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我很喜欢这句话：哀思是奔涌而出却无处安放的爱，而我想给这些爱找一个家。
我想和我的那些哀思互相让步了。我不再尝试驱赶或粉碎它们，我想它们可以占据我生命的某一处，而那一处，是我专门留给它们的。 source
[转载] 性侵害幸存者自助手册
来源 Somerset and Avon Rape and Sexual Abuse Support (SARSAS)
翻译 阿猎、气泡
排版 油荔、气泡
校对 阿猎、气泡、松松
声明 自助手册的翻译和传播不作商业用途，一切权利属于 SARSAS
你说“我从来不伤害别人”！但... 真的吗？
❶ 你会不会不顾别人心里能否接受，自顾自强行去指出对方的失误和过失？
❷ 你会不会在第三方的面前，大谈别人的过失？
❸ 你会不会去嘲笑别人的努力或成果？不管是当面嘲笑，还是当着不相干的人嘲笑？
❹ 你会不会嘲弄别人？不管是当面嘲弄，还是当着不相干的人嘲弄？
❺ 你会不会因为对方是你的朋友，而随便拿TA开玩笑？甚至以“我不过说出了事实”作为自己残忍做法的借口？
❻ 你会不会抱着旧账不放，要求别人为自己的过失道歉无数遍？
❼ 你会不会用以往的旧账，去威胁别人，要求别人闭嘴？
❽ 与室友或伴侣相处时，你会不会算计对方，让对方去承担不公正分量的家务？
❾ 你会不会因为你身边的人过得快乐，而发作你的愤怒或嫉妒？
❿ 你会不会仅仅因为别人选择关注其它人而不是关注你，而发作你的愤怒或嫉妒？
⓫ 你会不会睚眦必报？
如果你会做以上这些事情，别人在和你的互动很可能会感到不适与痛苦。而你身边最后留下来的那些人，很可能都是那些和你一样很难友善待人的人。你们之间可能会互相消耗，痛苦不堪。这一点都不好。请花一些时间、花一些精力，让自己成为更友善的人吧。
https://www.tumblr.com/tlbodine/701912541843144704/a-lot-of-people-need-to-hear-this
我是专门治疗精神创伤的心理咨询师，我请求家长立即停止以下行为：
❶ 一回家就对孩子大吼大叫。
❷ 不开心的时候拒绝理睬或回应任何人的询问。
❸ 大声骂人大声叫嚷把你的孩子从睡梦中吵醒。
❹ 偏心某个孩子，特别是偏心男孩。
❺ 拒绝听取孩子的意见和建议。
❻ 拒绝向孩子道歉：觉得自己是家长就可以做错事情而不道歉。
❼ 不开心的时候要求全家必须小心翼翼以免触怒你。
❽ 当其它家长伤害孩子的时候，拒绝站出来保护孩子。
❾ 强迫孩子为你提供情绪支援。要求孩子必须像你的伴侣一样关心你。
❿ 用不公正去伤害孩子，还找借口说“社会本来就是不公正的”。
⓫ 把孩子看作是自己的所属物。
⓬ 虽然明明给孩子提供温饱是家长基本的责任，但还是认定自己给孩子吃穿孩子就应该对自己感恩戴德。 source
我爱你，友情
我爱你，那些柏拉图式的羁绊
我爱你，那些自发随性的点滴温暖时刻
我爱你，那些和朋友犯傻的时刻
我爱你，那些真诚的关怀和支持
我爱你，那些由微末细节构筑成的真挚爱意
我爱你，那些我们对彼此的援助和鼓励
我爱你，我的朋友们
我爱你，我的朋友们 source
在粉丝群里得知，又有一个刘亦菲的粉丝，因为抑郁症去世了。
根据WHO的数据，全球5%的成年人患有抑郁症，而抑郁症是15-29岁的人中致排第四的死亡原因。
每次看到沾边的人因为抑郁症身亡的时候，我都很难流露出“天哪怎么会这样”的情绪。而是一种，愤怒。抑郁症原本就是那么危险和常见。但它引起人重视的时候，却通常是已经严重到有人因为它死去了。在那之前，最受欢迎的话题是，“是不是在装抑郁”，“不要拿抑郁症当特权作妖”，”不要给自己打上抑郁症的标签“，以及那种，对于抑郁症特别刻板印象的描述（那种一开头就是灰蒙蒙的天某个人在哭这种）。
在中文媒体上，正常化抑郁症患者的叙事，抑郁症患者（轻、中、重度）如何好好生活的分享，吃什么药，副作用会怎样。不带歧视地去讨论，哪些症状对抑郁症患者来说不是懒而是患病，人没法完成基本的生活技能的时候怎么办，躯体化症状有哪些该如何处理，有自我伤害倾向的时候如何缓解，遇到周围人的异样眼光和”好心帮助“要怎么办，去哪里找靠谱的付得起的心理咨询，如何和家人沟通病情，等等等等。
很少。很少。
所以，我可以想象，多少人在这种情况下就慢慢熬到重症，熬不下去了。
不。我没有所谓的“梦想中的工作”。我的梦想是不用工作，然后读书、写作、在下午的太阳下面休息。我的梦想是给自己做面包、蛋糕、和脆苹果饼。我的梦想是自耕自种，种下我自己要吃的蔬菜、和五颜六色的花朵。我的梦想是在大自然之中。我的梦想是怡然自得的生活。 source
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让我们一起，打造一个家。没有大吵大闹、没有毫无征兆的暴怒。没有人用大声砰门、打砸玻璃来发泄愤怒，没有人生气敲墙把墙面都敲坏、把房子的整个地基都敲得晃起来。
我们会有一个温馨的家。我们会互相关爱。我们会小心翼翼、不让自己伤害到别人。我们会有一个安全的家。我们能够在家里平复我们的情绪。没有恐惧、没有伤害、没有烦恼。
是的，我们的童年充满破碎和扭曲，但我们会打造一个完整而安全的地方。晚上，我们会像一对引号那样紧紧蜷缩在一起，温暖而舒适。天亮之后，我们会在浴室里一起唱歌，一起洗澡。
我们会努力修复那些来自我们童年的精神创伤，然后我们会建立一个家，一个没有伤害的家。 source
我要讲一个对一部分人来说可能会很有争议性的观点。那就是：所谓的“严厉的爱”并不能帮助到那些有自杀冲动的人。
如果你用“自私”、“忘恩负义”、“愚昧无知”来谴责自杀，如果你在讨论“自杀”这个问题的时候不愿意使用共情心，如果你不愿意去关怀对方，如果你把对方放到你的道德标准里去指责TA们，那你的做法完全不能帮助到任何有自杀冲动的人。
你绝不可能通过你的说教、你的道德指责、你的威胁、你的惩罚来真正救助到我们。 source
【身心障碍】【注意力障碍】
很多人会觉得随着自己的长大，自己的注意力障碍“变严重”了。但事情很可能是：随着你长大，你需要做越来越多的事情，因此注意力障碍会影响到事情也越来越多了。
其它身心障碍也是如此，有时候你觉得你的障碍越来越严重了，但实际上只是因为你的环境发生了变化，让你的障碍更明显，也更容易妨碍你的日常生活了。
如果这样的事情发生了，请不要觉得“都是我的错”。尝试寻求帮助或变换所处的环境可能会有助于你的生活。 source
【讨论影视作品对身体的展现的问题】
肢体障碍者自述：我小时候和很多小孩一样，想上电视当演员。但很快我就发现了，我这样的人是上不了电视的。
非二元男性自述：我是非二元，也是男性。我决定不用医疗的方式进行性别转换。我很难在影视作品里看到和我相似的人，甚至我想象不出哪部影视作品愿意让像我这样的人作为作品里的人物之一。
大个子壮硕的男性自述：我们这样的男生其实也有各种各样的情绪，也有各种各样的心思。但在影视作品里，我们常常只能被刻画成刻板印象中大大咧咧不拘小节的样子。
身上有很多青春痘的男生自述：所有广告里都说青春痘是可以治好的。
网友补充：实际上很多人身上都有顽固的青春痘，这是完全正常的现象。不少人因为青春痘而感到羞耻，这和媒体对身体的展现有很大的关系。 source
了解自己感官相关的需求对维护情绪健康是很重要的事情。
当你感官过敏的时候，你可能想要避免过多感官刺激，比如：想找一个安静的地方、不想移动也不想蹦蹦跳跳、不想被触碰、不想刷牙、不想洗澡、不想刷牙、希望到一个暗一点的地方、想要避免闻到气味、希望到一个更整洁的地方。
当你感官失敏的时候，你可能想要寻求一些感官刺激，比如：移动身体、寻找光和声音的刺激、寻找各种五颜六色的内容、发出声音、希望打打闹闹地玩耍、希望吃一些口味重的东西。
有很多孩子和成人都有感官处理上的障碍，包括容易感官过敏或容易感官失敏。如果您有这样的情况，那您更需要去了解您自己的感官需求。 source
真正关爱你的人会自然来到你的身边的。
在这样的人的面前，你不需要费尽心思去乞求关心和关注。TA们愿意为你留出时间和空间。TA们对你的爱是自然的，简单的。你难过的时候，TA们会安慰你。你开心的时候，TA们会和你一起开心。
你一定会找到那些合适你的朋友的。这些朋友接受你的每个方面，也愿意帮助你成为你想要成为的人。
有一天，你会离开那些伤害你的人，你心中的伤痕会愈合，而你身边的爱你的人会给你带来源源不断的温暖，这些温暖是那些曾经伤害过你的人永远不能给你的。 source
哪怕是微不足道的小事，你也完全可以为之欢欣雀跃。别人可能会说你傻乎乎的，但傻乎乎有什么不好呢？
沉浸在自己喜欢的电视剧的世界里，把毯子架起来做成帐篷玩，看看有点狗血俗套的电影，抱着毛绒玩具睡觉，这些又有什么不好的呢？
在这个艰难的世界里，去做一些能让你缓过来喘口气的事情吧。好吗？ source
一般人对边缘人格障碍（BPD）的误解：喜怒无常。
关于 BPD 的真实知识：情绪变化比一般人强烈，但是都是有诱因的。
BPD 和双相情感障碍（BD）的鉴别诊断：双相更容易经历没有原因的情绪突然转变。
有多少人的精神健康已经到了山穷水尽的地步？有多少人离全面崩溃只有一丝之隔？我认为大家对处在这个状态的人数远远地低估了。
对我们来说，在有些日子里，我们离无底的深渊那么近...
而唯一托住我们不让我们坠落下去的，可能只是一部温馨的电视剧、一本陪伴我们的书、或者一只需要我们的小动物。 source
喝汽水总比什么也不喝好。吃“垃圾食品”总比什么也不吃好。漱口总比什么也不漱口也不刷牙好。换件睡衣总比连睡衣也不换好。起床又坐下总比不起床好。换个枕套总比什么也不换好。开窗换气总比什么完全没有新鲜空气好。
如果你精力非常差，没有办法完整地照顾好自己，做一些小事情总比什么也不做好。如果你没有能力激流勇进，撑下去不要让自己被水淹没，也很足够了。你已经很棒了。 source
我想来说说霸凌。我从小受到霸凌，这种霸凌一直持续到我离开学校的时候。因为这样的经历，我产生了很严重的憎恨自己的想法。我憎恨自己所有的一切。很多年来，我一直在自残，我一直想要自杀。我把自己隔绝起来，不敢和任何人接触。
我后来成为了一名老师。我会和孩子们讲霸凌的严重后果。我想教会孩子们用关爱和共情来互相联结，而不是去伤害别人。 source
我有时候也会为我过去的兴趣爱好而感伤。那些我已经放弃的兴趣，那些我想要重拾又不敢重拾的爱好... 但同时，我也知道我不能因为我的感伤，就责备自己或强迫自己继续那些我以前的兴趣爱好。就像我的低音提琴在我房间的角落里，和我以前的各种兴趣爱好的遗迹一起，静静等待着我，但我不必回应它们。就让它们在角落里待着，也没有什么问题。
在时间的海洋里，我时不时会捡起一些我感兴趣的贝壳，赏玩一番，再把这些贝壳放回海里。也许在合适的时机，海浪会把我之前放下的贝壳再次带回到我的身边。人生就是这样。我不会以产出和效率为理由强迫我自己专注于我暂时或已经提不起兴趣的爱好，让我不得在人生的海洋里的畅游。
我刚刚讲的也适合于所有人。有时，放弃一些兴趣爱好，是完全可以的。人类就是这样，一会儿喜欢这个，一会儿喜欢那个。你完全不必强迫自己死守你原先的兴趣爱好。有时候，在一个丰富的人生里，人的爱好确实就会变换不停，而你也不必为此责备自己。让我们把自己想象成一个丰富多彩的花园。当我们探索和发展自己的时候，请记住这是一个需要耐心、需要时间、需要爱的过程。 source
如果您希望孩子可以学会如何理解并平复自己的情绪，您首先要理解自己的情绪，并让孩子看到您是怎么处理自己的情绪的，孩子需要从您这边学习第一手的知识。 source
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