-
讨论请至：t.me/dushufenxiang_chat 社会话题，读书分享，影视音乐，科学自然，旅游轶事，人生感悟。 关键词：读书 聊天 分享 影视 音乐 科学 自然 社会 感悟 人生 讨论 群主：telegra.ph/Yunz是谁-11-04
由于近期自杀求助人数急剧增多，在过去的两个月的时间我们共处理了超过一百个危机个案，已经远远超出目前的团队能力，资源和经济的上限
目前我们内部的工作人员和志愿者存在能力方面的断档，能够同时具有专业能力和长期社群救助经验并且全职的人员稀缺
这导致的后果是可以给志愿者提供专业指导，具有丰富社群和救助经验的人员就只有一个，导致所有工作压力全部压在一个人身上，最终造成无节制的无限加班也忙不过来
我需要一位具有专业能力，科班出身，且具有社群危机干预经验，和社会工作协作能力的人员进行协助，条件符合并且有意向的人员请直接联系我本人进行审核
1.具有社会工作/应用心理学/临床心理学/精神医学等相关专业的其中一项的本科及以上学历或在读状态（如果是非科班的自学人员，需要有足够的相关工作经验）
2.具有三个月以上中国大陆地区mtf社群的危机干预经验，同时危机干预过的个案超过二十人
3.每天至少可以有四小时以上的工作时间投入工作，因为需要频繁和每个志愿者以及其他人员进行频繁协作和沟通，需要同时具有文字，语音和视频的条件
4.对中国大陆地区mtf社群的危机个案普遍遭遇到的情况有足够的了解，对中国大陆地区mtf社群的生存情况有足够的了解
达成或部分达成以上条件并且有意向的人员请直接通过推特私信和寒涟漪联系
每当我们谈及这个世界是何等的荒诞和骇人，我都会提醒我自己：
这个世界上，善良的好人总是被冤枉，美丽的事物常常被摧残。我们总是处在失去所有的善良和美好的边缘之上。但当我们关注那些糟糕的事情的时候，我们并不是在否定，而恰恰是在肯定和保卫世界上的善良和美好。 source
谁的二十来岁没有留下一个个“曾经我以为我会成为”的幻影呢？
换个方向重新来过并没有什么不好的，再来多少遍都没有关系。我自己也是走到了二十岁的中间点，现在正重振旗鼓抱着满腔热血向全新的方向再出发。
不要为自己绕过的远路而责备自己。无论多少次，一遍又一遍的尝试和寻找吧。 source
我相信好的音乐，或者其它好作品，会自然而然地在合适的时候来到我们的身边。
也许有个著名的艺术家，你隐隐约约听过TA的名字，一直想要认真尝试了解一下TA的作品但又一直因为各种原因没能深入了解... 然后突然在15年后的某一天，TA的某个作品突然在那个时刻深深打动到了你。于是你把这位艺术家15年来所有的作品都翻了出来。好耶！你一下子有了一个可以探索的作品大宝藏！
所以不用着急呀，好的作品会永远等你。 source
那些曾经来到过你身边的人，为你留下了各种各样的印记。
我的字是跟着九岁时的老师学的。今年我21岁了。那位老师已经去世八年，但我写字母i的时候，用的仍然是他的笔触。
我最近看了某部电视剧的最新一季。而那部电视剧的第一季，我是和我某位高中同学一起看的。我们渐行渐远，我已经和TA四年没有说话了。
我做小扁豆汤，用的是我奶奶给我的食谱。我给自己卷头发的时候，用的是我最好的朋友教我的办法。我喜爱看书，因为我爸爸也爱看书，是他影响了我。
所有这些事情，想起来真的是很心痛又很难过。但那些和我度过了短暂时光的人，还有那些我珍爱的人，一起拼成了现在的我。我在不知不觉之中，带上着所有那些曾经，向前走去。这是极好的。 source
很多人似乎认为“相信世界会变得更好”，是愚蠢到了迷信程度的想法。
确实，在极寒的冬天里我们很可能会说：夏天和我有什么关系，它的温暖帮不了现在的我！
确实，有时候世界上的恶意会盖过善意。
但不管我们同意与否，允许与否，寒冬总会结束。
等到某个早晨，春风吹过，冰雪就会开始融化。
所以，我是必须要怀揣希望的。
—— 梵高 source
报警救助全流程如下！！！
报警原则:
1、当事人（有自杀行为的人）与你、亲近朋友、亲属等失去联系，且发布了明确的即将实施自杀行为的内容，立即报警！
2、当事人正在或已经实施自杀行为，如吞服致死率的药物或毒物，立即报警！
和当事人不熟悉：
1、查阅过往推特、QQ空间等平台来获取当事人姓名、电话、住址、社交媒体账号、所在城市、家人联系方式等信息；
2、添加并询问当事人朋友上述信息；
3、在各平台的文字信息，照片，视频，快递订单，网购记录，历史聊天记录等各个方面的信息间接检索其个人信息。
报警流程：
1、查询对方城市公安区号（如北京为010），拨打区号+110（如010 110），否则只会打到自己所在地公安！
2、尽可能提供你能找到的所有有效信息。重要程度（不一定完整收集）：准确位置（若有）、身份证号、身份证姓名、身份证性别、电话号码、亲属联系方式、QQ微信号、工作单位/学校、社交关系、网络订单、快递订单。不要提供无法确定真实性的信息。只有QQ微信号的情况下，若警察对此表示疑问，可表示“我已经和本地公安报过警，对方说可以用数据手段，只需要提供QQ/微信号就可以了”；
3.谨记报警目的是救人，要以警察也能懂的方式提示跨性别信息，如“是个男孩，但是喜欢把自己打扮成女孩”；
若无法电话报警，可线上报警：
1、搜索对方所在地的公安微信公众号；
2、填写相关信息。把宣告自杀的帖子截图，发在提供图片那一栏；需要提供电话号码（往往是需要短信验证码验证后才能报案）；
3、民警来电核实。报警不久，民警会来电核实所给信息，也需要提供你的个人信息，如身份证号；
4、也可通过微信小程序微光行动报警。流程：微信小程序→微光行动→TA需要帮助→紧急情况上报。
注：报警人越多获救几率越高！
报警的风险：
报警过早或者过于鲁莽可能导致其他潜在危机，可能会在本次救援成功后增加当事人的自杀风险。
对于遭遇危机的当事人，来自于社群的安抚和关怀同样重要。
——（参考寒涟漪《自杀干预手册》）
完整版《自杀干预手册链接》见https://zhuanlan.zhihu.com/p/422051124
有没有哪个朋友让你会产生这样的想法：你真的对我来说好重要，要是我们在无忧无虑的11岁就认识，要是我们那个时候就能玩在一起，该多好啊...
补充：有一位朋友陪着我一起看了TA小时候的所有日记。我真的是很想抱一抱小时候的TA。要是我小时候能和TA一起玩毛绒玩具，该多好啊... source
今天是新年的第一天，但你完全不用强迫自己“以全新的面貌进入新的一年”。
现在是冬天最冷的时候，而且你也一定因为各种除旧迎新的事项精疲力竭了。之前的圣诞节可能完全打乱了你生活的节奏，你可能需要一点时间才能重新找回你生活的步调，这是人之常情。
最近几年，我们每个人都面临了很多艰难的事情。多给你自己一点时间，慢慢熟悉这全新的一年吧。 source
很多人因为各种原因变成了随时都会用尖锐和刻薄的话伤害别人的混蛋，甚至TA们自己都没有意识到自己什么时候变成了这个样子。
- 比如当孩子和父母说“我想写书”的时候，父母常常会马上用“你以为发表作品很容易吗”打压这个孩子。
- 比如当有人和自己的兄弟姐妹说“我想在推特上把我的艺术品挂售”的时候，对方往往会甩出“你连推特上有多少同行都没查过吧”、“你到底知不知道这个事情竞争有多激烈”的质疑。
- 我之前还见过有个小孩和自己最好的朋友说：“我想做个龙与地下城游戏的播客”，然后这个小孩的朋友居然说：“这种类型的播客成千上万，人家哪会去听你的呢？”
首先我认为，所有这些质疑其实都和本来人家提出来想做的事情并没有什么关系。而且就算这些质疑真的有道理，你也该去鼓励人家的：“去吧，去做做看试试！” source
让我们打造一个家。
在这个家里，如果你听到尖叫的声音，那是因为我们在玩闹。
在这个家里，如果你听到门重重被关上的声音，那是因为我们不小心关门的时候用力太大了，而不是用因为有人在发泄愤怒。
在这个家里，如果有很长一段时间没有人说话，那是因为我们在享受安静祥和的时光，而不是有人在生闷气搞冷战。
在这个家里，如果狗叫起来了，那是因为他想和猫咪玩耍，而不是因为他觉得有危险发生要保护我们。
让我们打造一个安全又温暖的家吧。在这个家里我们不仅不用凝神屏气保持神经紧绷，还可以轻松自在地享受我们的生活。让我们一起踩碎那些曾经不得不小心翼翼避让着的事物，把我们住处真正地变成我们的家吧。我们会张开双臂，欢迎大家来到这个充满善意和爱的地方。 source
== 关于“为什么成年之后交朋友如此困难”的讨论 ==
甲：我今天才知道了一个堪萨斯大学最近的研究发现。那份研究的结果是，人和人之间从熟人变成普通朋友，大约需要50小时左右的社交时间，要变成“真正的”朋友，则大约需要再多40小时，而要变成亲密朋友，总共需要大约200小时。
乙：这就是为什么在学校的时候交朋友比之后交朋友要容易得多，因为不管你愿不愿意，你周一到周五都不得不和同一群人待在一起。另外，如果你发现你成年之后很难交到朋友的话，这是正常的，这不是你的错。
丙：对。这份研究也说明了为什么有定期的聚会参加是非常重要的。你很想在成年之后交到新朋友？去读书会，或者去参加做手工的团体吧。总之就是找个理由，和差不多的同一群人每周见面几个小时。当你慢慢了解这群人的时候，你可以尝试邀请和TA们一起再去做别的事情。是的，有意识地努力去交朋友，是一件很辛苦的事情。但如果你真的想要交朋友的话，尝试和你选择的那些人长时间待在一起是很重要的。
丁：我想转给那些问过“为什么成年之后那么难交到朋友”的人看这个帖子。
戊：这就解释了为什么很多人在退休或者远程工作之后发现自己没有朋友了。从工作之外找到朋友对我们的生存来说是真的是非常重要的，我们不能让我们的社交和我们的工作完全绑定。 source
一个人善于表达自己的意见，只能说明那人表达能力强，不能说明那些意见本身就是对的。
同理，如果你不善于表达自己的观点，也不能说明你是错的或者是愚蠢的。 source
我姨妈最好的朋友去世时，我弟弟四岁。葬礼上，我弟弟走到姨妈面前，给了她一枚硬币。他非常郑重地告诉她，这枚硬币会让她感觉好一点。那是我姨妈那些天第一次露出笑容。她把硬币塞进了钱包里。
我弟弟22岁的那年，他最好的朋友意外去世了。我姨妈开车三个小时赶去参加葬礼。她走向我弟弟，给了他一个大大的拥抱，然后又给了他一枚五分钱的硬币。就是那枚我弟弟曾经给她的硬币，姨妈把那枚硬币放在钱包里十八年了。现在我弟弟把这枚硬币挂在了自己的项链上，从不摘下。
你给予的爱，总会以不同的形式再次回到你身边。 source
这可能是我至今为止学到的最重要的事情：“好人”也有可能互相伤害，甚至做下可怕的恶行。
有人可能非常非常善良、关心别人、又常常对自己的所作所为有反思，但在巨大的精神压力下，TA还是可能会冲动做出伤害别人的事情。有人可能很热心、很愿意帮助别人、又很大方，但在极端的情况下，TA还是会有可能会只顾自己而置别人于不顾。有人可能很善意、很友好、又很坦率，但一些TA自己都没有意识到的偏见，可能会让TA在某个情形下去霸凌别人，做出非常恶毒的事情。
每个人都有很多面向，每个人都会变化，每个人都是万花筒。有时候别人的所作所为会完全出乎你的意料，甚至有时候你自己做出的事情都会出乎你自己的意料。我说这些，不是警告你不要交朋友，不是让你给某个身边的人贴标签，也不是让你为自己或别人做错的事情找借口，更加不是让你去放弃友善待人或拒绝信任别人。我说这些是因为这些是事实，而你需要知道。 source
有些事情看起来相互矛盾，但其实可以同时是合理的。比如：
❶ “你很坚强”和“你需要放松休息”并不矛盾。
❷ “你竭尽了全力”和“你到了要放弃的时候”并不矛盾。
❸ “你很独立”和“你依然需要别人的帮助”并不矛盾。
❹ “你曾经确信自己的判断”和“你发现当时你做出判断基于的事实发生的变化”并不矛盾。
❺ “你很善良”和“你有你自己的边界”并不矛盾。
❻ “有人的情况比你更糟”和“你的痛苦是真实的”并不矛盾。
❼ “你当时做出了所有可能的努力”和“现在你有了新的知识可以比当时做得更好”并不矛盾。 source
当你行将就木时，
我问你，你最大的遗憾是什么？
你说，是每一分未被表达出的善意。
你说，是每一丝被放弃的快乐。
你说，看，阳光。 source
你越是拒绝自己，你越是容易下意识地去寻求别人的接纳。
你越是贬低自己，你越是容易下意识地去寻求别人的肯定。
你越是讨厌自己，你越是容易下意识地用讨好别人的方式来乞求别人的喜欢。
当你不知道如何给自己那些自己需要的东西的时候，你不得不将这些事情外包给别人。这时，你放弃了自己可以拥有的能力，成为了别人的附庸。
学习如何接纳自己，肯定自己，喜欢自己，是自我关爱的重要一部分。 source
我希望可以传播以平常心对待“有些人需要吃药”的态度。我希望可以在谈话中自然地告知我身边的人“药效还没上来我身体不太舒服等我几个小时”或者“药效正在消退我现在不太舒服”。现在很多人对自己吃药的事情避而不谈，我希望可以慢慢改变这样的环境，给大家自然地谈论这些事情的空间。
作者补充：我希望大家以平常心对待“有些人需要吃药”这件事情，因为“需要吃药”的确就是很正常的事情。 source
如果我想帮助孩子成为一个热爱自由的人，我需要先让自己深刻理解自由的含义。我必须了解什么是自由，学会认出自由的各种形式，知道哪些事情是对自由的威胁，并且确保我自己可以按照我自己对自由的信念行事。
如果我不顾我对自由的信念，把我的孩子看成任由我为所欲为的肥沃土地，试图按我的意思把孩子设计和塑造成我想要的样子，不与孩子交流沟通，也不顾孩子的意愿、选择、和兴趣所在，那我就是在殖民那片“土地” —— 殖民我的孩子。 source
服用具有安眠效果的精神类药物的同时应当注意以下情况以保证效果：
1.平复情绪
2.每天稳定规律的睡眠时间
3.除了8-10小时的睡眠时间之外其它时间不能躺在床上并且醒着的时候要有较强的灯光
4.不使用其它物质(咖啡、饮酒等)干扰安眠药的效果。
服用安眠药的同时应避免以下情况以规避药物耐受：
1.作息不规律，长时间躺着
2.光线暗又缺乏运动
3.使用安眠药进行长时间不规律的睡眠
4.频繁的情绪刺激、极端观念
当发现自己的无法再通过安全剂量以内的安眠类药物正常入睡时，应当及时前往精神科门诊复诊。通过轮替更换不同类型的安眠类药物延缓耐受度的急剧升高，以及改变自己的生活作息，饮食习惯等方式，来改善自己的睡眠情况。
当以上方式都无法奏效，或没有条件达成的情况下，应当尽快前往精神科申请住院治疗，在受看护的环境下，调解自身的安眠类药物耐受问题。
是啊，我可能会伤害你。
是啊，你也可能会伤害我。
甚至我们可能会互相伤害。
但生活不就是这样吗？
等待春天的到来，就必须渡过冬天的风雪。
想要成为互相陪伴的挚友，就必须接受那终将分离的可能。 source
我花了很长时间才理解了这么一个道理：不是所有生活中的事情都会有美好的结局。
也许有些人，我们曾经深深为TA们动过感情，但TA们可能并不适合和我们一起生活、长期相处。也许有些人来到我们的生活中，教会了我们如何燃起自己心中的爱。也许有些人来到我们的生活中，教会了我们如何放下自己的爱、如何挣脱困境、如何不再委屈自己。
是的，很多人终将离开我们，但这没有什么不好的。TA在我们的心中留下了痕迹，我们因为TA们而成长。这才是重要的。 source
我有时候会假装自己已经死了，是我请求上天把我送回人间，再给我一千次体验生活的机会：再次去河里游泳，再次去看高山，再次心碎，再次和朋友交心，再次哭倒在厕所，再次去超市买菜...
我保证我绝不会忘记：能够体验人生，是我的奇迹。 source