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当孩子对我们生气的时候，我们很容易也开始对孩子生气。
这种时候，我们需要提醒自己：停下。深呼吸。孩子只是不知道该怎么处理TA眼前的事情，生气可能是TA们唯一知道的应对方式。 source
❶ 我知道我妈妈已经尽全力养育我了。
❷ 我愿意开诚布公谈论我妈妈给我造成的伤害。
这两点都是真的。我不必在其中二选一。
当我努力抚平自己的童年创伤，并从那些创伤中慢慢恢复时，我也渐渐可以一边从我妈妈的视角出发理解我妈妈当时的言行，但另一边绝不放弃我自己的视角、绝不否认我自己的经历和感受。 source
即使你现在失业，即使你需要得到别人的帮助，即使你受抑郁或创伤之害，即使你感到恐惧焦虑或不知所措，即使你蓬头垢面，即使你对未来充满疑惑不安，即使你难以完成日常工作，即使你觉得自己不够成熟，这些都不说明你是个坏人。
一个人道德的好坏和身心健康与否没有关系。 source
我觉得，不管你是有动力问题，还是注意力问题，还是hsp，都需要去注意自己房间的气味、气温、湿度、氧气含量的。倒也不是必须要用什么特殊的仪器，就关注自己的体感舒适度就可以。因为很多时候科学建议的舒适的温度湿度啥的，不见得是你喜欢的舒适度。
比方说最近夏天到了，我会觉得家里有一种湿漉漉的不舒服的感觉。通风、吸地、使用干燥剂以后就舒服很多了。整个人的动力水平就上来很多。很明显
我最近意识到了一个真实而有趣的道理。那就是把别人想象成很完美的人，其实是有很大的问题的。你也许很想要让某个你很崇拜的人注意到你，你也许很想去融入一个你觉得高高在上且很有声望的团体，但你要知道那些人其实是和你一样平等的人。TA们也会需要成长，TA们也会有尴尬的时刻，TA们也会后悔TA们做过的某些事情。我们完全不必一味地把这些人或者这些团体理想化完美化。
【网评】是的。我慢慢学到的一点是，如果我不去理想化别人，那我就更有可能接受一个真实的有各种缺陷的对方，我也更有可能在对方面前去做真实的自己，让对方看到一个完整和真实的我。我在做事情的时候也可以更专心，而不是担心自己的形象。如果遇到尴尬的时刻，我也会觉得尴尬一下很正常没事的。如果我不小心做错说错了什么，我也不会觉得天要塌下来了。
【网评】我有个老师曾经对我们说：完美化别人和妖魔化别人都是对别人人性的否定。这句话一直记在我心里。 source
【关于对待别人的讨论】
甲：当我们发现我们不喜欢某个人，但这个人其实也没做错什么事情的时候，我们可以学会说这么一句话：这个人没做错任何事情，只是TA的一些做法/习惯让我个人觉得不适，所以我讨厌这个人相处。
乙：我不同意。我认为如果对方没做错，你就不能讨厌TA。你不必喜欢TA，但你应该至少保持中立。
甲：我不同意你说的观点。我认为你这个观点让很多人仅仅在对方没有做错任何事情的情况下，去地毯式搜查对方的过往和现在，寻找任何蛛丝马迹并放大上升成品质道德问题。这些人会根据对方的事情想象出最邪恶的故事，这些人会把对方说的话理解成完全夸张的意思。
甲：现实中你总能遇到你合不来的人。你完全不必和所有人做朋友。讨厌一个人可以是无缘无故的，但这种讨厌也是你真实的感受，你不必否认你这种真实的感受或者不惜抹黑别人去合理化你的感受。对于你合不来的人，你完全可以远离TA，但不要伤害TA。这远远比你去把对方宣传成一个邪恶的化身要好得多。
甲：你不必成为那种博爱所有人从来没有一丝丝不好的念头也从来不会发火或不耐烦的迪斯尼公主。事实就是，我们每个人都会因为各种奇怪的理由不开心。如果别人没有做错事情，但TA们做的事情或者做事情的方式还是让你不开心了，你完全可以继续不开心，但不用把TA们刻画成道德低下的人渣。这是避免伤害别人最最基本的第一步。 source
刚工作的时候比较闲， 在豆瓣上不自量力投了很多试译，大部分编辑会简短回复“您好，您的试译没有通过”，一小部分直接不回复。
但是有一位在豆瓣上很活跃的编辑老师，回复了一篇长邮件，邮件中针对我的试译，指出了我翻译错了和翻译得不准确的地方，以及最终入选的译者是怎么处理这些地方的。这时候我才知道，有些人在工作的时候可以尊重他人的劳动成果到这种程度的。
最后这本书出版，编辑老师还联系我给我寄送了样书。
后来我我再也没有勇气投试译（笑，不过在工作很烦躁的时候，想到这位编辑老师，有时候心会莫名地静下来。 source
【关于抑郁的朋友如何解决早餐】
不论是在抑郁严重的期间，还是恢复期，一个常见的感受就是，你会比平常懒很多，容易累很多，你对世上所有事的动力都平均下降。在这种情况下好好吃饭实际上成为了很困难的事情，因为一方面你会变得比平常挑嘴很多，太冷的牛奶，太硬的面包，任何细小的因素都会让你最后躺在床上不肯去吃东西；另一方面你给自己弄吃的的能力又大幅下降，你会发现自己不肯洗碗洗锅，也不想出门买早餐。 放在冰箱里的食物也会常常被忘记而过期。所以这个笔记也可以叫做#懒癌患者的早餐[话题]# （虽说实际上抑郁症的“懒”主要是生理因素导致的，我可以说我现在相对健康，就比以前勤快多了。）
一年多下来，我最终总结出的最好的早餐如图：
1. Waffle 华夫饼。买一个那种Waffle蛋糕机，我的是很早以前在二手店淘的。日常只要买图里那种蛋糕粉就可以，因为这个东西保质期很长，平时调成糊状以后倒进蛋糕机里几分钟出锅，热腾腾的也很好吃。
2. Breakfast bar 早餐棒。 这个东西不如华夫饼好吃，但不一定作为早餐吃。我一般会在家里囤很多箱备用，办公室里也会放，实在不想做饭的时候就吃一条。也可以放很久很久。
3. 很小的煎蛋锅🍳。 既然你点进来了肯定明白抑郁期间刷锅有多痛苦。我建议入手一个一次只能煎一个蛋的那种锅，偶尔煎个蛋，很快又香。
安省很多高中都开有一门叫作parenting的选修课，教学内容就是如何照料婴儿。除了理论学习之外，学生要轮流照看一个能哭会闹的仿真婴儿，每人不离手地带三天孩子，假娃娃会记录下安抚喂养等各种相关数据，作为评分依据。
我一直对这个仿真婴儿很好奇，今天终于亲眼见到了。学校竟然还发了个car seat，方便学生随身带着上学放学。带娃娃的女生告诉我，选修这门课需要提前知会其他科目的老师，因为假娃娃可能在任何课堂上随机哭闹起来。还要取得家长同意，因为半夜也会哭，全家不得安宁。
我问可不可以摸摸它，她说可以，只要别碰到头，头部有个感应器，发生碰撞记录下来的话，会扣她的分。我问有没有男生选这门课，回答说很少，每年都只有几个男生选修。
这其实应该是每个人的必修课吧，先及格通过了，才有资格考虑要不要生孩子。 yangmeijiu/110301709416064516">source
把痛苦传递给别人，永远不能愈合你自己的伤口。要想你自己的伤口愈合，你必须要把你的痛苦转变成能给你带来新生的东西。
当然，你完全有权为你受到的伤害感到痛苦。但你不该把你的痛苦当做武器去再次伤害别人。这种做法是不对的。让我们停止创伤的传递。 source
请不要让孩子陷入在焦虑之中。焦虑会使孩子无法清晰思考，更别说学习新知识了。帮助孩子平复情绪、走出焦虑应该是我们家长首先要做的事情。
你应该去了解你的孩子需要怎么样才能平复情绪，TA需要的可能是拥抱，也可能是暂时与人群分开，也可能是一起深呼吸。无论如何，你应该首先自己保持平静，不把自己的焦虑情绪传染给孩子。 source
30岁之后改变生活也是完全可以的。30岁开始一段新生活，不是很好吗？
30岁之后，我们完全可以继续追求理想、选择新的生活方向、或去从事新的职业，在这个过程之中，我们也会找到让我们的生活变得更美好的机会。
虽然社会上很多人误以为只有年轻人才能有活力做出生活上的改变，但事实是，长大变老并不意味着我们必须循着我们旧有的生活继续下去。
来这个世间一趟不容易，请去寻找那个最合适的生活方式吧。虽然很多人只会为年轻人的改变鼓掌叫好，但对我们自己来说，做生活上的改变，是任何年纪都不晚的。 source
最近发现一件事，就是，我们有动力问题的人不是经常陷入一种“我虽然醒着但我就是不想动”的状态里嘛。我发现这是由于我们的身体没有进入到一个愿意动的状态。（当然这取决于你的情况有多严重）我找到一个诀窍就是，找一件起来动是为了做让自己相当愉悦的事情，对我来说就是泡一杯咖啡，那样慢慢地就会能动起来了。
如果你想着“我要起来把水池里面的碗洗掉”，那你是起不来的……
我常常用的一个比喻是，抑郁后感觉自己的身体像一个陈旧的自行车，要启动时刚踩的那几脚需要格外用力才行。现在我想说，也不一定格外用力，但是需要让自己看到一些格外的reward。
有时候支持你对抗精神疾病继续走下去的动力，可以是很微小的。比如：我刚刚了解到了一个新东西，我想再继续探索一番。有时候仅仅是这样的小事就可以支持我们继续走下去。
这样的小事也可以是：我新买的鞋子到了，我和一群有意思的人玩了一晚上桌游，我想要这周再画一幅画...
我的精神状态其实已经到了山穷水尽的状态，但同时我也越来越擅长紧紧抓住身边救命稻草，为自己换取一线生机。 source
如果你有以下情况，那很可能你的锻炼习惯并不健康：
❶ 生病受伤时拒绝休息坚持运动
❷ 把目标运动量与进食量挂钩
❸ 为了运动牺牲良好的人际互动时间
❹ 在不能运动的日子特别易怒焦虑
❺ 不运动就不能开心
❻ 如果不能运动就立即节食
❼ 无视身体情况强迫自己按照特定要求运动
❽ 把减肥作为运动的唯一目的 source
【关于等待模式】【神经多元障碍】【ADHD】【ASD】
当日程中出现计划安排的时候，神经多元障碍者更容易进入等待模式，也比其它人更早进入等待模式。这包括：注意力障碍者、自闭谱系人、抑郁症/焦虑症/创伤后应激障碍患者。
而在等待模式中的人常常无法专心做现在该做的事情，并感到焦虑、烦躁、以及不知所措。很多人会在等待模式中陷入消极负面的想法，并愈发焦虑。不少人尝试不去想那个即将发生的事情，但越尝试就越陷入等待模式思维，无法脱出。
当处于等待模式的时候，你可以怎么办：
❶ 把焦虑写下来或者打字打下来，不用很有条理，想到什么就写什么。
❷ 留意你的情绪，观察你的情绪，指认你的情绪，然后慢慢平复这些情绪。
❸ 做一些不需要太多精力就可以做的工作，分散你的焦虑。
❹ 设置多个闹钟，避免在查询时间中浪费精力。
https://www.getinflow.io/post/waiting-mode-hard-to-be-productive-when-you-have-plans
近期我们发生过什么呢？有人在三明治店的时候说话声音太响，被另一个人杀害。有人开车的时候借用了一下别人家门口靠近街边用来停车的地方掉头，被那家住户杀害。有个小孩走错了门，TA在敲门的时候，屋主于是拿出子弹给枪上膛，然后一枪杀害了那个小孩。
我真的很害怕。有一些生活在我们这个国家的人完全没有社区的概念。这些人给自己的门口装上监控摄像头，加入所谓的“社区安全讨论”手机应用，加入“保卫自己社区”的脸书群组。然后呢，这些人封自己为“真正的社会和平保卫者”，把所有身边的那些和自己不同自己看不惯的人看作敌人。这些人完全没有同理心、也没有友善的爱心、TA们心里装满了对别人的仇恨和不信任。
在这样的环境里，哪些人受害最大？就是那些本来就被边缘化被视为异类的人：少数族裔、特别是黑人，身心障碍人群、特别是精神障碍人群，还有无家可归的街友。
然后我们身边还有很多很多人，TA们非常喜欢甚至刻意去传播去促成任何人之间的不信任。TA们喜欢看犯罪片，还要把所有自己不能理解的行为都认为是犯罪，把自己看作潜在最大的犯罪受害者。TA们甚至对公共场合出现的小孩都要释放TA们的仇恨和恶意。TA们看到无家可归的街友，就想要规定这些街友可以出现在哪里不可以出现在哪里。TA们妖魔化公共交通，TA们想限制公共交通，限制穷人出行、限制穷人出现在自己的眼前。对TA们来说，社会处处是陷阱处处有人要伤害自己。
如果你也有这些想法的话，请赶紧停下来，你是在促成自己对所有人的不信任。你这样对待你身边的人，对你自己和你身边的人都是非常不健康的。
相关新闻：5月1日，无家可归的黑人街友乔丹·尼利在纽约地铁列车中，因精神健康问题突然陷入情绪失控。列车中一名白人男性扑倒了尼利，并将膝盖紧紧压住了尼利的脖子，让尼利无法呼吸，最终杀害了尼利。
注：长时间来，在美国白人中间，流行着一种“巡逻自卫”的意识形态，这种意识形态将无家可归的人和有精神障碍的人看作是社会的威胁，并致力于消灭这些人。这种意识形态受到了现有的各种歧视性政策的鼓励，而黑人常常是此意识形态攻击和伤害的对象。 source
很多学校已经知道如果看到学生身上有伤痕的话，要怀疑这位学生是不是在家里遭到家暴。但大多数学校还不懂，其实很多时候那些“坏学生/捣乱的学生”也是因为在家里遭到家暴，所以才表现出那些“捣乱”行为的。
遭到家暴的孩子很可能会出现激烈的情绪波动，包括突然非常害怕、突然非常生气、突然非常难过、等等。请不要以为这些孩子只是“被宠坏了所以乱发脾气还大惊小怪”。 source
【听见春天的讯息】
水菜花（Ottelia cordata），水鳖科水车前属。在中国仅分布海南海口、文昌的火山岩湿地里，跟云南的海菜花，广西的靖西海菜花等同属植物不是一个种（就像人和猩猩不是一个物种一样）。记载是5月开花，事实上每次去看它都在开花，可能海南对于它来说四季都是春天。 source
小哥演示吉他弹奏意大利经典民谣《Tarantella》的10个等级。这个歌名你可能不太认识，但音乐一起，一定是你曾听过的调调。
感觉小哥从第五层加入了和弦后，音乐的情绪瞬间就饱满了
(YouTube: Lucas Brar) source