12973
Тренируйте мозг с удовольствием. Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров на Викиум! https://wikium.ru/t/t24vob05 Служба поддержки: support@wikium.ru
📱 Как легко запомнить всё, что угодно
Хочешь память как у компьютера? Осваивай приёмы для запоминания на карточках (в последней — задание).
Ставь реакцию, как закончишь, а лучше — делись ответами на задание в комментариях.
⚙ Виды психологических защит, которые нас оберегают
Кто любит уборку? Но все протирают полочки и моют полы. В моменты пикового отчаяния спасают мысли о здоровье семьи и физической нагрузке для себя, которая лишней точно не будет. Это — рационализация.
Другие способы адаптации психики к тому, что не нравится, разбираем на карточках.
🙂 Нейроразминка: 4 «простых» упражнения
Монотонные действия — это протоптанная тропа, мозг при этом экономит ресурсы и не развивается.
Чтобы он не подвисал, как старый компьютер, «обновляй ПО» — меняй подходы, пробуй новое и учись. И когда снова станет легко — снова меняй.
Один из самых простых способов включить мозг в работу — нейроразминка. Смотри карточки, делай упражнения и ставь реакции, когда закончишь.
Лёгкого дня!
👇 Лайфхак для эффективности: работай в кафе
Удалённо работать классно. Но иногда трудно собраться.
Чтобы взбодриться, попробуй выйти с ноутбуком в кафе:
✅ там ты точно не ляжешь и не переключишься на домашние дела;
✅ мобилизуешь мозг новой обстановкой;
✅ а если оставишь дома зарядку, сделаешь всё быстрей.
Задаче нужно ровно столько времени, сколько ты готов на неё отвести. Поэтому сокращай его.
А чтобы всё получилось наверняка, сохрани заранее нужные файлы и не используй в кафе Интернет.
Кто пробовал работать в кафе? Получается? Эффективней это, чем дома или наоборот?
Грустная шутка об удалённой работе: «Ты можешь работать в кафе. Нет, ты будешь работать даже в кафе».
Где бы ты ни был и как бы ни решал задачи, тебе точно помогут когнитивные тренировки. Ты делаешь простые упражнения, а мозг при этом создаёт новые нейронные связи и работает в несколько раз быстрей.
😒 Почему тебе ничего не хочется?
Смотри видео известного нейробиолога Эндрю Губермана, чтобы узнать:
🔹 чем опасен избыток дофамина;
🔹 почему нужно как можно больше его источников;
🔹 зачем тебе нужны боль и страдание.
Обязательно посмотри, если твоё утро начинается со смартфона. Ведь этого категорически делать нельзя.
Ставь реакцию, если интересно.
❎ Как не думать о работе в выходной
Работа-работа, перейди на Федота. А она не то, что не переходит, она сидит на тебе сверху и дрыгает лапками. И вечером, и ночью, и в заслуженный выходной.
В итоге — тревога, лишние напряжение, потеря эффективности и ещё больше мыслей о работе. На карточках — несколько приёмов от психолога, которые помогут их остановить.
👋 Привет! Начнём день правильно вместе! Лови 4 простых задачки на внимание.
Делай их, чтобы:
✔️ улучшить концентрацию,
✔️ находить причинно-следственные связи,
✔️ быстрей считать в уме.
Задание 1. Каких элементов на картинке больше: красных или синих? Важно не только точно считать, но и быстро. Ответы пиши в комментариях.
🧠 Почему мозг любит новое
Дедушка Ленин завещал не переставать учиться. Но у одних всё в порядке с тягой к познанию, другим же приходится искать её на дне глубоких карманов. И причина — в разнице мозга. Подробнее — смотри на карточках.
Привет! Сегодня серьёзного контента не будет. Выходные же :)
Читать полностью…
🥴 Не раскисни на майских
Сериалы вроде «Убийств по пятницам» — это, может, и интересно, но в то же время это убийство твоего времени и сил по выходным.
🥱 Мозг тратит силы на обработку информации (и не всегда позитивной) — вот поэтому-то после ты чувствуешь себя уставшим.
🔋 Чтобы качественно перезарядиться за выходные, подключай нейротренировки, ведь это то, что действительно снимет напряжение с полушарий мозга:
забери «Ultra» за 15990 2490 ₽ — и получи навсегда 50 тренажёров + персональную программу развития + 8 курсов для развития гибких навыков («Детоксикация мозга», «Творческое мышление», «Развитие внимания», «Мнемотехники», «Эмоциональный интеллект», «Скорочтение», «100 имен за 30 минут», «Менталист»).
🔔 16 мая мы отключим доступ к бесплатным тренажёрам. Успей подключиться прямо сейчас на лучших условиях, чтобы отдыхать с пользой для себя и за выходные не раскиснуть.
🚀 Подключить «Ultra» навсегда 🚀
🟡 Что может нейросеть
Нейросети сейчас пишут стихи, сочиняют музыку и даже поддерживают беседу. Смогут ли заменить человека — смотри на карточках.
P.S. большую часть материала написала нейросеть, мы перепроверили ответы и только отредактировали)) Как, по-твоему, получилось?
Не суетись, чтобы всё успевать – 2/2
Чтобы исправить, попробуй 5 принципов осознанности по-китайски:
🧘 Быть гибким. Планировать по-китайски — значит оставлять зазоры в расписании.
🧘 Быть не всегда занятым. Прийти на встречу раньше — значит проявить уважение и быть более готовым к переговорам.
🧘 Созерцать природу — листья, деревья, солнце, цветы существуют независимо от задач и сроков. Переключение на природу заземлит и вернёт спокойствие.
🧘 Видеть возможности в непредсказуемости. Например, если на ужин пришло шестеро вместо заявленных двух гостей, отреагировать по-китайски — это предложить гостям вместе сымпровизировать ужин из того, что есть в холодильнике.
🧘 Двигаться. Гимнастика утром и вечером — важная часть каждого дня любого китайца. Попробуй, и тело будет тебе благодарно.
Как тебе такой подход? Может, что-то уже применяешь?
Научись гибкости с когнитивными тренировками — ты будешь быстрей переключаться и решать дела и увидишь, как много в твоём распоряжении времени.
🟡 Зачем тебе гибкие навыки
Уинстон Черчиль в своё время сказал: «Никогда не сдавайтесь». Легко, конечно, советовать, когда ты блестящий политик, который изменил историю. А ведь Черчиль стал тем, кем мы его знаем, только к 62 годам.
Успех от неудачи отличается только количеством попыток. Не веришь — смотри карточки.
Осваивай гибкие навыки, чтобы несмотря ни на что не сдаваться. Забери любой из коллекции наших курсов с промокодом ALLSKILLS на 1000 рублей.
У тебя 3 дня, чтобы его использовать. Для этого:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет → вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
🍎 Дофаминовый детокс: что это и зачем нужно
Детокс от дофамина — это временный отказ от удовольствий (секс, фастфуд, любимые фильмы, просмотр соцсетей, музыка, хобби).
Разрешается:
✔️ гулять,
✔️ размышлять,
✔️ медитировать,
✔️ писать на бумаге,
✔️ заниматься бытовыми делами,
✔️ готовить и есть максимально простую пищу,
✔️ общаться с близкими лично.
Это нужно, чтобы осознать свои нелогичные, негативные мысли, желания, потребности и привычки — и измениться.
В итоге ты:
⚡️ увидишь себя по-новому,
⚡️ ощутишь «вкус» простого,
⚡️ станешь более продуктивным.
Варианты дофаминого детокса:
🔹 1-4 часа в конце дня
🔹 1 выходной день
🔹 1 выходные в квартал
🔹 1 неделя в год
Какой попробуешь?
👥 Вот так новость: нейросеть ставит диагноз лучше врача
В исследовании сравнили ответы реальных врачей и Chat GPT-4 на вопросы пациентов по критериям:
качество и достоверность,
вежливость и уровень эмпатии.
При этом нейросеть понравилась людям намного больше:
🔵 оценку «очень хорошо» нейросеть получила в 80% случаев, врачи — в 22%,
🔵 «чутким и эмпатичным» назвали в 45% ответов нейросети и только 5% ответов врачей.
Сможет ли искусственный интеллект хотя бы частично заменить врача, как считаешь?
🔥 Последние часы можно подключить премиум-доступ на 1 год + 1 год в подарок за 3990 1490 ₽.
Ты получишь:
⚡️ запатентованную программу развития,
⚡️ 50 тренажёров,
⚡️ расширенную статистику.
Если не подключиться сейчас, даже с премиум-доступом у тебя будет на треть меньше тренажёров, а это меньше разнообразия, мотивации и скорости развития памяти, внимания и мышления.
Эффективность Викиум научно доказана. От результата тебя отделяют 2 недели.
Действуй, ведь уже завтра тебе будет доступно на 30% меньше тренажёров.
⚡️ Подключить премиум-доступ ⚡️
📑 Практика осознанной ходьбы
Время выполнения — 10 минут.
Сегодня мы освоим простое и доступное каждому упражнение медитации в движении. Это отличный способ для тех, кому трудно долго сидеть без дела, а расслабиться и отрешиться от навязчивых мыслей просто необходимо.
Когда ты идёшь бессознательно, действуешь на автомате, но расходуешь энергию на обработку информации (изображения, движущиеся объекты, звуки вокруг).
Осознанное движение — это экономия сил, поскольку внимание удерживается на ноге, которая делает шаг. При этом важно соблюдать простые правила:
🔵 позвоночник прямой,
🔵 шея расслаблена,
🔵 плечи и грудная клетка раскрыты,
лопатки — в анатомически правильном положении.
Как делать практику:
1️⃣ Для начала встань прямо и почувствуй, как стопы давят на землю, зафиксируйся в этой точке.
2️⃣ Сделай шаг вперёд правой ногой, удерживая на ней всё своё внимание.
3️⃣ Остановись на небольшую паузу и только затем сделай шаг левой ногой.
4️⃣ Постарайся максимально полно прочувствовать, как поднимается, сгибается и двигается вперёд каждая нога.
5️⃣ Попытайся синхронизировать движения со своим дыханием: вдох на подъём ноги, выдох — на касание стопой земли.
6️⃣ Ты можешь двигаться в любом темпе, главное — не терять концентрацию.
🔜 Со временем попробуй подключать периферическое зрение и расширять зону своего фокуса.
Ещё больше полезных практик осознанности в нашем канале Викиум.Психология.
🤔 Что нужно для счастья — выводы самого долгого исследования
В 1938 году учёные из Кембриджа собрали 724 добровольца, чтобы каждый год задавать им вопросы о:
📌 карьере,
📌 личной жизни,
📌 состоянии здоровья,
📌 увлечениях,
📌 целях и устремлениях.
Сейчас в живых осталось уже только 60 человек, а у проекта сменилось 4 руководителя. Но исследование продолжается.
И главный вывод из сотен тысяч страниц — один. Какой, смотри на карточках. Что думаешь по этому поводу, поделись в комментариях.
📺 Вот так новость
Илон Маск презентовал новое поколение нейрочипов Link
C 2016 года компания Маска разрабатывает устройство, которое будет передавать сигналы мозга по Bluetooth.
Это не прорыв в технологии (чипы уже используют для парализованных людей и людей с расстройствами мозга), но проект Маска хочет расширить возможности в том числе здорового мозга + стать популярной массовой технологией.
Специальный робот-хирург будет делать отверстие в черепе и крепить чип к нейронам на участке за ухом. Чип сможет работать сутки, после чего его нужно будет подключить к сети через магнитную зарядку по типу Apple Watch.
Устройство позволит:
🔹 контролировать гормоны,
🔹 справляться с тревожностью,
🔹 заставить мозг работать эффективнее,
🔹 передавать музыку прямо в мозг,
🔹 общаться телепатически,
🔹 управлять устройствами (в том числе автомобилями Tesla) и многое другое.
Со временем, утверждает Маск, чип научится не только считывать, но и записывать информацию о своём хозяине, чтобы диагностировать и корректировать изменения мозга.
Устройство опробовали на животных, но ни разу не вживляли человеку.
С учётом высокой скорости развития нейросетей, не сделает ли вживление таких чипов из людей киборгов, как считаешь?
Задание 4. Назови цвета фигур в порядке убывания.
Занимайся с Викиум — и регулярно создавай новые нейронные связи. Начни прямо сейчас.
Задание 2. Чего больше? Сколько секунд понадобилось на выполнение?
Читать полностью…
📺 Вот так новость
Появилась Академия родологии
Пока непризнанная в мировом сообществе «наука» изучает:
👀 поведенческие паттерны и реакции,
👀 влияние генетической памяти,
👀 родовые сценарии.
То есть речь о «невидимых нитях», которыми мы связаны сквозь время и пространство со своим родом. И если кто-то из предков жил не по совести, тебе за них расплачиваться, если сценарии не поменять.
Не знаем, как у тебя, но мы за научно доказательный подход, и всей командой хватаемся за голову.
Вдобавок появление родологии точно не поможет брать ответственность за себя на себя — если что, всегда ж можно свалить вину на дальних предков. Или родология со временем станет частью психологии? Как считаешь, есть в изучении рода большой смысл?
✖️ Существуют ли двойники и почему мы в них верим
Говорят, когда пара живёт вместе давно, супруги становятся сильно похожи. А идея, что где-то на Земле есть твоя точная копия, многих сводит с ума. Возможно ли такое на самом деле, разбираем в статье.
Научитесь принимать себя и находить удовольствие в любом состоянии и возрасте на курсе «Негативные установки». Для подписчиков канала по традиции даём промо NEGATIVOFF на 1000 рублей на 48 часов.
Чтобы его использовать:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
🟡 30 простых истин, понятных лишь с возрастом
Быть молодым — значит быть ярким, активным и привлекательным. Это как жить всё время весной — в предвкушении тёплого, жаркого и возможного.
Но время идёт вперёд, и ни один ботокс или другие новомодные штучки не сделают на год моложе в день рождения.
Чтобы показать, что у каждого времени года и жизни есть свои плюсы, собрали список утверждений, понятных лишь с возрастом.
Листай карточки и дополняй наш список в комментариях.
🌳 Ура, наконец-то майские!
Собрали для тебя подборку идей, чтобы они не пролетели быстро, а твой мозг успел перезагрузиться. Листай карточки.
Какие планы на удлинённые выходные? Поделись в комментариях.
🏆 Мировые рекорды мозга человека
Для всех, кто любит числа, собрали подборку самых выдающихся значений человеческого мозга.
Включи способности своего мозга по полной с Викиум. Начни прямо сейчас. До первых результатов 2 недели!
Не суетись, чтобы всё успевать – 1/2
Мы привыкли думать, что если ты занят, значит, ты:
✔️ способный,
✔️ востребованный,
✔️ трудолюбивый,
✔️ ну и вообще просто молодец.
А вместе с тем перегруженность — это часто:
❎ неправильное планирование,
❎ неумение расставлять приоритеты,
❎ нежелание делегировать,
❎ отказ от командной работы.
Но это неэффективно.
Мозг в состоянии стресса впадает в оцепенение, а для качественной работы ему нужно расслабление и покой.
В итоге ты устаёшь и лишаешь себя творчества.
Продолжение 👇🏻
➡️ Ты чаще помогаешь или вредишь себе?
Привычки — это действия на автомате без усилий. Осознаём мы их или нет, они формируют нашу реальность.
Научись выбирать то, что выгодно для тебя, на курсе «Полезные привычки».
Ты:
✔️ избавишься от вредных привычек и деструктивных моделей поведения, которые тормозят тебя;
✔️ освоишь алгоритм внедрения здоровых привычек;
✔️ спокойнее будешь принимать срывы и научиться их предотвращать;
✔️ закрепишь новые привычки навсегда.
А также раз и навсегда разбрерёшься с пищевыми привычками на бонусном модуле!
Спикер — Елена Коваленко, молекулярный биолог, фитнес-нутрициолог FPA.
Пройди курс со скидкой 1000 рублей с промокодом ALLSKILLS.
У тебя 3 дня, чтобы его использовать. Для этого:
— регистрируйся на Викиум,
— кликай по своему аватару → личный кабинет→ вкладка «Продукты» → введи промокод,
— переходи на страницу курса — скидка применится автоматически.
Если что-то непонятно, пиши — мы поможем!
❗️ Осторожно: мошенники. Как уберечь себя от выманивания денег
Любители лёгкой наживы не стесняются продавать бабушкам газовые счётчики в 10 раз дороже, спекулировать угрозами штрафов и даже пропажей близких.
Основные стратегии мошенников разбираем на карточках.
Будь внимательней и развивай критическое мышление с когнитивными тренировками. Система Викиум запатентована и её эффективность научно доказана, до первых ощутимых результатов достаточно 2-3-х недель.