12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
🧠 Привет! Разомнёмся?
Упражнение «Классный зайчик». Ставь реакцию, когда сделаешь.
Нейробика = «нейрон» и «аэробика», то есть аэробика для нейронов.
Упражнения проводят мозг в активное состояние за счёт:
✔️ подключения всех органов восприятия;
✔️ двигательной активности;
✔️ эмоций.
🟡 Бодрого начала новой недели!
Лови свежий подкаст от нашего брейн-тренера Евгении Коршуновой. Сегодня говорим о памяти.
В выпуске «Метод оживления для тренировки восприятия и улучшения памяти»:
— почему мы сейчас реже задействуем память,
— 6 этапов запоминания,
— 7D восприятие,
— как его использовать для усиления памяти.
Продолжительность — 10 минут, смело ставь x2, если хочешь быстрей.
Домашнее задание:
добавить магии в рутину и оживить предметы:
коридор, хлеб, собака, облако
Чтобы узнать, как это сделать — внимательно слушай подкаст.
Отчёт о домашнем задании и вопросы нашему эксперту пиши в комментарии.
📱 Не отдавай гаджету жизнь!
6 часов — примерно столько в среднем проводит каждый россиянин со своим телефоном.
Если взять нехитрую математику:
24 часа — 8 часов сна — 8 часов рабочего дня — 6 часов на мобильник = 2 часа на всё остальное.
2 часа в день остаётся на еду, дорогу, семью, развитие, хобби — ты уверен в таком раскладе?
Как сократить время на телефон — смотри на карточках.
Попробуй курс Викиум «Полезные привычки» по ультрановой методологии. Под контролем молекулярного биолога ты освоишь систему, чтобы самому выбирать свои привычки и начнёшь закреплять прямо на обучении. Забирай курс дешевле на 1000 рублей с помокодом POLZA. Он сгорит через два дня.
Чтобы его использовать:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
🧠 Как помочь мозгу запомнить всё что угодно
Как не попадать впросак из-за забывчивости дома и на работе — разбираем на карточках.
Рассказывай, часто забываешь, куда положил ключи? 😁
✨ Тревога на минимум
Говорят, если ты не в стрессе — ты умер. Но стресс — это не норма.
Более того, хронический стресс разрушает мозг и мешает добиваться целей, что создаёт ещё большее напряжение и усиливает тревогу.
Основатель Викиум и автор патентов в области нейрофизиологии Сергей Белан и сертифицированный психотерапевт Артём Овечкин на закрытом вебинаре расскажут, как с помощью научно доказанных техник, прийти:
✔️ от усталости — к ресурсному состоянию;
✔️ от болезни — к здоровью;
✔️ от конфликтов — к хорошим отношениям;
✔️ от низкой эффективности — к высокой продуктивности.
Ты пройдёшь личное тестирование и разберёшь, какие психологические фильтры мешают и узнаешь, как повысить жизнестойкость.
А ещё освоишь:
🔹 медитацию осознанности;
🔹 физические и когнитивные упражнения.
Мероприятие закрытое и проводится исключительно для пользователей платформы Викиум. Переходи по ссылке, чтобы подтвердить участие.
После регистрации сможешь сразу бесплатно скачать полезные материалы от наших экспертов:
⚡️ 5 научных практик и рекомендаций для обретения внутреннего спокойствия;
⚡️ 7 дней осознанности: практики развития 7 сфер жизни;
⚡️ мягкие навыки для жёстких времён: улучшаем личную эффективность;
⚡️ SMART-календарь для формирования полезных привычек с упражнениями для тренировки мозга;
Как перестать «тормозить», вернуть концентрацию и улучшить память.
🟡 +50% к эффективности мозга за месяц
Чтобы мозг работал хорошо, нужно с самого начала дать ему эмоциональную и биологическую стабильность:
— сон,
— физическую активность,
— когнитивную нагрузку,
— время на себя.
Подробнее обо всём — смотри на карточках.
🔩 Лайфхак для концентрации — дублёр
Внимание — это когда громко говорим «Да!» чему-то одному и такое чёткое «Нет!» всему остальному.
И чтобы всё получилось, важно:
✔️ делать перерывы;
✔️ исключить раздражители (шумы и что-то в движении).
А если всё равно сложно — подключай зеркальные нейроны. То есть делай с кем-то, кто очень увлечён своей задачей. Важные условия:
❎ не говорить с ним;
❎ не уставляться в упор.
Сам факт присутствия в поле такого человека поможет сосредоточиться. На Youtube есть даже видео формата Work and study with me («Работай и учись со мной») — человек занимается и помогает тебе словить эту волну.
Пример с приятной фоновой музыкой
Пример с перерывами по методу «Помодоро»
Это почти как в школе делать уроки с соседкой или готовить билеты в библиотеке. Делали так?
😴 Сезоны сна
Мы, конечно, не медведи, но осенью и зимой спится как-то охотней. И наоборот — летом и весной бодрости больше и к подушке не тянет допоздна.
И этому есть научное объяснение!
Немецкие учёные выяснили, что:
— наша потребность в сне зимой на 1 час больше,
— потому что меняется структура сна: быстрый сон сокращается на 25 минут, а глубокий — на это же время удлиняется.
То есть зимой и осенью мы засыпаем быстрей и спим крепче, чем весной и летом.
Ты как, уже перестроился на «весенний» режим или ещё валяешься в «зимней спячке»?
Друзья, чтобы узнать, победили Вы или нет в розыгрыше iPhone 13 (128 gb), Вам необходимо знать свой id.
Чтобы найти свой id:
1. Зайди в свой аккаунт Викиум
2. Перейди во вкладку «Личный кабинет»
3. 7 цифр справа от фото профиля — твой номер айди.
Сделай скриншот, чтобы он был под рукой или запиши номер в заметки. Подробная инструкция в видео 👆👆
Ждём сегодня 18:00 МСК в прямом эфире в этом канале, где огласим результаты розыгрыша.
🔔 Включай уведомления, чтобы не пропустить!
🟡 12 полезных настолок для всей семьи
Не знаешь, во что бы такое интересное поиграть с детьми?
Мы с ребятами собрали те, в которые играем сами. Надеемся, тебе они тоже понравятся.
Что из списка пробовал, а что в него можно добавить — пиши в комментарии.
Читать статью
🍔 Нейрон ожирения: вылечить расстройство питания через мозг
До сих пор считалось, что усиленный аппетит и предрасположенность к расстройствам пищевого поведения определяется генетически. То есть если есть серьёзная проблема — с ней почти ничего не поделать.
А вот и нет. Британские учёные нашли других виноватых. Они доказали, что клетки мозга танциты могут вести себя как стволовые, то есть способны самообновляться с высокой скоростью. Само по себе это не плохо. Беда в том, что на их отростках могут появляться новые «пищевые» нейроны.
Так может случиться в любом возрасте. И это провоцирует:
❌ рост аппетита;
❌ ожирение;
❌ диабет;
❌ сердечно-сосудистые заболевания.
То есть можно не зашивать рот, а усмирить «пищевым» нейроны и не давать им появляться. Как, правда, они растут и мы можем на них воздействовать, пока остаётся загадкой.
Но сама идея же просто фантастика: всё, что тебе нужно, можно получить через мозг. Круто, не правда?
❔ Если не знаешь — куда, не вызовешь и такси
Однажды стражник, охранявший дорогу, остановил путника и спросил:
— Мой хозяин хочет знать, кто ты такой? Куда направляешься? И зачем ты идёшь туда?
— Сколько тебе платят в неделю? — спросил путник.
— Две корзины риса.
— Я буду давать тебе четыре корзины риса, если ты пообещаешь каждый день задавать мне эти вопросы.
Кто ты? Куда и зачем ты идешь?
Удели себе время и в тишине поразмышляй над этими простыми вопросами. Они помогут понять, что ты хочешь в целом по жизни. Ответь обстоятельно один раз и дальше используй, что получилось, как трафарет. Сравнивай с ним всё, что делаешь.
Так ты точно:
— не будешь прокрастинировать,
— станешь осознанней,
— перестанешь растрачивать энергию на то, что не приведёт тебя к результату,
— найдёшь силы на свои цели, что бы ни случилось.
Только попробуй!
🟡 Мифы о памяти
Наш мозг удивительный. И вот тому подтверждение — листай карточки.
Ставь реакцию, если было полезно.
🧠 Бесплатная диагностика когнитивных способностей – теперь и для давних пользователей!
Викиум, совместно с Институтом Психологии РАН, разработали уникальную программу диагностики. С помощью инструментов, основанных на современных знаниях науки о мозге и психологии, вы:
💡 Получите анализ сильных и слабых сторон вашего мышления по 13 параметрам;
💡 Узнаете состояния ваших когнитивных функций (память, внимание, логика и другие);
💡 Поймёте свой потенциал развития в разных сферах жизни.
Пройти диагностику, получить персональные рекомендации и отчёт о своих возможностях можно абсолютно бесплатно.
Раньше диагностику могли пройти только новые пользователи. А теперь диагностика стала доступна для всех!
Время прохождения: ~8 минут
❕ Пройти диагностику могут только пользователи, которые ни разу не проходили её ранее.
⏱ И ещё немного расскажем о том, какие изменения ощущают люди, которые занимаются на Викиум
Некоторым может показаться, что это всего лишь игрульки. А вот исследования показывают совсем другие факты. И эти факты подтверждают те, кто занимаются с нами.
Смотри на карточках, как Викиум меняет жизни людей.
🚶 20 минут ходьбы изменят ваш мозг
Многие думают, что заставить свой мозг работать, нужно напрячь извилины.
В итоге если не получается, мы упираемся больше, работаем дольше, меньше отдыхаем или занимаемся спортом.
Но для продуктивной работы твоему мозгу нужно расслабиться. На карточках — несколько причин, как в этом поможет ходьба.
Рассказывай, часто передвигаешься пешком?
🟡 В 50 всё только начинается
К этому возрасту все нейроны мозга полностью обновляются, то есть всё только начинается.
Поэтому, если сейчас кажется, что лучшее уже позади:
🔹 дети выросли,
🔹 овал лица и фигура необратимо меняется,
🔹 настроение скачет,
🔹 сил нет ни на что,
🔹 вы достигли всего, что могли.
Мозг с этим не согласится!
И в 40, и в 50, и в 60 он может генерировать новые идеи, память быть острой, а вниманию и концентрации позавидуют школьники.
Мозг остаётся пластичным всю жизнь. А это значит, что никогда не поздно начать делать то, что нравится, и светиться от радости: можно учиться, менять профессию, пробовать новые хобби, выглядеть привлекательно и быть активными в любом возрасте.
Как это сделать — смотри видео от британского нейробиолога Сандрин Тюре. Продолжительность 11 минут.
📚 Как читать 3 книги в неделю
Скорочтение — это навык ускоренного усвоения информации.
Он полезен как в обучении, так и в рабочих процессах. Каждый день приходится мониторить новинки, вникать в идеи на переговорах и презентациях, анализировать массивы данных, чтобы планировать деятельность организации и составлять отчеты. И все это критически важно выполнять быстро.
Как это сделать — смотри на карточках.
С курсом «Скорочтение» начнёшь читать вдвое быстрей уже на обучении! Для подписчиков канала на два дня даём промокод SKOROST на 500 рублей.
Чтобы его использовать:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
🧠 Начинаем день с нейроразминки!
Упражнение «Петушок» от нашего брейн-тренера, чтобы запустить мозг на максимум с самого утра!
Ставь реакцию, когда сделаешь!
🟡 Cервис для всех потребностей мозга
Мы в Викиум работаем со всеми направлениями, которые позволяют улучшать твоё состояние и прокачивать мозг:
🟢 Отрегулируй сон и образ жизни, выбирай свои привычки с системой техник для психологического равновесия Max Mentality и курсов («Полезные привычки», «Как выжать всё из выходных»).
🟢 Давай мозгу умеренную регулярную нагрузку и развивай свои способности на тренажёрах с запатентованной системой.
🟢 Находи время на себя и развивай гибкие навыки («Скорочтение», «Как нравиться людям», «Профайлинг 2.0»).
Переходи по ссылке, чтобы попробовать заниматься на тренажёрах бесплатно — https://clck.ru/33Hpbx
🔥 Привет! Суперновость!
Запускаем серию подкастов и видео-упражнений для мозга от нашего эксперта Евгении Коршуновой. Евгения сертифицированный брейн-тренер, тренер по развитию памяти и внимания, наставник по повышению личной эффективности и soft skills.
Первый выпуск называется «Концентрация внимания – ключ к продуктивности». В нём вы узнаете:
🔹 почему многие ошибочно считают себя невнимательными;
🔹 4 упражнения на внимание, которые можно сделать прямо сейчас.
Продолжительность — 10 минут, смело ставь x2, если хочешь быстрей.
Жми реакцию, если нравится формат.
Какое из упражнений понравилось больше — пиши в комментарии.
✌️ Как учить английский по сериалам
Наливаешь чаёк с печеньками, включаешь серию, а английский сам себе учится. Мечта, но не реальность. Если и осваивать иностранный с видео на языке носителя, то немного напрягаясь. Как это делать правильно — смотри карточки.
Рассказывай, смотришь сериалы в оригинале, с субтитрами или в дубляже?
🥳 🥳 Итоги розыгрыша
Победителем новенького iPhone 13 (128 GB) становится пользователь с id7335365. Искренне поздравляем! Теперь заниматься на Викиум будет ещё комфортнее))
В ближайшее время с Вами свяжется наш менеджер и уточнит детали доставки.
Всем участникам большое спасибо за участие! Может быть в следующий раз повезёт именно Вам ;)
❗Не ведитесь на мошенников. Почта, с которой мы с вами свяжемся: support@wikium.ru
👀 А вы помните, что сегодня за день? Правильно, 17 марта :)
А это значит, что сегодня мы разыграем новенький iPhone 13 (128ГБ)
Ещё раз по условиям:
В розыгрыше принимают участие все, кто успел оформить уникальную версию тарифа «Всё включено» с 00:00:00 2 марта по 23:59:59 9 марта.
Победитель один.
Прямой эфир пройдёт в нашем основном телеграм-канале Викиум. Тренировка мозга сегодня в 18:00.
Приходите смотреть ❤️ Будем ждать!
🐳 4 кита твоего развития
Вот таких результатов можно добиться на Викиум (данные на основе 16+ млн. тренировок):
+17% к скорости реакции уже за неделю,
+19% к памяти за 2–3 недели,
x2 к вниманию за 2 месяца.
Этого не будет на бесплатной усечённой версии, поэтому с 1 апреля мы убираем её. Хочешь быстрые результаты — подключай премиум-доступ и используй все возможности платформы Викиум. У тебя будут 4 кита развития:
🚀 50 тренажёров с доказанной эффективностью — улучшай память, внимание и мышление;
🚀 неограниченное участие в дуэлях с другими пользователями;
🚀 программа развития — прокачивай те навыки, которые нужны именно тебе;
🚀 расширенная статистика — вдохновляйся своим прогрессом.
⚡️ А ещё ты получишь доступ к закрытым распродажам курсов по самым выгодным ценам.
Успей подключить премиум-доступ почти за бесценок — до конца марта доступ на 2 года за 1490 ₽ вместо 3990!
Не оттягивай светлое будущее — пока другие сомневаются, подключай доступ и получай результаты прямо сейчас.
🔄 Тренируй мозг по 15 минут в день
Единица мозга — нейрон. Нейроны передают друг другу импульсы по нейронным связям. Чем и тех, и других больше — тем ты мыслишь быстрей.
Но со временем и от стресса клетки мозга «ломаются» — и ты «подвисаешь». Всё можно исправить когнитивными тренировками.
Для твоих быстрых и крутых результатов у Викиум есть индивидуальная программа развития.
Нет, с каждой тренировкой ты получаешь не случайный набор тренажёров. Это — система, большая гордость и наш патент, чтобы ты:
— не переставал создавать новые нейронные связи,
— развивал все когнитивные навыки,
— прокачивал их равномерно,
— делал это быстро и эффективно.
Подробнее — смотри на карточках.
Проходи бесплатную диагностику, настраивай свою профессию и дополнительные цели развития — и каждый день двигайся к своей лучшей версии.
🚀 Пройти диагностику 🚀
🧠 7 персон с феноменальной памятью
Почему одни помнят больше, а другие меньше? Ответы смотри на карточках.
❣️ Чего никогда не стоит говорить детям и внукам
Мы часто говорим в сердцах, о чём потом жалеем. Мы собрали несколько обычных фраз, которые могут быть очень опасны. Они не только не имеют воспитательного эффекта, но и портят отношения с детьми и негативно влияют на их развитие.
Читать статью
📚 Чтение активирует мозг
Это видно на МРТ. Когда мы читаем, мозг:
— воспринимает визуальный образ буквы,
— соотносит его с памятью,
— подбирает интерпретацию к образу.
То есть человек узнает буквы и только потом понимает их значение и то, как они произносятся.
Поэтому читай — и твой мозг будет в тонусе. Лови подборку книг на развитие когнитивных способностей, гибких навыков и улучшения ментального состояния.
Если нет времени на книги — всегда есть Викиум, который также улучшает когнитивные способности. Тренируйся, и увидишь результат!
🚀 Чем больше пробуешь – тем лучше и легче получается.
Делай это упражнение, чтобы:
🧠 ускорить мышление;
🧠 видеть важное и отсекать лишнее;
🧠 анализировать и структурировать информацию;
🧠 не делать ошибок из-за рассеянности;
🧠 быстрей учиться.
Переходи на Викиум и решай задания с анаграммами на платформе прямо сейчас. Это просто, удобно и увлекательно. Но главное — с доказанной эффективностью!
