коллег. Там тоже возникают вопросы: «а это ко мне относится или нет?», «а нужно мне это делать или нет?».
Индивидуальный чат — это про вас!
▶️Мы там НЕ теорию разбираем, а говорим про ваше состояние, про ваше ощущение. Про то, как вы меняетесь.
Каждый день мы это обсуждаем, любые «не понимаю» — я объясню простым языком, помогаю вам в моменте, даю рекомендации, рассказываю о дальнейших шагах.
Я крепко держу вас за руку, поддерживаю, отвечаю на вопросы, ищу причины появления проблем и помогаю справиться с ними.
📍Не всех девушек я беру в работу. Изучаю лично все анкеты и некоторым могу отказать, если им не ко мне.
Я — не бесконечная, поэтому занимайте свое место, вас это ни к чему не обязывает, но дает возможность попасть ко мне в личную работу.
P.S. Заполняй форму ▶️ по ссылке здесь.
После заполнения придет вся информация о сопровождении.
Часть третья. Почему я потолстела?
В сентябре к нам пришла наша малышка. К 40 летней, уже трижды маме, с махровой гипертонией, камнями в почках и ужасной генетикой по тромбофилиям.
Я сказала себе — спасибо!
За свою смелость, за работу над собой, за свои ресурсы, которые я смогла восстановить и использовать самым правильным образом.
Мне многие писали:
- «да вы беременны!»
- «а вы толстая, потому что беременная?»
- «а почему вы скрываете? А кто папа?»
- «вам не стыдно так выглядеть?»
Нет, не стыдно.
Это наше решение — прожить это время максимально спокойно. Продолжая заботу о друг друге.
Кстати, многие наоборот любят афишировать подобные события в соц сетях, дескать, ээххх как удивлю сейчас!
Мы поступили так, как нам было комфортно.
Весной 2024 у нас родилась малышка. Сутки в реанимации до родов, давление не поддавалось контролю. Но было совсем не страшно! Рядом были те, кому я доверяю.
В 4 раз я стала мамой.
Разница между старшим и младшим — 18 лет.
Саша старшая, уже учится в Питере, а эта кукла — маленький житель Волгограда.
Двое средних, Маша и Миша — родились в Ярославле, но сейчас тоже уже Волгоградцы 😂
Как Маша говорит: «Виноградцы».
Сложный путь пройден, много сил и переживаний. Все, что вложено было в себя, работа над своими ресурсами, гормонами, телом, головой — все не зря.
Без этого в 40 лет мне было бы сложно дать жизнь и сохранить качество своей.
Если бы в этот момент я пустила свое здоровье на самотек, это бы стало точкой невозврата.
Сегодня расскажу почему так поправилась, а в сторис за последний год показывала только «свои толстые щеки» и Машу?
Мемуары без купюр, ждите 3 части.
Часть первая
Какие сбои цикла опасны?
Пару дней задержки еще можно списать на стресс, смену погоды или ОРВИ. Но некоторые сбои могут указывать на патологии:
1️⃣Цикл меньше 25 дней
Возможен дефицит прогестерона, перименопауза, доминирование эстрогенов.
2️⃣Цикл больше 35
Вероятно, не хватает прогестерона, истощились яичники, образовалась фолликулярная киста, нет овуляции.
3️⃣Менструации более 7 дней
Такое встречается при полипах эндометрия, миомах, гиперплазии эндометрия, воспалениях, эндометриозе.
4️⃣Нетипичный ПМС
Если за 10 дней до менструации начинается озноб, тревога, упадок сил — это может быть дефицит эстрогенов и прогестерона, стресс, истощение надпочечников, перименопауза.
5️⃣Больше 5 прокладок за день
Возможны патологии эндометрия, эндометриоз, перименопауза, растущие миомы, доминирование эстрогенов, дефицит прогестерона.
6️⃣Боли за день до менструации
Нужно исключить миому матки, эндометриоз, эндометрит, кисты яичников.
7️⃣Более 3 таблеток обезболивающего за день
Исключить эндометриоз в первую очередь!
Заметили хотя бы одну из этих проблем? Бежим к врачу:
🔵делаем УЗИ и МРТ малого таза в начале цикла, до 10 дня;
🔵проходим осмотр.
И заполняем форму на индивидуальное сопровождение по ссылке ▶️здесь.
Куда бежать и кому верить?
Иногда почитаешь директ и руки
опускаются:
🗣️«Мой врач сказал: терпите, у всех так»;
🗣️«Врач говорит: А я что сделаю...»;
🗣️«Мне сказали, климакс — это не болезнь».
Ужасно осознавать, что вокруг сотни женщин оставшихся один на один с такой важной проблемой
здоровья. Женщин, у которых в один миг изменилась жизнь, которым больно и непонятно, что с ними происходит.
Даже если сам климакс действительно не болезнь, а последняя менструация в жизни женщины, то симптомы климакса могут быть очень даже болезненными.
А если болит — терпеть никогда не надо.
И дело не в том, что врачи плохие: кто-то не понимает масштаб проблемы, у кого-то инструкции, а кто-то считает, что если «прямо сейчас не идет кровь», руки и ноги на месте, то все хорошо, ведь у них еще целый коридор очереди.
Нельзя так с женщинами!
Каждая из нас достойна лучшего, как моя Мама!🙏
Хотите самый главный ключ?
Чтобы вернуть организм к тому состоянию «как раньше», нужно видеть картину в целом. Это невозможно, когда посмотрели только «по гинекологии» или вовсе отмахнулись.
Я хорошо понимаю, что для многих это как удар по голове. Все сыплется, понятно, что решать надо в
комплексе, но не понятно, куда бежать и за что хвататься.
Начинаешь принимать лекарства — они то ли работают, то ли нет, все то же самое. Назначают другое — становится хуже.
Одни врачи говорят, что гормоны зло, другие улыбаются, когда им рассказываешь о своем страхе.
А если начать читать форумы, то голова идет кругом от того, насколько разные вещи пишут женщины.
Как тогда разобраться? Неужели нет выхода?
Конечно, есть.
Узнать, на что можешь повлиять образом жизни, какие противопоказания есть к МГТ, а когда она станет лучшим решением.
Как работают системы утилизации гормонов и насколько сильно это связано с качеством обмена,
как в это вплетаются дефициты нутриентов.
С чем вы пришли в этот период, какие ограничения, какие есть варианты поддержки и как организовать этот переход, чтобы он был максимально
комфортным.
Как максимально продлить нашу «женскую» молодость.
Женщина — это тонко настроенная система, которую часто «разбивают молотком» там, где достаточно
подрегулировать.
Обнимаю каждую, кто сейчас ищет выход.
Раскрою вам свой секрет
Хочу вам кое-что рассказать.
Собираюсь это сделать уже полтора месяца😂
*смотрите на дату переписки и на реакцию ассистентки👆🏻
Пишу и думаю: а все ли я сказала, ничего не упустила? А может наоборот, лишнего наговорила?
И каждый раз переношу на «потом»: то домашние дела, то ученицы, то съёмки.
Даю обещание рассказать об этом на следующей неделе.
🔔Ставьте уведомление, следите за новостями. Буду с вами максимально откровенной.
Как понять, что климакс близко?
Каждый день незаметно происходят изменения, которые приближают нас к менопаузе. Если мы начнем замечать эти процессы, сможем вовремя среагировать.
1️⃣Укорочение или удлинение цикла — если цикл выбивается за пределы 21-35 дней, то это требует внимания;
2️⃣Оскуднение менструаций — по объёму менструальные кровотечения стали меньше, дни менструации сократились;
3️⃣Снижение либидо, причём «чудесных» периодов менструального цикла, когда либидо хоть как-то становится более ярким, становится все меньше;
4️⃣Перепады настроения — теперь эти необъяснимые приступы возникают по поводу и без, особенно тяжело перед менструацией, сразу после овуляции начинается период, когда «лучше не подходить»;
5️⃣Сухость «там» — ощущение дискомфорта при половых контактах, трещинки, ссадинки после;
6️⃣Потливость — особенно в период перед менструацией, при физической нагрузке;
7️⃣Ощущение сердцебиения — причём может появляться в покое, даже при отсутствии нагрузки или стресса, чаще ночью;
8️⃣Ознобы — ощущение, что заболела, лёгкие мурашки, иногда с небольшой ломотой в суставах, чаще во второй половине цикла;
9️⃣Перепады артериального давления — скачки давления, особенно при волнении, тревоге;
1️⃣0️⃣Снижение памяти и сложности с концентрацией внимания — ту же работу выполняешь дольше из-за невозможности собраться;
1️⃣1️⃣Нет сил — встала с утра и уже устала, нет мотивации что-то делать;
1️⃣2️⃣Сонливость и нарушение сна — ночью сложно уснуть, чуткий сон, а днём голова падает»;
1️⃣3️⃣Ощущение жара — ещё не приливы, ощущение перепада температуры тела.
Я всегда за то, чтобы яичники поработали еще сами.
Если вовремя уловить симптомы — будет время, чтобы их поддержать, дать возможность яичникам функционировать самостоятельно.
Если не реагировать примерно год — начнется менопауза и тогда функцию яичников придется заместить.
Если вы заметили у себя эти симптомы, не понимаете, что делать дальше, как помочь
себе? 👇
Переходи по ссылке и заполняй форму на мое индивидуальное сопровождение.
Мы с вами рука об руку разберемся со всеми сопутствующими заболеваниями, вернем жажду жизни, либидо, энергию.
Суббота.
Ожидание/реальность
У нас в семье работают 24/7 и если мы куда-то выбираемся, то нам интересно все! И улочки, и чем пахнет воздух, какого цвета скамейки в парке и что интересного есть в лицах людей.
Едем в Таганрог к нашим близким. Я там никогда не была.
Ожидание: город, к которому приложил руку Петр I. Родина потрясающей Фаины Раневской и место, где Чехов написал «Вишневый сад».
Реальность: красивый парк у моря, чудесный центр, трамваи — космос , но у меня чесались руки взять тряпочку и отмыть весь город.
И в работе та же «фаза»🙉
Ожидание: все мои ученицы уже прислали свои результаты обследования для изучения мной.
Реальность: одна из учениц только дошла до заполнения анкеты, и прислала мне назначения своего лечащего врача.
Смотрю — волосы снова дыбом!
Что по ее ситуации:
🔵Подтвержденная гистологически гиперплазия эндометрия.
Это значит, что мы ТОЧНО знаем, что эндометрий уже разросся (было выскабливание);
🔵Эстрадиол повышен (избыток женских половых гормонов — доминирование эстрогенов).
Что ей рекомендовано:
🔶Эстрожель
🔶Мирена
❌Эстрожель — это заместительная терапия, которая замещает женские половые гормоны.
«И что?» — возможный вопрос. «эстрогены — женские гормоны, чем больше, тем лучше, разве нет?»
НЕТ!
Тут два момента:
1. Эстрогены и так превышены.
Эстрогенодоминирование это:
🔘риски кровотечений и межменструальных кровянисых выделений
🔘риски всех заболеваний, которые "питаются" эстрогенами:
мастопатии, кист, миом, полипов, аденомиоза, эндометриоза, разрастания эндометрия (который уже есть у моей ученицы!)
2. Уже имеется гиперплазия (разрастание эндометрия).
Т.е. если мы на УЖЕ имеющуюся гиперплазию добавим еще эстрогенов — течение болезни усугубится.
❌Мирена
Это внутриматочная спираль. Ее главная функция — предохранение от нежелательно беременности.
Мирена содержит левоногестрел — аналог прогестерона, который подавляет овуляцию. В некоторых ситуациях может использоваться для уменьшения менструальных кровотечений и подавления роста эндометрия.
Но тут Мирена просто бесполезна. Она не лечит гиперплазию эндометрия. Лишь частично убирает обильность кровотечения без воздействия на причины.
▶️Я знаю, как непросто найти СВОЕГО врача. Какие дебри бывают в назначениях.
Именно поэтому на своем индивидуальном сопровождении я даю вам «инструкцию к себе» в виде уроков по 15-20 минут. Чтобы ВЫ САМИ понимали, на что важно обратить внимание🙏🏻
P.S. Хотите, покажу и расскажу про Таганрог? Там море ☺️
Топ-3 анализа перед менопаузой
Состояние женщины в менопаузе зависит от того, с каким «грузом» заболеваний она пришла к этому этапу.
📍Поэтому перед наступлением климакса сдаем эти анализы:
🔎Общий анализ крови, ферритин (показывает, нет ли дефицита железа)
Норма ферритина — 50-60, но если показатель завышен, это может говорить о воспалении, поэтому сдаем еще и общий анализ крови.
🔎Гормоны щитовидной железы
В старшей возрастной группе часто встречается гипотиреоз. Как выявить? В любой день цикла сдаем гормоны ТТГ, Т3, Т4. Оптимальные значения: ТТГ — 2-3, Т3 — от 2,6 до 5,7 и Т4 — 9,0 до 19,0.
🔎Гомоцистеин (маркер повреждения сосудов)
Выше 7-8 или ниже 4 — не норма! Превышение указывает на недостаток фолиевой кислоты, витамина В12, снижение — на на дефицит глутатиона, восполнить который можно добавками.
🖇️ Для девушек, которые не могут с уверенностью сказать в менопаузе они или еще нет, я оставлю методичку «Как понять, что я в менопаузе»
P.S. Забирайте методичку по ссылке.