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如果有可能的话，您或许应该考虑多多出门：
去商店。不用买东西，只是随便逛逛。
去图书馆。不用看书，只是可以把一些本来准备在家里做的事情搬到图书馆来做。
去公园。也不用有特别的目的，只是四处走走坐坐。
去小区里。戴上耳机一边听音乐，一边在家附近走一圈，吹吹自然风，看看风景。
我相信这些事情一定会让您的生活更美好的。 source
如果你想要和别人建立良好的关系，请记住一个重要的知识：很多时候人们并不了解对自己做的事情会如何影响到别人。
比如你看到某个人把一大堆本来应该属于一群人东西都占为己有了，你可能以为TA很自私，但实际上很可能就是TA没有想到身边还有别的人也需要这些东西。
比如有时候你的朋友没有邀请你去看一个电影，你可能以为TA是在排挤你，但实际上TA只是很肯定你对这个电影没兴趣。
比如有时候你觉得有些人对你态度不好，肯定是因为什么原因生你的气了，但实际上TA只是前天晚上没有睡好。
我们每个人都有自己很多自己的事情需要关注和思考，我们的视角常常是有局限性的。我们只能从我们的视角间断性地看到一些人的某一些侧面，但不可能在短暂的时间里同时看到所有人的想法和需求。
了解到这一点真的帮助到我很多。 source
你朋友有边缘型人格障碍？
你有个兄弟姐妹得了抑郁症？
你伴侣有进食障碍？
你某个亲戚有双向情感障碍？
我对所有这些事情的建议是：你应该去主动了解主动学习关于对方的身心障碍的知识。
很多人可能觉得有身心障碍的人和自己的思维行为模式相差太多，因此难以和对方产生联结。但如果你主动去了解对方的障碍，你会发现其实理解对方是完全可能的。进一步，你还可以利用你的知识，在对方陷入困境的时候更好地帮助对方。 source
【身心障碍者自述】
我听到很多人问：我怎么知道这个人是真的有身心障碍？还只是懒？
每次有人这么问的时候，我都想到我的父母。我父母把我从小养大，我所有经历的事情，TA们都看在眼里。在TA们暂时不指责我不侮辱我的那些时候，TA们似乎也能理解我是个什么样的人。刨去那些对我的辱骂，我爸爸也曾经说过我“天性善良乐于助人”。当我为TA们主动做饭的时候，TA们也明白我“体恤别人善解人意”。
我父母是看着我长大的。TA们也看到了我遇到的种种困难。比如：保持房间清洁、按时完成作业、保持课桌整洁...
我也尝试做这些事情的。我会强忍不适，逼迫自己做事情。我最长的记录是：在九个月里，我逼迫自己做完所有要我做的事情。然后我崩溃了，之后再怎么恢复，我的状态也回不到过去我曾经平稳的那个状态了。整个初中和高中阶段，我就在这种“强迫自己”和“崩溃之后状态更下一个台阶”中循坏。每次都是我去学校勉强上了一年学，然后实在无法继续下去，不得不改为在家学习。我工作的经历也是差不多如此。
有一次在心理治疗的时候，我爸爸大谈特谈我在家中如何不做家务，又说我在学校里成绩很差。他质问我为什么不能多做些家务，然后再多花些时间和精力在学习上。我当时就哭了出来。我也不知道我为什么不能啊。我不知道该怎么解释，我只能说“我就是不能，我也想的，但就是做不到啊”。但没有人愿意听我的哭诉。
我妈妈也质问我为什么不多做点事情，我解释说，我有时候就是没办法做事情，我坐在那里努力尝试让自己站起来做事情，但我就是动不了。
我妈妈完全没有理解我。她说：什么努力尝试让自己做事情？你不要想那么多，直接做事情不就好了吗？
后来我长大了。我有了可以更好地描述我的心理和情绪状态的词汇。我去找了医生，医生给了我专业的诊断。我把诊断发给我的父母，我又在网上找了很多相关的资料，也一起发给我的父母。我想让我父母理解，我确实是有身心障碍。我想让我父母理解我为什么不能做那么多TA们希望我做的事情。
但很遗憾。尽管我的父母从小看着我长大，有完全充足的第一手信息去了解我是个什么样的人（为人善良乐于助人），也完全了解我小时候的经历（难以完成学业难以保持整洁），我还花了很多精力和时间尝试让父母了解我到底是有什么障碍，但我的父母就是不能理解我。TA们知道我从小就有这些障碍，但TA们还是更愿意相信我就是“不愿意努力还总要让TA们失望”。
有人说身心障碍有时候是看不见的。但在我父母这个例子里，TA们完完全全可以看见我的障碍，但TA们选择了视而不见。
也许这是因为很多人愿意去把问题想象成别人有意的不配合，这样就可以把自己对事情的失望转化成对某个人的愤怒。TA不愿意承认身心障碍的存在，那是因为TA们希望要么能够解决问题，要么能够把问题的责任推给别人，而我们身心障碍者就是那个“别人”。我们逃不掉被指责的命运，因为我们的障碍会一直伴随我们存在。
https://genderkoolaid.tumblr.com/post/717432600773476352/megpie71-tikkunolamorgtfo-suncloth
难过是我们人类的基本情绪之一。难过可能会引发其它情绪，比如害怕或焦虑。当我们的孩子陷入难过的情绪之中时，我们可以帮助孩子解释这种情绪，带领孩子探索这种情绪的来源，和孩子一起分析如何处理这种情绪。以下是一些你可以说的话：
❶ 你愿意把难过的感受用画画的方式画下来吗？
❷ 我知道你现在陷入在强烈的难过之中，但不要害怕，难过只是暂时的。我会一直在你身边保护你的。
❸ 我知道难过很难受，但你放心，难过这种情绪并不会伤害你的身体。
❹ 我们心情的感受有时候是提醒我们去寻找这种感受的原因，然后去解决这种感受背后可能的问题。你愿意尝试分析一下你的情绪吗？
❺ 如果你也不知道你为什么难受，或者你只知道你为什么难受的部分原因，或者你知道了你为什么难受，却不知道该如何处理这种难受... 这都是很正常的，你不用一下子把所有问题都回答出来。
❻ 你愿意说说你为什么难过吗？
❼ 我知道你在难过的时候产生了一些负面的想法，你愿不愿意和我一起分析一下，这些想法中有哪几条是基于事实和逻辑的？又有哪几条是不符合事实的？
❽ 别担心，如果你有什么需要的话，我总是会尽力帮助你的。 source
把痛苦传递给别人，永远不能愈合你自己的伤口。要想你自己的伤口愈合，你必须要把你的痛苦转变成能给你带来新生的东西。
当然，你完全有权为你受到的伤害感到痛苦。但你不该把你的痛苦当做武器去再次伤害别人。这种做法是不对的。让我们停止创伤的传递。 source
请不要让孩子陷入在焦虑之中。焦虑会使孩子无法清晰思考，更别说学习新知识了。帮助孩子平复情绪、走出焦虑应该是我们家长首先要做的事情。
你应该去了解你的孩子需要怎么样才能平复情绪，TA需要的可能是拥抱，也可能是暂时与人群分开，也可能是一起深呼吸。无论如何，你应该首先自己保持平静，不把自己的焦虑情绪传染给孩子。 source
30岁之后改变生活也是完全可以的。30岁开始一段新生活，不是很好吗？
30岁之后，我们完全可以继续追求理想、选择新的生活方向、或去从事新的职业，在这个过程之中，我们也会找到让我们的生活变得更美好的机会。
虽然社会上很多人误以为只有年轻人才能有活力做出生活上的改变，但事实是，长大变老并不意味着我们必须循着我们旧有的生活继续下去。
来这个世间一趟不容易，请去寻找那个最合适的生活方式吧。虽然很多人只会为年轻人的改变鼓掌叫好，但对我们自己来说，做生活上的改变，是任何年纪都不晚的。 source
最近发现一件事，就是，我们有动力问题的人不是经常陷入一种“我虽然醒着但我就是不想动”的状态里嘛。我发现这是由于我们的身体没有进入到一个愿意动的状态。（当然这取决于你的情况有多严重）我找到一个诀窍就是，找一件起来动是为了做让自己相当愉悦的事情，对我来说就是泡一杯咖啡，那样慢慢地就会能动起来了。
如果你想着“我要起来把水池里面的碗洗掉”，那你是起不来的……
我常常用的一个比喻是，抑郁后感觉自己的身体像一个陈旧的自行车，要启动时刚踩的那几脚需要格外用力才行。现在我想说，也不一定格外用力，但是需要让自己看到一些格外的reward。
有时候支持你对抗精神疾病继续走下去的动力，可以是很微小的。比如：我刚刚了解到了一个新东西，我想再继续探索一番。有时候仅仅是这样的小事就可以支持我们继续走下去。
这样的小事也可以是：我新买的鞋子到了，我和一群有意思的人玩了一晚上桌游，我想要这周再画一幅画...
我的精神状态其实已经到了山穷水尽的状态，但同时我也越来越擅长紧紧抓住身边救命稻草，为自己换取一线生机。 source
如果你有以下情况，那很可能你的锻炼习惯并不健康：
❶ 生病受伤时拒绝休息坚持运动
❷ 把目标运动量与进食量挂钩
❸ 为了运动牺牲良好的人际互动时间
❹ 在不能运动的日子特别易怒焦虑
❺ 不运动就不能开心
❻ 如果不能运动就立即节食
❼ 无视身体情况强迫自己按照特定要求运动
❽ 把减肥作为运动的唯一目的 source
如果你曾经被强行灌输了很多谎言和偏见...
这不是你的错，你也不应该为此负责；
但为了自己的成长，你应该努力识别出这些曾经灌输给你的谬论，并修正你的观念。 source
如果你答应再坚持一点点
再多撑一点点时间
活下去
我保证我们会用尽全力
和你一起推动这个社会改变
让所有人都能过上有尊严的生活
我决不放弃
我向你承诺 source
童年时期被虐待，不仅仅可能会导致急性或慢性的创伤后应激障碍，也可能会导致各种被污名化妖魔化的人格障碍，比如自恋型人格障碍或边缘型人格障碍。
但大多数人却深深陷入在对人格障碍的误解之中，认为人格障碍等于“天生邪恶”。TA们看不到，其实很多有人格障碍的人是小时候受到了很大的精神创伤现在急需获得帮助的人。
特别的，很多人对那些可能（注意仅仅是可能）导致“缺少共情心”的人格障碍仇视到了认为这些人格障碍患者应该被灭绝的地步。
【网评】创伤可能会带来的人格障碍，包括：边缘型人格障碍、自恋型人格障碍、表演型人格障碍、反社会型人格障碍。我小时候也被认为是一个有很多危险行为的会操纵别人的人，我会通过各种方式寻求别人的关注，但这实际上恰恰是我在寻求帮助，可惜没有人看到这一点。很多人心中只有一种好的“受过创伤的人”，那就是受过创伤所以格外能共情周围人的人。但实际上，从创伤和虐待中生存下来之后可能会导致的行为变化是非常复杂的，很多人需要某些特定的行为思考模式才能慢慢处理和抚平自己的创伤。
【网评】这当然不是说人格障碍患者就可以伤害别人。
【网评】但社会认为大多数人格障碍患者都会伤害别人，这是一种误解。 source
【自闭谱系人自述】【ASD】【自闭】【神经多元】
自闭谱系人在极端情绪过载的情况下，可能会出现情绪崩溃。关于情绪崩溃的经历，这边是一些自闭谱系人的自述：
- 当我情绪超载到极限之后，所有痛苦的情绪都会向我奔涌而来，我会陷入到了这种情绪痛苦之中，完全无法感受周遭的世界，只能不自主地大声痛哭。这样的痛哭大概会经历15-20分钟，直到我的情绪负载回到我的心理极限之内。情绪崩溃是非常痛苦的经历，是一种非人的折磨，是地狱般的经历。
- 当我情绪崩溃的时候，我完全失去了对自己的控制，我会不由自主地哭泣、大叫、击打身边的东西。我感觉非常痛苦。
- 情绪崩溃的时候我脑子里一片空白只留下了各种各样的情绪。有时候我在内心大叫出无数的话，但却一句都说不出来。我会用我最后的意志提醒自己不要伤害自己，但我还是会不由自主地抓挠身边的东西、咬住身边的东西。在这种状态下我是没有办法进行逻辑思考的，也完全没有办法自主解决导致我陷入情绪崩溃的源头问题。
- 情绪崩溃的时候我感觉被活活架在火上烤，而且这个火还是从我身体里蹿出来的。
- 情绪崩溃的时候我会完全失去对自己的控制，我会非常害怕，好像地面消失了，而我在跌入深渊。我以前会在情绪崩溃的时候自残，因为身体的疼痛可以把我的情绪拉回来。
- 别人看到我的情绪崩溃，会以为我只是在不断哭泣。但其实我的脑子会陷入在情绪之中数个小时无法出来。我的大脑会因为过载而不断受到大量刺激，因此等到我从情绪崩溃中走出来的时候，我会感觉非常麻木，因为我的大脑已经在刚刚数小时里使用过度了。 source
处于焦虑状态的人希望听到什么：
❶ 你不用担心，我永远在你身边的。
❷ 你的焦虑可能是想和你说明什么，让我们一起把你的这份焦虑展开来说说，可以吗？
❸ 也许你可以把你的感受画下来？
人在焦虑的时候，常常会难以很好地表达自己的感受。给予安慰、平复对方的心情很可能是陷入焦虑的人最需要的事情。等到对方心情平复后，你或许可以再和对方一起寻找对方焦虑的来源和解决方案。
渐渐地，对方可能也会慢慢学会如何平复自己的心情、以及如何处理自己的焦虑。 source
当孩子对我们生气的时候，我们很容易也开始对孩子生气。
这种时候，我们需要提醒自己：停下。深呼吸。孩子只是不知道该怎么处理TA眼前的事情，生气可能是TA们唯一知道的应对方式。 source
❶ 我知道我妈妈已经尽全力养育我了。
❷ 我愿意开诚布公谈论我妈妈给我造成的伤害。
这两点都是真的。我不必在其中二选一。
当我努力抚平自己的童年创伤，并从那些创伤中慢慢恢复时，我也渐渐可以一边从我妈妈的视角出发理解我妈妈当时的言行，但另一边绝不放弃我自己的视角、绝不否认我自己的经历和感受。 source
即使你现在失业，即使你需要得到别人的帮助，即使你受抑郁或创伤之害，即使你感到恐惧焦虑或不知所措，即使你蓬头垢面，即使你对未来充满疑惑不安，即使你难以完成日常工作，即使你觉得自己不够成熟，这些都不说明你是个坏人。
一个人道德的好坏和身心健康与否没有关系。 source
我觉得，不管你是有动力问题，还是注意力问题，还是hsp，都需要去注意自己房间的气味、气温、湿度、氧气含量的。倒也不是必须要用什么特殊的仪器，就关注自己的体感舒适度就可以。因为很多时候科学建议的舒适的温度湿度啥的，不见得是你喜欢的舒适度。
比方说最近夏天到了，我会觉得家里有一种湿漉漉的不舒服的感觉。通风、吸地、使用干燥剂以后就舒服很多了。整个人的动力水平就上来很多。很明显
我最近意识到了一个真实而有趣的道理。那就是把别人想象成很完美的人，其实是有很大的问题的。你也许很想要让某个你很崇拜的人注意到你，你也许很想去融入一个你觉得高高在上且很有声望的团体，但你要知道那些人其实是和你一样平等的人。TA们也会需要成长，TA们也会有尴尬的时刻，TA们也会后悔TA们做过的某些事情。我们完全不必一味地把这些人或者这些团体理想化完美化。
【网评】是的。我慢慢学到的一点是，如果我不去理想化别人，那我就更有可能接受一个真实的有各种缺陷的对方，我也更有可能在对方面前去做真实的自己，让对方看到一个完整和真实的我。我在做事情的时候也可以更专心，而不是担心自己的形象。如果遇到尴尬的时刻，我也会觉得尴尬一下很正常没事的。如果我不小心做错说错了什么，我也不会觉得天要塌下来了。
【网评】我有个老师曾经对我们说：完美化别人和妖魔化别人都是对别人人性的否定。这句话一直记在我心里。 source
【关于对待别人的讨论】
甲：当我们发现我们不喜欢某个人，但这个人其实也没做错什么事情的时候，我们可以学会说这么一句话：这个人没做错任何事情，只是TA的一些做法/习惯让我个人觉得不适，所以我讨厌这个人相处。
乙：我不同意。我认为如果对方没做错，你就不能讨厌TA。你不必喜欢TA，但你应该至少保持中立。
甲：我不同意你说的观点。我认为你这个观点让很多人仅仅在对方没有做错任何事情的情况下，去地毯式搜查对方的过往和现在，寻找任何蛛丝马迹并放大上升成品质道德问题。这些人会根据对方的事情想象出最邪恶的故事，这些人会把对方说的话理解成完全夸张的意思。
甲：现实中你总能遇到你合不来的人。你完全不必和所有人做朋友。讨厌一个人可以是无缘无故的，但这种讨厌也是你真实的感受，你不必否认你这种真实的感受或者不惜抹黑别人去合理化你的感受。对于你合不来的人，你完全可以远离TA，但不要伤害TA。这远远比你去把对方宣传成一个邪恶的化身要好得多。
甲：你不必成为那种博爱所有人从来没有一丝丝不好的念头也从来不会发火或不耐烦的迪斯尼公主。事实就是，我们每个人都会因为各种奇怪的理由不开心。如果别人没有做错事情，但TA们做的事情或者做事情的方式还是让你不开心了，你完全可以继续不开心，但不用把TA们刻画成道德低下的人渣。这是避免伤害别人最最基本的第一步。 source