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有一天
你会讲出你的故事
讲述你如何渡过那些最艰难的年月
讲述你如何走到柳暗花明
然后你的故事
会成为别人指路的明灯 source
人在自然状况下就是会无意识地被周遭的动静和变化吸引的。下次您穿过人群或者上课迟到或者任何被很多人看着的时候，您可以提醒自己，这些人只是受习惯和天性的驱使不自觉地看你，并不是有意盯着你，也不是对你有所不满或者觉得你做错了任何事情。 source
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“说谎总是错的”是带有宗教性质的鬼话。
说谎本身并没有对错之分。对很多陷入很糟糕很危险的境遇的人来说，说谎甚至是生存下去必须要做的事情。
当然，为了伤害别人而说谎常常是错的。但这个错不在于说谎，而在于伤害。除开造成伤害之外，说谎的原因非常多，包括保护自己的安全、保护自己的隐私、或者收到非常不礼貌的问题因此决定瞎答。
如果你不抱善意，那别人也不必和你说实话。 source
我打算明天去植物园和动物园！我是真心喜欢退休老人那种每周末有人安排好巴士来从养老院出来享受精神文化的生活！
补充：这是我两年前的帖子。“像老人一样安排好周末的散心和活动”真的让我的生活愉快了很多！我现在有个专门的日历来安排周末和周中晚上的活动。我会把我所有想去的地方和想参加的活动都记录下来。而且，我还会读我们当地的小报，在小报里探索我们当地的活动和聚会。因为读我们当地的小报，我还知道了很多我们当地的八卦！我会安排了很多活动，但同时我完全允许自己跳过这些活动。不管是什么理由，周三不想出去，太累了，夜观天象不宜出行，我想不去就不去！这种活动安排不是为了给我的生活添加责任和义务，而是为了在我恰好有兴致的时候能轻松走出家门，探索不同的世界，获得精神的乐趣。
再补充：其实还可以像老年人一样探索当地大学的成人课程，也许是上个艺术品制作课，也许是上个瑜伽课。把心中的烦躁释放出来，变成探索世界的动力吧！ source
毁灭比创造容易。杀死比复活容易。恨比爱容易。在有害的习惯和本能里不断自我伤害，比为了身心健康努力审视自己的想法和行为，要容易。
陷入有害的习惯有时是难免的，但你得对自己的人生负起责任来，努力改正那些习惯。这些有害的习惯并非你不可分割的一部分，而是完全可以改的。去尝试吧。去改变吧。 source
如果你不断在精神或身体已经撑不住的时候还要强行努力，总有一天你的精神健康和身体健康会来讨债的。
不管你的意志力多么强大，不管你喝多少咖啡因，你也绝不可能长期每天只睡三小时。如果你一直无视你的身体或精神需求，你的身心状态迟早要出问题。而如果你继续无视下去，你的问题只会越来越大。
拿身心健康去冒风险真的不值得。该睡觉时就睡觉。该休息时就休息。是的，也许你能“再撑一撑”，但这样再“再撑一撑”对你没有任何好处。为了长期的身心健康，照顾好自己吧。 source
你必须去延展你的生活
你必须留出时间和精力
去开辟新的经历
这意味着
你可能需要离开你的舒适区
你甚至会因此遇到一些不快的事情
但至少你可以做一些安排
从小的挑战开始
哪怕只是每次花三五分钟
去做一件新的事情
这一切都是为了你自己的身心健康
因为如果你长期处于过于熟悉的环境和事情之中
你的大脑会缺少新鲜的刺激
你会不由自主地消沉下来的
你会下意识地以为
这个世界正在一点点抽走你的生命力
但如果你开始真正探索这个世界
你会惊喜地发现
这个世界不但不会抽走你的生命力
恰恰相反
你还可以从这个世界汲取到源源不断的生命力
而你要做的很简单
就是寻找那些属于你的新鲜事物
拥抱那些属于你的新鲜经历 source
你常常能看到思想“保守”的人对某些弱势群体毫无同情心，你怎么也想不通为什么Ta们那么冷血。其实Ta们的想法是，虽然有非常零星的意外，但绝大多数人遭受苦难和歧视和压迫，一定是因为自己做错了什么咎由自取。
而一切从“世界是公平公正的”这个信仰开始。这个信仰告诉人们，只要没有错，就不会受到灾祸，那些受到灾祸的人都是有自己的原因在的。我认为这一套想法可能是传播最广也最有害的想法。 source
不久前，科学家们通过DNA检测发现，我们一直以为的庞贝古城火山爆发遗址里母亲抱着孩子的尸骸，其实是一个男人紧紧抱着一个和他并没有任何血缘关系的孩子。我深深被这个事情触动了。两千年前，在生命的最后几分钟里，一个成年人把一个孩子抱了起来。这是他唯一可以为这个孩子做的事情。然后他就这么做了。
我想到那些说着“残忍无情是人的天性”或者“优胜劣汰天经地义”的人。这些人错得不能再错了。我们的人性是互相关爱，是互相保护。因为如果不是这样，我们人类根本就活不到今天。 source
四年前，我曾经因为精神健康原因进入了高强度紧急治疗。就在那段时间里，我写下了这个如何维护精神健康的“小动物照护清单”，我想如果我把自己看成一只小猫咪的话，我会更愿意好好照顾自己。
❶ 小动物需要吃东西！
❷ 小动物需要喝水！或者果汁！或者汤！
❸ 小动物需要睡觉！给自己找个温暖柔软的小窝，拍打你的枕头，想休息多久就休息多久吧！我知道你遇到了很多困难，我知道你很不容易。你需要休息。
❹ 小动物需要运动！慢慢来不着急，从力所能及的运动开始！
❺ 小动物需要玩耍！给你自己找些好玩的！给你自己买些好玩的东西！玩耍是你的天性！
❻ 小动物需要社交！我知道社交很难，但你需要社交来温暖你的内心。
❼ 小动物需要清洁！也许你不喜欢做卫生，但卫生是必须的。你是整洁的小动物！
你是可爱的小动物，我们都希望你照顾好自己！ source
我们好像总是看不起快乐
我们给痛苦和愤怒的留出了空间
我们给恶心和欲望和恐惧的留出了空间
也许这些情绪确实需要在我们心里占据一些地方
但快乐呢
让快乐也在我们的心里拥有一份属于它的地方吧 source
毁灭比创造容易。杀死比复活容易。恨比爱容易。在有害的习惯和本能里不断自我伤害，比为了身心健康努力审视自己的想法和行为，要容易。
陷入有害的习惯有时是难免的，但你得对自己的人生负起责任来，努力改正那些习惯。这些有害的习惯并非你不可分割的一部分，而是完全可以改的。去尝试吧。去改变吧。
我有边缘型人格障碍。也就是说，我情绪波动很大，又很需要依赖别人。因为边缘型人格障碍造成的情绪需求和控制欲的驱动，我很快养成了很多操纵别人情绪的习惯，成为了身边的人的负担。但后来我意识到了这件事情，并开始慢慢改正。我开始积极就医。我开始认真思考我的人生和我的人际关系。渐渐的，我对自己有了更深也更稳定的认知，也努力发展和维护起了一组更健康人际关系。 source
在今年的尾声
我想友情提醒所有人
你并没有浪费这一年
这一年里
所有快乐的时刻
所有放松的时刻
所有或大或小的成就
都是人生重要的一部分
如果你在今年遇到了很多困难
那我想和你说
你坚持下来了
这些困难没能打倒你
你应该为自己骄傲的 source
或许在接下来的几天里，你会看到很多人开始分享自己在2024年做到了这个事情那个事情。
但如果你在2024年唯一做到的事情，就是成功坚持了下来，走完了这一整年...
我想和你说 —— 没关系的，别人和你各自有各自不同的生活和经历。放松心态，找到属于自己的路，继续前行吧。 source
有人相信
只有强大的力量
才能阻止邪恶
但我看到的
恰恰相反
我看到的
是无数普通人
微不足道的善言善行
和润物无声的温柔关怀
阻止了邪恶 source
是的
我曾经失败过无数次
我曾经逃跑过无数次
但是
为了活下来
我拼尽全力
然后我活下来了
在这场最重要的战役中
我赢了
曾经输过逃过
都不重要了 source
我听到过的最好的建议，是当时我准备去外地上大学的时候我外公和我说的。
外公说，不开心的时候要多出去走走，去公园也好，去超市也好，去书店也好、去随便坐个公交或者地铁也好。如果待在家里很难受的话，那就走出门去，走到人群之中。 source
=== 如何展开必要但艰难的对话 ===
❶ 首先提醒自己，交流常常比不交流好，交流可以促成双方的成长。
❷ 想好你的需求。如果你希望伴侣和你平时多发短信，你得想好你希望的具体是什么样的频率。如何你老板觉得你做事太慢，你得问清楚，是做什么事情，做多快算快？很多纠纷就是因为交流的时候没交流清楚产生的。
❸ 怀有好奇心。如果对方的想法在你看来不合理，不要争吵，鼓励并帮助对方讲清楚自己的想法。
❹ 允许双方停下来思考。沉默虽然有时候很难受，但不要急于去填补这些沉默的时间。不要逼自己也不要逼对方在没有思考清楚的时候说话。
❺ 如果你感觉被冒犯到了，请先问自己，究竟是什么冒犯到了你？为什么？对方是有意想要冒犯你，还是对方谈到的内容激起了你不愿意触碰的话题？不要随便因为自己的不开心而去攻击对方。
❻ 当轮到你说话的时候，你应该既讲你们的共识，也讲你们的分歧所在。你应该首先尽量找到你们之间契合的想法和观念。也许你们想要的东西归根结底是相同的，只是各自做法不同而已。
❼ 根据自己的理解重述对方的想法，确保自己理解对方，“我的理解是你希望...”，然后给对方时间去确认你的理解是否正确。
❽ 如果你察觉到对方没有在努力尝试理解你，那你应该停下，以免白费精力。你可以说，“我感觉我们并没有在有效沟通，我们可能需要换个时间再讨论这个话题”。
❾ 有时，在和别人沟通之前，你需要先和自己进行艰难的沟通。我对这件事情的感受是什么？我对这件事情的观点是什么？我可能陷入了哪些偏见？这个事情的哪些方面是我不曾或没办法了解到的？ source
你可以因为痛失所爱而悲伤
但一边继续前进去探索你人生的精彩
你可以深深怀念某个曾经陪伴过你的人
但一边也深深爱着你现在身边的人们
你可以铭记不忘关于某些人某些地方最美好的时光
但一边也绝不忘记关于那些人那些地方最糟糕痛苦的记忆
你可以不再愿意去联系某个人
但一边把这个人教给你的技能和道理用在善良的事情上
你可以爱着某个人
但一边把你们两人之间的不合适看得清清楚楚
你可以真心希望某个人的生活越来越好
但一边和这个人保持距离
你可以每次想到某个人就不由自主地感到喜欢和快乐
但一边坚持自己再也不和这个人联系的决定
因为事情总是有很多不同的视角
因为世界充满着深刻而复杂的感情 source
话说我们当中有一些人真的是对伴侣关系的期待和边界毫无概念，才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣。
事实是，即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里，对方也可能会突然忙起来没时间回你短信；你也可能会突然忙起来没时间回对方短信；也许你本来打算和对方道声晚安，却不小心先睡着了；也许你们事情太多，一直到下午六点之后才找到时间互相发短信。
类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法对你的健康和你们的关系都没有好处。你要知道，除了和你在一起的时间之外，对方也有自己的生活和事情。
先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧，因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系。 source
为什么在这个糟糕的社会里，在生活遇到无数困难的时候，你仍然能保持乐观？
朋友！是不屑支持着我的内心！是我对这个社会上所有的压迫和仇恨和不公正赤裸裸的不屑支持我坚持了下来。还记得我们小时候的想法吗？是的，我们的社会不公正，但我们也完全可以努力让我们的社会公正起来！我们有能力做到的。我们不会放弃。 source
话说我们当中有一些人真的是对伴侣关系的期待和边界毫无概念
才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣
事实是
即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里
对方也可能会突然忙起来没时间回你短信
你也可能会突然忙起来没时间回对方短信
也许你本来打算和对方道声晚安
却不小心先睡着了
也许你们事情太多
一直到下午六点之后才找到时间互相发短信
类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法
对你的健康和你们的关系都没有好处
你要知道
除了和你在一起的时间之外
对方也有自己的生活和事情
先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧
因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系 source
有一天
你会讲出你的故事
讲述你如何渡过那些最艰难的年月
讲述你如何走到柳暗花明
然后你的故事
会成为别人指路的明灯 source
不要去伤害别人
但只要不伤害到别人
一个人可以做任何Ta想做的事情
我知道
在这之前
我们要定义什么是“伤害”
“伤害”
是侵犯别人合理的权利
是威胁别人的安全
或破坏别人的健康和安稳
提出请求不是伤害
给别人添一点点合理的小麻烦不是伤害
有需求不是伤害
和人相处的时候有很多话要说不是伤害
吃顿好的不是伤害
因为不喜欢某个人而避开这个人不是伤害
喜欢上某个人不是伤害
礼貌拒绝别人的请求不是伤害
展现真实但别人可能不喜欢的那一面不是伤害
也许你父母在你小的时候
经常和你说什么做这个那个事情很坏
让你误以为那些事情都会让别人受到伤害
也许是时候认真思考“伤害”的定义了 source
人在自然状况下就是会无意识地被周遭的动静和变化吸引的。下次您穿过人群或者上课迟到或者任何被很多人看着的时候，您可以提醒自己，这些人只是受习惯和天性的驱使不自觉地看你，并不是有意盯着你，也不是对你有所不满或者觉得你做错了任何事情。 source
Читать полностью…
走出创伤总是这样的。慢慢的，你会发现听某首歌曲的时候能放松一下下。然后某个时候，你会发现有那么一两天会感觉轻松一些。让这些片刻的安稳成为你坚持下去的动力吧。 source
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