2253
Добро пожаловать в Well-being Club! Делюсь опытом, кейсами по внедрению well-being в организацию и личную жизнь. По вопросам сотрудничества @mariavegesh
Как выжить жить в декабре без стресса 🤯: секреты спокойного завершения года 💆🏻♀️
Календарь на последний месяц года уже перевернут 📅
Декабрь – это одновременно и праздник, и испытание на прочность.
Итоги года, дедлайны, подтягивание «хвостов», планы на будущее, а ещё подарки, елка и миллион мелочей, которые непременно нужно завершить до 31-го числа. В этом круговороте легко потеряться. Да и к праздникам тогда можно прийти в состоянии сдутого шара.
▶️Как раз, чтобы все было наоборот, есть способы прожить финальный месяц года гораздо спокойнее ⤵️
Совет 1️⃣: Делегируйте задачи, которые не требуют вашего прямого участия.
Признайтесь себе, что вам не обязательно лично подписывать каждую открытку или контролировать каждую мелочь. Доверьтесь коллегам, команде, автоматизируйте рутину и сосредоточьтесь только на важном. Делегирование – это не про слабость, а про стратегию.
Совет 2️⃣: Не перегружайте себя сложными встречами и переговорами перед праздниками.
Безусловно, в конце года хочется поставить красивые точки, НО последние дни года – не лучшее время для важных решений. Оставьте их на январь, а вместо этого используйте это время для рефлексии, планирования и смакования праздника.
Совет 3️⃣: Добавьте немного праздника в будни.
Маленькие радости – ваш лучший антистресс. Украсили рабочий стол? Заказали чай с корицей? Поставили плейлист с рождественскими песнями? Всё это работает! Ведь праздник к нам приходит! ☃️
✨И если речь идет о коллегах и команде. В конце года нагрузка может ощущаться особенно остро. Тут на помощь приходит WSS – инструмент, который помогает понять, где, в каких точках вашей команде нужна поддержка ✊ Когда в ваших руках все карты, то и делегировать, и оптимизировать процессы проще. Тогда и бизнесу хорошо, и тем более сотрудникам.
Декабрь не должен быть марафоном на износ. Это логика давно устарела.
Сделайте финальный месяц года периодом, когда вы не только завершаете задачи и подводите итоги, но и заряжаетесь энергией для нового года 🎄
1 декабря: как русский стиль помогает не замёрзнуть не только физически, но и душевно"
Сегодня посетила выставку дизайна на вднх: пространство, в котором мы живём и работаем, влияет на нас больше, чем мы думаем. Это не просто декор, а то, как мы себя чувствуем, насколько продуктивны и в гармонии ли с собой.
Хюгге и лагом — круто, но что насчёт русского стиля? Дизайнеры используют наш уникальный код, сочетая уют, природные материалы и минимализм. Это не просто тренд, а способ создать пространство, которое поддерживает и вдохновляет.
Умеренное количество принтов и декора, особенно с элементами природы, например, абстракции, геометрические формы или мягкие цветочные узоры, чего достаточно в русском стиле, позитивно влияет на психику. Они стимулируют творчество и создают уют без перегрузки. Исследование Университета Эксетера показало, что правильно подобранный декор с элементами искусства увеличивает ощущение комфорта и творческого вдохновения на 12%.
Подумайте, какое пространство вам действительно помогает быть в ресурсе? Может, пора менять декор?
День Матери — повод задуматься о главном
Совсем скоро, 24 ноября, мы будем отмечать День Матери — день, когда хочется сказать самые важные слова, выразить любовь и благодарность женщине, которая подарила нам жизнь. Но бывает, что отношения с мамой не всегда простые и безоблачные. Иногда за теплыми поздравлениями скрываются глубокие чувства, о которых сложно говорить.
Если вам знакомы переживания о непростых отношениях с мамой или вы чувствуете, что это каким-то образом повлияло на вашу жизнь, я хочу порекомендовать вам одну книгу. Это "Нелюбимая дочь" Пег Стриб.
Эта книга — как теплый разговор с другом, который понимает. Она помогает найти ответы на вопросы: почему мы иногда чувствуем себя неуверенно, откуда берутся сомнения в себе и как это связано с отношениями с мамой. Автор не осуждает, а мягко помогает разобраться и найти путь к исцелению.
День Матери — это не только про поздравления. Это еще и про возможность заглянуть внутрь себя, понять, как на нас повлияли наши отношения и, главное, научиться быть добрыми к себе.
Прочитайте эту книгу. Возможно, она станет для вас началом чего-то важного. ❤️
🎁 Как я нашла лучший корпоративный подарок — и это не боксы!
“”В прошлом году у нас уже были выбраны классные новогодние боксы для сотрудников. Мы тщательно продумали их наполнение, вложили душу в каждый элемент, чтобы поблагодарить нашу команду за успешный год. Но за неделю (!) до доставки поставщик написал, что у него возникли проблемы с отгрузкой, и он не сможет выполнить заказ. Я была, мягко говоря, расстроена. 😟
Времени оставалось критически мало, и нужно было срочно искать альтернативу. На поиски я ушла почти с головой, и тут мне попалась реклама Well-being Residence. Это было что-то новое и совсем нестандартное: день отдыха с творческими занятиями, практиками по саморегуляции и тренингами, которые помогают справляться со стрессом. "А почему бы не попробовать?" — подумала я и, немного рискуя, решила заказать этот формат для нашей команды.
И знаете что? Это было одно из лучших решений! 🙌
В день Well-being Residence сотрудники сразу почувствовали, что это не просто очередное корпоративное мероприятие. Они погрузились в атмосферу, где каждому уделили внимание. Кто-то открыл для себя, что у него есть талант в рисовании, кто-то впервые попробовал практики осознанности, а после тренингов по управлению стрессом мне прямо говорили: "Это было то, что нужно! Спасибо!".
Особенно меня поразила обратная связь. Люди подходили с искренними словами благодарности. Они говорили, что это был не просто день отдыха, а настоящая перезагрузка: время, чтобы остановиться, вдохнуть, отпустить напряжение и почувствовать себя лучше.
И самое главное, что эта идея подарка оказалась не просто полезной, но и эмоционально трогательной. Я видела, как команда после этого стала более сплоченной и вдохновленной””
Вот такую историю мне рассказала Елена- HR крупной международной компании, которая оформила заказ на мероприятие у меня.
Меняем выгорание на мотивацию
В этом году мы все почувствовали, как важно сохранить баланс между работой и личной жизнью. Постоянный стресс, перегрузки и неопределенность делают работу не просто задачей, а ежедневным вызовом. Когда тревожность и усталость берут верх, производительность падает, а команда теряет мотивацию. Особенно это заметно в профессиях системы «человек-человек».
Мы понимаем, как важно заботиться о людях. Поэтому мы создали Well-being Residence — событие, которое помогает сотрудникам справляться с напряжением, восстанавливаться и находить баланс. Это не просто отдых, а возможность приобрести навыки, которые сделают стресс и утомление управляемым.
📊 Статистика, которая говорит за себя:
Исследование SuperJob показало, что только 45% россиян удаётся поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Ещё 38% сосредоточены только на работе. Одновременно глобальные данные Aon plc утверждают, что 91% сотрудников испытывают стресс, а 35% готовы уволиться в любой момент.
💡 Почему это важно для бизнеса?
Современные сотрудники выбирают работодателей, которые заботятся о благополучии команды. На производительность влияет не только зарплата, но и атмосфера в коллективе, стиль управления, программы поддержки ментального здоровья. После пандемии сотрудники всё чаще ставят здоровье — физическое и эмоциональное — на первое место.
❗️ Что может помочь?
В условиях, когда стресс и выгорание становятся нормой, важно формировать навыки эмоциональной устойчивости, гибкости и осознанности. Well-being Residence — это возможность не только снизить уровень тревожности в команде, но и помочь сотрудникам почувствовать себя увереннее, здоровее и продуктивнее.
Начните путь к команде с горящими глазами — присоединяйтесь к Well-being Residence. Вместе мы сможем создать бизнес, где людям хочется работать. 💼✨
Узнайте, как забота о сотрудниках улучшает бизнес! 💼
Речь идёт не только о физическом здоровье — стресс, выгорание и хроническая усталость требуют не меньшего внимания. К сожалению, статистика становится всё более тревожной.
⚠️ До 50% сотрудников испытывают выгорание, а в некоторых отраслях этот показатель доходит до 90%! ⚠️
Как помочь? Решение — в заботе о психологическом благополучии сотрудников. Но здесь важны современные инструменты и подходы.
Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к нашему бесплатному вебинару «Психологическое благополучие. Тренды 2025 года»!
Наши спикеры:
🔸 Мария Вегеш — организационный психолог и консультант ведущих мировых компаний по управлению стрессом и благополучием.
🔸 Иван Рыбаков — врач, HR-эксперт, MBA, директор проекта «Корпоративное благополучие»;
На вебинаре мы разберем следующие темы:
✔️ Почему психологическая безопасность важна для успеха команд и бизнеса.
✔️ Программы для развития эмоциональной устойчивости и эмоционального интеллекта.
✔️ Новейшие тренды в области психологической безопасности для руководителей и HR.
✔️ Почему 95% программ по психологическому здоровью не работают (данные Оксфорда, 2023).
✔️ Основные ошибки компаний в мире.
✔️ Топ-5 практик для эффективного внедрения программ.
✔️ Роль технологий в поддержке программ благополучия.
🎁 Участников ждут подарки!
Присоединяйтесь к нам уже сегодня в 12:00 мск. Зарегистрируйтесь, чтобы не пропустить!👇🏻
Кнопка "Иду на вебинар"
7. Заключительный материал октября — о мотивации, которая не связана с денежными бонусами. Психологическая безопасность, ощущение значимости и возможность профессионального роста — это то, что может удержать ценные кадры. Лояльность и вовлеченность всегда выше у сотрудников, которые чувствуют поддержку и безопасность на работе.
Эти материалы помогут вам глубже понять важные аспекты работы с благополучием и безопасностью на рабочих местах. Надеюсь, каждый найдёт для себя что-то полезное. Делитесь впечатлениями и вопросами в комментариях — ваши отзывы вдохновляют!
🎉 Онлайн встреча "Психологическое благополучие: Тренды 2025"
🎁 Присоединяйтесь – вас ждут сюрпризы и подарки!
📅 Дата и время: 12 ноября, 12:00 (МСК)
📌 Спикеры: Мария Вегеш и Иван Рыбаков
📌 Мария Вегеш – кандидат психологических наук, эксперт с опытом более 20 лет в управлении стрессом, консультант международных компаний, основатель сервиса по управлению психологическими рисками.
📌 Иван Рыбаков – директор проекта "Корпоративное благополучие", велбиинг-эксперт, HR-специалист с опытом в холдинге 600+ тыс. сотрудников, автор стандартов Минздрава по укреплению здоровья работников.
Регистрируйтесь по ссылке 👉 https://clck.ru/3EKKrf
💙 Мы поделимся новейшими инструментами, расскажем, как их применять, и обсудим примеры из российских и зарубежных компаний.
🚀 Друзья, приглашаем вас на совместный эфир с Иваном Рыбаковым! Уже совсем скоро мы с Иваном — директором проекта "Корпоративное благополучие" и экспертом по well-being в холдинге на 600+ тысяч сотрудников — выйдем в прямой эфир! 🏆
Иван — не просто HR-эксперт и врач, он автор стандартов Минздрава по укреплению здоровья сотрудников и мастер создания комфортной рабочей среды! 💼✨
Чтобы эфир был максимально полезным для вас, предлагаем выбрать тему обсуждения в нашем опросе! Поделитесь, что вам особенно интересно, и мы раскроем самые волнующие вопросы 🙌
💬 Присоединяйтесь, голосуйте — будет интересно и полезно!
HR, и его суперсила
Давайте поговорим о суперсиле – создавать атмосферу психологической безопасности в команде. Это не просто модный тренд, а основа здоровых и продуктивных отношений на работе.
Почему это важно?
Счастливые сотрудники = продуктивная компания. В безопасной обстановке люди раскрывают свой потенциал и не боятся предлагать новые идеи.
Меньше текучки кадров. Когда люди чувствуют себя ценными и защищенными, они не спешат уходить.
Улучшение репутации компании. Счастливые сотрудники рассказывают о своей работе друзьям и знакомым, привлекая новых талантов.
Что может сделать HR, чтобы создать такую атмосферу?
Держите руку на пульсе. Регулярно общайся с сотрудниками, проводи опросы, чтобы понять, что их волнует.
Проводите обучение. Для руководителей и сотрудников навыкам конструктивной коммуникации, разрешения конфликтов и управлению эмоциями, предоставлению обратной связи и пр. Содержание обучения станет понятным после проведения опроса.
Создавайте традиции. Вводите те традиции и ритуалы, которые способствуют сплочению коллектива и ощущению психологической безопасности.
Будьте примером. Ваш настрой и поведение сильно влияют на атмосферу в компании.
Позаботьтесь о ментальном здоровье сотрудников. Предложите программы помощи, например, доступ к психологам.
Помните: психологическая безопасность – это не одноразовая акция, а постоянная работа. Но поверьте, результат того стоит!
Когда что-то пошло не по плану😁 Хорошей пятницы 👌
Читать полностью…
🔍 Как понять, что это осенний блюз?
Симптомы осеннего блюза включают:
• Постоянная усталость и сонливость
• Печаль и апатия
• Раздражительность и скачки настроения
• Трудности с концентрацией
• Снижение мотивации
• Тяга к углеводам и набор веса
• Социальная изоляция, избегание встреч
Часто у человека появляются навязчивые мысли:
• "Я никому не нужен"
• "Я всех раздражаю"
• "Я не справлюсь"
• "Меня уволят"
Эти мысли могут усиливать состояние, заставляя человека замыкаться в себе.
Чтобы не допустить глубокого погружения в уныние, важно распознать признаки осеннего блюза у себя или близких. В такие моменты стоит уделить внимание простым вещам: больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом и общаться с людьми. Осень — не время для уныния, а возможность для внутреннего роста 🍁
10 октября – Всемирный день психического здоровья.
И в честь праздника дарю всем скидку 24% до конца октября по промокоду “МН24” на выступления от меня на тему “ Психологическая безопасность на рабочих местах”.
Оставить заявку на выступление можно написав мне в лс - @mariavegesh.
Успевайте записаться и сделать шаг к созданию более здоровой и безопасной рабочей среды для себя и своих коллег.
Желаю вам прекрасного и продуктивного дня, друзья👌
Читать полностью…
Расскажу вам про травму на производстве
Тяжелый несчастный случай произошел с электромонтажником во время заправки огнетушителя. Работник заправлял огнетушитель азотом, но не убедился в надежном закреплении баллона. Отвлекшись, он не уследил за давлением, что привело к разрыву огнетушителя. В результате он получил серьезную травму ноги. Казалось бы, простая невнимательность, так ли это.
Часто при расследовании травм в качестве причин указывают “человеческий фактор”. Давайте разберемся.
Селфхарм (self-harm) слышали о таком? — это причинение себе вреда без суицидальных намерений. Обычно его связывают с порезами или ожогами, но формы могут быть куда разнообразнее: вырывание волос, экстремальные физические нагрузки, употребление токсичных веществ или чрезмерное ограничение в еде.
Человек может осознанно или бессознательно нарушать технику безопасности, чтобы получить физическую боль, которая помогает отвлечься от внутренних проблем или получить эмоциональную поддержку.
В 2023 году в России зарегистрировано более 5500 производственных травм. Причины могут быть разные, но иногда травма — это не просто несчастный случай, а форма аутоагрессии.
Селфхарм часто остается скрытым, не упоминается в Международной классификации болезней как отдельное расстройство. Его могут связывать с различными психическими нарушениями — депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством или расстройствами личности. Так почему же люди идут на самоповреждения? Что их толкает на это? Как распознать и предотвратить травмы на производстве?
Это отдельная и важная область знаний, которую имеет смысл доносить до руководителей.
Если интересно, дальше расскажем о том, как распознать селфхарм. Ставьте реакции
Забота, баланс и внимание: дайджест ноября 📌
Всех приветствую в ноябрьском дайджесте новостей!👋
В последний месяц осени мы много говорили о психологическом благополучии – начиная с трендов на 2025 год и вплоть до того, как важно балансировать между рабочим и личным для сохранения вкуса жизни; еще отметили День Матери и День Психолога, а также пробовали понять русский код 🪆 для организации комфортного пространства.
Что главное стоит отметить в темах месяца ⤵️
❇️ Забота о сотрудниках улучшает бизнес.
До 50% сотрудников испытывают выгорание, а в некоторых отраслях этот показатель доходит до 90%. Какие ошибки совершают компании, почему 95% программ по психологическому здоровью нужно менять, какие новейшие тренды 2025 в области психологической безопасности для руководителей и HR будут важны – об этом мы поговорили на вебинаре с коллегой Иваном Рыбаковым. Смотреть запись 🎬
❇️ В жизни важен баланс между личным и профессиональным.
В SuperJob отмечают, что только 45% россиян удаётся поддерживать баланс между работой и личной жизнью. Ещё 38% сосредоточены только на работе. Перед современным человечеством стоит огромное количество новых вызовов, потому современные сотрудники выбирают работодателей, которые заботятся о благополучии команды. Как стать такой компанией, читайте здесь ◀️
❇️Понимать себя также важно, как и других.
Отслеживание в самих себе как плюсовых, так и минусовых моментов помогает нам лучше понимать себя и выбирать направления для работы над собой. Такой анализ может происходить в формате диалога с профессиональным психологом 👩🏻💼или в компании с хорошей книгой 📚
Завершая обзор, хочу отметить, что во всем главное внимание – в особенности к сотрудникам со стороны компании.
Если вы все еще в поиске нетипичных и необычных корпоративных подарков 🎁, думаю, мои рекомендации будут полезны: 1💥и 2💥.
Плодотворного вам декабря! 🤝
Совсем скоро будем настраиваться на новогодние волны 🎄, а в конце месяца подведем вместе с вами итоги уходящего года! ✨
🎉Сегодня День психолога —профессиональный праздник тех, кто помогает разбираться с "головоломками" в чужой голове и иногда даже в своей. (Ну, стараемся, по крайней мере! 😉)
Как организационный психолог, я занимаюсь "ремонтом" на уровне бизнеса:
👌помогаю организациям чинить командное взаимодействие, когда что-то "скрипит,"
👌устраняю "шум" в коммуникациях и конфликтах,
👌строю мосты между стрессом и устойчивостью,
👌и, конечно, настраиваю корпоративную культуру, чтобы работалось с удовольствием, а не "на морально-волевых."
Поздравляю коллег! 🎉Пусть в вашей жизни будет больше улыбок, признательности и, конечно, кофе! ☕️🙌
Так что, если вы еще не определились с новогодними подарками, подумайте об этом формате. Well-being Residence — это про заботу, внимание и настоящее "спасибо" вашим сотрудникам. Проверено на опыте других. 🎄 😊
Читать полностью…
🎁 Необычные корпоративные подарки на Новый год: успей удивить сотрудников!
Коллеги, уже конец ноября! Самое время задуматься о новогодних подарках для сотрудников и партнеров. Хотите выделиться? Мы собрали рейтинг необычных и нестандартных корпоративных подарков, которые подчеркнут индивидуальность вашей компании и создадут яркие эмоции у получателей.
✨ Зачем это нужно?
Корпоративные подарки — это не просто знак внимания. Они помогают:
Укрепить эмоциональную связь: Позитивные эмоции от подарка усиливают доверие и лояльность.
Повысить мотивацию: Well-being подарки улучшают ментальное здоровье и вдохновляют.
Усилить корпоративную культуру: Сотрудники будут ощущать гордость за принадлежность к вашей компании.
Создать позитивный имидж: Оригинальные идеи демонстрируют заботу о партнерах и клиентах.
📊 Что выбрать?
Вот несколько идей с акцентом на психологию и развитие личностного благополучия:
1️⃣ Наборы для снятия стресса: антистрессовые игрушки, мини-песочницы или арома-свечи.
2️⃣ Эмоциональные дневники: трекеры настроения и дневники благодарности.
3️⃣ Подарки для релаксации: наборы для медитации с пледом и QR-кодом на практики.
4️⃣ Головоломки и мозговые тренажеры: нейрокубы или пазлы для развития креативности.
5️⃣ Курсы и тренинги: сертификаты на soft skills, mindfulness или аудиомедитации.
6️⃣ Интерактивные книги и карты: рабочие тетради по эмоциональному интеллекту, метафорические карты для рефлексии.
💡 Почему это важно?
Сейчас, как никогда, ценится забота о ментальном здоровье и уникальный подход. Такие подарки помогут создать атмосферу внимания, укрепить отношения с командой и партнерами, а также оставить яркое впечатление.
💭 Что вы планируете подарить?
👋 – Мы уже выбрали что-то необычное!
❓ – Пока в поиске вдохновения.
Давайте делиться идеями! 🎄
⚡️Подводим итоги года по-новому⚡️
Вчера поговорили про тренды 2025 года в сфере благополучия. Но не забываем про важное завершение этого года. Середина ноября, и скоро все мы начнем подводить итоги 2024 года. Хочется сделать это не скучным отчетом, а чем-то интересным и познавательным, правда? У нас есть идея, которая подойдет тем, кто хочет завершить год вдохновляюще и с пользой для команды — Well-being Residence!
Вы HR, руководитель или специалист по охране труда и точно знаете, насколько важен настрой команды. Мы говорим с вами на одном языке: поддержка сотрудников — это не просто бонус, а необходимость. Well-being Residence — это особый формат мероприятия, который наполняет энергией и вдохновляет коллектив на успех в будущем. Давайте разберемся, как оно может стать идеальным завершением года для вашей команды.
Друзья, привет!👋 Возможно, вы заметили, что постов стало меньше — последние две недели насыщены мероприятиями. И сегодня хочу поделиться с вами некоторой рефлексией о прошедших событиях.
✔️Во-первых, тема ментального здоровья и психологической безопасности важны и есть понимание, что это влияет на результаты бизнеса. Я провела обучение для HR-отделов двух компаний.
✔️Во-вторых, руководителей тоже нужно и готовы обучать основам управления ментальным благополучием и психологической безопасностью. На этой неделе мы обновляем свою программу. Что в нее войдет, скоро опубликуем. А пока лишь скажу, что на совместном вебинаре с экспертами hh.ru для руководителей госкомпаний мы обсуждали, что психологическая безопасность - ключевое преимущество для удержания и привлечения персонала.
✔️В-третьих, для самих сотрудников провели мероприятия, общей численностью 600 человек на тему, как работать со своей психологической безопасностью на рабочем месте, какие есть инструменты у самого сотрудника. Как применять мягкую силу, отстаивать личные границы и вести себя ассертивно с "трудными" собеседниками. Участники ушли с полезными техниками для спокойного и уверенного общения, без чувства вины за своё «нет».
А впереди нас ждет еще больше событий! Уже завтра, 12 ноября пройдет онлайн встреча “Психологическое благополучие. Тренды 2025 года” с Иван Рыбаковым, директором Всероссийского проекта “Корпоративное благополучие”. Регистрируйтесь по ссылке 👉 https://clck.ru/3EKKrf
Дайджест: 7 важных тем за октябрь🍁
Приветствую вас в дайджесте ушедшего месяца! Октябрь принёс немало интересных и полезных тем, особенно связанных с заботой о благополучии на рабочих местах, важности психологической безопасности, от разнообразных материалов по предотвращению производственных травм до обзоров психологических аспектов в искусстве — здесь собрано всё, что поможет сделать вашу осень продуктивной и осознанной. Если что-то пропустили, самое время наверстать! Давайте погружаться в полезные публикации октября.➡️
1. Безопасность на производстве: в этом месяце делились кейсами, когда человеческий фактор стал причиной несчастных случаев на производстве. Часто такие происшествия списывают на невнимательность, но если заглянуть глубже, что там? - читайте в посте.
2. 10 октября отмечался Всемирный день психического здоровья. Важность психологической безопасности обсуждали в контексте удержания ключевых сотрудников и снижения текучести кадров. Мы исследовали, почему небезопасная атмосфера на работе может стать причиной выгорания и снижения продуктивности, а также предложили практики для создания комфортной рабочей среды.
3. В статье За пределами KPI: Психологическая безопасность как основа для инноваций на Дзене разобрали, почему психологическая безопасность становится необходимым условием для роста и инноваций. Создание такой среды — это задача не только HR, но и всех сотрудников компании.
4. Психология в кино: осень — время для самопознания через фильмы
Этот месяц также стал поводом задуматься о глубоких вопросах, поднимаемых в кинематографе. Мы выбрали несколько картин, раскрывающих тему травм и их влияния на жизнь. Если хотите провести осенние выходные с пользой, рекомендую уделить время этим фильмам — они помогут переосмыслить личный опыт через экран.
5. Осеннее настроение, световой дефицит и усталость могут привести к сезонному аффективному расстройству (САР). Как с ним справляться? Светотерапия, физическая активность и поддержка близких — простые способы противостоять апатии. Подробно о каждом методе и его преимуществах — в моем канале в телеграм. Делитесь, что помогает вам справляться с осенним сплином!
6. HR и его суперсила: создание психологической безопасности
Обсудили роль HR-специалистов в создании среды, где сотрудники чувствуют себя защищенными. Психологически безопасная обстановка помогает раскрывать потенциал сотрудников, сокращает текучесть кадров и укрепляет командный дух.
👀Секреты: что мотивирует без денег
На прошлой неделе мы на канале обсуждали🗣, как психологическая безопасность влияет на мотивацию и удержание ключевых сотрудников. Сегодня рассмотрим еще несколько важных факторов, которые удерживают сотрудников на местах. Это особенно актуально в условиях современного рынка труда, где конкуренция за кадры становится жестче.
Чтобы мотивировать сотрудников и сократить текучесть, все ищут нестандартные подходы. Не всегда зарплата и премии могут покрыть потребности специалистов. В любом случае деньги дают краткосрочный подъем мотивации.
Для укрепления лояльности, повышайте ощущение психологией безопасности. Это можно сделать через работу с ощущением значимости, возможности профессионального развития и гибких условий работы.
Внешняя мотивация, как премии или корпоративные бонусы, эффективна, но краткосрочна. Более глубокий эффект дает внутреннее ощущение, состояние человека на рабочем месте — оно зависит от атмосферы в коллективе, отношения с руководством и условий для профессионального роста.
Желательно создавать комфортные условия для работы, не только с точки зрения эргономики, но и с точки зрения психологической безопасности, поддерживать инициативы сотрудников и давать пространство для самореализации. Даже горизонтальные перемещения — отличный шанс развиваться без повышения должности и ощущать значимость и востребованность.
Чтобы удержать ценные кадры, важно регулярно собирать обратную связь и корректировать программы под нужды сотрудников.
Токсичный офис? Твоя компания в красной зоне!
Проблемы с наймом и удержанием сотрудников — знакомая история для многих компаний. Отзывы на таких сайтах, как Dream Job, показывают: большинство сотрудников жалуются на коммуникацию, атмосферу и отсутствие поддержки.
Например, инженер-технолог из Красноярска пишет: "Нравится стабильность, но коммуникация и этика в коллективе оставляют желать лучшего".
По данным экзит-интервью, среди главных причин увольнений: низкая зарплата (70%), токсичное руководство (56%) и конфликты в команде (44%). Но, если копнуть глубже, за этими цифрами скрывается одна важная вещь — отсутствие психологической безопасности.
Что это такое❓
Психологическая безопасность — это когда сотрудники могут быть собой, не бояться ошибок и открыто высказывать свое мнение. Атмосфера, где:
Ошибки — это возможность для роста.
Разные мнения — это плюс для команды.
Поддержка коллег — норма, а не исключение.
Какие преимущества даёт психологическая безопасность?
Повышение удовлетворенности работой: Люди чувствуют себя ценными и вовлеченными.
Снижение текучки кадров: Сотрудники реже уходят из компаний, где их уважают и поддерживают.
Стимуляция инноваций: Когда не боишься высказываться, идеи рождаются легче.
Улучшение командной работы: Коллеги сотрудничают более эффективно, когда чувствуют себя безопасно.
Почему это важно для репутации компании⁉️
Компании с низкой психологической безопасностью быстро зарабатывают плохую репутацию. Негативные комментарии от сотрудников влияют на привлечение и удержание персонала, и это касается как частных, так и государственных компаний.
Поддержите реакцией, если вам интересно создавать именно такую среду.
Поймали осеннюю хандру? Есть решение!👌
🍂 Осень — время перемен, когда природа начинает засыпать, но для многих людей этот сезон ассоциируется не только с красивыми пейзажами, но и с чувством усталости, апатией и снижением настроения. Если это тебе знакомо, возможно, ты сталкиваешься с таким явлением, как сезонное аффективное расстройство (САР).
Что это значит? САР — это форма депрессии, которая напрямую связана с сокращением светового дня. Снижение количества солнечного света может влиять на наш внутренний ритм, а также уровень серотонина, который отвечает за ощущение счастья, и мелатонина, регулирующего сон.
Что можно сделать? Есть несколько способов справиться с этим состоянием:
🌞Светотерапия: Использование специальных ламп, имитирующих солнечный свет, может помочь вернуть баланс циркадных ритмов. Это популярное решение, доступное даже для домашнего использования.
🏃♀️➡️Активность: Регулярные прогулки и физическая нагрузка — отличный способ улучшить настроение, благодаря тому, что во время движения выделяются эндорфины, "гормоны радости".
🍎Питание: Обрати внимание на свой рацион — продукты, богатые витамином D, фрукты и овощи, помогут поддерживать твой организм.
🗣Общение: Важно не замыкаться в себе. Контакт с друзьями и близкими людьми помогает справляться с чувством одиночества.
🗓Режим: Постарайся стабилизировать свой график сна и бодрствования — это также поможет наладить внутренний ритм.
Если чувствуешь, что сам не справляешься, не бойся обратиться к специалисту. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может оказаться важным шагом на пути к улучшению самочувствия.
Более подробно о каждом методе борьбы с САР можно прочитать у меня в блоге : Сезонное аффективное расстройство, осенняя хандра, зимний блюз
Как ты видишь, существует множество подходов, чтобы справиться с САР. Поделись, что работает для тебя?
Традиционно мы воспринимаем кинематограф как средство развлечения, однако фильмы и сериалы часто затрагивают и раскрывают глубокие психологические проблемы, с которыми сталкиваются их герои. 🎬 Истории, подобные тем, что приведены ниже, исследуют сложные эмоции, травмы и личностный рост персонажей, позволяя зрителям взглянуть на свои собственные переживания через призму искусства.
"Все закончится на нас"
История Лили Блум, чье сложное детство оставило глубокие шрамы, влияющие на её взрослую жизнь. Фильм показывает, как травмы могут препятствовать построению здоровых отношений, и путь Лили к самопознанию и установлению эмоциональных границ. 💔
"Подделка"
Драма о женщине, переживающей утрату и ищущей любовь через новые отношения, которые обещают счастье, но вызывают внутренние сомнения. Фильм исследует тему доверия к себе и интуиции в зрелых отношениях. 💭💑
"Оленёнок"
Психологический портрет мужчины, ставшего жертвой сталкинга, ломает стереотипы и показывает, что преследование может касаться и мужчин. Фильм глубоко раскрывает его борьбу с болью, страхом и надеждой. 👤💔
Сериал “Яблоки никогда не падают” с Аннет Бенинг
История семьи, где высокие ожидания и эмоциональная нестабильность создали токсичные отношения, исследует травмы и роль родителей в формировании личности. Сериал поднимает важные вопросы о семейных связях и процессе исцеления. 👩❤️👨
"Один день"
Сериал о токсичных отношениях Эммы и Декстера, основанных на зависимости и манипуляциях. Только через самопознание и рост они могут обрести здоровую любовь. ❤️🩹
Сегодня пятница, а впереди нас ждет 2 выходных дня, которые вы можете провести с пользой за просмотром любого из этих сериалов с уютной чашкой кофе ☕️ или шоколада. 🍫 Да и погода располагает к тому, чтобы остаться дома, завернуться в уютный плед 🧣 и наслаждаться просмотром! 📺
Почему вы теряете ключевых людей: главная ошибка бизнеса
Вчера на канале прошёл опрос, связанный с Всемирным днём ментального здоровья, который отмечается 10 октября. Мы спросили: планируете ли вы проводить у себя в компании мероприятия, посвящённые этому дню? И, что удивительно, большинство из вас ответило отрицательно.🧐
Психологическая безопасность на рабочих местах — это не просто модный тренд, а важный аспект, влияющий на удержание ключевого персонала. В условиях кадрового голода, когда топ-менеджеры сталкиваются с вызовом сохранения ценных сотрудников, создание безопасной обстановки становится приоритетом.
❗️Почему это важно? Неправильно организованная психологическая среда ведёт к выгоранию, снижению производительности и, как следствие, к потере талантов. Решение заключается в том, чтобы внедрять практики, способствующие благополучию сотрудников. Это не требует больших затрат, но приносит долгосрочные результаты.
Вы можете заказать выступление от меня на тему "Психологическая безопасность на рабочих местах" по промокоду "МН24" до 31 октября со скидкой 24%! Оставить заявку можно написав ✍🏻мне в Telegram - @mariavegesh.
Почему люди осознанно причиняют себе боль, и как можно помочь?
Селфхарм — это попытка справиться с эмоциональной болью через физическое воздействие. Порезы, ожоги и другие увечья могут заглушить внутренние страдания, вернуть ощущение контроля. Чаще всего это реакция на стресс, депрессию, чувство вины или одиночества.
Представьте себе какой силы должны быть душевная боль, чтобы заглушить ее человек решается нанести себе травму и это позволяет ему искусственно вернуть контроль в свою жизнь.
😞С эмоциями и душевными терзаниями он не справляется, не может их контролировать и заглушить.
А вот степень физической боли может. Это и возвращает ощущение контроля над своей жизнью.
❗️Как распознать селфхарм?
Обратите внимание на порезы, синяки, ожоги, замкнутость, резкие перепады настроения, избегание контактов и разговоры о безнадежности. Человек может скрывать следы повреждений и эмоциональные трудности.
Как помочь?🤝
Поговорите🗣 с человеком в спокойной обстановке, выслушайте его без осуждения. Предложите обсудить его эмоции и помогите найти более здоровые способы справляться с чувствами. Поощряйте обращение к психологу — специалист поможет разобраться в причинах и найти решение.
Поддержка и внимание к проблеме могут стать первым шагом к выздоровлению. Хочу отметить, что уже 10 октября будет отмечать День ментального здоровья. Обязательно проведите тренинги по данной теме для руководителей и сотрудников!
Ставьте + в комментариях и я вышлю вам чек-листы "Как создать психологически безопасную среду на рабочих местах".
Тихий крик: тревожные цифры среди российских работников
Завтра начнется второй месяц осени, и, как показывает статистика, именно в это время увеличивается количество людей с депрессивными состояниями, которые наиболее склонны к суицидам. На прошлой неделе мы говорили о важности психологической безопасности на работе и о том, какие разрушительные последствия может иметь ее отсутствие. Сегодня углубимся в еще более тревожную тему: суициды среди российских работников.
Россия входит в первую десятку стран мира по общему коэффициенту смертности от самоубийств. Такие данные в 2022 году приводила Всемирная организация здравоохранения.Особенно остро эта проблема стоит в регионах с нестабильной экономикой и высокой безработицей. Мужчины в возрасте 45-55 лет, работающие в таких условиях, особенно уязвимы.
Почему так происходит? Постоянный стресс, ощущение безысходности и отсутствие поддержки на работе толкают людей на край. Социальные стереотипы о необходимости быть сильным и не показывать слабость усугубляют ситуацию.
Тема непростая и часто табуированная. Как правило, редко когда руководящий состав или HR бывает готов к такому повороту событий на рабочем месте.
Как предотвратить трагедию?
✔️Формировать высокую психологическую безопасность: важно, чтобы каждый сотрудник чувствовал себя услышанным и поддержанным.Об этом я рассказывала здесь. Я разработала чек-лист для руководителя и сотрудника. Пишите в комментариях чек-лист и я вышлю вам его.
✔️Обеспечить психологическую помощь: доступность психологов на предприятиях должна стать нормой. Либо информировать об общих номерах психологической помощи ( см. пост "Как стабилизировать эмоциональное состояние?")
✔️Проводить профилактические мероприятия: обучение сотрудников навыкам управления стрессом и здоровому образу жизни может спасти жизни.
✔️Обучать руководителей распознавать суицидальные признаки: это позволит вовремя заметить изменения в поведении работников и предложить им помощь.
✔️Изменить отношение к психическому здоровью: Борьба со стигматизацией и легкий способ получить помощь, проводите дни ментального здоровья в компании. 10 октября в день ментального здоровья возьмите себе за правило проведение обучающих мероприятий.
Каждый случай самоубийства – это потерянная жизнь. Как вы считаете нужно обучать руководителей правилам профилактики суицидов?