-
讨论请至：t.me/dushufenxiang_chat 社会话题，读书分享，影视音乐，科学自然，旅游轶事，人生感悟。 关键词：读书 聊天 分享 影视 音乐 科学 自然 社会 感悟 人生 讨论 群主：telegra.ph/Yunz是谁-11-04
那些看起来不起眼，但实际上很厉害的事情：
❶ 早上起床
❷ 寻求帮助
❸ 知道自己什么时候该休息，并立即停下休息
❹ 承认错误
❺ 原谅自己
❻ 即使没心情做，但还是努力去做了必须的事情
❼ 孤独的时候主动去联系别人 source
我喜欢读那些让人难过的故事。因为当你自己的难过在你心里，放不下也说不出的时候，你可以为故事里的人难过，然后看着故事里的难过和你自己的难过交融在一起，一起融化。
有种说法认为人应该去多看故事，和故事里的人一起难过，和故事里的人一起生气，因为这样可以带走人内心的悲伤和愤怒。你想一个人去你内心那些黑暗深渊吗？你不想。但也许故事里的人可以走进你内心的深渊？也许Ta们可以触及你的内心，触及你的痛苦。那一刻，Ta的感受也变成了你的感受，Ta的故事也变成了你的故事。 source
“我觉得我的生活没有目标。”
没事的呀。你不是为了某个特定的宏伟目标而生活的工具。每件你想明白原因，又全心全意投入的事情，都是构筑起完整的你的重要基石。你不需要将你的人生奉献在单单一件事情或一个目标上。
给自己更多自由吧。在不同的目标之间来回跳跃吧。允许自己尝试各种不同领域的事情吧。你是活生生的人。去探索属于你自己的多样人生吧。 source
爱是睡前的闲聊
爱是关心对方有没有好好吃饭
爱是看完了一本好书急着给对方送去
爱是等着和对方一起看新出的电影
爱是分享
爱是为对方骄傲
爱是折好的毛巾
爱是让对方先挑
爱是依偎在一起
爱是承认错误
爱是总是记得敲门
爱是叫对方一起吃饭
爱是傻傻的笑话
爱是为对方排忧解难
爱是按着对方口味调的咖啡
所有这一切
都是在说“我爱你”
一遍又一遍
我爱你
我爱你
我爱你 source
你以为大家都讨厌你？其实是平均值统计谬误啦！
随便找一个人，那个人不会讨厌你。你身边的朋友更是绝不会讨厌你。
只是你自己，你这个让平均值大幅上升的异常数据点，整天在讨厌自己啊。 source
当一个人带着精神上的创伤走了很久的时候，人们会渐渐忘记这个人遭受过创伤，以为是这个人的性格有问题。
当一家人带着精神上的创伤走了很久的时候，人们会渐渐忘记这家人遭受过创伤，以为是这家人的言行有问题。
当一个族群带着精神上的创伤走了很久的时候，人们会渐渐忘记这个族群遭受过创伤，以为是这个族群的文化有问题。 source
有人相信
只有强大的力量
才能阻止邪恶
但我看到的
恰恰相反
我看到的
是无数普通人
微不足道的善言善行
和润物无声的温柔关怀
阻止了邪恶 source
是的
我曾经失败过无数次
我曾经逃跑过无数次
但是
为了活下来
我拼尽全力
然后我活下来了
在这场最重要的战役中
我赢了
曾经输过逃过
都不重要了 source
我听到过的最好的建议，是当时我准备去外地上大学的时候我外公和我说的。
外公说，不开心的时候要多出去走走，去公园也好，去超市也好，去书店也好、去随便坐个公交或者地铁也好。如果待在家里很难受的话，那就走出门去，走到人群之中。 source
=== 如何展开必要但艰难的对话 ===
❶ 首先提醒自己，交流常常比不交流好，交流可以促成双方的成长。
❷ 想好你的需求。如果你希望伴侣和你平时多发短信，你得想好你希望的具体是什么样的频率。如何你老板觉得你做事太慢，你得问清楚，是做什么事情，做多快算快？很多纠纷就是因为交流的时候没交流清楚产生的。
❸ 怀有好奇心。如果对方的想法在你看来不合理，不要争吵，鼓励并帮助对方讲清楚自己的想法。
❹ 允许双方停下来思考。沉默虽然有时候很难受，但不要急于去填补这些沉默的时间。不要逼自己也不要逼对方在没有思考清楚的时候说话。
❺ 如果你感觉被冒犯到了，请先问自己，究竟是什么冒犯到了你？为什么？对方是有意想要冒犯你，还是对方谈到的内容激起了你不愿意触碰的话题？不要随便因为自己的不开心而去攻击对方。
❻ 当轮到你说话的时候，你应该既讲你们的共识，也讲你们的分歧所在。你应该首先尽量找到你们之间契合的想法和观念。也许你们想要的东西归根结底是相同的，只是各自做法不同而已。
❼ 根据自己的理解重述对方的想法，确保自己理解对方，“我的理解是你希望...”，然后给对方时间去确认你的理解是否正确。
❽ 如果你察觉到对方没有在努力尝试理解你，那你应该停下，以免白费精力。你可以说，“我感觉我们并没有在有效沟通，我们可能需要换个时间再讨论这个话题”。
❾ 有时，在和别人沟通之前，你需要先和自己进行艰难的沟通。我对这件事情的感受是什么？我对这件事情的观点是什么？我可能陷入了哪些偏见？这个事情的哪些方面是我不曾或没办法了解到的？ source
你可以因为痛失所爱而悲伤
但一边继续前进去探索你人生的精彩
你可以深深怀念某个曾经陪伴过你的人
但一边也深深爱着你现在身边的人们
你可以铭记不忘关于某些人某些地方最美好的时光
但一边也绝不忘记关于那些人那些地方最糟糕痛苦的记忆
你可以不再愿意去联系某个人
但一边把这个人教给你的技能和道理用在善良的事情上
你可以爱着某个人
但一边把你们两人之间的不合适看得清清楚楚
你可以真心希望某个人的生活越来越好
但一边和这个人保持距离
你可以每次想到某个人就不由自主地感到喜欢和快乐
但一边坚持自己再也不和这个人联系的决定
因为事情总是有很多不同的视角
因为世界充满着深刻而复杂的感情 source
并不是所有日子
都适合用来努力奋斗的
有些日子是用来接纳自己的
有些日子是用来看天看云的
因为接纳自己也是成长
因为看天看云也是滋养
甚至在有些日子里
我们需要做的只是出现在那里
就像花朵那样
仅仅是出现在那里
就已经是给世界带来美好了
你也是 source
有没有人能告诉我，从学校毕业以后，到底要怎么做才能交到朋友啊？
建议你常常去某个固定场所。像你上学或者上班的时候能交到朋友，是因为你每天都得去同一个地方，和同一批人见面。作为成年人，如果你想交友，可以每周都去同一个咖啡馆，或者每周参加同一个兴趣爱好班。假如你不想出门，你可以每天都去同一个网络社交平台——我就是这么在网上交到朋友的。当你经常固定去某个可以分享兴趣爱好的地方，你会和那里的人们越来越熟悉，然后你就可以交到朋友了。 source
没有什么比清理干净自己的房间再布置成自己喜欢的样子更能给人带来意外的自信了。
看看我，是不是生活得像模像样？我自己泡的茶，我拿精致的小盘子吃的零食，我干净的家里！ source
我有边缘型人格障碍。也就是说，我情绪波动很大，又很需要依赖别人。因为边缘型人格障碍造成的情绪需求和控制欲的驱动，我很快养成了很多操纵别人情绪的习惯，成为了身边的人的负担。但后来我意识到了这件事情，并开始慢慢改正。我开始积极就医。我开始认真思考我的人生和我的人际关系。渐渐的，我对自己有了更深也更稳定的认知，也努力发展和维护起了一组更健康人际关系。 source
Читать полностью…
请注意，你的伴侣“自主独立坚强”当然很好，但Ta不可以：
❶ 打你
❷ 检查你的手机
❸ 当众或私下辱骂你
❹ 妨碍你和家人朋友的关系
❺ 有意抓痛或扭痛你
❻ 威胁你说“如果分手就自杀”
无论你的伴侣是什么性别，Ta都不可以做这些事情。不要因为担心单身而不敢分手。单身也比在这样的关系里要好。 source
“世界是狠毒无情的。”
是啊，我知道。但你想说明什么呢？你也是狠毒无情的吗？
“世界是狠毒无情的。”
是啊，善良是一门永无止境的技术。这个世界做不到的，我会做到。 source
今天是新年的第一天，但你完全不用强迫自己“以全新的面貌进入新的一年”。
现在是冬天最冷的时候，而且你也一定因为各种除旧迎新的事项精疲力竭了。之前的圣诞节可能完全打乱了你生活的节奏，你可能需要一点时间才能重新找回你生活的步调，这是人之常情。
最近几年，我们每个人都面临了很多艰难的事情。多给自己一点时间，慢慢熟悉这全新的一年吧。 source
有一天
你会讲出你的故事
讲述你如何渡过那些最艰难的年月
讲述你如何走到柳暗花明
然后你的故事
会成为别人指路的明灯 source
人在自然状况下就是会无意识地被周遭的动静和变化吸引的。下次您穿过人群或者上课迟到或者任何被很多人看着的时候，您可以提醒自己，这些人只是受习惯和天性的驱使不自觉地看你，并不是有意盯着你，也不是对你有所不满或者觉得你做错了任何事情。 source
Читать полностью…
“说谎总是错的”是带有宗教性质的鬼话。
说谎本身并没有对错之分。对很多陷入很糟糕很危险的境遇的人来说，说谎甚至是生存下去必须要做的事情。
当然，为了伤害别人而说谎常常是错的。但这个错不在于说谎，而在于伤害。除开造成伤害之外，说谎的原因非常多，包括保护自己的安全、保护自己的隐私、或者收到非常不礼貌的问题因此决定瞎答。
如果你不抱善意，那别人也不必和你说实话。 source
我打算明天去植物园和动物园！我是真心喜欢退休老人那种每周末有人安排好巴士来从养老院出来享受精神文化的生活！
补充：这是我两年前的帖子。“像老人一样安排好周末的散心和活动”真的让我的生活愉快了很多！我现在有个专门的日历来安排周末和周中晚上的活动。我会把我所有想去的地方和想参加的活动都记录下来。而且，我还会读我们当地的小报，在小报里探索我们当地的活动和聚会。因为读我们当地的小报，我还知道了很多我们当地的八卦！我会安排了很多活动，但同时我完全允许自己跳过这些活动。不管是什么理由，周三不想出去，太累了，夜观天象不宜出行，我想不去就不去！这种活动安排不是为了给我的生活添加责任和义务，而是为了在我恰好有兴致的时候能轻松走出家门，探索不同的世界，获得精神的乐趣。
再补充：其实还可以像老年人一样探索当地大学的成人课程，也许是上个艺术品制作课，也许是上个瑜伽课。把心中的烦躁释放出来，变成探索世界的动力吧！ source
毁灭比创造容易。杀死比复活容易。恨比爱容易。在有害的习惯和本能里不断自我伤害，比为了身心健康努力审视自己的想法和行为，要容易。
陷入有害的习惯有时是难免的，但你得对自己的人生负起责任来，努力改正那些习惯。这些有害的习惯并非你不可分割的一部分，而是完全可以改的。去尝试吧。去改变吧。 source
如果你不断在精神或身体已经撑不住的时候还要强行努力，总有一天你的精神健康和身体健康会来讨债的。
不管你的意志力多么强大，不管你喝多少咖啡因，你也绝不可能长期每天只睡三小时。如果你一直无视你的身体或精神需求，你的身心状态迟早要出问题。而如果你继续无视下去，你的问题只会越来越大。
拿身心健康去冒风险真的不值得。该睡觉时就睡觉。该休息时就休息。是的，也许你能“再撑一撑”，但这样再“再撑一撑”对你没有任何好处。为了长期的身心健康，照顾好自己吧。 source
你必须去延展你的生活
你必须留出时间和精力
去开辟新的经历
这意味着
你可能需要离开你的舒适区
你甚至会因此遇到一些不快的事情
但至少你可以做一些安排
从小的挑战开始
哪怕只是每次花三五分钟
去做一件新的事情
这一切都是为了你自己的身心健康
因为如果你长期处于过于熟悉的环境和事情之中
你的大脑会缺少新鲜的刺激
你会不由自主地消沉下来的
你会下意识地以为
这个世界正在一点点抽走你的生命力
但如果你开始真正探索这个世界
你会惊喜地发现
这个世界不但不会抽走你的生命力
恰恰相反
你还可以从这个世界汲取到源源不断的生命力
而你要做的很简单
就是寻找那些属于你的新鲜事物
拥抱那些属于你的新鲜经历 source