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你的心情可能有时很愉快，有时却难免低落。
你的身体可能有时状态不错，有时却难免被病痛困扰。
你做的事情可能有时很完美很成功，有时却难免不那么顺利。
但无论如何，你就是你。你的内在价值不会因为这些事情而变化。 source
2013年8月25日，一位网友转发了一张小仓鼠的照片，并发帖：如果你遇到了什么烦心难过的事情，请看看这张戴着花帽的小仓鼠的照片吧！
十年后，2023年5月25日，这位网友再次回帖：十年来，转发这个帖子的人源源不断。人们喜爱这个帖子的时间，甚至超过了好几代小仓鼠在这个人世间的时间，也超过了特朗普在位的时间。所有这一切，只是因为十年前有一位摄影师决定给世界带来一点点美好，所以无偿分享了自己拍摄的照片。想到这些，我由衷地开心。 source
让七月做七月，
让八月做八月，
让你做你自己，
即使你还不确定自己究竟是个什么样的人。
你不用什么裂缝都去修补，
你不用找到每个问题的答案。
你可以慢慢来，
在这纷繁多变的世事中，
找到属于你自己的平静，
和属于你自己的成长。 source
有些时候，你胖是因为你生来就胖。你的父母都很胖，你的堂妹表哥都很胖。你一直就是很胖。
也有些时候，你是后来变胖的。可能是青春期的变化影响到了你的体重。可能是吃的东西的变化影响到了你的体重。可能是你的身心障碍影响到了你的体重。你可能从一个很瘦的人变成了一个很胖的人。这不说明你做错了什么。这也不说明你活得很失败。你只是胖了。胖了不是错。胖了也不是失败。胖了只是一种体型的变化而已。
不管你的体型经历过什么，你都没有错。体型也好，体型的变化也好，都和你的内在的价值没有关系。 source
那些因为你的成长而感到威胁的人，是会用恶意对待你的。
这些人不会看到你受伤的心。这些人不会看到你度过的那些孤单的夜晚。这些人不会尊重那些你为你珍视着的事物而付出的奋斗。
因为这些人想着的，是把别人拉进自己的痛苦里去，而不是和别人一起从创伤中走出来。 source
我们很多人总是在朋友或伴侣面前压抑自己“奇怪”的一面，直到很久之后才突然意识到，我们压抑住的是自己最好的那一面。
去做那个“奇怪”的自己吧！你会发现，以真实的自己被爱着，是世界上更幸福的事情。 source
- 你愿意分享出自己的故事，真是太勇敢了！
- 也谈不上勇敢吧，只是当这些事情真的发生在我身上的时候，我没办法不说出来。 source
世界上的很多悲剧和不幸，都是由这样一个想法产生的 —— 我们可以把人分为“好人”和“坏人”两类，然后只要我们成功找出那些“坏人”并消除TA们，我们就能走向只有“好人”的乌托邦。
我们很容易想象一群高高在上拥有权力，而且疯狂又恶毒的人聚在一起，抽着烟喝着白兰地，计划着最阴险的滔天恶行。你很喜欢这样的想象，因为你不想面对事实 —— 有时候那些最普通的人，那些会给狗狗刷牙的好心人，那些会给孩子讲睡前故事的温柔的人，会有意去对另一些普通的人做下最可怕的事情。
把一切坏事都归咎到那群想象中的“天性邪恶的人”，很容易，很简单 —— “我们”这边没有错，“我们”这边是好人。而面对事实，认清“我们”有时候就是那些会犯下大错的人，是很容易令人绝望的 —— “我们”为什么会做出那样的事情？“我”呢？我会不会也做出过，或者将会做出那些那么坏的事情？ source
给在生活中挣扎的人送去希望，
给坚持着不走绝路的人送去希望，
给那些有亲友因自杀而去世的人送去希望，
给那些无依无靠的人送去希望，
给那些不敢发声的人送去希望，
给那些还在心理治疗中的人送去希望。
你的故事还没有结束。继续前行，光明的一天总会到来的。 source
你有过能在某个任务上集中几小时的注意力，但却在开启这项任务时遇到困难的经历吗？如果说有，那么你可能正在经历着如今被越来越多人研究的一种现象，叫做”自闭症惯性（autism inertia)“。 source
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我是在精神状态非常不稳定的家长的阴影下长大的。我长大之后意识到的一个非常重要的事实是，大多数人并不会像我一样想这么多。
是的，你的朋友没有注意到自己已经打断了你说话四次了。
是的，你的哥哥在放那个很吵的音乐的时候没有注意到你在学习。
是的，你最好的朋友和你的伴侣没有意识到你现在正在赶一个非常重要的项目。
是的，你在为你朋友圈子里面有人似乎正在被另一些人欺负，有人又似乎在暗自挑拨离间而深深担心，但大多数人并不是你想的那样“任由事情变糟”，而是根本就没有注意到你注意到的那些事情，或者没有细想你注意到的那些事情。
我们有童年创伤的人很容易关注到人际关系里的很多细节，并在我们的想法里把这些小事放大成可以影响到我们人际关系的大事。这是因为我们从小需要关注到我们家长何时会情绪爆发，及时帮助我们的家长平复情绪。即使我们的家长只是说出某个不常说的词或者把重心从左边移到右边，我们都会立即思考这个举动背后的深意。小时候，我们必须把这些小事当大事来看，因为我们的家长就是会在很短的时间从小小的异常上升无法遏制的暴跳如雷。
我们必须提醒自己：大多数人并不会像我们这样过度分析。别人有可能也会像我们一样注意到一些细节，但我们很多受过童年创伤的人会去过度分析这些细节。
我为自己设立的准则是：我不会根据模糊的细节去做出情绪的回应。有人似乎在有意不睬另外一个人？有人似乎在通过表达一些负面情绪来操纵别人？有人似乎在借由别的事情发泄自己的不满？我会察觉到。我常常会不由自主开始默默分析。然后我会深吸一口气，告诉自己，不要用我的紧张去回应这些事情。我的担心可能是对的，也可能是我在过度解读，但我完全不用像现在那么紧张。如果有人把重心从左脚移动到右脚，我不用惊慌不安，这样对我自己不好，也对我和那个人的关系的发展不好。
我为我自己和我的人际关系做的最好的一个决定，是坚持主动真诚直接的交流，并无条件拒绝去默默解读别人可能的“暗示”。对有些人来说，这种做法是道德层面上的，“不用恶意去解读别人”。但对我们有过童年创伤经历的人来说，拒绝默默解读可能的恶意暗示对我们从创伤中走出来至关重要。 source
如果你想讲一些有意思的话，但无意间触动了对方的伤心事，你可以说，“对不起我讲话之前没有过脑子，我的意思是...”
如果你和朋友起了冲突，在沮丧和愤怒间讲出了伤害对方的话，你可以深吸一口气平静下来，然后说，“对不起，我说了伤人的话，我其实...”
如果你说了你的真心话，对方却以为你在阴阳怪气，你可以说，“我知道我听上去像在阴阳怪气，但我真心是这么想的...”
如果您无意间说错了一些无关紧要的话，您可以笑一笑，然后说，“不好意思我脑子突然卡住了”，对方很可能会和你一起笑起来。
无论你讲错了什么样的话，大多数时候对方都会理解你的澄清，也会知道你没有恶意的。有些时候对方甚至会告诉你，你们之间并没有任何误解，你其实是多虑了。当然也有些时候，对方确实因为你无心说出的话而生气了，但至少你的解释会让对方明白，你是在意对方的感受的。
如果你不擅长和人讲话，请放心，这并不是什么错处。学会如何解释清楚自己的善意吧，这会让和人讲话这件事情变得容易起来的。
评论：如果当下来不及解释，你可以事后再解释。事后解释总比不解释要好。其实，有很多人是很愿意理解你的善意的。 source
你不能永远一个人生活在幻想之中。总有一天，你必须重新把自己和自己现实中的生活联系起来。
整理分析你自己的习惯，认识并理解你自己的性格。在这个过程中，不要去厌恶自己，因为很多你的性格和习惯，都是很久很久之前由于各种你完全不能控制的事情而塑造成的。
学习如何按照自己的性格和习惯安排事情。学习如何塑造想要的习惯，培养自己想要的性格。从小事做起，一步步去做更大的事情。当有必要的时候，学会不要回避那些会让你不那么舒服的场景。当你需要改变一段人际关系之前，先分析你的动机背后的诉求。
如果你想要的成长需要你去经历一些让你紧张的事情，不要退缩。如果你想要的成长需要你去经历一段忙碌的时光，不要退缩。如果你想要的成长需要你经历一些艰难，不要退缩。
去追求更广阔更丰富的生活吧。去追求真实和意义吧。 source
很多人真的低估了表达爱意的力量 —— 无论是浪漫之爱，还是友谊之爱。
如果身边有人的陪伴给你带来了快乐和安慰，请告诉这个人吧。勇敢地表达你的爱意，坦率地讲出你的想法，真诚地传达你对你们两人的未来的期待吧。 source
我的老天啊，别再用家务来惩罚孩子了！这会让你孩子把家务和惩罚联系起来。长大之后，你孩子可能每次做家务都会非常痛苦，甚至不得不为了解决相关的精神创伤去做很多年的心理咨询。
楼主补充：我看到评论区有很多人第一次理解到了为什么保持整洁对自己来说那么困难。抱抱你们。
网友评论：同样的，不要用健身和运动来惩罚孩子！ source
我们应该把我们的观点看作可以更替的东西，而不是自我绝不可分割的一部分。
所以，把你持有的那些观点整理一下吧。有些观点曾经属于你，但在思考过后，你会发现你已经不再认同那些观点了。
也许你今天还在按照某个暂时属于你的观点做事，但做好准备，明天那个观点就可能会随着你的成长而需要你去反思和翻改。 source
最初的时候，我还是一个很稚嫩的人。我不了解自己。我甚至找不到“自己”。
我不得不出去，去增长我的见闻，去做各种各样的事情。因为我想知道，我是谁，我是个什么样的人，我想成为什么样的人。 source
愿你永远有足够的钱付房租。
愿你永远有足够的钱买必需品。
愿金钱永远不会成为让你生活无法继续下去的烦恼来源。 source
ubuntu 是来源于非洲的一整套哲学价值体系，这套价值体系的核心在于人和人之间的联系 —— 有你才有我。ubuntu 这个词的直译是“善待别人”。
而 Ubuntu 操作系统的团队选取这个名字，是因为这个团队希望将 ubuntu 的精神带到电脑和软件的赛博世界里。
注：Ubuntu 是一款基于 Linux 的操作系统。Ubuntu 的读音是，“乌邦兔”。 source
温馨提示：不要再和你的注意力障碍硬碰硬了，你应该根据你注意力障碍来构建你的生活 ——
❶ 比如买一大堆唇膏，在每件衣服的口袋里都放一根。不然你永远都不会记得带唇膏，需要唇膏的时候你永远都会用不上。
❷ 比如把重要的东西都放在能看见的地方。因为如果你把这些东西收进盒子或抽屉里，你会很快忘记它们。
❸ 比如一旦知道了要做某个事情的时间，或者知道了某个截止日期，就立刻记在手机日历上。然后根据你的需要，设置提前一周、一天、或一小时的提醒。如果你需要很多次提醒，就根据你的需要设置很多次提醒。
❹ 比如当你心里有个声音说“我不需要把这件事写下来，我能记住它”，不要相信！还是写下来！
❺ 比如规划好休息时间。你可以每天晚上留几个小时做一些有趣的事，或者投入到那个你超级喜欢的事情里。而且，哪怕你没有完成当天计划要做的事，也请还是要记得按时休息。因为即使你今天一整天都花在了责备自己没有做“应该”做的事上，你还是需要休息的。
❻ 如果你因为切蔬菜、煮蔬菜太费力而从来不吃新鲜蔬菜，去买冷冻或者罐装的吧，它们保质期很长，而且只需要微波炉加热就能吃了。这好过买了新鲜蔬菜但没有精力煮，最后只能在冰箱里烂掉。
❼ 如果你每天到了饭点都想不出来吃什么好，你可以事先选定一些菜轮流吃，吃腻了就再选一些新的菜。
这些方法可能听上去很蠢，但只要它们有用，它们就一点不蠢！我们大脑的神经工作原理确实和很多人不同，我们应该根据我们这些不同的地方做调整，好让生活更方便。不要因为“这件事情不该这么难”而不为自己提供相关的便捷便利，如果某件事情对我们来说很难，用上我们的办法去降低它的难度吧。
评论：我也来说几件给我生活带来巨大便利的事情吧 —— 给所有的东西都贴上标签，这样我就不会找东西的时候把所有东西都翻开，忙了半天然后把本来想要找什么都忘记了 / 使用透明的食品罐和收纳盒 / 为了能及时发现并清理那些过期食物，免得蔬菜发霉到各种微生物在上边形成欣欣向荣的生态圈，我甚至把冰箱里的抽屉都撤掉了。 source
如果那些“应该”最爱我们的人并没有爱着我们，我们很容易陷入“我肯定很糟糕所以连我的XX也不爱我”的想法之中。
听我一句话 —— 那个人不爱你，是TA的问题，和你无关。这句话很重要。别人的行为不能决定你的内在价值。甚至是那个“你的XX”的行为也不能。 source
甲：我看了太多“正视你的感受”的讨论，现在有点不想再看了。有时候我确实就会因为各种原因产生非常愚蠢的感受，这种时候我有责任唤出我自己的理智来分析我的感受和处境。
乙：你的情绪是因为周围的环境和你自己的处境而产生的，你应该去感知和了解你的情绪，然后用理智和事实来分析和分辨你的情绪 —— 这个情绪是为了提醒你之前忽略的一些事情，还是因为各种其它的原因而产生的应激或夸大反应？当心理咨询师和你说“正视你的感受”的时候，TA就是这个意思。楼主说的“我有责任唤出我自己的理智来分析我的感受和处境”也是这个意思。
乙：但很多人现在对“正视你的感受”有误解，这些人认为“正视你的感受”就是“不加分析按自己的感受行事”，或者“我因为某某感受所以冲动行事是合情合理的，我没办法控制也不会负责”。 source