24349
Твоя online подружка по похудению 🦋 🍏простые и вкусные рецепты 🔥эффективные домашние тренировки ✨мотивация, вдохновение и много полезностей Купить рекламу 👉 @futuread
ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ колечки 😍
Классный пп завтрак 😋
✅КБЖУ на 100 Гр колечек 6 шт :191/16/7/14
▫️творог 2%-200 гр
▫️яйцо-2 шт(+ желток для смачивания )
▫️сыр натёртый маасдам -80 гр
▫️мука ц/з -80 гр
▫️зелень мелко нарезанная по вкусу, специи любимые
🤖 AI-тренер без криков "ЕЩЁЁЁ ПЯТЬ!"
Надоели занудные фитнес-приложения?
😅 Создали умного фитнес-друга, который не заставит тебя есть брокколи!
👉 @ai_sport_assistants_bot
🦾 Для кого:
🏋️♂️ Качки: от пивного живота до кубиков
🏃♂️ Бегуны: от одышки на 3-м этаже до марафона
🚴♂️ Велосипедисты: от "как тормозить" до Тур де Франс
🏠 Домоседы: качаемся между диваном и холодильником
👔 Офисные воины: треним, пока принтер печатает
🎁 Внутри:
• Поддержка 24/7 (даже когда твой кот спит)
• Советы без занудства
• Разрешаем есть после 6!
⚡️ Готов стать легендой своего района?
👉 @ai_sport_assistants_bot
erid: 2W5zFGp6uCU
...И никаких головных болей!
Оговорюсь сразу: если голова болит постоянные и/или интенсивно, то необходимо обратиться к врачу 😇
Выполняйте его в медленном темпе, аккуратно, по 20-25 повторений на каждое упражнение.
И не болейте, дорогие! 😘
4 дня духовных практик для вашего старта в новую жизнь
На связи Дарья Мэджик - психолог, педагог, Мастер Учитель 8 направлений Рейки.
Приглашаю вас на бесплатный марафон Рейки, где вы пройдете тотальную перезагрузку на уровне мышления, тела и энергетики.
Марафон поможет вам:
✅ познакомиться с методикой самопознания, которую практикуют 5 млн людей
✅ оценить точку А, в которой сейчас находитесь, чтобы увидеть пути решения проблем
✅ повысить уровень энергии, зарядиться мотивацией и положительными эмоциями
✅ через точки роста посмотреть на 5 сфер: внутренний мир, здоровье, отношения, финансы и желания
✅ получить план действий для создания благополучия в жизни с помощью Рейки
За 4 дня мы выполним 10 практик, которые помогут сделать 1й шаг к ресурсному состоянию, денежному изобилию и счастливой жизни.
До встречи!
Зарегистрироваться
#реклама 16+
garmoniyasreiki.ru
О рекламодателе
Тренировка от целлюлита 👩❤️👨
Выполняй упражнения друг за другом, резинку выбирай так, чтобы доделать 4 круга до конца не нарушая технику.
Зеленые быстрые ПП пирожки 🌮
Советую готовить сразу 2 порции, очень быстро улетают
Готовятся за 15 минут 🔥
🔸 2 отварных яйца
🔸 большой пучок зеленого лука
🔸 соль щепотка
🔸 1 сырое яйцо
🔸 2 ст ложки муки
🔸 сыр 50 гр
Все нарезаем,смешиваем и жарим с двух сторон до золотистого цвета
Все! Подаем со сметаной!
Просто обалденно вкусно❤️
Запеченный омлет с бананом на завтрак 🍌
КБЖУ на порцию - 253/12.3/8.9/30
Ингредиенты:
- банан - 120 гр
- яйцо - 1 шт
- молоко - 70 мл
- корица - по вкусу
Выпекаем при 190° 20-30 минут
Это безумно вкусно…😋
Творожно-сырные ПП ватрушки-пиццы 🍕
⠀
Идеальный завтрак или перекус, обязательно приготовьте!
⠀
✅Ингредиенты (на 6 ватрушек):
🍚Творог 500 г
🧀Сыр 100 г
🥚Яйца 2 шт
🧂Соль 1/2 ст.л
🫙Мука 3 ст.л
⠀
✅Для начинки (можно класть всё что хотите):
🍅Помидор
🧀Сыр
🥓Ветчина индейки
🥦Брокколи
⠀
✅Приготовление:
*Для теста смешать все ингредиенты и сформировать на пергаменте ватрушки, поставить запекаться до золотистости в разогретую духовку до 180’С, режим верх низ.
*После этого выложить сверху начинку и снова отправить в духовку чтобы сыр расплавился, это примерно 5 минут.
⠀
Приятного всем аппетита🐣 Буду благодарна за лайк🤍
Идеальный ужин для похудения🤤❤️
КБЖУ на 100 гр: 115/13/6/1
⠀
Ингредиенты:
- яйцо 2 шт
- фарш из куриного филе 100 гр
- соль, специи по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- огурец 1 шт
- сыр творожный 20 гр
Приготовление на видео👆
МегаБелковый ПП пирог 😍
✅ лаваш ролл
✅ 5 яиц
✅ 100г сыра
✅ зелень, соль
✅ 2 ложки сметаны или греческого йогурта
✅ желток для смазки
✅ кунжут
Все просто!
Перетёрла
Перемешала
Свернула
Запекла👍
Давайте будем дружить
Вместе худеть вкуснее😅✌️
Низкокалорийный творожный ПП рулет за 15 минут 😍
-Творог 5% 200 гр.
-Лаваш 100 гр.
-Клубника 50 гр.
-Сахзам.
-Желток
Как сохранить сердце здоровым в условиях стресса
Кажется, что сердце справится с любыми испытаниями: стресс, ночные вечеринки, фастфуд. Но со временем недостаток заботы может сказаться на его состоянии. Поэтому так важно уделять внимание здоровью уже сейчас — вести активный образ жизни, правильно питаться и придерживаться рекомендаций врача.
Канал "Если у вас есть сердце" поможет вам в этом! Здесь мы делимся советами экспертов и проверенной информацией о здоровье сердца в современном ритме жизни.
Подписывайтесь, чтобы узнать больше о том, как поддерживать здоровье сердца!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
ПП Пончики "Баунти" за 3 минуты 😍
ИНГРЕДИЕНТЫ:
50 гр овсяной муки
10 гр какао порошка
100 гр греческого йогурта
5гр разрыхлителя
1 яйцо
30 г эритрита или сахара
Ванилин на кончике ножа
Готовка:
Взбейте в миске яйцо и йогурт, затем добавьте остальные ингредиенты.
Форму для пончиков смазать маслом, влить смесь и поставить в микроволновку на 3 минуты.
Грамотно
Всем, кто тянется, рекомендую внимательно посмотреть и послушать этот ролик.
Обалденная овощная ПП тортилья с начинкой на завтрак 🌮
✅ Ингредиенты для тортильи:
- кабачок/цуккини 130 гр
- морковь 100 гр
- сыр полутвёрдый 50 гр
- зелень нарубленная 1 ст.л
- желток яйца 1 шт
- мука 1 ст.л
- чеснок 1 зубчик
⠀
Выпекать 20 мин при 180С
⠀
✅ Ингредиенты для начинки:⠀
- яичный белок 1 шт
- салатный микс/любой листовой салат
- курица/ветчина/буженина 30 гр
- йогурт греческий 2 ст.л
- горчица обычная 1/2 ч.л
- горчица зернёная 1 ч.л
- соль по вкусу
Вам сделали подарок! Заберите его до 9 января
В честь Нового года и Рождества — дарим доступ к Кинопоиску, Музыке и Книгам на 30 дней всего за 1 ₽ ✨
Успейте посмотреть специальную новогоднюю подборку и воспользоваться всеми преимуществами подписки за 1 ₽ ❤️
Узнать больше
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе
Продуктивно лежим
Хоть утром, хоть в течение дня — захотелось поваляться, делай это с пользой и маленькой зарядкой😉
Быстрая ПП шарлотка 🍏
КБЖУ на 100 гр - 118/5/4/15
• рисовая ц/з мука - 35 гр
• кефир/ йогурт/ молоко - 40 гр
• яйцо - 1 шт
• яблоко - 1/2 шт
• подсластитель - по вкусу
• корица - по желанию
• разрыхлитель - 1/2 ч. л
Выпекаем в микроволновке 5 минут 🔥
ПП чебуреки 😋
✅КБЖУ на 100 гр: 314/38,6/10,3/17,3
Ингредиенты:
▫️Куриная грудка - 245 гр
▫️Лук - 65 гр
▫️Овсянка - 40 гр
▫️Моцарелла - 75 гр
ОВСЯНОБЛИН С ТУНЦОМ
🫓греч йогурт-50мл
🫓яйцо-1шт
🫓овсяные хлопья-40г
🫓тунец в с/с-180г
🫓яйца-2шт
🫓руккола
🫓творожный сыр-2стл
✅овсяные хлопья измельчаем до состояния муки в блендере, добавляем яйцо и йогурт
✅перемешиваем и обжариваем на среднем огне
✅мелко нарезаем яйца, добавляем тунец и творенный сыр
✅выкладываем начинку на блин, кладём рукколу и складываем блинчик пополам
Идеальный домашний крем-сыр 😍
- кефир либо ряженка
- соль/специи по вкусу
☀Всем привет и утро доброе !
ПП завтрак за 5 минут! 🥚🌶🥙🥗🍅🥬
✅КБЖУ на 100 гр: 181.4/8.4/9.5/14.8
-Цельно зерновой хлеб 2 куска
-Половинка авокадо
-Яйцо
-Помидор 30 гр.
-Укроп 3 гр.
-Сливочный/творожный сыр 30 гр.
Творожно-сырный здоровый перекус🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 210.4/20.5/8.6/12.8
Ингредиенты:
- творог 2 шт
- мука рисовая 160 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 180 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
- кунжутные семечки
Приготовление на видео👆
Плоский живот
Очень часто девочки до изнеможения качают пресс, но небольшой животик остаётся.
Всё дело в том, что зачастую нужно и мышцы тазового дна прорабатывать, чтобы эффекта добиться.
Возможно, именно эти 2 упражнения как раз то, чего вам не доставало для достижения цели ⬆️