12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
🎭 Психотипы в профайлинге
Профайлинг — методика оценки и прогнозирования поведения человека.
Есть 7 базовых психотипов людей. Они отличаются по:
🔹 типу нервной системы;
🔹 базовым эмоциям;
🔹 способу мышления;
🔹 общению;
🔹 стратегиям лжи;
🔹 действиям на работе;
🔹 особенностям личной жизни;
🔹 внешнему виду.
Если можешь определить психотип человека — сможешь понять, как установить с ним контакт. Ну или наоборот, узнаешь, как вести себя, чтобы разорвать отношения.
Объясним на примере. Базовый психотип Илона Маска — паранойял (не пугайся названий, в профайлинге термины заимствованы из психиатрии).
Это тип людей, которые одержимы идеей и всегда добиваются своего. Они достаточно жёсткие, в чём-то надменные, противоречивые и упёртые. При этом расчётливые и умные. Разделяют людей на союзников и оппонентов — «ты либо со мной и думаешь, как я, либо против меня».
🎯 Ценит:
👉🏻 Идейных людей, которые стремятся к достижению своих целей и показывают свою приверженность общему делу;
👉🏻 Не спорят и не пытаются навязывать свою позицию.
В новой документальной книге журналиста Т.Хиггинса «Силовая игра: Tesla, Илон Маск и ставка века» он описывает Маска:
«В 2010 Маск угрожал уволить команду банкиров, которые были специально наняты, чтобы помочь вывести акции Tesla на биржу. «У меня нет на это времени. Я должен запустить эту чёртову ракету!» — кричал Илон.
По словам Хиггинса, приступы ярости Маска заставили покинуть компанию нескольких топ-менеджеров. Любой сотрудник, чьё мнение отличалось от мнения директора, мог быть уволен.
Когда люди говорят о невыполнимости цели Паранойялу, он воспринимает это как личное оскорбление.
Поэтому, чтобы завоевать его внимание, можно сделать подстройку:
🟡 Продемонстрировать принадлежность к его цели;
🟡 Ничего «не хотеть от него». Не липнуть с комплиментами и просьбами.
🔺 Если захочешь отстраниться от такого человека, можешь поставить под сомнение выполнимость целей.
Но в любом случае стоит быть искренним и честным.
Такие «ключи» есть к каждому психотипу. Ставь 🔥, если интересно.
Второе задание на сегодня — прочитать отрывок текста, из которого сбежали все гласные.
-н- н-бр-л- п-лн-- м–шки -д-в-нч-к-в - -н-сли вн-з, в п-гр-б. В-в-л-л- -х из м-шк-в, - в- тьм- п-гр-б- р-зл-л-сь с--н--. В-нн-- пр-сс д-ж-д-лс- -х, -ткр-т--, х-л-дн--. З-л-т-ст-- п-т-к с-гр-л -г-. Д-д-шк- п-р-дв-н-л пр-сс, п-в-рн-л р-чк-, з-в-рт-л — б-стр--, б-стр--, — - пр-сс м-гк- ст-сн-л д-б-ч-…
— Н- в-т… в-т т-к…
Сп-рв- т-нк-й стр--к--, п-т-м вс- щ-др--, -бильн-- п-б-ж-л п- ж-л-б- в гл-н-н-- к-вш-н- с-к пр-кр-сн-г- ж-рк-г- м-с-ц-; -м- д-л- п-р-бр-д-ть, сн-ли п-н- - р-зл-л- в ч-ст-- б-т-лк- -з-п-д к-тч-п- — - -н- в-стр--л-сь р-д-м- н- п-лк-х, п-бл-ск-в-- в с-мр-к- п-гр-б-.
Проверь себя:
Они набрали полные мешки одуванчиков и унесли вниз, в погреб. Вывалили их из мешков, и во тьме погреба разлилось сияние. Винный пресс дожидался их, открытый, холодный. Золотистый поток согрел его. Дедушка передвинул пресс, повернул ручку, завертел — быстрей, быстрей, — и пресс мягко стиснул добычу…
— Ну вот… вот так…
Сперва тонкой струйкой, потом все щедрее, обильнее побежал по желобу в глиняные кувшины сок прекрасного жаркого месяца; ему дали перебродить, сняли пену и разлили в чистые бутылки из-под кетчупа — и они выстроились рядами на полках, поблескивая в сумраке погреба.
Кстати, узнаёшь, откуда фрагмент?
⏰ Время можно замедлить
К этому выводу пришли нейробиологи.
Время летит быстро, когда:
⚡️ ты занят монотонной задачей — уборка дома, составление отчёта;
⚡️ ты делаешь что-то приятное — шоппинг, хобби, встречи с друзьями;
⚡️ испытываешь сильную тревогу и стресс — ночь перед собеседованием и экзаменом.
Если тебе нужно больше времени:
👉 чаще переключайся: меняй подходы, типы задач, маршруты пути, позы работы за компьютером. Чем больше разнообразных сигналов получит твой мозг, тем больше у тебя будет времени.
👉 включай эмоции: работают любые, но позитивные всё же приятней — начни хотя бы с улыбки.
Ты можешь активировать свою суперспособность растягивать время с когнитивными тренировками. Так будешь легче переключаться между задачами и быстрей решать дела. Осталось только решить, как распорядиться дополнительным временем!
Делись в комментариях, мечтал когда-то о дополнительных часах в сутках? 😁
🚀 Чтобы год прошёл супер
Настрой на день — это классно. А чтобы не только день, но и год прошёл на ура — поддержи себя когнитивными тренировками.
Тренажёры Викиум созданы при поддержке учёных РАН и ведущих нейропсихологов. Ты не просто играешь, ты активируешь:
👉нейронную сеть своего мозга, создавая новые связи;
👉когнитивные функции — внимание, способность удерживать фокус, память, мышление.
Cегодня последний день можно подключить Ultra Lite (50 тренажёров + 4 курса) за 1990 ₽ вместо 3990.
Ты активируешь:
👌 когнитивные функции своего мозга — внимание, способность удерживать фокус, память, мышление.
👌 гибкие навыки — умение ставить цели, концентрироваться на важном, управлять эмоциями, навыки скорочтения.
Эффективность наших сервисов научно доказана. Результат точно будет.
Подключись прямо сейчас — и увидишь, на что способен твой мозг. ⚡️
👀 Затылком чую: почему мы чувствуем чужие взгляды на себе?
Этот феномен называется «система обнаружения взгляда». Всё дело в сложной нейронной сети мозга и строении человеческих глаз.
Наш мозг активно анализирует гораздо больше информации, чем мы думаем. Далеко не все получаемые из окружающей среды сигналы рационализируются нами и сознательно отслеживаются. Многие процессы происходят как бы автоматически, в фоновом режиме.
Исследования доказали, что когда кто-то смотрит прямо на вас, определённые нейроны показывают активность. Но если смотрящий отводит взгляд хотя бы на несколько градусов в сторону — реагируют уже совсем другие нейроны. Почему так?
Учёные выяснили, что вычисление чужого взгляда происходит с помощью периферийного зрения. А помогает в этом склера — видимая белая часть глазного яблока. Но как?
👁 С помощью периферийного зрения мы замечаем, в каком положении находятся зрачки и радужка смотрящего на нас человека. Это возможно как раз за счёт большего процента склеры относительно цветной части глаз. В зависимости от того, посередине, слева или справа находится цветная часть глаз, наш мозг понимает, куда смотрит другой человек.
🧠 Вот такой поразительный факт. Мозг замечает и анализирует информацию, даже когда мы не подозреваем об этом.
Делитесь в комментариях, часто чувствуете чужие взгляды на себе? 👀
🎓 Курсы от Викиум для проживания эмоций: секретный промокод
У каждой эмоции свои функция. Но не все эмоции одинаково одобряются окружающими. С запретом эмоция не исчезает и блокируется в теле.
Чтобы помочь тебе научиться отслеживать свои реакции и проявлять их экологично для себя и других людей, мы вместе с экспертами РАН создали целую серию курсов.
Кликай по названию, чтобы узнать о каждом курсе подробнее. Или смотри все курсы здесь.
☺️ Очисти своё сознание
«Детоксикация мозга» — избавишься от тревоги и токсичных мыслей, будешь лучше фокусироваться на задачах;
«Эмоциональный интеллект» — научишься распознавать свои эмоции, управлять состоянием и понимать мотивы других людей;
🙏 Восстанови силы
«Выгорание. Работа без стресса» — отрегулируешь баланс работы и отдыха, освоишь 12 научно обоснованных техник, чтобы навсегда забыть про стресс, апатию и усталость на работе.
«Восстановление сил и ресурсов» — вернёшь себе контакт с телом, научишься определять, в ресурсном ты состоянии или нет, освоишь способы быстрой перезарядки до того, как упадёшь без сил.
«Как выжать всё из выходных» — научишься отдыхать эффективно даже дома, делать меньше, чтобы получать больше.
🎯 Двигайся к цели
«Негативные установки» — скинешь булыжники чужих суждений и перестанешь сжиматься перед неизвестным.
«Полезные привычки» — начнёшь выбирать, каким хочется быть — и уже завтра станешь чуточку лучше.
Онлайн-курсы Викиум — это максимум пользы за короткое время. Наши эксперты собрали научно обоснованны техники в короткие видео уроки по 10-20 минут. Делай задания и осваивай новые навыки в комфортном для себя темпе.
🔥 Выбирай, что тебе нужно сейчас больше — и забирай с промокодом на 1000₽.
Чтобы активировать его, введи Emotion1000 при покупке в личном кабинете, и скидка применится при покупке автоматически. Но торопись, промокод сгорит через 48 часов.
🧩 Как Викиум.ПОЛИГЛОТ помогает учить языки
Вместе с нейрофизиологами и лингвистами мы провели исследование на базе Лаборатории РАН.
В нём участвовало 9 084 человек разных профессий с различным уровнем владения родным и иностранным языками. Подробно с ним можно ознакомиться тут.
Исследование прошло в 2 этапа.
Этап 1. Мы выявили 17 ключевых способностей для изучения иностранных языков. В топ-10 вошли:
📍 словарный запас;
📍 способность к работе с текстами;
📍 словесно-логическое мышление;
📍 функция внимания;
📍 функция восприятия;
📍 логика;
📍 навыки коммуникации;
📍 навыки аудирования;
📍 функция речи;
навыки письма.
Этап 2. Для каждого навыка мы подобрали самые эффективные тренажёры + 5 создали специально для программы «Викиум.ПОЛИГЛОТ».
Чтобы подключить её, нужно в личном кабинете Викиум выбрать цель для развития «Быстро осваивать иностранные языки» (смотри фото к посту).
Используешь эту надстройку к тренировкам на Викиум?
⚡️ Турбоускоритель мозга
Новый год — новые вызовы и новые возможности. А вместе с тем половина первого месяца уже прошла…
Если хотите супер год — помогите себе тарифом «Супер».
🚀 До 24 января подключите его с суперскидкой за 3990 ₽ вместо 6990.
Вы платите один раз — получаете навсегда:
► 50 тренажёров для ума с доказанной эффективностью;
► индивидуальную программу развития;
► расширенную статистику тренировок;
► 19 курсов от экспертов РАН.
👉 Это только кажется, что впереди полно времени. Если взять часы на сон, еду и общение, останется дай бог половина. Итого за вычетом первых дней января впереди лишь 165 дней.
💪 Станьте быстрее, сообразительнее и продуктивнее — включите мозг на максимум с когнитивными тренировками и курсами Викиум.
Успейте выгодно подключиться к вечному тарифу «Супер» до 24 января — и используйте время продуктивно в этом году и всегда.
🔥 Рассрочка без процентов
Тариф можно подключить в рассрочку без процентов и участия банка. Мы сразу открываем вам доступ, а сумму просто делим на 2 части: 50% — сейчас, 50% — через месяц.
«Мне 63, ваша программа мне подойдёт?»
К нам часто обращаются с подобными вопросами. Даём здесь развёрнутый ответ.
Сначала разберём — что значит программа Викиум
Тренажёры Викиум работают в системе. Каждый пользователь занимается по персональной программе — а это 4 компонента:
🔹 Тренажёрные пары — нет, ты не случайно получаешь набор тренажёров в каждой тренировке. Чтобы развивать все твои когнитивные навыки, первая пара тренажёров работает на зрительное восприятие, вторая — на объём памяти, далее — на пространственный фактор и вербально-логическое мышление и так далее. В каждой тренировке 6 таких пар (смотри картинку к посту).
🔹 Сложность тренировки — система постоянно анализирует твои результаты и усложняет или наоборот облегчает нагрузку в каждом тренажёре.
🔹 Нейропластичность тренировки — мы знаем, как навыки дополняют друг друга, и используем это. Для решения задач часто нужно несколько умений. Например, чтобы лучше запоминать, важно иметь развитое пространственное мышление.
🔹 Равномерное развитие — программа находит твои «слабые зоны» и ставит их в приоритет.
Мы провели несколько масштабных исследований с учёными МГУ и РАН, чтобы создать эту систему. Подробнее о ней можно узнать тут.
Кому система полезна
Эта система — наша гордость, мы получили на неё патент. Поскольку мозг человека пластичен в течение всей жизни, она одинаково эффективна для:
✅школьников и студентов;
✅активных работающих людей любых специальностей (рабочих, управленческих, творческих и других);
✅людей пожилого возраста.
Система Викиум универсальна, потому что адаптируется под запросы и результаты каждого конкретного человека.
🎓Считаешь, что поздно учиться?
В Университете Калифорнии поставили эксперимент: пожилые люди (самому старшему участнику 86 лет) 15 часов в неделю (нагрузка бакалавра) изучали:
- испанский язык;
- фотографию;
- рисование;
- музыку;
- функции iPad.
За 3 месяца их кратковременная память и гибкость ума улучшилась до уровня 30-летних и более молодых участников.
Люди за 80 без труда стали запоминать даты и номера телефонов, сохранять концентрацию и переключаться между задачами. Это ещё раз доказывает, что учиться полезно всегда, но особенно это нужно с возрастом.
Наш мозг пластичен, и может восстанавливаться и развиваться всю жизнь. Но без когнитивной нагрузки даже он не сможет сохранять тонус и постепенно начнёт увязать. Если не создаёшь новые нейронные связи — их число только уменьшается от старения и действия стресса.
Возможно, сейчас самое время начать учиться тому, что долго откладывал. Что это может быть — напиши в комментарии.
Представляем вам обзор шикарных лекций TED о самом удивительном и всемогущем органе человеческого тела. 🎬
✅ Хотите узнать больше именно о вашем мозге? Тогда проходите аудиокурс «Секреты мозга» от Викиум. Он объяснит, почему вы действуете, едите и чувствуете именно так, а не иначе, — со стороны нейронов, эндорфинов и сенсорных центров.
Курс Викиум «Секреты мозга» по ссылке: https://wikium.ru/t/4t40ihbh
🧠На Викиум больше 45 тренажёров на внимание с доказанной эффективностью.
Например, в основе упражнения «Уникум» — методика Вундта, которую используют для подготовки лётчиков-истребителей. Он помогает улучшить зрительные способности определять самолеты (дружественные или противники) по их силуэтам.
Суть упражнения — найти единственный не повторяющийся объект. Это не так просто, как может показаться. Вот попробуй, как дочитаешь.
Делай его, чтобы:
👉 усилить внимание,
👉 увеличивать скорость принятия решений,
👉 быстрей отличать похожее от непохожего.
С Викиум:
✅ты быстрей заметишь результат;
✅и он будет заметней для окружающих;
✅ты сохранишь настрой тренироваться;
✅не привыкнешь и не устанешь.
А наша запатентованная программа поможет развивать тебе не какой-то один навык, а все когнитивные функции в системе:
▪️внимание,
▪️вербальную логику,
▪️вербально-логическую память,
▪️невербальную память,
▪️невербальную логику,
▪️способность к работе с текстами,
▪️наглядно-образное мышление.
📍 Упражнение 2. Запрещённая цифра
Считай вслух от 1 до 151. При этом не называй числа с цифрой 2. Вместо них говори — «не собьюсь».
До скольких получилось?
🏋️🧠Зачем тренировать мозг
📍Для крутых результатов мозгу нужны нейронные связи: чем их больше, тем быстрей передаются нервные импульсы.
📍Нейронные связи создаёт новое действие, знание и специальные когнитивные тренировки.
📍Нейронные связи рушатся от стресса, поэтому если ты их не создаёшь специально, твой мозг замедляется.
Создавать нейронные связи нужно не 1 числа и не с понедельника, но сейчас у тебя есть отличная возможность поддержать себя и начать Новый год с чистого листа.
Викиум — это когнитивные тренировки для создания новых нейронных связей + 25 онлайн-курсов для развития навыков будущего от экспертов РАН.
Если будешь заниматься на Викиум хотя бы 15 минут в день, за 2023 год ты:
✅создашь >127 000 000 нейронных связей — и будешь легче справляться с привычными делами и смелей браться за новые проекты;
✅увеличишь устойчивость концентрации x2 — и сможешь адаптироваться к меняющейся ситуации и снизить стресс;
✅20% — минимум на столько процентов увеличится объём твоей памяти — и станешь быстрей учиться и предлагать креативные идеи;
✅научишься распределять силы, отдыхать и восстанавливаться — чтобы больше ценить и любить себя и обязательно находить время на то, что вдохновляет.
Викиум — твой карманный тренер мозга. Пройди тренировку уже сейчас 🔥
🧠 Мы все рождаемся гениями
Но одни используют свои способности, другие — нет. Смотри документальный фильм National Geographic о гроссмейстере Сьюзен Полгар, которая была обычным ребёнком, но с возрастом стала гением.
Продолжительность — 47 минут.
👀 Привет!
Начни утро с разминки для мозга. Сегодня поработаем с текстами.
Задача — прочитать перевёрнутый фрагмент снизу вверх с таймером. Сколько секунд ушло — поделись.
🎓 С днём студента!
Есть два типа студентов:
✒️ семестр напрягаются — в сессию отдыхают;
✒️ семестр отдыхают — в сессию напрягаются.
Это только кажется, что вторым жить веселей. Будь у нас тогда когнитивные тренировки, мы наверняка б учились быстрей и не в ночь до экзамена. Викиум тогда ещё не было, и приходилось справляться сподручными средствами.
Надеемся, привычку всё делать в последний момент ты с собой не захватил. Но были ведь и другие, полезные способности в студенческие времена, о которых хочется вспомнить.
Мы с командой обсудили за кофе и решили, что это:
⚡️ Бурная деятельность. Когда поработать курьером, освоить все тонкости сервисного подхода в общепите или походить в образе чебурека, раздавая листовки!
⚡️ Жажда нового. Автостоп, сон на третьей полке плацкарта или даже ночь в тамбуре — ничто, если впереди приключение в новом городе!
⚡️ Суперспособность спать с открытыми глазами. А если заметят — невозмутимо задать вопрос якобы по теме лекции.
⚡️ Умение заболтать любого экзаменатора и увести беседу в тему того единственного билета, который запомнил.
⚡️ Сила держать оборону в переговорах с комендантом, даже если застукали в чужом общежитии после отбоя.
Студенты — мощь! В это время удавалось прожить сутки на одной булочке с сахаром на троих, а после лекций или работы в пятницу рвануть на вечеринку, захватив в целлофан свежую майку и зубную щётку, потому что в субботу к 8:00 на коллоквиум.
У тебя какие приключения и суперспособности в студенчестве были? Делись! 👇
😁 Секрет хорошего настроения
Успех дня во многом зависит от утреннего настроя. А настрой этот можно создать. Особенно если готовиться к новому дню заранее.
Предлагаем попробовать схему спортсменов «10–3–2–1–0» прямо с сегодняшнего вечера:
📍 10 часов перед сном: никакого кофеина
📍 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
📍 2 часа перед сном: никакой работы
📍 1 час перед сном: никаких экранов
📍 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром
Мы проверили на себе: с этой схемой ты высыпаешься и чувствуешь себя бодрым — что ещё надо для классного дня. Попробуешь? 👌🏻
🤯 Об этом знали даже в Древнем Египте
Эпифиз (пинеальная/шишковидная железа или «третий глаз») — железа, которая находится в мозге и служит якорем нашей бодрости. Выделяет ряд нейромедиаторов в ответ на световые раздражители или их отсутствие (мелатонин, серотонин, адреногломерулотропин, диметилтриптамин).
Этот маленький отросток оказывает мощное влияние на весь организм, и даже древние уделяли ему большое внимание.
В Древнем Китае и Тибете после ритуала сожжения умерших духовных лиц, ученики отыскивали янтарный камушек (песок эпифиза) и по его размерам судили о степени духовности учителя. Рене Декарт называл эпифиз «вместилищем души», но самые любопытные объяснения роли эпифиза можно найти у древних египтян.
👁 Глаз Гора или Око Ра — символ защиты в древнем Египте, известен так же как «всевидящее око».
Его изображение полностью совпадает с расположением древних центров в мозге человека — шести компонентов, которые соответствуют шести органам чувств (смотри картинку к посту).
Сигналы от органов расшифровывает таламус — зрачок Ока, с которым тесно связан эпифиз.
В Древнем Египте бога Ра изображали в виде солнечного диска, который является символом души. Это можно трактовать как намёк на знание о роли и механизма регулирования эпифиза с помощью света.
Это же две тысячи лет назад, представляешь? 😱
🧠 Где в мозге живут эмоции
Эмоции — это реакции на то, что происходит в мире.
Они проявляются в теле и поведении. Но как при этом работает нервная система?
За наши реакции отвечает прежде всего лимбическая система:
📍 гипоталамус — отношение к происходящему, гормональные и сексуальные реакции, регулирование температуры тела;
📍 гиппокамп — помогает сохранять и извлекать воспоминания, кодирует окружающее пространство (пространственная память);
📍 миндалевидное тело — оборонительное поведение, вегетативные, двигательные, реакции.
📍 лимбическая кора (поясная кора и парагиппокампальная извилина) — настроение, мотивация и суждение.
Самая сильная и базовая для человека эмоция — страх.
Страх — результат реакции миндалина-гипоталамус, то самое «бей или беги».
В результате надпочечники начинают вырабатывать гормоны (адреналин, кортизол). Как только они поступают в кровь, растёт:
► частота сердцебиения;
► частота дыхания;
► уровень сахара в крови;
► потоотделение.
Миндалина же обучает тебя страху — так формируется связь между конкретными ситуациями и состояниями даже без раздражителей. Например, если в детстве сильно покусала собака, фото даже безобидного животного может вызывать стресс.
🤔 Что лучше помогает мозгу не стареть
Отвечают наши эксперты из РАН.
Человеческий мозг нейропластичен. Это значит, что он может меняться на протяжении всей жизни. И как в лучшую, так и в худшую сторону.
Поэтому любая когнитивная нагрузка не просто полезна для мозга. Она ему жизненно необходима. Если не создавать новые нейронные связи, они разрушаются от времени и стресса.
Новые навыки, занятия, географические дороги формируют новые нейронные пути и держат мозг в тонусе. И это:
► формирует когнитивный резерв (запас прочности памяти, внимания и скорости мышления);
► усиливает когнитивный контроль (вы управляете своими навыками, а не мозг — вами);
► профилактика возрастных изменений мозга, в том числе болезней Альцгеймера и деменции.
✅ При этом №1 в этом — иностранные языки
Экспериментально доказано, что эффект от освоения нового языка выше, чем от занятий музыкой и даже общения.
Во многом потому, что, какими бы разными ни были языки — это одни и те же умения, но задействуют максимальное количество участков мозга. Вам приходится быть внимательными к интонациям и произношению, запоминать грамматические конструкции, пополнять словарный запас, учиться мыслить в логике нового языка.
Люди 60+, изучающие иностранные языки, показывают:
📍 больший объём серого вещества — нужно для качества всех когнитивных способностей;
📍 увеличение толщины коры в областях левосторонней языковой сети — для когнитивного контроля;
📍 большую связность отделов мозга — для скорости мышления;
📍 увеличение объема гиппокампа – для эпизодической памяти и профилактики болезни Альцгеймера;
📍 большую активацию в префронтальной и поясной коре — для быстроты переключения.
Осваивать новые языки полезно, потому как они конкурируют между собой → мозг перегружается и адаптируется → становится более гибким.
Чтобы учить языки было легче, у Викиум есть программа «Викиум.ПОЛИГЛОТ».
🧠😱Человеческий мозг способен на невероятное
Ты удивишься, но чтобы найти решение сложного вопроса, нужно лечь спать. Чтобы узнать, почему — смотри видео.
Продолжительность — 11 минут.
🧠 Бесплатная диагностика когнитивных способностей
Успех зависит от того, насколько хорошо вы себя знаете. Особенно это актуально в начале года, когда вы создаёте новую жизненную стратегию и выбираете, куда двигаться дальше.
Чтобы было проще найти нужный путь, Викиум, совместно с Институтом Психологии РАН, разработали уникальную программу диагностики. С помощью инструментов, основанных на современных знаниях науки о мозге и психологии, вы:
💡 Получите анализ сильных и слабых сторон вашего мышления по 13 параметрам;
💡 Узнаете состояния ваших когнитивных функций (память, внимание, логика и другие);
💡 Поймёте свой потенциал развития в разных сферах жизни.
Пройти диагностику, получить персональные рекомендации и отчёт о своих возможностях можно абсолютно бесплатно.
Время прохождения: ~8 минут
Нажмите на кнопку — сделайте шаг навстречу к лучшему году вашей жизни!
❕Диагностика доступна только новым пользователям.
😴Как быстро прийти в себя
Лови простое упражнение, которое поможет быстро «перезагрузиться» — техника «Точка фокуса».
В основе — визуальная медитация: к зрительным ощущениям подключаются кинестетические, слуховые и обонятельные.
Что нужно сделать:
▪️выбрать уединённое спокойное место, где ничего не отвлекает;
▪️отключить все устройства минимум на полчаса;
принять самое удобное положение (но не лежа — чтобы не уснуть);
▪️закрыть глаза и представить приятное место (морской пейзаж, закат над рекой, горные заснеженные вершины, бабушкин сад из детства);
▪️подключить все чувства по максимуму. Например, если это лесное озеро, ощути на коже дуновение ветерка, полюбуйся зеркальной гладью воды, послушай щебетание птиц, вдохни запахи лесных цветов.
побудь в этом месте хотя бы 15 минут;
▪️если что-то отвлекает, спокойно вернись к своей точке фокуса.
Чем чаще тренируешься, тем легче получается.
Что будешь представлять? Какое выберешь для тебя самое приятное место?
Если какие-то вопросы нашей викторины о мозге вызвали у тебя затруднения, смотри наш гайд с подробной расшифровкой.
Прочитать гайд
⭕️5 когнитивных искажений, которые мешают работе
Если человек живет «на автопилоте», то находится во власти когнитивных искажений — иррациональных мыслительных шаблонов. Они не позволяют эффективно мыслить.
1. Ошибка невозвратных затрат
Мы не меняем поведение, даже если результат отрицательный. Например, продолжаем читать книгу, даже если она не нравится. Или продолжаем носить неудобные туфли и мучиться, потому что потратили на них деньги.
2. Проклятие знания
Мы предполагаем, что собеседник нас понимает даже если используем специфические термины.
3. Эффект слепого пятна
Мы склонны замечать и реагировать лишь на то, что есть в нас самих, но не признано. В итоге получается — видим «соринку в чужом глазу», не замечая своего «полена».
4. Групповое мышление
Пытаясь сохранить мир, мы можем действовать нерационально. Например, когда оптимистично настроенная команда не выполняет цели, потому что неверно оценивает сложность задачи.
5. Золотой молоток
Это привычка использовать уже знакомые решения в любой ситуации — даже если алгоритмы не являются оптимальными в новых условиях. Но если брать в руки только молоток — все вокруг автоматически станет гвоздями.
Отсюда вывод: к каждой новой задаче нужно подходить «с нуля», анализировать на пригодность привычные инструменты и примерять новые.
Научись обходить ошибки мышления с курсом «Критическое мышление». Этот и ещё 24 онлайн-курса от экспертов РАН доступны VIP-пользователям платформы Викиум.
📍Упражнение 3. Читай и считай
Читай и одновременно считай количество слов в тексте:
«И действительно, хотя одежда у него была плоховата, а речь отличалась грубостью, он не был похож на простого матроса. Скорее его можно было принять за штурмана или шкипера, который привык, чтобы ему подчинялись. Чувствовалось, что он любит давать волю своему кулаку. Человек с тачкой рассказал нам, что незнакомец прибыл вчера утром на почтовых в «Гостиницу короля Георга» и расспрашивал там обо всех постоялых дворах, расположенных поблизости моря. Услышав о нашем трактире, должно быть, хорошие отзывы и узнав, что он стоит на отлете, капитан решил поселиться у нас. Вот и все, что удалось нам узнать о своем постояльце»
А теперь расскажи, о чём же был текст.
Удалось?
🤸🏻 Зарядка для мозга
Давай разомнёмся. Лови 3 простых упражнения на внимание. Выполняй прямо в комментариях.
Упражнение 1. Общая тренировка с цифрами
Пишем любые 3 длинных числа
Дублируем зеркально каждую строчку рядом
(Например, 27409132804391740863 - 36804719340823190472)
Считаем, сколько получилось в строчках цифр 2, 8 и 0
🧠Обмани мозг, чтобы побороть лень
Упрощай
Мозг ни за что не полезет туда, где долго и сложно. Поэтому:
📍пиши план на неделю;
📍задачи — максимально короткие;
📍пиши их через глаголы (позвонить Иванову, внести цифры за день в таблицу, оплатить счёт).
Начни
Мозг не любит недоделки, поэтому:
📍ставь таймер на 5 минут;
📍выполни что-то небольшое.
Поменяй установку
Мозг экономит ресурсы и любит автоматизмы. Но их можно менять.
Поставь эксперимент и иди на тренировку не «я обещаю себе, что точно начну», а «если не сегодня, то запрещаю себе заниматься ещё 10 дней».
Создавай новые нейронные связи
Преврати рутину в игру. Попробуй найти другие способы решения привычных задач: дойди до работы новой дорогой, смени бумажный ежедневник на электронный, устрой соревнование с самим собой в монотонных делах.
Отпусти
Разреши себе быть неидеальным. Не требуй перестроиться в один день, благодари себя за успехи и поощряй изменения.
