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很多人似乎认为“相信世界会变得更好”，是愚蠢到了迷信程度的想法。
确实，在极寒的冬天里我们很可能会说：夏天和我有什么关系，它的温暖帮不了现在的我！
确实，有时候世界上的恶意会盖过善意。
但不管我们同意与否，允许与否，寒冬总会结束。
等到某个早晨，春风吹过，冰雪就会开始融化。
所以，我是必须要怀揣希望的。
—— 梵高 source
报警救助全流程如下！！！
报警原则:
1、当事人（有自杀行为的人）与你、亲近朋友、亲属等失去联系，且发布了明确的即将实施自杀行为的内容，立即报警！
2、当事人正在或已经实施自杀行为，如吞服致死率的药物或毒物，立即报警！
和当事人不熟悉：
1、查阅过往推特、QQ空间等平台来获取当事人姓名、电话、住址、社交媒体账号、所在城市、家人联系方式等信息；
2、添加并询问当事人朋友上述信息；
3、在各平台的文字信息，照片，视频，快递订单，网购记录，历史聊天记录等各个方面的信息间接检索其个人信息。
报警流程：
1、查询对方城市公安区号（如北京为010），拨打区号+110（如010 110），否则只会打到自己所在地公安！
2、尽可能提供你能找到的所有有效信息。重要程度（不一定完整收集）：准确位置（若有）、身份证号、身份证姓名、身份证性别、电话号码、亲属联系方式、QQ微信号、工作单位/学校、社交关系、网络订单、快递订单。不要提供无法确定真实性的信息。只有QQ微信号的情况下，若警察对此表示疑问，可表示“我已经和本地公安报过警，对方说可以用数据手段，只需要提供QQ/微信号就可以了”；
3.谨记报警目的是救人，要以警察也能懂的方式提示跨性别信息，如“是个男孩，但是喜欢把自己打扮成女孩”；
若无法电话报警，可线上报警：
1、搜索对方所在地的公安微信公众号；
2、填写相关信息。把宣告自杀的帖子截图，发在提供图片那一栏；需要提供电话号码（往往是需要短信验证码验证后才能报案）；
3、民警来电核实。报警不久，民警会来电核实所给信息，也需要提供你的个人信息，如身份证号；
4、也可通过微信小程序微光行动报警。流程：微信小程序→微光行动→TA需要帮助→紧急情况上报。
注：报警人越多获救几率越高！
报警的风险：
报警过早或者过于鲁莽可能导致其他潜在危机，可能会在本次救援成功后增加当事人的自杀风险。
对于遭遇危机的当事人，来自于社群的安抚和关怀同样重要。
——（参考寒涟漪《自杀干预手册》）
完整版《自杀干预手册链接》见https://zhuanlan.zhihu.com/p/422051124
有没有哪个朋友让你会产生这样的想法：你真的对我来说好重要，要是我们在无忧无虑的11岁就认识，要是我们那个时候就能玩在一起，该多好啊...
补充：有一位朋友陪着我一起看了TA小时候的所有日记。我真的是很想抱一抱小时候的TA。要是我小时候能和TA一起玩毛绒玩具，该多好啊... source
今天是新年的第一天，但你完全不用强迫自己“以全新的面貌进入新的一年”。
现在是冬天最冷的时候，而且你也一定因为各种除旧迎新的事项精疲力竭了。之前的圣诞节可能完全打乱了你生活的节奏，你可能需要一点时间才能重新找回你生活的步调，这是人之常情。
最近几年，我们每个人都面临了很多艰难的事情。多给你自己一点时间，慢慢熟悉这全新的一年吧。 source
很多人因为各种原因变成了随时都会用尖锐和刻薄的话伤害别人的混蛋，甚至TA们自己都没有意识到自己什么时候变成了这个样子。
- 比如当孩子和父母说“我想写书”的时候，父母常常会马上用“你以为发表作品很容易吗”打压这个孩子。
- 比如当有人和自己的兄弟姐妹说“我想在推特上把我的艺术品挂售”的时候，对方往往会甩出“你连推特上有多少同行都没查过吧”、“你到底知不知道这个事情竞争有多激烈”的质疑。
- 我之前还见过有个小孩和自己最好的朋友说：“我想做个龙与地下城游戏的播客”，然后这个小孩的朋友居然说：“这种类型的播客成千上万，人家哪会去听你的呢？”
首先我认为，所有这些质疑其实都和本来人家提出来想做的事情并没有什么关系。而且就算这些质疑真的有道理，你也该去鼓励人家的：“去吧，去做做看试试！” source
让我们打造一个家。
在这个家里，如果你听到尖叫的声音，那是因为我们在玩闹。
在这个家里，如果你听到门重重被关上的声音，那是因为我们不小心关门的时候用力太大了，而不是用因为有人在发泄愤怒。
在这个家里，如果有很长一段时间没有人说话，那是因为我们在享受安静祥和的时光，而不是有人在生闷气搞冷战。
在这个家里，如果狗叫起来了，那是因为他想和猫咪玩耍，而不是因为他觉得有危险发生要保护我们。
让我们打造一个安全又温暖的家吧。在这个家里我们不仅不用凝神屏气保持神经紧绷，还可以轻松自在地享受我们的生活。让我们一起踩碎那些曾经不得不小心翼翼避让着的事物，把我们住处真正地变成我们的家吧。我们会张开双臂，欢迎大家来到这个充满善意和爱的地方。 source
== 关于“为什么成年之后交朋友如此困难”的讨论 ==
甲：我今天才知道了一个堪萨斯大学最近的研究发现。那份研究的结果是，人和人之间从熟人变成普通朋友，大约需要50小时左右的社交时间，要变成“真正的”朋友，则大约需要再多40小时，而要变成亲密朋友，总共需要大约200小时。
乙：这就是为什么在学校的时候交朋友比之后交朋友要容易得多，因为不管你愿不愿意，你周一到周五都不得不和同一群人待在一起。另外，如果你发现你成年之后很难交到朋友的话，这是正常的，这不是你的错。
丙：对。这份研究也说明了为什么有定期的聚会参加是非常重要的。你很想在成年之后交到新朋友？去读书会，或者去参加做手工的团体吧。总之就是找个理由，和差不多的同一群人每周见面几个小时。当你慢慢了解这群人的时候，你可以尝试邀请和TA们一起再去做别的事情。是的，有意识地努力去交朋友，是一件很辛苦的事情。但如果你真的想要交朋友的话，尝试和你选择的那些人长时间待在一起是很重要的。
丁：我想转给那些问过“为什么成年之后那么难交到朋友”的人看这个帖子。
戊：这就解释了为什么很多人在退休或者远程工作之后发现自己没有朋友了。从工作之外找到朋友对我们的生存来说是真的是非常重要的，我们不能让我们的社交和我们的工作完全绑定。 source
一个人善于表达自己的意见，只能说明那人表达能力强，不能说明那些意见本身就是对的。
同理，如果你不善于表达自己的观点，也不能说明你是错的或者是愚蠢的。 source
每当我责问自己
为什么之前做出了这样那样的选择
我都会提醒自己
当时
我并没有我现在的阅历和学识
至少
我的经历给了我成长的机会
也让我对自己有了更深的了解 source
真话是越说越敢说的。也许在这个过程中，你会失去几个朋友，甚至是几个你很珍惜的人，然后你会发现你其实并不希望这些人重新回到你的身边。也许在这个过程中，新的朋友会找到你，TA们会了解你，珍惜你。也许最后你会发现，比起说出真实想法的害怕，把真实藏在心里才更让你害怕。
—— 黑人拉拉诗人奥德雷·洛德 source
如果你心智成长比别人要慢，如果你成熟的比别人更晚，如果你本来的人生计划被不可抗力被迫打断，如果你从来没有一个所谓的人生计划，如果你不得不重新开始，如果你不得不和一群比你年纪更轻的人站在同一条起跑线上，如果你所处的环境让你格格不入甚至连假装融入也不再能假装下去，如果你还没有活出那个自己想要的生活...
我知道你一路以来的辛苦。我知道你一直坚持到现在肯定很不容易。我希望你坚持下去。我希望你向着属于你的快乐继续前进。 source
我的朋友，其实你潜能无限。
让你自己变成你想要的样子就好。让你的根扎深，让你的枝叶舒展，展开你的叶子，拥抱周围一切温暖，像雨一样简单而自然。把你的心送入云层呼吸，你会变得更强健。
你生在富饶的黑土地上。你将盛开。你将向着天空。你将向着天空生长。 source
当你行将就木时，
我问你，你最大的遗憾是什么？
你说，是每一分未被表达出的善意。
你说，是每一丝被放弃的快乐。
你说，看，阳光。 source
你越是拒绝自己，你越是容易下意识地去寻求别人的接纳。
你越是贬低自己，你越是容易下意识地去寻求别人的肯定。
你越是讨厌自己，你越是容易下意识地用讨好别人的方式来乞求别人的喜欢。
当你不知道如何给自己那些自己需要的东西的时候，你不得不将这些事情外包给别人。这时，你放弃了自己可以拥有的能力，成为了别人的附庸。
学习如何接纳自己，肯定自己，喜欢自己，是自我关爱的重要一部分。 source
我希望可以传播以平常心对待“有些人需要吃药”的态度。我希望可以在谈话中自然地告知我身边的人“药效还没上来我身体不太舒服等我几个小时”或者“药效正在消退我现在不太舒服”。现在很多人对自己吃药的事情避而不谈，我希望可以慢慢改变这样的环境，给大家自然地谈论这些事情的空间。
作者补充：我希望大家以平常心对待“有些人需要吃药”这件事情，因为“需要吃药”的确就是很正常的事情。 source
如果我想帮助孩子成为一个热爱自由的人，我需要先让自己深刻理解自由的含义。我必须了解什么是自由，学会认出自由的各种形式，知道哪些事情是对自由的威胁，并且确保我自己可以按照我自己对自由的信念行事。
如果我不顾我对自由的信念，把我的孩子看成任由我为所欲为的肥沃土地，试图按我的意思把孩子设计和塑造成我想要的样子，不与孩子交流沟通，也不顾孩子的意愿、选择、和兴趣所在，那我就是在殖民那片“土地” —— 殖民我的孩子。 source
服用具有安眠效果的精神类药物的同时应当注意以下情况以保证效果：
1.平复情绪
2.每天稳定规律的睡眠时间
3.除了8-10小时的睡眠时间之外其它时间不能躺在床上并且醒着的时候要有较强的灯光
4.不使用其它物质(咖啡、饮酒等)干扰安眠药的效果。
服用安眠药的同时应避免以下情况以规避药物耐受：
1.作息不规律，长时间躺着
2.光线暗又缺乏运动
3.使用安眠药进行长时间不规律的睡眠
4.频繁的情绪刺激、极端观念
当发现自己的无法再通过安全剂量以内的安眠类药物正常入睡时，应当及时前往精神科门诊复诊。通过轮替更换不同类型的安眠类药物延缓耐受度的急剧升高，以及改变自己的生活作息，饮食习惯等方式，来改善自己的睡眠情况。
当以上方式都无法奏效，或没有条件达成的情况下，应当尽快前往精神科申请住院治疗，在受看护的环境下，调解自身的安眠类药物耐受问题。
是啊，我可能会伤害你。
是啊，你也可能会伤害我。
甚至我们可能会互相伤害。
但生活不就是这样吗？
等待春天的到来，就必须渡过冬天的风雪。
想要成为互相陪伴的挚友，就必须接受那终将分离的可能。 source
我花了很长时间才理解了这么一个道理：不是所有生活中的事情都会有美好的结局。
也许有些人，我们曾经深深为TA们动过感情，但TA们可能并不适合和我们一起生活、长期相处。也许有些人来到我们的生活中，教会了我们如何燃起自己心中的爱。也许有些人来到我们的生活中，教会了我们如何放下自己的爱、如何挣脱困境、如何不再委屈自己。
是的，很多人终将离开我们，但这没有什么不好的。TA在我们的心中留下了痕迹，我们因为TA们而成长。这才是重要的。 source
我有时候会假装自己已经死了，是我请求上天把我送回人间，再给我一千次体验生活的机会：再次去河里游泳，再次去看高山，再次心碎，再次和朋友交心，再次哭倒在厕所，再次去超市买菜...
我保证我绝不会忘记：能够体验人生，是我的奇迹。 source
也许你的父母并没有肢体虐待你，但TA们仍然很糟糕。也许你的父母很糟糕，不是因为TA们想伤害你，而是因为TA们无知。也许你的父母不知道该怎么帮助你，所以TA们对你的痛苦袖手旁观。也许你的父母慢慢也变成了善良的人，但TA们从前做下的一切还是深深伤害了你。也许那句你妈妈的对你的评论，从别的任何人嘴里说出来都不会对你产生那么大的痛苦，但从你妈妈嘴里说出的那一刻，她的刻薄还是让你痛苦无比。也许你去和你的家人聚餐，所有人都小心中带着尴尬，因为你们都想忘记过去重新开始，但过去又无法忘记。
那些“没有那么糟糕”的伤害，叠加起来，对你产生了无法磨灭的痛苦。我知道你的苦。你不是一个人。 source
在疫情期间，我和我妻子发明了一种约定：宇航员时间。
在“宇航员时间”，我们会假装我们是两个戴着大头盔的宇航员分别在空间站内外做不同的工作。我们只能偶尔互相看到对方，但我们忙于各自的事情，不通信也不互相接触。
“宇航员时间”帮助我们获得了“自己个人不受打扰的时间”。我们互相假装对方并不存在，刻意远离对方，不在对方面前晃来晃去。除非对方急病发作，否则绝不与对方做任何接触。我们通常有一个不用接触的“结束”的约定，比如在厨房的白板上各画一个笑脸，代表“宇航员时间的结束”。
这个“宇航员时间”的发明真的帮助到我们很多。我们有了不受干扰不必担心任何人际互动的自我时间。在宇航员时间里，我们不必担心对方突然出现问我们问题，或者让我们帮忙找东西，或者和我们讨论生活的琐事。
如果你、或者你的伴侣、或者是你的室友是需要“个人时间”才能恢复精力的人，我建议你们也可以尝试一下这个“宇航员时间”。 source
不要害怕做出改变。无论什么时候，你都可以去选择转弯走一条和你之前走的不同方向的路。对此，你不必等待任何人的允许。
现在请想一想：你想要变成一个什么样的人？去朝着那个方向努力吧。你永远都拥有改变和重塑自己的自由。 source