-
讨论请至：t.me/dushufenxiang_chat 社会话题，读书分享，影视音乐，科学自然，旅游轶事，人生感悟。 关键词：读书 聊天 分享 影视 音乐 科学 自然 社会 感悟 人生 讨论 群主：telegra.ph/Yunz是谁-11-04
“让对方终于放松下来的善意和爱”，是人与人之间的最温柔的互动。
那或许来自在外面受尽挫折的时候，仍然欢迎你回家的父母。
那或许来自仅仅是听到对方的声音就能让你舒缓和安心的朋友。
那或许来自让你等等再洗碗，先多休息一小时的伴侣。
那或许来自看到你的疲惫不堪，把座位让给你的陌生人。
我想这就是人性的美好所在。 source
男人也可以：
❶ 感到难过
❷ 谈论自己的感受
❸ 向别人寻求帮助
❹ 哭泣
❺ 合理释放情绪
❻ 需要别人的支持
❼ 在某些事情上放下防备去依靠别人
❽ 去看心理医生 source
我刚刚看到一个生活小技巧帖子下面的评论 —— “我根本没动力去改变，我想我注定要孤独等死了”。
我不是第一次看到这种评论了。我自己也曾经有过那么绝望的时候。但事实是，认定自己没救只会让事情更糟。也许你会觉得，那些分享情绪管理/交友/生活小技巧的人都从未在生活中遇到什么真正的困难，因此这些人分享的建议并不适用于你这样遇到了极大的困难的人。但真的是这样吗？有没有可能，对方的分享其实恰恰是经历过很多很多艰辛和困苦之后的总结呢？
绝望是漩涡，一旦陷入绝望，很容易一步步越来越绝望。但好在快乐也是漩涡。快乐起来之后，你很容易一步步越来越快乐。抓住小的快乐吧，让小的快乐带你一步步走向更多快乐。去外面走一圈。去看看阳光照耀万物的样子。整理一下床铺，然后享受被子的温暖。告诉你家的小动物小植物，你真的很高兴可以和它们在一起。喝一杯你喜欢的饮料。
如果你只有精力做这么一些小事，不要紧的，从小事做起吧。这些小事会慢慢改变你的大脑，让你渐渐获得做更多事情的动力，然后你可以做一些更大件的事情了。有一天，你会发现自己有动力去公园玩了，有动力整理房间了，有动力去做一整顿饭了，有动力去剪头发了。相信我，你得从小事做起，享受那些小事给你带来的快乐，然后一点点的，你会获得做更大的事情的动力的。 source
希望我们可以更友善的对待那些说话比较慢或说话结巴的人。还有那些需要很长时间才能理解别人说的话然后回复的人，和那些需要很长时间才能把自己的想法和感受组织成语言说出来的人。比别人反应要慢一些并没有错。是粗鲁对待那些比别人反应慢一些的人的做法有错。
补充：我说的不止是自闭谱系人和有注意力障碍的人，还有慢性病患。很多慢性病都会影响到说话、思考、和记忆。
评论：让那些说话比较慢和说话结巴的人把话说完，而不是去“帮”对方说。
评论：总有人抢着要“帮”我把话说完，可是这些人常常猜错，说的根本就不是我想说的话。你们明明应该是在听我想说什么，为什么不等我来说呢？
评论：还有，当有人请求你把话再说一遍的时候，不要假设对方之前没有集中精力听你的话。对方可能有听力上的问题，而助听器能给的帮助常常是有限的。对方也可能有声音处理上的障碍，这种障碍会使背景声音严重影响到当事人听清别人讲话。请多一些友善，而不是自顾自作出假设，然后根据自己的假设去严苛地对待别人。 source
如果你曾经伤害过你的孩子，你可以说些什么：
❶ 我之前对待你的方式确实错了。
❷ 我之前不该对你说那样的话。我现在认识到了，那样的话非常刻薄、非常残忍。
❸ 我在你需要我的时候没有做好我作为家长该做的事情。我让你失望了。
❹ 我们之间的矛盾是因我而起的。
❺ 把你养大是我本就该做的事情，你并不因此亏欠我任何金钱或情谊。
❻ 我很在意你的感受。
❼ 真的很感谢你能和我交流这些事情。
❽ 是我没有做好。
❾ 真的很对不起。 motherwoundproject/post/C0H01mivy9y">source
你的心情可能有时很愉快，有时却难免低落。
你的身体可能有时状态不错，有时却难免被病痛困扰。
你做的事情可能有时很完美很成功，有时却难免不那么顺利。
但无论如何，你就是你。你的内在价值不会因为这些事情而变化。 source
2013年8月25日，一位网友转发了一张小仓鼠的照片，并发帖：如果你遇到了什么烦心难过的事情，请看看这张戴着花帽的小仓鼠的照片吧！
十年后，2023年5月25日，这位网友再次回帖：十年来，转发这个帖子的人源源不断。人们喜爱这个帖子的时间，甚至超过了好几代小仓鼠在这个人世间的时间，也超过了特朗普在位的时间。所有这一切，只是因为十年前有一位摄影师决定给世界带来一点点美好，所以无偿分享了自己拍摄的照片。想到这些，我由衷地开心。 source
让七月做七月，
让八月做八月，
让你做你自己，
即使你还不确定自己究竟是个什么样的人。
你不用什么裂缝都去修补，
你不用找到每个问题的答案。
你可以慢慢来，
在这纷繁多变的世事中，
找到属于你自己的平静，
和属于你自己的成长。 source
有些时候，你胖是因为你生来就胖。你的父母都很胖，你的堂妹表哥都很胖。你一直就是很胖。
也有些时候，你是后来变胖的。可能是青春期的变化影响到了你的体重。可能是吃的东西的变化影响到了你的体重。可能是你的身心障碍影响到了你的体重。你可能从一个很瘦的人变成了一个很胖的人。这不说明你做错了什么。这也不说明你活得很失败。你只是胖了。胖了不是错。胖了也不是失败。胖了只是一种体型的变化而已。
不管你的体型经历过什么，你都没有错。体型也好，体型的变化也好，都和你的内在的价值没有关系。 source
那些因为你的成长而感到威胁的人，是会用恶意对待你的。
这些人不会看到你受伤的心。这些人不会看到你度过的那些孤单的夜晚。这些人不会尊重那些你为你珍视着的事物而付出的奋斗。
因为这些人想着的，是把别人拉进自己的痛苦里去，而不是和别人一起从创伤中走出来。 source
我们很多人总是在朋友或伴侣面前压抑自己“奇怪”的一面，直到很久之后才突然意识到，我们压抑住的是自己最好的那一面。
去做那个“奇怪”的自己吧！你会发现，以真实的自己被爱着，是世界上更幸福的事情。 source
如果你现在还没有的话，我真心希望你能重新找到对生活的热爱。
我希望你每天都能在快乐中醒来。
我希望你所有在做的事情都是你喜爱的。
我希望你身边围绕着的都是能让你感到安心的人。
我希望你照镜子的时候会不由自主地对着镜子里的自己微笑。 source
相信你自己。
你曾经经历过
很多很多的困难。
你有经验了。
将来遇到困难时
你一定能更好地应对。
你是绝不会被打垮的。 source
我有一个可能有争议的观点 —— 你是什么样的人，取决于你的言行，而不是你的想法。
如果你对人很恶毒，那就算你有时候有善意的想法，你仍旧是个恶毒的人。
如果你对人温柔友善，那就算你有时候有阴暗刻薄的想法，你仍然是个温柔友善的人。那是你凭借自己内心的力量，对抗住了那些阴暗刻薄的想法，成为了一个善良的人。
不要根据一时的恶意冲动行事。
慢慢培养自己为人处事的方式，成为你想要成为的自己。
相信自己，你可以的。 source
我们总是倾向于把负面的事情记得更清楚。那些让我们恐惧和害怕的事情，那些被攻击和羞辱的时刻，总是一遍遍重现于我们的脑海中。这其实来自我们远古的生存机制。因为远古的时候，我们的确需要努力记住所有可能的危险，以免因为放松警惕而死于非命。
但问题是，这种生存机制已经不再适合我们了。我们的生活里，已经没有可以突然把我们吃掉的剑齿虎了。我们生活的目标不再是“避开突然会把我们杀死的危险”，而是“追求我们想要的生活”。可惜我们的大脑并没有根据我们的需求更新换代，而是还跑着“尽量活到明天”的“硬件系统”。为了可以在那样的“硬件系统”下仍能过出我们想要的幸福快乐的生活，为了我们必须去相应地设计我们的“软件系统” ——
如果你遇到了让你快乐的事情，无论这份快乐有多微小，请停下来。深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑一点时间，给你的大脑一点提示，让它把这份快乐记录下来。就像作家库尔特·冯内古特说过的那样，如果你感到幸福和快乐，请允许自己沉浸其中，请为生活惊叹，请牢记那一刻纯粹的美好。
如果你发现自己做了一个正确的决定或者做成了一个事情，无论决定或事情有多微小，请停下来，表扬自己。同样的，深吸一口气，慢慢喝一口水。给你的大脑各种提示，让它把你的成功记录下来。一遍遍和你的大脑举例子，提醒它除了那些你没做成的事情和那些让你后悔的选择，你还有那么多成功的经验和那么多明智的决定。让你的大脑明白，你更应该从你那么多成功的经验中学习，而不是从那些甚至并非你能控制的失败中强行总结“经验”。
最后，让你的大脑学会熟练罗列和回想你的那些美好记忆。花一点时间和精力，反复练习这种回忆的能力。这不仅可以让你增加对美好的事情的感知能力，还可以帮助你在陷入难受和痛苦的时候有意识地慢慢把自己从情绪崩溃中拉出来，恢复到理智的状态。 source
你有过能在某个任务上集中几小时的注意力，但却在开启这项任务时遇到困难的经历吗？如果说有，那么你可能正在经历着如今被越来越多人研究的一种现象，叫做”自闭症惯性（autism inertia)“。 source
Читать полностью…
我是在精神状态非常不稳定的家长的阴影下长大的。我长大之后意识到的一个非常重要的事实是，大多数人并不会像我一样想这么多。
是的，你的朋友没有注意到自己已经打断了你说话四次了。
是的，你的哥哥在放那个很吵的音乐的时候没有注意到你在学习。
是的，你最好的朋友和你的伴侣没有意识到你现在正在赶一个非常重要的项目。
是的，你在为你朋友圈子里面有人似乎正在被另一些人欺负，有人又似乎在暗自挑拨离间而深深担心，但大多数人并不是你想的那样“任由事情变糟”，而是根本就没有注意到你注意到的那些事情，或者没有细想你注意到的那些事情。
我们有童年创伤的人很容易关注到人际关系里的很多细节，并在我们的想法里把这些小事放大成可以影响到我们人际关系的大事。这是因为我们从小需要关注到我们家长何时会情绪爆发，及时帮助我们的家长平复情绪。即使我们的家长只是说出某个不常说的词或者把重心从左边移到右边，我们都会立即思考这个举动背后的深意。小时候，我们必须把这些小事当大事来看，因为我们的家长就是会在很短的时间从小小的异常上升无法遏制的暴跳如雷。
我们必须提醒自己：大多数人并不会像我们这样过度分析。别人有可能也会像我们一样注意到一些细节，但我们很多受过童年创伤的人会去过度分析这些细节。
我为自己设立的准则是：我不会根据模糊的细节去做出情绪的回应。有人似乎在有意不睬另外一个人？有人似乎在通过表达一些负面情绪来操纵别人？有人似乎在借由别的事情发泄自己的不满？我会察觉到。我常常会不由自主开始默默分析。然后我会深吸一口气，告诉自己，不要用我的紧张去回应这些事情。我的担心可能是对的，也可能是我在过度解读，但我完全不用像现在那么紧张。如果有人把重心从左脚移动到右脚，我不用惊慌不安，这样对我自己不好，也对我和那个人的关系的发展不好。
我为我自己和我的人际关系做的最好的一个决定，是坚持主动真诚直接的交流，并无条件拒绝去默默解读别人可能的“暗示”。对有些人来说，这种做法是道德层面上的，“不用恶意去解读别人”。但对我们有过童年创伤经历的人来说，拒绝默默解读可能的恶意暗示对我们从创伤中走出来至关重要。 source
如果你想讲一些有意思的话，但无意间触动了对方的伤心事，你可以说，“对不起我讲话之前没有过脑子，我的意思是...”
如果你和朋友起了冲突，在沮丧和愤怒间讲出了伤害对方的话，你可以深吸一口气平静下来，然后说，“对不起，我说了伤人的话，我其实...”
如果你说了你的真心话，对方却以为你在阴阳怪气，你可以说，“我知道我听上去像在阴阳怪气，但我真心是这么想的...”
如果您无意间说错了一些无关紧要的话，您可以笑一笑，然后说，“不好意思我脑子突然卡住了”，对方很可能会和你一起笑起来。
无论你讲错了什么样的话，大多数时候对方都会理解你的澄清，也会知道你没有恶意的。有些时候对方甚至会告诉你，你们之间并没有任何误解，你其实是多虑了。当然也有些时候，对方确实因为你无心说出的话而生气了，但至少你的解释会让对方明白，你是在意对方的感受的。
如果你不擅长和人讲话，请放心，这并不是什么错处。学会如何解释清楚自己的善意吧，这会让和人讲话这件事情变得容易起来的。
评论：如果当下来不及解释，你可以事后再解释。事后解释总比不解释要好。其实，有很多人是很愿意理解你的善意的。 source
你不能永远一个人生活在幻想之中。总有一天，你必须重新把自己和自己现实中的生活联系起来。
整理分析你自己的习惯，认识并理解你自己的性格。在这个过程中，不要去厌恶自己，因为很多你的性格和习惯，都是很久很久之前由于各种你完全不能控制的事情而塑造成的。
学习如何按照自己的性格和习惯安排事情。学习如何塑造想要的习惯，培养自己想要的性格。从小事做起，一步步去做更大的事情。当有必要的时候，学会不要回避那些会让你不那么舒服的场景。当你需要改变一段人际关系之前，先分析你的动机背后的诉求。
如果你想要的成长需要你去经历一些让你紧张的事情，不要退缩。如果你想要的成长需要你去经历一段忙碌的时光，不要退缩。如果你想要的成长需要你经历一些艰难，不要退缩。
去追求更广阔更丰富的生活吧。去追求真实和意义吧。 source
很多人真的低估了表达爱意的力量 —— 无论是浪漫之爱，还是友谊之爱。
如果身边有人的陪伴给你带来了快乐和安慰，请告诉这个人吧。勇敢地表达你的爱意，坦率地讲出你的想法，真诚地传达你对你们两人的未来的期待吧。 source
我的老天啊，别再用家务来惩罚孩子了！这会让你孩子把家务和惩罚联系起来。长大之后，你孩子可能每次做家务都会非常痛苦，甚至不得不为了解决相关的精神创伤去做很多年的心理咨询。
楼主补充：我看到评论区有很多人第一次理解到了为什么保持整洁对自己来说那么困难。抱抱你们。
网友评论：同样的，不要用健身和运动来惩罚孩子！ source
我们应该把我们的观点看作可以更替的东西，而不是自我绝不可分割的一部分。
所以，把你持有的那些观点整理一下吧。有些观点曾经属于你，但在思考过后，你会发现你已经不再认同那些观点了。
也许你今天还在按照某个暂时属于你的观点做事，但做好准备，明天那个观点就可能会随着你的成长而需要你去反思和翻改。 source
最初的时候，我还是一个很稚嫩的人。我不了解自己。我甚至找不到“自己”。
我不得不出去，去增长我的见闻，去做各种各样的事情。因为我想知道，我是谁，我是个什么样的人，我想成为什么样的人。 source
愿你永远有足够的钱付房租。
愿你永远有足够的钱买必需品。
愿金钱永远不会成为让你生活无法继续下去的烦恼来源。 source
ubuntu 是来源于非洲的一整套哲学价值体系，这套价值体系的核心在于人和人之间的联系 —— 有你才有我。ubuntu 这个词的直译是“善待别人”。
而 Ubuntu 操作系统的团队选取这个名字，是因为这个团队希望将 ubuntu 的精神带到电脑和软件的赛博世界里。
注：Ubuntu 是一款基于 Linux 的操作系统。Ubuntu 的读音是，“乌邦兔”。 source